Виды петель крючком

 

 

1. Цепочка из воздушных петель.

2. Столбик без накида.

3. Столбик с накидом. 

4. Столбик с двумя накидами. 

Закрепление нити.

Ввести крючок в петлю, захватить нить и вытянуть петлю.

Протянуть образовавшуюся петлю через ту, что лежала на крючке. 

 

 

---

http://mir-handmade.blogspot.com/2010/05/blog-post_6471.html

 

 

 

ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ

Пожалуй, стоит начать с Основ Здорового Образа Жизни.

Эти правила здоровья всем известны и достаточно просты. Можно выделить десять главных из них.

ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ:

1. ИСПОЛЬЗУЙТЕ СИЛУ МЫСЛИ.

Помните, основы здоровья и болезни находятся в нашем разуме.
Убедительно мотивируйте свое желание вести здоровый образ жизни. Возьмите лист бумаги и ручку и по пунктам обозначьте ответы на вопрос: “Почему для меня важно Здоровье”. Например,
• чтобы хорошо себя чувствовать;
• чтобы реализоваться в какой – то деятельности;
• чтобы не тратить денег на лекарства и врачей;
• чтобы быть счастливее;
• чтобы прожить дольше;
• чтобы быть привлекательнее и т.д.
В результате непродолжительных размышлений вывод напросится сам собой: «Здоровым быть очень удобно и выгодно».
Теперь остается только начать жить «по-другому». Но не стоит торопиться и резко поворачивать уклад своей жизни на все 180 градусов. Можно начать понемногу, втягиваясь потихоньку, но наверняка. Главное, начинать не с завтрашнего дня и не с понедельника, а уже сегодня, СЕЙЧАС.

Фокусировать разум на здоровье могут помочь специальные аффирмации, которые можно повторять несколько раз в день. Например, такая: Изо дня в день, с каждым днем я чувствую себя все лучше и лучше. Мне нравится быть здоровым и красивым» и т.д. Тут фантазия безгранична, и можно намечтать все что угодно. Главное, чтобы это вызывало позитивные эмоции.
И еще, встав на путь здоровья, не надо слишком уж напрягаться и жестоко ограничивать себя. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ, ЛЮБИТЕ И РАДУЙТЕСЬ ЖИЗНИ!

2. СЧИТАЙТЕСЬ С БИОРИТМАМИ.

Не забывайте, что вы часть природы, поэтому по возможности согласуйте свой распорядок дня с ритмами природы.
«Кто рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мудрым», – Бенджамин Франклин.
• ВСТАВАЙТЕ с восходом Солнца. Лучшее время для подъема – между 5 и 6 часами утра. Причем это не только легко, но и полезно – бодрость и энергия сохранятся на весь день.
• ЛОЖИТЕСЬ в 21-22 часа вечера; лучше уснуть до 23 часов.
И помните, что у каждого человека свои биологические часы, которые помогают ему правильно ориентироваться на сон и подъем. Поэтому согласуйте свои дела со своим биологическим ритмом, тогда организм будет чувствовать себя комфортно, и вы полноценно отдохнете и расслабитесь.

3. СЛЕДИТЕ ЗА ПИТАНИЕМ.

Правильно говорят, что человек состоит из того, что он ест.
Поэтому не пренебрегайте правилами полноценного питания:
• Всегда выбирайте цельную, нерафинированную, естественную пищу.
• Тщательно пережевывайте пищу, принимайте пищу только в спокойном состоянии.
• Лучше меньше, чем больше! Не переедайте.

4. ПРАВИЛЬНО ДЫШИТЕ.

Правильное дыхание продлевает нам жизнь.
Глубокое дыхание:
• улучшает циркуляцию крови и лимфы,
• расслабляет и успокаивает нервную систему,
• помогает накоплению энергии,
• снимает психические и нервные стрессы, питает, очищает тело и успокаивает разум.
Следует делать следующее упражнение утром, днём и вечером:
Длину вдоха принимаем за единицу; он должен быть настолько долгим, как это удобно, задерживаем дыхание в четыре раза дольше, чем производим вдох, выдыхаем в два раза дольше, чем вдыхаем, проделать всё это десять раз подряд.

5. ДЕРЖИТЕ СПИНУ.

Правильная осанка способствует свободной циркуляции крови, она разгружает внутренние органы и мышцы спины, способствует правильному пищеварению и деятельности других органов. Осанка влияет на наше настроение и эмоции так же, как и на физическое состояние.

Хорошая осанка приходит благодаря осознанию. Ежедневно уделяйте время для того, чтобы следить за своей осанкой. Глубоко дышите и представляйте при этом, как некая сила осторожно вытягивает вас вверх.

6. ДВИГАЙТЕСЬ.

Физическая деятельность приносит силы. Регулярные физические упражнения:
• улучшают кровообращение,
• укрепляют легкие и сердце,
• помогают преодолеть многие физические и ментальные расстройства.
Занимайтесь теми упражнениями, которые доставляют вам радость и никогда не перенапрягайтесь. Не забывайте о зарядке.

7. ОТДЫХАЙТЕ.

Истинное Здоровье невозможно, если мозг и тело не отдыхают.
Отдых:
• омолаживает тело, разум и дух,
• важен для физического и психического здоровья,
• снижает потребность нашего организма в кислороде,
• уменьшает сердечную нагрузку,
• снижает повышенное кровяное давление, улучшает память.
Для этого надо:
• Делать регулярные короткие перерывы во время рабочего дня.
• Прекратить беспокоиться.
• Посвятить один день недели полному отдыху.
• Заниматься дыхательными упражнениями для снятия стресса.
• Использовать методики релаксации, йогу, медитацию.

8. ОБЩАЙТЕСЬ С ПРИРОДОЙ.

Солнце, воздух, вода – ваши лучшие друзья.
Позволяйте себе как можно чаще контактировать с окружающей средой, это источник сил, чистой энергии и здоровья.

9. СМЕЙТЕСЬ!

Чем больше позитива в вашей жизни, тем вы счастливее.
Смех – лучший целитель, это сильнодействующее лекарство, помогающее снять боль и исцелиться от многих болезней. Смех улучшает дыхание, является прекрасным упражнением для легких и сердца, производит массаж органов пищеварения. Смех стимулирует иммунную систему, улучшает способность к концентрации и снимает психический стресс. Поэтому больше смейтесь и радуйтесь жизни!

10. ЦЕНИТЕ ВЕРУ И ЛЮБОВЬ.

Вера – это духовная сила, благодаря которой невозможное становится возможным. Вера открывает путь силам, способным производить чудеса.
Любовь – это всеисцеляющая сила. Чтобы добиться любви, нужно дарить любовь.

Вот такие немудреные советы. Работайте над собой и над своим здоровьем. Здоровье дает столько шансов в жизни.

Будьте мудрыми – БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОЕ ЗДОРОВЬЕ.

---

http://prosto-zdorov.ru/2010/11/osnovi-zdorovogo-obraza-gizni/#more-30

Серия сообщений "ЗДОРОВЬЕ":
Часть 1 - Нина Лоза часть 5
Часть 2 - Узнай о витаминах всё!
...
Часть 4 - Без заголовка
Часть 5 - Любите, девушки, имбирь!
Часть 6 - ОСНОВЫ ЗДОРОВОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ
Часть 7 - Что означает жажда определенных продуктов и чем ее можно компенсировать без ущерба
Часть 8 - СЕРДЕЧНАЯ «КАША»
...
Часть 27 - Правда о бытовой химии
Часть 28 - 9 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ СТОИТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ 
Часть 29 - Продукты с высоким содержанием кальция

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ИММУНИТЕТА

Ближе к зиме очень актуальной становится тема повышения иммунитета. Пора подготовить организм к предстоящим испытаниям, начав применять эффективные рецепты для формирования мощного иммунитета.

Далее выложена подборка лучших рецептов для повышения иммунитета. Все они проверены и достаточно эффективны. Выбирайте любой из них на свой вкус и по возможностям.

НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ИММУНИТЕТА:

 

1. БАЛЬЗАМ «СЕКРЕТ ЗДОРОВЬЯ»

• тысячелистника трава – 60 г,

• полыни трава – 15 г,

• шиповника плоды – 300 г,

• сосны почки – 300 г,

• чаги гриб – 300 г,

• коньяк – 300 г,

• мед – 300 г,

• алоэ сок – 300 г.

Подготовить сок алоэ: растение (возраст не менее 3-х лет) не поливать 5 дней, срезать листья, завернуть в ткань и выдержать в холодильнике 2 недели, затем отжать сок.

Травы смешать, залить водой, чтобы она покрывала сырье, довести до кипения и сразу снять с огня. Укутать и настоять сутки. Процедить, отжать. В настой добавить мед, сок алоэ и коньяк. Все перемешать. Снова укутать и выдержать еще 4 дня. Разлить в бутыли и хранить в холодильнике.

Пить по 30 мл (2 ст.л.) 1 раз в день в течение 6 месяцев.

2. БАЛЬЗАМ «ИММУННЫЙ»

• сок алоэ – 100 г,

• мед – 200 г,

• вино красное «Кагор» – 300 г.

Подготовить сок алоэ: растение (возраст не менее 3-х лет) не поливать 5 дней, срезать листья, завернуть в ткань и выдержать в холодильнике 2 недели, затем отжать сок.

Все перемешать и выдержать в холодильнике в течение 5 дней. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды.

3. ЛИМОН С ЧЕСНОКОМ

• лимон – 1 шт.,

• чеснок – 1 головка,

• вода кипяченая охлажденная – 600 мл.

Натереть на терке лимон с цедрой и головку чеснока, залить водой. Настаивать в течение 3-4 дней при комнатной температуре. Процедить.

Пить натощак по 50 мл в день в течение 3 месяцев.

4. «ЭЛИКСИР ЖИЗНИ»

• моркови сок – 1 стакан,

• свеклы сок – 1 стакан,

• хрена сок – 1 стакан,

• грецкие орехи – 2 стакана,

• изюм – 2 стакана,

• мед – 1 стакан,

• лимон – 2 шт.

Смешать соки овощей. Для получения сока из хрена – 1 стакан натертых корней залить на сутки 1 стаканом воды, затем отжать.

К смеси соков добавить очищенный грецкий орех и изюм, пропущенные через мясорубку, мед и лимоны (мелко нарезанные с кожурой, но без косточек). Все перемешать и хранить в банках в холодильнике.

Принимать сначала по 1 ч.л. в день (первые два дня), затем по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды или через 2 часа после еды. Курс – 2 месяца.

5. БАЛЬЗАМ «БОДРОСТЬ»

• кедровые орешки – 1 кг,

• сахар – 1 кг,

• водка – 3 л.

Сахар и кедровые орешки в скорлупе залить 1 л водки (в 3-х литровой банке). Настоять в течение 3 дней в темном месте при комнатной температуре, периодически встряхивая. Полученный экстракт слить, а орешки еще 2 раза залить 1 л водки, но уже без сахара. Настаивать и сливать жидкость также через 3 дня. Далее все три экстракта смешать, разлить в бутылки из темного стекла и хранить в темном месте.

Пить по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды. Курс - 1 месяц.

6. БАЛЬЗАМ «ПОЛЕЗНЫЙ»

• холосас (купить в аптеке) – 5 ст.л.,

• алоэ сок – 3 ст. л.,

• лимона сок – 3 ст.л.,

• элеутерококка настойка – 1 ст.л.,

• мед.

Подготовить сок алоэ: растение (возраст не менее 3-х лет) не поливать 5 дней, срезать листья, завернуть в ткань и выдержать в холодильнике 2 недели, затем отжать сок.

В пол-литровой банке смешать все ингредиенты. Медом долить до верха. Перемешать. Пить по 1 ст.л. 2 раза в день за полчаса до еды.

7. НАПИТОК «ДЕТСКИЙ»

• морковь сырая – 0,5 кг,

• свекла сырая – 0,5 кг,

• изюм и курага – по 2 ст.л.,

• мед – 1 ст.л.

Морковь и свеклу мелко порезать и залить кипятком, чтобы вода полностью покрывала овощи. Варить на небольшом огне до готовности свеклы. Процедить. Добавить изюм и курагу. Довести до кипения, дать покипеть 3 минуты. Остудить, процедить и добавить мед. Настаивать в прохладном месте в течение полусуток.

