(и еще 2893 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
Сила воли аппетит беременность большой вес вегетарианство возраст и вес гинзбург голод гормоны и вес диабет диета диетолог михаил гинзбург диеты доктор слим ем мало и не худею идеальный вес калории калорийность коктейли для похудения кремлевская диета ксеникал лекарства для похудения лишний вес маложирное питание не есть после 6 не могу похудеть обмен веществ ожирение питание питание для похудения плато поддержание веса похудение похудение для начинающих похудеть похудеть в проблемных местах похудеть за две недели похудеть мужчине похудеть подростку похудеть после родов почему я не худею? прибавка веса психология и вес психология похудения разгрузочные дни раздельное питание тяга к сладкому холестерин худеем с аппетитом эффективное похудение
Голод и аппетит |
Дневник |
|
Много раз приходилось встречать в трудах психологов (особенно тех, кто сделал помощь худеющим своей профессией), что мол все дело в разнице между голодом и аппетитом, которую надо видеть и различать. И есть надо только тогда, когда «голод». Когда же у тебя «аппетит», есть не следует. Ибо все равно не на пользу, а исключительно в запас. А поскольку сразу и не разглядишь: чем же таким отличаются эти два понятия, милости просим к нам на тренинг. И обучим, и покажем, и будете жить как новенькие «новой жизнью в стройном теле». Казалось бы все просто. Но как-то не укладывается у меня в голове все это. Какие-то возникают сомнения. Собственно ими-то мне и хотелось бы поделиться. ... Источник: http://d-slim.ru/st-golod-i-appetit.html Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга |
Метки: голод аппетит похудение диетолог Михаил Гинзбург |
Новая статья "Голод и аппетит" на d-slim.ru |
На сайте d-slim.ru опубликована новая статья диетолога и психотерапевта М. Гинзбурга "Голод и аппетит".
Метки: похудение голод аппетит |
Голод и аппетит |
Дневник |
Много раз приходилось встречать в трудах психологов (особенно тех, кто сделал помощь худеющим своей профессией), что мол все дело в разнице между голодом и аппетитом, которую надо видеть и различать.
Для начала, голод и аппетит действительно различаются. Однако различия эти несколько в другом. Голод - это состояние, а аппетит - это чувство. Голод - это то, что мы имеем, а аппетит - это то, что мы при этом чувствуем. Голод, как состояние, возникает тогда, когда не удовлетворена или удовлетворена не в полной мере наша потребность в пище. А аппетит это ощущение данного состояния.
|
Метки: голод аппетит похудение эффективное похудение |
Коктейли для похудения – реальная помощь в контроле веса и аппетита |
Дневник |
По моим наблюдениям, самое неприятное и трудное для всех, кто следит за весом, это борьба с собственным аппетитом.
В стремлении им помочь медицина изобрела довольно много разных способов, каждый из которых, однако не лишен недостатков.
Например, фармацевтический способ, построенный на применении лекарств. Да действительно, под действием химических веществ аппетит несколько снижается, но часто с побочными эффектами.
Ведь аппетит, это одно из наших желаний, которое возникает в головном мозге и управляется примерно по тем же законам, что и другие желания. Применяя химический удар по мозгу, грубо вмешиваясь в его биохимию, мы часто наряду со снижением аппетита получаем нарушение настроения, изменение поведения, возбуждение, нарушения сна, снижение либидо, гипертонические кризы и так далее.
Не лишено недостатков и кодирование – психологическое воздействие на наше сознание. Наряду с некоторым снижением аппетита здесь может случиться депрессия, обострение личностных проблем и застарелых конфликтов. Да и по большинству независимых оценок, эффект кодирования весьма скромный и непродолжительный.
Казалось бы, тупик. Но здесь подоспела неожиданная помощь. Оказалось, что с аппетитом можно легко управиться с помощью… питания! Диетологами было открыто явление, свойственное некоторым видам пищи. Оказалось, что сытность ряда продуктов существенно выше, чем их калорийность. Эффект этот получил название «максимум сытости при минимуме калорий». И оказалось, что продукты, которые использовались для похудения уже лет двадцать, так называемые похудательные коктейли или говоря по научному, диетические модификаторы, обладают этим свойством в наибольшей степени.
Наши исследования коктейля Доктор Слим показали, если испытуемые за 10-15 минут до еды выпивали порцию такого коктейля (40 – 45 килокалорий), то калорийность их последующей трапезы оказывалась в среднем на 35-40% ниже, чем в контроле. Испытуемые легче контролировали свое питание, ели медленнее, легче насыщались меньшим количеством пищи и меньше нуждались в лакомствах.
С чем может быть связан этот эффект? С тем, что какая-то часть нашего аппетита связана с потребностью в незаменимых факторах пищи (белок, аминокислоты, витамины и микроэлементы, а так же небольшое количество углеводов для запуска процессов горения). При недостатке любого из них замедляется течение обменных процессов и возникает чувство голода. Но все эти факторы традиционно включаются в состав похудательных коктейлей.
Доктор Слим принимается по 1 порции за 10-15 минут до еды. Плюс еще одна – две порции в качестве закусок между основными приемами пищи и на ночь. Питание рекомендуется в целом не очень жирное и по возможности не очень сладкое. За счет снижения аппетита наблюдается комфортное снижение суточной калорийности и плавное похудение в среднем на полтора-три килограмма за месяц. Выраженность эффекта повышается, если сочетать эту программу с тонизирующими упражнениями и тренировками типа оздоровительной ходьбы.
Доктор Слим в количестве 3-4 порций употребляем до ужина. Ужин строим преимущественно из нежирных продуктов. В течение дня кроме коктейля допускаются овощи (кроме картофеля) в общем весе 800 г, плюс три-четыре зерновых хлебца или три-четыре ломтика отрубного хлеба.
Непосредственно минут за 15 до еды для снижения аппетита желательно принять еще порцию коктейля. Допускается и поздний ужин – порция Доктор Слима плюс ломтик отрубной булочки.
Отличительная особенность подобного режима – отсутствие запретов на что-либо даже на 1 день.
Вы может по своему усмотрению выбирать рецепт следующего дня. Если вы бодры и полны намерений побыстрее похудеть, то можете исполнять интенсивную программу. Если особого настроя нет, если есть проблемы на работе, тревожащие обстоятельства, и вы чувствуете, что интенсив будет для вас тяжеловат, то можно соблюдать плавную программу.
По нашим данным, при 5 днях интенсива в неделю средний результат похудения составляет – 4-5 кг за месяц.
Сейчас в аптеках продается много различных похудательных коктейлей. На что следует обратить внимание при выборе?
Внимательно посмотрите, что написано на коробке. Нежелательно, чтобы на 100 грамм сухой смеси приходилось больше 10 граммов жира.
Проверьте, насколько близко содержание белка к содержанию углеводов: оптимальным считается, если на 1 грамм белка приходится 1-1,5 граммов углеводов, но не больше.
Цена. В ряду аналогов не стоит гнаться за дорогими смесями – обычно они не имеют каких либо преимуществ перед более доступными. Цена упаковки Доктор Слима (примерно 20 порций) – обычно не превышает 130-140 рублей.
...
Фрагмент моей статьи "Коктейли для похудения – реальная помощь в контроле веса и аппетита". Полностью статью вы можете прочитать на сайте d-slim.ru в разделе "Публикации".
Метки: коктейль доктор слим похудение аппетит |
Над поводом поесть есть повод задуматься! |
Дневник |
Метки: диета питание аппетит |
Как победить аппетит? |
Дневник |
Метки: аппетит Сила воли |
Как похудеть гурману? |
Дневник |
Метки: гурман аппетит похудение |
Как справиться с тягой к еде? |
Дневник |
Метки: Сила воли как победить аппетит аппетит |
При мыслях о диете резко повышается аппетит |
Дневник |
Метки: аппетит диета |
Что лучше, добавки или обычная еда? |
Дневник |
Метки: аппетит |
Не хочу, а ем! Что делать? Как не набрать вес? |
Дневник |
Метки: Сила воли аппетит |
Что бы такого съесть, чтобы похудеть? |
Дневник |
Метки: аппетит сила. воли не могу похудеть |
Почему помогает Доктор Слим? |
Дневник |
Метки: доктор слим аппетит |
Как бороться с вечерним аппетитом? |
Дневник |
Метки: аппетит |
Похудеть мешает жуткий аппетит |
Дневник |
Метки: аппетит |
Аппетит. Как избавиться? |
Дневник |
Метки: аппетит Сила воли |
Не могу похудеть. Постоянное чувство голода |
Дневник |
Метки: аппетит Сила воли |
Почему пропал аппетит? |
Дневник |
Метки: аппетит кремлевская диета |
Как победить аппетит? |
Дневник |
Метки: аппетит Сила воли |
Аппетит. Что делать? |
Дневник |
Метки: аппетит Сила воли |
Страницы: | [2] 1 |