Предлагаю поговорит о такой системе питания как сыроедение. Совсем недавно, дня 4 назад одна милая девушка меня спросила о моем отношении к этому вопросу. Я пообещала хорошенько изучить эту тему и раскрыть принципы сыроедения на своем сайте.

           Итак, согласно Википедии, сыроедение – система питания, в которой полностью исключается употребление пищи, прошедшей термическую обработку (варение, жарение, запекание). Разрешаются высушенные и вяленые продукты (мясо, рыба) без добавления приправ и соли, растительные масла холодного отжима. Крупы для употребления замачивают и проращивают во влажной среде. В качестве напитка – только сырая чистая вода.

       Сыроеды бывают разные. Бывают сыроеды всеядные. Они употребляют мясо, рыбу фрукты овощи морепродукты…, но только в сыром и вяленом виде. Есть сыроеды-вегетарианцы. Они не приветствуют мясо и рыбу, молочные продукты позволяют себе только иногда. Еще одно ветвь сыроедов – плотоядные. Они употребляют в неограниченном количестве мясо и рыбу, а овощи и фрукты – нет.

           Как и любой другой подход к употребляемой пище, принципиальное употребление в пищу продуктов только в сыром виде имеет место быть. Сыроеды развили целую философию, связанную с этим даже не с типом питания, а с образом жизни.   Сторонники сыроедения считают, что употребляя пищу в сыром виде они сохраняют свое здоровье благодаря тому, что в сырая пища сохраняет всю пищевую ценность, ведь многие полезные химические соединения, витамины, микроэлементы утрачиваются или уменьшаются в количестве при термообработке. Развивая принципы сыроедения, его сторонники ссылаются на первобытных людей, которые были полны энергии и не имели жировых отложений (вопрос спорный, мы их не видели воотчую).

               У этой системы питания, как и у других, имеется ряд положительных моментов, но есть и вызывающие опасения. Вначале о хорошем. Главные причины отказа от термической обработки употребляемых продуктов:

1. Нарушение правильной работы в желудке при употреблении не сырой пищи, так как термическая обработка свыше 45º приводит к разрушению ферментов, замедляет естественный процесс пищеварения, затрудняет его.
2. Затрудняется усвоение разрушенных частично или полностью при приготовлении витаминов и микроэлементов.
3. При термической обработке создаются новые химические элементы, несвойственные живой природе, иногда она могут оказать пагубное воздействие на организм человека.
4. Наличие в приправах усилителей вкуса ведет к перееданию, а последнее ведет к набору веса, потов – к появлению массы болезней, связанных с лишним весом.

А теперь негативная сторона, т.е. то, что опасно и на сто стоит обращать внимание тех, кто желает стать сыроедом:

1. Необходимо иметь большой багаж знаний и средств, чтобы восполнить недостающие микроэлементы и полезные вещества, необходимые для организма человека и не существующие в сырой пище. Сыроеды должны четко отслеживать каждый день свой рацион питания: чего и сколько необходимо съесть.
2. Для сыроедов, употребляемых в пищу сырое мясо и рыбу большая вероятность занести в организм паразитов и болезнетворные бактерии, которые ведут к серьезным заболеваниям.
3. Обычно сыроеды отсутствие животных белков, которые обычный человек получает с мясом, заменяют растительными белками, а именно употребляют в большом количестве бобовые растения. А чрезмерное употребление бобовых, и это известно всем, наносит вред человеку. Кроме того, сырой щавель и шпинат в больших количествах замедляет процесс усвоения кальция в организме.
4. Еще социальный фактор сказывается. Не каждый человек сядет за стол с сыроедом (я лично ничего против не имею, но есть очень брезгливые люди и вид сырого мяса …), употребляющим в пищу сырые продукты.
5. Не смотря на то, что сыроеды утверждают, что противопоказаний для этого типа питания нет, на самом деле медики говорят другое. Сыроедение категорически не рекомендуется при панкреатите и болезнях ЖКТ, аллергических реакциях разного вида.

Основные признаки остеохондроза – боли в спине, головокружения, головные боли и даже нарушения координации при ходьбе.

Еще раз оговорюсь, если Ваше заболевание не находится в стадии обострения, если только первые признаки остеохондроза, то выполняем ниже приведенные упражнения. Они так же хороши при профилактике остеохондроза. Если же остеохондроз у Вас обострился, не дает Вам жизни, необходимо идти в врачу! Ведь главное – не навредить.

Этот комплекс можно выполнять как сидя, так и стоя, в удобное для Вас время. Необходима систематичность занятий для хорошего эффекта от выполнения упражнений.

 1. И.п. – сидя на стуле, руки согнуты в локтях, упор на стол локтями, кисти в замок, подбородок опирается на кисти рук

1 – с максимальной силой надавит на кисти, давить 10-15 сек.

2 – расслабить мышцы шеи

Выполнить 12 – 15 раз

 2. И.п. – сидя на стуле, руки вниз, голова наклонена вниз, подбородок тянется к груди

1 – поворот головы влево

2 – и.п.

3 – поворот головы вправо

4 – и.п.

Выполнить по 6 - 8 раз в каждую сторону

 3. И.п. – то же, голова закинута назад

1 – поворот головы влево

2 – и.п.

3 – поворот головы вправо

4 – и.п.

Выполнить 6 – 8 раз

 4. И.п. – сидя на стуле, руки вниз

1 – наклон головы влево

2 – и.п.

3 – наклон головы вправо

4 – и.п.

Выполнить по 6 -8 раз

 5. И.п. – сидя на стуле, спина прямая, руки за голову кисти в замок

1 – пытаемя наклонить голову назад, противодействие руками (голова должна оставаться прямо), продержаться 10 – 12 сек

2 – и.п.

Выполнить 8 – 10 раз

 6. И.п. – сидя на стуле, руки к плечам.

На каждый счет круговое движение согнутыми руками вперед, потом – назад

Выполнить по 10 раз в каждую сторону.

http://hudeem-doma.com.ua/index.php/fizicheskie-up...ya-profilaktiki-osteokhondroza

В практике существует множество достаточно простых в выполнении упражнений, направленных на укрепление мышц спины. Каждый человек волен выбирать и выполнять понравившиеся ему упражнения в удобное для него время. В идеале эти упражнения выполняются как физкульт-минутка во время работы или занятий. Время занимает мало, а польза - огромная. Следует заметить, что эти упражнения необходимо выполнять систематично, иначе смысла нет, все равно укрепления позвоночника от разовых занятий не осуществится.

Ну а для тех, кто решил заниматься систематично, можете использовать эти:

 1. И.п.(исходное положение) – о.с (основная стойка) или сидя на стуле, спина прямая, руки к плечам.

1 – вытянуть шею вверх (максимально), руками давим на плечи, продержаться 15 сек.

2 – и.п.

Выполняем – 4-6 раз.

 2. И.п. – о.с. или сидя на стуле, руки в стороны. Голова наклонена вперед.

1 – медленный перекат головы вправо

2 – медленный перекат головы влево

Выполнить по 5 раз

 3. И.п. - то же

1      – медленный перекат головы через правую сторону назад

2      – медленный перекат головы через правую сторону вперед

3      – медленный перекат головы через левую сторону назад

4      – медленный перекат головы через левую сторону вперед

Выполнить по 4 – 6 раз

 4. И.п. – Средняя стойка ноги врозь, руки на пояс.

