Миф "Похудеть за час" |
Сколько людей забивают себе голову похудением? Много, очень много! Вот только есть те, которым оно действительно необходимо, а есть те, у которых просто тараканы в голове или просто стремятся быть похожими на вешалок с подиума. Есть много разных формул для вычисления идеального, нормально веса. А также еще раз в 100 больше способов как достичь этого идеального веса.
Бывает что даже плотные люди могут чувствовать себя комфортно, уверенно, но избыточный вес может грозить проблемам со здоровьем, а именно:
- избыточный вес нарушает нормальную работу сердечно-сосудистой системы: артериальное давление, атеросклеротическое поражение сосудов и дистрофические изменения в миокарде;
- искривление позвоночника и как последствие смещение центра тяжести и дополнительной осевой нагрузки;
- также страдает желудочно-кишечный тракт, печень, поджелудочная железа, половые органы.
Читать далее
Метки: советы худеем |
Что есть, чтобы легче бросить курить |
Любой курильщик всегда найдет тысячу причин, чтобы оправдать свою дурную привычку.
Первым шагом на пути к отказу от никотина, безусловно, является осознание непоправимого ущерба, который наносит курящий себе и окружающим.
Читать далее
Метки: бросить курить советы борьба с курением |
Фитотерапия: как укрепить иммунитет подручными средствами? |
|
До начала «витаминного сезона» коротать время с бледным видом и тонусом, тяготеющим к
 отметке «0»? Не согласны - начинайте действовать. Ведь когда «защита слабеет», тут же активизируются ангина, герпес, ринит и иже с ними усталость и депрессия. Свою стратегию укрепления иммунитета предложил врач-фитотерапет Евгений Петрович Шмерко. Еда: искусство или наука? - Сколько бы ни писали про натуральную и искусственную пищу, по-прежнему рука потребителя-экспериментатора тянется к «новому и неизведанному». Яркие упаковки чая с разными вкусами - от манго до корицы, «свежеконсервированных» бисквитов, что хранятся до полугода и больше, и пр. Читать далее |
Метки: питание фитотерапия |
10 самых здоровых завтраков |
Для человеческого организма полноценный завтрак – самый главный прием пищи в день. Но чаще всего именно завтраком люди в спешке и пренебрегают.
Завтрак - проблема, с которой сталкиваются многие. Мы либо не имеем возможности позавтракать вообще, либо абсолютно идем вразрез с принципами здорового образа жизни.
Читать далее
Метки: питание завтрак рекомендации |
Философия правильного питания. |
 Трудно даже представить гармоничную и счастливую жизнь без правильного питания. Пища, которую мы едим, влияет на наше настроение, физическое, психологическое и духовное здоровье. «Мы есть то, что мы едим». А современное общество предпочитает есть Junk Food – (дословно «пищу – хлам»). Более того, прием пищи происходит, как правило, в неправильное время и в спешке. То, что перед едой нужно помолиться или просто наполнить пищу любовью, многие даже не знают. Читать далее |
Метки: питание философия |
Правила «хорошего» отказа |
Умение отказывать стоит дорого. Прежде всего лично вам. Поскольку отказать и не чувствовать угрызений совести при этом умеют далеко не все.
Понятно, что никогда никому не отказывать просто не получится. Всегда найдутся те, кому будет нужно ваше внимание, расположение, время, деньги и даже свобода. Но жизнь-то ваша! И у вас есть на неё свои планы. Как часто они не совпадают с планами окружающих.
Читать далее
Метки: советы правила отказа |
Почему выпадают волосы и что с этим делать? |
Метки: выпадение волос причины выпадения волос профилактика выпадения волос |
Витамины и минералы для женского здоровья |
Есть много способов сохранить здоровье и бодрость до преклонных лет.
Один из них – следить, чтобы наша пища была богата продлевающими молодость микроэлементами.
Читать далее
Метки: витамины микроэлементы женское здоровье минералы |
Психологический вампиризм: Как отделаться от назойливого собеседника? |
Назойливый собеседник – это разновидность энергетического вампира, который паразитирует на эмоциях своего собеседника. Такой человек не может долго оставаться один, без общения.
Ему постоянно нужен собеседник, которого он фактически терроризирует своими вопросами или монологами.
