Упражнения для глаз Восстановление зрения

5 полезных советов, чтобы забыть о боли в суставах

Давайте вспомним, было ли у вас такое, что открыв с утра глаза надо бы быть бодрым, а на самом деле вас одолевает ощущение усталости? Вам тяжело передвигаться по лестнице, двигать руками и сильно болят суставы. Если вы узнали себя, то прочитайте эту статью. В ней я подскажу, как избавиться от этих болей.

Читать далее

Дыхательная гимнастика для похудения Бодифлекс

Читать далее...

6 упражнений, которые покажут ваш реальный возраст.

Читать далее...

Эффективные упражнения для тренировки сердца, дыхания

Привести себя в форму, укрепить здоровье можно в домашних условиях без посещения тренажерного зала и специальных тренажеров. Есть специальная кардиотренировка, состоящая из 5-ти эффективных упражнений. Выполняя их в течение 10 минут 4 раза в неделю Вы тренируете сердце, дыхание, сжигаете подкожный жир и снижаете уровень холестерина в крови. 

Далее

Избавиться от сутулой спины: 4 упражнения

Сутулая спина — это некрасиво. Такая осанка делает плечи круглыми, рост меньшим, а также визуально уменьшает грудь и портит ее форму. И ладно бы, если бы все последствия сутулости на этом заканчивались. Однако она влияет и на здоровье человека.

Читать далее

Растяжка. Упражнения для спины

Ромбовидная и широчайшая мышцы

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Соедините ладони, положив одну на другую, и вытяните руки вперед на уровне плеч, округлите спину. Голову опустите, подбородком тянитесь к груди.

Читать далее:

Упражнения для снятия усталости ног

Эти четыре упражнения не только снимут усталость ног, но и помогут позвоночнику плюс профилактика головной боли. Каждое упражнение выполняется 15-20 раз.

1. Вытягивание

Большой палец стопы вытяните вперед до максимума, затем потяните на себя, выталкивая вперед пятку. Выполняйте 2 ногами вместе или поочередно.

Далее

Ходьба «Нитка с иголкой». Здоровый позвоночник: ЗОЛОТЫЕ советы Кацудзо Ниши

Читать далее...

Суставная гимнастика по Норбекову: комплекс упражнений для суставов и спины

 

Читать далее...

9 легких упражнений от боли в пояснице

Большую часть жизни мы проводим в сидячем положении. Неважно, сколько вам лет, 20 или 60, многие из вас наверняка хоть раз испытывали дискомфорт и боль в поясничном отделе. К счастью, есть упражнения, которые помогут предотвратить или облегчить этот неприятный симптом.

Сегодня делимся с вами упражнениями на растяжку, которые помогут справиться с болью в пояснице.

Это не отнимет у вас много времени >>>

Комплекс упражнений от боли в шее и плечах

Довольно часто при остеохондрозе шейного отдела позвоночника болят плечи и шея. Помочь может следующий комплекс упражнений от боли в шее и плечах.

Далее

Лучшие упражнения китайской медицины для шейных позвонков

Если, выполняя движения головой, вы слышите похрустывание, вам трудно повернуть ее на 90 гр. или при наклонах возникает боль, значит, шея нуждается в лечении. Для усиления эффекта повороты и наклоны головы надо сопровождать движением глаз в том же направлении. Выполнять медленно и плавно.

Читать далее

6 простых упражнений от болей в спине


Боль в спине является одной из наиболее распространенных проблем нашего времени. Наряду с последствиями несчастных случаев, полученных травм, неправильной осанкой большое влияние на здоровье позвоночника оказывает также сидячий образ жизни, а также нежелание найти немного времени для спорта.

Мы предлагаем вам 6 простых упражнений, которые займут немного времени и помогут вам избавиться от боли. Но если вы почувствуете дискомфорт или усиление болевого синдрома в процессе или после их выполнения, обязательно обратитесь к врачу.
Читать далее...

4 упражнения для стоп - здоровье за 10 минут!

На стопах находится много биологически активных точек. Воздействие на них любыми способами полезно. Вы можете делать по утрам или вечерам самомассаж стоп, а если Вы его не делаете, то для Вас будут полезны эти упражнения для стоп. Часть из них показана на видео, часть на рисунках внизу. Выбирайте любые упражнения, которые Вам нравятся, делайте их как можно чаще. Упражнения можно делать одному или в компании с детьми, внуками. Ваше здоровье в ваших руках, не стоит забывать об этом!

Читать далее...

Помогите своей шее, потому что она защищает вас!

 

He вepume? A вom мнoгoчucлeнныe пaцueнmы вpaчa-peaбuлumoлoгa Aлeкcaндpa Шuшoнuнa, uзбaвuвшuecя om mяжёлoй гuпepmoнuu, a зaoднo om ocmeoxoнд­poзa u пpoчux нeпpuяmнocmeй, знaюm: лучшe пpaвuльнo кpуmumь шeeй, чeм пumь гopcmямu maблemкu om дaвлeнuя u жumь в пocmoяннoм cmpaxe uнфapкma u uнcульma...

Читать далее:

Мышечные зажимы шеи и спины: снятие боли изменением позы

Многие инстинктивно пожимают плечами, чтобы снять напряжение в этой области. Нижеследующее упражнение надо выполнять медленно, сопровождая его правильным дыханием.  

      Примите естественную позу.   Сделайте медленный и глубокий вдох животом, одновременно начиная поднимать плечи.   читать далее
 

Зарядка «КРОКОДИЛ»: лучшая для позвоночника

Комплекс «Крокодил» способствует внутреннему массажу органов. Сжимая, растягивая и поворачивая их, он помогает укрепить мускулатуру, повышает эластичность связок и сухожилий, исправляет врождённые и приобретённые нарушения позвоночника, улучшает кровоснабжение, ослабляет напряжение между позвонками и межпозвонковыми дисками, способствуя их восстановлению, уменьшению межпозвонковых грыж, оказывает благоприятное воздействие на нервную систему, сходное с действием иглотерапии.

Комплекс был разработан австралийскими остеопатами (мануальными терапевтами) после анализа движения крокодилов, у которых они обнаружили позвоночники в очень хорошем состоянии.

Читать далее...

Упражнение ноги на стену для улучшения венозного оттока

При выполнении этого упражнения ноги на сену улучшается венозный отток, у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться. У этой доступной всем позы есть масса преимуществ. Она полезна потому, что в ней наше тело принимает положение, противоположное привычному нам вертикальному. К тому же это очень простая перевернутая поза. В ней у надпочечников есть возможность отдохнуть и восстановиться. Улучшается венозный отток – иными словами, уходит ощущение «тяжести в ногах». Поза приносит облегчение людям, страдающим от варикозного расширения вен. К тому же сердцу нужно больше работать, чтобы качать кровь вверх по ногам (так что вы вроде как тренируетесь, пока лежите).

Далее

Эти упражнения улучшают кровоснабжение мозга, выпрямляют позвоночник, освобождает сосуды от зажимов

1.

Читать далее...