-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Белая_гвоздика

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.04.2010
Записей: 27599
Комментариев: 1002
Написано: 28929

Выбрана рубрика остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты.


Соседние рубрики: холестерин(35), улучшаем зрение...(24)

Другие рубрики в этом дневнике: Я - ЖЕНЩИНА!(244), шъём,переделываем...(1393), чистящие средства для дома(157), умные мысли,афоризмы,цитаты...(163), украшения, сутаж...(320), топиарий(452), сумки(372), соленое тесто,хол.фарфор,лепка(2310), скульптуры(358), скульптурная живопись(31), рыбомания...(87), рукоделие разное(702), рисуем(1072), рамки для картин(92), пряники, Рисуем на пряниках!!!(202), подготовка к свадьбе!(199), плетение из газет(481), ПАПЬЕ - МАШЕ(1157), обереги(137), новый год!!!(509), мастер класс(348), магия,симорон(1868), лепим цветы(630), куклы(568), красивая внешность,макияж(1752), кофемания...(250), котомания...(20), компьютер,программы и все все...(151), комнатные цветы(44), квиллинг(988), картины .....разных художников(94), картинки для декупажа...(1232), казанши,цветы из ткани(308), интересно(565), здоровье,рецепты(812), дети в картинах(94), делаем мебель сами...интерьер(335), декупаж(383), готовим в МУЛЬТИВАРКЕ(175), вяжем крючком(921), выпечка(1263), все...для хорошей фигуры(537), все...для детей(3287), вкусные рецепты(1827), валяние(184), бутылки, бокалы...(171), бумага,картон(754), АКВАГРИМ...бодиарт(430), point-to-point(262), пейп-арт(363)
Комментарии (0)

Гимнастика Бутримова – эффективные упражнения для тех, кто много времени проводит за компьютером

Суббота, 28 Марта 2020 г. 18:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Растимул [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика Бутримова – эффективные упражнения для тех, кто много времени проводит за компьютером

В настоящее время огромное количество людей заняты офисной работой, тесно связанной со столом и компьютером. В таком положении шея длительное время находится без движения, в напряжении, этому отделу приходится испытывать сильные физические нагрузки. Это в свою очередь приводит к нарушению кровообращения, деформации или смещению шейных позвонков.

Читать далее:

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Как помочь больным суставам? Чудо-рецепт!!!

Пятница, 27 Декабря 2019 г. 19:01 + в цитатник
Это цитата сообщения Светослава_Берегиня [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как помочь больным суставам? Чудо-рецепт!!!

Чудо — рецепт от Владимира Заславского или Как Помочь Больным Суставам   Нашла хороший способ помощи больным суставам. Когда-то уже встречала его и потеряла. И вот вновь нашла. Взяла себе, чтобы опять не потерять. И вам советую…

dieta-pri-zabolevanii-sustavov

Читать далее

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели, видео - не Орлова

Воскресенье, 08 Декабря 2019 г. 17:27 + в цитатник
Это цитата сообщения valia_by [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели, видео - не Орлова

ИСТОЧНИК

maxresdefault Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео - не Орлова (700x394, 70Kb)
Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

ЛЕГЕНДАРНАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

Четверг, 07 Февраля 2019 г. 20:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Гужва [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛЕГЕНДАРНАЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА

 

Легендарная энергетическая гимнастика

 

Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут.

Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.
Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.
Диагностические приборы, способные измерять энергетику поля человека и цвета его ауры, показывают изменения сразу же после выполнения этих упражнений. Контуры ауры выравниваются охватывая равномерно всё тело и приобретают бело — голубые цвета.
У тех, кто делает эти упражнения ежедневно появляются способности к самоисцелению. Делаем лёжа (или стоя)

Упражнение 1.
Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 2.
Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 3.
Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 4.
Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.

Упражнение 5.
Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 6.

Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 7.
Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 8.
Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.

Упражнение 9.
Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.

Упражнение 10.
Приподнявшись над постелью при условии ,что она достаточно жёсткая,опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как-будто движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела. Это происходит не сразу,а через некоторое время тренировок.
Если мы делаем стоя,то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на «косильщика», который каждый раз косит с разных сторон.

В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы — стопа о стопу, (если стоя, то совершаем движения на носках,на пятках,на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!

Энергетическую гимнастику лучше делать тогда, когда Вам приятнее всего. Постепенно привыкая, Вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше, моложе и веселее!
Будьте здоровы и счастливы!

источник

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Упражнения для хорошего пищеварения.

Четверг, 07 Февраля 2019 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения mtv59 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для хорошего пищеварения.

Набор из простейших упражнений сотворит чудо с вашей пищеварительной системой!

Еда будет перевариваться легче, вы забудете о тяжести в животе и вздутии.

Мышцы живота окрепнут, исчезнет дряблость.

Этих причин более чем достаточно, чтобы начать занятия не откладывая!

йога фото

 

Колени к груди. Лягте на спину и расслабьтесь. Глубоко вдохните и подтяните колени к груди, обхватив их руками. Слегка приподнимите копчик вверх и задержитесь в этом напряженном положении на 1 мин.

Следите за тем, чтобы ваше дыхание было ровным.

 

упражнения для пресса

Скручивание. Сядьте на пол с ровными, вытянутыми вперед ногами. Согните правое колено, повернитесь и зафиксируйте его левой рукой. Медленно поворачивайтесь вправо до крайней возможной точки, задержитесь в этом положении на 30 сек. Повторите то же самое с левым коленом.

позы йоги фото

 

 

Плавный присест. Встаньте ровно, расставьте ноги на ширине плеч. Поднимите руки вверх и держите их прямыми над головой. Плавно присядьте в воздухе, как будто собираетесь усесться на стул. Задержитесь в этом положении на 1 мин., дышите неторопливо, следите за тем, чтобы плечи были расправлены.

 

 

упражнения для плоского живота

 

Выпады. Сделайте большой шаг вперед с правой ноги, левую держите как можно ровнее. Заведите руки за спину и выпрямите, слегка отклони спину назад. Задержитесь ненадолго в этом положении и повторите упражнение с другой ногой. Для каждой ноги необходимо сделать 5 повторов данной позы. Не спешите, дышите глубоко, старайтесь удерживать равновесие, и у вас всё получится!

 

йога фото

 

Мост. Лягте на спину, согните колени и хорошенько обопритесь ступнями в пол. Поднимите бедра, держа руки вытянутыми на полу и сжатыми в замок. Застыньте в этой позиции на 1 мин., не забывая дышать глубоко, полной грудью.

 

упражнения для улучшения пищеварения

 

 

Ноги вверх. Лягте на пол, поднимите ноги вверх. Держите их ровными, опирайтесь на спину и руки, лежащие на полу ладонями вниз. Удерживайте это положение в течение 1 мин., следите за своим дыханием.

 

 

источник

 

 

Серия сообщений " желудок":
Часть 1 - Пейте кофе и ешьте борщ... Правило здорового желудка.
Часть 2 - Поджелудочная. Спасаем.
...
Часть 38 - Закисленное состояние организма вредит здоровью.
Часть 39 - Растирание живота для лечения заболеваний желудка и кишечника.
Часть 40 - Упражнения для хорошего пищеварения.
Часть 41 - Почему пучит живот?
Часть 42 - 5 упражнений, чтобы желудок и кишечник работали как часы.
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Начни утро правильно — 10 просто волшебных упражнений

Четверг, 07 Февраля 2019 г. 19:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Начни утро правильно — 10 просто волшебных упражнений

Эти упражнения способствуют развитию координации, баланса, ловкости. Неоценимая польза для общего состояния организма: активизируется обмен веществ, кровообращение,мозговая деятельность, улучшается состояние суставов, позвоночника, повышается работоспособность, положительно влияют на качество сна, сокращается потребность в сне.

