Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...

Серия сообщений "*Мои шаги к здоровью и стройности":

Вовремя сделанные шаги меняют походку всей жизни.

Часть 1 - Лимфатическая гимнастика.
Часть 2 - А продолжение следует...
...
Часть 39 - Надо понимать собственное здоровье и уметь им управлять.
Часть 40 - Маленькая практика, которая меняет настрой и жизнь.
Часть 41 - К здоровью и стройности.

Всем привет!
Постепенно мой дневник пополняется новыми читателями.
А это значит, что мои посты кому-то интересны, полезны и нужны.
И это не может не радовать любого, кто ведет свой дневник, радует и меня.

Надеюсь, что тот, кто принимает решение стать моим читателем - и как здесь принято - назвать меня своим другом, делает это осознанно, познакомившись с моими многочисленными постами обо мне и моей семье.

Я - Татьяна Васильевна.
Таким был и мой первый Ник дневника, плавно перешедший когда-то в Татьянку-Россиянку, а затем уже в Татьянку-Ижевчанку.
Я не скрываю своего возраста, все мои фотографии - реальны.
Я - российская пенсионерка, жена, мама, ставшая в ноябре 2014 г. ( на 2 года) солдатской мамой, а в апреле 2015 г - бабушкой внучки.

Я обожаю свою Родину. Свою гражданскую позицию я тоже не скрываю - в дневнике есть спец.раздел "Моя гражданская позиция".
И с теми, кто не уважает Россию, мне не по Пути!

Я веду "живой" дневник и поэтому люблю именно такие же "живые" дневники о реальной жизни с настоящим, пусть и виртуальным общением.

По меркам Ли.ру у меня немного друзей. Я не гонюсь за рейтингами.
Поэтому я называю другом лишь того, кто со мной общается через комментарии, кто интересуется моей жизнью, следит за моими записями в дневнике.
Я дружу с Человеком, я не дружу по интересам, не выбираю для чтения какую-то определенную тематику дневников.

Если все-таки у кого-то из читателей появятся какие-то вопросы ко мне, то я с удовольствием на них отвечу!
Спрашивайте и высказывайте свои пожелания!

А этот пост я создала, чтобы познакомиться с вами!
Расскажите, пожалуйста, о себе (желательно с фото), назовите свое реальное имя.
Мне было бы очень интересно узнать о вас ту информацию, которую вы сами сочтете нужной.

На непривычные цифры тонометра Вы наверняка обращаете внимание сразу и незамедлительно принимаете меры. Или таблетку «лизиноприла»/«каптоприла»/своего лекарства.

А вот бутерброд с колбасой, кетчуп к макаронам на ужин, или пару печенюшек к чаю могут годами оставаться частью нашего меню — без особых вопросов.

❗️️️️️️️А между тем в привычных продуктах нередко скрывается «мина замедленного действия» для сосудов  — избыток соли и насыщенных жиров.

Например, соль 🧂 в составе колбас и готовых магазинных соусов незаметно добавляется к тем щепоткам, которой Вы сами приправляете еду. 

Едите 3-5 раз в день, вот и считайте: со временем избыток натрия способствует задержке жидкости и может повышать давление, увеличивая нагрузку на сосуды. 

А насыщенные жиры, которыми богаты мясные продукты и выпечка, при избыточном употреблении могут повышать уровень «плохого» холестерина и сердечно-сосудистый риск.

Хорошая новость в том, что первый шаг к более продуманному питанию можно сделать с помощью Академиков Картавенко.

Чтобы Вам было проще начать, они собрали 5 рецептов в сборнике «Сосудистая кухня». 

