Все мы хотим жить дольше — и желательно не просто прибавить годы, а прожить их активно, с ясным умом и крепким здоровьем. Но от чего зависит продолжительность жизни? Можно ли её увеличить своими усилиями, или всё решает наследственность?

Учёные уверены: наш образ жизни играет решающую роль. Да, генетика даёт стартовые условия, но именно мы сами ежедневно «докручиваем» или «урезаем» срок своей жизни. И среди факторов, влияющих на долголетие, есть один, о котором редко говорят. Это — способность учиться новому.

Продолжить чтение ....

Мы все хотим жить дольше и чувствовать себя хорошо в любом возрасте. Современная медицина уже подарила человечеству прибавку к жизни: по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), средняя продолжительность жизни в мире выросла с 64,9 лет в 1995 году до 73,3 лет в 2024-м.

А количество долгожителей, отметивших столетний юбилей, в ближайшие десятилетия увеличится в несколько раз: с 722 тысяч в 2024 году до почти 4 миллионов к 2054-му.

Но речь сегодня не только о медицинских достижениях. Всё больше исследований показывают: долголетие напрямую связано с образом жизни.

Правильное питание, поддержание нормального веса, физическая активность, полноценный сон, умение справляться со стрессом, отказ от курения и злоупотребления алкоголем — всё это формирует фундамент крепкого здоровья.

И вот новые данные: время приёма пищи, особенно завтрака, тоже может влиять на продолжительность и качество жизни. Учёные выяснили, что привычка завтракать поздно связана с повышенным риском депрессии, проблемами с полостью рта и даже с ускоренным биологическим старением.

«С каждым десятилетием люди живут дольше благодаря медицине. Но вместе с этим возрастает значение качества жизни, — объясняет доктор Дашти, PhD, RD, клинический специалист по питанию и исследователь циркадных ритмов из Массачусетской больницы общего профиля.

— У пожилых людей выше риски хронических заболеваний, снижения самостоятельности и ухудшения функций организма. Поэтому так важно искать немедикаментозные способы поддерживать здоровое старение: питание, сон, образ жизни».

Дашти — ведущий автор нового исследования, опубликованного в журнале Communications Medicine, где учёные доказали: не только состав рациона, но и время приёмов пищи может влиять на долголетие.

Продолжить чтение ....

Старость — процесс, которого боятся все. Морщины, слабость, болезни, потеря памяти — всё это кажется неизбежным.

Но сегодня учёные всё чаще говорят: старение — это не рок, а биологический механизм, который можно замедлить.

И недавнее исследование на приматах впервые показало: «укол молодости» уже не фантастика, а вполне реальный путь.

Что именно сделали учёные, как это работает и почему надежды на омоложение связаны именно со стволовыми клетками — давайте разберёмся подробyjcnb

Продолжить чтение ....

«Улучшает память», «обостряет внимание» — такие обещания часто встречаются на упаковках препаратов для мозга, которые 25% взрослых старше 50 лет принимают, чтобы поддерживать умственные способности. Но действительно ли они работают?

Часто ответ остаётся неясным. Во многих странах мира, включая Россию, производители подобных средств не обязаны доказывать их эффективность, если только они не заявляют о лечении конкретных заболеваний.

Поэтому отделить научно подтверждённые препараты для мозга от маркетинговых уловок бывает непросто. Эксперты делятся тем, что известно достоверно — и что остаётся лишь красивой рекламной историей.

Продолжить чтение ....

Хроническое воспаление — это не только боль и отёки. Иногда оно маскируется за усталостью, изменениями кожи или даже проблемами с памятью, и вы можете даже не подозревать, что организм борется с невидимым врагом.

В этой статье мы расскажем о признаках хронического воспаления, которые чаще всего остаются незамеченными, но сигнализируют о серьёзных сбоях в вашем здоровье.

Понимание этих симптомов поможет вовремя обратиться к врачу и сохранить качество жизни.

Продолжить чтение ....