Читать далее:

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Упражнения для оздоровления поджелудочной железы

Четверг, 07 Февраля 2019 г. 19:21 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения для оздоровления поджелудочной железы

Панкреатит и холецистит — это часто сопровождающие друг друга заболевания пищеварительного тракта воспалительного характера. В некоторых случаях холецистит может быть осложнением хронического панкреатита, а иногда холецистит может стать причиной панкреатита. 
Объединяет их схожесть симптомов, то, что они серьезно меняют жизнь человека, и то, что в комплексном лечении обоих заболеваний, помимо специальной диеты и лекарственной терапии, важную роль могут сыграть довольно несложные физические упражнения.
При выполнении предлагаемого комплекса упражнений стимулируются желчный пузырь и поджелудочная железа, которую на Востоке за исключительную важность для здоровья называют «младшей царицей», из желчного пузыря выдавливается желчь, улучшается кровообращение в поджелудочной железе и попутно стимулируется кишечник. 
Делать такую зарядку для поджелудочной можно в любое время. Даже вечером, например, после работы или учебы. Важно только помнить, что категорическим противопоказанием являются камни в желчном пузыре, а также обострения панкреатита или холецистита.

КОМПЛЕКС ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ

Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

На теле женщины есть одна волшебная точка: массажируйте её и молодость вернётся

Понедельник, 21 Января 2019 г. 18:46 + в цитатник
Это цитата сообщения Donnarossa [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

На теле женщины есть одна волшебная точка: массажируйте её и молодость вернётся

СЕКРЕТ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ И МОЛОДОСТИ
— ТОЧКА САНЬ ИНЬ ЦЗЯО
Стимулирование точки Сань Инь Цзяо – очень важный момент, особенно для женщин. Ведь это даст возможность противостоять возрасту, то есть долго сохранять молодость.
Далее>>>>
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Цигун «Восстанавливающий иммунитет и охраняющий здоровье» с доктором Бутримовым

Воскресенье, 30 Декабря 2018 г. 16:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Цигун «Восстанавливающий иммунитет и охраняющий здоровье» с доктором Бутримовым

Оздоровительный цигун - это древняя китайская система саморегуляции организма.
оздоровительный цигун (640x416, 184Kb)
Как и в других древних восточных методиках, в цигуне очень сильна философская составляющая. Практическая же часть оздоровительного цигуна объединяет позы и дыхательные техники.
Читать далее

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Создаем мышечный корсет и забываем об остеохондрозе

Среда, 19 Декабря 2018 г. 17:06 + в цитатник
Это цитата сообщения Divia [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Создаем мышечный корсет и забываем об остеохондрозе

Этот диагноз доставляет огромный дискомфорт, а одна из причин - мышцы теряют свою способность поддерживать хребет. Создаем мышечный корсет и забываем об остеохондрозе с помощью несложных упражнений.

2749438_osteohondroze (700x466, 197Kb)

Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Рисовый квас от остеохондроза

Суббота, 10 Ноября 2018 г. 15:47 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рисовый квас от остеохондроза

4843185_image_1_ (602x454, 57Kb)

Из-за отложения солей возникают боли в суставах, пояснице и шее. Остеохондроз невозможно вылечить в один момент. Но облегчить боли и самочувствие просто необходимо! Рисовый квас прекрасно выводит соли из организма!

В 1 литр отстоянной кипяченой воды надо всыпать 4 столовые ложки любого риса (но не сечки!), 3 столовые ложки сахара и 5 изюминок черного цвета. Размешать и настаивать квас 4 дня, если очень жарко - достаточно и трех дней. После этого квас надо процедить, перелить в бутылки и хранить в холодильнике. Пить квас надо по полстакана три раза в день после еды.

Следующая порция кваса готовится из остатков первой порции - к оставшемуся осадку после слитого кваса надо добавить 1 литр воды, 3 стол. ложки риса, 3 стол. ложки сахара и 4 изюминки. Настаивать в том же режиме.

После второго слива рисового кваса остаток не выбрасывайте, используйте его для третьей порции, но добавьте уже по 2 столовые ложки риса, 2 стол. ложки сахара и 3 изюминки.

Этот квас действует наподобие распространенной методики очищения рисом, только этот способ менее хлопотный и потому больше подходит для нетерпеливых, которых трудно заставить сделать что-нибудь полезное для своего здоровья.

Рисовый квас нужно пить курсами по 1 месяцу. Затем сделать перерыв.

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Сосудистая гимнастика: Спасительное средство при гипертонии и головных болях

Пятница, 09 Ноября 2018 г. 20:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Гужва [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сосудистая гимнастика: Спасительное средство при гипертонии и головных болях

 

ПожаловатьсяДобавить автора в черный список

Голова болит по множеству причин. Для устранения головных болей разработана сосудистая гимнастика, которая включает в себя специальные упражнения для шейного отдела позвоночника и релаксации мышц шеи.Описанные в статье приемы помогут вам избавиться от головокружений, головных болей, снять повышенное давление.

Сосудистая гимнастика: Спасительное средство при гипертонии и головных болях

Необходимо понимать, что поскольку в отверстиях боковых отростков позвонков шейного отдела проходят позвоночные артерии, питающие задние отделы головного мозга, то при резком и неаккуратном повороте шеи возникает возможность их повреждения. В верхних отделах шеи находится продолговатый мозг, ответственный за дыхание и сердечную деятельность, поэтому любые действия на первом и втором шейных позвонках должны быть максимально щадящими.

Головная боль и давление: поможет сосудистая гимнастика

  • Расслабление прямых мышц головы
  • Расслабление косых мышц головы
  • Расслабление разгибателей головы и шеи
  • Расслабление коротких ротаторов шеи

Так что все упражнения, в которых работает шейный отдел позвоночника, необходимо проводить плавно и медленно, ни в коем случае не форсируя темп, с максимальной осторожностью и тщательностью.

Собственно говоря, предлагаемые упражнения помогут вам избавиться от первопричины головных болей, головокружений, повышенного давления, а именно от функциональных биомеханических нарушений в верхнем отдела позвоночника.

Надо сказать, что больше половины случаев стойкой и сильной головной боли возникает при различных нарушениях шейного отдела позвоночника. Симптомы шейной головной боли возникают в результате раздражения симпатического позвоночного нерва, которое чаще всего приводит к резкой боли в правой или левой половине головы.

Хочу заметить, что нервные волокна от второго шейного позвонка идут прямо к стволу головного мозга, что приводит к возникновению сердечно-сосудистых расстройств на фоне головных болей «шейного» характера. Так что лечение этого вида головной боли является как лечением, так и профилактикой сердечно-сосудистых нарушений.

Перед тем как приступить к сосудистой гимнастике верхнего отдела позвоночника, я советую вам определить силу кровотока по позвоночным артериям.

