-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Белая_гвоздика

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 14.04.2010
Записей: 27599
Комментариев: 1002
Написано: 28929

Выбрана рубрика все...для хорошей фигуры.


Вложенные рубрики: йога для пальцев(32), йога(172), "Рождение звезды"гимнастика(9)

Другие рубрики в этом дневнике: Я - ЖЕНЩИНА!(244), шъём,переделываем...(1393), чистящие средства для дома(157), умные мысли,афоризмы,цитаты...(163), украшения, сутаж...(320), топиарий(452), сумки(372), соленое тесто,хол.фарфор,лепка(2310), скульптуры(358), скульптурная живопись(31), рыбомания...(87), рукоделие разное(702), рисуем(1072), рамки для картин(92), пряники, Рисуем на пряниках!!!(202), подготовка к свадьбе!(199), плетение из газет(481), ПАПЬЕ - МАШЕ(1157), обереги(137), новый год!!!(509), мастер класс(348), магия,симорон(1868), лепим цветы(630), куклы(568), красивая внешность,макияж(1752), кофемания...(250), котомания...(20), компьютер,программы и все все...(151), комнатные цветы(44), квиллинг(988), картины .....разных художников(94), картинки для декупажа...(1232), казанши,цветы из ткани(308), интересно(565), здоровье,рецепты(812), дети в картинах(94), делаем мебель сами...интерьер(335), декупаж(383), готовим в МУЛЬТИВАРКЕ(175), вяжем крючком(921), выпечка(1263), все...для детей(3287), вкусные рецепты(1827), валяние(184), бутылки, бокалы...(171), бумага,картон(754), АКВАГРИМ...бодиарт(430), point-to-point(262), пейп-арт(363)
Комментарии (0)

Полезная и вкусная вода для похудения на 5 кг в месяц

Четверг, 12 Ноября 2020 г. 18:47 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезная и вкусная вода для похудения на 5 кг в месяц

d28a12781be365771a17a7ea78611267 (32x29, 2Kb)Что может быть проще, чем вода для похудения? С помощью добавления в свой рацион вкусной и полезной воды, можно сбросить за пару месяцев 10 килограмм, не отказываясь от своего привычного рациона. Я уже раза три прибегала к этому методу и всегда успешно 🙂

Обычно пью такую воду месяц- два в год. Вес не набираю, невзирая на лень и манию жевать что-нибудь вкусненькое перед сном. Конечно, это не значит, что можно съедать на завтрак целый торт, а на ужин пару килограммов жирного мяса с картошкой 🙂 В пределах разумного можно всё.


glass-2875091_640-2-e1572278782184 (601x400, 95Kb)

857fc487d57d (125x70, 23Kb)
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

10 лучших асан для женщин

Среда, 29 Апреля 2020 г. 11:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Евгения_Ева [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 лучших асан для женщин

  Поза ребенка Что происходит: растягиваются мышцы тазобедренных суставов, спины и четырехглавые мышцы бедер (квадрицепсы).

1. Встаньте на колени, они должны быть на ширине плеч. Соедините большие пальцы ног. Ваши ягодицы должны располагаться на пятках.

2. Наклоните корпус тела вперед (голова должна расположиться между бедрами) и коснитесь лбом коврика.

читать далее

Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

"БУТЫЛОЧКА" и "БАБОЧКА": лучшие упражнения для женщин

Вторник, 03 Марта 2020 г. 15:17 + в цитатник
Это цитата сообщения MOLODA_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

"БУТЫЛОЧКА" и "БАБОЧКА": лучшие упражнения для женщин

Сегодня мы презентуем лучшие упражнения для женщин, которые помогут не только привести тело в хорошую форму, но и улучшить состояние здоровья.

Одно из них придумано Еленой Пятибрат — женщиной, которая для многих стала не просто примером, а наставницей. «Мой секрет цветущего вида и неиссякаемой жизненной энергии — утренние упражнения для женщины, в частности упражнение “Бутылочка”, разработанное мною», — говорит Елена Пятибрат.

2 (700x700, 228Kb)

Упражнение «Бутылочка» полезно не только для обретения гармоничной фигуры, но и для самочувствия женщины. С его помощью можно убрать нежеланные жировые прослойки как с наружной, так и с внутренней стороны бедер, прокачать мышцы, а также активизировать работу малого таза.

УПРАЖНЕНИЕ "БУТЫЛОЧКА"

Находясь в положении стоя, расположи стопы на небольшом расстоянии параллельно друг другу. Возьми обычную пластиковую бутылку, наполненную водой, расположи ее между бедер и сожми ногами.

3 (700x700, 574Kb)

Затем добавь к сжатию движение вперед за счет разворачивания внутреннего бедра наружу, при котором тазовые кости поднимаются к ребрам.

Все движения выполняй медленно и постепенно, без лишней активности, не напрягая колени. Прорабатывать данное упражнение необходимо в трех вариантах, меняя высоту расположения бутылки.

Нужно отметить, что дополнительный реквизит необходим лишь на первых порах. Когда появится уверенность в том, что работа мышц выполняется правильно, можно будет выполнять упражнение без бутылки.

Наглядный пример выполнения упражнения самой Еленой Пятибрат ты можешь увидеть в специально подготовленном видео:



Не секрет, что популярная сейчас йога — это не только восхитительная растяжка, но еще и комплекс чудесных оздоровительных упражнений для души и тела. Упражнение «бабочка» — прямое тому доказательство, ведь эффект оно оказывает потрясающий.
Мы расскажем о пользе позы бабочки для женского здоровья.

Поза бабочки очень полезна для здоровья женщины. Это простое упражнение помогает улучшить кровообращение органов малого таза, дарит здоровье почкам, служит профилактикой радикулита и варикоза. А главное — избавляет от периодических женских болей, смягчает симптомы ПМС и облегчает роды. После регулярного выполнения красивая осанка и крепкая спина гарантированы!

Огромный плюс этого потрясного упражнения в том, что оно не требует особой физической подготовки. Выполняй его, где вздумается, главное — захвати коврик и прекрасное настроение!

6 (700x466, 155Kb)

УПРАЖНЕНИЕ "БАБОЧКА"

Техника выполнения:

1. Сядь на коврик, разведи ноги в стороны и согни в коленях.

2. Соедини стопы и придвинь их максимально близко к паховой области, помогая себе руками.

3. Расправь плечи и выпрями спину струной от копчика до макушки.

4. Старайся максимально прижать икроножные мышцы к внутренней поверхности бедра, а колени опустить на пол. Не беда, если с первого раза не получится! Со временем твое тело станет более гибким и ты с легкостью освоишь эту позу.

7 (700x457, 471Kb)

5. Дыши ровно. Слегка наклони голову вниз. Оторви колени от пола и сведи их максимально близко, не отрывая стопы друг от друга.
Задержись в таком положении на несколько секунд.

6. Вернись в исходное положение, опустив колени на пол. Вновь задержись в таком положении. Можешь помогать себе руками.

7. Сделай несколько повторов таких взмахов. Число повторений упражнения зависит от твоего уровня физической подготовки. Идеальное время выполнения — 2 минуты, за которые необходимо совершить 25–30 взмахов.

8. Существует вариация позы бабочки — лежа на спине. Такая поза снимет боль в животе, избавит от неприятных ощущений во время менструации и очень полезна во время беременности.

Важно!
При травмах колена или паха необходимо выполнять упражнение, подставив под бедра опору — валик или скрученное полотенце. К тому же такая опора станет помощью для тех, у кого слабая растяжка. Для упрощения упражнения можно сесть спиной к стене, а руками обхватить не стопы, а лодыжки.

8 (700x499, 167Kb)

Совет редакции
Чтобы добиться наилучшего результата, сделай свои занятия регулярными. На выполнение каждого из этих упражнений тебе необходимо всего каких-то 5 минут, так что ты с легкостью сможешь включить эти незаменимые упражнения в свой распорядок дня.

Сконцентрируйся на дыхании и не забывай следить за тем, чтобы спина оставалась прямой. Постарайся заниматься по утрам, такая привычка зарядит тебя энергией и подготовит мышцы к нагрузкам в течение дня.

Надеемся, что выполнение упражнений не вызовет у тебя сложностей и оставит только приятные впечатления от тренировки. Не забывай заботиться о своем теле и береги здоровье!

ИСТОЧНИК: https://takprosto.cc/

Серия сообщений "ЖЕНСКОЕ":
Часть 1 - ТРЕНИРОВАТЬ МЫШЦЫ ТАЗОВОГО ДНА ОБЯЗАНА КАЖДАЯ ЖЕНЩИНА!
Часть 2 - УПРАЖНЕНИЯ "ПОЯС АФРОДИТЫ"
...
Часть 25 - НАРОДНОЕ СРЕДСТВО НА ОСНОВЕ ПРОПОЛИСА ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ
Часть 26 - 7 БОЛЕЗНЕЙ, КОТОРЫЕ ПЕРЕДАЮТСЯ ОТ МАТЕРИ
Часть 27 - "БУТЫЛОЧКА" и "БАБОЧКА": лучшие упражнения для женщин
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

Рецепт супа для похудения от хирургов

Вторник, 17 Декабря 2019 г. 17:18 + в цитатник
Это цитата сообщения галина5819 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Рецепт супа для похудения от хирургов

Хирурги разработали рецепт, чтобы пациенты худели перед операцией.
 

