10 ÂÊÓÑÍÛÕ È ÑÛÒÍÛÕ ÔÀÑÎËÅÂÛÕ ÑÓÏÎÂ
Ñóï èç ôàñîëè ñûòåí, ïîëåçåí è âêóñåí, ê òîìó æå îí ýêîíîìè÷åí. Äëÿ âåãåòàðèàíöåâ ôàñîëåâûé ñóï ïðîñòî îáÿçàòåëåí, òàê êàê çàìåíÿåò èì ìÿñî, à äëÿ ïîñëåäîâàòåëåé çäîðîâîãî ïèòàíèÿ ÷ðåçâû÷àéíî öåíåí, êàê ïîëåçíàÿ ïèòàòåëüíàÿ ïèùà. Ïðåäñòàâëÿåì ìÿñíûå è ïîñòíûå âàðèàíòû, êîòîðûå îòëè÷íî äîïîëíÿò ñåìåéíûé îáåä èëè óæèí.
1. Ôàñîëåâûé ñóï ñî ñâèíèíîé

Èíãðåäèåíòû
*200 ã ôàñîëè;
*250–300 ã ñâèíèíû;
*5–6 êàðòîôåëèí;
*1 ëóêîâèöà;
*1 ìîðêîâü;
*2–3 çóá÷èêà ÷åñíîêà;
*2 ñòîëîâûå ëîæêè ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà;
*1–1,5 ë âîäû;
*ñîëü — ïî âêóñó;
*1 ëàâðîâûé ëèñò.
Ïðèãîòîâëåíèå
Ôàñîëü çàìî÷èòå íà 6–8 ÷àñîâ èëè íà âñþ íî÷ü. Ñâèíèíó íàðåæüòå ñðåäíèìè êóñî÷êàìè, êàðòîøêó — íåáîëüøèìè êóáèêàìè. Ëóê èçìåëü÷èòå. Ìîðêîâü íàòðèòå íà êðóïíîé ò¸ðêå. ×åñíîê ïðîïóñòèòå ÷åðåç ïðåññ.
 ñêîâîðîäå ðàçîãðåéòå ìàñëî íà ñðåäíåì îãíå.  òå÷åíèå 2–4 ìèíóò îáæàðüòå ëóê ñ ìîðêîâêîé è ÷åñíîêîì. Ïîëîæèòå ôàñîëü â êàñòðþëþ âìåñòå ñî ñâèíèíîé è çàëåéòå âîäîé. Âàðèòå ïðèìåðíî 35–45 ìèíóò.
Çàñûïüòå êàðòîøêó, ïîñîëèòå è îñòàâüòå íà îãíå íà 10–15 ìèíóò. Ïîñëå äîáàâüòå îâîùíóþ çàæàðêó ñ ëàâðîâûì ëèñòîì è ãîòîâüòå åù¸ 5–10 ìèíóò.
2. Ôàñîëåâûé ñóï ñ ðèñîì

Èíãðåäèåíòû
*100 ã ôàñîëè;
*130 ã ðèñà;
*ñîëü — ïî âêóñó;
*1 ìîðêîâü;
*1 ëóêîâèöà;
*1 áîëãàðñêèé ïåðåö;
*3–4 çóá÷èêà ÷åñíîêà;
*2–3 ñòîëîâûå ëîæêè ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà;
*300 ã êîíñåðâèðîâàííûõ ïîìèäîðîâ â ñîáñòâåííîì ñîêó;
*2 ë êèïÿòêà;
*50 ã òîìàòíîé ïàñòû;
*ïåðåö — ïî âêóñó;
*ïàïðèêà — ïî âêóñó.
Ïðèãîòîâëåíèå
Çàìî÷èòå ôàñîëü íà 6–8 ÷àñîâ èëè íà âñþ íî÷ü. Ïîñëå ïåðåëîæèòå â êàñòðþëþ, çàëåéòå âîäîé è âàðèòå äî ìÿãêîñòè ïðèìåðíî ÷àñ. Ðèñ îòâàðèòå â ïîäñîëåííîé âîäå ïðèìåðíî çà 10 ìèíóò è îòêèíüòå íà äóðøëàã, ÷òîáû ñòåêëà âñÿ æèäêîñòü.
Ìîðêîâü íàòðèòå íà êðóïíîé ò¸ðêå, ëóê è ïåðåö íàðåæüòå íåáîëüøèìè êóñî÷êàìè. ×åñíîê ïðîïóñòèòå ÷åðåç ïðåññ.  êàñòðþëå ðàçîãðåéòå ìàñëî íà ñðåäíåì îãíå è îáæàðüòå ìîðêîâêó ñ ëóêîì â òå÷åíèå 6–7 ìèíóò. Çàñûïüòå ïåðåö ñ ÷åñíîêîì è ãîòîâüòå åù¸ 7–8 ìèíóò, ïîñòîÿííî ïîìåøèâàÿ.
Äîáàâüòå êóñî÷êè ïîìèäîðîâ âìåñòå ñ ñîêîì è çàëåéòå êèïÿòêîì.  òó æå êàñòðþëþ ïîëîæèòå ôàñîëü ñ ðèñîì, òîìàòíóþ ïàñòó, ñîëü, ïåðåö è ïàïðèêó. Äîâåäèòå äî êèïåíèÿ íà ñðåäíåì îãíå è âàðèòå åù¸ 5–10 ìèíóò.
3. Ñóï ñ ôàñîëüþ è âåò÷èíîé