Для этого вам надо лечь на кушетку на спину, так, чтобы голова находилась за краем кушетки. Теперь до предела отклоните голову назад и оставайтесь в таком положении 30 с. Затем поверните голову направо, опять максимально отклоните ее назад и отсчитайте 15 с. В заключение выполните это упражнение, повернув голову налево.

Сосудистая гимнастика: Спасительное средство при гипертонии и головных болях
Сосудистая гимнастика: Спасительное средство при гипертонии и головных болях

Если во время выполнения этого упражнения у вас возникла головная боль, вы почувствовали головокружение, появились «мушки» или пятна перед глазами, это означает, что имеется затруднение кровотока в позвоночных артериях. В таком случае я не советую вам делать упражнения на верхнем отделе позвоночника. Вам можно будет воспользоваться для мышечного расслабления упражнениями, речь о которых пойдет ниже.

Еще раз хочу обратить ваше внимание, что при возникновении любых неприятных ощущений, будь то боль в шее, головная боль, головокружение или появление «мушек» перед глазами, упражнение следует немедленно прекратить, поскольку появление таких ощущений может свидетельствовать о повреждении тканей шейного отдела позвоночника либо о нарушениях кровотока в системе позвоночных артерий. Однако не следует заканчивать резко, иначе это вызовет рефлекторный спазм мышц шеи и может ухудшить состояние. При появлении жалоб необходимо постепенно, в течение 3–5 с снижать растягивающее усилие на шее, постепенно сводя его к нулю.

Наиболее простым и универсальным способом воздействия на шейный отдел позвоночника являются растягивание и ритмические движения. Их преимущества складываются из двух составляющих:

  • несложная техника исполнения, не требующая длительной подготовки;
  • быстродействие данного вида упражнений: они позволяют получить результаты после проведения 3–4 процедур.

Расслабление прямых мышц головы

Расслабление прямых мышц головы применяется для лечения головных болей и болей в затылке.

Сосудистая гимнастика: Спасительное средство при гипертонии и головных болях

И. п. – сидя. Вы охватываете кистями рук голову, при этом большие пальцы рук кладете на подбородок, а остальные пальцы располагаете веером на затылке, после чего слегка наклоняете голову вперед.

При этом движении нужно взглянуть вверх и глубоко и медленно вдохнуть.

И что очень важно, во время вдоха вы должны руками оказывать сопротивление наклону головы назад.

После вдоха задержите дыхание на 3–5 с, переведите взгляд вниз и сделайте глубокий медленный выдох.

Наклон головы будет точнее описать, как кивок, поскольку это движение осуществляется не за счет всего шейного отдела позвоночника, а только за счет верхнешейных позвонков.

Расслабление косых мышц головы

Расслабление косых мышц головы помогает снять сильные стреляющие боли в области затылка (с одной стороны). Это состояние часто путают с головными болями, на самом деле оно наступает вследствие пережатия затылочного нерва спазмированными косыми мышцами головы.

Сосудистая гимнастика: Спасительное средство при гипертонии и головных болях

И. п. – сидя. Ладонь одной руки устанавливают на нижней челюсти, пальцами назад, а второй рукой охватывают голову и оказывают давление на висок. При этом голову максимально наклоняют вбок.

На выдохе, который длится 5–7 с, и во время задержки дыхания, которая длится 3–5 с, осуществляется давление.

На вдохе положение головы фиксируется.

Расслабление разгибателей головы и шеи

Можно самому проверить состояние разгибателей головы и шеи. Для этого надо сесть и попытаться подбородком достать до груди. Если это не получилось или у вас возникли неприятные, болезненные ощущения в области шейных мышц, значит, они спазмированы и нуждаются в релаксации. Расслабление разгибателей головы и шеи помогает снять чувство онемения, боли и затекания в шее. Также эти упражнения помогают снять мышечное напряжение, улучшают кровообращение в шейном отделе позвоночника, что приводит к улучшению состояния сердечно-сосудистой системы.

Сосудистая гимнастика: Спасительное средство при гипертонии и головных болях

И. п. – сидя. Руки необходимо положить на затылок и сцепить в «замок». Затем голову наклоняют кпереди до тех пор, пока это возможно, и на этом этапе движение фиксируется.

Теперь надо направить свой взгляд кверху и медленно вдохнуть.

После чего задерживаете дыхание на 3–4 с, затем взгляд направляете вниз, и медленно, в течение 6–7 с выдыхаете воздух, сопровождая выдох несильным давлением руками на затылок.

Это упражнение делаете 2 раза.

Расслабление коротких ротаторов шеи

Если вам трудно повернуть голову в ту или иную сторону, или вы испытываете при этом боль, следует делать упражнение на расслабление коротких ротаторов шеи. Упражнение это особенно рекомендуется людям, занятым сидячим трудом, при котором взгляд фиксирован в одну точку. Делать это упражнение надо через каждые полтора часа.

Упражнение для релаксации коротких ротаторов шеи лучше делать перед зеркалом, чтобы контролировать отсутствие наклона головы.

Сосудистая гимнастика: Спасительное средство при гипертонии и головных болях

И. п. – сидя. Голову поворачиваете в болезненную сторону.

Если делаете поворот вправо, правой же рукой берете себя за подбородок. При этом левой рукой крепко держитесь за сиденье.

Потом переводите свой взгляд в сторону, противоположную той, куда повернута голова (в случае поворота головы вправо взгляд переводится влево), при этом медленно вдыхаете воздух в течение 5–6 с.

Затем задерживаете дыхание на 2–3 с.

Все это время правой рукой вы должны удерживать голову от поворота обратно.

Затем медленно выдыхаете, взгляд переводите налево.

Упражнение делаете 3 раза.

Леонид Витальевич Рудницкий "Кинезитерапия суставов и позвоночника"

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 16:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариэлла_32 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины

Без физической активности наш организм становится менее подвижным и начинает накапливать лишний жирок. Всё это влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем, а поэтому нужно делать хотя бы легкие упражнения. Не забывай об этом! Это простое упражнение, которым поделилась Tamayo — японский специалист по похудению, упражнение на растяжку, которое помогает задействовать мышцы живота и спины, подтягивая их и укрепляя. К тому же это упражнение активно воздействует на внутреннюю поверхность бедра. Чудо, а не упражнение!

упражнения для похудения живота

Спустя пару недель регулярного выполнения ты заметишь, что жирок с талии начинает уходить, а уже после пары занятий почувствуешь, как спина и поясница становятся более подвижными и боль уходит. Для всех, кто ведет сидячий образ жизни, это незаменимое упражнение.

Итак, исходное положение стоя, ноги расставлены широко, носками наружу. Носки и колени должны смотреть в одном направлении. Ноги согни в коленях, для равновесия поставь руки на бедра. Теперь начинай выполнять упражнение.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты
все...для хорошей фигуры/"Рождение звезды"гимнастика

Комментарии (0)

Оздоровительная гимнастика До-Ин

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 16:13 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оздоровительная гимнастика До-Ин


 Оздоровительная гимнастика До-ИнОздоровительная гимнастика До-Ин.

Какое только происхождение и характеристики не присваивают методу До-Ин в различных источниках. Его называют и китайской дыхательной техникой, и тибетской оздоровительной гимнастикой, и японским методом самомассажа, и даже гипнозом. В различных интерпретациях упражнения До-Ин встречаются в книгах и статьях о целительстве и здоровом образе жизни многих авторов.