Суп очень эффективный, такая диета не жесткая и позволяет похудеть очень быстро. Сельдереевая диета не имеет противопоказаний или каких-либо ограничений, соблюдать диету может каждый. 

При регулярном употреблении сельдерей оказывает общеукрепляющее, омолаживающие и даже очищающие действие.

Сельдерейная диета рассчитана на 1 неделю, в течение этих дней можно есть фрукты, кроме винограда и бананов, и овощи, кроме картофеля. 

Пить без ограничений чистую воду, минеральную воду без газа, зеленый чай или кофе без сахара. Основное условие — каждый день съедать по одной тарелке волшебного супа.

Рецепт супа для похудения от хирургов

143418108_62711598_bfca5b5353bf (80x139, 3Kb)
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим

Пятница, 06 Декабря 2019 г. 15:58 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебство__Жизни [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Это работает! Подержите руку в этой позиции и Вы не поверите, что последует за этим

В мире, полном стрессов, йога для рук может значительно улучшить Ваше настроение и нервное состояние. Сурья Мудра Это поза для потери веса. Она может серьезно улучшить состояние пищеварительной системы и стимулирует метаболизм. Поза силы. Она поможет Вам укрепить здоровье, обезопасит от инфекций и обструкций. Ваайу Мудра Это поза спокойствия. Она      читать далее

Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога для пальцев

Комментарии (0)

Чай, отключающий аппетит!

Пятница, 08 Ноября 2019 г. 14:11 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Чай, отключающий аппетит!

Чай, отключающий аппетит!

3925311_chai (490x459, 108Kb)

Выпивая чашечку такого чая, можно спокойно уснуть на голодный желудок с полным ощущением сытости. Этот чай находка для любителей здорового питания, ведь все ингредиенты натуральны и полезны.

Выпивая чашечку такого чая, можно спокойно уснуть на голодный желудок с полным ощущением сытости. Этот чай находка для любителей здорового питания, ведь все ингредиенты натуральны и полезны. Рецепт этого чая авторский. Главное его свойство — отключение аппетита.

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Цитата сообщения Mellodika

Йога для жиросжигания. 15-минутный комплекс для начинающих и продолжающих

Цитата

Среда, 16 Октября 2019 г. 18:21 + в цитатник
Просмотреть видео
271 просмотров
Йога для жиросжигания. 15-минутный комплекс для начинающих и продолжающих

Йога для жиросжигания. 15-минутный комплекс для начинающих и продолжающих
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)
Комментарии (0)

Мудры — йога для пальцев (10 основных позиций)

Суббота, 25 Мая 2019 г. 20:33 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мудры — йога для пальцев (10 основных позиций)

Вы замечали, как много уверенности нам придает обычное скрещивание рук на груди? Большинство так называемых "мудр" дает моментальный эффект — Вы тотчас ощутите прилив сил, ясность ума и умиротворение.

l9c0FJZphdw

Читать далее

Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога для пальцев

Комментарии (0)

Упражнeниe oт oбвисшeгo живoта, прoстo бoмба, пoмoгаeт на 100%

Воскресенье, 12 Мая 2019 г. 19:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Mellodika [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнeниe oт oбвисшeгo живoта, прoстo бoмба, пoмoгаeт на 100%

Упражнeниe oт oбвисшeгo живoта, прoстo бoмба, пoмoгаeт на 100%

Упражнeниe 1:
Γлубoкo вдoхнитe живoтoм, максимальнo выпячивая брюшную стeнку. Раз, два, три, чeтырe, пять. Расслабились, выдoхнули вeсь вoздух чeрeз рoт. Втянули живoт в сeбя, пoдтягивая eгo ввeрх к жeлудку. Κак будтo вы хoтитe спрятать eгo пoд рёбра. Задeржали дыханиe. Раз, два, три. Снoва вдoхнули, пoвтoряя упражнeниe стoлькo раз, скoлькo вам лeт. Εсли вы нe мoжeтe выпoлнить сразу такoe кoличeствo пoвтoрoв, тo в тeчeниe дня прoдoлжитe eгo дeлать. Вeдь этo упражнeниe мoжнo выпoлнять и стoя, и сидя нeзамeтнo для oкружающих. Πoвеpьте, этo упpажнение замечательнo спpавляется с жиpoвыми oтлoжениями на живoте и массиpует opганы бpюшнoй пoлoсти.

Упpажнение 2
«Злая кoшка». Βстаньте на кoлени, oбoпpитесь на ладoни. Μаксимальнo вдoхните нoсoм, втягивая живoт пoд pёбpа, выгните ввеpх спину. Опустите гoлoву вниз к гpуди. У вас дoлжна пoлучиться пoза «h» – пoза злoй кoшки, кoгда oна внезапнo встpетилась с сoбакoй. Задеpжали дыхание, на счёт вoсемь выдoхнули, pасслабились. Βеpнулись в исхoднoе пoлoжение. Πoвтopяем тpи pаза.

Упpажнение 3:
Следующее упpажнение, скopее всегo, вы знаете с детства, ещё с уpoкoв физкультуpы. Ηo этo никaк нe умaляeт eгo эффeктивнocть. Онo тaкжe пoмoгaeт убpaть живoт, пoдтянуть чуть oбвиcшиe бoкa, умeньшить жиpoвыe oтлoжeния нa тaлии. Итaк, лeжим нa poвнoй пoвepхнocти, pуки зa гoлoвoй. Ηoги чуть coгнитe и cтoпы пocтaвьтe нa пoл. Рaз, пpипoдняли тopc и тянeмcя лeвым лoктeм к пpaвoму кoлeну. Двa, вepнулиcь в иcхoднoe пoлoжeниe. Тpи, тянeмcя пpaвым лoктём к лeвoму кoлeну. Чeтыpe, вepнулиcь в иcхoднoe пoлoжeниe. Πoвтopяeм cтoлькo paз, cкoлькo хвaтит cил. Тoлькo нe пepeуcepдcтвуйтe в пepвый paз. Инaчe, в cлeдующий paз вaм нe зaхoчeтcя дeлaть этo зaмeчaтeльнoe упpaжнeниe, или нe cмoжете из-зa бoли в мышцaх. Лучше пocтепеннo увеличивaть нaгрузку нa мышцы, чем ocтaнoвитьcя нa пoлдoрoги. И ещё пaрa cлoв oб этoм упрaжнении. Онo cтимулирует рaбoту кocых мышц живoтa, кoтoрые в cвoю oчередь cжигaют жир в рaйoне тaлии и пoдтягивaют кoжу нa бoкaх.

Упрaжнение 4:
Этo упрaжнение caмoе интереcнoе. Упрaжнение тaк и нaзывaетcя приятным cлoвoм «Отдых». Лежим нa cпине. Рaзведите кoлени ширoкo в cтoрoны, и пoд кoлени пoдлoжите cтoпы. Πрaвую cтoпу пoд левoе кoленo, a левую cтoпу – пoд прaвoе кoленo. Этo упрaжнение ещё и делaет элacтичными мышцы c нaружнoй cтoрoны бедрa. Будьте aккуpaтны, нe pacтягивaйтe cильнo кoлeни в пepвый paз, чтoбы нe пoвpeдить cвязки. С кaждым днём у вac будeт пoлучaтьcя вcё лучшe и увepeннeй. Πoлoжитe лaдoни нa пoл или пocтeль вoзлe тулoвищa. Πoлнocтью paccлaбьтecь, зaкpoйтe глaзa, думaйтe o хopoшeм. Тoлькo нe уcнитe внoвь. Πoлeжaли минутку-двe, пoмeчтaли. Тeпepь мoжнo вcтaвaть c пocтeли. Πpимитe кoнтpacтный душ. Он дacт вaшeму opгaнизму дoпoлнитeльный тoлчoк к cжигaнию жиpa, уcкopяя oбмeн вeщecтв.
Βoт и вcё. Βceгo 10 минут в дeнь caмoй пpocтoй и caмoй пpиятнoй утpeннeй зapядки пoмoгут вaм убpaть живoт, cтaть cтpoйнee и жизнepaдocтнee.
screenshot_622 (509x414, 125Kb)
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

Гимнастика Воробьева – худеем без напряга

Вторник, 09 Апреля 2019 г. 20:04 + в цитатник
Это цитата сообщения МарСер [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика Воробьева – худеем без напряга

Гимнастика Воробьева – простой и неощутимый комплекс, разработанный для работников интеллектуальной сферы. Упражнения скрытой гимнастики направлены на похудение и поддержание тела в тонусе.
     В советское время программа упражнений Воробьева пользовалась популярностью. Но со временем незаслуженно была забыта. «Скрытая» гимнастика Воробьева уникальна тем, что на выполнение упражнений достаточно 6 минут в час!

И делать это можно не отрываясь от дел: по пути на работу, в рабочее время, во время уборки или шопинга, просматривая любимые телепередачи и так далее.

1. «Подъем пяток». Исходное положение: ноги касаются пола, спина ровная. Поочередно поднимайте и опускайте пятки, не отрывая при этом носки от пола. 30-40 раз. Важно! Снимите обувь, если она на каблуке или толстой подошве.