Полип — это слово, которое нередко вызывает тревогу. Услышав его от врача, многие сразу представляют себе нечто опасное. Но стоит разобраться: не всё так страшно, как кажется.

Полип — это небольшое разрастание клеток, которое появляется внутри организма.

Представьте себе крошечную "бородавку", только не на коже, а, например, в кишечнике, желудке, матке или носу.

Существует два основных типа полипов:

• 
  Полип на ножке — он напоминает грибок: тонкая "ножка" и шляпка сверху. Врачи так и говорят — "полип на ножке".


• 
  Сидячий полип — он не имеет ножки и словно "врастает" в стенку органа. Выглядит более плоским и менее заметным, но не менее значим.

Теперь — главный вопрос: всегда ли полипы опасны?



Нет, далеко не всегда. Некоторые из них — доброкачественные, то есть не склонны превращаться в рак. Но есть и те, что со временем могут переродиться в злокачественную опухоль. Многое зависит от:

• 
  того, где именно находится полип,


• 
  почему он возник,


• 
  и как долго он уже существует в организме.

Именно поэтому врачи так настойчиво советуют не игнорировать полипы, а наблюдать за ними или удалять — в зависимости от ситуации. Это важная мера профилактики серьёзных заболеваний, в том числе рака.

Продолжить чтение ....

Вы устали? Спина снова ноет? Простуда никак не отпускает, хотя это уже третий раз за месяц? Мы списываем всё на стресс, смену погоды, возраст или работу, не придавая значения этим «мелочам». Но что, если за кулисами вашего тела уже давно горит невидимое пламя?

Ученые назвали это явление "inflammaging" — слово, образованное от "воспаление" и "старение". Это хроническое, малозаметное воспаление, которое месяцами и даже годами подтачивает здоровье, разрушая его изнутри.

Оно может никак не проявляться, кроме неясной усталости, нарушений сна, ломоты в теле, повторяющихся ОРВИ, раздражительности и «стёртых» симптомов, которые мы игнорируем.

🔬 На самом деле inflammaging — это одна из главных причин ускоренного старения, а не просто побочный эффект от возраста.

Эта скрытая воспалительная активность провоцирует целую цепочку последствий: повышает риск болезней сердца, диабета, рака, когнитивного снижения, а также ослабляет иммунную систему и резервные возможности организма.

Продолжить чтение ....

Метод, известный как «японская ходьба», вновь набрал популярность благодаря видео в TikTok. Пользователи утверждают, что такая прогулка делает обычные повседневные шаги не только увлекательнее, но и гораздо полезнее: помогает сбрасывать вес, улучшает работу сердца и общее самочувствие.

Хотя название тренда связано с исследованием, проведённым в Японии, сам метод хорошо известен во всём мире как интервальная ходьба.

Суть проста: нужно чередовать три минуты быстрой ходьбы с тремя минутами более медленного темпа. Такую схему рекомендуется повторять в течение минимум 30 минут, четыре раза в неделю.

По словам Лоры Ричардсон, специалиста по лечебной физкультуре и доцента кафедры кинезиологии Мичиганского университета, здесь важны две вещи: сам факт регулярной физической нагрузки и её интенсивность.

Продолжить чтение ....

Старение — процесс естественный и неизбежный. Но, несмотря на то что с возрастом человек обретает опыт, мудрость и внутреннюю зрелость, перемены в теле и сознании порой вызывают тревогу и непонимание.

Неудивительно, что вокруг старения сложилось множество мифов и заблуждений, порой весьма вредных.

Ещё 300 тысяч поколений назад человечество отделилось от общего предка с шимпанзе. С тех пор мы не только научились ходить прямо и говорить, но и удвоили продолжительность жизни при рождении.

А за последние 200 лет — удвоили её снова. Среди всех живых существ на планете человек — настоящий долгожитель.