Èíãðåäèåíòû
*2–3 êàðòîôåëèíû;
*1 ëóêîâèöà;
*400 ã âåò÷èíû;
*1 ìîðêîâü;
*1 ñòåáåëü ñåëüäåðåÿ;
*2–3 âåòî÷êè óêðîïà èëè ïåòðóøêè;
*1–2 çóá÷èêà ÷åñíîêà;
*2–3 ñòîëîâûå ëîæêè ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà;
*400 ã êîíñåðâèðîâàííîé ôàñîëè;
*1,3 ë êóðèíîãî áóëüîíà;
*ñîëü — ïî âêóñó;
*ïåðåö — ïî âêóñó.
Ïðèãîòîâëåíèå
Êàðòîøêó, ðåï÷àòûé ëóê è âåò÷èíó íàðåæüòå íåáîëüøèìè êóñî÷êàìè. Ìîðêîâü íàòðèòå íà êðóïíîé ò¸ðêå èëè òîæå íàðåæüòå íåêðóïíî. Ñåëüäåðåé è çåëåíü íàðóáèòå. ×åñíîê ïðîïóñòèòå ÷åðåç ïðåññ.
 êàñòðþëå ðàçîãðåéòå ìàñëî íà ñðåäíåì îãíå. Çà 2 ìèíóòû îáæàðüòå ëóê ñ ÷åñíîêîì. ×åðåç ìèíóòó äîáàâüòå âåò÷èíó, à åù¸ ÷åðåç îäíó — ìîðêîâü, êàðòîøêó, ôàñîëü è ñåëüäåðåé. Çàëåéòå áóëüîíîì, ïîñîëèòå, ïîïåð÷èòå è âàðèòå 20–25 ìèíóò íà íåáîëüøîì îãíå.
4. Ôàñîëåâûé ñóï ñ ïîìèäîðàìè

Èíãðåäèåíòû
*200 ã ôàñîëè (ìîæíî èñïîëüçîâàòü êîíñåðâèðîâàííóþ);
*1 êã ïîìèäîðîâ;
*1–2 ëóêîâèöû;
*1 ìàëåíüêèé êóñî÷åê èìáèðÿ (íå áîëüøå ñàíòèìåòðà);
*1–1,2 ë âîäû;
*2 ñòîëîâûå ëîæêè ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà;
*1 ùåïîòêà êîðèöû;
*1 ÷àéíàÿ ëîæêà çèðû;
*ñîëü — ïî âêóñó;
*ïåðåö — ïî âêóñó;
*1 ÷àéíàÿ ëîæêà ïàïðèêè;
*1 ñòîëîâàÿ ëîæêà ì¸äà;
*êèíçà èëè äðóãàÿ çåëåíü — ïî âêóñó.
Ïðèãîòîâëåíèå
Ôàñîëü çàìî÷èòå íà 6–8 ÷àñîâ èëè íà âñþ íî÷ü. Ïîìèäîðû çàëåéòå êèïÿòêîì, ïîñëå ñíèìèòå êîæèöó è íàðåæüòå èõ íåáîëüøèìè êóñî÷êàìè. Ëóê èçìåëü÷èòå. Èìáèðü íàòðèòå íà ìåëêîé ò¸ðêå.
Îòâàðèòå ôàñîëü ïðèìåðíî â òå÷åíèå ÷àñà.  êàñòðþëå ðàçîãðåéòå ìàñëî íà ñðåäíåì îãíå.  òå÷åíèå 5 ìèíóò îáæàðüòå ëóê ñ êîðèöåé è çèðîé. Äîáàâüòå ïîìèäîðû è ôàñîëü âìåñòå ñ áóëüîíîì, â êîòîðîì îíà âàðèëàñü.
Âñêèïÿòèòå, ïîñîëèòå, ïîïåð÷èòå, äîáàâüòå ïàïðèêó è ì¸ä. Âàðèòå íà íåáîëüøîì îãíå ïðèìåðíî 7–8 ìèíóò. Ïåðåä ïîäà÷åé óêðàñüòå çåëåíüþ.
5. Ôàñîëåâûé ñóï ñ ãðèáàìè