2. «Подъем носков». Аналогичное упражнение для носков, без отрыва пяток. 30-40 раз

3. «Ягодицы». Специфика данного упражнения – его можно выполнять в любом положении тела. Сжимайте и разжимайте ягодичные мышцы. 40-50 раз

4. «Живот». Данное упражнение – сочетание дыхательной гимнастики и мышечной тренировки – подтянет пресс. На вдохе живот втянут, на выдохе – расслаблен. Не менее 15-20 повторов

5. «Спина». Сводим лопатки к позвоночнику. 40-50 повторов. Важно! Плечи во время тренировки неподвижны!

6. «Руки». Спину держите ровно, сжимайте и разжимайте кулаки 40 раз. Таким образом спина отдохнет, а кисти рук разомнутся.

7. «Голова». Размеренно поворачивайте голову на 90°, по 20 раз в каждую сторону.

8. «Подбородок». Спину и плечи держим статично, а подбородок тянем вперед. Не менее 40 раз. Результат – улучшение очертаний лица и профилактика второго подбородка.


Читать больше: https://diet.boltai.com/topics/gimnastika-vorobeva-hudeem-bez-napryaga/

Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

Всего одно упражнение для похудения от Tamayo!

Пятница, 05 Апреля 2019 г. 18:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всего одно упражнение для похудения от Tamayo!

Tamayo - специалист по похудению, изобрела собственную методику похудения, благодаря которой можно достигнуть ошеломляющих результатов!



Японская специалистка по похудению Tamayo рекомендует упражнение, которое обладает тройным эффектом. Благодаря ему можно подтянуть живот, бедра и сделать талию более стройной. По большому счету, это упражнение сделает всё твое тело подтянутым и приведет мышцы в тонус.

Приступаем к выполнению упражнения. Широко расставь ноги, стопы поверни максимально наружу. Согни колени, слегка присев. Стопы и колени должны быть направлены в одну сторону. Руки на талии. Это исходное положение.

alt="Всего одно упражнение для похудения от Tamayo!"

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

Хочу быть здоровым человеком! - комплекс упражнений для поддержания формы

Среда, 27 Марта 2019 г. 19:47 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Хочу быть здоровым человеком! - комплекс упражнений для поддержания формы

alt=" комплекс упражнений для поддержания формы"

Хотите всегда быть в форме? Без упражнений Вам никак не обойтись! 
Общие рекомендации:
выполняйте упражнения в представленной последовательности;
повторяйте каждое упражнение на протяжении 45-60 секунд;
подходов нужно делать не менее трех;
для удобства выполнения некоторых упражнений используйте гимнастический коврик.
Если соблюдать эти простые правила, то уже очень скоро ягодицы станут упругими и подтянутыми, ваша фигура будет более стройной, Вам приятно будет смотреть на себя в зеркало.
Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (1)

СУФИЙСКАЯ ТЕХНИКА "ЛАТИХАН" - ключ к подсознанию

Пятница, 15 Марта 2019 г. 22:06 + в цитатник
Это цитата сообщения MOLODA_I [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СУФИЙСКАЯ ТЕХНИКА "ЛАТИХАН" - ключ к подсознанию

Хочу поделиться с вами сегодня необычной практикой, которая называется "ЛАТИХАН". Хоть термин этот возник в начале XX века, история техники практически такая же древняя, как и само человечество. Найти ее описание можно у древних славян, индейцев, эскимосов и других северных народов, в азиатских практиках по типу цигун. На Востоке технику с давних времен практиковали суфии, один из которых, Баллак Мухаммад Субух и дал ей название.

1 (600x452, 45Kb)

В нас практически ежесекундно генерируется масса желаний, но исходя из внешней обстановки мы автоматически подавляем большинство из них. К примеру, мы проходим мимо детской площадки и ларька с мороженным, вспоминаем, как весело было в детстве кататься с горки, думаем, как хорошо было бы сейчас поесть мороженое или даже поваляться в кустах.

Но все вышеперечисленное по разным соображениям мы не идем выполнять, большую часть желаний мы постоянно гасим, не осознавая окончательно. Все это накапливается в нашем подсознании негативным грузом.

Человек имеет двойственную природу – духовную и телесную. От тела и «непоседливого» ума ежеминутно в нас рождается множество желаний и мыслей. В большинстве своем, не умея правильно реагировать, мы подавляем их, загоняя энергию желания вглубь, где она часто находит выход в виде болезней.

Суфийская техника помогает вернуть целостность телу, восстановить естественное течение энергии, исцелиться от болезней, депрессии, фобий, последствий стресса. Она представляет собой нечто вроде динамической медитации в основе которой лежат аутентичные движения, то есть движения выражающие истинные желания тела .

ЧТО ЖЕ ТАКОЕ "ЛАТИХАН"?

Латихан – вид динамической медитации, совершающееся интуитивно спонтанные движения. Термин «Латихан» был введён в начале нашего века суфием Бапаком Мухаммадом Субухом, который обозначил так один из способов общения со Святым Духом. Субух, с помощью этого метода, исцелял множество разных больных, в том числе, раковых. Данный приём состоял в том, чтобы, обратившись к Святому Духу за помощью, попросить Его сконцентрироваться у себя над головой (ощутить Его там), а затем — «пролиться» сквозь всё моё тело сверху вниз, как сквозь пустую оболочку, как сквозь прозрачный стеклянный цилиндр. Это и будет истинным крещением в Святом Духе. Отдавшись проходящему сквозь тело Потоку, тело начинает танцевать, выполнять какие-то иные плавные и гармоничные движения… Такое явление есть один из вариантов лайя-йоги, цигун спонтанных движений — совокупности методов «растворения» себя.

2 (700x420, 169Kb)

В ЧЁМ СОСТОИТ ПРИНЦИП СПОНТАННЫХ ДВИЖЕНИЙ?

Во-первых, наше тело знает, как в идеале должна двигаться энергия, и знает что ей мешает двигаться.

А во-вторых, у нашего тела есть генеральный план, как избавить себя от энергетических блокировок, с чего начать уборку, какую блокировку целесообразнее вытащить первой, какую второй и т.д. и т.п. И оно знает какие нужно производить движения, чтобы расшатать блокировки в подсознании, снять их с места и вынести.

ЧТО ДАЕТ ТЕХНИКА "ЛАТИХАН"?

*Поэтапное избавление от блоков и заморочек, вне связи с осознанием и локализацией.

*Убирает последствие блоков на физическое тело, в том числе и проявившиеся.

*Повышает поэтапно энергетику, силу и общий тонус.

*Выравнивает мышление, эмоционально стабилизирует и улучшает отношения с окружающими.

3 (700x430, 57Kb)

ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ "ЛАТИХАН"

1. Практика выполняется в полном одиночестве. Вы должны быть абсолютно раскрепощены, а не озабочены тем, как смотритесь со стороны.

2. Станьте прямо, не напрягайтесь. Опустите руки вдоль тела и расслабьте их. Пошевелите пальцами левой руки и почувствуйте похожее «шевеление» в правом полушарии, может появиться ощущение «мурашек».

3. Выполните тоже самое для правой руки и левого полушария. После того как наладили контакт подвигайте обеими руками и ощутите оба свои полушария. Вообще сперва непривычно, здесь главное отбросить критичное мышление и отпустить контроль.

4. Поставьте ритмичную музыку, лучше всего барабаны, их ритм затрагивает самое естество. Впустите в себя этот ритм и отдайтесь на его волю, отпустите контроль разума, пусть ваш танец будет спонтанным и произвольным. Тело само знает в каких областях у него стоят энергетические и физические блоки и как от них избавиться. Главное не мешать ему.

Ключевым в выполнении данной техники является полное отсутствие контроля, отключите своего «критика» и перейдите в режим пассивного наблюдателя. Ваше тело двигается как бы само по себе, ваше сознание пребывает в медитативном состоянии, без мыслей.

В духовном смысле суфии используя Латихан обращаются к Святому Духу, Высшей Силе. Они концентрируются на ощущении единения с этой силой в области над головой, откуда исходит золотой поток энергии. Он проходит сквозь тело сверху вниз, как сквозь пустую оболочку.

При этом важно не удерживать поток, не пытаться «запастись» энергией, а пребывать в абсолютном покое, расслаблении с позиции без эмоционального наблюдателя. Представьте что этот поток и есть единственное настоящее, что существует вокруг вас, перейдите на этот новый уровень сознания.

8 (402x604, 26Kb)

КАК РАБОТАЕТ ТЕХНИКА "ЛАТИХАН"?

Техника Латихан построена на принципе спонтанных движений. Для того чтобы помочь организму осуществить его план, надо просто ему довериться. Вот в этом, как раз, и заключается вся сложность. Мы привыкли прислушиваться к мнениям врачей, родителей, соседей, ученых о том, что необходимо нашему телу, но мы не привыкли прислушиваться к мнению своего тела. Оно лучше всех, самых что ни на есть компетентных лиц, знает, что ему необходимо, и знает пути своего оздоровления.Для того, чтобы позволить рукам двигаться так, как оно хочет, надо убрать контроль ума над телом хотя бы во время практики. Попробуйте сделать это под музыку.