Так, профессор Г.И. Красносельский в своей книге называет метод "Древнекитайская гигиеническая гимнастика для людей пожилого возраста". Этому же методу посвящена книга Жака де Лангра «Первая книга До-Ин». Но не такое уж ключевое значение имеет происхождение и авторство метода, если обнаружено его положительное влияние на обмен веществ, работу внутренних органов, укрепление мышц и стенок кровеносных сосудов, состояние нервной системы.

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога
здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Гениальная гимнастика Бутримова при коварном остеохондрозе

Четверг, 25 Октября 2018 г. 17:32 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гениальная гимнастика Бутримова при коварном остеохондрозе

Гениальная гимнастика Бутримова: улучшает кровообращение и возвращает на место шейные позвонки
 
гимнастика Бутримова при коварном остеохондрозе
Легкое, но постоянное головокружение, тошнота, потеря координации и желание спрятаться от мира под кроватью – симптомы, которые приписывают хронической усталости.
 
На самом деле – это коварный остеохондроз, поселившийся в вашем шейном отделе позвоночника.
Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Гимнастика Анкхара — древнейший метод омоложения и оздоровления всего организма

Пятница, 19 Октября 2018 г. 15:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика Анкхара — древнейший метод омоложения и оздоровления всего организма

Гимнастика прокачивает лимфатическую систему организма, очищает все клетки и наиболее эффективно увеличивает подачу кислорода каждой клетке. Тем самым, повышая обмен веществ, уничтожает и выводит шлаки, защищает от рака, старения, аллергии, диабета, повышает  уровень энергии.

Гимнастика Анкхара — древнейший метод омоложения и оздоровления всего организма

Читать далее

Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога
здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Цитата сообщения Блог_Не_-_болейКа

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА

Цитата

Четверг, 18 Октября 2018 г. 20:01 + в цитатник
Просмотреть видео
276 просмотров
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА

Эти упражнения полезны при хронической боли в шее и плечах – то есть при боли в воротниковой зоне. Кроме того, они помогают снять спазм шейных мышц. И будут вдвойне полезны тем, кто много времени проводит за компьютером и страдает из-за этого от постоянной ломоты в шее и плечах. В конце видео врач рассказывает об упражнениях, которые ни в коем случае ДЕЛАТЬ НЕЛЬЗЯ.

Серия сообщений "упражнения для здоровья":
Часть 1 - ВСТАНЬТЕ НА КОЛЕНИ ПЕРЕД СВОИМ ЗДОРОВЬЕМ
Часть 2 - Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим
Часть 3 - ГИМНАСТИКА ДЛЯ ШЕИ/УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА
Часть 4 - ЯПОНСКАЯ ГИМНАСТИКА МАККО-ХО – 4 УПРАЖНЕНИЯ
Часть 5 - ПОЛЕЗНО ПОДНИМАТЬ РУКИ ВВЕРХ
Часть 6 - ТРИ ЛЕГКИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ ГОЛОВНОЙ БОЛИ БЕЗ ЛЕКАРСТВ
Часть 7 - ПРОСТАЯ ВИБРОГИМНАСТИКА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ
Часть 8 - 5 ПРОСТЫХ ТИБЕТСКИХ УПРАЖНЕНИЙ, ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЕ МОЛОДОСТЬ, ЗДОРОВЬЕ И ЖИЗНЕОБЕСПЕЧЕНИЕ ОРГАНИЗМА
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)
Комментарии (0)

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

Воскресенье, 14 Октября 2018 г. 18:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Мир__Чудес [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.

back

Читать далее

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Цитата сообщения Блог_Не_-_болейКа

ТЕХНИКА «ПРОСТУКИВАНИЕ»/КИТАЙСКИЙ САМОМАССАЖ»

Цитата

Пятница, 12 Октября 2018 г. 15:16 + в цитатник
Просмотреть видео
357 просмотров
ТЕХНИКА «ПРОСТУКИВАНИЕ»/КИТАЙСКИЙ САМОМАССАЖ»

Эта техника самомассажа очень популярна в Китае. Стучишь по разным зонам и сразу улучшается самочувствие.

Серия сообщений "массаж тела":
Часть 1 - Особенности массажа травяными мешочками
Часть 2 - Массаж деревянными ложками для похудения
...
Часть 13 - Хивамат-терапия – что это?
Часть 14 - Делаем массаж ног дома
Часть 15 - ТЕХНИКА «ПРОСТУКИВАНИЕ»/КИТАЙСКИЙ САМОМАССАЖ»
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)
Комментарии (0)

Простой китайский способ лечения от ВСЕХ болезней

Воскресенье, 23 Сентября 2018 г. 19:23 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_ГОРНАЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простой китайский способ лечения от ВСЕХ болезней

Простой китайский способ лечения от ВСЕХ болезней

Почему мы устаем? Потому что мы сидим и не двигаемся! 
И когда мы сидим, происходит застой каналов. Китайские врачи говорят, что когда у нас нет проблем с проходимостью меридианов и каналов, то у нас нет проблем с кровообращением и мы чувствуем себя хорошо.




 
У нас на руках есть шесть каналов.

 
Большой палец - это канал легких, 
указательный палец - это толстый кишечник, 
средний палец- это канал перикарда, 
безымянный палец- это тройной обогреватель, 
мизинец- это канал сердца 
и тыльная сторона ладоней- это спина.

Простой способ самопомощи при проблемах с сердцем и шейными позвонками:

 
Немного вытяните руки вперед. 
Представьте, что вы держите в каждой руке по стакану. 
И, сохраняя руки в этом положении, начинайте обоими запястьями вращать вовнутрь. 
Сделайте 150 раз движение вовнутрь - и наблюдайте за своими ощущениями во время вращения. 
А затем то же самое движение наружу, также 150 раз. 
Это нужно делать каждый день.

 
Вы заметите сразу облегчение в шейном отделе и перестанут болеть плечи. 
Если у вас плохо получается или совсем не получается вращение руками - это говорит о том, что у вас есть проблемы с сердцем и проблемы со стулом. 
Еще можно достаточно сильно постучать по точке, чуть выше внутреннего сгиба локтя на одной и на другой руке (также по 150 раз). 
Если вам больно - опять таки это говорит о проблемах с сердцем. 
Если вы долго сидите и чувствуете, что затекла спина, то постучите тыльными сторонами ладоней одна о другую. 
Тыльная сторона ладоней связана со спиной и от такого простукивания наступит облегчение.




 
На наших ногах также есть шесть меридианов: 3 на наружной и 3 внутренней стороне ноги. 
Средняя(боковая) линия на наружной стороне ноги - это канал желчного пузыря, 
передняя часть - это желудок 
и задняя часть ноги - это мочевой пузырь. 



Меридианы на внутренней стороне ноги: 



внутри(боковая) - печень, 
ближе к передней части- селезенка, 
и по задней части ноги - это почки.

 
Для того чтобы улучшить кровообращение в ногах, 
сядьте, приподняв чуть ноги и начинайте вращать лодыжками обоих ног сначала влево, затем вправо (также 150 раз в одну сторону и 150 раз в другую). 
Эти вращения запястьями и лодыжками, улучшающие кровообращение, вы можете делать с утра, когда проснулись, но еще не встали с кровати. 





