Может и несколько запоздало, но мне все же хотелось рассказать  о модных тенденциях в одежде на это лето – лето 2015 года. Согласитесь, уже всем надоели одинаковые джинсы с низкой посадкой, или плиссированная юбка в пол. Так же уже не актуальны юбки, которые короткие впереди и длинные сзади. Пора выбросить и кроссовки на танкетке вместе с аксесуарами, на которых есть шипы. Все это НЕ МОДНО летом 2015 года. А теперь на что обращаем внимание во время похода по магазинам.

         Синий цвет признан самым актуальным этим летом. Он ассоциируется с небом, морем, надеждой... Кроме того он имеет целый ряд оттенков, поэтому нет такой модницы которой бы не подошел наряд синего цвета.

         Про красный цвет мы тоже не забываем. Он остается актуален, но должен выглядеть более драматично. Цветочный принт с красными оттенками – это то что надо.

         Желтый цвет не менее актуален, ведь он ассоциируется с солнцем, летом, теплом. Именно желтый канареечный цвет есть очень актуальным этим летом.

Продолжение

 Хочется свежего домашнего творога? Надоело в магазине покупать «кота в мешке»? Боитесь летом в сонцепек покупать творог на рынке? Предлагаю выход из данной ситуации – рецепт приготовления домашнего творога. Только свежие и полезные продукты положительно влияют на состояние вашего здоровья. Итак, нам понадобится только молоко и лимоны:

Молоко     – 1 л

Лимон        – 1 шт.

Если вы желаете сделать больше творога, увеличьте количество молока и лимонов.

Перелить молоко в кастрюлю и поставить на плиту. Выдавить сок лимона. В горячее молоко (не закипевшее) вылить сок лимона. Все быстро перемешать и снять с огня. Процедить через марлю и дуршлаг, оставить стечь. Творог готов.

Перед употреблением можно в творог добавить сметану или мед. А сыворотка с этого творога так же полезна, как и творог. На ней можно приготовить окрошку.

    Вот уже и третий триместр – финишная прямая. Еще чуть-чуть, и вы будете держать вашего малыша на руках. Чем отличается питание беременной женщины во время третьего триместра?

         Во-первых, в это время в организме матери и растущего ребенка образуется жировое депо, которое пригодится во время родов и для полноценной лактации. Поэтому в это время следует употреблять достаточное количество углеводов. Они, в свою очередь, пополняют запас гликогена в печени и мышцах тела, в плаценте и мускулатуре матки. Но «употреблять» углеводы, не значит  злоупотреблять ими. Чрезмерное употребление высококалорийных продуктов и хлебобулочных изделий приводит к прибавке веса беременной сверх меры, что не есть хорошо...

Продолжение

 

 

Во втором триместре продолжается интенсивный рост ребенка и плаценты, которые требуют все больше питания. Поэтому аппетит у будущей мамы повышается. В связи с этим количество употребляемого белка необходимо повысить до 2 гр на 1 кг веса беременной. Ежедневное количество потребляемых витаминов и микроэлементов так же необходимо увеличить. Предпочтения отдавать железу, витамину В12 и фолиевой кислоте.

         Для формирования костей будущего ребенка, кожи, слизистых и сетчатки глаз нужно не забывать употреблять в нужном количестве фосфор, кальций, витамины А и D. А вот витамины группы В, хром и цинк способствуют контролю веса и являются профилактикой диабета у беременной.

 

 

         Хотела бы обратить ваше внимание еще вот на что: необходимо следить за своим весом. Нормальная прибавка в весе у женщины во время второго триместра должна быть 1 – 1,5 кг в месяц. Это связано с ростом плаценты и ребенка. Если имеет место лишний вес – необходимо сократить употребление жиров в рационе.

https://hudeem-doma.com.ua

Как только свершилось чудо зачатия нового организма -  вашего будущего малыша– с первых секунд начинается этап его роста и развития. И для полноценного развития плода необходимо полноценное питание беременной женщины.

     В первом триместре закладывается нервная система ребенка, начинают формироваться ноги, руки, сердце, мозг, позвоночник, кровеносная система... Поэтому в это время очень важно, чтобы будущая мать в питании делала упор на белки: не менее 1.5 г белка на 1 кг веса матери. В этот период можно употреблять при желании острые и соленые продукты, если хочется: они способствуют увеличению желудочного сока. Следует обратить внимание. Что дефицит фолиевой кислоты, цинка, селена и меди снижают риск врожденных патологий. А витамины В и С снижают токсикоз. Кобальт и йод содействуют формированию щитовидной железы плода и улучшают общее самочувствие беременной женщины.

https://hudeem-doma.com.ua

Лето...жара... То, что мы ели в осенне-зимний период, уже совершенно не хочется. Хочется легкого, освежающего.