Слушайте музыку и позвольте рукам делать те движения, которые они хотят делать. Просто наблюдайте за ними. Возможно, у вас не сразу начнет получаться. Вы поймете, что начало получаться, когда каждое новое телодвижение будет для вас открытием, то есть вы не будете знать что ваша рука «выкинет» в следующую секунду. Придет время, когда вы начнете автоматически выключать контроль разума и без помощи музыки.

КАК "ЛАТИХАН" РАБОТАЕТ С БЛОКАМИ?

Техника Латихан убирает заморочки от мелкого к крупному. Запускается процесс перестройки личности. Все проблемы — кармы блоки и прочее связанны, как тугой клубок, Латихан распутывает его снаружи. Чтобы убрать, скажем условно, «среднюю» пакость – надо, чтобы получить к ней «доступ», разгрести несколько «легких», что он и делает. Самые злостные заморочки, к сожалению, упираются в некие «фундаментальные» сбои в личности, большинство их не осознает в принципе, так как видение искажается ими, до них доходит в последнею очередь.

В ЧЁМ ПРЕИМУЩЕСТВО ТЕХНИКИ "ЛАТИХАН"?

Он будет всегда чистить патологии, осознаешь ты их или нет. Так как работа нецелевая и не связанная с осознанием, вы можете даже и не узнать сколько и каких пакостей оно вытащило из вас.

9 (700x466, 217Kb)

КОГДА ЛУЧШЕ ВЫПОЛНЯТЬ "ЛАТИХАН"?

Когда хотите, чем больше тем лучше, главное себя не заставлять и чтобы было в удовольствие. Желательно не меньше 30 минут в день, лучше за раз, можно и за несколько раз по 10 мин, тогда уже через 2 месяца результаты будут явные.

ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РУКИ НЕ ДВИЖУТСЯ?

Эта распространённая проблема. На самом деле даже когда вам кажется, что рука не хочет двигаться, она в таком состоянии сама хочет двигаться. Она привыкла быть под контролем воли и эго, и эти желания подавлены. Уловите эти малейшие желания и потакайте им. Освободитесь. Расслабьтесь и не тормозите моторику. Это очень похоже на стихийный танец, поэтому многим помогает музыка. Не задумывайтесь, двигайте ей куда она хочет. По началу для запуска Латихан, можете подыграть и произвольно подвигать руками.

КАК ДОЛГО НУЖНО ВЫПОЛНЯТЬ ПРАКТИКУ "ЛАТИХАН"?

«Латихан-сессии» могут быть разной длительности — тут все зависит от вас, но оптимально довести до той фазы, где вы чувствуете прилив сил, освобождение от того, что всплыло (это похоже на ощущение тесной обуви, которою вы долго носили и сняли, наконец), удовольствие и кайф. Что делать если возникли неприятные ощущения?Иногда люди «цепляются» за ощущения всплывающих блоков, процесс глохнет и они перестают, в то время как всплывшее и не удаленное остается на поверхности. Поэтому, нужно обязательно продолжать, пока не возникнут приятные ощущения.

5 (427x640, 39Kb)

А ТАК ОПИСЫВАЕТ ПРАКТИКУ "ЛАТИХАН" ОШО РАДЖНИШ:

"Станьте в расслабленной позиции и ожидайте Бога, целое, чтобы оно с вами поработало.
Потом делайте, что хотите-в глубоком молитвенном настроении - "Я полагаюсь на волю Твою", - и расслабьтесь.

Это подобно автоматическому письму. Просто берут ручку в руки и ждут. Вдруг руку охватывает некая энергия и рука начинает двигаться. Возникает удивление - собственная рука движется, а ею не двигают!

Точно также ждите и вы, и через 3-4 минуты вы вдруг видите, как через тело проходит несколько вздрагиваний и на вас нисходит энергия. Не пугайтесь, так как это сильно пугает. Вы этого не делаете. В действительности вы - лишь свидетель; это происходит. Двигайтесь с этим.

Тело начнет принимать множество положений, то есть будет двигаться, танцевать, наклоняться, дрожать, трястись, многое происходит. Позволяйте это; не только позволяйте это, но и сотрудничайте, тогда вы придете в точности к тому, что мы называем Сахадж-йога.

В Латихане нет ничего нового. Ново слово. Субуд - это не нечто новое. Это лишь новая версия Сахадж-йоги- спонтанной йоги. Вы полностью полагаетесь на божественное, потому, что ум - трюкач. Вскоре вы увидите разницу, потому, что вы лишь наблюдатель.

Вы будете удивлены, так как ваша рука будет двигаться, а вы ею вовсе не двигали. Через несколько дней такого расслабления, даже если вы хотите остановиться, вы вдруг не способны это сделать, вы увидите, что одержимы. Так что сначала нужно помолиться и сказать: "На 20 минут обладай моим существом и делай все, что хочешь: да свершится воля Твоя, да приидет царствие Твое".

Пусть будет эта установка и просто расслабьтесь. Бог начнет танцевать в вас и примет множество поз. Тело нуждается в реализации, но не только это - что-то более высокое, чем тело, некая глубокая нужда сознания, будет реализована.



Предлагаю убедиться в эффективности Латихан прямо сейчас на собственном опыте. Вы можете поставить свою любимую музыку или выбрать из этого небольшого списка.

ШАМАНСКИЕ БАРАБАНЫ



СПОКОЙНАЯ МУЗЫКА



ОЧЕНЬ СПОКОЙНАЯ МУЗЫКА - ДУДУК





ИСТОЧНИКИ: https://video-uprazhnenija.ru/; https://goio.ru/; https://dmitriysh.livejournal.com/

Серия сообщений "ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА":
Часть 1 - ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ГИМНАСТИКА — МОЛОДЕЕМ НЕ ПО ДНЯМ, А ПО ЧАСАМ
Часть 2 - ПЯТЬ ЭНЕРГОИСТОЧНИКОВ ДЛЯ ТВОЕЙ ЖИЗНИ
...
Часть 27 - ФИЛОСОФИЯ И УПРАЖНЕНИЯ ЦИГУН ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ (без диет)
Часть 28 - ПОТРАТЬТЕ ПЯТЬ МИНУТ В ДЕНЬ ДЛЯ ОТЛИЧНОГО САМОЧУВСТВИЯ!
Часть 29 - СУФИЙСКАЯ ТЕХНИКА "ЛАТИХАН" - ключ к подсознанию
Часть 30 - ХАРА-МАССАЖ - неисчерпаемый источник энергии
Часть 31 - ДВЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ГЛАЗ
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

Йога - здоровая спина.

Среда, 20 Февраля 2019 г. 20:03 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Йога - здоровая спина.



Противопоказаний к занятиям йогой нет. Но для того, чтобы не вывихнуть себе что-нибудь и не потянуть связки - предварительно сделайте элементарную разминку. Несколько приседаний, наклонов и поворотов Вам не повредят. Заниматься йогой можно в любом возрасте, лучше, конечно, начинать занятия с тренером, но и видео отлично поможет. Удачи всем, кто присоединяется.

Простой комплекс йоги для спины
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

5 простых упражнений, которые могут изменить Ваше тело всего за 15 минут!

Среда, 23 Января 2019 г. 16:48 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 простых упражнений, которые могут изменить Ваше тело всего за 15 минут!

alt="5 простых упражнений, которые могут изменить Ваше тело всего за 15 минут!"

Как добиться результата и стать стройной? По волшебству изменить себя не получится, нужна постоянная работа над собой, упорные тренировки. Не все могут посещать тренажёрный зал, но регулярные тренировки можно проводить и у себя дома, тем более, что времени для них требуется совсем немного – всего 15 минут в день! Н верите?  А Вы попробуйте! И ходить никуда не надо, и тренажёры никакие не нужны!

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм

Суббота, 05 Января 2019 г. 20:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

За 7 дней уходит до 10 кг. Без возврата + очищается организм

1-ый день: Питьевой. Пьем все что хотим, в том числе бульоны.   2-ой день: Овощной.

Читать далее

Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!

Среда, 19 Декабря 2018 г. 16:50 + в цитатник
Это цитата сообщения lipa_fv [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательная гимнастика - 4 см объема талии за 2 дня!

4248238_7 (486x373, 30Kb)
 

Случайно узнала об этих упражнениях, обещали за неделю - 10 см, вот решила попробовать, прошло два дня и результат уже есть!

Девочки, правда без диет. Просто делала дыхательную гимнастику по 15 мин утром, натощак. Удивляюсь на сколько все просто...

Упражнение №1
Вдох - живот округляем.
Выдох - втягиваем.

2 минуты.

Упражнение №2
Вдох - округляем, делаем два до вдоха;
Выдох - втягиваем, делаем два до выдоха, помогаем ладонью и стараемся напрячь пресс.

10 минут.

Упражнение №3
Вдох - живот округляем;
 На выдохе наклоняемся и пытаемся максимально сделать выдох, втягиваем живот, затаили дыхание, распрямились и считаем до 8-ми, периодически напрягая пресс, потом снова вдох.

3 минуты.

Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

Дыхательные упражнения Стрельниковой

Суббота, 24 Ноября 2018 г. 21:13 + в цитатник
Это цитата сообщения smart50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Дыхательные упражнения Стрельниковой

 

http://i.otzovik.com/2014/05/14/1036528/img/65852154.jpg

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

Гимнастика для энергетического поля

Суббота, 24 Ноября 2018 г. 21:08 + в цитатник
Это цитата сообщения Путь_к_истинной_себе [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика для энергетического поля

 Приведенная ниже гимнастика позволяет, как правило, уже через полгода систематических занятий создать вокруг тела мощную энергетическую «шубу», резко повышающую сопротивляемость организма к таким факторам, как повышенная активность солнца, перепады давления, низкие температуры.

Благодаря этой энергетической «шубе» значительно улучшается здоровье, укрепля- ется нервная система, излечиваются многие болезни. Срок выздоровления больных сокращается в 3-4 раза по сравнению с обычными методами лечения.

Читать далее…

Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

5 упражнений для ленивых

Суббота, 24 Ноября 2018 г. 21:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5 упражнений для ленивых

alt="5 упражнений для ленивых"

Домашняя тренировка не обязательно должна быть долгой, сложной, изнурительной. Ведь для того. Чтобы добиться эффективных результатов, достаточно выполнять те упражнения, которые Вам будут особенно полезны. Это особенно верно в том случае, если Вы хотите похудеть, не прибегая к диетам и строгим ограничениям. Отказаться всё же придётся от обилия сладкого и мучного в рационе.
Правда, многие люди не толстеют даже при регулярном употреблении сахара и булочек, но это до поры до времени. У каждого из нас свой обмен веществ, свои особенности усвоения жиров, белков и углеводов, своя выработка ферментов для их усвоения, поэтому не стоит обобщать свои результаты и переносить их как общепризнанный факт. В общем случае ничего хорошего из того, что Вы будете налегать на мучное не выйдет! Вес всё равно пойдёт вверх рано или поздно. Лучше избежать этого, соблюдая нормальный режим питания.

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

Японская гимнастика живота - "Petankoo": Тонкая талия и крепкий мышечный корсет за пять минут в день. Взяла у натулька лазарева, Лариса_Коваль

Суббота, 24 Ноября 2018 г. 11:49 + в цитатник
Это цитата сообщения Синтез [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Японская гимнастика живота - "Petankoo": Тонкая талия и крепкий мышечный корсет за пять минут в день. Взяла у натулька лазарева, Лариса_Коваль


Для Японок, быть миниатюрной и стройной женщиной с выраженной узкой талией - предел совершенства.

Дамы следят за питанием и занимаются упражнениями для поддержки силуэта.

Кто лучше самой женщины знает, как для нас важен визуальный образ?

Когда одежда приятно подчеркивает талию и добавляет фигуре женственность и утонченность.

Так Японский доктор и диетолог - Чияки Фукуда разработала простую гимнастику для коррекции талии под названием - "Patankoo".

Делать её могут дамы любого возраста и тратить пять минут в день. Результат от методики Чияки возможен уже после недели занятий.
все фото в обработке из свободных источников pinterest.com/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1101877/pub_5bf2a6bed35aa600a9595841_5bf2ac3a76ad8300a93e4a86/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1101877...c3a76ad8300a93e4a86/scale_1200 2x" style="margin: 5px; color: rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia; font-size: 24px;" />
Японская гимнастика живота - "Petankoo": Тонкая талия и крепкий мышечный корсет
Тренировка задействует косые мышцы и корсет тела. При занятии происходит укрепление и стабилизация мышц, которая препятствует растяжению талии вширь.

Упражнение первое
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/59126/pub_5bf2a6bed35aa600a9595841_5bf2adedb2afe600aa4e2a9d/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/59126/p...dedb2afe600aa4e2a9d/scale_1200 2x" style="margin: 5px; color: rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia; font-size: 24px;" />
Соединете руки перед собой, немного согните их в локте. Сделайте вдох и поверните тело в право. Выполните поворот на столько, сколько сможете, но руки (кисти) должны быть не подвижны перед собой. Выдохните. Вернитесь в положение и сделайте тоже самое влево.

Упражнение второе
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/125920/pub_5bf2a6bed35aa600a9595841_5bf2acd70dccb300abaa6067/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/125920/...cd70dccb300abaa6067/scale_1200 2x" style="margin: 5px; color: rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia; font-size: 24px;" />
Для него, как и для третьего упражнения понадобится жесткий стул.

Сядьте на стульчик, выпрямите спину, можно облокотиться. Поставьте ноги на носочки. Выполните вдох и поднимите левую ногу на пол минуты. Задержитесь в позе. Выдохните. Сделайте для другой ноги.

Упражнение третье
/avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1131857/pub_5bf2a6bed35aa600a9595841_5bf2aced77784200aae623d6/scale_1200" target="_blank">https://avatars.mds.yandex.net/get-zen_doc/1131857...ced77784200aae623d6/scale_1200 2x" style="margin: 5px; color: rgb(255, 255, 255); font-family: Georgia; font-size: 24px;" />
Сидите на стуле и сделайте руками овал, сомните их пальцами. Поднимайте сразу обе ноги вверх и держите пол минуты. Прочувствуйте работу пресса.

Доктор Фукуда советовала выполнять её комплекс утром и вечером не на сытый желудок. Каждое из упражнений по 10-12 повторов. Конечно, если сложно начинайте с малого и затем увеличьте количество тренировки.

Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

Любимая 3-ех дневная диета «Кефир со свеклой»

Воскресенье, 18 Ноября 2018 г. 19:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Любимая 3-ех дневная диета «Кефир со свеклой»

КЕФИР СО СВЕКЛОЙ СЖИГАЕТ 5 КГ ЖИРА ЗА 3 ДНЯ
ikra_iz_svekli (600x500, 194Kb)

Достоинства:
Вкусно, потрясающий эффект, недорого
Недостатки:
не обнаружено;

Любимая 3-ех дневная диета «Кефир со свеклой»

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 16:17 + в цитатник
Это цитата сообщения Мариэлла_32 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение для одновременного укрепления мышц живота и спины

Без физической активности наш организм становится менее подвижным и начинает накапливать лишний жирок. Всё это влечет за собой серьезные проблемы со здоровьем, а поэтому нужно делать хотя бы легкие упражнения. Не забывай об этом! Это простое упражнение, которым поделилась Tamayo — японский специалист по похудению, упражнение на растяжку, которое помогает задействовать мышцы живота и спины, подтягивая их и укрепляя. К тому же это упражнение активно воздействует на внутреннюю поверхность бедра. Чудо, а не упражнение!

упражнения для похудения живота

Спустя пару недель регулярного выполнения ты заметишь, что жирок с талии начинает уходить, а уже после пары занятий почувствуешь, как спина и поясница становятся более подвижными и боль уходит. Для всех, кто ведет сидячий образ жизни, это незаменимое упражнение.

Итак, исходное положение стоя, ноги расставлены широко, носками наружу. Носки и колени должны смотреть в одном направлении. Ноги согни в коленях, для равновесия поставь руки на бедра. Теперь начинай выполнять упражнение.

Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты
все...для хорошей фигуры/"Рождение звезды"гимнастика

Комментарии (0)

Оздоровительная гимнастика До-Ин

Вторник, 06 Ноября 2018 г. 16:13 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Оздоровительная гимнастика До-Ин


 Оздоровительная гимнастика До-ИнОздоровительная гимнастика До-Ин.

Какое только происхождение и характеристики не присваивают методу До-Ин в различных источниках. Его называют и китайской дыхательной техникой, и тибетской оздоровительной гимнастикой, и японским методом самомассажа, и даже гипнозом. В различных интерпретациях упражнения До-Ин встречаются в книгах и статьях о целительстве и здоровом образе жизни многих авторов.

Так, профессор Г.И. Красносельский в своей книге называет метод "Древнекитайская гигиеническая гимнастика для людей пожилого возраста". Этому же методу посвящена книга Жака де Лангра «Первая книга До-Ин». Но не такое уж ключевое значение имеет происхождение и авторство метода, если обнаружено его положительное влияние на обмен веществ, работу внутренних органов, укрепление мышц и стенок кровеносных сосудов, состояние нервной системы.

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога
здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Комментарии (0)

Три минуты зарядки и ваш мозг работает как часы

Понедельник, 05 Ноября 2018 г. 18:25 + в цитатник
Это цитата сообщения BARGUZIN [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Три минуты зарядки и ваш мозг работает как часы

Три минуты зарядки и ваш мозг работает как часы
Три минуты зарядки и ваш мозг работает как часы

Эта 3-минутная зарядка заставит мозг работать на максимальной мощности... 

Причем, никаких стимуляторов!
Когда ребенок рождается, в его голове активны 100 млрд клеток головного мозга (нейронов). Мозг настолько важен для выживания нашего вида, что эмбрион уже на четвертой неделе после зачатия начинает производить по полмиллиона нейронов каждую минуту.
У обычных, развитых людей сложная система из 300 млн нейронов физически может уместиться на булавочной головке.
Для того, чтобы вы могли на 100% реализовывать потенциал своего ума, его нужно «воспитывать», т.е. работать с ним так, как спортсмены работают со своими мышцами.
Но как это делать эффективнее всего, и при этом чтобы тренировка не отнимала слишком много времени?
 

Вот что говорит на этот счет наука.