1 – наклон головы вперед,

2 – наклон головы назад

Выполнить 8 – 10 раз с максимальной амплитудой в среднем темпе

 5. И.п. – то же

1 – наклон головы вправо

2 – наклон головы влево

Выполнить 8 – 10 раз

 6. И.п. – сидя на стуле или о.с. руки на пояс

1 – выдвинуть голову вперед

2 – отвести ее назад

Выполнить 8 – 10 раз в среднем темпе

 7. И.п. – то же

1 – сдвинуть голову вправо

2 – сдвинуть голову влево

Выполнить 8 – 10 раз в среднем темпе.

http://hudeem-doma.com.ua/index.php/fizicheskie-uprazhneniya

 Предлагаю, дорогие читатели, прежде чем приведу серию упражнений для мышц спины, определиться с основными мышцами этой области человеческого тела. Сразу хочу заметить, милые женщины (или случайно посетившие мой сайт мужчины), что с целью наглядности буду использовать те рисунки и фотографии, где эти мышцы хорошо проиллюстрированы. Не подумайте, что мы с вами формируем подобные. Я предлагаю лишь укрепить эти мышцы, привести их в хорошую форму и избавиться от болей в области шей и головных болей, которые зачастую бывают при остеохондрозе. Еще одно «но». Если у Вас остеохондроз, и он принял острую форму, физические нагрузки противопоказаны. Следует обратиться к врачу! Если же все не так плачевно, следует немедленно заняться собой. Итак - мышцы.

1. Трапеции. При помощи трапеций двигаются плечи, а именно поднимаются и опускаются. Они начинаются от основания черепа и тянуться к середине спины в длину. А в ширину – от плечевого сустава к позвоночнику. Используя эти мышцы можно поднять достаточно большой груз, если они хорошо развиты.

2. Длинные мышцы спины. Они тянутся вдоль позвоночника отоснования головы и к пояснице. При помощи этих мышц мы выполняем сгибательные и разгибательные движения корпуса. Так как эти мышцы проходят практически через всю спину, они играют важную роль в удержании корпуса.

3. Широчайшие мышцы спины. Или по-простому их называют «крылья». У мужчин они действительно широчайшие, у женщин – не очень. Но название есть название. Эти мышцы задействуются при сведении и разведении лопаток. Именно эти группы мышц, их состояние и тренированность, влияют на развитие всевозможных искривлений позвоночника, задержки поступления достаточного количества артериальной крови к головному мозгу и т.д.

          Укрепляя мышцы спины, и в частности именно эти, мы занимаемся профилактикой искривления позвоночника, появления и развития остеохондроза. Особенно стоит обратить внимание на укрепление этих групп мышц людей, чья трудовая деятельность связана с сидячей работой. Ну и конечно нагрузку на эту группу мышц должны делать ученики школ, студенты.

http://hudeem-doma.com.ua/index.php/sovety-i-rekomendatsii

1. И.п. – лежа на спине, ноги вверх-вперед (прямой угол с корпусом).

1 – колени подтянуть к груди, носки вытянуты вперед

2 – выпрямить ноги под углом 45º к полу

3 – руки вдоль туловища приподнять над полом, напрячь пресс, плечами тянемся к груди

4 – плечи и голова отрываются от пола, колено правой ноги – к груди (колено с бедром образуют угол в 90º)

5 – И.п.

Выполнить по 10 раз каждой ногой.

http://hudeem-doma.com.ua/index.php/fizicheskie-uprazhneniya/73-pilates-kompleks-uprazhnenij-dlya-myshts-bedra-yagodits-i-pressa

    2.  И.п. – лежа на спине, ноги вверх-вперед по углом 90º, руки – вдоль туловища.

1 – соединить стопы, подтянуть к груди, колени - в стороны, руки вдоль тела, плечи поднять к ушам

2 – вытянуть ноги под углов в 45º

3 – поднимаем плечи и голову от пола.

4-8 – на каждый счет поднять и опустить руки (достаточно резко) на 5 вдохов ладонями вверх

9-13 – то же вниз ладонями на 5 выдохов.

14 – И.п.

Выполнить 10 раз.

   3.  И.п. – лежа на животе, руки вдоль тела ладонями вниз.

1 – поднять назад ноги и нижнюю часть корпуса, голова лицом вниз, шея расслаблена, руки в стороны

2 – в быстром темпе ударяем пяткой о пятку 50 раз

3 – прогнувшись в позвонке назад выполнить перекаты то на грудь, то на бедра, руки вверх по 10 раз.

4 – И.п.

   4.  И.п. – сидя на полу, ноги вместе, носки врозь, ягодицы максимально напряжены, руки в стороны, ладони вниз, растянуть себя руками в стороны

1 – поворот вправо на выдохе

2 – И.п. на вдохе

3 – поворот влево на выдохе

4 – И.п. на вдохе

Выполнить по 8 раз в каждую сторону.

   5.  И.п. – сидя, ноги вместе, слегка согнуты в коленях, стопы не касаются пола, носки вытянуты.

1 – колени к груди, перекат на лопатки

2 – и.п.

Выполнить 10 раз

   6.  И.п. – лежа на правом боку, носок левой ноги максимально вытянут.

Выполнить 20 махов левой ногой влево

Потом сменить ногу и повторить правой ногой 20 раз.

   7.  И.п. – упор лежа.

1 – приподнять левую ногу, носок на себя, медленный мах вправо

2 – и.п.

Выполнить 10 раз, потом то же правой ногой 10 раз.

   8.  И.п. – сидя на полу, упор сзади.

1 – поворот на правое бедро, левую руку вверх, потянуться

2 – и.п.

3 – поворот на левое бедро, правую руку вверх, потянуться

4 – и.п.

  9.  И.п. – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, пресс максимально напряжен, руки вдоль туловища.

1 – зажать ягодицы, медленно поднять таз вверх, зафиксировать в наивысшей точке, выполнить 5 циклов дыхания

2 – медленно вернуться в и.п.

Повторить 10 раз.

  10. И.п. – лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вытянуты. Расслабиться.

1 – максимально втянуть живот на вдохе

2 – на выдохе расслабиться

Упражнение выполняется в течение 5 минут.

Этот комплекс направлен на мышцы пресса и ног. Упражнения должны выполняться правильно. Следует помнить, что мышцы пресса всегда напряжены, необходимо следить за дыханием, корпус всегда вытянут.

1. И.п. – лежа на спине, руки в стороны, ладони вниз.

1 – на вдохе поднять голову, плечи и руки (на 30 -40 см от пола), подбородок к груди. На каждый счет поднять и опустить руки (амплитуда 20 см).

2 – и.п.

Выполнить 10 х 10 раз (далее 5 х 20 раз) 

   2. И.п. – сед, ноги согнуты в коленях, руки придерживают бедра.

1 – опустить корпус вниз-назад, не касаясь спиной пола

2 – и.п.

Выполнять медленно 5 - 7 раз.

   3. И.п. – лежа на спине, правая нога вверх, руки вдоль туловища, ладони вниз

На 4-ре счета вращения правой ногой (круги). По 5 кругов по часовой стрелке и против.

Смена положения ног. Тоже другой ногой.

При выполнении работающая нога тянется вверх.

   4. И.п. – группировка сидя на полу.

1 – перекат на лопатки

2 – перекат в и.п.

Выполнить медленно 5 – 7 раз.