Давать пить ребенку по 0,5 стакана 3 раза в день в течение месяца.

8. ЗАВТРАК «НЕ БОЛЕЙ»

• яблоко – 1шт.,

• изюм, курага, чернослив – по 1 ч.л.,

• грецкие орехи – 1 ст.л.,

• мед – 1 ст.л.,

• лимон – ½ шт.,

• овсяные хлопья – 1 ст.л.

Натереть яблоко на терке. Добавить изюм, курагу и чернослив, дробленые грецкие орехи, мед, сок лимона, размоченные овсяные хлопья (1 ст.л. хлопьев залить 4 ст.л. горячей воды на полчаса).

Съесть в 1-2 приема.

9. ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ

Как правильно заварить:

Насыпать в чайник заварку и залить горячей водой, но не крутым кипятком! Настоять (настаивается дольше черного примерно в два раза). Разлить в чашки. Не добавлять сахар и молоко. Можно пить с медом.

10. ЧАЙ МАТЕ

Как правильно заварить:

Заваривать чай мате нужно не крутым кипятком. Вода должна быть не больше 70-75 градусов. В напиток можно добавлять мед, сахар, травы.

11. ЭХИНАЦЕИ НАСТОЙ

• эхинацеи трава – 2 ст.л.,

• вода кипящая – 200 мл (1 стакан).

Траву залить кипятком. Настаивать на водяной бане 15 мин. Охладить, процедить. Принимать по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды. Хранить в прохладном месте.

ЭХИНАЦЕИ НАСТОЙКА:

Принимать по 30 капель 3 раза в день. Курс – 2 недели.

12. ШИПОВНИКА НАСТОЙ

Приготовление: 20 г (1 ст.л.) сухих измельченных плодов заливают 1 стаканом кипятка и выдерживают в термосе в течение 12 часов, процеживают.

Принимают по 1/2 стакана 3 раза в день. Можно добавлять мед.

13. ЭЛЕУТЕРОКОККА ЭКСТРАКТ

Прием: взрослым по 20-40 капель 2-3 раза в день, детям – по 1 капле на каждый год жизни 2 раза в день. Препарат принимают внутрь, до еды, в первую половину дня. Курс применения – 25-30 дней.

14. ЖЕНЬШЕНЯ НАСТОЙКА

Прием: принимают внутрь, за 30-40 мин до еды, по 30-50 кап настойки 2-3 раза в день. Курс – 25-30 дней.

15. ЛИМОННИКА НАСТОЙКА

Прием: внутрь по 20-30 капель, разведя в небольшом количестве воды. 2-3 раза в день за 30 минут до еды.

16. ЗВЕРОБОЯ НАСТОЙ

Приготовление:

1,5 ст. л. травы зверобоя залить 200 мл кипятка. Нагревать на кипящей водяной бане 15 мин, процедить, довести кипяченой водой до первоначального объема.

Пить по 1/3 стакана за 30 мин до еды.

 

ДРУГИЕ СПОСОБЫ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ ИММУНИТЕТА:

1. МАССАЖ УШНЫХ РАКОВИН.

В ушной раковине находится огромное количество активных точек, влияющих на энергетические центры организма. Поэтому стимуляция – растирание и массаж ушных раковин (лучше по утрам) полотенцем или руками, оказывает очень сильное воздействие на иммунитет.

2. СОЛЕВЫЕ ОБТИРАНИЯ:

• вода кипяченая – 400 мл,

• водка – 250 мл,

• 1-2 ст.л. морской соли,

• йода р-р – 25 капель.

Все смешать. Хранить в стеклянной банке в холодильнике.

Ежедневно утром после душа мочалкой, смоченной в растворе, растирать тело от шеи до пяток. Через 10 минут смывать теплой водой.

3. КОНТРАСТНЫЙ ДУШ И БАНЯ.

4. ПИТАНИЕ, ПОВЫШАЮЩЕЕ ИММУНИТЕТ – читайте здесь.

5. ДВИГАТЕЛЬНАЯ АКТИВНОСТЬ (но без перенагрузок!).

6. ПОЗИТИВНЫЙ НАСТРОЙ, СМЕХ.

7. ОТДЫХ, РЕЛАКСАЦИЯ.

8. АРОМАТЕРАПИЯ.

Эфирные масла, повышающие иммунитет: анис, базилик, жасмин, кипарис, лаванда, лавр, пачули, пихта, розмарин, ромашка, шалфей и др.

9. ОТКАЗ ОТ ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК.

 

Вот, пожалуй, наиболее эффективные способы для стимуляции иммунитета. Если у вас есть свои рецепты, пожалуйста, добавляйте в комментариях. Буду очень признательна.

Стоит также напомнить, что при серьезных проблемах с иммунитетом следует обязательно обратиться к врачу.

Будьте здоровы!

---

http://prosto-zdorov.ru/2010/11/recepti-dlja-immuniteta/

Серия сообщений "НАРОДНАЯ МЕДЕЦЫНА":
Часть 1 - Маска для волос из кефира, яйца и ромашки
Часть 2 - Рецепт приготовления Репейного масла дома!
...
Часть 6 - УСПОКАИВАЮЩИЕ ЧАИ – 15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ
Часть 7 - НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА, СНИЖАЮЩИЕ ХОЛЕСТЕРИН
Часть 8 - НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ИММУНИТЕТА
Часть 9 - СЕРДЕЧНАЯ «КАША»
Часть 10 - Настойка из корня лопуха

ПРОДУКТЫ, ПОВЫШАЮЩИЕ ИММУНИТЕТ

Важным фактором здоровья является поддержание иммунитета на высоком уровне. Одним из важных способов повышения иммунной защиты является коррекция рациона питания.

Можно сразу выделить десятку лидеров продуктов – защитников иммунитета:

► ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ,

► ЧЕСНОК И ЛУК,

► ЦИТРУСОВЫЕ И КИВИ,

► ЙОГУРТ (КЕФИР),

► РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ,

► МОРКОВЬ,

► ПЕРЕЦ КРАСНЫЙ СЛАДКИЙ,

► ЧЕРНИКА, СМОРОДИНА, КЛЮКВА,

► ЗЕЛЕНЬ – ПЕТРУШКА, УКРОП, СПАРЖА и др.,

► ПРЯНОСТИ – ИМБИРЬ, КОРИЦА и др.

 

Какие же питательные вещества мы должны получать из пищи для обеспечения полноценной работы иммунной системы.

ВЕЩЕСТВА В СОСТАВЕ ПИЩИ, ПОВЫШАЮЩИЕ ИММУНИТЕТ:

1. БЕЛКИ

• являются источниками незаменимых аминокислот;

• необходимы для синтеза иммуноглобулинов;

• способствуют восстановлению пораженных бактериями и вирусами клеток.

Белковые продукты, повышающие иммунитет:

Рыба (особенно лосось, тунец и др.), мясо, сыр, яйца, молоко, капуста брокколи, цветная капуста, орехи, грибы, бобовые, крупы.

В рацион необходимо вводить белки как растительного, так и животного происхождения.

2. ВИТАМИН С

• повышает устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды, в т.ч. инфекциям, переохлаждению, стрессовым факторам и др.;

• увеличивает выработку антител и интерферона, защищающих организм от вирусов;

• участвует в образовании полноценных иммунных клеток, укрепляет сосуды;

• мощный антиоксидант, защищает клетки от свободных радикалов;

• не вырабатывается в организме, необходимо постоянное поступление извне.

Продукты с витамином С, повышающие иммунитет:

Цитрусовые (апельсины, грейпфруты, лимоны), киви, черная смородина, земляника, шиповник, рябина, клюква, брусника, облепиха, яблоки, хурма, квашеная капуста, брюссельская и цветная капуста, болгарский перец, помидоры, проростки пшеницы, овощи листовые зеленые (петрушка, укроп).

3. ВИТАМИН А

• усиливает активность защитных сил организма;

• помогает бесперебойной работе клеток-фагоцитов;

• защищает слизистые оболочки и кожные покровы от пересыхания и трещин, препятствуя проникновению бактерий;

• сильный антиоксидант – защищает иммунную систему от свободных радикалов;

• способен накапливаться в организме, поэтому следует избегать передозировки.

Продукты с витамином А, повышающие иммунитет:

Все оранжевые и красные овощи и фрукты: морковь, тыква, помидоры, сладкий перец, манго, персики, абрикосы, яблоки, виноград, дыня, облепиха, шиповник, черешня; зеленые овощи: шпинат, броколли, зеленый лук, бобовые; травы: фенхель, крапива, мята перечная, щавель, петрушка и др.

Животного происхождения: рыбий жир, печень животных и рыб, яйца, молоко, сливочное масло, творог, сыр.

В растительных продуктах витамин А содержится в виде каротина, который усваивается только в присутствии жиров. Поэтому овощные салаты и винегреты необходимо заправлять растительным маслом или сметаной.

В животных продуктах содержится витамин А в легкоусвояемой форме.

4. ВИТАМИН Е

• является антиоксидантом, защищая клетки от воздействия свободных радикалов;

• препятствует воспалительным процессам в клетках и тканях организма;

• замедляет старение клеток и тканей.

Продукты с витамином Е, повышающие иммунитет:

Растительное масло (нерафинированное оливковое, подсолнечное, льняное, кукурузное и др.), авокадо, семена подсолнуха, орехи (миндаль, арахис), печень, сливочное масло, желтки яиц, проростки пшеницы, овсяная крупа, зеленые листовые овощи, бобовые.

5. ВИТАМИНЫ ГРУППЫ В

• стимулируют иммунитет в период стресса и в восстановительный период после перенесенных заболеваний;

• способствуют выработке антител для борьбы с инфекциями.

Особенно важны фолиевая кислота, рибофлавин, пантотеновая кислота, пиридоксин, тиамин, цианокобаламин.

Продукты с витаминами группы В, повышающие иммунитет:

Орехи, бобовые, семена подсолнечника, пророщенная пшеница, неочищенный бурый рис, греча, овсяная крупа, пшено, ржаной хлеб, пивные дрожжи, яйца, листовая зелень.

6. ЦИНК

• участвует в синтезе гормонов тимуса (главной иммунной железы);

• регулирует уровень кортизола, подавляющего иммунитет;

• способствует образованию иммунных клеток, в т.ч. фагоцитов;

• усиливает иммуностимулирующее действие витаминов А и С.

Продукты с цинком, повышающие иммунитет:

Морская рыба, мясо (особенно печень), креветки, устрицы, овсяная крупа, орехи (грецкие, арахис), грибы, желтки яиц, сыр, фасоль, зеленый горошек.

7. СЕЛЕН

• участвует в выработке антител, борющихся с инфекцией;

• обладает антиоксидантным действием, защищая клетки от свободных радикалов (совместно с витаминами Е и С);

• способствует сохранению в организме цинка, являющимся важным компонентом иммунной защиты.

Продукты с селеном, повышающие иммунитет:

Морская рыба и морепродукты, нежареные злаки, семена подсолнуха, орехи, чеснок, грибы, пивные дрожжи.

8. ЙОД

• участвует в образовании гормонов щитовидной железы, отвечающих за иммунную защиту.

Продукты с йодом, повышающие иммунитет:

Морская рыба, морепродукты, морская капуста, молоко, яйца, чеснок, морковь, помидоры, фасоль, спаржа, салат зеленый и др.

9. БИФИДО- И ЛАКТОБАКТЕРИИ

• создают благоприятную среду для размножения клеток-защитников;

• формируют иммунный статус человека;

• уничтожают болезнетворную микрофлору кишечника;

• способствуют пищеварению, синтезируют аминокислоты;

• подавляют гнилостные процессы, убивают гноеродные микробы.

Продукты с полезными бактериями, повышающие иммунитет:

Кисломолочные продукты: кефир, ряженка, простокваша, йогурт, айран, тан, кумыс; квашеные продукты: капуста, квас, моченые яблоки.

Приготовление домашнего кефира:

Свежее цельное молоко (3 л) вскипятить и охладить до 50 °С. Слить это молоко в чистую, ошпаренную крутым кипятком, банку. Добавить туда 12-15 чайных ложек готового кефира, перемешать и оставить в теплом месте на 10-12 часов. Получится густой и плотный кефир.

