Родилась 1 сентября 1976 года в городе Кривой Рог, Днепропетровской области. Свой первый натюрморт написала в пять лет в саду у криворожского художника, от которого и получила свое первое признание, а ее мама в свою очередь получила рекомендацию отправить дочь в художественную школу. С шести лет посещала студию изобразительного искусства, а в 1986 году поступила в художественную школу, в которой успешно отучилась 4 года у художника Чумаченко А.Н. 1994 – 1999 Криворожский педагогический университет, худ.граф. Ведущий преподаватель художник Рудый А.А.

Сады Квинта да Авеледа являются великолепным примером романтического сада, созданного в Португалии в конце XIX века

INNA feat. Yandel - In Your Eyes

Я страстно желаю твоё тело,
Не предсталяю себя без него.
Так замути вечеринку,
 Я чувствую себя бесстыжей девочкой.
Будь ближе ко мне,
Я буду всем, что тебе нужно.
Не говори,
 Что ты не хочешь этого, милый.
Я хочу твоё тело,
Это всё, чего я так хочу,
Ты снова зажигаешь пламя.
Просто пошли со мной,
 Пошли со мной.
Просто отпусти всё этим вечером,
Я хочу лишь только тебя,
 Тысячи оттенков синего
Пляшут в твоих глазах.

Систему упражнений кайлатеса специально для голливудских звезд, желающих быстрых и явных результатов, разработал американский фитнес тренер Кай Эванс. Для своих нетерпеливых клиенток он сформировал комплекс наиболее эффективных упражнений, которые, при выполнении в определенной последовательности и с оптимальной интенсивностью, лучше всего воздействуют именно на мышцы ягодиц. Комплекс оказался настолько результативным, что приобрел большую популярность и стал отдельным направлением в фитнесе.

Упражнения кайлатеса достаточно просты и подходят для женщин любого возраста, однако необходимо неукоснительно выполнять все установки, предписанные программой, так как от этого зависит эффективность. При этом комплекс можно выполнять и в домашних условиях, уделяя ему всего 14 минут в день.

• Все упражнения выполняются медленно;
• Каждое упражнение выполняется не менее 1 минуты;
• Упражнения делаются без остановок.

Эффект упругих ягодиц достигается за счет непрерывного сокращения мышечных волокон с последующим сжиганием жира. Важно не количество повторений, а качество выполнения и непрерывность.

Комплекс состоит всего из 4 упражнений:

• Приседания;
• Боковые удары;
• Выпады;
• Планка.

Однако очень важно выполнять эти упражнения определенным образом и в строгой последовательности, поэтому рассмотрим рекомендации по выполнению каждого из них.