   5. И.п. – лежа на спине, колено правой подтянуто к груди, прижато руками, голова, шея плечи приподняты, подбородок к груди

На каждый счет смена положения ног.

Выполнить в медленном темпе 8 – 10 раз

   6. И.п. – сидя на полу, прямые ноги расставлены (на 30-50 см), носки на себя, руки в перед, голова вниз

1 – корпус тянется вперед

2 – и.п.

Выполнить медленно с максимальной амплитудой 5 – 7 раз.

   7. И.п. – лежа на левом боку, голова поддерживается рукой (угол  тела с полом 45⁰).

Поднять правую ногу и на каждый счет выполнить колебательные движения вперед-назад.

Выполнить 8 - 10 раз, потом сменить ногу и повторить другой ногой.

http://hudeem-doma.com.ua/index.php/fizicheskie-uprazhneniya

Пилатес – это разработанная Йозефом Пилатесом система физических упражнений, которая направлена на снижение риска травмирования непосредственно во время занятий. Эта методика хороша тем, что ею можно заниматься и мужчинам и женщинам в любом возрасте как дома,  так и в зале для  фитнеса.

            Эта система включает в себя упражнения для всех частей тела, делается упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнения. Очень важна правильность выполнения упражнения и осознание действия каждого упражнения на те или иные группы мышц. Пилатес снимает стресс, укрепляет мышцы, улучшает координацию и баланс.

                   В пилатесе используется «реберное дыхание», т.е. воздух при поступлении не расширяет переднюю часть грудной клетки и не надувает живот, а концентрируется в нижней части легких. Происходит ощущение, что «раздувает спину». Этот тип дыхания позволяет наклоняться и двигаться, при этом вдыхать необходимое количество воздуха. В свою очередь вдыхаемого воздуха вполне достаточно, и он насыщает кислородом все задействованные мышцы.

            Задача пилатеса – обеспечение взаимодействия физических и мыслительных процессов при выполнении упражнений. Т.е. устанавливается связь между телом и сознанием. При выполнении того или иного упражнения необходимо концентрироваться на тех группах мышц, которые должны быть задействованы.

            Чем хорош пилатес:

- развивает все жизненно важные физические качества: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость…

- улучшает контроль над телом

- корректирует осанку

- улучшает работу внутренних органов

- улучшает обменные процессы в организме

- фокусируется на правильном дыхании

- помогает в расслаблении и снятии напряжения

- помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела

- рекомендуется так же и беременным женщинам

- тренируя и укрепляя мышцы, вы их не наращиваете!

            Особенности пилатеса – упражнения необходимо выполнять в определенной последовательности, прорабатывая  поочередно все группы мышц. Упражнения выполняются неспешно и плавно. При невысокой скорости выполнения движения должны быть точными и четкими. Движения направлены на вытягивание и укрепление мышц, глубокое дыхание в каждой позе способствует достижению цели пилатеса. Каждое движение имеет точку начала и точку конца, точка конца плавно переходит в точку начала следующего упражнения. Движение не прекращается, а плавно переходит из одного в другое. Плавность выполнения и правильность дыхания создает успокаивающий эффект.

            Также, с целью достижения максимального эффекта от выполнения упражнений, необходимо научиться во время выполнения упражнения напрягать именно  те группы мышц, которые необходимы, остальные же держать расслабленными.

            Чтобы получить максимальный эффект от занятий пилатесом в самые короткие сроки необходимо заниматься не менее 5-ти раз в неделю.

http://hudeem-doma.com.ua/index.php/sovety-i-rekomendatsii/70-pilates-doma

Удивительная страна Украина. В ней, как и на территории некоторых других стран бывшего СССР приживаются множество праздников, которые вроде бы и не свойственны украинскому народу ни по традициям, ни по вероисповеданию. И не просто приживаются, а становятся горячо любимыми и традиционными. Так Новый год и Рождество мы встречаем и традиционно, и вместе с католиками, и даже вместе с японцами (ну, чтобы никого не обидеть). Широкая славянская душа любит праздники и умеет их отмечать как в последний раз.

            То же самое можно сказать о Дне св. Валентина. Это глубоко католический праздник. Ага, был когда-то. Сейчас даже дети знают, что 14 февраля День всех влюбленных. В конторах, на производстве, в школах и даже в детских садах празднуют этот праздник с удовольствием и широко: с речами, подарками, конкурсами...

            Давайте заглянем в историю: откуда пошел этот праздник, что лежит у истоков идеи этого Дня.

            В третьем веке нашей эры  в городе Терни Римской империи родился великомученик Валентин. В то время римский император Юлий Клавдий IIс целью создания сильной и непобедимой армии для завоевания мира категорически запретил молодым воинам венчаться и обзаводиться семьей. А молодой священник Валентин тайно венчал всех желающих. Он помогал воинам писать письма своим любимым, с удовольствием принимал участие в примирении влюбленных… Но долго это не могло продолжаться, так как в то время в римской империи все граждане славились своим трепетным отношением к закону. Поэтому священник день ото дня был все ближе к своему наказанию за нарушение закона императора. И в середине третьего века Валентин был взят под стражу, и ему был вынесен приговор.

            Во время нахождения под стражей в Валентина влюбляется слепая дочь тюремного надзирателя. Священник пытается приготовить мазь для исцеления бедной девушки, но у него ничего не получается. Накануне казни, которая состоялась 14 февраля 269 года, Валентин написал этой девушке трогательное письмо и положил его под крокус. Девушке так сильно хотелось увидеть этот цветок, что она прозрела. Позже она посадила на могиле священника миндальное дерево – символ вечной любви и верности.

            Епископа казнили тайно, чтобы избежать волнений народа, так как жители города уважали и любили этого священника. Символично и то, что дата казни совпала с празднованиями в честь богини любви Юноны.

            В наше время этот праздник отмечают в разных странах по-разному, но идея праздника везде одна – дарить любовь и почтение  в виде красивых слов, небольших подарков в знак любви.

             В Украине этот праздник собрал традиции многих стран. Влюбленные дарят друг другу валентинки (открытки с сердечками и красивыми словами любви), дарят конфеты и шоколад всем, кого уважают и ценят, независимо от возраста и пола, поздравляют родственников, сослуживцев и просто хороших знакомых. В последнее время в офисах проводятся в честь этого праздника корпоративы и празднества. Вот несколько рекомендаций, чтобы ваш праздник был веселым и запоминающимся.

            Во-первых, необходимо нанять ведущего праздника или основательно подойти к составлению сценария этого мероприятия. Из работников вашей компании необходимо выбрать ответственного  и веселого одновременно работника, который возьмет на себя роль ведущего праздника, чтобы это было действительно организованное мероприятие, а не простой обед или, что еще хуже, попойка. Заранее нужно приготовить призы и подарки, украсить помещение, продумать банкет, музыкальное оформление. Хорошо поднимают настроение плакаты с веселыми многозначными надписями типа: «Не запускай спутника жизни!»  Или: «Каюсь – не согрешил» Можно еще «Мужчина, как загар, - сначала он пристает к женщине, а потом – смывается». Ну и вот еще: «Не строй любовных отношений на нервной почве!» И т.д. Все зависит от вашей фантазии и чувства юмора.

            Так как любой праздник у нас подразумевает застолье, необходимо придумать и провести несколько застольных конкурсов. Например, можно провести конкурс на самое пылкое признание в любви как к отдельному человеку, так и ко всей компании. Победителю обязательно  вручить приз.