ЭТО 2 ВАЖНЕЙШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ! 
Простые методы помогают избежать самых страшных болезней.



Из Дневника Людмилы Горной

 

Серия сообщений "*ВЕСТНИК ЗОЖ*":
Часть 1 - АРХИВ ВЕСТНИКА ЗОЖ ПО НОМЕРАМ (2013-2015)
Часть 2 - ВЕСТНИК ЗОЖ: СОВЕТЫ КИНЕЗИТЕРАПЕВТА
Часть 3 - ВЕСТНИК ЗОЖ: СПИСОК ЗАБОЛЕВАНИЙ (ЧАСТЬ 5)
Часть 4 - Все разделы ЗОЖ/ Здоровый образ жизни народными средствами.
Часть 5 - Простой китайский способ лечения от ВСЕХ болезней
Часть 6 - ЛЕЧЕНИЕ ШЕЙНОГО ОСТЕОХОНДРОЗА УКРОПОМ
Часть 7 - Не ленись поднимать руки вверх! На то есть четыре веские причины
Часть 8 - Смешайте касторовое масло и соду: лекарство выручит вас в этих 16 случаях!
Часть 9 - ОТ ЧЕГО ВОЗНИКАЮТ БОЛЕЗНИ
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Утренние упражнения японских гейш «Начало радостного дня»

Понедельник, 27 Августа 2018 г. 18:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Мадам_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Утренние упражнения японских гейш «Начало радостного дня»

Хотите иметь такую изящную осанку, походку, фигуру, как японские гейши? Делайте эти несложные упражнения «Начало радостного дня» каждое утро.



Кроме красивой внешности, эти упражнения позволят укрепить Ваше здоровье. Вы заметите, как улучшается самочувствие, отступают болезни.

Итак, проснулись. Сегодня нас ждет радостный и прекрасный день!

Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты
все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

9 упражнений от искривления и болей в спине

Понедельник, 05 Февраля 2018 г. 12:56 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

9 упражнений от искривления и болей в спине

7 упражнений от искривления и болей в спине

7 упражнений от искривления и болей в спине

Болит спина/поясница/грудной отдел/шея и нет сил ни сидеть, ни стоять? Тогда пора приниматься за выполнение упражнений. Но, было бы замечательно не доводить позвоночник до умапомрачения, а выполнять предлагаемые упражнения в качестве профилактических мер. Вот тогда и болеть ничего не будет даже при сидячем образе жизни. Упражнения простые и подходят для любой возрастной группы.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов

Вторник, 23 Января 2018 г. 17:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Синтез [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов

Здоровый позвоночник - основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.

4 упражнения для здоровья позвоночника
  •  
  •  
  •  
 

1. Упражнение для позвоночника «Лист дерева»

Улучшает кровоснабжение мозга, выпрямляет позвоночник, освобождает сосуды от зажимов.

Исходное положение: Лежа на спине на твердой ровной поверхности. Каждая мышца абсолютно расслаблена. Представьте, словно внутри вас спокойная, умиротворяющая пустота, и от того тело легкое, парящее в невесомости.

Выполнение упражнения: Медленно согните ноги в коленях, подтягивая пятки к ягодицам, но при этом не отрывая их от пола. Поднимите голову над полом, не отрывая позвоночник и потянитесь руками к коленям. Когда кончики пальцев дотронутся до коленей, зафиксируйте это положение на 1-2 минуты. Представьте, как через все тело льется мощный поток живительной Энергии. Затем вернитесь в исходное положение и полностью расслабьтесь 1-2 минуты.

 

4 упражнения для здоровья позвоночника                                    2. Упражнение для позвоночника «Ивовая ветка»

Оздоравливает позвоночник, уменьшает боли в спине и улучшает сердечную деятельность.

Исходное положение: Стоя, ноги широко, ступни параллельно друг другу. Все внимание сосредоточено на теле. Как и в упражнении «Лист дерева» ощутите внутри пустоту и свою невесомость.

Выполнение упражнения: Положите ладони на спину в область почек, пальцы соприкасаются в районе крестца. Медленно начинайте запрокидывать голову назад, постепенно прогибаясь в позвоночнике. Когда почувствуете предел своих возможностей, просто опустите свободно руки вниз, сохраняя прогиб. Ваше тело начнет самопроизвольно покачиваться, подобно ветке ивы, склонившейся над озером. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока чувствуете себя комфортно, затем верните ладони на поясницу и примите исходное положение, осторожно распрямляя позвоночник.

 

4 упражнения для здоровья позвоночника
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

3. Упражнение для позвоночника «Тетива лука»

Улучшает кровообращение, очищает от солевых отложений в области позвоночника

Исходное положение: Стоя на коленях, руки опущены вдоль тела.

Выполнение упражнения: Осторожно прогнуться в позвоночнике назад и обхватить руками ноги за обе щиколотки. Зафиксировать положение не менее, чем на 5 секунд. Вернуться к исходной позиции. Повторите упражнение 3-10 раз, начиная с маленького количества повторов и увеличивая по мере своего самочувствия.

 

4 упражнения для здоровья позвоночника
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

4. Упражнение для позвоночника «Виноградная лоза»

Улучшает гибкость и кровоснабжение позвоночника.

Исходное положение: Стоя, ноги на ширине плечь, ноги расслаблены.

Выполнение упражнения: Помассируйте руками область поясницы, представляя, как позвоночник становится гибким и пластичным. После сделайте энергичный наклон вперед, но без рывков и резких движений. Энергично, но плавно. Постарайтесь достать руками до пола. Ноги не сгибайте в коленях, но и не напрягайте их — они должны оставаться мягкими. Вернитесь в исходное положение. Затем выполните несколько энергичных, но плавных наклонов влево-вправо.

 

4 упражнения для здоровья позвоночника
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

Все 4 упражнения для позвоночника делайте ежедневно. Это займет совсем немного времени, но подарит не только здоровье позвоночника, но и здоровье всего организма. Будьте здоровы!опубликовано econet.ru

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело!

Вторник, 16 Января 2018 г. 17:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения на растяжку, которые подарят вам новое тело!

Похожее изображение

Многие люди недооценивают значение растяжки для нормального функционирования всех суставов и частей тела.

Часто, начиная посещать занятия в фитнес-залах, люди задаются вопросом: зачем надо делать растяжку, если главное — «побегать-попрыгать» и дать мышцам нагрузку.

Читать далее…

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Цитата сообщения Yarusya

Простейшее упражнение против инсульта

Цитата

Вторник, 16 Января 2018 г. 14:21 + в цитатник
Просмотреть видео
736 просмотров
Простейшее упражнение против инсульта

Приседания для профилактики от инсульта и улучшения кровообращения, а также мозговой деятельности
Рассказывает Александр Дроженников , основатель Школы долголетия ,автор книги "18 составляющих не старения", все методики отработаны им лично.
Много интересного и полезного смотреть ЗДЕСЬ :https://drozhennikov.com/
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)
Комментарии (0)

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ

Понедельник, 11 Декабря 2017 г. 18:44 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.
Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

miozit-myshcy-shei-2

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.   читать далее

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Какие точки лучше всего массировать, чтобы улучшить самочувствие.

Воскресенье, 10 Декабря 2017 г. 14:00 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Сан [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Какие точки лучше всего массировать, чтобы улучшить самочувствие.