Èíãðåäèåíòû
*200 ã ôàñîëè;
*5–6 øàìïèíüîíîâ;
*3 êàðòîôåëèíû;
*1 ëóêîâèöà;
*1 ìîðêîâü;
*2–3 ñòîëîâûå ëîæêè ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà;
*1 ë âîäû;
*ñîëü — ïî âêóñó;
*ïåðåö — ïî âêóñó.
Ïðèãîòîâëåíèå
Ôàñîëü çàìî÷èòå íà 6–8 ÷àñîâ èëè íà âñþ íî÷ü. Ãðèáû è êàðòîøêó íàðåæüòå íåáîëüøèìè êóñî÷êàìè, ëóê èçìåëü÷èòå. Ìîðêîâü íàòðèòå íà êðóïíîé ò¸ðêå.  ñêîâîðîäå ðàçîãðåéòå ìàñëî íà ñðåäíåì îãíå.  òå÷åíèå 4–5 ìèíóò îáæàðüòå ëóê ñ ìîðêîâüþ. Çàñûïüòå øàìïèíüîíû è ãîòîâüòå åù¸ 5–10 ìèíóò.
Ïîëîæèòå ôàñîëü â êàñòðþëþ, çàëåéòå âîäîé è âàðèòå ïðèìåðíî ÷àñ. Ïîñëå âûëîæèòå ïðèìåðíî ïîëîâèíó ôàñîëè â ìèñêó è èçìåëü÷èòå áëåíäåðîì. Äîáàâüòå â êèïÿùèé ñóï êàðòîøêó è âàðèòå 15–20 ìèíóò. Ïîñëå ïîëîæèòå òóäà æå çàæàðêó, èçìåëü÷¸ííóþ ôàñîëü, ñîëü ñ ïåðöåì è îñòàâüòå íà îãíå åù¸ íà 3–5 ìèíóò.
6. Ñóï ñ ôàñîëüþ è îâîùàìè

Èíãðåäèåíòû
*200 ã ôàñîëè;
*3–4 êàðòîôåëèíû;
*¼ ñðåäíåãî êîðíÿ ñåëüäåðåÿ;
*1 ëóêîâèöà;
*1 ìîðêîâü;
*2 ñòîëîâûå ëîæêè ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà;
*1,5 ë îâîùíîãî áóëüîíà;
*½ ÷àéíîé ëîæêè ìîëîòîé ïàïðèêè;
*ñîëü — ïî âêóñó;
*ïåðåö — ïî âêóñó;
*1 ñòåáåëü çåë¸íîãî ëóêà.
Ïðèãîòîâëåíèå
Ôàñîëü çàìî÷èòå íà 6–8 ÷àñîâ èëè íà âñþ íî÷ü. Êàðòîôåëü è ñåëüäåðåé íàðåæüòå íåáîëüøèìè êóñî÷êàìè, ëóê — ïîëóêîëüöàìè èëè ìåëêî. Ìîðêîâü íàòðèòå íà êðóïíîé ò¸ðêå.
 ñêîâîðîäå ðàçîãðåéòå ìàñëî íà ñðåäíåì îãíå. Çà 6–7 ìèíóò îáæàðüòå ëóê ñ ìîðêîâêîé è ïàïðèêîé. Çàëåéòå ôàñîëü áóëüîíîì è âàðèòå ïðèìåðíî 30 ìèíóò. Ïîñëå äîáàâüòå êàðòîøêó, ñåëüäåðåé, ïàïðèêó è çàæàðêó, ïîñîëèòå, ïîïåð÷èòå è ãîòîâüòå åù¸ ñòîëüêî æå. Ïåðåä ïîäà÷åé ïîñûïüòå ðóáëåíûì çåë¸íûì ëóêîì.
7. Ôàñîëåâûé ñóï ñ êóêóðóçîé

