Всегда делал и делаю эти вращения 9-18 раз в каждую сторону. Иногда, когда начинает болеть суставе кистей, делаю противоболевые вращения до тех пор, пока мои вращения не приводят к противоболи, то есть, вращаю до тех пор, пока моя боль не переболит ноющую боль.