Холодные супы как раз и существуют для употребления их в летнюю жару.

Хочу поделиться со всеми желающими рецептом вкусной окрошки.

На кастрюлю в 4 - 5 литра нам понадобится:

Вареный картофель      – 6-7 средних штук

Вареные яйца                - 5-6   штук

Кусочек вареного мяса - 300 гр

Огурцы                           - 4-6 небольших штук

Редис                              - 6 небольших штук

Зелень (петрушка, укроп, лук) – небольшие пучки

Все мелко порезать кубиками, залить квасом, добавить сметаны, соли, можно при необходимости лимонной кислоты.

Готовую окрошку поставить в холодильник.

Приятного аппетита! 

 Итак, дорогие мамочки, поздравляю вас – вы на финишной прямой. Совсем скоро вы увидите своего малыша, сможете его прижать к себе, услышать первые, издаваемые им звуки… Но вместе с радостью окончания беременности растет и ваша ответственность за то, каким образом вы явите вашего малыша на свет: это будут легкие и естественные роды (если вы физически и психологически готовы к ним) или  страх перед длительными и болезненными родами, возможностью кесаревого сечения.

          С целью облегчения родов вы научились правильно дышать, делать массаж, который обезболит схватки, делали специальную гимнастику в течение первого и второготриместров.

          Теперь переходим к гимнастике, которая продолжит готовить ваш организм к самому счастливому дню -  дню, когда появится ваш малыш.

 1. И.п. – сидя на фитболе, ноги стоят на полу на расстоянии 30 – 40 см, руки на бедрах.

Выполняем быстрое поверхностное циклическое дыхание. Сделать 5 – 6 циклов по 8-10 вдохов и выдохов за цикл.

hudeem-doma.com.ua/2014-01-05-22-38-35/147-gimnastika-dlya-beremennykh-tretij-trimestr

В наш сумашедший век все меньше и меньше времени остается для приготовления вкусных домашних обедов и ужинов. Но именно семейное застолье объединяет всех членов семьи, дает возможность пообщаться, обсудить возникшие проблемы… И, конечно, полуфабрикаты тут уж ни к чему. От того, что на столе во время семейного застолья зависит и искренность беседы присутствующих.

Тем не менее все больше нам нравятся блюда народов других стран. Вместе с остальными блюдами пицца вошла в наш дом и является довольно часто употребляемым блюдом во время семейных обедов или ужинов.

Предлагаю очень легкий и быстрый в приготовлении рецепт теста для пиццы. Начинка же может быть абсолютно разной на ваше усмотрение.

https://hudeem-doma.com.ua/2014-01-05-22-40-24/vku...ty/146-pitstsa-bystro-i-vkusno

В отличие от первого триместра беременности с его токсикозом, гормональной и психологической перестройкой, и третьего триместра, с его тяжестью и тревожным ожиданием родов, второй триместр более спокойно и физически легко переносят беременные женщины. К этому времени она уже освоилась со статусом беременной и начинает получать удовольствие от своего положения. Это «золотое» время для беременной. Особого увеличения веса еще не чувствуется, а общее состояние женщины по сравнению с первым триместром значительно улучшается.

        Теперь о необходимых физических нагрузках:

1. Для выполнения упражнения лучше использовать фитбол, но можно воспользоваться и стулом. Это упражнение способствует насыщению организма кислородом, оно является подготовительным для дальнейшей нагрузки.

И.п. – сидя на фитболе (или стуле), ноги стопы стоят на полу на расстоянии 30-40 см, руки перед грудью, ладони на груди.

1 – вдох

2 – выдох

Выполнить 10 раз в среднем темпе.

 2. Во время выполнения этого упражнения помимо правильного и полноценного дыхания акцентируемся на работе мышц рук и пресса.

И.п. – средняя стойка ноги врозь, руки в стороны.

1 – руки вперед, упор о стену, согнуть в локтях, спину держать прямо, напрячь мышцы живота, пятки можно отрывать от пола, вдох.

2 – и.п., выдох

Выполнить 8-10 раз в медленном темпе.

 3. При выполнении третьего упражнения снова необходимо сподручное средство: фитбол, или стул, или пуф… Задействуются внутренние  и наружные мышцы бедра, боковые мышцы пресса и мышцы рук.

И.п.- сидя на фитболе, стопы на полу на расстоянии 40 см, руки вперед (если легко, можно развести в стороны).

