Предлагаю неплохо метод прививания осознанности детям.
Как оказало, для взрослых он тоже подходит.

Когда ребенок возвращается из школы в расстроенном состоянии и рассказывает как его обидели - эмоциональноя катастрофа уже случилась. Приучите его к поведению "принеси мне ситуацию". Сложи ладошку ребенка как будто он что то держит и попросите приносить домой все что ему говорят, все что происходи. И скажите: "...а дома мы с тобой сами решим как реагировать и я с тобой и порадуюсь, и поволнуюсь!"
Тоже надо делать и взрослым.
Убирайте ситуации подальше, для эмоциональных выводов еще время не пришло. Решайте ситуации согласно обстоятельствам, но эмоциональные реакции дадите потом.