Все чаще современные люди задумываются не только о вкусе, но и о пользе блюд, которые регулярно появляются на столе. В нашем обзоре — 20 разнообразных рецептов на каждый день.

Довольно часто многие люди после сна жалуются на боль или неприятные ощущения в шейном или спинном отделе позвоночника. Причины этих болей и дискомфорта довольно разные, но пока не появятся серьёзные проблемы мы не обращаем внимание на то, как сильно наша жизнь зависит от здорового позвоночника.  Его участие практически во всех процессах жизнедеятельности организма и основных физических действиях давно доказано.  Как же максимально длительное время сохранить его здоровым, давать полноценный отдых и избежать осложнений?

Не последнюю роль здесь играет как и Вы спите и на каком матрасе. Ведь ночью в нашем организме проходит большинство восстановительных процессов и наш позвоночник не исключение. Если же матрас подобран неправильно, а то и вообще человек постоянно спит на диване с деформированными пружинами или панцирной кровати с растянутой сеткой, то  неправильное положение провоцирует не отдых а  нежелательную дополнительную нагрузку. Это обусловлено неправильным расположением и соответственно  неравномерным распределением массы тела, что негативно сказывается на местах где позвоночник изгибается. Чаще всего это шейный и поясничный отдел. Именно поэтому требуется выбор матраца проводить не из принципа привлекательности, а учитывая ряд основных характеристик, которые позволят позвоночнику избежать ненужных нагрузок во время сна.

В первую очередь матрас должен иметь ровную и достаточно жёсткую поверхность. Не допускается его прогибание  до такой степени, что ложе становится больше похожим на гамак или яму.  Если Вас интересуют более подробная информация про качественные матрасы, то читать здесь. Ортопедические матрасы давно уже пользуются большой популярностью в мире. наполнение их достаточно разнообразное, но цель всегда одна - это добиться максимального уровня комфорта для вашего позвоночника.

Современная экология заставляет задуматься о том, что бы повысить защитные свойства кожи. Особенно сильно негативным воздействиям подвергается кожа лица, так как она не защищается одеждой при контакте с воздухом, насыщенным всевозможными антропогенными загрязнителями. Кроме того, кожа на лице намного тоньше и чувствительней, нежели на других участках тела, поэтому ей просто необходима дополнительная забота и уход. Кожу лица можно сделать упругой и увлажненной с помощью различных масок, одним из ингредиентов которых является клубника.

Екатерина Крушинская

Основная задача современного человека, много времени проводящего в сидячем положении, – научиться прямохождению. Весь позвоночник человека сконструирован природой в расчёте на движение и пружинистый эффект. Если какой-то его отдел блокируется, то нагрузка распределяется неравномерно на другие отделы позвоночника. Чтобы сделать первый шаг на пути к общему здоровью, каждому из Homo Erectus не мешало бы почаще вспоминать о прямой спине.

Начнём с диагностики

Выяснить, достаточно ли вы выпрямлены, помогает критический взгляд в зеркало. Встаньте прямо в той позе, которая не вызывает у вас напряжения. Подошвы прижаты к полу. У человека с правильной осанкой:

 Плечи должны находиться на одной горизонтальной линии, одно плечо не должно быть выше другого.

 Локти должны попадать точно в изгиб талии; если они выше талии – это значит, вы слишком поднимаете плечи; если локти ниже талии или торчат в стороны – скорее всего, вы сутулитесь. Больше информации о собственной осанке можно получить, повернувшись боком к зеркалу.

 Проведите воображаемую линию от пяток до макушки. На ней должны также оказаться: колени, таз, локти и плечевой сустав. Прямая линия проходит через голени и бедренные кости, делит пополам грудную клетку и, проходя через плечевой сустав и шею, выходит из макушки.

 Обратите внимание – ребра не должны слишком выдаваться вперёд, находясь точно над подвздошными костями.