1 – вдох и на выдохе поворот вправо, стопы не отрывать от пола.

2 – вдох и на выдохе и.п.

3 – вдох и на выдохе поворот влево, стопы не отрывать от пола,

4 – вдох и на выдохе и.п.

Выполняем медленно, держим равновесие, таз и ноги все время в неподвижном состоянии, дозировка – 8 раз в каждую сторону.

 4. Помимо фитбола берем еще и эластичную ленту (шарфик, полотенце). Упражнение направлено на работу мышц ног и пресса.

И.п. – сед на фитболе, ноги согнуты, стопы на ленте (лента на полу перед фитболом) на расстоянии 30-40 см, руки на поясе.

Опираясь носками на ленту, подтягиваем ее к себе. Выполнить 5-8 раз в среднем темпе.

 5. Во время выполнения этого упражнения нагружаем мышцы пресса и ног, руки и верхняя часть корпуса расслаблена, дыхание должно быть ритмичным и свободным.

И.п. – лежа на полу, ноги согнуты в коленях, стопы стоят на фитболе, руки в стороны.

1 – правую ногу выпрямить и отвести вправо, левое колено развернуть наружу;

2 – и.п.

3 – левую ногу выпрямить и отвести вправо, правое колено развернуть наружу;

4 – и.п.

Дозировка – 6-8 раз каждой ногой.

 6. Благодаря этому упражнению нагружаем мышцы пресса, спины рук и ног.

И.п. – стоя в упоре на коленях, колени на расстоянии 20-30 см.

1 – правую ногу выпрямить, образовать прямую линию со спиной, простоять 3 секунды

2 – вернуться в и.п.

3 – левую ногу выпрямить, образовать прямую линию со спиной, постоять 3 секунды

4 – и.п.

Вовремя выполнения упражнения спину не выгибать и не прогибать, дышать равномерно. Если вам слишком просто выполнять это упражнение, то можно усложнить, поднимая вместе с ногой и противоположную руку.

 7. Это упражнение так же укрепляет мышцы пресса.

И.п. – лежа на полу у стены, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, руки вдоль туловища. Дыхание свободное, но ритмичное.

Шагаем на 4 счета ногами по стене вверх, потом вниз. Можно усложнить, во время выполнения шага  прокручивать фитбол по стене  вверх. Все зависит от уровня вашей физической подготовки и общего состояния.

 8. При выполнении этого упражнения расслабляем мышцы рук и ног.

И.п. – сидя на полу, опора спиной и поясницей на фитбол (на спинку дивана…), ноги вперед, руки вниз.

 

Поочередно расслабляем мышцы правой ноги, встряхивая ее, левой, правой руки, левой. Дыхание свободное. 

https://hudeem-doma.com.ua/2014-01-05-22-38-35/145...ya-beremennykh-vtoroj-trimestr

1. Первое упражнение направлено на активизацию всех мышц, на подготовку организма к дальнейшей физической нагрузке.

И.п. – средняя стойка ноги врозь, руки в стороны.

1 – присед, колени в стороны, пятки не отрывать от пола, спина ровная, руки на бедра;

2 – встать, опираясь на пятки, подтянуть живот, руки в стороны;

3 – встать на носки, руки вверх;

4 – и.п.

 Выполнить 6 раз, выполнять медленно, следить за осанкой, дышать ровно...

https://hudeem-doma.com.ua/2014-01-05-22-38-35/144...ya-beremennykh-pervyj-trimestr

А теперь можно пойти погулять на свежем воздухе, но прогулка должна быть достаточно активной, в течение получаса походить в медленном или среднем темпе. Можно даже сделать пробежку в медленном темпе. Помните, беременность - это не болезнь, а нормальное физиологическое состояние женщины. 

 

Чтобы родить, воспитать и вырастить здоровое поколение, необходимо начинать процесс воспитания с их родителей. Как бы банально это не звучало, но только сильная и здоровая женщина может вырастить сильного и здорового ребенка. Многие наследственные заболевания передаются зачастую от матери  к ребенку. Но не будем углубляться так далеко, поговорим о здоровых матерях, о том, как выносить и родить здорового ребенка, как привить малышу желание вести подвижный и здоровый образ жизни, как после родов и особенно кормлении малыша грудью сохранить фигуру столь же стройной и прекрасной, как и до родов.