Готовый кефир можно использовать для закваски в течение 5-7 дней.

10. ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА

• являются естественным сорбентом солей тяжелых металлов, ядов, холестерина и других вредных веществ;

• активизируют иммунные клетки;

• нейтрализуют воспалительные процессы.

Пищевые волокна делят на растворимые (пектин, клейковина) и нерастворимые (лигнин, целлюлоза и гемицеллюлоза).

Продукты с пищевыми волокнами, повышающие иммунитет:

С растворимыми волокнами: овсяная крупа, яблоки, цитрусовые, капуста, орехи.

С нерастворимыми волокнами: отруби, неочищенные злаки, бобовые, семена подсолнечника.

11. ФИТОНЦИДЫ

• убивают болезнетворные микроорганизмы, грибы и бактерии, повышают сопротивляемость организма к инфекциям;

• усиливают восстановительные процессы в тканях.

Продукты с фитонцидами, повышающие иммунитет:

Репчатый лук, чеснок, хрен, редька, черная смородина, черемуха, черника.

12. НЕНАСЫЩЕННЫЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ (ОМЕГА-3)

• влияют на укрепление иммунитета;

• способствуют регуляции процессов воспаления.

Продукты с омега-3 кислотами, повышающие иммунитет:

Рыбий жир, оливковое масло, рыба (особенно форель, семга, тунец) и морепродукты.

 

Итак, огромное количество продуктов содержат полезные для иммунитета вещества. Как можно чаще включайте их в свой рацион питания. Комбинируйте, экспериментируйте, придумывайте новые вкусные и полезные блюда.

Кушайте на здоровье и будьте счастливы!

---

http://prosto-zdorov.ru/2010/11/producti-dlja-immuniteta/

ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК

Все счастье в том, чтобы не спеша позавтракать» Джон Гантер

Хороший день начинается с доброго утра. А утро будет добрым, если вы начнете день с качественного и полноценного завтрака.

ПОЧЕМУ НАДО ЗАВТРАКАТЬ?

• Здоровый завтрак – это обеспеченный заряд энергии на весь день.

• Здоровый завтрак повышает работоспособность.

• Здоровый завтрак улучшает внимание и память.

• Здоровый завтрак улучшает настроение.

• Здоровый завтрак защищает от стресса.

• Здоровый завтрак регулирует чувство голода в течение дня.

• Здоровый завтрак – это красивая фигура, здоровые кожа и волосы.

Вы еще сомневаетесь, завтракать ли вам? Если уже нет, то давайте вспомним правила утреннего приема пищи.

ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК – ПРИНЦИПЫ:

1. Идеальное время завтрака – 7-8 часов утра, но не позднее 9-10 часов утра.

2. Чтобы почувствовать голод перед завтраком, можно предварительно позаниматься гимнастикой или сделать зарядку.

3. Здоровый завтрак должен включать пищу, содержащую белки, углеводы и клетчатку.

4. Самыми полезными продуктами на завтрак являются:

• фрукты и овощи (стакан свежеприготовленного сока, салат из свежих фруктов с йогуртом, салат из свежих овощей со сметаной и др.);

• зерновые (каши, мюсли, тосты);

• молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, творог);

• протеины (яйцо, сыр).

5. Важны положительные эмоции во время приема пищи!

 

ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК – РЕЦЕПТЫ

1. ОВСЯНАЯ КАША

Овсянка – очень полезна, особенно по утрам, так как:

• легко переваривается и хорошо усваивается;

• обеспечивает организм белком, многими полезными витаминами и минеральными веществами;

• снижает уровень «плохого» холестерина в крови;

• за счет клетчатки снижает всасывание углеводов, обеспечивая организм чувством сытости на длительное время;

• из-за содержания биотина очень полезна для кожи и волос.

Приготовление овсяной каши:

С вечера залейте 5 столовых ложек «Геркулеса» теплой водой. Утром слейте воду и добавьте 1 столовую ложку изюма (кураги, чернослива) и тертое яблоко. Затем залейте всё смесью кефира, меда и лимонного сока или йогуртом. Можно добавить измельченные орехи или семечки.

 

2. ГРЕЧНЕВАЯ КАША

Гречневая каша также очень полезна из-за содержания витаминов, особенно группы В, минеральных веществ (магний, калий, железо, фосфор), а по количеству углеводов, белков и жиров она превосходит остальные крупы.

Приготовление гречневой каши:

1 стакан гречневой крупы залить 2 стаканами кипятка. Довести на большом огне до кипения, посолить, поставить на медленный огонь до готовности. Можно добавить масло, молоко.

 

3. ЯЙЦА

Яйца содержат много белка, витаминов и микроэлементов. Считаются идеальным компонентом завтрака.

Приготовление яичницы или омлета с зеленью и овощами:

Хорошо взбить яйца (лучше отдельно желток и белок) и смешать с молоком (половина от яичной массы), добавить пару ложек сметаны (майонеза), муки (2 ст.л. на 4 яйца),посолить. Взбить омлетную массу. В нее затем можно добавить нарезанные помидоры, сыр, вареные грибы, овощи, зелень. Выложить все в смазанную маслом сковороду и оставить на малом огне под крышкой на 5 минут. Начинку (например, рубленые яйца с зеленью, грибами, луком) можно приготовить отдельно, а затем завернуть ее в готовый омлет.

 

4. ТВОРОГ

Творог – это белки, незаменимые аминокислоты, витамины, кальций и фосфор. Хорошо усваивается организмом.

Приготовление творога со сметаной и сухофруктами:

Смешать творог, размоченные сухофрукты, измельченные орехи, джем или варенье, размороженные ягоды. Заправить сметаной.

Приготовление тостов с творогом:

Мягкий творог смешать с порезанной зеленью, намазать на тосты.

Приготовление сырников:

250 г творога смешать с 1-2 яйцами, добавить сахар, соль и полстакана муки. Сделать овальные сырники, обвалять их в муке и поджарить на сливочном масле. Внутрь сырников можно добавить по кусочку сыра. Подавать со сметаной, вареньем.

 

5. ЙОГУРТ

Йогурт содержит легкоусвояемые белки и кальций, а также полезные для кишечника бактерии.

Приготовление йогурта с фруктовым соком и хлопьями:

Смешать 1/2 стакана фруктового сока, 1/2 стакана натурального йогурта, 1 ч.л. сахара и щепотку корицы. Перед подачей на стол добавить 2 ст.л. овсяных хлопьев.

 

6. ХЛЕБ

Хлеб богат углеводами, витаминами группы В, минеральными веществами и клетчаткой, стимулирующей работу желудочно-кишечного тракта.

Приготовление бутерброда с яйцом и зеленью:

Натереть плавленый сырок на крупной терке, добавить нарезанные лук, зелень, чеснок и яйцо. Намазать массой ломтики хлеба. Можно обжарить.

 

7. СЫР

Сыр – источник кальция и белка. Дает энергию и повышает настроение.

Добавлять в овощные утренние завтраки, использовать для бутербродов.

 

8. ФРУКТЫ

Фрукты – источники легкоусвояемых углеводов, витамином, минералов, микроэлементов.

Приготовление фруктового салата:

Взять бананы, апельсины, киви, яблоки и (или) другие фрукты. Порезать кусочками. Заправить все йогуртом или смесью меда с соком, посыпать толчеными орехами, можно добавить мюсли.

Приготовление фруктового коктейля:

Смешать в блендере кефир, банан, киви, ягодный джем.

 

9. МЕД, ВАРЕНЬЕ, ДЖЕМ

Эти продукты быстро насыщают организм углеводами, обеспечивая зарядом энергии и бодрости. Мед также помогает бороться со стрессом и повышает иммунитет.

Добавлять во фруктовые салаты, творожные и мучные блюда, напитки.

 

10. СУП

Суп также можно использовать в качестве завтрака, хотя это немного нетрадиционно. Он быстро насыщает организм питательными веществами и надолго обеспечивает чувством сытости. При этом он низкокалориен, что важно для соблюдающих диету.

 

Таковы самые оптимальные продукты для завтрака, а рецептов на их основе можно найти огромное множество. Главное, не забывать и не лениться с утра радовать себя порцией вкусного и полезного завтрака.

 

Кушайте на здоровье и с удовольствием!

---

http://prosto-zdorov.ru/2010/11/zdorovi-zavtrak/

НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА, СНИЖАЮЩИЕ ХОЛЕСТЕРИН

Очень часто эффективными для снижения холестерина оказываются средства фитотерапии и различные народные рецепты. Если вы решили использовать именно этот способ борьбы с повышенным холестерином, то не забывайте соблюдать рекомендуемые дозировки и курсы лечения.

ЛЬНЯНОЕ МАСЛО

Принимайте по 1-2 ст.л. масла каждое утро натощак.

Можно также использовать измельченное льняное семя, добавляя его в продукты питания. Но при этом следует ограничить употребление продуктов с повышенным содержанием жира.

 

ЛИПЫ ЦВЕТКИ

Цветки измельчить в кофемолке до порошка. Принимать по 1 ч.л. порошка 3 раза в день. Курс – 1 месяц.

 

БОЯРЫШНИКА ПЛОДЫ

Пить сок из свежих плодов по 1 ст. ложке перед едой 3 раза в день.

Можно также использовать настой из сухих плодов.

 

ОДУВАНЧИКА КОРНИ

Корни измельчить до порошка. Принимать по 1 ч.л. порошка перед каждым приемом пищи. Курс – 6 месяцев.

 

ПРОПОЛИСА НАСТОЙКА

Принимать по 7 капель настойки прополиса, растворенной в 2 ст.л. воды 2 раза в день. Курс – 4 месяца.

 

СОЛОДКИ КОРНИ

2 ст.л. измельченных корней солодки залить 500 мл кипящей воды, настаивать на водяной бане в течение 10 мин. Процедить.

Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день после еды.

Курс – 1 месяц. Через месяц курс повторить.

 

КЛЕВЕРА ЛУГОВОГО ЦВЕТКИ

Настойка: цветки залить 0,5 л водки, настаивать 14 дней, процедить и отжать.

Принимать по 20 г до обеда и перед сном. Курс – 15 дней. После десятидневного перерыва курс повторить, а затем через 6 месяцев еще раз повторить.

Настой: 2 ст. л. травы и соцветий клевера залить стаканом кипящей воды, настоять в течение часа. Процедить. Принимайте по 1-2 ст. л. до еды 3 раза в день в течение 20 дней.

 

БЕРЕЗЫ ЛИСТ

Настой: 10 г сырья залить 0,5 л кипятка, настоять в течение 30 минут, процедить.

Пить по 100 мл утром и вечером. Курс – 1 месяц.

 

ЧЕСНОК С КЛЮКВОЙ

Растереть 1 стакан клюквы с 1 стаканом меда, добавить ½ стакана перетертого чеснока. Принимать по 1 ч.л. в день.

 

СБОР ОТ ХОЛЕСТЕРИНА (1)

Уложить с вечера в термос 1 ст.л. корня валерианы, полстакана измельченного семени укропа, добавить 1 стакан натурального меда. Залить все кипятком до 1 литра. Настоять в течение 24 часов.

Пить по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды. Настой хранить в холодильнике.

 

СБОР ОТ ХОЛЕСТЕРИНА (2)

Арники цветки, тысячелистника трава, зверобоя трава (1:5:5). 1 ст.л. сбора залить стаканом кипятка. Настоять 30 мин.

Принимать по 1/3 стакана 3 раза в день Курс – 3 недели. После месячного перерыва курс повторить.

 

СБОР ОТ ХОЛЕСТЕРИНА (3)

Смешать 6 ст.л. травы пустырника, 6 ст.л. травы сушеницы болотной, 4 ст.л. семян укропа, 2 ст.л. травы хвоща полевого, 2 ст.л. листьев мать-и-мачехи, 2 ст.л. травы зверобоя продырявленного, 1 ст.л. листьев земляники лесной.

1 ст. л. сбора залить кипятком и настоять 30 мин, процедить и пить по 2/3 стакана настоя 3 раза в день до еды.

Курс – 1,5-2 месяца. Курсы проводить с перерывами в 1-2 месяца.