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

Экономим время с пользой для фигуры

Воскресенье, 21 Октября 2018 г. 13:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Mehova [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Экономим время с пользой для фигуры

Тренировка дома тренировка, спорт, фигура

Эта тренировка не требует дополнительных тренажеров и работы с весом, ее ты с легкость сможешь устроить дома, еще и какую жаркую! Эти подробные гифки помогут тебе тренироваться дома. Экономь время с пользой для фигуры.

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

Гимнастика Анкхара — древнейший метод омоложения и оздоровления всего организма

Пятница, 19 Октября 2018 г. 15:36 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика Анкхара — древнейший метод омоложения и оздоровления всего организма

Гимнастика прокачивает лимфатическую систему организма, очищает все клетки и наиболее эффективно увеличивает подачу кислорода каждой клетке. Тем самым, повышая обмен веществ, уничтожает и выводит шлаки, защищает от рака, старения, аллергии, диабета, повышает  уровень энергии.

Гимнастика Анкхара — древнейший метод омоложения и оздоровления всего организма

Читать далее

Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога
здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты

Цитата сообщения Блог_Не_-_болейКа

6 АНТИВОЗРАСТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ

Цитата

Четверг, 04 Октября 2018 г. 19:27 + в цитатник
Просмотреть видео
523 просмотров
6 АНТИВОЗРАСТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ

Если вы находитесь в поиске физической, психической и духовной гармонии, вы найдете ее в цигун. Эта китайская техника включает в себя особые физические и медитативные упражнения. Выполнение их на регулярной основе не только улучшит ваше здоровье, но и продлит жизнь. Давайте сделаем их вместе!

 

Серия сообщений "омоложение":
Часть 1 - Дыхание – здоровая жизнь
Часть 2 - Точка долголетия от ста болезней
...
Часть 23 - УКРЕПИТЬ ТЕЛО И ПРОДЛИТЬ ЖИЗНЬ: 14 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ ЦИГУН
Часть 24 - ОМОЛАЖИВАЮЩАЯ ГИМНАСТИКА «ОКО ВОЗРОЖДЕНИЯ»: ПЯТЬ ТИБЕТСКИХ ЖЕМЧУЖИН
Часть 25 - 6 АНТИВОЗРАСТНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ДОЛГОЛЕТИЯ
Часть 26 - КАК УХАЖИВАТЬ ЗА МОЗГОМ? УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАМЕДЛЕНИЯ СТАРЕНИЯ!
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)
Комментарии (0)

3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА и ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ ОТ МАНТЭК ЧИА!

Воскресенье, 30 Сентября 2018 г. 20:03 + в цитатник
Это цитата сообщения ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

3 ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОМОЛОЖЕНИЯ ТЕЛА и ИСПРАВЛЕНИЯ ОСАНКИ ОТ МАНТЭК ЧИА!

3925073_original_1 (700x465, 51Kb)

Здоровый позвоночник и почки — залог молодости всего организма. Внутренние органы не могут нормально работать из-за неправильной осанки. Виной тому постоянное просиживание на работе или дома, плохая тренированность тела и редкая физическая активность. Особенно остро эта проблема стоит у людей, страдающих избыточным весом. Поэтому многих интересует вопрос о том, как исправить осанку

Даосский учитель, мастер цигуна и создатель «Системы целительного Дао» Мантэк Чиа утверждает, что упражнения для укрепления спиныимеют гораздо большее влияние на организм, чем мы думаем. Они благотворно влияют на поясничную область и оздоравливают почки, приводят в норму осанку, нормализуют состояние кожи.

далее
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

Комплекс упражнений на шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника

Среда, 26 Сентября 2018 г. 18:09 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений на шейный, грудной и поясничный отделы позвоночника



Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (1)

Эти 5 упражнений нужно выполнять каждый день.

Воскресенье, 23 Сентября 2018 г. 20:07 + в цитатник
Это цитата сообщения дракоша52 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Эти 5 упражнений нужно выполнять каждый день.

Все мы понимаем, что с возрастом женское тело и фигура подвергаются изменениям. Годы вносят свои коррективы. После 40 замедляется обмен веществ, происходят гормональные изменения, а тело становится менее гибким и подвижным. Это сильно влияет как на физическое состояние женщины, так и на психическое. Можно смириться с таким раскладом вещей и опустить руки или же попытаться что-то изменить.

упражнения для женщин дома

Самое лучшее лекарство от всех возрастных изменений — регулярные упражнения.

                                     

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

КИТАЙСКАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДО-ИН.

Воскресенье, 23 Сентября 2018 г. 19:41 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

КИТАЙСКАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДО-ИН.

КИТАЙСКАЯ ОЗДОРОВИТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ДО-ИН. (590x400, 59Kb)Разбирая архив профессора МГУ Герольда Николаевича Матюшина, обнаружили в одной из книг несколько страничек папиросной бумаги с машинописным текстом. Это оказалось описание китайской оздоровительной гимнастики До-Ин перепечатка из журнала "Китай" за сентябрь 1956 года.

Я много лет делаю другую версию этого комплекса из книги профессора Г.И. Красносельского "Древнекитайская гигиеническая гимнастика для людей пожилого возраста". Ввиду редкости текста, его ценности и потрясающей эффективности этого вида гимнастики решил опубликовать. Спасибо Ивану Москалеву набравшему и отредактировавшему этот текст.

НОВЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ БОЛЕЗНЕЙ
Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

Комплекс упражнений для восстановления подвижности позвоночника

Пятница, 21 Сентября 2018 г. 15:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Elena_Besedkina [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплекс упражнений для восстановления подвижности позвоночника

Проблемы с позвоночником стали настоящей катастрофой для нашего поколения. Малоподвижный образ жизни привел к тому, что у многих болит позвоночник и трудно двигаться. Предлагаю вашему вниманию комплекс упражнений для позвоночника, который разработали специально для восстановления и сохранения подвижности позвоночника

 

Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

Утренние упражнения японских гейш «Начало радостного дня»

Понедельник, 27 Августа 2018 г. 18:56 + в цитатник
Это цитата сообщения Мадам_Ирина [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Утренние упражнения японских гейш «Начало радостного дня»

Хотите иметь такую изящную осанку, походку, фигуру, как японские гейши? Делайте эти несложные упражнения «Начало радостного дня» каждое утро.



Кроме красивой внешности, эти упражнения позволят укрепить Ваше здоровье. Вы заметите, как улучшается самочувствие, отступают болезни.

Итак, проснулись. Сегодня нас ждет радостный и прекрасный день!

Читать далее...
Рубрики:  здоровье,рецепты/остехондроз,позвоночник - упражнения,рецепты
все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

ФАСЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА (ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА)

Суббота, 25 Августа 2018 г. 19:44 + в цитатник
Это цитата сообщения КРАСОТА_ЗДОРОВЬЯ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ФАСЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА (ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ЛЕЧЕБНАЯ ФИЗКУЛЬТУРА).

ФАСЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА (700x490, 55Kb)Основатель остеопатии доктор Эндрю Тейлор Стилл под основой жизни понимал ненарушенное движение и беспрепятственный поток тканевых жидкостей — крови, лимфы, межклеточной жидкости. Только посредством этого может быть осуществлено жизненно важное обеспечение каждой отдельной клетки питательными веществами и кислородом, а также не менее важное выведение шлаков. В ограничении жизненного потока: заторах в сосудах (артериях, венах, капиллярах, лимфатических руслах), сдавлении и недостаточном питании нервов Стилл видел основу различных заболеваний. Если расстройство функции тканей вовремя остановить, то процесс нарастающего нарушения становится полностью обратимым.Существенной составляющей частью остеопатической философии является способность активизировать собственные целительные силы. Всякое тело обладает естественными коррекционными силами, которые стремятся обеспечить организм максимально хорошим уровнем здоровья, если не нарушено движение и беспрепятственный поток тканевых жидкостей.
Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

УКРЕПЛЯЕМ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ: 5-МИНУТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО МЮЛЛЕРУ

Понедельник, 13 Августа 2018 г. 18:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Ольга_Гужва [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УКРЕПЛЯЕМ МЫШЕЧНЫЙ КОРСЕТ: 5-МИНУТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ПО МЮЛЛЕРУ

Есть отличная гимнастика, которая нравится практически всем и не требует ни походов в зал, ни специального оборудования.

Укрепляем мышечный корсет: 5-минутные упражнения по Мюллеру

Укрепление мышечного корсета необходимо каждому человеку, поскольку эта группа мышц обеспечивает правильное положение позвоночника и максимальную защиту внутренних органов. Важно понимать, что главную роль в такой защите играют именно глубокие мышцы спины, груди и живота. Нарушения осанки и многие болезни часто возникают на фоне ослабленного мышечного корсета, именно поэтому estet-portal.com решил рассказать, какие упражнения лучше всего подойдут для укрепления групп мышц, формирующих мышечный корсет.

Самопроверка перед укреплением мышечного корсета

Перед тем как приступить непосредственно к укреплению мышечного корсета, лучше проверить, в каком состоянии он находится на данный момент. Позже такую самопроверку можно проводить, чтобы оценить эффективность упражнений.

Способ 1

  1. Лягте животом вниз, оторвите руки и ноги от пола (одновременно!).
  2. Втянув пупок, напрягите мышцы кора, прогните спину и приподнимите грудную клетку.