щ (604x574, 176Kb)щщ (604x573, 171Kb) щщщ (604x574, 190Kb)щщщщ (604x577, 185Kb)щщщщщ (604x576, 159Kb)щщщщщщ (604x576, 181Kb)щщщщщщщ (604x584, 211Kb) щщщщщщщщ (604x567, 172Kb)
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Скручивание позвоночника: Самое полезное упражнение для всего организма

Воскресенье, 17 Сентября 2017 г. 20:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Besedkina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Скручивание позвоночника: Самое полезное упражнение для всего организма

4015725_4 (700x700, 36Kb)
 
Полное упражнение очень трудное, поэтому здесь описывается его облегченный вариант, который также достаточно труден для начинающих.
 
1. Исходное положение. Сядь на пол, выпрями ноги перед собой и соедини их вместе.
Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Комплекс упражнений для тренировки сосудов

Среда, 23 Августа 2017 г. 13:05 + в цитатник
Это цитата сообщения VALERI-ELIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений для тренировки сосудов

4945_0_s (500x194, 43Kb)

Первое упражнение.

Для того чтобы улучшить кровоток в головном мозге нужно делать такое простое упражнение: на протяжении двух – пяти минут необходимо совершать вращающие движения головой (при этом нужно сидеть с выпрямленной спиной) сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

Воскресенье, 02 Июля 2017 г. 20:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебный__Свет_Души [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

 

back

Согласно статистическим данным, испытывают боль в пояснично-крестцовом отделе или становятся жертвами радикулита около 40% населения планеты. А лучший способ предотвратить болезнь – это профилактика.

С помощью специальных упражнений можно укрепить поясничный отдел и предотвратить (или полностью остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняйте упражнения ежедневно — и боли в спине вас не побеспокоят!   читать далее

Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога
здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

ТЕХНИКА ИСЦЕЛЕНИЯ ОТ БОЛЕЗНЕЙ, КОТОРАЯ НЕ ИМЕЕТ АНАЛОГОВ

Суббота, 29 Апреля 2017 г. 21:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Фадейкина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ТЕХНИКА ИСЦЕЛЕНИЯ ОТ БОЛЕЗНЕЙ, КОТОРАЯ НЕ ИМЕЕТ АНАЛОГОВ

ТЕХНИКА ИСЦЕЛЕНИЯ ОТ БОЛЕЗНЕЙ, КОТОРАЯ НЕ ИМЕЕТ АНАЛОГОВ

Всё благодаря 1 процедуре!

Видеоинструкция уникальной техники!

Ноги испытывают огромную нагрузку на протяжении всего дня. Очень часто мы страдаем от усталости ног по вечерам, особенно женщины, которым так нравятся каблуки…

Массаж ступней помогает снять напряжение, но делать его необходимо не только поэтому!

Согласно принципам рефлексологии, на ступнях ног расположены основные точки, которые отвечают за правильную работу всего организма.

Такое простое действие, как массирование ног, поможет забыть о боли в разных частях тела! Благодаря стимуляции особых зон происходит приток крови к внутренним органам, а это помогает решить ряд проблем со здоровьем.

 




Массаж ног

Нервные окончания, расположенные на ногах, — ценнейший инструмент для исцеления! В дальневосточной медицине массаж ступней и пальцев считается панацеей. Проделывая вечером такую процедуру, Вы ощутите улучшение самочувствия, прилив сил. Во время ночного сна ты полноценно отдохнешь и проснешься утром обновленным…

Это видео продемонстрирует Вам, как правильно делать массаж ног. Это не только полезная терапия, но и очень-очень приятная.

Активные точки для массажа ног

 



Если массировать кончики пальцев ног, можно избавиться от головной боли и простимулировать деятельность головного мозга.

Область вокруг больших пальцев ног поможет справиться с болью в шее — нужно лишь активно ее помассировать.

Массаж области в центре стопы помогает справиться с болезнями легких, облегчает патологическое состояние при астме, снимает одышку.

Разминая зону чуть ниже большого пальца на стопе, выпуклую подушечку, Вы позаботесь о всей сердечно-сосудистой системе и поможете сердцу работать без сбоев.

Массаж внутренней части стопы, под сводом, снимет нагрузку с печени и избавит от боли.

Боль в пояснице утихнет, если хорошенько помассировать пятку.

Уставшие ножки заслуживают поощрительный массаж.

Источник

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Волшебное средство от остеохондроза

Суббота, 25 Марта 2017 г. 21:28 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Волшебное средство от остеохондроза

Шейный остеохондроз беспокоит всех, кт118045075_osteoо подолгу сидит за компьютером, за столом. 

Есть народное средство, как излечить остеохондроз. Я нашла его в интернете…

*  *  *

Шейный остеохондроз с трудом поддается лечению. Предлагаю испробовать очень любопытный рецептик. После его использования боли не ощутите несколько лет!

Готовим целебную массажную массу:

Понадобится

нерафинированное растительное масло (с запахом) и мелкая соль (можно взять морскую). 

Приготовьте лекарство сразу на весь курс: 10 ст.л. соли залить 20 ст.л. масла, все хорошо размешать, чтобы не было крупинок.   ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.

Суббота, 18 Марта 2017 г. 19:57 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ.

ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ КИТАЙСКОЙ МЕДИЦИНЫ ДЛЯ ШЕЙНЫХ ПОЗВОНКОВ. (328x263, 12Kb)Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 градусов или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении.

Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

1. Сядьте на стул, держа спину и голову прямо. Сделайте глубокий вдох и надавите ладонями на лоб, одновременно напрягая мышцы шеи и не давая голове откинуться назад. Задержите дыхание и сохраните напряжение на 5-7 сек. На выдохе отнимите ладони и на 10 сек полностью расслабьтесь, уронив голову на грудь. Повторите 3-5 раз.

2. Вдохните, сомкнутыми в замок руками надавливайте на затылок. При этом напрягите шею и не давайте голове опуститься. Задержите дыхание и оставайтесь в этом положении 5-7 секунд. На выдохе опустите руки и расслабьтесь на 10 сек. Повторите 3-5 раз.
Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Как избавиться от бугорка - "холки" на шее.

Суббота, 18 Марта 2017 г. 19:55 + в цитатник
Это цитата сообщения Оксана_Андрусенко [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от бугорка - "холки" на шее.

из ВКонтакте ,сообщество  Здоровье. Красота. Секреты долголетия

3266779_qgzH76WPOSY (548x411, 48Kb)

 

Как избавиться от бугорка - "холки" на шее 

У многих женщин после 35-40 лет в области седьмого шейного позвонка часто появляется "холка" - жировые отложения у основания шеи. 

Чтобы ее убрать, надо смешать в стакане 3 ст.л. оливкового масла и 1 сырое куриное яйцо, добавить столько же по объему скипидара и 6% столового уксуса, снова тщательно перемешать и на 15-20 минут накладывать мазь на "холку". 

Смывать теплой водой. 

После нескольких процедур шея вновь станет гибкой и красивой. 

Эту же мазь применяют для устранения отложения солей. 