Будьте здоровы!

---

http://prosto-zdorov.ru/2010/11/narodnie-sredstva-ot-holesterina/

Серия сообщений "НАРОДНАЯ МЕДЕЦЫНА":
Часть 1 - Маска для волос из кефира, яйца и ромашки
Часть 2 - Рецепт приготовления Репейного масла дома!
...
Часть 5 - КАК ВЫЛЕЧИТЬ АНГИНУ – НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Часть 6 - УСПОКАИВАЮЩИЕ ЧАИ – 15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ
Часть 7 - НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА, СНИЖАЮЩИЕ ХОЛЕСТЕРИН
Часть 8 - НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ИММУНИТЕТА
Часть 9 - СЕРДЕЧНАЯ «КАША»
Часть 10 - Настойка из корня лопуха

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. КАК ВЫБРАТЬ ЛУЧШЕЕ?

ЭТО ПОЛЕЗНОЕ ОЛИВКОВОЕ МАСЛО

«Из всех даров земли отмечу, оливковое масло, твой нескончаемый покой, твое зеленое сердце» Пабло Неруда.

Все мы знаем о целебных свойствах оливкового масла. Поэтому все чаще выбираем его среди других масел, рассчитывая при этом не только на его пользу для здоровья, но и отмечая его отличные вкусовые качества.

Оливковое масло – это единственное масло, которое усваивается организмом на 100%. Его целительное воздействие на организм бесценно. Это полезное оливковое масло входит в список самых ценных продуктов здорового питания.

Вспомним же все известные лечебные свойства оливкового масла.

1. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ОТ ХОЛЕСТЕРИНА

Ненасыщенные жирные кислоты оливкового масла значительно снижают уровень «плохого» холестерина и сохраняют «хороший». А это – ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ и СОСУДЫ, а, значит, профилактика и лечение АТЕРОСКЛЕРОЗА.

Доказано также, что оливковое масло при длительном употреблении снижает уровень кровяного давления при гипертонии.

Употребление оливкового масла:

Возможно применение до 40 г масла в сутки в составе различных блюд: первых, вторых, салатов и т.д.

Противопоказано масло при обострении некоторых желудочно-кишечных заболеваний, таких как энтероколит и холецистит.

2. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ

Кроме того, олеиновая и линолиевая кислоты, а также витамины A, D, E, K, содержащиеся в оливковом масле, благотворно влияют на организм следующим образом:

→ улучшают пищеварение;

→ замедляют процессы старения;

→ повышают иммунитет;

→ способствуют быстрому заживлению ран;

→ защищают слизистую желудка от язвы;

→ препятствуют развитию онкологических заболеваний (по проверенным данным эффективно снижается риск развития рака молочной железы);

→ укрепляют костную ткань.

3. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ОТ ЗАПОРОВ

Оливковое масло оказывает также мягкое слабительное действие и используется для лечения запоров и геморроя.

Прием оливкового масла: с утра НАТОЩАК выпивать по 1 столовой ложке масла (можно добавлять немного сока лимона).

Также оливковое масло обладает желчегонным действием. Поэтому оно идеально в качестве дренажа при чистке печени.

4. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ДЕТЕЙ

Оливковое масло очень полезно детям, т. к. способствует кальцификации костной ткани, что влияет на рост и развитие ребенка. С этой же целью оно очень полезно и пожилым людям.

Благодаря линолевой кислоте (омега-6) оливковое масло является важным продуктом для роста и развития детей. Недостаток этой кислоты замедляет процессы роста организма, способствует развитию кожных заболеваний.

5. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ

Оливковое масло настоятельно рекомендуют принимать женщинам во время беременности и в период кормления грудью, так как жирные кислоты оливкового масла участвуют в формировании мозга плода и его нервной системы.

6. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Доказано, что оливковое масло способствует уменьшению жировых отложений и поэтому входит в состав многих диет. Оказывается, олеиновая кислота в нашем организме стимулирует выработку вещества – олеоилэтаноламида, подающему сигналы в мозг о чувстве сытости. При недостатке этого вещества человек испытывает постоянный голод. Поэтому не забывайте добавлять в салаты и диетические блюда оливковое масло.

Оливковое масло успешно применяется в косметологии:

7. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ДЛЯ КОЖИ ЛИЦА

Оливковое масло очень полезно для кожи. Как для внутреннего применения, так и для наружных процедур. Оно содержит много питательных веществ и витаминов, хорошо впитывается и не создает на коже пленку. Также обладает омолаживающим эффектом.

МАСКИ С ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ ДЛЯ ЛИЦА:

Для сухой кожи можно посоветовать следующую МАСКУ:

• 1 чайная ложка глины,

• 1 столовая ложка оливкового масла.

Глину растворить в воде, смешать с маслом. Нанести на 15 мин на лицо, смыть теплой водой. Применять один раз в неделю. Хорошо питает, смягчает кожу лица, улучшает цвет.

Для любого типа кожи подходит такая МАСКА:

• 1/2 лимона с цедрой, измельченного в мясорубке или в миксере,

• 2 ст.л. оливкового масла,

• 1 яичный желток,

• 1 ч.л. меда.

Перемешать все. Нанести на лицо на 15 мин. Смыть теплой водой. Применять один раз в неделю.

Можно для маски использовать и такую смесь: по 1 ч.л. молока, геркулеса, оливкового масла, меда и сока лимона.

8. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ВОЛОС

Оливковое масло придает волосам живой блеск, предотвращает появление перхоти, способствует укреплению волос. Чтобы волосы были сильными и блестящими, можно мыть волосы следующей СМЕСЬЮ:

• 1 желток,

• 2 ст.л. лимонного сока,

• 1 ст.л. оливкового масла,

• 5 литров пива.

МАСКА С ОЛИВКОВЫМ МАСЛОМ ДЛЯ ВОЛОС:

Оливковое масло и столовый уксус взять в равных количествах и смешать. Нанести на волосы и держать 10 мин. Делать один раз в неделю.

9. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ОТ РАСТЯЖЕК И ЦЕЛЛЮЛИТА

Оливковое масло считается очень эффективным средством от растяжек. Оно восстанавливает и поддерживает эластичность кожи. Важно, что масло не дает аллергических реакций, а также не мешает коже дышать.

Растяжки проще предупредить. Поэтому беременным показано использование этого масла, начиная с первых месяцев беременности. Просто втирать в кожу. Очень многим помогает.

Оливковое масло успешно применяется и для борьбы с целлюлитом. Наиболее эффективны специальные массажные смеси с оливковым маслом.

10. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ДЛЯ ЗАГАРА

Обработка кожи оливковым маслом после загара значительно уменьшает риск возникновения рака кожи.

 

КАК ВЫБРАТЬ ОЛИВКОВОЕ МАСЛО? КАКОЕ ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ЛУЧШЕ?

Оливковое масло бывает разных сортов и, следовательно, разного качества.

1. Масло, полученное при первом холодном отжиме (Extra virgin olive oil – смотрите надпись на этикетке) – НЕРАФИНИРОВАННОЕ. При производстве нерафинированного масла плоды оливкового дерева подвергаются исключительно механическому воздействию. Технология не предполагает их термической или химической обработки. Этот сорт считается наилучшим и самым полезным, т.к. в нем сохраняются практически все полезные свойства. Идеально для заправки салатов.

2. Масло второго отжима (Virgin olive oil) – РАФИНИРОВАННОЕ оливковое масло (Refined Olive Oil) получают путем рафинации оливкового масла первого отжима. Оно также неплохое по качеству, хотя и уступает по качеству маслу первого отжима по вкусовым свойствам, ароматом и цветом.

3. 100 % чистое оливковое масло (Pure Olive Oil) – смесь рафинированного масла с маслом первого отжима. Оно обладает менее интенсивным вкусом и ароматикой, чем масло холодного отжима, и предназначено, прежде всего, для жарки.

4. Оливковое масло из жмыхов (Olive Pomace Oil) получают путем экстракции масла из оливок, которые до этого уже подверглись холодному отжиму. Неочищенное масло из жмыхов в обязательном порядке подвергается рафинации, после чего обычно смешивается с маслом первого отжима.

Итак, если хотите получить наибольшую пользу от приема оливкового масла, употребляйте НЕРАФИНИРОВАННОЕ ОЛИВКОВОЕ МАСЛО. Оно имеет зеленоватый цвет и горьковатый вкус. На этикетке ищите Extra virgin или virgin. Напомним, оно лучше всего подходит для заправки салатов и для лечебных целей (по 1 ст.л. 2 раза в день натощак – за 2 часа до еды).

Вкусовые качества оливкового масла ухудшаются со временем, поэтому рекомендуется употреблять весь запас продукта в течение года.

 

ХРАНЕНИЕ ОЛИВКОВОГО МАСЛА

Оливковое масло рекомендуют хранить в стеклянной таре в сухом, прохладном (но не в холодильнике), тёмном месте, далеко от различных запахов кухни, поскольку оно их легко впитывает.

 

Хорошо, если полезное оливковое масло войдет в ваш постоянный рацион питания.

Кушайте с удовольствием и на здоровье!

КЕФИР – ЛЕЧЕБНАЯ ПОЛЬЗА И ПРИМЕНЕНИЕ

КЕФИР – ПРОСТО, ВКУСНО, ПОЛЕЗНО

Кефир — очень популярный, многими любимый и, главное, полезный напиток.

Кефир заслуженно используется как средство:

→ питательное (содержит витамины, минеральные соли, белки и др.);

→ диетическое (он малокалориен, легко и быстро усваивается);

→ профилактическое и лечебное, потому что:

1. кефир нормализует микрофлору кишечника (полезные микроорганизмы препятствуют размножению патогенных и гнилостных бактерий);
2. кефир выводит из организма токсины и различные вредные вещества;
3. кефир улучшает пищеварительные процессы (повышает активность пищеварительных ферментов, улучшает всасывание кальция, железа, вит. D);
4. крепкий (трехдневный) кефир обладает закрепляющим действием на желудочно-кишечный тракт, слабый (однодневный) или средний (двухдневный) – послабляющим;
5. кефир повышает иммунитет.

Показания для лечебного использования кефира:

• дисбактериоз у детей и взрослых;

• многие желудочно-кишечные заболевания;

• рахит, анемия;

• аллергия на пищевые продукты;

• период восстановления после перенесенных заболеваний, а также после антибиотикотерапии;

• лишний вес;

• нарушения обмена веществ (сахарный диабет и др.);

• сердечно-сосудистые заболевания;

• синдром хронической усталости;

• невротические состояния.

Когда не стоит употреблять кефир:

♦ при желудочно-кишечных заболеваниях с повышенной кислотностью;

♦ при склонности к диареи (из-за небольшого послабляющего действия кефира).

 

Как правильно употреблять кефир: Кефир должен быть комнатной температуры (не холодный и не теплый). Пить его следует медленно, небольшими глотками. В стакан кефира можно добавить чайную ложку сахара, тщательно все перемешав. Как питательное и профилактическое средство кефир можно пить после каждого приема пищи. Полезно применять кефир на ночь. Желудок будет нормально работать всю ночь, обеспечив с утра здоровый аппетит. При дисбактериозе кефир следует пить натощак, до еды, небольшими дозами. Нормы приема кефира: 200 – 400 г в сутки.

Кефир для похудения:

Кефир – важный компонент любой диеты благодаря своей низкой калорийности, высокой питательной ценности и способности эффективно улучшать процессы пищеварения. К тому же он заметно улучшает перистальтику кишечника и способен выводить из организма многие вредные вещества, способствующие отложению жиров.

Если приучить себя выпивать стакан кефира на десерт после приема пищи, то можно со временем добиться уменьшения количества жира в организме.

Кефир можно использовать и как замену сметаны или масла в различных блюдах.

Очень полезен для похудения кефир натощак.

Кефирные диеты:

1. Монодиета: 1-1,5 л свежего кефира (сахар не добавлять) выпить в течение дня в 5-6 приемов. Курс – 3 дня.
2. Разгрузочные дни (2-3 раза в неделю): питаться только кефиром (1,5-2 л), фруктами и овощами.
3. Недельная диета: все блюда готовить без сахара и соли.

