-Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Бэлла_Кириллова

 -Подписка по e-mail

 

 -Интересы

вязаниие дача

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 29.10.2009
Записей:
Комментариев:
Написано: 35448

Выбрана рубрика фитнес.


Другие рубрики в этом дневнике: шитье(1303), церковь(109), фото(20), туризм(45), туризм(78), сценарии(15), стихи(705), советы(567), словарь(55), сайты(141), ремонт(22), разное(163), развитие(315), поделки(423), оригами(15), Новый год(281), мультфильм(1), музыка(65), медицина(3319), кулинария(8924), красота(171), компьютер(177), книги(257), кино(29), йога(143), интересно(131), закон(53), заговор(112), дом(162), дача(688), гороскоп(62), вязание(15821), блог-оформл.(69), англ.яз(70), авто(23), (0)
Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 06 Мая 2022 г. 07:07 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

6 минут для похудения: гимнастика военного врача

Читать далее

Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 20 Ноября 2021 г. 09:34 + в цитатник
Это цитата сообщения Avi-Tal [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Зарядка для женщин за 60 лет: Незаменимые упражнения для красоток от 60 до 120 лет

https://www.youtube.com/watch?v=A3n7IRjwUo0&list=R...t_radio=1&rv=A3n7IRjwUo0&t=262




OFIT. Упражнение велосипед на пресс и подъем корпуса лежа на животе на мышцы спины




Полный комплекс упражнений. ЛФК для пальцев кисти / Exercise therapy for fingers




Техника выполнения полезных упражнений для шеи | Доктор Демченко


Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 20 Ноября 2021 г. 09:34 + в цитатник
Это цитата сообщения МОНЮШКА [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Растягивающий комплекс, который поможет расслабиться и просто улучшит настроение и самочувствие


lir (100x39, 0Kb)Все всегда заканчивается хорошо. Если все закончилось плохо, значит это еще не конец.



Вы и так уже знаете, зачем вам нужна растяжка, а также знаете, что это прекрасный, а главное доступный каждому способ всегда оставаться в тонусе. Растяжка подойдет всем: вы улучшаете подвижность суставов и увеличиваете эластичность мышц, а еще, правильная растяжка улучшит циркуляцию крови, поможет расслабиться и просто улучшит настроение и самочувствие.

p8yAiNrQP_A (700x250, 138Kb)

107958618_knopka_dalee24 (160x160, 40Kb)


 

Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 09 Августа 2021 г. 07:53 + в цитатник
Это цитата сообщения Аэлита_54 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

10 лучших упражнений, чтобы убрать живот и подкачать “нижний” пресс

 

С приходом таких дисциплин, как кроссфит, с популяризацией «правильного» и здорового фитнеса для широких масс, упражнения на пресс вновь стали носить крайне важный характер.

Причем тренировать эту область необходимо не только ради желания получить заветные кубы, которые украшали бы торс как мужчин, так и женщин, но в первую очередь ради здоровья и максимальной функциональности.

 

Работаем не только ради красоты

  • Так называемые мышцы кора (core – ядро) задействуются почти в каждом движении, даже когда человек просто стоит. Чаще всего их сила определяют общий уровень физической подготовки. Например, без сильного кора невозможно прогрессировать в каком-либо другом упражнении, будь то приседания со штангой, жим лежа, или движения без отягощения.
  • Подтянутость и сила мышц живота также чрезвычайно важна, так как она нередко является определяющим фактором в правильной работе внутренних органов и их фиксации.
  • Также регулярные тренировки этой группы мышц почти на 100% позволяют избегать появления грыж, потому вопрос здоровья все же преобладает над эстетическим аспектом.

 

Работаем не только ради красоты

Особенности тренировки и популярные заблуждения

В силу физиологических особенностей, упражнения для мужчин и женщин будут отличаться. Если мужчинам достаточно тренировать мышцы живота в малоповторном режиме, то женщинам придется уделить куда больше внимания области живота. Также не стоит забывать о узкой талии, которая играет очень важную роль для женщин, потому некоторые «мужские» упражнения категорически не подходят для тренировок.

ДЛЯ НАЧАЛА НУЖНО РАССМОТРЕТЬ ПОПУЛЯРНЫЕ МИФЫ, благодаря которым люди часто делают совершенно неэффективную работу, что в результате не приносит желаемого результата.