Èíãðåäèåíòû
*500 ã ôàñîëè;
*2 ìîðêîâè;
*3 ëóêîâèöû;
*1 ïåðåö ÷èëè (ìîæíî èñïîëüçîâàòü èçìåëü÷¸ííûé ñóø¸íûé);
*2–3 çóá÷èêà ÷åñíîêà;
*650 ã ïîìèäîðîâ;
*2–3 ñòîëîâûå ëîæêè ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà;
*700–800 ã ãîâÿæüåãî ôàðøà;
*3 ñòîëîâûå ëîæêè òîìàòíîé ïàñòû;
*250 ã êîíñåðâèðîâàííîé êóêóðóçû (ìîæíî èñïîëüçîâàòü îòâàðíóþ);
*ñîëü — ïî âêóñó;
*700–800 ìë âîäû.
Ïðèãîòîâëåíèå
Ôàñîëü çàìî÷èòå íà 6–8 ÷àñîâ èëè íà âñþ íî÷ü. Ìîðêîâü, ïåðåö è ëóê íàðåæüòå íåáîëüøèìè êóñî÷êàìè. ×èëè èçìåëü÷èòå. ×åñíîê ïðîïóñòèòå ÷åðåç ïðåññ. Ïîìèäîðû çàëåéòå êèïÿòêîì íà íåñêîëüêî ñåêóíä, ïîñëå ñíèìèòå êîæèöó è èçìåëü÷èòå èõ â áëåíäåðå.
Îòâàðèòå ôàñîëü äî ãîòîâíîñòè ïðèìåðíî çà ÷àñ.  êàñòðþëå ðàçîãðåéòå ìàñëî íà ñðåäíåì îãíå.  òå÷åíèå 4–5 ìèíóò îáæàðüòå ôàðø. Äîáàâüòå ëóê, à ÷åðåç 5–6 ìèíóò — ìîðêîâü, è ãîòîâüòå åù¸ 4–5 ìèíóò. Çàëåéòå òîìàòíîé ïàñòîé âìåñòå ñ èçìåëü÷¸ííûìè ïîìèäîðàìè, çàñûïüòå áîëãàðñêèé ïåðåö, ÷åñíîê è ÷èëè.
Òóøèòå ïðèìåðíî 25–30 ìèíóò, ïîñòîÿííî ïîìåøèâàéòå. Ïîñëå äîáàâüòå êóêóðóçó ñ ôàñîëüþ, ïîñîëèòå, çàëåéòå âîäîé, ÷òîáû ñóï ïîëó÷èëñÿ íå ñëèøêîì æèäêèì, è îñòàâüòå íà îãíå åù¸ íà 5–10 ìèíóò.
8. Ñóï ñ ôàñîëüþ è êàïóñòîé

Èíãðåäèåíòû
*1 ëóêîâèöà;
*2 êàðòîôåëèíû;
*1 ìîðêîâü;
*250 ã êàïóñòû;
*2–3 çóá÷èêà ÷åñíîêà;
*2–3 ñòîëîâûå ëîæêè ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà;
*1,5 ë âîäû;
*150 ã êîíñåðâèðîâàííîé ôàñîëè;
*ñîëü — ïî âêóñó;
*ïåðåö — ïî âêóñó;
*2–3 âåòî÷êè ïåòðóøêè.
Ïðèãîòîâëåíèå
Ëóê, êàðòîøêó è ìîðêîâü íàðåæüòå íåáîëüøèìè êóñî÷êàìè. Êàïóñòó íàøèíêóéòå. ×åñíîê èçìåëü÷èòå.
 ñêîâîðîäå ðàçîãðåéòå ìàñëî íà ñðåäíåì îãíå. Çà 6–7 ìèíóò îáæàðüòå ìîðêîâêó ñ ëóêîì, çàñûïüòå ÷åñíîê è îñòàâüòå íà îãíå åù¸ íà ìèíóòó.
 êàñòðþëå âñêèïÿòèòå âîäó íà ñðåäíåì îãíå. Äîáàâüòå êàðòîøêó, à ÷åðåç 5–10 ìèíóò — êàïóñòó. Âàðèòå åù¸ 10–15 ìèíóò. Ïîñëå çàñûïüòå ôàñîëü ñ çàæàðêîé, ïîñîëèòå è ïîïåð÷èòå. ×åðåç 5 ìèíóò âûêëþ÷èòå îãîíü è îñòàâüòå ñóï íàñòàèâàòüñÿ ïîä êðûøêîé íà 15–20 ìèíóò. Ïåðåä ïîäà÷åé ïîñûïüòå ðóáëåíîé çåëåíüþ.
9. Ñóï èç ôàñîëè ñ öâåòíîé êàïóñòîé