1 день – картофель вареный (5 шт.), 1,5 л кефира;

2 день – курица вареная (100 г), 1,5 л кефира;

3 день – мясо отварное (100 г), 1,5 л кефира;

4 день – рыба вареная (100 г), 1,5 л кефира;

5 день – фрукты и овощи (кроме бананов и винограда), 1,5 л кефира;

6 день – только кефир;

7 день – только минеральная вода.

Диету проводить не чаще одного раза в 2-3 месяца.

Кефир в детском питании

Кефир очень полезен детям любого возраста, особенно маленьким детишкам. Его рекомендуют вводить в рацион питания с семи – восьмимесячного возраста.

Кефир богат питательными веществами, необходимыми детскому организму для формирования и дальнейшего роста. Он легко и быстро усваивается. Очень полезен с утра натощак и вечером перед сном.

Нормы приема кефира:

♦ детям 7-12 месяцев – до 300 г в сутки,

♦ детям после года – до 400-500 г в сутки.

Перед кормлением кефир необходимо подогреть в горячей воде, но не на огне, чтобы не створожился.

Важно помнить, что кефир для ребенка – не питье, поэтому не следует им утолять жажду и давать в промежутках между кормлениями.

Ребенку до 5 лет не следует увеличивать количество суточной нормы кефира, только в случае некоторых желудочно-кишечных заболеваний и по назначению врача.

Частый вопрос – сколько в кефире алкоголя?

Процентное содержание этилового спирта в кефире не более 0,04-0,05%. Это слишком мизерные количества, чтобы говорить о каком-либо негативном воздействии на организм как взрослого человека, так и ребенка.

Так, в детском виноградном соке в 10 раз больше алкоголя, чем в кефире.

Как приготовить кефир в домашних условиях:

Свежее цельное молоко (3 л) вскипятить и охладить до 30 °С. Слить это молоко в чистую, ошпаренную крутым кипятком, банку. Добавить туда 12-15 чайных ложек готового кефира, перемешать и оставить в теплом месте на 10-12 часов. Получится густой и плотный кефир.

Готовый кефир можно использовать для закваски в течение 5-7 дней.

Так готовят слабый, однодневный кефир. Чтобы получить средний кефир, нужно стеклянную посуду с заквашенным молоком выдержать в теплом месте 1,5 суток; для получения крепкого кефира – 3 суток.

Для получения наиболее ценного кефира используют специальные закваски. В аптеках можно приобрести хорошее средство для приготовления полезного кефира – НАРИНЭ. О приготовлении кефирного напитка НАРИНЭ читайте здесь.

Вот такой полезный напиток – КЕФИР. Поэтому, если вы не отвергаете молочные продукты в своем питании, почаще используйте этот волшебный напиток как для здоровья, так и для удовольствия!

---

http://prosto-zdorov.ru/2010/12/kefir-polza-i-primenenie/

ВКУСНЫЕ БЛЮДА С КЕФИРОМ

Как известно, кефир очень полезен в качестве монопродукта, но он еще незаменим и для приготовления многих блюд. Некоторые рецепты можно найти здесь.

СВЕКОЛЬНИК С КЕФИРОМ

• 2 штуки вареной свеклы,

• 2 штуки отварного картофеля,

• 2-3 свежих огурца,

• пучок редиса,

• 100 г зеленого лука,

• пучок укропа,

• 2 яйца,

• соль, сахар,

• 1 литр кефира.

Картофель и сваренные яйца мелко порезать. Свеклу и редис натереть на терке. Огурцы и зеленый лук мелко порезать. Все перемешать в миске, добавить соль и сахар по вкусу. Влить кефир и перемешать. Добавить мелко нарезанный укроп.

 ОКРОШКА ОВОЩНАЯ НА КЕФИРЕ

 

• 3 огурца,

• 3 спелых помидора,

• пучок редиски, зеленого лука и кинзы,

• 2 зубчика чеснока,

• 1 литр кефира,

• соль, перец по вкусу.

Все нарезать очень мелко или натереть на терке. Зелень мелко порубить, чеснок раздавить, все перемешать, залить кефиром, разбавленным питьевой водой (3:1). Посолить и поперчить по вкусу.

ЗЕЛЕНАЯ ОКРОШКА

• зелень: шпинат, салат, базилик, укроп, петрушка и др.,

• свежие зеленые овощи: кабачок, огурец, кольраби и др.,

• кефир.

Зелень тщательно промыть, порезать. Овощи мелко измельчить. Все перемешать, заправить кефиром. Готовую окрошку украсить вареным яйцом.

МАННИК "НЕЖНЫЙ"

• 1 стакан муки,

• 1 стакан кефира,

• 150 г маргарина или сливочного масла,

• 2 яйца,

• 1 стакан сахара,

• 0,5 ч.л. соды,

Манку залить кефиром, тщательно перемешать и оставить набухать на один час (или на ночь). Добавить яйца, сахар, размягченное масло и негашеную соду. Все перемешать и выложить полученное тесто на смазанный маслом противень. Выпекать на медленном огне примерно один час.

ПЫШНЫЕ БЛИНЫ НА КЕФИРЕ

• 500 г кефира,

• 500 мл молока,

• 3 яйца,

• 400 г муки,

• 2 ч. л. сахара,

• 1 ч. л. соли,

• 1 ч.л. соды,

• 2 ст.л. уксуса столового 5%,

• сливочное масло для блинов,

• растительное масло для смазки сковороды.

Яйца, выложенные в чашку, залить горячей водой (но не кипятком) и оставить нагреваться. Вылить в кастрюлю кефир, добавить соль и сахар, поставить нагреваться на небольшой огонь и довести до легкой теплоты (не перегревать). Вбить теплые яйца в кастрюлю с кефиром, тщательно все взбить. Добавить муку и вымешать тесто миксером. Молоко вскипятить. Добавить в него соду, погашенную уксусом. Вылить молоко в тесто. Снова тщательно вымешать. Выпекать на масле. Готовые блины смазывать сливочным маслом.

БЛИНЧАТЫЙ ПИРОГ

Из кефирных блинов получается вкусный блинчатый пирог.

Огнеупорную форму смазать сливочным маслом. Переложить блины какой-нибудь готовой начинкой (мясо с рисом; грибы, обжаренные с луком и т.д.). Верхний блин смазать сливочным маслом, накрыть форму крышкой или алюминиевой фольгой. Запекать в предварительно нагретой духовке при температуре 200° C 20-25 минут. Перевернуть пирог, нарезать его на кусочки. Подавать с квашеной капустой, солеными грибочками, сметаной.

ОЛАДЬИ С КАРТОФЕЛЕМ

• 600 г муки,

• 0,5 ч.л. соды,

• 0.5 л кефира,

• 0,5 кг картофельного пюре,

• 1 яйцо,

• 1 луковица,

• растительное масло,

• молотый мускатный орех, соль.

Нарезанную луковицу обжарить с 1 ст.л. растительного масла. Смешать с картофельным пюре, добавить мускатный орех. Яйцо взбить с солью. Муку просеять, сделать на столе горку и ввести в углубление яйцо и кефир, добавить соду. Замесить мягкое тесто, поделить его на небольшие шарики. Раскатать лепешки, в центр каждой из них положить по 1 ст.л. пюре с луком. Края лепешек приподнять и соединить, сделав пирожки, а затем снова раскатать в лепешки. Обжарить на сковороде на масле с обеих сторон до золотистого цвета. Подавать с соленьями.

ПОНЧИКИ НА КЕФИРЕ

• 4 яйца,

• 4 ст.л. сахара,

• 1 стакан кефира,

• 1 ч.л. соды,

• 2 ч.л. соли,

• ванильный порошок,

• 3 стакана муки.

Все перемешать и дать постоять. Набирать ложечкой, жарить в масле. Тесто должно быть не сильно плотным, иначе пончики не прожарятся, и не должно быть сильно жидким. Тесто должно падать с ложки, как капля. Жарить на небольшом огне.

ПИРОЖКИ НА КЕФИРЕ С ГРИБАМИ

тесто:

• полстакана кефира,

• полстакана сметаны,

• 1 ст.л. растительного масла,

• 0,5 кг муки,

• 1 ч.л. сахара,

• 1 яйцо,

• соль,

• 0,5 пак. сухих дрожжей.

начинка:

• 100 г сухих белых грибов,

• 1 луковица,

• 1 ст.л. сливочного масла,

• 1 ст.л. сметаны,

• соль, перец.

Сделать начинку. Грибы залить кипятком и оставить на 15 мин. Слить воду. Грибы мелко нарезать. Лук мелко нарезать, добавить грибы и тушить в масле на сковороде 5 минут. Добавить сметану, соль, перец, тушить на малом огне 10 мин.

Приготовить тесто. Просеять муку, добавить соль, дрожжи, перемешать. Отдельно смешать сметану и кефир. Добавить растительное масло и сахар. Все перемешать, добавить в муку. Замесить тесто, влить взбитое яйцо. Тщательно вымешать тесто. Закрыть тарелку с тестом крышкой и оставить на 20 мин. Выкатать из теста жгут, нарезать куски по 2,5 см толщиной. Раскатать из каждого кусочка тонкую лепешку, в центр которой выложить начинку (1 ст.л.). Сделать круглые пирожки.

Духовку нагреть до 180° С. На смазанный маслом и присыпанный мукой противень положить пирожки. Смазать их взбитым яйцом и выпекать в духовке 30 мин.

КЕКС НА КЕФИРЕ

• 1 пачка маргарина,

• 2 стакана сахара,

• ½ литра кефира,

• 4 яйца,

• 4 стакана муки,

• 4 ст.л. меда,

• ванилин,

• 15 г разрыхлителя для теста,

• 200 г изюма,

• кокосовая стружка или измельченные орехи.

Яйца взбить с кефиром и медом. В муку добавить сахар, разрыхлитель, ванилин, перемешать, перетереть с маргарином в крошку (или порубить ножом). Все смешать. Вымесить тесто. Добавить промытый и высушенный изюм, перемешать. На противень, смазанный маслом и обсыпанный сухарями, выложить тесто. Сверху посыпать кокосовой стружкой или измельченными орехами. Выпекать 1 час при 180° С.

КОКТЕЙЛЬ С ЗЕМЛЯНИКОЙ И МЕДОМ

• 300 г земляники,

• 2 стакана кефира,

• 2 ст.л. меда,

• 2 ст.л. молока,

• земляничный сироп,

• 20 г сливочного мороженого.

Землянику вымыть, размять, смешать с кефиром и жидким медом. Все тщательно перемешать и охладить. Разлить по стаканам. Молоко, земляничный сироп и мороженое взбить миксером и добавить в стаканы с земляникой.

КЕФИРНЫЙ НАПИТОК С ОВОЩАМИ

• 1.5 л кефира,

• 1 зубчик чеснока,

• 1 огурец,

• 1 помидор,

• 2 перца (красный и желтый),

• сельдерей,

• листья салата,

• петрушка, укроп, зеленый лук,

• соль, перец.

Подготовить овощи и зелень. Нарезать овощи крупными кусочками. Сложить все в блендер и измельчить до пюре. В пюре добавить охлажденный кефир, все взбить.

Кушайте на здоровье!

---

http://prosto-zdorov.ru/2010/12/bluda-s-kefirom/

Праздничные дни помимо ярких впечатлений и эмоций, позитива и беззаботной радости несут зачастую не всегда приятные последствия, например, в виде похмельного синдрома, проявляющегося тошнотой, головной болью, головокружением, одышкой, слабостью, бледностью, потливостью и другими симптомами. Это состояние обычно вызывается обезвоживающим действием спирта на организм, нарушением водного баланса, отравлением продуктами распада алкоголя и ацидозом.

Известно множество способов избавления от похмельных симптомов. Давайте рассмотрим наиболее эффективные из них. Все они многократно проверены и достаточно просты.

1. УПОТРЕБЛЕНИЕ БОЛЬШОГО КОЛИЧЕСТВА ЖИДКОСТИ.

При этом восполняется недостаток потерянной организмом жидкости, нормализуется объем циркулирующей крови, устраняются отеки. Напитки лучше употреблять в теплом виде.