            После того, когда все уже «разогрелись» за столом, приходит время для конкурсов погорячее. Например, можно провести игру «коробочка». Все участники становятся в круг (мальчик – девочка и т.д.). Под музыку коробка идет по кругу. Тот, у кого она окажется в момент остановки музыки, снимает что-нибудь с себя и так, пока кто-то ни откажется от снятия элементов одежды. После этого играть наоборот: у кого коробка окажется в момент остановки музыки, достает не глядя что-нибудь из коробки и надевает на себя.

            Еще одна очень веселая игра для тесной компании. Называется круговорот. Участники садятся на стулья по кругу (мальчик - девочка). Ведущий – в центре. Он начинает задавать по очереди вопросы участникам, те должны отвечать только «Я» или «У меня». После каждого вопроса игроки, которые отвечают «Я» или «У меня» передвигаются на одно место вправо, кто не может так ответить, остается сидеть на своем месте. В конце концов получается по несколько человек сидит на одном стуле на коленях один у другого. Выигрывает тот, кто первым сделает круг и вернется на свое место. Примеры вопросов:

1. Кто на свете всех милее?

2. Кто сегодня целовался?

3. У кого стройные ноги?

4. У кого есть любовник/любовница?

5. Кто любит высоких женщин?

Попробуйте придумать вопросы по провокационней, поинтересней, посмешнее.

            Пришло время танцев. Куда же без них? Ни один праздник у нас на Украине не обходится без танцев. Во время танцев можно провести танцевальные конкурсы. Например: «Лопни шарик» Участники танцуют парами, к ноге девушек привязан шарик. Задача партнеров заключается в том, что нужно сберечь шарик партнерши, при этом лопнуть все остальные шарики. Можно так же провести конкурс на «самый-самый танец». Звучит нарезка из разных песен. Побеждает пара, станцевавшая лучше всех ( эротичней всех, смешнее всех…)

            Веселого праздника!

http://svadba-pod-kluch.com.ua/index.php/stati-o-svadbe

          Понятие «бразильская попа» в последнее время на устах у всех: и у мужчин, и у женщин. В этом случае ключевое слово – попа. То есть сразу понятно всем, что имеющие «бразильскую попу» далеко не страдают анорексией. «Бразильская попа» - это красивые упругие ягодицы, начинающиеся от поясницы и перетекающие в ноги без складок. Она исключает обвислости и дряблость. Но в то же время такой тип ягодиц по мнению мужчин более аппетитен и сексуален.

           Желающим иметь «бразильскую попу» придется попыхтеть над ней не только физически (систематически выполнять серию упражнений для ягодиц), но и придерживаться определенной диеты, которую вы найдете в разделе «Правильное питание». Сейчас же предлагаю вашему вниманию упражнения для создания «бразильской попы».

1. Очень полезно ходить (бегать в среднем или медленном темпе) по ступенькам (в подъезде, на эскалаторе, на степе…). Ведь «бразильская попа» подразумевает накаченные мышцы и отсутствие лишнего жира. Придется похудеть в общем.
2. Приседания – вот самые результативные упражнения для создания того, о чем мы говорим. Но приседать просто так недостаточно. Приседать нужно правильно и с отягощением, чтобы нагрузка была оптимальной. Ноги расставляются чуть шире, чем средняя стойка ноги врозь. Приседаем медленно, аккуратно, словно садимся на стул. Попу отводим назад, спина прямая, отягощение в виде штанги или тяжелых гантелей в руках у плеч или внизу.
3. Выпады помогают придать ягодицам форму и упругость. Так, делая выпад вперед правой ногой, эта нога в коленном суставе образует угол в 90º. А колено левой ноги слегка касается пола. Выпады выполняются медленно и тоже с отягощением. При выполнении этого упражнения дополнительный бонус – красивые подкаченные бедра.
4. Махи ногами из разных положений. Так, например, можно посоветовать прекрасное упражнение из И.п. – упор стоя на коленях. На раз – колено правой ноги подтягивается к груди, на два – правая нога выпрямляется, отводится назад-вверх слегка согнутая в коленном суставе. Потом то же выполняется другой ногой. Или же еще одно упражнение: И.п – лежа на животе, руки вдоль туловища. На раз – поднять назад-вверх правую ногу (на 10 – 15 см от пола), на два – правую опустить, поднять левую. Мышцы ног должны быть предельно напряжены. Упражнение выполняется в среднем или медленном темпе. А вот  еще одно упражнение – махи в И.п. – стоя, упор руками о стену. На каждый счет отводим прямую правую ногу назад-вверх примерно на 1 метр и возвращаемся в и.п. Потом работает левая нога. Упражнения выполняются в медленном темпе.  Лучше выполнить 4 подхода по 10 раз каждой ногой.
5. Вообще предельное напряжение ягодиц очень полезно для формирования «бразильской попы». Так, максимально напрячь ягодицы и держать их в таком состоянии можно хоть весь день. Это никто не видит, это никому не мешает, это не требует отдельного времени и места. Оно очень удобно для людей с сидячим родом профессиональной деятельности. По ходу можно сразу напрягать и мышцы пресса. Эффект тот же + отсутствие жировых отложений в области живота. Но это из другой оперы.
6. Ну и упражнение наиболее полезное для создания «бразильской попы». И.п. – лежа на спине, колени согнуты, стопы на полу, руки вдоль туловища. На 1 – поднять максимально вверх живот и таз, задержаться вверху 15-20 секунд, потом опуститься. http://hudeem-doma.com.ua/index.php/fizicheskie-uprazhneniya

     Жизнь у каждого своя, но у всех бывают то взлеты, то падения, то удачи, то – не очень… Жизнь, как зебра, состоит из черных и белых полос. Иногда бывает, что одна неудача тянет за собой много больших и мелких неприятностей. Тогда жизнь, кажется, не удалась; кажется, что белая полоса не наступит никогда. Но нельзя отчаиваться. Нужно заставить себя перейти с черной полосы на белую, то есть освободить себя от негативных мыслей (черных полос). Сначала кажется это абсурдом, потом – невыполнимым, но надо попытаться. Лучше всего сделать что-то физически трудное. Это может быть все, что угодно. 

     Когда я чувствую себя подавленной, и проблемы не разрешаются, я очищаю дом свой от негативной энергии. Утро начинаю с уборки квартиры. Ведь дом – это живой организм. Есть такое высказывание: «Выбирая дом выбираешь судьбу». Можно тщательно перемыть посуду, представляя, как с грязной водой уходят проблемы, беды, печали. К своему дому мы должны относиться с любовью и вниманием. Грязь – это сгустки негативной энергии. Выполняйте уборку с радостью. Почините все, что можно починить, и выбросьте то, что не можете починить. Очищение – это путь к светлой полосе. Посмотрите на входную дверь, она должна быть всегда чистой и привлекательной. Иначе удачи не захочется заходить в эту дверь.

   Настройте свое сознание на радость, счастье, изобилие. Учитесь видеть красивое везде. Займитесь спортом. Занятия спортом вырабатывают гормон счастья, который позволяет нам мыслить позитивно и преодолевать неприятности. Занятия танцами очищают мозг от негативных мыслей. Отдыхайте днем, если вам захочется. Используйте любую возможность для прогулок. Играйте с детьми. Пойте, смейтесь. Где есть люди, радость и смех – там большая жизненная энергия.