Рецепт от врача - фито-терапевта Л.П. Лебедева

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Цитата сообщения Ирцейс

Удлинение задней поверхности шеи

Цитата

Суббота, 25 Февраля 2017 г. 21:23 + в цитатник
Просмотреть видео
901 просмотров
Удлинение задней поверхности шеи

В норме  длина шеи сзади  должна составлять 8-10 см. независимо от роста человека. Однако наши затылочные мышцы настолько перенапряжены, что от задней поверхности шеи остается не более 3-5 см укороченных и напряженных тканей.
Читать далее

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)
Комментарии (0)

Гимнастика Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи

Вторник, 17 Января 2017 г. 19:09 + в цитатник
Это цитата сообщения svetikya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи

Гимнастика Бутримова: нормализует кровообращение и восстановит правильное положение позвонков шеи

Упражнения для тех, кто много времени проводит за компьютером. Их можно выполнять прямо на рабочем месте.

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – достаточно серьезное заболевание, при котором наблюдается смещение или деформация позвонков в позвоночном столбе. В области шеи проходит множество жизненно важных артерий и нервных волокон, тесно связанных со спинным мозгом человека.

Именно шейный отдел позвоночника имеет самую большую активность и ежедневно подвергается сильным физическим нагрузкам, так как постоянно находится в вертикальном положении. Поэтому с возрастом позвонки в области шеи начинают смещаться или деформироваться, провоцируя появление остеохондроза.

Для лечения наиболее эффективным методом является лечебная гимнастика. Она помогает нормализовать кровообращение в шейном отделе позвоночника и восстановить правильное положение позвонков.

Но при этом необходимо помнить, что самостоятельное выполнение упражнений без согласования специалиста и лечащего врача может лишь усугубить ситуацию.

Доктор Бутримов является не просто инструктором по лечебной гимнастике, но психотерапевтом, рефлексотерапевтом и цигунтерапевтом.

Более 30 лет Бутримов изучал различные методики для восстановления позвоночного столба, при этом создавая свой комплекс упражнений для укрепления мышечного каркаса позвоночника.

Данная методика цигун появилась как результат многолетних практических поисков, способа лечения заболеваний шейного отдела позвоночника и, получив достаточно широкое распространение, показала свою эффективность.

Заниматься следует как минимум два раза в день: утром и вечером. Если выполнять упражнения чаще, то результат будет лучше, особенно если вы работаете за письменным столом.

Упражнения Цигун тренируют мышцы шеи и развивают суставы шейного отдела позвоночника. Главным правилом, которое доктор Бутримов считает обязательным при лечении шейного остеохондроза, является полная релаксация. Лечебная гимнастика при этом заболевании требует расслабления мышц шеи, только такое состояние человека поможет добиться желаемых результатов.

Это видео — часть специальной программы по оздоровлению позвоночника.





Источник: econet.ru
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Упражнение для укрепления позвоночника

Суббота, 07 Января 2017 г. 18:24 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение для укрепления позвоночника

 Упражнение для укрепления позвоночникаУпражнение для укрепления позвоночника

Это упражнение позволит укрепить позвоночник, улучшит работу почек. Все движения несколько напоминают движения хвоста дракона, играющего в воде.

Вы должны описать непосредственно перед собой руками 3 круга.

Исходное положение:

  • Плотно сожмите бедра.
  • Ступни стоят вплотную друг к другу.
  • Щиколотки соприкасаются.
  • Ваши руки свободно свисают вдоль туловища.
  • Пальцы на обеих руках сжаты.
  • Теперь втяните подбородок, улыбнитесь и подумайте о том, что вы еще молоды.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Как избавиться от головной боли без таблеток

Воскресенье, 18 Декабря 2016 г. 09:28 + в цитатник
Это цитата сообщения ravingdon [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как избавиться от головной боли без таблеток

Когда у вас раскалывается голова, а нужной таблетки нет под рукой, ситуация кажется безвыходной. Но это не так. Существует научный способ избавления от головной боли, который называется акупрессура.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине

Четверг, 15 Декабря 2016 г. 20:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Arnusha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

8 упражнений и поз из йоги, с которыми вы навсегда забудете о радикулите и болях в спине


С помощью специальных упражнений можно укрепить поясничный отдел и предотвратить (или полностью остановить) воспаление седалищного нерва. Выполняйте упражнения ежедневно — и боли в спине вас не побеспокоят!

Упражнение 1
всего 8 упражнений
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (1)

>Шанк-пракшалана (Жест раковины)

Среда, 07 Декабря 2016 г. 16:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Zarnicha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Шанк-пракшалана (Жест раковины)

voda (249x372, 22Kb)

 

Этот пост составлен по просьбе многих друзей с Лиру. Чтобы не писать каждому в отдельности, тем более это может пригодиться очень многому количеству людей, я делаю записи руководствуясь книгой В.Востокова "Родник долголетия",  все размещающие эту методику на своих сайтах, слизали описание у Востокова, чуть переделывая текст. С книгами ламы В.Востокова "дружу"  лет 20, купила 3-й комплект, т.к. предыдущие растрепались и "заигрались" знакомыми. В книгах изложены методы Тибетской и восточной медицины. Очень действенные методы, не дающие побочных осложнений. Пользуюсь ими.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

растяжка мышц в картинках

Среда, 07 Декабря 2016 г. 16:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Zarnicha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

растяжка мышц в картинках

макошь311

Растяжка мышц нужна всем – заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам.

Обеспечивая приток крови к мышцам, растяжка помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения. 

Чтобы во время растяжки не пропустить ни одной важной мышцы и обеспечить правильность выполнения движений, необходимо знать, какие именно мышцы Вы разогреваете во время того или иного упражнения растяжки.

Estet-poral.com, желая облегчить Вам задачу, представляет краткое описание и иллюстрации упражнений для растяжки мышц (подготовленные испанским тренером Вики Тимон), которые наверняка пригодятся каждому.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (4)

Такой полезный йод

Среда, 30 Ноября 2016 г. 18:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Сияние_Розы_Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Такой полезный йод

23434vym

Посмотрите на себя в зеркало, дорогие женщины.

Сухость кожи, тусклость, выпадение волос, ломкость ногтей, отёчность, одутловатость лица, потухшие глаза, усталость, сонливость, плаксивость и т.д. — это всё нехватка йода в организме. Еcли йода в организме хватает — у женщины глаза блестят! Летать хочется!

Опасность нехватки этого микроэлемента в организме велика, т.к. на функции щитовидной железы завязана не только наша внешность, но и гормональная система.

У детей нехватка йода выражается проще — не может сосредоточиться на выполнении школьных заданий, устаёт, плаксив.

Помогите своему организму и организму своих деток!

Читать далее:

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

"Крокодил" - упражнения для позвоночника. Видео + 8 упражнений

Суббота, 26 Ноября 2016 г. 16:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Иримед [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"Крокодил" - упражнения для позвоночника. Видео + 8 упражнений



Эти упражнения позволяют за короткий срок исправить как врожденные, так и приобретенные дефекты позвоночника. Данная методика показана на стадии ремиссии или после полного выздоровления. Если сейчас у тебя обострение болезни позвоночника, делать какие-либо упражнения категорически воспрещается.

Упражнение 1
Начинай выполнять упражнение в положении лежа на спине, расставив ноги на ширине плеч. Сделай 8 спиральных поворотов в обе стороны.

Читать далее...

