В юности люди редко задумываются о старении.

С годами постепенно появляются первые морщинки-сединки, к которым обычно привыкают.

Лет после 40-45 ухудшается зрение: чаще всего это пресбиопия – нормальная возрастная дальнозоркость.

Становится трудно разглядеть ценники в супермаркете, но надел очки – и снова все в порядке.

А вот после 60-65 внезапно появляются такие неприятные признаки, которые для многих становятся неожиданностью.  

Как так? Ведь еще совсем недавно был в самом расцвете сил, но вот уже из зеркала на тебя смотрит совершенно чужой человек.

И не только в зеркале проблема. Само тело стало каким-то другим – неловким, негибким, тяжелым…

В старшем возрасте, когда здоровье начинает неконтролируемо ухудшаться, это может значительно снижать качество жизни. У некоторых пожилых людей старение может вызвать потерю интереса к жизни, а это нередко ведет к негативным последствиям, таким как депрессия и затворничество.

Вот почему признаки старения, которые у каждого проявляются по-разному и в разном возрасте, стоит знать заранее: это поможет относиться к ним спокойнее, а главное, вовремя принять соответствующие меры.

Итак, 7 фактов о старении.

1. Люди перестают вас замечать

Многие люди после 70-ти и даже раньше замечают эту проблему. Люди попросту перестают вас замечать, словно вы невидимка. И это бывает очень неприятным. Вас могут случайно толкнуть в толпе и даже не придать этому значения. Даже в магазинах, несмотря на все ваши попытки привлечь внимание продавцов, вас могут игнорировать, продолжая обсуждать свои дела.

Прежде всего, это связано с отсутствием в обществе культуры уважения к старшим, которая существует во многих станах. И тем не менее многое зависит от вас самих. Если будете уверенными, ухоженными, современными, с блеском в глазах, а главное – если сами будете проявлять интерес к окружающему миру, вас не перестанут замечать.

2. Что-то странное происходит с волосами

Да, у мужчин признаки облысения могут начаться уже в 20 лет, а вот появление усов у женщин – явление, которое может развиться в зрелом и пожилом возрасте, после того, как изменится гормональный фон.

Процесс старения может привести к потере бровей и появлению волос над верхней губой, на подбородке, под подбородком или в других необычных местах на лице. Важно иметь при себе пинцет, эпилятор или специальный крем для борьбы с лишними волосами. А еще, возможно, карандаш, которым можно слегка подвести брови.

У мужчин кроме облысения также наблюдается появление волос не там, где хотелось бы их иметь, а именно начинается их бурный рост из носа и ушей. Увы, такова физиология. Если не хотите, чтобы женщины помоложе отворачивались от вас, используйте тримеры или маленькие ножницы.

3. Еда потеряла вкус

С возрастом многие люди сталкиваются с тем, что порции пищи, которые раньше приносили удовольствие, теперь вызывают вздутие и боли в животе. В этот период многие женщины и мужчины предпочитают маленькие порции супа и бутерброды, так как это облегчает процесс пищеварения.

Самое время менять рацион и вкусы. О том, какая пища наиболее благоприятна для людей старшего возраста, на этом канале много полезных статей. 

4. Где мои очки?

Забывчивость – частая проблема старшего возраста. Мозг, если его не тренировать, имеет способность утрачивать когнитивные функции, память слабеет.

Вы можете спуститься по лестнице, войти в комнату и забыть, для чего вы сюда пришли. Иногда в холодильнике вы обнаруживаете жидкость для мытья посуды вместо молока.

Некоторые пожилые люди используют листики бумаги с напоминаниями – это помогает бороться с забывчивостью.

Но лучший способ – тренировать мозг, восстанавливая и укрепляя ослабевшие нейронные связи.

5. Ох, уж это характерное кряхтение при вставании

Даже у людей без ожирения и проблем с суставами встать с места становится сложнее с возрастом. Процесс вставания – индикатор физического состояния пожилого человека.

Если вы, вставая с дивана, предварительно упираетесь руками в колени, пора принимать меры: нужна физическая активность. Особенно полезны приседания.

6. Проблемы с недержанием

Недержание мочи – деликатная проблема для многих пожилых женщин и мужчин. Это состояние может вызвать беспокойство, подавленность и даже чувство неполноценности.

Некоторые люди используют подгузники для взрослых. Между тем, хорошим способом может быть тренировка мышц тазового дна.

Вот техника упражнения:

Преимуществом является то, что это упражнение можно выполнять в любом месте и в любое время – дома, на улице, в транспорте, на работе или в очереди в супермаркете. Окружающие не заподозрят, что вы им занимаетесь.

Выполняется лежа, сидя, стоя и даже на ходу. Просто ритмично напрягайте и расслабляйте мышцы промежности и тазового дня. Но перед тем, как начать это делать, важно четко определить где эти мысли находятся. Это просто. Каждый знает, как остановить мочеиспускание или задержать газы. Именно этими мышцами человек управляет, когда хочет совершить данные действия.

Для начала втяните мышцы таза и удерживайте их в этом положении несколько секунд, после чего расслабьтесь и немного отдохните. Повторите упражнение 10-15 раз. При этом следите за тем, чтобы мышцы живота, ягодиц и бедер оставались расслабленными.

Таких подходов надо делать от 3-х до 6-ти в день, постепенно увеличивая продолжительность удержания мышечного напряжения и количество повторений.

7. Старческий запах

Многие замечают, что у бабушек и дедушек, а также в их домах, иногда может быть специфический запах. У пожилых людей обоняние снижено, поэтому сами они могут не обращать на это внимание.

В чем причина? Научное объяснение этого явления связано с биохимическими изменениями в организме после 40 лет и выработкой вещества ноненалов. По химической формуле они близки к феромонам, но связаны не с половым влечением, а завершением этого процесса.

Чтобы избавиться от этого неприятного запаха, надо:

• больше внимания уделять гигиене;
• сбалансировать питание, введя в рацион достаточное количество овощей, зелени, цельных зерен.
• не забывать о физической активности.

Перечисленные факты о старении связаны с естественными, физиологическими процессами, поэтому ни в коем случае не должны вызывать у пожилых людей чувство стыда.

Помните, что своевременно принимаемые меры и постоянная забота о себе способны минимизировать проблему и улучить общее состояние организма.

Всем крепкого здоровья!