   Окружающий мир – это отражение и продолжение нас самих. Если вы не любите, не уважаете себя и так же относитесь к другим людям, то обязательно привлечете к себе беды, зло, неудачи. Пусть все ваши поступки будут пропитаны любовью и добром, и тогда в вашей жизни не будет места для черных полос. Неприятности чаще всего появляются, когда мы злимся, обижаемся. Это происходит потому, что мир является нашим зеркалом. Отпустите обиду, простите обидчиков, тогда освободится место для светлой полосы. Постарайтесь быть благодарны судьбе за все, что с вами происходит: за хороший день, за верных друзей, за крепкое здоровье, за любимую работу…Такое отношение к жизни помогает держаться на светлой полосе. Чем больше мы недовольны жизнью, тем больше она преподносит нам «сюрпризов». Обижаясь, завидуя, вы разрушаете и себя, и окружающий мир. А когда благодарите – делаете посыл добра, оно обязательно вернется к вам.

     Желаю вам иметь только белые полосы.

Если нам с вами уже удалось немного похудеть, или у вас с параметрами все в порядке, предлагаю добавить самую малость рельефчика вашим прекрасным рукам. И кожу подтянем, и к лету не дадим рукам расслабиться. Если же не уделять внимания рукам, они могут вскорости стать вашей проблемной зоной. Давайте вместе поработаем, выполним ряд упражнений для рук: а именно упражнения для бицепсов и трицепсов рук.

          Если нет возможности посещать тренажерный зал и заниматься с тренером, можно решить эту проблему и в домашних условиях. Я предлагаю вам систематически выполнять серию упражнений для рук не выходя из дома. Следует сказать, что любая тренировка начинается с разминки, а заканчивается упражнениями на растяжку: так называемая заминка.

Кроме того, рекомендуется выполнять один день упражнения для бицепсов рук, второй день – для трицепсов. Получится тренировка мышц рук через день (основная нагрузка один день идет на одни мышцы рук, второй день – на другие), но каждый день.

          Итак, разминка, она может быть одинаковой (следует иметь в виду, что вначале однозначно работаем без гантелей, постепенно увеличиваем нагрузку от 0,5 кг до 2-3-х кг)

1. И.п. (исходное положение) – средняя стойка ноги врозь, руки к плечам. Круговые движения согнутыми руками вперед и назад на каждый счет. Выполнить по 10 раз.
2. И.п. – средняя стойка ноги врозь, руки в стороны. На каждый счет выполняем круговые движения прямыми руками с очень маленькой амплитудой вперед, потом назад. Выполнить до усталости в руках (раз по 15 – 20)
3. И.п. – то же.

1 – провернуть прямые руки максимально вперед (стараться не наклоняться),

2 – прокрутить руки максимально назад. Выполнить по 15 – 20 раз.

  4. И.п. – средняя стойка ноги врозь, руки в стороны, кисти в кулаки. Круговые движения руками вперед и назад по 10 раз вначале кистями, потом в локтевых суставах, потом прямыми руками. 

  5. И.п. – средняя стойка ноги врозь, руки к груди

1      – поворот влево – правая рука вперед

2      – и.п.

3      – поворот вправо – левая рука вперед

4      – и.п.

   6. И.п. – то же

1 – выпад вперед правой – левая рука вперед

2 – и.п.

3 – выпад вперед левой – правая рука вперед

4     – и.п.

   7. И.п. – упор лежа (если совсем будет тяжело – упор лежа на коленях)

1 – руки расставлены средне, пальцы – прямо.  Выполнить 12 – 15 раз

2 – руки на треть уже, пальцы – вовнутрь. Выполнить 12 – 15 раз

3 – руки на треть шире, чем среднее положение, пальцы – наружу. Выполнить 12 – 15 раз

 

А теперь основные упражнения на бицепс руки.

1. И.п. – средняя стойка ноги врозь, руки вниз, в руках гантели

1 – согнуть в локтевом суставе правую руку, левая внизу

2 – согнуть в локтевом суставе левую руку, правую опустить

Выполняем по 15 раз в ускоренном темпе.

   2. И.п. – сидя на стуле, правый локоть упирается в правое бедро (бедро должно быть параллельно полу!), левая рука вниз.

1 – сгибаем правую руку к груди (гантелей к груди)

2 – выпрямляем руку (гантелей вверх)

Выполняем в среднем темпе по 12 – 16 раз

    3. И.п. – узкая стойка ноги врозь, руки в стороны (гантелями вверх)

1 – руки согнуть к плечам

2 – и.п.

Выполняем в среднем темпе сразу двумя руками 12 – 16 раз

   4. И.п. – средняя стойка ноги врозь, корпус наклонен вперед (параллельно полу), правая рука в упоре на стуле (или еще на чем-то), левая вниз, перпендикулярно полу с гантелью.

1 – максимально согнуть левую руку (кисть к плечу)

2 – и.п.

Выполнить 12 – 16 раз, сменить руки и повторить другой рукой.

 

          Теперь упражнения для трицепса.

1. И.п. – средняя стойка ноги врозь, корпус наклонен вперед (параллельно полу), левая рука в упоре на стуле (или еще чем), плечо правой плотно прилегает к корпусу, локоть слегка согнут, в руке гантель.

1 – отвести правую руку вверх-назад

2 – и.п.

Выполнить 12 – 16 раз в среднем темпе, сменить руку и выполнить левой рукой.

   2. И.п. – сидя на стуле, ноги в стороны, руки с гантелью в 2 – 4 кг подняты в верх над головой.

1 – согнуть руки назад-вниз (за голову)

2 – и.п.

Выполнить в медленном темпе 12 – 16 раз

   3. И.п. – сед, упор сзади (на диване, кровати и т.д.)

1 – согнуть руки в локтях (не касаясь ягодицами пола)

2 – и.п.

Выполняем в медленном темпе 10 – 16 раз

  4. Если в квартире имеются брусья (а они сейчас имеются у многих, ну такие, навесные, портативные), на каждый счет сгибание рук в упоре на брусьях. Начинаем с 4-х раз. Довести до 8 – 10 раз.

В конце тренировки обязательно расслабить мышцы рук.

http://hudeem-doma.com.ua/index.php/fizicheskie-up...eps-tritseps-i-eshche-koe-chto

 

          Красивая грудь всегда была предметом гордости любой женщины. Но пока ты юная, пока не рожала, не вскармливала грудью своего малыша, пока не худела, тебе легко гордиться. А когда все вышеперечисленное или почти все у тебя было, грудь, бедная, претерпела достаточно, ну и конечно изменилась не в лучшую сторону. А как хочется, чтобы было все как раньше.

          Дорогие мои, не беда. Вот несколько рекомендаций.

Во-первых, необходимо правильно подобрать бюстгальтер.

Он не должен давить, и грудь не должна обвисать (правильно подобрать объем), а так же должен хорошо прилегать в чашечках (не должен быть ни большим, ни маленьким). Если ваши объемы изменились, сразу меняйте бюстгальтер.

Во-вторых, существует масса кремов, масок, мазей, способствующих лифтингу кожи в области декольте. Пользуйтесь ими систематически. Не рекомендуется загорать без бюстгальтера, так как нежная кожа декольте пересушивается, соответственно происходят необратимые процессы с кожей. Купание в бассейне обязательно должно сопровождаться очень аккуратным втиранием кремов: это и массаж, и предотвращение пересыхания кожи.