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

ГИМНАСТИКА ОТ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ

Суббота, 26 Ноября 2016 г. 16:00 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ГИМНАСТИКА ОТ ГОЛОВОКРУЖЕНИЯ

Многих людей с возрастом может беспокоить головокружение. Причины его могут быть самые разные. И одна из них - это остеохондроз шейного отдела позвоночника. Если это действительно так, тогда рекомендуется выполнять специальную гимнастику. С её помощью укрепляются мышцы шейного отдела позвоночника и предотвратить "ущемления", собственно которые и приводят к головокружению.

Комплекс специальной гимнастики - упражнений для шейного отдела позвоночника:

24 (500x300, 71Kb)

1. Медленно, с усилием вытягивайте шею вверх (голову при этом задирать не нужно, смотреть перед собой). Удерживайте напряжение в шее несколько секунд, затем расслабьте шею. Повторите 10 раз.

2. Медленно, с усилием поверните голову налево до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

3. Медленно, с усилием поверните голову направо до упора. Задержитесь в таком положении несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз

4. Медленно, с усилием опустите голову, коснувшись подбородком груди. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и поднимите голову. 10 раз.

5. Медленно, с усилием отклоняйте голову назад как можно дальше. Удерживайте напряжение в мышцах несколько секунд, затем расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. 10 раз.

6. «Пишите» носом цифры от 1 до 10 и от 10 до 15 раз.

Повторяйте каждое упражнение сначала по 3-4 раза. Постепенно увеличивайте количество повторов.

А это видеоролик: еще один комплекс специальной гимнастики



Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Простая техника Харуки Накамура для снятия напряжения в шейных мышцах и улучшения кровообращения

Понедельник, 07 Ноября 2016 г. 13:35 + в цитатник
Это цитата сообщения light2811 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простая техника Харуки Накамура для снятия напряжения в шейных мышцах и улучшения кровообращения

Простая техника Харуки Накамура для снятия напряжения в шейных мышцах и улучшения кровообращения

 

Сожмите пальцы рук так, чтобы получились свободные кулаки. Используя плоскую ладонную сторону кулаков, постукивайте по области основания черепа, как на рисунке 1. Продолжайте постукивать лёгкими движениями (это называется вибрацией) вниз по мышцам, которые идут вдоль сторон шейного отдела позвоночника. Выполните это несколько раз. Цель – снять напряжение в шейных мышцах и улучшить кровообращение. 

<a  data-cke-saved-href='http://econet.ru/articles/tagged?tag=%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6' href='http://econet.ru/articles/tagged?tag=%D1%81%D0%B0%D0%BC%D0%BE%D0%BC%D0%B0%D1%81%D1%81%D0%B0%D0%B6' target='_blank'>Самомассаж</a> затылка и шеи

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 



Теперь положите кончики пальцев на макушку головы и согните большие пальцы, поставив их под основание черепа около ушей (рисунок 2). Надавливайте внутрь и вверх под основанием черепа большими пальцами, мысленно направляя поток ки к вашему лбу. Слегка наклоните голову назад.

Добивайтесь острого проникающего ощущения и задерживайтесь в каждом месте примерно по 30 секунд, двигаясь по направлению к позвоночнику. (Не применяйте давление к позвоночнику во всех методиках хитори риохо.) Можно использовать эту технику, чтобы облегчить или предупредить головные боли. 

Самомассаж затылка и шеи

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 



Наконец, сложите вместе пальцы (все, кроме больших) обеих кистей и коснитесь точки, где сходятся верхушка позвоночника и основание черепа (рисунок 3). Поищите углубление в этом месте.

Самомассаж затылка и шеи

  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

 

 

Затем слегка наклоните голову и шею назад с опорой на пальцы, надавливайте внутрь и мысленно проецируйте поток ки от кончиков ваших пальцев, которые движутся параллельно полу (под углом вверх). Это стимулирует основание мозга и поможет снять головную боль. 


"Японская йога для начинающих", Накамура Харуки

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Для всех у кого проблемы с шеей и воротниковой зоной. Всем кто проводит много времени за компьютером, за вождением автомобиля и т.д — посвящается!

Вторник, 01 Ноября 2016 г. 17:40 + в цитатник
Это цитата сообщения galkapogonina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Для всех у кого проблемы с шеей и воротниковой зоной. Всем кто проводит много времени за компьютером, за вождением автомобиля и т.д — посвящается!

http://fithacker.ru/articles/ukreplyaem-ubiraem-soli-razbivaem-holku/
https://www.youtube.com/playlist?list=PLUqaxiJ7lhjxOCiKRjI-E8uR8qV06giXP
как держать себя в форме не выходя из дома.



Анна Куркурина




ВОРОТНИКОВАЯ ЗОНА СПИНЫ
Укрепляем…Убираем соли…Разбиваем холку (загривок, вдовий горб или жир на шее)
Очень эффективные упражнения для воротниковой зоны!

Для всех у кого проблемы с шеей и воротниковой зоной. Всем кто проводит много времени за компьютером, за вождением автомобиля и т.д — посвящается!
Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Цитата сообщения Алиция_Гадовская

Точечный массаж шейно-воротниковой зоны - при болях головы, в шее и надплечьях

Цитата

Пятница, 05 Августа 2016 г. 16:58 + в цитатник
Просмотреть видео
588 просмотров
Точечный массаж шейно-воротниковой зоны - при болях головы, в шее и надплечьях

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)
Комментарии (0)

Лю ХУНШЕН. Как за 5 минут избавиться от головокружения

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 13:17 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Лю ХУНШЕН. Как за 5 минут избавиться от головокружения

3509984_129928148_3509984_129866305_3509984_ljukhunshen_13610111285226284192222 (400x300, 45Kb)     Следующий урок от Лю Хуншен.

На это раз рекомендации этого врача помогут за каких-то 5 минут избавиться от головокружения!

 

Лю ХУНШЕН - врач, одиннадцать лет отслуживший в Китайской народной армии и дослужившийся до звания старшего лейтенанта. Секреты китайской медицины узнал от своей бабушки, долго обучавшей внука тайнам иглоукалывания и мануальной терапии. После армии работал мануальным терапевтом в больнице города Линьйина, где пользовался большой популярностью у пациентов. В 1993-м с несколькими коллегами был приглашен на работу в Россию, где и остался после окончания контракта, потому что женился на русской девушке. Как за пять минут

Итак, как за 5 минут избавиться от головокружения!

Две эти симметричные точки расположены на затылке

Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Как правильно делать самомассаж шеи (видео)

Четверг, 09 Июня 2016 г. 13:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как правильно делать самомассаж шеи (видео)

Боль в шее, скованность и напряжение мышц надплечий – это состояние знакомо тем, кто много времени проводит сидя перед монитором компьютера.
3720816_samomassaj_shei1 (640x398, 54Kb)
Длительное напряжение мышц приводит к ухудшению процессов метаболизма (обмена веществ), гипоксии (кислородному голоданию) и изменениям трофики (клеточного питания) участков мышц. Со временем это может привести к развитию шейного остеохондроза.
Читать далее

 

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Самомассаж для профилактики суставных заболеваний

Четверг, 09 Июня 2016 г. 13:16 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирцейс [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Самомассаж для профилактики суставных заболеваний

Самомассаж является очень мощным средством лечения и профилактики обострений заболеваний суставов.
3720816_samomassaj_shei (640x480, 35Kb)
Влияние массажа и самомассажа на организм многогранно:
Читать далее

Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты


 Страницы: [2] 1