Всем нам хорошо известно, что привычки руководят людьми. Если приобрести хорошие привычки, скажем, каждый день выделять для себя 30-40 минут с целью заняться физкультурой, или 5 минут утром и 5 минут вечером, чтобы сделать массаж лица, или просто 30 минут вечером походить на свежем воздухе (заметьте, даже не обязательно бегать), ваша жизнь изменится, причем коренным образом. Нужно всего лишь превозмочь себя 21 день, не поддаваясь ни на какие «нет времени» или «сегодня не могу». Особенно обращаю внимание самых прелестных женщин – женщин в положении. Вы почувствуете, как проходит во время прогулки токсикоз, как будет исчезать отечность во время занятий физическими упражнениями, ваше тело и лицо получит массу удовольствия во время массажа или самомассажа. Но самое главное: вы сможете прожить 9 месяцев беременности, дыша полной грудью, не будете «киснуть» в квартире, у вас пропадет плохое настроение. А самое главное – вы физиологически подготовитесь к родам!..

https://hudeem-doma.com.ua/2014-01-05-22-40-46/143-pogovorim-o-beremennosti

Для тех, кто не любит длительные аэробные нагрузки, у кого ограничено время для поддержания себя в форме, кто не верит в успешность калланетики, кто не доверяет йоге... короче, для противников всех видов физической нагрузки, упомянутых выше, упражнение, которое во-первых - универсально, во-вторых - эффективно, в-третьих - забирает мало времени, в-четвертых - достаточно только желания и маленького пространства (скажем 1м х 2м). Это упражнение называется "планка". hudeem-doma.com.ua/2014-01-05-22-38-35/142-universalnoe-staticheskoe-uprazhnenie-planka

Существует классическая планка, боковая планка и планка с усложнениями.

 1. Разминка для стоп и позвоночного столба. Упражнение выполняется еще в постели. Оно помогает проснуться.

И.п. – лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль тела, ладони вниз.

1 - носок правой ноги натянуть на себя, а пятку потянуть вдоль кровати, вытягивая ногу. Пролежать в таком положении 5 секунд.

2 - расслабить ногу.

3-4 – то же другой ногой.

5-6 – тоже двумя ногами одновременно.

Все повторить 5 раз.

Это упражнение полезно при частых судорогах икроножных мышц, пояснично-крестцовом радикулите, люмбоишиалгии.

2. Вращательные действия лодыжкой и ступней.

И.п. – сидя на полу, ноги вперед.

1 – взяться правой рукой за лодыжку правой ноги. Ногу согнуть в колене, положить ступню на бедро левой ноги как можно ближе к корпусу.

Левой рукой вращать ступню по часовой стрелке. Выполнить 10 оборотов. Повторить в обратную сторону.

2 – и.п.

3 – взяться левой рукой за лодыжку левой ноги. Ногу согнуть в колене, положить ступню на бедро правой ноги как можно ближе к корпусу.

Правой рукой вращать ступню 10 раз по часовой стрелке, потом – против часовой стрелки.

4 – и.п.

При выполнении упражнения дыхание должно быть глубоким, равномерным.

3. Полубабочка. Разминка для суставов ног.

И.п – Сидя на полу. Согнуть левую ногу в коленном суставе, ступню положить на бедро правой ноги. Левой рукой держаться за колено левой ноги. Расслабить мышцы.

1 – нажать на колено правой ноги, стараться дотянуться до пола

2 – прекратить нажатие.

Выполнить 50 раз в среднем темпе.

Потом согнуть эту же ногу в колене 3 раза, направляя пятку в противоположную сторону.

Потом повторить все это с левой ногой.

4. Вращение коленом.

И.п. – Сидя на полу. Согнуть левую ногу в коленном суставе, ступню положить на бедро правой ноги. Левую руку положить на колено левой ноги, а правую руку – на пятку левой ноги. Мышцы расслаблены.

Левой рукой сделать 10 вращательных движений коленом по часовой стрелке, потом - 10 раз против часовой стрелки. Обращаю внимание на то, что мышцы ноги расслаблены, вращательное движение ногой выполняет рука.

Плавно выпрямить ногу и согнуть ее 3 раза для снятия напряжения в суставах и мышцах. Потом проделать то же с правой ногой. Дыхание глубокое, но произвольное.

5. Приседания (уттханасана).

И.п. – широкая стойка ноги врозь, пальцы переплетены впереди-внизу.

1 – присесть на 20 см.

2 – и.п.

Выполнять приседания все глубже и глубже, пока руки не коснутся пола. Следить, чтобы спина все время была прямая.

После расслабить мышцы ног. Дыхание произвольное.

6. «Вороний шаг».

И.п. – Средняя стойка ноги врозь, присед, ладони на коленях (кагасана – поза ворона).

Делаем  10 шагов вперед ( можно на цыпочках, можно на всей ступне).