В-третьих, и это самое главное и результативное, выполняйте необходимые упражнения для укрепления мышц груди и спины. Почему «и  спины»? Мышцы спина держат осанку, соответственно улучшают положение и грудных мышц относительно всего корпуса.

А теперь конкретно про упражнения для укрепления мышц груди.

1.  И.п. (исходное положение) – о.с. (основная стойка), руки перед грудью, ладонь упирается в ладонь

Упираемся со всей силой ладонью в ладонь на протяжении 20 секунд, перерыв 15 секунд. Выполнить 3 раза по 20 секунд. Со временем довести до 5 раз по 30 секунд.

2.  И.п. – руки вверх, ладонь упирается в ладонь

Выполнить максимальный упор

ладони в ладонь, продержать 15 секунд, потом расслабить руки. Повторяем 3 х 15 раз

3.  И.п. – руки за голову, ладонь упираем в ладонь с максимальной силой, давим 15 секунд, потом расслабляем руки. Повторить 3 х 15 сек.

4.  И.п. – упор лежа. Сгибание рук в упоре лежа. Выполнить 15 раз. Довести постепенно до 25 – 30 раз.

5.  И.п. – средняя стойка ноги врозь, правая рука на поясе. Правой рукой на каждый счет выполняем круговые движения вперед, потом назад по 10 раз. Потом сменить руку. Со временем можно усложнить, взяв в руку гантелю до 2-х кг

6.  И.п. – средняя стойка ноги врозь, руки в стороны (в руках гантели сначала по 0,5 кг, постепенно довести до 2-х кг)

1 – руки вперед

2 – и.п.

Выполнить 12 – 16 раз

7.  И.п. – лежа на спине (так, чтобы в и.п. руки не имели опоры), руки с гантелями (сначала 0,5 кг, постепенно довести до 2-х кг) в стороны.

1 – поднять руки вперед,

2 – и.п. подержать 10 секунд

Выполняем 8 – 10 раз

8.  И.п. – упор лежа на коленях, руки широко расставлены

Выполняем сгибание рук в упоре лежа 15 – 20 раз, следим, чтобы спина была ровной.

Если комплекс выполнять даже не каждый день, а хотя бы через день, через месяц вы будете приятно удивлены своими формами.

Скоро весна, и мы, женщины, сначала распрощаемся с теплыми колготками и высокими сапогами, потом заменим длинные юбки короткими, наденем шпильки – другими словами, что греха таить, выставим ножки «напоказ». Чудесно, если Господь одарил женщину красивыми формами ног, а если нет?

         Сегодня я хотела бы обратить ваше внимание на то, что полная и короткая часть ноги от колена до голеностопа – проблема решаемая. Во всяком случае можно уменьшить полноту и визуально удлинить эту часть ноги.

       Во первых, вам нужно обзавестись скакалкой. Каждый день выполняем прыжки через скакалку, начинаем с 4 серий по 30 раз с перерывами в 10 секунд.

          Во вторых, ходьба (а потом бег и прыжки) по ступенькам на носочках так же помогут вам в решении этой проблемы. Представляете, как Вам повезло, если Вы живете на пятом – девятом этаже, и Вам отключили лифт. Хочешь-не хочешь, а ноги сделаешь красивыми.

          И.п. – стойка на носках (на ступеньке, на степе, на низкой жерди гимнастической стенки…), руками придерживаемся, чтобы не потерять равновесие и не упасть.

1 – максимально подняться на носках

2- опуститься на носках как можно ниже, пятки опоры не касаются

Выполнить 40 раз, потом довести до 60-ти.

          Отличный вариант – езда на велосипеде, если жать на педали носочками, а не всей ступней.

          Ну, и конечно, бег.

Придерживаясь рекомендаций, к лету  Ваши ножки будут просто само совершенство.

Сегодня, на моем уроке один ребенок очень огорчил и обидел, сам того не подозревая, другого ребенка. А произошла вот какая история. Дети выполняли привычные упражнения из серии специальной физической подготовки. У одного мальчика (он сам по себе рыхлый, не спортивный) ну совсем не получалось выполнять сгибание рук в упоре лежа. Я подошла, чтобы ему помочь. Рядом с ним находился другой ребенок, возможно из зависти, что я подошла ни к нему,  или из-за своей детской       глупости, он заявил на весь спортивный зал: «Он совсем не умеет ничего мужского делать, у него ведь нет отца. А мой папа меня всему учит, даже в воскресенье на футбол возил, а на прошлой неделе мы ходили на рыбалку…»

Я приостановила рассказ этого мальчика, мотивировав тем, что нужно следить за дыханием при выполнении физических упражнений. Этот ребенок просто продолжил работать дальше, а вот первый мальчик поник совсем. Я не могла больше до конца урока вызвать хотя бы малейшее чувства радости или хотя бы заинтересованности в его глазах. О каком уроке могла идти речь, когда задето в детской душе самое сокровенное. Ведь каждый ребенок желает, чтобы у него были папа и мама, чтобы они любили друг друга и  его, их малыша, чтобы не только мама, но и папа уделял ему внимание. Помните, как вы в детстве хвастались тем, что ваш отец самый сильный, самый храбрый, самый важный человек? Как вы гордились им! Сейчас, на самом деле, очень много детей воспитываются без отцов, воспитываются одной матерью. Это еще хорошо, если в семье присутствует еще какой-нибудь близкий ребенку мужчина (дедушка, брат матери и т.д.), который станет примером малышу, сумеет в нужный момент его поддержать, защитить, посоветовать, помочь. А если нет? Ребенок растет с комплексами, растет незащищенный, и морально, и физически слабый. А ведь любой психолог скажет вам, что все душевные травмы и комплексы родом из детства.

Или другая не вымышленная история, банальная и с глубоким смыслом. У нас с мужем 3-е детей: двое уже взрослых, а третий – маленький. А так как маленькие дети требуют особенно много внимания, муж ремонтировал забор и старался «привлечь» к этому делу и нашего тогда еще четырехлетнего ребенка. Рядом с нами живет друг нашего сына. Он немного старше, но выбора в друзьях у него не было, других детей такого возраста на нашей улице не проживало. Понятное дело, парень сначала смотрел в щели забора за всем «ужасно интересным» процессом ремонта забора, потом перелез к нам во двор, потом потихоньку приступил тоже к «важной и нужной» ремонтной работе. Мальчишка хороший, но так сложилась судьба – он воспитывается без отца. Наш сын, понятно, гордый тем, что его отец «может все и даже забивать очень большие гвозди» щебечет с папой, называет его то важно «отцом», то просто папой. И в какой-то момент наш маленький сосед тоже начал называть моего мужа папой. Чудесно, что мой муж, человек взрослый и тактичный, его не оборвал, не исправил, а молча разрешил ему так себя называть. Вы не представляете, с каким счастьем он кричал: «Папа, смотри, у меня получается!».

Дорогие женщины, обращаюсь к вам, кричу вам: берегите свою семью! Не теряйте бездумно из-за ерунды своих  мужей и отцов своих драгоценных, самых лучших детей. Свою судьбу вы может еще и устроите, (что тоже не факт) а вот отца ребенку вряд ли найдете.