Особенно эффективны:

► МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА с солями калия и натрия (Боржоми, Ессентуки);

► СОКИ – апельсиновый, томатный, грейпфрутовый, лимонный (лимонная кислота усиливает процессы переработки питательных веществ и продуктов распада алкоголя);

► ТРАВЯНЫЕ НАПИТКИ - клюквенный морс, отвар плодов шиповника, отвар листьев брусники (мочегонное и витаминизирующее действие);

► РАССОЛ – огуречный или кислокапустный (восстанавливает потерю солей-электролитов) – не более 1 стакана;

► КРЕПКИЙ ЧАЙ (КОФЕ) – восполняет недостаток витамина В1, за счет кофеина оказывает суживающее действие на сосуды мозга и уменьшает головную боль;

► ТЕПЛОЕ МОЛОКО – натощак выпить 1 стакан.

 

АНТИПОХМЕЛЬНЫЕ СМЕСИ → Стакан апельсинового сока, цедру одного лимона и 100 г меда смешать и выпить. → Томатный сок с желтком (не смешивать), выпить залпом. → В стакан положить лед, добавить сок лимона, налить минеральную воду и выпить. → Мятную настойку (20 капель) растворить в 1 стакане воды и выпить залпом. Уже через 2 мин наступит эффект.

 

2. МЕД.

100 г натурального меда употребить в 2 приема с теплой водой (мед нейтрализует действие алкоголя, а также за счет содержания микроэлементов и минералов, улучшает метаболизм).

3. АДСОРБЕНТЫ:

► УГОЛЬ АКТИВИРОВАННЫЙ (в день похмелья принять сразу 10-12 таблеток).

► ЭНТЕРОСГЕЛЬ - связывает и выводит этанол и ацетальдегид, препятствует поражению печени, способствует восстановлению слизистой желудочно-кишечного тракта, предупреждает дисбактериоз. Принимать – после застолья – 3 ст.л. с водой, при отравлении – также не менее 3 ст.л. с водой (гель разводят в воде, пасту – нет).

► ПОЛИФЕПАН – поглощает алкоголь и токсины, он эффективнее угля. Прием – 3 ст.л. с 1,5 стаканами воды, 2 раза с интервалом в 2 часа.

После приема адсорбентов не принимать пищу в течение 1,5 часов.

4. КЕФИР.

Кефир и другие кисломолочные напитки (пахта, йогурт, кумыс и т.д.) обеспечивают организм белками, витаминами и минералами, улучшают микрофлору кишечника, оказывают послабляющее действие, молочнокислые бактерии выводят токсины, защищают печень.

Пить натощак небольшими глотками. 0,5 л кефира на прием достаточно.

5. ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ:

► Не рекомендуются к использованию широко применяемые АСПИРИН (раздражает слизистую жкт и может вызвать желудочные кровотечения) и ПАРАЦЕТАМОЛ (перегружает печень). Соответственно препараты, содержащие эти вещества (АСКОФЕН, ЦИТРАМОН, КОФИЦИЛ и т.д.), также нежелательны для снятия похмельного синдрома. Они кратковременно снимают болевые ощущения, но не устраняют причины решаемой проблемы.

► ВИТАМИНЫ В6 и В1, обычно оказывающиеся в недостатке при отравлении алкоголем, вводят внутривенно или употребляют внутрь 2 ампулы витамина В6, разведенных в половине стакана воды.

► ЯНТАРНАЯ КИСЛОТА (или ЛИМОНТАР с лимонной кислотой) помогают для детоксикации от ацетальдегида. Принимают и непосредственно перед употреблением алкоголя и утром с похмелья по 1 таблетке каждый час, но не более 6 раз. Противопоказана при язвенной болезни желудка.

► ГЛИЦИН (уменьшает токсическое действие алкоголя) – принимают по 2 таблетке каждый час, 5 раз, под язык или за щеку.

► Специальные средства от похмелья – АНТИПОХМЕЛИН, АЛКА-ЗЕЛЬТЦЕР, АЛКА-ПРИМ, ЗОРЕКС и др.

► АСПАРКАМ (ПАНАНГИН) – восполняет недостаток калия и магния. Прием – 1-2 таблетки после еды. Используется по назначению врача.

► МАГНИЯ СУЛЬФАТ – слабительное, противосудорожное, мочегонное, антиаритмическое, желчегонное действие. Прием – пакетик (10 г) растворить в половине стакана воды. Пить через каждый час (3 раза).

6. КРЕПКИЙ СОН.

7. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ.

► БАНЯ улучшает кровообращение и обмен веществ, что способствует быстрейшей переработке ядовитых продуктов.

Осторожно при одышке и нарушении сердечного ритма из-за повышенной нагрузки на сердце.

► КОНТРАСТНЫЙ ДУШ повышает тонус нервной системы. Начать нужно с горячей воды.

Не рекомендуют при гипертонии и некоторых заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

8. СВЕЖИЙ ВОЗДУХ, ПРОГУЛКИ.

9. МАССАЖ ГОЛОВЫ И ШЕИ.

10. УМЕРЕННЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ, СЕКС

(показаны здоровым людям).

 

КАК ПРЕДУПРЕДИТЬ ПОХМЕЛЬНЫЙ СИНДРОМ:

1. АКТИВИРОВАННЫЙ УГОЛЬ – 2-4 таблетки выпить за 15 мин до первой рюмки (адсорбирует алкоголь, препятствует всасыванию), далее принимать по 2 таблетки каждый час или выпить 1-2 пакетика СМЕКТЫ, разведенных в половине стакана воды. На ночь выпить 8 таблеток угля с большим количеством воды.

Возможно принятие на ночь: 6 таблеток угля, 2 таблеток но-шпы, 1 таблетки аспирина.

2. ТЕПЛОЕ МОЛОКО (1 СТАКАН) перед употреблением алкоголя и на ночь ( восполняет недостаток трипотофана, влияющего на образование серотонина и мелатонина). Не советуют при заболеваниях поджелудочной железы.

3. КРЕПКИЙ ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ - сразу после застолья 2-3 чашки.

4. Во время застолья пить ОДИН ВИД АЛКОГОЛЯ или по нарастанию градусов.

5. ХОРОШАЯ ЗАКУСКА – спорный вариант, т.к. жиры увеличивают нагрузку на печень. Сытная закуска замедляет наступление опьянения, но не предотвращает его.

Хорошо за полчаса до выпивки съесть тарелку КАШИ (гречневая, овсяная).

Ну вот такие советы можно дать для предупреждения и устранения мучительных последствий веселых застолий. Хотя проще избежать данных проблем, соблюдая меру при употреблении спиртного. Как известно, лучше недопить, чем перепить.

Здоровья Вам и меры во всем!

---

http://prosto-zdorov.ru/2011/01/10-receptov-ot-pohmelja/

САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ КАШИ. КАК ПРАВИЛЬНО ГОТОВИТЬ

Все мы знаем, что каши очень полезны и питательны, и желательно их употреблять хотя бы один раз в день. Чем каши так полезны? Во-первых, они содержат много пищевых волокон, стимулирующих работу кишечника и очищающих организм от вредных веществ. Во-вторых, в кашах содержатся питательные углеводы, растительные белки и жиры. К тому же каши содержат полезные витамины (особенно группы В) и минеральные вещества (фосфор, железо, калий, магний, кальций). Ну и, наконец, каши очень вкусны, а, поэтому не будем забывать, что КАША – ПИЩА НАША.

Поговорим о самых популярных и полезных кашах.

1. ГРЕЧНЕВАЯ КАША – царь-каша.

Она очень богата витаминами, особенно группы В, минеральными веществами (магний, калий, железо, фосфор). И по количеству углеводов, белков и жиров она превосходит остальные крупы. Причем ее белки по своему аминокислотному составу считаются наиболее полноценными. Гречка богата лецитином, что полезно при заболеваниях печени. Также греча выводит вредный холестерин из организма. Необходима в диете больных сердечно-сосудистыми заболеваниями и сахарным диабетом. Для сохранения полезных свойств каши рекомендуют не добавлять в нее сахар и не варить на молоке. Хорошо сочетается с овощами, грибами, маслами. Детям советуют с 6 месяцев.

2. ОВСЯНАЯ КАША – каша красоты.

Овсяная крупа, геркулес (пропаренные и сплющенные зерна овса) содержит много растительного жира и поэтому наиболее калорийна. Также в нее входит много магния, фосфора, витаминов группы В, витамин РР и С, а также витамин Н, который улучшает не только самочувствие, но и состояние кожи. Овсянка содержит много клетчатки, что необходимо для работы кишечника. Способствует выведению вредных веществ из организма, нормализует пищеварение. Хорошо сочетается с молоком. Детям рекомендуют давать после года, т.к. она содержит глютен и может вызвать нарушения пищеварения и аллергические реакции.

Помимо каши необычайно полезен всем известный САЛАТ КРАСОТЫ С ОВСЯНКОЙ: 2 ст.л. овсянки заливают на ночь кипяченой водой, с утра добавляют тертое яблоко, морковь, измельченные орехи и изюм, заправляют йогуртом, ложкой меда и соком лимона.

3. РИСОВАЯ КАША – каша для интеллекта.

Содержит много углеводов и мало клетчатки. Но имеет другие достоинства. Особенно полезен бурый (черный) рис. Именно он, как считают японцы, положительно влияет на интеллект. Большое содержание белка обусловливает ее использование в постные дни. Можно рис использовать как закрепляющее средство при кишечных расстройствах. Благотворное влияние рис оказывает и на нервную систему. Рис хорошо сочетается с молоком, мясом, овощами, фруктами. Чтобы сохранить максимум полезных веществ в рисе, необходимо при приготовлении следовать следующим правилам: заливать рис кипящей водой (2:3), закрывать плотной крышкой, варить 12 минут (3 минуты – на сильном огне, 7 минут – на умеренном, 2 минуты – на слабом), дать настояться под закрытой крышкой еще на 12 минут.

4. ПШЕННАЯ КАША – каша для сердца.

Пшенная крупа изготавливается из проса. Она богата минеральными веществами, особенно калием и магнием, так необходимыми для работы сердца, и витамином РР. Также в составе пшенной крупы много полезных микроэлементов: цинка, меди, марганца. Не рекомендуется длительно хранить пшенку из-за возможности прогоркания.

5. ПЕРЛОВАЯ КАША – каша от вирусов.

Перловка содержит витамины группы В, клетчатку, белки и углеводы, но в небольшом количестве. Поэтому она не является наиболее ценным продуктом. Но перловая крупа содержит лизин – аминокислоту, борющуюся с вирусами и микробами. Также она поможет при запорах. Детям ее не рекомендуют. Имеет особенности приготовления: перловку необходимо предварительно замачивать на 10-12 часов; после закипания нужно оставлять ее на водяной бане еще на 5-6 часов.

Перловая и ячневая каша вырабатываются из ячменя.

6. МАННАЯ КАША – просто вкусная и быстрая каша.

Манка – это высокоочищенная и очень мелко измельченная пшеница. В ней не так много полезных веществ и клетчатки, но она быстро готовится. Способствует прибавке в весе. Хорошо влияет на желудочно-кишечный тракт. Маленьким детям ее обычно не рекомендуют, т.к. она ухудшает всасывание витамина Д и железа, а также содержит глютен, который препятствует распаду углеводов в организме.

7. КУКУРУЗНАЯ КАША – для кишечника.

Кукурузная крупа содержит витамины В1, В2, С, РР, а также каротин (провитамин А). Она способна в некоторой степени снижать брожения в кишечнике, а из-за высокого содержания клетчатки может выводить из организма вредные вещества. Содержит и незаменимые аминокислоты – лизин и триптофан.

КУШАЙТЕ НА ЗДОРОВЬЕ!

---

http://prosto-zdorov.ru/2011/01/samye-poleznye-kashi/

Как подтянуть ягодицы – 4 эффективных упражнения

УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ ЗА 4 НЕДЕЛИ – КОМПЛЕКС ОТ ИЗВЕСТНЫХ ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРОВ

 

Сегодняшний комплекс (прозванный авторами «комплексом ягодиц») состоит всего из четырех упражнений.

 

Главные условия его выполнения: делать три раза в неделю в течение четырех недель.

Выполнять упражнения нужно не менее 20 минут.

 

УПРАЖНЕНИЕ №1

Начальное положение: встаньте за стулом (держите ноги врозь), положите руки на его спинку.

Вариант A

Поднимите левую ногу, согнув ее в колене. Затем отведите левое бедро вбок – то есть влево, стараясь поднять ногу как можно выше. Верните ногу в начальную позицию.

Повторите упражнение 20 раз. Поменяйте ноги.

Вариант В

Выпрямите и отставьте назад левую ногу. Затем, описав слева от себя полукруг, поднимите ногу так, чтобы колено образовало прямой угол. Верните ногу в начальную позицию.

Сделайте 20 повторений. Поменяйте ноги.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №2

 

Это одно из самых знаменитых упражнений из серии «махательных». Начальное положение: встаньте на колени за стулом, держитесь руками за его спинку.

Держите спину прямо. Отведите назад левую ногу (не разгибая колено!) и поднимайте ее вверх. Упражнение заключается в том, что вы должны тянуть вверх не столько саму ступню, сколько бедро – при правильном выполнении вы почувствуете, как работают мышцы ягодиц и задней поверхности бедра. Верните левую ногу в начальную позицию, но так, чтобы «держащая нога» (то есть правая) все равно оставалась впереди.

Повторите упражнение 20 раз. Поменяйте ноги.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №3

Начальное положение: сядьте на пол и согните обе ноги в коленях – правую «оставьте» перед собой, а левую отведите немного в сторону.

Обопритесь на пальцы рук (расстояние между ладонями на полу должно быть чуть шире плеч), держите спину прямо. Медленно поднимите вверх отведенную левую ногу – так, как показано на фотографии. Оставайтесь в таком положении несколько секунд, затем опустите ногу, не касаясь при этом пола.

Сделайте 20 повторений, поменяйте ногу. Если это упражнение покажется вам тяжелым – опускайте ногу до полного соприкосновения с полом.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №4

 

Начальное положение: сядьте на пол, а затем согните правую ногу так, как показано на фотографии.

После этого начните выпрямлять левую ногу, одновременно наклоняясь вперед на согнутые в локтях руки. Медленно опускайте грудь к правому бедру – чувствуете напряжение в мышцах? Не зря это упражнение считается одним из лучших по растяжке. Оставайтесь в таком положении не менее 30 секунд. После этого поменяйте ноги и повторите упражнение.

Источник: Леди@Mail.Ru

 

 

 

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ":
Часть 1 - Как сохранить живой блеск и молодость своих глаз?
Часть 2 - Упражнения против двойного подбородка
...
Часть 5 - Целлюлит – фитнес-коррекция за месяц
Часть 6 - 7 ЧУДО-УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГРУДИ
Часть 7 - УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ ЗА 4 НЕДЕЛИ – КОМПЛЕКС ОТ ИЗВЕСТНЫХ ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРОВ
Часть 8 - Без заголовка
Часть 9 - Домашний спортзал. Занимаемся дома!
...
Часть 43 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 44 - Советы к занятиям с массажным обручем хула-хуп
Часть 45 - 9 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ СТОИТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ 

Красивый бюст – упражнения для мышц груди

7 ЧУДО-УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГРУДИ

Я просто уверена, что вы обладательница красивой груди, но красоту всегда нужно поддерживать. Ведь некоторые гормональные заболевания, беременность, кормление грудью ребенка или слишком быстрый сброс веса однозначно сказываются на красоте вашей груди.

Что же делать?

Я предлагаю вам комплекс из семи чудо – упражнений для укрепления мышц груди.

 

Их достаточно выполнять два-три раза в неделю.

Вам понадобятся:

гимнастический коврик, гантели 1-3 кг (можно заменить на пластиковые бутылки того же веса) и ваше желание.

Тренировку начинаем с разогрева мышц груди и плеч:

► 10-15 вращений плечами назад и вперед.

► 10-15 раз развод руками в стороны.

 

 

 

УПРАЖНЕНИЕ ПЕРВОЕ

 

 

 

Сядьте на колени или скрестив ноги перед собой (как вам удобно).

Соедините ладони перед грудью и надавите друг на друга, затем расслабьтесь.

Сделайте 10-15 повторений.

 

 

 

 

УПРАЖНЕНИЕ ВТОРОЕ

 

 

 

ОТЖИМАНИЕ:

Исходное положение: на четвереньках.

Руки широко расставлены, пальцы направлены вперед.

Затем прогните таз вперед, оставаясь на коленках. Очень важно, чтобы запястья находились под плечевыми суставами, а все тело (от макушки до колен) образовывало прямую линию.

Затем сгибаем локти и разводим их в стороны до уровня плеч. Старайтесь не сводить лопатки и не опускать голову – это снижает эффективность работы нужных мышц. Не давайте провисать животу, чтобы не нанести вред пояснице.

Сделайте 10-15 повторений.

 

 

 

 

УПРАЖНЕНИЕ ТРЕТЬЕ

РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ:

Лягте на пол, на спину, ноги согните в коленках и упритесь ногами в пол.

Возьмите гантели в руки, поднимите над головой (локти слегка согнуты) и разводите руки в стороны до тех пор, пока не достигнете пола, затем возвращайтесь в исходную позицию.

Это упражнение можно назвать «Бабочка».

Сделайте 10-15 повторений.

 

 

 

 

УПРАЖНЕНИЕ ЧЕТВЕРТОЕ

 

ЖИМ ГАНТЕЛЕЙ:

Лягте на спину на гимнастический коврик, согните ноги в коленках и упритесь ногами в пол.

Берем гантели, сгибаем локти так, чтобы гантели оказались над плечами, и выжимаем вверх, затем возвращаемся в исходную позицию.

Сделайте 10-15 повторений.

 

 

 

УПРАЖНЕНИЕ ПЯТОЕ

 

 

РАЗВЕДЕНИЕ ГАНТЕЛЕЙ В СОГНУТЫХ ЛОКТЯХ:

Лягте на пол, ноги согните в коленках и упритесь ногами в пол.

Возьмите гантели в руки, поднимите над головой (локти слегка согнуты) и разводите их в стороны, сгибая руки в локтях до тех пор, пока не достигнете пола, затем возвращайтесь в исходную позицию.

Сделайте 10-15 повторений.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ ШЕСТОЕ

 

ЖИМ ЗА ГОЛОВУ:

Лягте на пол, ноги согните в коленках и упритесь ногами в пол.

Возьмите гантели в руки, поднимите прямые руки вверх над головой, далее опускайте их за голову, почти касаясь пола, затем поднимайте опять над головой и доводите их до уровня бедер.

Сделайте 10-15 повторений.

 

УПРАЖНЕНИЕ СЕДЬМОЕ

 

КРУГОВЫЕ ДВИЖЕНИЯ:

Лягте на пол, ноги согните в коленках и упритесь ногами в пол.

Возьмите гантели в руки, поднимите прямые руки вверх над головой, далее опускайте их за голову и скользите по сторонам с выпрямленными руками до бедер, соедините руки (визуальный круг руками, от головы до бедер) и опять опустите за голову.

Сделайте 10-15 повторений.

 

Со временем вы сможете повторять весь комплекс в два подхода и вскоре почувствуете, как мышцы груди приходят в тонус, а ваша грудь выглядит упругой и подтянутой.

---

Источник: http://schastie-ryadom.ru/post145969125/?upd

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ":
Часть 1 - Как сохранить живой блеск и молодость своих глаз?
Часть 2 - Упражнения против двойного подбородка
...
Часть 4 - Плоский живот – как правильно качать пресс
Часть 5 - Целлюлит – фитнес-коррекция за месяц
Часть 6 - 7 ЧУДО-УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГРУДИ
Часть 7 - УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ ЗА 4 НЕДЕЛИ – КОМПЛЕКС ОТ ИЗВЕСТНЫХ ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРОВ
Часть 8 - Без заголовка
...
Часть 43 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 44 - Советы к занятиям с массажным обручем хула-хуп
Часть 45 - 9 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ СТОИТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ 

Целлюлит – фитнес-коррекция за месяц

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА

 

  

Этот комплекс упражнений дает нагрузку на все необходимые мышцы. Во время их выполнения, советует инструктор Рина Нафталиева, нужно держать осанку и подтягивать мышцы живота — таким образом укрепляется мышечный корсет.
При этом следите за дыханием — дышать нужно легкими, а не животом.

 

 

Каждое упражнение нужно выполнять 8-12 раз.

Выполнять их можно каждый день, а если нет такой возможности — будет достаточно и 2 раз в неделю.

А первые изменения вы заметите уже через 15-20 занятий.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №1

 

Ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Живот втянут.

Вдыхаем, поднимаем руки и приседаем.

На выдохе – поднимаемся. Следим за тем, чтобы колени были параллельны друг другу.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №2

 

Ноги на ширине плеч, широкая стойка. Носки развернуты, таз — вперед.

На вдохе приседаем, на выдохе — подымаемся.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №3

 

 

Приседаем и, оставаясь в таком положении, каждую ногу поочередно поднимаем на носок.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №4

 

 

Лежим на боку. Мышцы живота и талия подтянуты — талия не должна лежать на мате. На вдохе поднимаем ногу вверх, на выдохе — тянем пятку вниз. Ногу не опускаем до конца и не касаемся ею другой стопы.

Это же упражнение повторяем с другой ногой.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №5

 

Становимся на колени и на локти. Вытягиваем одну ногу и пяткой тянемся вверх.

На выдохе — пятка вверх, на вдохе — вниз.

В конце упражнения можно оставить ногу верхней точке и сделать 8-12 пружинистых рывков вверх.Повторяем упражнение с другой ногой.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №6

 

Стоим на четвереньках, нога согнута в колене.

На выдохе пяткой тянемся вверх, на вдохе — вниз.

В конце упражнения делаем 8-12 пружинящих рывков.

Упражнение повторяем с другой ногой.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №7

 

Лежим на полу, руки вдоль тела, ноги лежат на стуле.

На выдохе поднимаем таз, на вдохе — таз наверху, на выдохе — опускаем. Поднимать таз следует от копчика, а опускать медленно — позвонок за позвонком, начиная от лопаток.

Здесь важно следить за плечами и за шеей — они должны быть максимально расслаблены.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №8

 

Исходное положение – как в предыдущем упражнении.

Поднимаем таз на выдохе и, оставаясь в верхней точке, поочередно поднимаем ноги.

Мышцы живота при этом должны быть хорошо подтянуты: стараемся втянуть его под ребра, чтобы получился своеобразный ковшик.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №9

 

Лежим на боку. Ноги согнуты на 90˚.

На выдохе поднимаем колено, на вдохе — опускаем.

Такое же упражнение делаем лежа на другом боку.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №10

 

Лежим на боку. Стопы отводим параллельно ягодицам.

Одно колено поднимаем на выдохе, на вдохе — опускаем.

В этом и предыдущем упражнениях следует давать акцент на ягодицы и бедро, особенно на «ушки». Поэтому нужно сконцентрироваться и хорошо напрячь ногу.

Упражнение повторяем с другой ногой.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №11

 

 

Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы — на ширине бедер параллельно друг другу.

На выдохе, начиная от копчика, медленно позвонок за позвонком поднимаем таз. Ягодицы и бедра при этом должны быть хорошо подтянуты, особенно в верхней точке.

В верхней точке делаем вдох и сжимаем ягодицы. На выдохе таз опускаем — так же, как и поднимали, медленно, позвонок за позвонком.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №12

 

Стоим. Опорная нога согнута в колене.

На колено кладем стопу другой ноги, руки вытягиваем вперед. Таз отводим назад и растягиваем бедро.

Это же упражнение выполняем с другой ногой.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №13

 

 

Сидим. Стопа одной ноги возле бедра другой.

На выдохе тянемся вперед и таким образом растягиваем бедро.

Так же растягиваем другое бедро.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №14

 

 

Лежим на боку. Мышцы живота и талия подтянуты — талия не должна лежать на мате.

На вдохе тянем ногу носочком вперед, на выдохе — пяткой назад. Корпус при этом должен оставаться неподвижным.

Затем повторяем это упражнение с другой ногой.

 

 

УПРАЖНЕНИЕ №15

 

Лежим на спине, ноги согнуты в коленях, стопы — на ширине бедер параллельно друг другу. Мышцы живота подтягиваем под ребра.