7. Вращение мельницы.

И.п – сидя на полу, руки вперед, пальцы в кулаки, кисти вместе.

Не сгибая локтевые суставы сделать 10 движений руками, словно крутите ручку мельницы, увеличивая каждый раз диаметр окружности. Круг описывается над коленями, потом 10 раз, наклонившись вперед, над ступнями, и 10 раз, наклонившись назад, над бедрами, за счет  движения в тазобедренных суставах и пояснице. Всего получится 30 раз. Потом все это выполнить против часовой стрелки (еще 30 раз).

8. Закручивание позвоночника.

И.п. – сидя на полу, ноги немного разведены, руки подняты в стороны.

1 – наклон вперед с поворотом, пальцами правой руки коснуться пальцев левой ноги. Руки не опускать, колени не сгибать, голову повернуть влево.

2 – и.п.

3 - наклон вперед с поворотом, пальцами левой руки коснуться пальцев правой ноги. Руки не опускать, колени не сгибать, голову повернуть вправо.

4 – и.п.

Выполнить по 15 поворотов в каждую сторону. Поворот на вдохе, и.п. – на выдохе.

9. Вращение шеей.

Это упражнение снимает головную боль, убирает «второй подбородок».

И.п. – сидя на полу или стуле, ноги скрещены, руки на коленях. Мышцы расслаблены, плечи тянутся вниз, глаза закрыты. Упражнение выполняется плавно и медленно.

1 – выдвинуть голову вперед

2 – и.п.

3 – сдвинуть назад

4 – и.п.

Повторить 10 раз.

1 – сдвинуть голову вправо

2 – и.п.

3 – сдвинуть голову влево

4 – и.п.

Повторить 10 раз.

Выполнить 10 вращательных движений вправо (по часовой стрелке) и 10 влево (против часовой стрелки). Выполнять медленно, без резких движений с максимальной амплитудой. Дыхание произвольное.

Очень часто именно зашлакованность организма нам не дает возможности справиться с недугами как физическими, так и духовными. Именно она не дает справиться с проблемой лишнего веса.

Самоочищения не происходит, так как шлаками забиты проходы для выведения продуктов жизнедеятельности человека. Поэтому первым делом в борьбе за красивую фигуру необходимо очистить организм от шлаков. Йоги считают, что и очищение организма, наряду с дыхательной гимнастикой и ежедневным комплексом асан, должно быть регулярным.

 

В учении йога разработаны различные виды действенных очищений организма. Я хотела бы рассказать лишь о некоторых, наиболее приемлемых для начинающих заниматься.

1.     Очищение с помощью воды.

     Не для кого ни секрет, что вода является минеральной основой тканей и клеток человека, поэтому йоги большое значение придают именно очищению водой. Организм человека расходует большое количество воды ежедневно. И эти потери необходимо постоянно возобновлять. Йоги уверены, что многие заболевания обусловлены неправильным водным режимом.

Продолжение...

 Йога – это религиозно-философское учение, корни которого уходят в Индию. Это система и методы самопознания человека. Это система физических упражнений, направленных на управление психикой и физиологическими процессами человека. Это способ жизни на земле, направленный на жизнь в согласии с природой. Это учение заключает в себе науку и искусство, философию  и оккультизм, работу с энергиями и различные физические упражнения.

На страницах этого сайта мы с вами уделим внимание той незначительной части этого учения, которая направлена на формирование красивой фигуры.

Если честно, то с помощью гимнастики йоги вы очень быстро не приобретете фигуру своей мечты, но! Когда занятия по системе йоги войдут у вас в привычку, вы просто не сможете отказаться от удовольствия посвящать себе, а именно своему разуму и своему телу 20-40 минут в день для отдыха, физической нагрузки, самопознания, анализа, единения с природой… Кроме того, занятия спортом или физкультурой в привычном понимании разрешены по состоянию здоровья далеко не всем, а йога имеет меньше противопоказаний. Кроме того, статистические нагрузки действуют не менее эффективно, чем изнуряющие тренировки в тренажерном зале. Для примера: 1 минута статистической нагрузки асаны равна 15 минутам бега!!!

Занятия йогой гораздо менее травматичны, нежели спорт, у женщин, занимающихся йогой нет сильного мышечного рельефа, и это не убивает в них женственность. Кроме всего прочего асаны вовлекают в работу помимо мышц еще и нервные окончания сухожилий, суставов, внутренних органов.

Даже очень полные женщины с массой хронических заболеваний и проблемой с обменов веществ могут начать практиковать йогу, но только с разрешением врача и под присмотром опытного наставника.