По данным Всемирной организации здравоохранения, к 2050 году доля людей старше 60 лет вырастет вдвое — с 11 до 22% населения Земли. Мир стремительно стареет, и именно поэтому как никогда важно разобраться: где правда о старении, а где — лишь страшилки и домыслы.

В этом материале мы развенчаем самые стойкие мифы о старости: действительно ли пожилым противопоказаны физические нагрузки? Теряет ли мозг с возрастом способность мыслить ясно?

Угасает ли сексуальная жизнь после 60? И нужно ли бояться старения — или, наоборот, стоит научиться принимать его с достоинством?

Продолжить чтение ...

Возрастная забывчивость — не повод для паники. Но есть симптомы, которые нельзя игнорировать. Разбираемся, как меняется память с годами, чем деменция отличается от нормальных возрастных изменений, и что можно сделать, чтобы сохранить мозг в форме.

Почему с возрастом ухудшается память: не только про «годы»

С возрастом действительно становится труднее запомнить новое, быстрее вспоминать нужные слова или удерживать в голове сразу несколько задач. Но дело не только в том, сколько лет указано в паспорте.



Возраст сам по себе не «ломает» память, он лишь повышает риск тех состояний, которые действительно мешают мозгу работать.

Одним из самых известных примеров является деменция. Это не просто одна болезнь, а целая группа нейродегенеративных нарушений, при которых в мозге накапливаются патологические белки. Они слипаются, образуя бляшки и клубки, которые мешают нейронам обмениваться сигналами.



В результате нервные клетки постепенно гибнут, а мозговая ткань буквально разрушается. У человека начинают страдать память, речь, ориентация, способность к планированию и даже поведение.

Но деменция — лишь один из возможных вариантов. Есть и другие, более мягкие, но не менее важные изменения, происходящие с мозгом с возрастом.

Продолжить чтение ....

Можно ли жить 150 лет? Ученые уверены: старение можно остановить — и вот что уже найдено

Старение всё чаще рассматривается как нечто, напоминающее хроническое заболевание — с прогнозом, стадиями и потенциальными методами лечения. И если болезнь можно лечить, значит, можно и профилактировать.

Сегодня на передовой науки — поиски способов, которые помогут «отключить» старение или хотя бы замедлить его темп.

В числе самых многообещающих направлений — генная терапия, уничтожение «токсичных» (синесцентных) клеток и даже... антибиотики нового поколения.

Но на чём конкретно сосредоточены учёные, и как далеко продвинулись эти исследования?

Продолжить чтение ...

Может ли простой тест на равновесие предсказать, как быстро стареет ваш организм?

Согласно новому исследованию, проведённому учёными из Mayo Clinic (США), умение удерживать равновесие на одной ноге — это надёжный маркер нейромышечного старения.

И чем хуже результат, тем выше риск падений, особенно в пожилом возрасте.

Продолжить чтение....

Почему с возрастом нас всё меньше радует жизнь, а мир кажется тусклым и бессмысленным?

Оказывается, причина может крыться не в характере, не в воспоминаниях и даже не в одиночестве, а глубже — в клетках тела, которые начинают жить по своим, старческим законам.

Радость уходит, но не просто так

Многие пожилые люди жалуются на депрессию, апатию, упадок мотивации. То, что раньше радовало, больше не вызывает эмоций.

Общение теряет смысл, хобби забрасываются, а в голове звучит тревожное: «Что-то со мной не так».

Привычно считать, что это — психологическая реакция на старение, приближение конца жизни, одиночество. Но последние исследования открывают другую сторону этой проблемы.

Оказывается, причины могут быть не только ментальными, но и глубоко биологическими.

Продолжить чтение ...

🧠 Почему ухудшается память после 40? Почему сложнее концентрироваться, появляется рассеянность и усталость?

Всё это может быть связано с естественными возрастными изменениями в головном мозге.

Но хорошая новость в том, что старение мозга можно замедлить. Главное — понимать, что происходит в организме и как ему помочь.

Что происходит с мозгом при старении

Старение — это не просто появление седины или морщин. Это глубокие биологические процессы, затрагивающие все системы организма, включая центральную нервную.

Мозг — одна из самых уязвимых структур. С возрастом он начинает постепенно терять объём, связи между нейронами ослабевают, снижается скорость обработки информации. Разберёмся подробнее.

Продолжить чтение .... 

Диагностика болезни Альцгеймера всегда была сложной, дорогой и нередко пугающей процедурой. Но теперь, благодаря новому шагу науки, всё может измениться.

Впервые в истории одобрен неинвазивный, безопасный и доступный анализ крови, который способен выявить заболевание на самых ранних стадиях.

В мае этого года Управление по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) сделало настоящий прорыв — дало «зелёный свет» первому в своём роде анализу крови, способному выявить ключевой биомаркер болезни Альцгеймера без необходимости люмбальной пункции или радиоактивной диагностики.

Продолжить чтение ....

С возрастом жизнь меняется не только внешне — седеют волосы, появляются морщины, — но и внутренне. Один из самых заметных признаков возрастных изменений — ухудшение сна.

После 60 лет каждый пятый человек жалуется на бессонницу, и это лишь официальные данные. Что же происходит с нашим организмом?

Почему ночной отдых теряет свою глубину и продолжительность? И что мешает нам спать так, как в молодости? Разберёмся по порядку.

Продолжить чтение ....

Здоровье — это не просто отсутствие болезней или физических недомоганий. Это куда более многослойное и глубокое состояние.

Когда говорят о хорошем здоровье, имеют в виду полное благополучие — физическое, эмоциональное и ментальное.

Это то внутреннее равновесие, которое позволяет человеку жить в согласии с собой, с другими и с окружающим миром.

Здравоохранение существует для того, чтобы помогать людям поддерживать или улучшать свое умственное, эмоциональное и физическое благополучие.

Хорошее здоровье имеет решающее значение для преодоления стресса и более долгой, активной жизни.

Продолжить чтение ....

С годами многие из нас начинают замечать странные вещи: забыл, куда положил очки. Снова позвонил внучке, забыв, что уже поздравил её с днём рождения.

Начал рассказывать анекдот и вдруг — белый лист в голове. "Возраст", — успокаиваем себя мы. Или всё-таки стоит насторожиться?

Деменция — это не просто “старческий маразм”, как говорили раньше. Это серьёзное нарушение работы мозга, которое влияет на память, мышление, речь и даже поведение.

Но, вопреки расхожему мнению, не обязательно быть глубоким стариком, чтобы столкнуться с первыми симптомами. Более того, ранняя диагностика даёт шанс замедлить развитие болезни.

В этой статье я расскажу о простых тестах, которые вы можете провести прямо сейчас у себя дома. Без врачей, без анализов, без страшных аппаратов. Всего лишь немного времени и честность перед самим собой.

Продлолжить чтение ....

Вы когда-нибудь ловили себя на мысли, что год пролетел, словно один день? Кажется, только вчера были новогодние каникулы — а сегодня уже сентябрь.

Почему так происходит? Почему детство кажется бесконечным, а зрелость — сплошной гонкой времени?

В этой статье мы разберёмся, какие глубинные процессы в мозге и теле человека отвечают за восприятие времени, и что мы можем сделать, чтобы «замедлить бег времени».

Продолжить чтение ....

Израильская биотехнологическая компания "Sirtlab" объявила о разработке инновационного препарата, который, как ожидается, появится на рынке уже через три года и сможет значительно увеличить продолжительность жизни человека.

Компания утверждает, что их разработка направлена на активизацию белка SIRT-6, который, по мнению ученых, играет ключевую роль в процессах старения и поддержании качества жизни в пожилом возрасте.

Исследователи из "Sirtlab" выражают уверенность, что в течение трех лет смогут приступить к революционному лечению, которое окажет положительное влияние на память, функционирование различных систем организма и общую продолжительность жизни.