Уважаемые мужчины. Сейчас вы сильны и полны жизненной энергии. Вам кажется, так будет всегда. Но время неумолимо. Придет время, и все нам воздастся за грехи наши. Не бросайте своих детей, им без вас никак нельзя. И они со временем станут вашей опорой и вашей гордостью. Берегите семью. 

http://hudeem-doma.com.ua/index.php/psikhologicheskie-sovety/58-on-nas-brosil

            Какие ассоциации у вас вызывает слово «обертывание»? Наверное, очень богатый, оформленный в соответствии с мировыми стандартами и по последнему слову дизайнеров салон красоты, расположенный где-нибудь в центре для vip-клиентов, имеющих в своих кошельках кучу неучтенных денег. Очень зря вы так думаете. Нет ничего доступней, чем процедура обертывания, ее ведь можно легко делать и в домашних условиях. Под «волшебным» и желанным словом «обертывание» скрывается банальное намазывание всего тела мазями, бальзамами, кремами, гелями и т.д. с последующим укутыванием термоодеялом (в домашних условиях можно использовать клеенку и одеяло).

           Эта процедура известна очень давно. Достоверно известно, что египетская царица Клеопатра часто использовала различные виды обертывания с целью сохранения молодости. Виды обертывания (а их много) зависят от цели, которую вы преследуете. Другими словами, обертывания используют:

- с целью большей эффективности в борьбе с целлюлитом;

- с целью быстрого сбрасывания веса;

- с целью омоложения и улучшения состояния кожи, пилинга и выведения токсинов;

-  с целью уменьшения отечностей;

- с целью успокоения воспалительных процессов;

- с целью улучшения циркуляции крови и лимфы, повышения иммунитета.

          Эффективность обертывания заключается в том, что во время этой процедуры ускоряются все обменные процессы всех слоев кожи и подкожной жировой клетчатки, уменьшается теплоотдача с поверхности кожи и предоставляется возможность благотворным кремам и мазям проникать как можно глубже в кожу и подкожную клетчатку.

            В современной косметологии обертывание занимает лидирующие позиции по сравнению с другими процедурами омоложения. Это объясняется тем, что с помощью обертывания результатов можно добиться очень быстро, особенно если вы делаете эту процедуру с целью похудения или избавления от целлюлита. Кстати, целлюлит при помощи обертывания убирается даже на более поздних стадиях. Уже после 2-3-х сеансов можно визуально заметить уменьшение в объемах бедер и талии.

           Горячие обертывания используют для усиления впитывания лечебных веществ, расширения капилляров. Горячие обертывания помогают в борьбе с лишним весом, целлюлитом и дряблостью кожи.

              Холодное обертывание показано тем, кто борется с отечностью, усталостью и тяжестью в ногах. Холодные обертывания эффективны в борьбе за продолжение молодости кожи, а так же способствуют укреплению защитных функций организма.

                 Наиболее популярными в наше время являются следующие обертывания:

- масляные обертывания (обладают сильными антиоксидантными действиями)

- обертывания голубой глиной (насыщают кожу минеральными элементами, абсорбируют лишние выделения)

- грязевые обертывания (ускоряют обмен веществ, улучшают кровообращение)

- водорослевые обертывания (способствуют скорейшему похудению, выводят токсины, восстанавливают солевой баланс)

- медовые обертывания (ускоряют обмен веществ, ускоряют процесс похудения, укрепляют иммунитет)

           В настоящее время существует и много новых методов обертывания. Кожу покрывают так называемыми коктейлями из натуральных полезных ингредиентов, которые входят в комплекс spa-процедур. Каждый такой коктейль разрабатывается специалистами и используется для определенных целей.

             В борьбе с лишним весом нужно помнить главное правило: «Не навреди». А процедура обертывания безопасна. Единственно, ее не рекомендуют применять при открытых ранах, серьезных гинекологических заболеваниях и проблемах с сердечно-сосудистой системой, так как обертывание ускоряет кровоток. 

http://hudeem-doma.com.ua/index.php/fizicheskie-uprazhneniya/masazh-i-obbertivanie

Вопрос, «какой должна быть идеальная жена?», существовал на протяжении многих веков, и в разное время критерии оценивания идеальности жены были разные. Но не будем углубляться в тонкости прошлых эпох. Давайте все же определимся для себя, какой же нужно быть, чтобы прожить с мужем в согласии и любви многие и многие года.

Мужчины, существа довольно эгоистичные и властолюбивые, всегда делают акцент на том, что хотели бы, чтобы их жены были хорошими хозяйками, уделяли бы им все свое время без остатка, смеялись над их шутками (которые часто бывают «с хвостами», т.е. уже не раз рассказанные, и не только мужем), при этом были экономные, не «транжирили» бы деньги на косметику и т.д. Но почему, имея такую жену, они не отводят взгляды от уверенных в себе, ухоженных и самостоятельных женщин. Почему, запрещая своей жене носить короткую юбку, они провожают взглядами посторонних женщин, у которых вместо юбок – повязки? Почему, не купив своей жене новую шубу, мотивируя «у тебя итак есть еще хорошее пальто», оказывают всяческие уважения женщине в дорогой шубе? О ком заботится ваш муж, запрещая все перечисленное и многое другое? Ответ напрашивается сам – о СЕБЕ, о себе любимом! Очень просто экономить на женщине, которая целиком и полностью растворилась в нем единственном, которая пылинки с него сдувает, встает ни свет, ни заря, чтобы любимому приготовить завтрак из 3-х блюд плюс кофе или чай. Которая носит уже 2 года одно платье, потому что муж экономит на машину…

С другой стороны, если выйдя замуж, молодая жена ожидает от мужа слишком многого. Мужчина или мужчина, или, простите, не мужчина. Но вы-то выходили замуж не за тряпку, зачем же пытаться мужа переделать? Вам и самим такой не будет нужен, да и редкий мужчина такое выдержит. Заметьте, я не имею в виду мужчин, которые просто помогают жене в том или ином. Существует бюджет семьи, который нужно распределять правильно на потребности всех членов семьи. Ведь не у всех же женщин мужья миллионеры. Большая часть молодых пар, начинающих семейную жизнь, и вовсе ничего не имеет, а начинает приобретать все вместе и с ноля. И вовсе не грех жене сварить кофе для себя и супруга, в то время, пока он, например, заправляет кровать. И мужу хвала, если он заварил чай утром себе и жене, ведь сегодня он встал первым. Не нормально, когда жена не работает, а требует от мужа того, на что он еще (с материальной точки зрения) не способен. Но ведь так будет не всегда.