А еще йога дарит человеку покой и душевную гармонию. Йога учит расслаблять напряженные мышцы, а вместе с напряжением уходят страх и тревоги. Первый закон йоги – не навреди. Поэтому те, которые все же решают заняться йогой худеют не так быстро (что даже вредно для здоровья), как при использовании радикальных похудательных программ. Но вы приобретете прекрасную фигуру дна длительный срок!

Начав заниматься йогой научитесь и дыхательным техникам этого учения. Правильное дыхание так же важно в борьбе с целлюлитом и лишним весом.

Преимущества занятий йогой еще и в том, что заниматься ею можно в любом, удобном для вас месте и в любое время. Для занятий йогой нужна малость: ваше желание, удобная одежда и маленький коврик.

Будьте здоровы! 

http://hudeem-doma.com.ua/index.php/2014-01-05-22-40-46/139-joga-kak-sredstvo-dostizheniya-idealnoj-figury

 

         Не знаю как вас, а меня всегда поражал обалденный внешний вид Софи Лорен. Казалось, что возраст ее вообще не берет. Вот маленький секрет от великой женщины – маска для лица, которую может приготовить каждая из нас.

      Итак, если у тебя сухая кожа, соединяем 1 чайную ложку желатина и 100 мл сливок. Если нормальная кожаили кожа смешанного типа, 1 чайную ложку желатина смешиваем  1 чайную ложку желатина и 100 мл молока. Если же у тебя жирная кожа, то необходимо смешать 1 чайную ложку желатина и 100 мл кефира. Смесь необходимо подержать в холодильнике около 5 часов, затем ее достаем, переливаем в блендер, добавляем 1 чайную ложку оливкового масла, 1 чайную ложку меда, 1 столовую ложку белого сухого вина. Все это хорошо взбить и переложить в стеклянную посуду. Этот крем-маску можно хранить в холодильнике.

            Эту маску нужно наносить на 15 минут на очищенную кожу. По истечении времени смыть теплой водой и нанести увлажняющий крем. Если делать эту маску утро, то она приведет кожу лица в тонус и снимет отечность.

            Еще одна рекомендация по применению этой маски: наносить ее нужно через день на протяжении полумесяца (15-16 дней). Потом необходимо сделать перерыв на две недели. Потом можно снова повторить курс применения маски.

    Говорят, что возраст – не порок. Но чем старше, тем на более длительное время  хочется сохранить молодость. Ведь в молодости все прекрасны! И сейчас это возможно сделать даже в домашних условиях. Не верите? Давайте проверим.

1. Вначале необходимо увлажнить кожу лица и выровнять ее цвет. Для этого подберите хорошую увлажняющую основу под макияж в виде крема или сыворотки и с помощью тонального крема или пудры выровняйте цвет кожи. Когда кожа хорошо увлажнена, она выглядит мягкой и ровной.
2. Обязательно необходимо привести брови в порядок. К сожалению, с этим справится не каждая, советую обратиться к профессионалам, где вам сделаю коррекцию бровей и подберут необходимый цвет для окрашивания. Эта процедура будет необходима совсем не часто, скажем раз в 3-4 недели. Следует помнить, что брови должны быть максимально естественными.
3. Декоративная косметика не должна быть сильно яркой или темной. В противном случае вы привлечете внимание к своим недостаткам. Поэтому косметику подбираем на тое светлее. Так черную подводку меняем на темно-коричневую,  а так же используем теплую палитру теней.
4. Шлейф аромата, который тянется за тобой, должен быть обязательно молодежным. С молодостью ассоциируются обычно фруктовые запахи. Выбор парфюма не стоит доверять кому угодно, вы должны это делать сами. Ведь ваш аромат – это ваша индивидуальность.
5. Пухлые губки придадут вашему лицу наивность и детскость. И для небольшого визуального увеличения ваших губ существует масса блесков для губ. И совсем не обязательно записываться на очередь к пластическому хирургу.
6. Как мило и трогательно, когда на щеках у девушки небольшой румянец. Не упускайте это из виду, когда наносите макияж. Именно небольшой румянец на щеках придаст вашему образу визуального здоровья и, как следствие, молодости. Но подбирать необходимо естественный для вас оттенок, похожий на тот. Который у вас возникает. Когда вы краснеете.
7. Конечно же необходимо уделить внимание белизне зубов. Со временем, в связи с курение, употреблением чая и кофе, ухудшается состояние зубов. Поэтому просто необходимо посетить стоматолога и приобрести отбеливающую зубную пасту.
8. Часто возраст женщины выдают именно ее руки. Чтобы скрыть возрастные проблемы на коже рук, их необходимо хорошо увлажнять и питать кремом, а так же держать подальше от солнечных лучей.
9. Волосы – это женское богатство. Но длинные черные волосы добавляют возраст. Поэтому, чтобы выглядеть моложе, необходимо носить прическу средней или короткой длины в светлых тонах. В крайнем случае можно сделать косую челку или пробор набок.
10. И самое главное – чаще занимайтесь сексом! Британские ученые экспериментальным путем доказали, что женщины, которые занимаются сексом регулярно выглядят на 5 – 7 лет моложе сверстниц, которые отказались от этого.

