Практика полного или частичного воздержания от еды может иметь различные последствия для здоровья, особенно среди людей преклонного возраста.

В последнее время чистки, отказ от пищи становятся популярными практиками, многие считают, что оно улучшает самочувствие, избавляет от лишнего веса, ускоряет обменные процессов в организме.  

Но важно помнить, что старшему поколению особенно необходимо поддерживать регулярное и сбалансированное питание.  

Положительные изменения в теле могут быть, например, при использовании интервального метода. Рекомендуется проконсультироваться с врачом и диетологом перед внесением каких-либо значительных изменений в рацион.

Польза голодания для пожилых

Полное воздержание от еды опасно, потому что в этом случае можно столкнуться с серьезным дефицитом необходимых питательных веществ. Это может привести к ухудшению иммунной функции, замедлению процессов заживления и обострению хронических заболеваний.

Врачи рекомендуют придерживаться регулярного сбалансированного и разнообразного рациона, не менее важным является употребление чистой воды 30 мл на 1 кг тела ежедневно. Стоит добавить клетчатку (зелень и овощи) в каждый прием пищи, соблюдать норму белков, жиров и углеводов.

Интервальное голодание — чередование периодов приема пищи и воздержания. Соблюдение графика питания может предложить ряд преимуществ, однако его следует практиковать осторожно и под наблюдением доктора, особенно для тех, кто страдает хроническими заболеваниями или принимает определенные лекарства.

Оценка состояния индивидуальных потребностей каждого человека поможет определить, какой режим будет наиболее эффективным и безопасным.

Основными положительными эффектами при регулярном сбалансированном питании в четко определенное время оказываются:

• повышение когнитивных функций, включая память и концентрацию внимания;
• снижение уровня холестерина, артериального давления и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний;
• получение стабильного уровня сахара в крови и улучшение чувствительности к инсулину;
• контроль веса, снижается возможность ожирения;
• положительное влияние на психику.

Недоедание после 60 лет опасно, садиться на диеты или чистки самостоятельно не рекомендуется — все действия должны проводиться строго под медицинским контролем.

Вред голодания для пожилых

Часто организм не готов к тому, чтобы испытывать дефицит калорий в суточной норме, при этом могут наблюдаться негативные изменения:

• уменьшение мышечной массы из-за недостатка питательных веществ, отсюда увеличивается вероятность травм;
• ухудшение работы иммунной системы, обострение хронических заболеваний;
• ухудшение когнитивных функций: памяти, способности к концентрации и сложности с принятием решений;
• риск обезвоживания;
• негативное воздействие на сердечно-сосудистую систему;
• развитие тревожности и других психических расстройств.

Важно понимать, что любое ограничение — это стресс. Получение необходимых питательных веществ является ключевым аспектом поддержания здоровья и благополучия.

Лечебное голодание в пожилом возрасте: как правильно это делать?

Данная практика для женщин старше 60, а так для мужчин старше 65 лет должно проводиться только под контролем врача, который устанавливает временные окна, рассчитывает необходимую норму калорий при предварительной сдаче анализов, планировании рациона и правильном входе.

Чтобы исключить основные факторы риска, а также получить максимальную пользу важно:

• сдать анализы и регулярно отслеживать состояние, посещать специалистов в процессе голодания;
• четко следовать рекомендациям по соблюдению диеты;
• соблюдать водный баланс и придерживаться правильного сбалансированного рациона.

Интервальное голодание имеет свои преимущества и недостатки, на которые стоит обратить внимание перед тем, как принимать решение об ограничении тех или иных продуктов. Отсутствие профессионального подхода к лечению может стать причиной возникновения серьезных проблем.

https://dzen.ru/a/ZbiuaoT-8DHex0wo?&partner_user_id=2085134