Что можно съесть на ночь,чтобы не поправиться...))) |
1. Крекеры из муки грубого помола - имеют питательную ценность,и низкую калорийность.
2. Кефир - помогает микрофлоре кишечника, улучшает пищеварение и усвоение других продуктов.
3. Каша - каши из цельного зерна очень полезны для любого человека, особенно для активно худеющих и ведущих здоровый образ жизни.
4. Запеченое яблоко - польза запеченных яблок также велика, как и от сырых яблок, при термической обработке они не теряют большого количества полезных веществ.
5. Мясо индейки - нежирное, богатое на протеины, цинк, железо, фосфор, калий и витамин В.
6. Замороженные фрукты - например,бананы,взбить блендером в пюре,и вкусный и полезный ужин готов.Бананы содержат большое количество калия, полезного для нашего мозга, сердца и мышц.
7. Миндаль - является богатым источником полезных витаминов группы В, которые способствуют строению новых клеток, нормализуют обмен веществ,
8. Кокосовое молоко - регулярное употребление кокосового молока снижает холестерин, нормализует функционирование щитовидной железы, уменьшает риск возникновения рака и заболеваний сердца и сосудов.
9. Соевые чипсы - содержащиеся в продукте фитогормоны наделяет соевые чипсы эффективным действием в борьбе с остеопорозом.
|
ПРАВИЛЬНЫЕ СУХОФРУКТЫ |
Для выбора хороших, не обработанных «вредной химией» сухофруктов руководствуйтесь древним мудрым правилом «Не все то золото, что блестит!»
Предлагаю Вашему вниманию рекомендации по выбору сухофруктов.
Существует два хороших и два плохих способа сушки фруктов:
1. на солнце (допустимый способ – фрукты сохнут быстро, но получаются твердыми),
2. в тени или в дегидраторе (идеальный способ, при котором сохраняется структура продукта, ферменты, витамины и органические микроэлементы)
Метки: сухофрукты |
Творожное суфле “Птичье молоко” |
На 100 г - 112 ккал.
Нам понадобится:
- Творог обезжиренный- 400 г;
- Молоко 1% жирности- 100 г;
- Мед пчелиный -30 г;
- Желатин пищевой- 15 г;
- Какао-порошок- 50 г;
Готовим:
15 г желатина заливаем стаканом воды на 30 мин. Сливаем воду с набухшего желатина (если останется).
Ставим на медленный огонь, добавляем пол стакана молока, 400 г творога, 2 с.л. какао, 2 ложки меда. Все перемешиваем блендером в однородную массу. Заливаем в форму и убираем в холодильник, пока не застынет.
Можно подавать с цукатами или со свежими ягодами
Приятного аппетита :)
Sonya_kot
Метки: суфле мед творог |
Как проснуться с идеальной укладкой |
|
Метки: уход за волосами укладка волос |
Десерт "Из рая" |
Берём Груша — 1 шт
мандарин — 1 шт
яблоко — 1 шт
банан — 1 шт
пломбир «Обыденный» — 1 шт
печенье «Юбилейное» — 2 шт
сметана — 1 ст. ложка
сгущёнка — 1 ст. ложка
Метки: мандарин сгущенное молоко банан мороженое |
Экспресс-мясо: готовим ЛЮБОЕ мясо за 5 минут! |
Метки: мясо горчица |
Кнедлики с клубникой |
Нам понадобится:
- 250 гр творога;
- 20 гр манной крупы;
- 1 яйцо;
- ванилин;
- клубника для начинки;
Готовим:
Метки: кнедлики |
Салат:" ВОСТОЧНЫЙ" |
Сказочно вкусный-рекомендую!Готовила на ужин...сытный но не тяжелый.
Понадобится:300гр отварного мяса говядины
2 луковички,1 морковь.
300 гр грибов(у меня маслята замороженные,можно шампиньоны)
3 яйца,майонез.МАСТЕР_КЛАСС
|
Консервированные арбузы |
Та...ещё вкуснятина!!!Делаю каждый год,как раз к Новогодним праздникам,будут готовы!!!Рецепт;
Метки: арбуз |
ЦВЕТНАЯ КАПУСТА НА УЖИН |
Метки: цветная капуста чеснок |
САЛАТ СЕЛЕДОЧНЫЙ |
Метки: сельдь |
Результат теста "На кого из знаменистотей ты похож(а)?" |
|
|
МОИ БЛАГОДАРОЧКИ ДЛЯ ВАС! |
|
Какие специи подходят к тем или иным продуктам |
Метки: специи |
Пирожки "БОМБОЧКИ" |
Метки: Брынза зелень пирожки |
Куриные розочки |
1.
2.
Берём::::слоеное бездрожжевое тесто - 500 гр
филе куриных грудок - 2 шт
кунжутное семя
соль, черный молотый перец
растительное масло для смазывания
Приготовление: Раскатать тесто.
Куриное филе хорошенько отбить, посыпать солью и черным молотым перцем, уложить на тесто.
Тесто с грудками поплотнее свернуть рулетом и нарезать шайбами толщиной 1,5 см.
Противень застелить пергаментной бумагой и обильно смазать маслом.
Шайбы окунуть одной стороной в семена кунжута и разложить на противне.
Выпекать в нагретой до 180 град С духовке в течение 40-45 минут. Во время выпечки под противень с рулетиками лучше поставить емкость с водой, чтобы они не пересыхали.
Метки: куриное филе кунжут |
Горбуша малосольная «Под сёмгу» за 40 минут! |
 Этот рецепт у меня давно, вот решила опробовать, не пожалела. Главное готовится очень быстро, дегустировать можно уже через час. Рыбка нежная, сочная получилась. Горбуша постная, суховатая, но при таком способе засолки - преображается в благородную сёмгу. |
Метки: горбуша |
Суп "Средиземноморский" |
Окунь океанический филе 200 грамм .
Креветки очищенные 200 грамм.
Мидии очищенные 200 грамм, кто не любит... ну их, тада рыбки и креветок побольше.
Луковичка средняя .
Перец сладкий я половину использовала.
Сельдерей черешки
Сливки 10 % 0.5 литра
Лук зелёный пара перьев
Петрушка свежая пара веточек
Соль я брала морскую, говорят она с морепродуктами полезнее
Перец молотый
Лавровый листик 1-2 листика
Процесс:::
1.Из рыбки добыть филе.
2.Креветки и мидии залить 0.5 литрами кипятка.
Во первых они растают. Во вторых , если какой песочек прилип - на дно опустится и в суп не попадёт
3.Все овощи порезать кубиком.
Метки: окунь креветки мидии |
Рагу из кролика |
Метки: кролик |
Корзиночки с грибным салатом |
Метки: грибы |