Как видите, выглядеть на 10 лет моложе совсем не так уж и сложно. Используйте советы и дарите свою красоту и молодость окружающим.

http://hudeem-doma.com.ua/index.php/moda-i-krasota...iyazha/137-pomolodej-na-10-let

 

Пролистав достаточное количество литературы по психологии, могу сообщить со всей ответственностью вам, дорогие подруги, один факт: оказывается, достаточно легко понравиться мужчине, привлечь его внимание. Скажу больше, проверила на практике на первом мужчине, которого встретила по дороге на работу. Казалось бы - утро, все спешат в свои офисы, многие на ходу досматривают свои сны, анализируют вчерашний день, думают, что сказать начальнику в случае небольшого опоздания или недоделанной накануне работ. А тут вдруг… Сразу скажу - у меня все получилось. Поэтому конспектируем, чем же можно привлечь мужчину:

1. Рекомендую надеть что-нибудь, что подчекнуло бы вашу талию. Оказывается, мужчину в первую очередь привлекает 

силуэт женщины. Заметьте, не грудь и не бедра, а именно узкая талия. Это утверждает и профессор Д. Сингх. Проанализировав мировую литературу нескольких столетий, профессор с уверенностью говорит об этом. Именно эта часть женского тела является самым сексуальным местом. Мужчина при первой встрече не замечает таких подробностей, как красивое и правильное лицо или упругие ягодицы. Вначале мужчине бросается в глаза именно силуэт женщины.

2. Тем, у кого же отсутствует по тем или иным причинам талия, британские ученые дают совет смотреть при встрече с мужчиной ему в глаза. Они утверждают, что эта хитрость способна возбудить в мужском мозгу те же отделы, что и красивый силуэт. В мозге эта область отвечает за чувство радости и удовольствия.

3. Походка, плавные и ритмичные движения бедрами. Если при ходьбе плавно и ритмично раскачивать бедрами, это усилит поражающее воздействие на представителя мужского пола. Ученые из Нью-Йорского  университета провели опыт: они предложили несколькими десяткам мужчин оценить проходящих мимо женщин. Наиболее привлекательными и желанными оказались, по мнению всех испытуемых, которые виляли бедрами. Женщины с более привлекательной внешностью, но прошедшие ровно, не получили высоких оценок за красоту и сексуальность.

4. Раннее считалось, что улыбка женщины и ее смех являются весомым аргументом в пользу привлекательности женщины. Оказывается, мужчину привлекает скорее вниманиеженщины к его персоне, смех именно над его шутками, добродушное и игривое поощрение его поступков. Согласно теории Аллана Рэйса,  «женщину можно соблазнить остроумием, а мужчину – смехом над его шутками». Мужчинам нравятся женщины, которым они кажутся остроумными.

5. Соотношение бедер и талии – один из основополагающих факторов внимания мужчины. На фоне широких бедер и талия кажется тоньше. Ягодицы очень легко изменить при помощи специальных упражнений, бега и ходьбы. Маленькая и плоская попа не привлечет внимания мужчин.  А вот «бразильская попа» - предмет вожделения многих мужчин.

6. Раннее упомянутый Аллан Рейс утверждает, что сексуальная привлекательность женщины в виде ответных открытых улыбок, соблазнительных форм и плавной походки с покачиванием бедрами влияет на тот же участок мозга, что и алкоголь, и наркотик. Следовательно, слабый пол действует на мужчину подобно наркотику! Мужской мозг воспринимает красоту и реагирует на нее. Мужчины могут не знать, что узкая талия свидетельствует о высоком содержании в организме женщины гормона эстрогена, который снижает количество жировых отложений, придает лицу миловидность, образу сексуальность. А вот их мозг обязательно будет на это реагировать.Пролистав достаточное количество литературы по психологии, могу сообщить со всей ответственностью вам, дорогие подруги, один факт: оказывается, достаточно легко понравиться мужчине, привлечь его внимание. Скажу больше, проверила на практике на первом мужчине, которого встретила по дороге на работу. Казалось бы - утро, все спешат в свои офисы, многие на ходу досматривают свои сны, анализируют вчерашний день, думают, что сказать начальнику в случае небольшого опоздания или недоделанной накануне работ. А тут вдруг… Сразу скажу - у меня все получилось. Поэтому конспектируем, чем же можно привлечь мужчину:

1. Рекомендую надеть что-нибудь, что подчекнуло бы вашу талию. Оказывается, мужчину в первую очередь привлекает 

силуэт женщины. Заметьте, не грудь и не бедра, а именно узкая талия. Это утверждает и профессор Д. Сингх. Проанализировав мировую литературу нескольких столетий, профессор с уверенностью говорит об этом. Именно эта часть женского тела является самым сексуальным местом. Мужчина при первой встрече не замечает таких подробностей, как красивое и правильное лицо или упругие ягодицы. Вначале мужчине бросается в глаза именно силуэт женщины.

2. Тем, у кого же отсутствует по тем или иным причинам талия, британские ученые дают совет смотреть при встрече с мужчиной ему в глаза. Они утверждают, что эта хитрость способна возбудить в мужском мозгу те же отделы, что и красивый силуэт. В мозге эта область отвечает за чувство радости и удовольствия.

3. Походка, плавные и ритмичные движения бедрами. Если при ходьбе плавно и ритмично раскачивать бедрами, это усилит поражающее воздействие на представителя мужского пола. Ученые из Нью-Йорского  университета провели опыт: они предложили несколькими десяткам мужчин оценить проходящих мимо женщин. Наиболее привлекательными и желанными оказались, по мнению всех испытуемых, которые виляли бедрами. Женщины с более привлекательной внешностью, но прошедшие ровно, не получили высоких оценок за красоту и сексуальность.

4. Раннее считалось, что улыбка женщины и ее смех являются весомым аргументом в пользу привлекательности женщины. Оказывается, мужчину привлекает скорее внимание женщины к его персоне, смех именно над его шутками, добродушное и игривое поощрение его поступков. Согласно теории Аллана Рэйса,  «женщину можно соблазнить остроумием, а мужчину – смехом над его шутками». Мужчинам нравятся женщины, которым они кажутся остроумными.

5. Соотношение бедер и талии – один из основополагающих факторов внимания мужчины. На фоне широких бедер и талия кажется тоньше. Ягодицы очень легко изменить при помощи специальных упражнений, бега и ходьбы. Маленькая и плоская попа не привлечет внимания мужчин.  А вот «бразильская попа» - предмет вожделения многих мужчин.

6. Раннее упомянутый Аллан Рейс утверждает, что сексуальная привлекательность женщины в виде ответных открытых улыбок, соблазнительных форм и плавной походки с покачиванием бедрами влияет на тот же участок мозга, что и алкоголь, и наркотик. Следовательно, слабый пол действует на мужчину подобно наркотику! Мужской мозг воспринимает красоту и реагирует на нее. Мужчины могут не знать, что узкая талия свидетельствует о высоком содержании в организме женщины гормона эстрогена, который снижает количество жировых отложений, придает лицу миловидность, образу сексуальность. А вот их мозг обязательно будет на это реагировать.

       Всем известно, что краснокачанная капуста, родная сестра белокачанной, очень полезна. В ней содержится много клетчатки, богата витаминами и минеральным составом. В ней содержится достаточно много белка и немного жиров. Бета-каротина в ней в 4 раза больше, чем в белокачанной капусте. А калорийность ее невысока – всего 26 килокалорий на 100 грамм. Красный цвет капусте придает высокое содержание антоцианов – веществ, которые известны своими антиоксидантными свойствами. Благодаря растительному белку, содержащемуся в этом виде капусты, улучшается процесс кроветворения, заметно улучшается работа почек и щитовидной железы.

        Но этот сорт капусты гораздо суше других видов капусты и достаточно жесткий при употреблении в сыром виде, поэтому предлагаю приготовить салат из капусты.

          Для салата нам понадобится конечно же прежде всего краснокачанная капуста (одна небольшая головка). 

Читать далее

        Желаем мы похудеть или нет, считаем мы калории или не считаем нужным этим заниматься……………. В любом случае все мы любим десерты. Могу предложить вам рецепт мороженого… Да-да, именно мороженого, причем такого, от которого вы не поправитесь ни на грамм, при этом получите массу удовольствий от лакомства.

          Это рецепт творожного мороженого, очень полезного и вкусного. Для его приготовления вам понадобится приобрести в магазине: