Путеводитель

6 продуктов, которые лучше убрать, если вы решили похудеть к лету

Популярные низкоуглеводные диеты, которые часто используются людьми, стремящимися похудеть, нередко основываются не на научных исследованиях, а на интуитивных ощущениях. Люди склонны считать, что все растительные продукты или те, которые не являются сладкими, выпечкой или конфетами, содержат мало углеводов. Это приводит к тому, что фрукты и диетическое молоко воспринимаются как идеальные продукты для похудения. Однако, полагаясь на такие предположения, можно столкнуться с неприятными сюрпризами. Информацию о составе продуктов гораздо полезнее искать не методом проб и ошибок, а обращаясь к надежным источникам. Когда мы начинаем проверять состав продуктов с научной точки зрения, становится очевидным, что «не все йогурты одинаково полезны», как часто утверждают на упаковках.

Фасоль

На первый взгляд, фасоль кажется идеальной пищей для низкоуглеводной диеты: она не жирная, не сладкая, и многие считают ее полезной. Однако фасоль сама по себе имеет высокий уровень углеводов, что делает ее не таким хорошим выбором для тех, кто ограничивает углеводы в своем рационе. В одной порции фасоли может содержаться до 60 граммов углеводов, что может существенно повлиять на вашу суточную норму углеводов. Хотя фасоль прекрасно насыщает, для тех, кто придерживается строгой низкоуглеводной диеты, она может стать не самым лучшим вариантом, так как быстро повышает уровень сахара в крови и не помогает эффективно сжигать жир.