Внутри Вас ждут пошаговые инструкции, варианты замены ингредиентов и общий список покупок — чтобы проще было перейти от «хочу попробовать» к готовому блюду.
Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты (2)":
Часть 1 - Великий пост: мощная метаболическая перезагрузка.
Часть 2 - ПОДБОРКА ВКУСНЫХ БУТЕРБРОДОВ.
...
Часть 28 - Отруби на кухне: 8 способов использовать их не только в каше.
Часть 29 - 4 рецепта с тыквой: от супа до десерта.
Часть 30 - Сосудистая кухня.

➡️ Узнайте свою стадию варикоза ЗА МИНУТУ. 6 карточек для самопроверки

Будущие проблемы с венами по началу могут не ощущаться и не беспокоить Вас.

ВПЛОТЬ ДО ОПРЕДЕЛЁННОГО МОМЕНТА…

Сначала Вы можете увидеть ничем не примечательную сосудистую сеточку. Ещё спустя пару месяцев — такой «рисунок» начинает зудеть и жечь. А ванночки для стоп, мази и венотоники начнут всё чаще появляться в обиходе 😥

Многие ведь думают: «Ну, вылезла вена и чуть просвечивает. Дефект кожи. Помазал — можно жить дальше...»

❗️ Но на самом деле это — первый опасный сигнал, который может привести к застою крови и образованию тромбов.

Поэтому, предупреждён — значит вооружён!

Сегодня Академики Картавенко делятся простым способом самопроверки: как по внешним признакам понять, на какой стадии сейчас находятся Ваши вены и когда уже нельзя списывать всё на возраст, усталость или жару.

Для определения стадий варикоза мы будем использовать международную классификацию CEAP (Clinical Etiology Anatomy Pathology). Это общепринятая система, по которой оценивают состояние вен: от первых сосудистых «звёздочек» до выраженных отёков, изменений кожи и трофических язв.
Читать далее...

Серия сообщений "*Сердечно-сосудистая система":
Часть 1 - Три всадника сердечно-сосудистых катастроф.
Часть 2 - Как нас постепенно "убивают" статины?
...
Часть 32 - Гомоцистеин - один из ключевых факторов развития атеросклероза.
Часть 33 - Шесть удивительных фактов о нашем сердце.
Часть 34 - Стадии варикоза.

Да, весь октябрь я ждала открытия обновленного участка набережной Ижевского пруда.
Этот третий новый объект был в наших планах по прогулкам по городу.
И ведь вроде как всё уже было сделано, но закрыто заборами. Как писали на новостных сайтах - остались лишь формальности. Надо было принять у подрядчика все сделанные работы, поставить на баланс города. И весь этот процесс почему-то тянулся несколько недель, срывая наши планы.
Хорошо, что успели торжественно открыть набережную до промозглой погоды ноября - были прекрасные теплые, сухие, солнечные дни. И на открытие приходили тысячи людей.
Ну хорошо, что успели открыть перед праздничным днем - ведь у нас 4 ноября не только День народного единства, но и День государственности Удмуртии (так совпало!).

С дачи мы с мужем решили уехать наконец-то пораньше - днем. Но приехали на набережную, когда уже всё завершалось, услышали только последнюю песню на концерте.

Кругом толпы людей. Так что по-хорошему и рассмотреть всё не удалось.
Конечно, будет время и на следующий год. Обязательно там еще погуляем.
Да и осенью сейчас еще хочется побывать там вечером - там же красивая подсветка сделана. Не побывали мы и в смотровом амфитеатре. Не спускались по новой лестнице.
Конечно все это хотелось осуществить в прекрасном октябре. Но увы...

Еще когда были на даче, небо все-таки в воскресенье начало проясняться, как и было обещано в прогнозе.
Ну а когда приехали на набережную, то вовсю светило солнце. Читать далее...

Серия сообщений "*Кадры одного дня-2024-2026":
Часть 1 - Вечер перед Рождеством.
Часть 2 - В день морозный, солнечный, бодрящий...
...
Часть 16 - Наша прогулка по новому Парку.
Часть 17 - Удивительная осень-2026.
Часть 18 - Наша прогулка по обновленной набережной.

Серия сообщений "*Жизнь в подробностях-2025-2026":
Часть 1 - Зимние развлечения.
Часть 2 - Прошлая неделя была непростой.
...
Часть 14 - Все еще ездим на дачу.
Часть 15 - Прекрасная пора!
Часть 16 - Наша прогулка по обновленной набережной.

🍂 3 осенних десерта, которые захочется повторить!

Запечённые яблоки с орехами, шоколадный брауни с тыквой и хрустящие слойки с грушей, собрали три простых рецепта для уютных осенних вечеров.



1.

Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты десертов ":
Часть 1 - Новогодние рецепты.
Часть 2 - Кокосовые энерджи боллы.
...
Часть 33 - 4 рецепта с тыквой: от супа до десерта.
Часть 34 - ТЫКВА НА ДЕСЕРТ: 6 сладостей без скуки.
Часть 35 - 3 осенних десерта.

Как же мы все ждали открытия этой части набережной!
Как же все растянулось по времени... Ведь южная часть набережной была реконструировали еще к 2010 году. Так что ей уже 16 лет. И она требует ремонта, что и будет когда-то сделано, ведь планы на это есть. Осталась старой и не реконструированной и третья часть набережной, примыкающая к городскому пляжу. Неизвестно, когда же найдутся у города деньги и на эти работы.

В этот чудесный, сухой и солнечный октябрь в наших планах с мужем было и посещение набережной - очень хотелось там погулять, полюбоваться осенью и осенним закатом над Ижевским прудом. Но увы. Открытие случилось лишь 31 октября - в субботу, когда мы были на даче с завершающей сезон-2026 поездкой.
Праздничные мероприятия на набережной в честь открытия были запланированы на 2 дня. Так что лишь 1 ноября мы сумели попасть на новую часть набережной - сразу же по прибытии с дачи, по пути домой.
Тысячи ижевчан посетили набережную за эти дни открытия - это были последние более-менее теплые и солнечные дни.
Смотреть видео

Серия сообщений "*Город и республика под микроскопом-2022-2026":
Часть 1 - Раз, два, три — фигура из снега замри! (1)
Часть 2 - Раз, два, три — фигура из снега замри!(2)
...
Часть 24 - VK Места: Удмуртская Республика.
Часть 25 - В предчувствии весны.
Часть 26 - Ижевск: открыта северная часть набережной Ижевского пруда.

УПДН собрал 8 вариантов из обычных магазинов и разобрал их преимущества, недостатки и особенности состава.

В подборке есть как привычные продукты, так и интересные варианты для быстрых завтраков, обедов и перекусов.

Сохраняйте карточки, чтобы в следующий раз было проще определиться с покупками!



1.


2.
Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы (3)":
Часть 1 - Ужин за 10 минут: конструктор, который избавит от вечернего жора.
Часть 2 - Клетчатка: самая недооцененная помощница в снижении веса после 45.
...
Часть 29 - Пищевые отруби.
Часть 30 - МАСЛО МСТ.
Часть 31 - Чем пополнить продуктовую корзину, чтобы получать достаточно белка?

Осень 2026 года в Удмуртии выдалась по-настоящему удивительной, сухой и аномально теплой.
В октябре регион пережил несколько суточных температурных рекордов и полноценное второе «бабье лето», когда воздух прогревался до +14…+20°С. Это подарило жителям и гостям республики долгую, невероятно сочную золотую осень.

Захотелось оставить себе на память осенние фото разных фотографов , как из Ижевска, так и из других городов и районов Удмуртии:

1.


2.

Читать далее...

Серия сообщений "*Кадры одного дня-2024-2026":
Часть 1 - Вечер перед Рождеством.
Часть 2 - В день морозный, солнечный, бодрящий...
...
Часть 15 - А из моего окна...
Часть 16 - Наша прогулка по новому Парку.
Часть 17 - Удивительная осень-2026.
Часть 18 - Наша прогулка по обновленной набережной.