!!! Ученые многократно доказывали, что точечное похудение невозможно, то есть нельзя тренироваться так, чтобы сжигать жир в конкретной области или мышечной группе. Именно поэтому даже настоящая закачка пресса по 100-200 раз в подходе не даст почти никакого результата. Чтобы убрать лишний жир с боков нужна максимальная трата калорий, которая обеспечивается за счет высокоинтенсивных упражнений, циклической работы и различных видов кардио.

!!!Даже если вы тренируете другую мышечную группу, например, ноги, пара упражнений для мышц живота в конце тренировки позволят запустить нужные процессы в организме. Согласно исследованиям, достаточно увеличить приток крови к мышечной группе для того, чтобы сжигать жир в этой области. В остальном, только правильное питание, контроль калорий и энергозатратная работа позволят избавиться от жира.

                                                                                                           

Читать далее...
Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 23 Апреля 2021 г. 20:11 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как убрать «булки» на боках

Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Среда, 17 Февраля 2021 г. 13:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Как восстановить тело за 2 недели: гимнастика профессора Такеи Хитоши

Как восстановить тело за 2 недели: гимнастика профессора Такеи Хитоши После напряженного трудового дня люди часто жалуются на чувство усталости, тяжести во всем теле, дискомфорте в позвоночнике и зажатости в мышцах. Это случается из-за того, что фасции – соединительно-тканные оболочки, окружающие мышечные ткани, длительное время находятся в неестественном положении, в состоянии напряженности. Как с помощью специальных упражнений улучшить самочувствие?

Читать далее

Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 28 Января 2021 г. 09:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Гимнастика древних славянок в помощь современным женщинам

В каждом этносе формируется не только свой язык, культура, письменность, но ещё и физические упражнения. В основном это народные танцы. Однако у славян есть одна сакральная техника, возраст которой даже исследователи не могут назвать с точностью — это древняя женская славянская гимнастика. Гимнастика древних предков, иначе именуемая «Сила Берегини», пока что не столь популярна, как она того заслуживает. Однако число её адептов растёт с каждым днём. Что же это за загадочная техника?

Гимнастика древних славянок в помощь современным женщинам

Читать далее

Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 14 Декабря 2020 г. 20:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые упражнения, которые улучшают здоровье «по-женски»

Упражнения, которые задействуют глубинные мышцы и стимулирует кровоснабжение органов малого таза. Добавьте их в свою обычную рутину — и вы не просто улучшите здоровье, но оживите свою интимную жизнь!

Удерживайте каждое упражнение в течение как минимум 30 секунд и не забывайте дышать.

Читать далее:

Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 12 Декабря 2020 г. 08:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Alissija_Flear [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всего 5 двухминутных упражнений раз в день – и я получила новое тело буквально через месяц

Пара упражнений в день и фигура станет стройной!

Чтобы иметь точеные формы, надо правильно питаться, рассчитывая количество потребляемых калорий. Не менее важной является физическая нагрузка. Упражнения помогут быстрее достичь желаемого результата. Какие именно?

Комплекс упражнений:

  • Планка. Тренирует мышцы всего тела. Необходимо лечь на живот и опереться на пальцы ног, согнутые локти.

Всего 5 двухминутных упражнений раз в день – и я получила новое тело буквально через месяц

  • Приседания. Поставить ноги на ширину плеч, поднять руки и вытянуть перед собой. Держать спину прямой, медленно согнуть колени и присесть. Бедра должны быть параллельны полу. Разогнуть колени и вернуться в исходное положение. Приседания укрепляют пресс, формируют красивую форму ног.           читать далее
Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 06 Декабря 2020 г. 19:22 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Техника Берпи: красивое тело без спортзала

 

далее

Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 29 Ноября 2020 г. 16:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всего за 7 минут в день убрать складки со спины!

Легче всего лишний вес откладывается у женщин в районе живота, на руках и спине — ровно на той области, где обычно застегивается бюстгальтер. Избавиться от последнего бывает очень непросто — для этого нужно подобрать упражнения, специальное оборудование и часто заниматься спортом. К счастью, фитнес-инструкторы знают секретные и действенные упражнения, направленные именно на эту проблемную зону многих женщин.

Читать далее:

Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Воскресенье, 06 Сентября 2020 г. 09:19 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебница_Светлана [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сжигаем жир: 6 быстрых и действенных упражнений, которые могут делать даже новички

Сжигаем жир: 6 быстрых и действенных упражнений, которые могут делать даже новички

Большинство людей бросают посещения спортзала в течение первых трех месяцев после начала тренировок. Это происходит потому, что многие имеют нереальные ожидания, когда они начинают заниматься в спортзале.