Èíãðåäèåíòû
*300 ã ôàñîëè;
*200 ã öâåòíîé êàïóñòû;
*1 ëóêîâèöà;
*2 çóá÷èêà ÷åñíîêà;
*2 ñòîëîâûå ëîæêè ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà;
*2 ë êóðèíîãî èëè îâîùíîãî áóëüîíà;
*1 ëàâðîâûé ëèñò;
*ñîëü — ïî âêóñó;
*ïåðåö — ïî âêóñó.
Ïðèãîòîâëåíèå
Ôàñîëü çàìî÷èòå íà 6–8 ÷àñîâ èëè íà âñþ íî÷ü. Öâåòíóþ êàïóñòó ðàçáåðèòå íà ñîöâåòèÿ. Ëóê íàðåæüòå ìàëåíüêèìè êóñî÷êàìè. ×åñíîê ïðîïóñòèòå ÷åðåç ïðåññ.  ñêîâîðîäå ðàçîãðåéòå ìàñëî íà ñðåäíåì îãíå. Çà 4–5 ìèíóò îáæàðüòå ëóê.
Îòâàðèòå ôàñîëü äî ìÿãêîñòè ïðèìåðíî çà ÷àñ. Ïîñëå ñëåéòå âîäó, çàëåéòå áóëüîí è äîáàâüòå öâåòíóþ êàïóñòó ñ ëóêîì, ëàâðóøêîé, ñîëüþ è ïåðöåì. Âàðèòå åù¸ 20 ìèíóò. Ïîñëå âçáåéòå ñóï áëåíäåðîì è äîáàâüòå ÷åñíîê.
10. Ñóï èç ôàñîëè ñ ñîåâûì ñîóñîì

Èíãðåäèåíòû
*300 ã ôàñîëè;
*1 ëóêîâèöà;
*1 ìîðêîâü;
*3–4 çóá÷èêà ÷åñíîêà;
*2 ñòîëîâûå ëîæêè ðàñòèòåëüíîãî ìàñëà;
*1 ë êóðèíîãî èëè îâîùíîãî áóëüîíà;
*100 ã òîìàòíîé ïàñòû;
*1 ùåïîòêà ìîëîòîãî òìèíà;
*4 ñòîëîâûå ëîæêè ñîåâîãî ñîóñà;
*ñîëü — ïî âêóñó;
*ïåðåö — ïî âêóñó.
Ïðèãîòîâëåíèå
Ôàñîëü çàìî÷èòå íà 6–8 ÷àñîâ èëè íà âñþ íî÷ü. Ëóê è ìîðêîâü íàðåæüòå íåáîëüøèìè êóñî÷êàìè. ×åñíîê ïðîïóñòèòå ÷åðåç ïðåññ.  ñêîâîðîäå ðàçîãðåéòå ìàñëî íà ñðåäíåì îãíå è îáæàðüòå ëóê ñ ìîðêîâüþ çà 5–6 ìèíóò. Ïîñëå ïåðåìåøàéòå ñ ÷åñíîêîì è òîìàòíîé ïàñòîé.
Çàëåéòå ôàñîëü ïîëîâèíîé áóëüîíà, äîáàâüòå çàæàðêó è òìèí. Âàðèòå ïðèìåðíî ÷àñ. Ïîñëå çàëåéòå îñòàâøèéñÿ áóëüîí è ñîåâûé ñîóñ, ïîñîëèòå, ïîïåð÷èòå è èçìåëü÷èòå áëåíäåðîì. Äîâåäèòå ñóï äî êèïåíèÿ è ñíèìèòå ñ îãíÿ.
ÈÑÒÎ×ÍÈÊ: https://lifehacker.ru/