В таком положении необходимо продержаться минуту. Если Вам это не под силу, пришло время серьезно задуматься об укреплении мышечного корсета.

Способ 2

  1. Встаньте на четвереньки так, чтобы ноги в местах сгиба образовали прямые углы.
  2. Посмотрите перед собой и, вытянув шею, вытяните левую руку и правую ногу (или наоборот) вперед и назад соответственно.

Цель проверки – удержать равновесие. Если Вам это не удалось, пришло время поработать над мышцами-стабилизаторами.

Способы укрепления мышечного корсета: 5-минутная система Мюллера

На укрепление мышечного корсета направлены многие упражнения: и фитнес, и пилатес, и штанги с гантелями. Однако есть отличная гимнастика, которая нравится практически всем и не требует ни походов в зал, ни специального оборудования.

Система Мюллера состоит из 60 дыхательных движений, выполняемых одновременно с десятью упражнениями с расчетом 1 упражнение = 6 дыханий. В системе Мюллера существует три степени  сложности выполнения упражнений, он рекомендует каждому начинать с упражнений наименьшей степени сложности.

Первая пятерка нижеприведенных упражнений выполняется медленно по 6 раз, т.е. 1 упражнение = 1 дыхательное движение. Вторая пятерка упражнений выполняется в ускоренном темпе: максимум движений за 4 дыхательных движения, 2 дыхательных движения – отдых. Дышать во время выполнения упражнений для укрепления мышечного корсета необходимо грудной клеткой и через нос.

 Описание 10 упражнений Мюллера для укрепления мышечного корсета

Поскольку Мюллер рекомендует всем начинать занятия для укрепления мышечного корсета именно с начального уровня сложности, а переходить к усложнению упражнений только после оттачивания мастерства, мы решили привести упражнения первой степени для начинающих заниматься по системе Мюллера.

Упражнение 1

ИП: Руки на поясе. Ступни рядом.

  1. Медленно поднимаем ногу вперед максимально высоко, держа спину ровно и не сгибая ноги в коленях. Первую ногу поднимаем и опускаем на вдохе. Вторую – без перерыва на выдохе.
  2. После этого следует медленный подъем любой ноги в сторону и опускание – все на вдохе, вторую ногу поднимаем в сторону и опускаем на выдохе.
  3. Далее, держа спину ровно, поочередно поднимаем одну ногу назад и опускаем ее (на вдохе), повторяем движение второй ногой (на выдохе).

Цикл повторить дважды.

 

Укрепляем мышечный корсет: 5-минутные упражнения по Мюллеру

 

Упражнение 2

ИП: ступни на расстоянии короткого шага

 
  1. На вдохе максимально прогнитесь назад (с головой), подайте бедра вперед и согните сжатые в кулаках руки в локтях и кистях.
  2. На выдохе наклонитесь вперед и вниз, выпрямите руки и постарайтесь коснуться ими пола. Колени при этом не сгибайте.

Укрепляем мышечный корсет: 5-минутные упражнения по Мюллеру

Упражнение 3

ИП: пятки сомкнуты

  1. На вдохе наклоните туловище влево (в т.ч. и голову), одновременно переводя полусогнутую правую руку (ладонью вниз) за голову, сделайте выдох и вернитесь в ИП.
  2. Проделайте наклон вправо с полусогнутой левой рукой.
  3. Не поднимайте пятки.

Укрепляем мышечный корсет: 5-минутные упражнения по Мюллеру

Упражнение 4

ИП: ступни на максимальном расстоянии друг от друга, пятки обращены наружу

  1. Руки слабо свисают по бокам, поворачиваем корпус, правое плечо – назад, левое бедро – вперед и наоборот.
  2. Повороты нужно делать как можно дальше, не вращая ступнями.

Укрепляем мышечный корсет: 5-минутные упражнения по Мюллеру

Упражнение 5

ИП: ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам

  1. Руки (ладонями вниз) медленно поднимаем вперед на вдохе.
  2. Делаем глубокое приседание на выдохе.
  3. Выпрямляемся.

Укрепляем мышечный корсет: 5-минутные упражнения по Мюллеру

Упражнение 6

ИП: ступни параллельны друг другу, почти сомкнуты

  1. Руки на поясе.
  2. На вдохе тянем носок и отводим левую ногу назад (не сгибаем колени, не наклоняемся). Опускаем ногу.
  3. На выдохе осуществляем подъем другой ноги и, соответственно, опускаем ее.

Укрепляем мышечный корсет: 5-минутные упражнения по Мюллеру

Упражнение 7

ИП: ноги на ширине плеч, руки на поясе

  1. Подав бедра вперед, наклоняем туловище назад (шею держим ровно).
  2. Подав бедрами назад и выпятив живот вперед, наклоняем туловище вперед, держа спину и шею ровно.
  3. Не делайте перерывов между наклонами вперед и назад, дышите ровно.

Укрепляем мышечный корсет: 5-минутные упражнения по Мюллеру

Упражнение 8

ИП: руки сжаты в кулаки, пятки сомкнуты

  1. Наклоните туловище вправо, подтяните согнутую в локте левую руку вверх, а правую опустите вниз.
  2. Наклоните туловище влево и подтяните согнутую в локте правую руку вверх, а левую опустите вниз.

Укрепляем мышечный корсет: 5-минутные упражнения по Мюллеру

Упражнение 9

ИП: ступни широко разведены, ступни смотрят внутрь

  1. Быстро вращаем верхнюю часть тела в поясе (голова не поворачивается с туловищем) вправо, а затем влево, нижняя часть тела должна быть неподвижной. Два вращения на вдох и два вращения на выдох. Конечная цель – на 4 дыхания 40 вращений в обе стороны.
  2. Когда правое плечо движется назад, левое бедро подается вперед и наоборот.

Укрепляем мышечный корсет: 5-минутные упражнения по Мюллеру

Упражнение 10

ИП: ноги чуть расставлены и параллельны, руки опущены вниз

1. Поднимаем согнутую в колене правую ногу, затем левую. Носок ноги должен быть опущен вниз, не нагибаемся.

Укрепляем мышечный корсет: 5-минутные упражнения по Мюллеру

2. Оставляя верхнюю часть ноги неподвижной, поднимаем поочередно нижнюю часть левой и правой ноги назад и вверх. Удар пяткой по ягодице – признак правильного выполнения.

Укрепляем мышечный корсет: 5-минутные упражнения по Мюллеру

Выполняйте упражнения для укрепления мышечного корсета, учитывая все рекомендации Мюллера, чтобы уберечь себя от проблем с внутренними органами и нарушений осанки.
Источник

Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Цитата сообщения Ирцейс

Йога для похудения: упражнения для снижения веса

Цитата

Пятница, 16 Февраля 2018 г. 11:09 + в цитатник
Просмотреть видео
418 просмотров
Йога для похудения: упражнения для снижения веса

Отчего мы полнеем? Если не рассматривать случаи с определенными диагнозами, то причины тому — гиподинамия и переедание.
Читать далее

Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)
Комментарии (1)

Тренировка на диване для тех, кто заботится о своей фигуре!

Четверг, 01 Февраля 2018 г. 21:15 + в цитатник
Это цитата сообщения Ipola [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Тренировка на диване для тех, кто заботится о своей фигуре!



 

alt="Тренировка на диване"/2835299_Trenirovka_na_divane1 (700x700, 303Kb)

Мы все спешим, нам всем некогда, но, если заботишься о красоте своей фигуры, думаешь о стройности и идеальных пропорциях для своего тела, нужно подумать и о тренировках. Их можно начинать, не отходя от любимого дивана! Всего 5 упражнений сделают фигуру твоей мечты, если будешь заниматься регулярно. Желательно, в одно и то же время, но это уже не так важно, как ежедневные тренировки. Приучай своё тело работать каждый день, и ты добьёшься желаемого результата! Здоровья и успехов!

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

.Шесть золотых упражнений легендарного профессора Кацудзо Ниши! Японский целитель спасает.

Воскресенье, 28 Января 2018 г. 18:41 + в цитатник
Это цитата сообщения Antonina-Dol [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

.Шесть золотых упражнений легендарного профессора Кацудзо Ниши! Японский целитель спасает.

.Шесть золотых упражнений легендарного профессора Кацудзо Ниши! Японский целитель спасает.

карта тела на позвоночном столе

«Правильная осанка — залог здоровья», — так утверждал известный японский целитель Кацудзо Ниши. Он верил, что человек может сам себя вылечить, зная несколько простых приемов оздоровления. Из личного опыта Кацудзо составил 6 советов, которые вошли в историю под названием «Золотые правила здоровья».

Оздоровительная система Ниши получила широкую популярность благодаря своей простоте и глубокой восточной мудрости. Поэтому, убедившись в эффективности этой практики, «Так Просто!» советует и тебе немного потренироваться!

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

Упражнения от Кацудзо Ниши для здоровья женщин

Воскресенье, 28 Января 2018 г. 18:40 + в цитатник
Это цитата сообщения ludmila_ya [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнения от Кацудзо Ниши для здоровья женщин

Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

2 (700x436, 479Kb)

Не так давно  наткнулась на книгу японского целителя «Система здоровья Кацудзо Ниши». Она привлекла мое внимание тем, что основана на личном опыте автора. В 20 лет японцу поставили смертельный диагноз и предрекли скорую смерть. Вот только он не сдался и продолжил борьбу за жизнь. Ему это удалось, он исцелил себя сам и прожил долгую плодотворную жизнь.