Читать далее:

Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 27 Августа 2020 г. 22:05 + в цитатник
Это цитата сообщения Волшебная__шкатулочка [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПИЛАТЕС: 19 упражнений для идеальной спины

ПИЛАТЕС: 19 упражнений для идеальной спины
 
Благоприятное воздействие от занятий пилатесом многие женщины начинают ощущать уже после трех—четырех недель регулярного выполнения упражнений. Конечно же многое индивидуально и будет зависеть от того, как часто вы занимаетесь.
Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 18 Августа 2020 г. 13:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

7 УПРАЖНЕНИЙ, 4 НЕДЕЛИ ЗАНЯТИЙ И ПОЛНОСТЬЮ ПРЕОБРАЗОВАННОЕ ТЕЛО

7 УПРАЖНЕНИЙ, 4 НЕДЕЛИ ЗАНЯТИЙ И ПОЛНОСТЬЮ ПРЕОБРАЗОВАННОЕ ТЕЛО Эта подборка упражнений полностью преобразит ваше тело всего за 4 недели. Эта подборка упражнений полностью преобразит ваше тело всего за 4 недели. Вам не требуется специальное оборудование — всего 10 минут в день.

Читать далее

Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Вторник, 21 Июля 2020 г. 13:23 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

ПЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ… УДОВОЛЬСТВИЯ!

Пять упражнений для… удовольствия!

60296409_april_fitness_by_dimestoremagic

Читать далее

Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Суббота, 04 Июля 2020 г. 14:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Удели 3 дня в неделю и у тебя будет шикарное подтянутое тело!

1 День: 1) Пресс — 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки — 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)

-oWKG2AnK2w

Читать далее

Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 11 Июня 2020 г. 21:17 + в цитатник
Это цитата сообщения justvitek [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Комплексная растяжка

Комплексная растяжка

Для хорошего самочувствия и красивых мышц

4208855_izbDxtUtmtg (604x575, 56Kb)

Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Четверг, 28 Мая 2020 г. 21:25 + в цитатник
Это цитата сообщения Секреты_для_хозяюшек [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ВЕРНУТ ВАМ ФОРМУ!

УПРАЖНЕНИЯ, КОТОРЫЕ БЫСТРО ВЕРНУТ ВАМ ФОРМУ!
 
Этот комплекс упражнений, заслуженно считается золотым!
 
Бодифлекс – комплекс физических упражнений, направленных на растяжку определенной группы мышц, созданный с учетом правильного дыхания. Занятия не потребуют от вас много времени. Для них не нужен спортивный зал с тренажерами. Достаточно 15 минут в день и вашего желания, чтобы стать жизнерадостной, здоровой и стройной.
Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Пятница, 01 Мая 2020 г. 19:59 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Internet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Все необходимые упражнения для растяжки

00 (700x582, 170Kb)
Растяжка мышц нужна всем - заложникам сидячего образа жизни, физически активным людям и спортсменам. Обеспечивая приток крови к мышцам, растяжка помогает улучшить осанку, облегчить выполнение различных упражнений, снижая при этом риск травм и ослабляя болевые ощущения. Чтобы во время растяжки не пропустить ни одной важной мышцы и обеспечить правильность выполнения движений, необходимо знать, какие именно мышцы Вы разогреваете во время того или иного упражнения растяжки.

Ниже краткое описание и иллюстрации упражнений для растяжки мышц (подготовленные испанским тренером Вики Тимон), которые наверняка пригодятся каждому.

34 упражнения. Начинайте с любого >>>

Рубрики:  фитнес

Комментарии (0)

Без заголовка

Понедельник, 13 Апреля 2020 г. 18:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Miss_Internet [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Всего одно упражнение, чтобы сжечь жир и исправить осанку

002-03 (700x367, 25Kb)
Начать готовиться к летнему сезону никогда не поздно. А чтобы подготовка прошла максимально быстро, лучше всего выбрать одно самое эффективное упражнение, и результат не заставит себя ждать.

Сегодя мы расскажем вам об упражнении «обратная планка», которое пока не так популярно, как обычная планка, но ничуть не менее полезно.

Проще простого! >>>

Рубрики:  фитнес


 Страницы: [16] 15 14 ..
.. 1