Поднимаем таз, как в упражнении 11, одну ногу вытягиваем вперед.

На выдохе поднимаем ногу, на вдохе — опускаем. Плечи и лопатки при этом неподвижны.

Упражнение повторяем с другой ногой.

 

Источник: Ольга ЗАЙЦЕВА, Smachno.ua

 

 

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ":
Часть 1 - Как сохранить живой блеск и молодость своих глаз?
Часть 2 - Упражнения против двойного подбородка
Часть 3 - Не любите бегать? Ходите!
Часть 4 - Плоский живот – как правильно качать пресс
Часть 5 - Целлюлит – фитнес-коррекция за месяц
Часть 6 - 7 ЧУДО-УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГРУДИ
Часть 7 - УПРУГИЕ ЯГОДИЦЫ ЗА 4 НЕДЕЛИ – КОМПЛЕКС ОТ ИЗВЕСТНЫХ ФИТНЕС-ИНСТРУКТОРОВ
...
Часть 43 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 44 - Советы к занятиям с массажным обручем хула-хуп
Часть 45 - 9 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ СТОИТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ 

Плоский живот – как правильно качать пресс

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА

ПЛОСКИЙ ЖИВОТ – начало пути. Пресс – это не одна мышца, а целая мышечная группа. Фронтальная поверхность живота покрыта плоской прямой мышцей. Она расчерчена полосками соединительной ткани на «квадратики». Ну а справа и слева от нее лежат косые мышцы. Они помогают прямой мышце наклонять туловище в стороны. Мышц, как видите, целых три, а потому и качать пресс и делать живот плоским приходится целым комплексом соответствующих упражнений.

Кстати, любое упражнение преимущественно «грузит» либо «верх», либо «низ» прямой мышцы. Вот методическая формула: если вы поднимаете ноги (колени), работает «нижний» пресс. Если корпус, то «верхний». А косые мышцы живота получают нагрузку при диагональном движении ног и туловища.

 

Нет диеты – нет плоского живота. Одними силовыми тренировками избавиться от живота невозможно. Упражнения повышают тонус и силу мышц пресса, но от жира избавляют не они, а аэробика. А если упражнения совсем не делать, ограничиться аэробикой, тогда что? Живот останется безвольно «выпуклым». Ослабленная мышечная стенка растягивается, распираемая давлением кишок. Чтобы живот втянулся, мышцы должны затвердеть и «натянуться».

Как часто делать упражнения для пресса:

Заниматься надо как минимум 3 раза в неделю по 30 минут. Но это традиционная схема, и она срабатывает только у 10% женщин. Всем остальным нужно больше аэробики – 4 – 5 раз в неделю по 45-50 минут. Но я советую начать все же с 30 минут, можно даже с 20 минут, потому как большинство растренированы, с места в карьер рваться совсем ни к чему.

Помните: делать любое упражнение для пресса надо на выдохе! Если вдохнуть, то запас воздуха в легких помешает сгибание туловища. Следите за поясницей. Если при выполнении упражнения вы чувствуете там дискомфорт или даже боль, замените упражнение другим, подобным. Боль в пояснице на другой день после тренировок пресса-признак серьезных неполадок с поясницей. Тут уж надо идти к врачу.

Сколько делать упражнений для пресса:

Выберите по одному упражнению для верхней, нижней областей пресса и боковых мышц. Делать по 3 сета из 15-20 повторов. Ну, или сколько сможете, но 10 повторов обязательно, меньше не имеет смысла.

 

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРЕССА

 

---

http://www.missfit.ru/fitness/ploskiy_givot/

 

Серия сообщений "УПРАЖНЕНИЯ":
Часть 1 - Как сохранить живой блеск и молодость своих глаз?
Часть 2 - Упражнения против двойного подбородка
Часть 3 - Не любите бегать? Ходите!
Часть 4 - Плоский живот – как правильно качать пресс
Часть 5 - Целлюлит – фитнес-коррекция за месяц
Часть 6 - 7 ЧУДО-УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ГРУДИ
...
Часть 43 - Как убрать "ушки" на бедрах.
Часть 44 - Советы к занятиям с массажным обручем хула-хуп
Часть 45 - 9 ПРИЧИН ПО КОТОРЫМ СТОИТ НАЧАТЬ БЕГАТЬ 

УСПОКАИВАЮЩИЕ ЧАИ – 15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ

Наша непростая жизнь очень часто сопряжена со стрессом, напряжением и бесконечной хронической усталостью. Чтобы привести в порядок нервную систему зачастую требуется предпринять ряд серьезных мер: нормализовать режим дня, провести курс психотерапии, заняться аутотренингом и йогой и многое другое. Но иногда бывает достаточно расслабиться с помощью чашечки обычного травяного чая…

Согласитесь, это очень простое, мягкое, натуральное и приятное средство успокоения. Успокаивающий чай поможет снять раздражительность и повышенную нервозность, выручит при нервном истощении и бессоннице.

 

УСПОКАИВАЮЩИЕ ЧАИ – ПРОСТЫЕ РЕЦЕПТЫ:

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ЧАЙ – 1

- валерианы корни – 50 г,

- хмеля шишки – 50 г.

Взять 1 ст.л. смеси, залить стаканом кипятка, настоять в течение 20 мин, процедить. Пить по ½ стакана 2 раза в день или по 1 стакану на ночь.

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ЧАЙ – 2

- валерианы корни – 50 г,

- мяты перечной трава – 50 г.

Взять 1 ст.л. смеси, залить стаканом кипятка, настоять в течение 30 мин, процедить. Пить по ½ стакана 2 раза в день. В сбор можно ввести плоды аниса или укропа.

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ЧАЙ – 3

- валерианы корни – 50 г,

- пустырника трава – 50 г,

- мелиссы трава – 50 г.

Залить 1 ст.л. смеси 1 стаканом кипятка, настоять в течение 20 мин, процедить. Пить по 1 ст.л. 3 раза в день до еды.

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ЧАЙ – 4

- зеленый чай – 1 ч.л.,

- хмеля шишки – 1 ч.л.,

- пустырника трава – 1 ч.л.,

- мед по вкусу.

Залить смесь трав 2 стаканами кипятка, настоять 10 мин, добавить зеленый чай и настоять еще 5 мин, процедить. Пить с медом по ½ стакана 3 раза в день.

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ЧАЙ – 5

- зеленый чай – 2 ч.л.,

- зверобоя трава – 1 ч.л.,

- мелиссы трава – 1 ч.л.,

- липы цветки – 1 ч.л.

Залить смесь трав 2 стаканами кипятка. Настоять 10 мин. Добавить зеленый чай и настоять еще 5 мин. Добавить мед. Пить по ½ стакана 3-4 раза в день.

 

УСПОКАИВАЮЩИЕ ЧАИ - СЛОЖНЫЕ РЕЦЕПТЫ:

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ СБОР – 1

- мяты перечной лист – 1 ст.л.,

- душицы трава – 1 ст.л.,

- зверобоя трава – 1 ст.л.,

- ромашки аптечной цветки – 1 ст.л.,

- мед по вкусу.

1 ч. л. смеси залить одним стаканом кипятка, настоять 15 мин, процедить, добавить мед. Пить по 1 стакану 2 раза в день.

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ СБОР – 2

- зеленый чай – 2 ч.л.,

- душицы трава – 1 ст.л.,

- календулы цветки – 1 ст.л.,

- зверобоя трава – 1 ч.л.,

- мед – 1 ч.л.

Смесь трав залить 0,5 л кипятка, настоять 15 мин, процедить. Добавить мед. Пить по ½ стакана 3 раза в день.

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ СБОР – 3

- пустырника трава – 1 ст.л.,

- сушеницы трава – 1 ст.л.,

- боярышника цветки – 1 ст.л.,

- ромашки цветки – 1 ч.л.

1 ст.л. смеси залить одним стаканом кипятка, настоять на водяной бане 15 мин, охладить, процедить. Пить по ½ стакана 3 раза в день.

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ СБОР – 4

- душицы трава – 3 ст.л.,

- боярышника цветки – 2 ст.л.,

- донника лекарственного трава – 2 ст.л.,

- валерианы корни – 1 ст.л.,

- мяты перечной лист – 1 ст.л.

1 ст.л. смеси залить одним стаканом кипятка, настоять 30 мин, процедить. Пить по ½ стакана 3 раза в день до еды.

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ СБОР – 5

- валерианы корни – 1 ст.л.,

- хмеля шишки – 1 ст.л.,

- мяты перечной листья – 1 ст.л.,

- пустырника трава – 1 ст.л.,

- шиповника плоды (измельченные) – 1 ст.л.

1 ст.л. смеси трав залить одним стаканом кипятка, настоять в течение 30 мин, процедить. Пить по ½ стакана 2 раза в день.

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ СБОР – 6

- зверобоя трава – 1 ст.л.,

- ромашки цветки – 1 ст.л,

- душицы трава – 1 ст.л.,

- мяты перечной лист – 1 ст.л.,

- хмеля шишки – 1 ст.л.,

- валерианы корни – 1 ст.л.

Взять 1 ст.л. смеси, залить 1 стаканом кипятка, настоять на водяной бане 15 мин, процедить. Пить в теплом виде по ½ стакана 2-3 раза в день.

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ СБОР – 7

- мяты перечной лист – 1 ст.л.,

- мелиссы трава – 1 ст.л.,

- пустырника трава – 1 ст.л.,

-душицы трава – 1 ст.л.,

- боярышника цветки – 1 ст.л.,

- валерианы корни – 1 ст.л.

1 ст.л. смеси залить одним стаканом кипятка, настоять в течение 30 мин, процедить. Пить по ½ стакана 2-3 раза в день.

 

УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ ЧАИ ДЛЯ ДЕТЕЙ:

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ДЕТСКИЙ ЧАЙ – 1

- ромашки аптечной цветки – 50 г,

- душицы трава – 50 г,

- мелиссы трава – 50 г.

1 ст.л. смеси залить 1 стаканом кипятка, настоять 15 мин, процедить. Давать ребенку по 1-3 ч.л. (в зависимости от возраста) 3 раза в день до еды.

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ДЕТСКИЙ ЧАЙ – 2

- фенхеля плоды – 1 ст.л.,

- ромашки цветки – 1 ст.л.,

- мяты перечной лист – 1 ст.л.

1 ст.л. смеси залить 1/2 стакана кипятка, настоять на водяной бане 20 мин, процедить. Давать по 1 ч.л. 2 раза в день или на ночь.

УСПОКОИТЕЛЬНЫЙ ДЕТСКИЙ ЧАЙ – 3

- мяты перечной лист – 2 ст.л.,

- валерианы корни – 1 ст.л.,

- хмеля шишки – 1 ст.л.

1/2 ст.л. смеси трав залить 1/2 стаканом кипятка, настоять 20 мин, процедить. Давать ребенку по 1-3 ч.л. 2 раза в день.

 

Все растительные сборы обычно оказывают достаточно выраженное воздействие на нервную систему, поэтому соблюдайте рекомендуемые дозировки и обращайте внимание на индивидуальную переносимость отдельных компонентов. Курс лечения успокаивающими травами может составлять 2-3 недели, но возможно и однократное использование приведенных рецептов по необходимости.

Здоровья и спокойствия вам!

---

http://prosto-zdorov.ru/

Серия сообщений "НАРОДНАЯ МЕДЕЦЫНА":
Часть 1 - Маска для волос из кефира, яйца и ромашки
Часть 2 - Рецепт приготовления Репейного масла дома!
...
Часть 4 - ЭФИРНЫЕ МАСЛА – ПРИ ПРОСТУДЕ И ГРИППЕ
Часть 5 - КАК ВЫЛЕЧИТЬ АНГИНУ – НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ
Часть 6 - УСПОКАИВАЮЩИЕ ЧАИ – 15 ЛУЧШИХ РЕЦЕПТОВ
Часть 7 - НАРОДНЫЕ СРЕДСТВА, СНИЖАЮЩИЕ ХОЛЕСТЕРИН
Часть 8 - НАРОДНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ИММУНИТЕТА
Часть 9 - СЕРДЕЧНАЯ «КАША»
Часть 10 - Настойка из корня лопуха