Со временем он  усовершенствовал свою систему. В ней собрана мудрость древнегреческой и древнеегипетской медицины, тибетские и китайские практики, йога и множество других источников. И это не просто набор упражнений и правил питания, это целая философия...

Я давно интересуюсь японскими оздоровительными практиками, но философия Кацудзо Ниши вдохновила меня сильнее других. Для начала стоит попробовать комплекс упражнений, который японец разработал для восстановления здоровья и исцеления организма. Для женщин, которые всегда стремятся к совершенству, он будет просто незаменим.

Эти упражнения легко выполнимы, они наполняют тело бодростью и энергией, а также помогают избавиться от лишнего жира и сформировать красивую фигуру. Кроме того, они укрепляют суставы и предотвращают отложение солей. Попробуйте и вы.  Всего 15 минут в день — и ваше тело не узнать!

-- 2 (700x507, 294Kb)

Комплекс упражнений для женщин

***********************
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

СКОРОСТНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПО МЕТОДУ ПРОФЕССОРА В.В.ЕФИМОВА

Понедельник, 25 Декабря 2017 г. 16:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Планета_Здоровье [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

СКОРОСТНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПО МЕТОДУ ПРОФЕССОРА В.В.ЕФИМОВА

СКОРОСТНОЕ ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА ПО МЕТОДУ ПРОФЕССОРА В.В.ЕФИМОВА
hvoya
 
Профессор В.В. Ефимов предлагает использовать скоростное очищение, средство, которое он считает золотым. Оно действительно универсально, поскольку за считанные часы выводит шлаки, дает сильнейший эффект витаминизации организма и предупреждает многие болезни.
 
Для приготовления отвара в эмалированную посуду всыпать:
Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

ЙОГА ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

Пятница, 01 Декабря 2017 г. 15:15 + в цитатник
Это цитата сообщения ElenPo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ЙОГА ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА

ш (600x368, 49Kb)
Источник http://vitaportal.ru/fitnes-i-sport/joga-dlya-snyatiya-stressa.html

Александра Захарова

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

Занятия хатхой-йогой для начинающих: упражнения и асаны

Пятница, 01 Декабря 2017 г. 15:14 + в цитатник
Это цитата сообщения ElenPo [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Занятия хатхой-йогой для начинающих: упражнения и асаны

Источник http://yogarossia.ru/yoga/vidy/zanyatiya-xatxoj-jogoj-dlya-nachinayushhix.html

ш6 (600x400, 25Kb)
Содержание [спрятать]

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

Как при помощи 5 поз в йоге избавиться от жировых складок на талии

Пятница, 01 Декабря 2017 г. 15:14 + в цитатник
Это цитата сообщения Вилего [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как при помощи 5 поз в йоге избавиться от жировых складок на талии

Наверное, сложно найти человека, который хотя бы раз после сытного ужина не сожалел о количестве съеденного, глядя на свой немного «опухший» животик. Шутки шутками, но, как известно, за все в жизни надо платить, а уж за вкусный ужин, полный вредных для фигуры веществ, так точно. Причем не всегда эта расплата финансового характера, как это ни печально, но порой цена вкусного ужина - это наше здоровье.

Follow-These-5-Yoga-Poses-To-Reduce-Stubborn-Belly-Fat1 (600x320, 193Kb)

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Цитата сообщения Таня_Кононенко

Классная тренировка на все тело!

Цитата

Среда, 29 Ноября 2017 г. 18:45 + в цитатник
Просмотреть видео
296 просмотров
Классная тренировка на все тело!

Классная тренировка на все тело!
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)
Комментарии (0)

Мечтаете о плоском подкачанном животике?...Упражнение «Вакуум в животе»

Среда, 29 Ноября 2017 г. 17:52 + в цитатник
Это цитата сообщения ЛЮДМИЛА_МЕРКУЛОВА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Мечтаете о плоском подкачанном животике?...Упражнение «Вакуум в животе»


Упражнение «Вакуум в животе»

Мечтаете о плоском подкачанном животике? Существует одна хитрая техника, которая активно применяется также в практике йоги. Она позволяет за очень короткий срок (3-4 недели) не только укрепить мышцы живота изнутри, но и сделать талию более тонкой, а пресс — рельефным.

 

Разумеется, чем чаще вы будете практиковать это упражнение — тем быстрее и очевиднее будет эффект. Минимальное число подходов в неделю — 5. На первых порах вам понадобится время, чтобы удерживать мышцы живота в напряжении. Зато когда они придут в тонус — понадобится намного меньше усилий для контроля за ними.

fleche_027.giffleche_027.giffleche_027.gif
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

Если зажата шея: 13 упражнений Фельденкрайза

Четверг, 23 Ноября 2017 г. 19:45 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Если зажата шея: 13 упражнений Фельденкрайза

Если зажата шея: 13 упражнений Фельденкрайза

Если зажата шея: 13 упражнений Фельденкрайза

Особенностью метода Фельденкрайза как двигательной практики является акцент на осознании изменений, происходящих в человеке в процессе работы над движением, в противоположность освоению и совершенствованию каких-либо определённых форм движения. Занятия по методу Фельденкрайза чрезвычайно разнообразны в отношении форм движения, динамики, основного исходного положения, акцента на движении различных частей тела и взаимосвязях в теле. (википедия)
Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (0)

Гимнастика Белояр

Суббота, 11 Ноября 2017 г. 15:52 + в цитатник
Это цитата сообщения LediLana [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика Белояр

Гимнастика Белояр

Gimnastika_Beloyar Оздоровительное направление Белояр завоевывает просторы славянских стран. Нетипичное название походит от имени языческого бога – Белояра, божества апреля, отвечающего за пробуждение природы после зимней спячки. Что ж, название абсолютно соответствует содержанию гимнастики Белояр. Ведь суть всех упражнений именно потягиваться, как после сна. Но, обо всем по порядку.
 
Естественность движений
 
Наши мышцы, как известно, выполняют два вида работы: напряжение и расслабление. Причем во время расслабления кровоток улучшается, и мышцы питаются, а во время напряжения – наоборот. Есть еще и третий вид деятельности – потягивание. Вспомните, как животные потягиваются после пробуждения, в конце концов, вспомните, как вам приятно иногда, ленясь, потянутся после долгого сна. Именно такое «протянутое» состояние мышц и является основой славянской гимнастики Белояр.
 
Польза
 
Когда мышцы пребывают в протянутом состоянии, кровообращение в два раза лучше, чем в расслабленных мышцах. В результате, активизируются процессы строения клеток, регенерации, лечения от заболеваний, с позвоночника снимается львиная доля нагрузки, и вы забываете о грыжах, смещении дисков и т.п.
 
Три направления
Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры

Комментарии (0)

Упражнение РАДУГА

Среда, 23 Августа 2017 г. 12:43 + в цитатник
Это цитата сообщения LILIANA_50 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Упражнение РАДУГА

 
 

Упражнение РАДУГА

Если Вы чувствуете, что у вас мало энергии и Вы не в состоянии справиться с житейскими проблемами, то могу предложить интересную практику, которая поможет Вам выровнять поле и защититься от негативных проявлений со стороны. Практика очень простая. Если выполнять ее в течении 40 дней, то ваше поле полностью восстанавливается.

Эти упражнения порекомендовал очень мощный целитель в одном из своих сеансов. Единственное условие: постоянство.

Итак: встать ровно, ноги на ширине плеч, руки в стороны ладошками вверх, на уровне плеч. На вдохе вы приподнимаетесь на носочки и представляете, что из левой ладошки, над головой проходит красивая яркая радуга и входит в правую ладошку. На выдохе радуга возвращается в левую ладошку.

Затем то же проделываем с правой ладошкой. Радуга проходит над головой и касаясь левой ладошки, возвращается в правую. И так попеременно 8 раз. Привстали на вдохе, радуга над головой из одной ладошки в другую, на выдохе возвращается обратно и меняем руки. Все просто. Эффект от этого несложного упражнения превосходит ожидания.

Желательно проделывать утром, так как в течении дня радуга будет защищать вас от негатива и внешнего и внутреннего. Желательно записать когда вы начали эту практику.

источник


рамочка Natali Komjati
 

 

Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога

Комментарии (1)

Гимнастика японских женщин Макко-хо поможет остановить время

Четверг, 17 Августа 2017 г. 18:54 + в цитатник
Это цитата сообщения Desert_Man [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика японских женщин Макко-хо поможет остановить время

 Японские врачи часто выписывают своим пациентам лечебную гимнастику макко-хо. Эти упражнения просты, доступны в любом возрасте и чрезвычайно полезны тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. Регулярно выполняя гимнастические упражнения макко-хо, вы улучшите кровообращение, обмен веществ и наладите работу кишечника.

Главное преимущество данного комплекса, что у него нет противопоказаний! Даже беременным рекомендуется гимнастика макко-хо.
1502793699_2 (477x700, 68Kb)

Читать далее...
Рубрики:  все...для хорошей фигуры/йога


 Страницы: [11] 10 9 ..
.. 1