❤️ Сердце бьётся примерно 100 000 раз в сутки. В среднем за жизнь это около трёх миллиардов ударов, и ни одного перерыва.

❤️ За сутки оно перегоняет около 7 000 литров крови. Это как железнодорожная цистерна, каждый день, без выходных.

❤️ Если вытянуть сосуды, по которым эта кровь идёт, они обернули бы земной шар примерно 2,5 раза.

❤️ Само сердце кровью из своих камер не питается. У него отдельные артерии, коронарные, и наполняются они в тот момент, когда сердце расслабляется. То есть кормит себя оно в паузе между ударами, вот почему ему так важно успевать отдыхать.

❤️ У сердца есть собственная нервная система: около 40 тыс нейронов. Их так и называют — «маленький мозг сердца». Он работает, даже когда связь с головным мозгом нарушена.

💾 И самое важное. Клетки сердца почти не обновляются: около 1% в год в молодости и меньше 0,5% к семидесяти годам. Кожа сменится, печень восстановится, а сердце — то же самое, с которым вы родились.

Именно поэтому так важна профилактика. Многие проблемы с сердцем и сосудами развиваются постепенно, и важно вовремя замечать изменения, которые могут на них указывать.

Источник: https://max.ru/c/-72040586861139/AaDIv2JtAMs

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (4)":
Часть 1 - ТОП-5 СИМПТОМОВ, В КОТОРЫХ ВИНОВАТО ДЫХАНИЕ.
Часть 2 - Болезнь Альцгеймера.
...
Часть 25 - Почему вы отказались от сахара, но продолжаете его есть?
Часть 26 - Почему осенью может сильнее тянуть на сладкое и что с этим делать.
Часть 27 - Шесть удивительных фактов о нашем сердце.

Серия сообщений "*Сердечно-сосудистая система":
Часть 1 - Три всадника сердечно-сосудистых катастроф.
Часть 2 - Как нас постепенно "убивают" статины?
...
Часть 31 - Инсулинорезистентность и повышенный холестерин: как они поддерживают друг друга?
Часть 32 - Гомоцистеин - один из ключевых факторов развития атеросклероза.
Часть 33 - Шесть удивительных фактов о нашем сердце.
Часть 34 - Стадии варикоза.

А знаете, чем ещё хороша тыква, кроме красивого осеннего цвета? 🍂

🧡 Она отлично подходит для рациона стройности!
🎃 Содержит мало калорий — примерно 26 ккал на 100 г сырой мякоти.
🎃 Богата бета-каротином, из которого организм вырабатывает витамин А, важный для зрения, кожи и иммунной системы.
🎃 Содержит клетчатку, которая помогает поддерживать нормальную работу кишечника.
🎃 Благодаря естественной сладости и нежной текстуре тыква отлично подходит для приготовления десертов, позволяя создавать интересные вкусы без огромного количества добавленного сахара.

Ну а теперь самое вкусное! 😍

Что, если я скажу, что из обычной тыквы можно приготовить шоколадные брауни, нежные чизкейки, конфеты в шоколаде и другие сладости, которые хочется съесть до последней крошки? 🍫🤤

И нет, это не очередная скучная запеканка!

Ловите подборку диетолога Алины Мухаметовой «ТЫКВА НА ДЕСЕРТ: 6 сладостей без скуки» 🎃🍪
Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты десертов ":
Часть 1 - Новогодние рецепты.
Часть 2 - Кокосовые энерджи боллы.
...
Часть 32 - 5 ДЕСЕРТОВ ДЛЯ ПЛОСКОГО ЖИВОТА.
Часть 33 - 4 рецепта с тыквой: от супа до десерта.
Часть 34 - ТЫКВА НА ДЕСЕРТ: 6 сладостей без скуки.
Часть 35 - 3 осенних десерта.