Чтобы семья жила в любви и уважении долгие года необходимо все же придерживаться золотой середины. И прежде всего многое все же зависит от женщины. Не все, но многое. Женщина должна быть настолько мудрая, чтобы при всем своем интеллекте не унижать мужа, показывая его некомпетентность в той или иной сфере. Если же муж нуждается в совете, тогда мягко предложить ему свою точку зрения. Иначе муж больше не спросит вас ни о чем, предпочтет решать свои проблемы на стороне, с кем-нибудь. А вы останетесь ни у дел. Мужчина по своей природе охотник, и если вы ему подчинились целиком и полностью, ему с вами будет в скорости скучно, он отправится на новую охоту. Поэтому время от времени показывайте свои коготки, настаивайте на своем мягко, но уверенно. Очень хорошо, если женщина работает, ну или имеет какое-то увлечение, что выдергивает ее из дома. Парадокс, но женщина, сидящая у окна в ожидании мужа, воспетая в стихах и прозе, на самом деле мужчине не интересна. К хорошему очень быстро привыкаешь. Можно мужа периодически баловать такими встречами и ожиданиями, но сколько интриги в семью приносит отсутствие женщины, когда она обычно в это время дома. Немного ревности еще никому не помешало. Даже абсолютно уверенный в своей жене супруг напряжется, если не застанет свою благоверную дома после работы. Опять же, я не говорю, что так должно быть не всегда. Я говорю, что так можно держать мужа в напряжении и подогревать его чувства к вам. Еще раз о косметике. Косметика важна и нужна, посещение салонов красоты просто необходимы. Мы, к сожалению, не молодеем, а те дети, которые подрастают, превращаются в молодых красавиц. Стоит только женщине расслабиться, перестать следить за собой, и все пиши-прощай: муж увлекся другой. Поэтому просто необходимо следить за собой, менять свой образ хотя бы раз в год, прислушиваться к советам стилистов и косметологов. И ваша красота и неотразимость будут всегда на высоте, ведь в любом возрасте можно быть прекрасной, особенно в глазах любимого и любящего мужчины. Нужно только захотеть этого, приложить к этому свои силы и знания.

http://hudeem-doma.com.ua/index.php/psikhologicheskie-sovety

       Как часто глядя в зеркало мы обращаем внимание на свою шею? Да почти всегда: вытираем лицо после умывания – следующая на очереди шея, наносим крем на лицо – вспоминаем про шею, наносим макияж – опять таки сравниваем цвет лица с цветом шеи… А всегда нас устраивает состояние нашей шеи и особенно того места, которое находится под подбородком?

Возможно лет до 18 – 20 устраивает, потом начинаются процессы, которые приводят к образованию ненавистного «второго подбородка». Хочу вас заверить, что не все так плохо, существует масса способов предотвратить его появление или уничтожить его, если он уже появился, причем без особого вмешательства косметических средств.

        Во-первых, как мы вытираем лицо после умывания? Как бы вы его не вытирали, все не правильно. Лицо необходимо промокать полотенцем, а не тереть. Вытирание приводит к образованию морщин на лице в первую очередь, и к растягиванию и «опусканию» кожи в районе щек. А так как человек обычно все делает по привычке, в том числе и вытирается, положение все более усугубляется. Вывод: лицо и шею промокаем влаговпитывающим полотенцем.

          Во-вторых, существует несколько наиболее результативных физических упражнений для укрепления мышц шеи, уменьшения ее объемов и предотвращения появления (или для удаления) второго подбородка. Они достаточно просты и легки в выполнении, но необходима систематичность выполнения (обязательно выполнять каждый день). Иначе не нужно и начинать, все равно ничего не выйдет. При постоянном же выполнении этих упражнений результат будет виден уже через 2 – 3 недели. Интересно?

1.   И.п. (исходное положение) – сидя (стоя), руки вниз (можно с гантелями в 1,5 – 2 кг). На каждый счет выполняются наклоны головы вправо – влево ( по 12-16 раз), потом вперед – назад (по 12-16 раз). Круговые движения головой не допускаются из-за анатомического строения позвонков.
2.   И.п. – лежа на спине, кисти в замок на лбу, голова в безопорном положении.

1       - поднимаем голову, тянемся подбородком к груди, отягощение за счет рук

2       – И.п.

     3. И.п. – лежа на животе, кисти в замок  на голову

1 – поднять голову и как можно дальше отвести ее назад, отягощение за счет надавливания рукам на голову.

2  –   И.п.

   4. И.п. – стоя (сидя), руки вниз. Удерживая осанку тянем голову вверх ( но не задираем ее, а просто вытягиваем позвоночник в области шеи). Зафиксировать положение и продержать 30 сек. При желании можно повторять довольно часто независимо от выполняемой работы.

     5. И.п. – не важно.

1 – выдвинуть нижнюю челюсть вперед

2 – и.п.

   6. И.п. - сидя за столом, локти на столе, кулаки подпирают нижнюю челюсть. 

   На каждый счет надавливаем подбородком на руки, желая наклонить голову. Повторять в течении 30 секунд

   7. Нижней челюстью чертим в воздухе круги в одну и другую сторону (скажем раз по 10-12).

           В-третьих – очень важен в приобретении и сохранении красивой шеи  самомассаж. Выполнять его тоже достаточно просто и не трудоемко. И тоже требуется систематичность выполнения. Его можно делать после упражнений для мышц шеи, можно после душа или ванны – короче тогда, когда мышцы разогреты. Самый простой и результативный элемент – похлопывание с быстрым проведением обратной стороны ладони от шеи к кончику подбородка. Выполнять эти движения необходимо от одного уха к другому и обратно. Начинать можно с 30-40 секунд. Довести можно до 1 – 1,5 минуты.

       Ну и в-четвертых – если есть возможность и желание, балуйте кожу шеи всевозможными (но подходящими для вашей шеи) масками, так же кожа шеи будет вам благодарна за протирание льдом.

            Красоты вам и молодости!

http://hudeem-doma.com.ua/index.php/fizicheskie-uprazhneniya/49-net-vtoromu-podborodku-ili-idealnaya-sheya

День свадьбы – главный день для любой девушки. Это день, к которому она стремится, к которому она готовится всю свою жизнь. И не говорите мне, что это не так. Да, да, именно в этот день она безукоризненна и прекрасна. Именно в этот день каждый молодой супруг понимает, какое сокровище попадает ему в руки. И конечно, как не жаль родителям, что их дитя выросло и выходит замуж, их переполняет чувство гордости за свою красавицу дочь.

 

            Кто, как ни свадебный фотограф, может остановить мгновение в этот день, кто, как не он, может запечатлеть всю красоту и неповторимость красавицы невесты, мужество и влюбленность жениха и гордость родителей? 

            Очень обидно, если перед свадьбой вам не удалось найти фотографа, которому вы доверяете, которого вы не будите стесняться, с которым вы будете чувствовать себя легко и свободно на протяжении всей свадебной фотосессии.  Поэтому очень важно подобрать мастера фотографии заранее, чтобы потом не сожалеть, не расстраиваться и не обижаться.

            В связи с тем, что в наш развитой век рынок зеркальных фотоаппаратов значительно расширился и стал доступным, у многих появились вполне приличные камеры.  Но это не говорит в пользу качества фотографии. Увеличение количества еще никогда не приводило к улучшению качества. Для одних фотография – хобби, «для души». Для других – средство быстро и не напрягаясь подзаработать (что, увы, очень плохо). Если вы в объявлениях увидите рекламу типа «сниму свадьбу недорого», можете быть уверенными, что этот горе-фотограф относится именно к этой категории. Для третьих – фотография – это искусство, стремление познать, увидеть, показать, достичь… Настоящего фотографа можно смело назвать художником, творящим чудо. Вам ужасно повезет, если у вас на свадьбе будет работать такой человек.

            Сейчас очень модно снимать «Love story» (как фото так и видео). Но еще ни одно видео не передало всю неповторимость моментов, когда зародилась молодая семья, когда влюбленный мужчина впервые назвал свою любимую женщину женой, когда он впервые поцеловал уже свою жену. Только опытный глаз фотографа может запечатлеть миг, когда «бабочки в животе» от счастья, когда душа рвется от восторга  и радости случившегося.

            И неважно, что думают окружающие. В эти моменты молодые супруги самые счастливые, прекрасные и влюбленные в мире. 

http://svadba-pod-kluch.com.ua/index.php/stati-o-svadbe/20-o-kak-ona-prekrasna