Читать далее
Метки: вампиризм психологический избавиться назойливый собеседник |
Очищение крови и лимфы |
Метки: очищение крови народные средства народные методы |
КОГДА КАКИЕ ОРГАНЫ РАБОТАЮТ И ОТДЫХАЮТ |
Свой ритм есть не только у организма в целом, но и у каждого его органа в отдельности. Этим процессом руководят железы в головном мозге — супрахиазматическое ядро и эпифиз — с помощью гормона сна мелатонина и гормона бодрствования кортизола. Медики говорят, что соблюдение этого ритма — это идеальный распорядок дня, хотя у некоторых людей бывают и свои индивидуальные ритмы, которые подходят им больше. Но если прислушиваться к своему телу и соблюдать его ритм, то явления десинхроноза можно свести на нет.
Читать далее
Метки: здоровье органы |
Мифы о еде -1 |
Метки: факты мифы о еде |
Таблица совместимости продуктов. |
Метки: продукты совместимость |
Еда по часам |
Благодаря средствам массовой информации, большинство людей уже легко отличают хорошие и полезные продукты питания от плохих и некачественных.
Но остаётся в тени другой аспект здорового питания - какую пищу и в какое время дня полезней всего кушать. Обычно активно обсуждается только вопрос об ужине – нужен он или не нужен и в каком объёме, и из какой пищи он должен состоять. Завтрак и обед остаются незаслуженно забытыми вообще.
Читать далее
Метки: питание правила питания питание по часам |
Дробное питание: основы |
Дробное питание — не диета, не лечебный курс, как может показаться...
Это прием пищи не по привычной схеме — завтрак, обед, ужин — а питание небольшими порциями
Читать далее
Метки: рекомендации дробное питание основы дробного питания |
7 мифов о диетической пище |
Не дай себя обмануть - эти продукты часто называют "диетическими", однако это определение к ним не подходит.
Мюсли
Многие производители этого продукта заявляют, что мюсли - это очень здоровая и диетическая пища. Однако вкусные "хрустики" часто поливают жирным кокосовым маслом и посыпают сахаром - так что, на самом деле, уверения в их пользе представляют собой обыкновенный рекламный ход.
Метки: питание диетическое мифы |
САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ОШИБКИ ПРИ ПОХУДАНИИ. |
Бьешься над похуданием из последних сил, а пользы - чуть? Возможно, что ты просто совершила одну из типичных ошибок для худеющих.
Снижение калорийности пищи
Одним из первых решений человека, взявшегося худеть, как правило, является решительный отказ от калорийной пищи. Но диетологи утверждают, что жесткие низкокалорийные диеты могут быть применимы лишь в том случае, когда у человека избыточный вес действительно значителен. Если же вы собираетесь избавиться от пары лишних сантиметров на талии, то в случае резкого снижения поступающих в организм калорий, вы рискуете обеспечить себе немало проблем, среди которых потеря мышечной массы, снижение работоспособности и преждевременное старение.
Отказ от жиров
Вся загвоздка в том, что большинство жиров связано с белком, т.е. с мясом. А мясо - это главный субстрат для формирования мышечной массы. И именно мышцы поглощают жир. А при похудении в виде ограничения пищи истончаются мышцы. И когда мышечная масса становится меньше, она почти не «съедает» жировые клетки. Получается замкнутый круг.
Метки: худеем ошибки |
Мифы о здоровом питании |
Метки: мифы факты здоровое питание |
Орторексия - нездоровая тяга к здоровой пище |
Успеть все и везде — вот девиз современного городского жителя. Готовить по рабочим дням некогда, поэтому мы забегаем в кафе и перекусываем фаст-фудом, а на кухне выбор падает в пользу полуфабрикатов и консервированных продуктов.
Меню очень однообразно, о свежих овощах и фруктах забываем, как и о необходимости есть пять раз в день.
Читать далее
Метки: орторексия расстройство пищевое правильное питание пристрастие |
Базовые принципы здорового питания |
Я, да и многие мои знакомые, с удовольствием зашили бы себе рот, чтобы сбросить лишние килограммы. Но кто сказал, что они лишние? И можно ли бездумно садиться на первую попавшуюся под руку диету? А может лучше придерживаться здорового питания и не толстеть?
Метки: принципы правила здоровое питание |
