Убеждения человека во многом определяют его поведение, настроение, выбор пути, отношения с окружением со всеми вытекающими.

Не будем вдаваться в детали, откуда они берутся и т.д.

Так вот существуют три основных убеждения, ведущие к неврозам:

Первое: Строгие требования к себе

Мы требуем от себя быть безупречными, смелыми, умными, соответствовать ожиданиям других.

Это создает чувство постоянной тревоги и несоответствия.

Второе: Завышенные требования к другим  

Мы почему-то считаем, что окружающие должны соответствовать нашим представлениям.

А это приводит к разочарованию, гневу и обвинениям.

Третье: Ожидание, что нам что-то должны

Мы полагаем, что наши действия заслуживают вознаграждения. Если этого не происходит, мы чувствуем обиду и несправедливость.

Вместо того, чтобы опираться на эти убеждения, которые ведут к страданиям, стоит осознать следующее:

Мы не обязаны быть совершенными. Достаточно просто быть собой, со своими сильными и слабыми сторонами.

Другие не обязаны соответствовать нашим ожиданиям. Они имеют право на свое мнение и выбор.

Никто не должен нам ничего. Требовать что-то от других глупо хотя бы потому, что у каждого свои желания, предпочтения, каждый идет своим путем и если захочет что-то сделать - сделает это от любви, а не из чувства долга.

Понимание этих истин помогает нам избавиться от неврозов и обрести душевный покой.

Это не означает, что мы должны быть эгоцентричными или не помогать другим. Скорее, это позволяет нам действовать из осознанного выбора, а не из чувства долга или ожидания вознаграждения.

https://dzen.ru/a/Ziq4DBLRw0uc4u5D