Согласно заявлениям компании, опубликованным ранее, препарат "Sirtlab" будет способствовать повышению активности белка SIRT-6, что приведет к увеличению продолжительности жизни примерно на 30%.

Профессор Хаим Коэн, руководитель Института Сагола по вопросам здорового старения при Университете Бар-Илан, а также основатель и главный научный сотрудник "Sirtlab", пояснил, что ученым удалось поднять уровень этого белка до показателей, характерных для молодых людей, что привело к значительному увеличению продолжительности жизни в ходе доклинических исследований.

Профессор Коэн подчеркнул, что белок SIRT-6 влияет не только на продолжительность, но и на качество жизни.

Продолжить чтение ...

Забота о когнитивном здоровье должна быть очевидной для каждого.

Доктор Симант Чатурведи, невролог Мэрилендского университета, подчеркивает: "Сохранение ясности ума в любом возрасте должно быть приоритетом для каждого". Эксперт обращает внимание на два ключевых момента:

"Существуют контролируемые факторы, влияющие на когнитивное здоровье. Профилактические меры эффективны в любом возрасте. Формирование правильных привычек сегодня - это инвестиция в ваше будущее. Они помогут сохранить память, самостоятельность и активность даже в 70-80 лет".

Важно помнить, что нет такого понятия, как «слишком молодой» для заботы о своем когнитивном здоровье. Даже если вам кажется, что еще рано об этом думать, лучше начинать сегодня.

Мы попросили четырех неврологов поделиться простыми советами, что можно делать каждый день для улучшения здоровья мозга.

Продолжить чтение ....

Старение — это естественный процесс, который со временем ослабляет иммунную систему и ухудшает защиту организма

Невидимые враги — плесень на стенах, токсины в воздухе, вредные вещества в пище, вирусы, бактерии, паразиты и грибки — представляют серьёзную угрозу нашему здоровью.

К счастью, природа наделила организм мощной защитной системой. Одной из её важнейших частей является лимфатическая система — разветвлённая сеть сосудов и узлов, по которой движется лимфа.

Эта бесцветная жидкость выполняет жизненно важную задачу: она собирает токсины, отходы и болезнетворные микроорганизмы, доставляя их к лимфатическим узлам — своеобразным «фильтрам», где происходит их обезвреживание.

Когда в организм проникают чужеродные агенты — вирусы, бактерии или другие вредоносные частицы, — лимфа переносит их к специальным клеткам-защитникам.

Первый шаг в борьбе с угрозами — активация макрофагов, особого типа белых кровяных клеток. Их название происходит от греческого слова «большие пожиратели» — и это не случайно.

В процессе, известном как «фагоцитоз», макрофаги поглощают и переваривают вредные микроорганизмы с помощью ферментов, которые выделяются из специальных пузырьков — лизосом.

Продолжить чтение ...

Невозможно точно определить момент конца жизни. Тем не менее, если ваша цель — долгие и здоровые годы, стоит меньше внимания уделять генетике, которую невозможно изменить, и больше сосредоточиться на образе жизни и окружении.

Это — вывод нового исследования, опубликованного в журнале Nature Medicine. Работа представляет собой всесторонний анализ продолжительной дискуссии о влиянии наследственности и окружающей среды, акцентируя внимание на роли последней.

Исследование основано на данных более 490 000 человек, зарегистрированных в базе данных UK Biobank — уникальном архиве медицинской информации, включающем генетическое секвенирование, МРТ, образцы крови, мочи и слюны, а также семейные истории заболеваний и другие данные.

Учёные использовали эти богатые материалы для изучения влияния как генетических факторов, так и более 100 аспектов окружающей среды на риск 22 заболеваний, которые являются основными причинами смертности.

Особое внимание уделено подмножеству из 45 000 человек, чьи образцы крови были подвергнуты протеомному профилированию — методу анализа тысяч белков, которые позволяют оценить биологический возраст по сравнению с календарным.

Продолжить чтение ...