(и еще 386 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
Сила воли аппетит беременность большой вес вегетарианство возраст и вес гинзбург голод гормоны и вес диабет диета диетолог михаил гинзбург диеты доктор слим ем мало и не худею идеальный вес калории калорийность коктейли для похудения кремлевская диета ксеникал лекарства для похудения лишний вес маложирное питание не есть после 6 не могу похудеть обмен веществ ожирение питание питание для похудения плато поддержание веса похудение похудение для начинающих похудеть похудеть в проблемных местах похудеть за две недели похудеть мужчине похудеть подростку похудеть после родов почему я не худею? прибавка веса психология и вес психология похудения разгрузочные дни раздельное питание тяга к сладкому холестерин худеем с аппетитом эффективное похудение
Капустно-морковные котлеты |
Дневник |
 |
Нам потребуется: полкило капусты, две-три моркови, одна луковица, немного молока, 2-3 яйца, 3 ст. л. манной крупы, 50 г панировочных сухарей, соль и перец по вкусу.
Приготовление: Лук режем полукольцами. Морковь трем на терке. Мелко шинкуем капусту. Обжариваем лук до появления золотистого цвета. После этого добавляем морковь. Перемешиваем. Через две-три минуты добавляем капусту. При желании можно добавить немного молока, посолить и поперчить. После этого закрываем сковороду крышкой и тушим около 10 минут. По готовности немного остужаем, добавляем взбитые яйца и манную крупу. Дожидаемся пока полученная овощная масса еще немного остынет и формуем из нее котлеты. Обваливаем их в панировке и обжариваем на небольшом количестве масла. Подавть со сметаной и зеленью.
Итоговая калорийность: 100-120 ккал/100 г
|
|
Метки: рецепты котлеты питание для похудения |
О фруктах в питании... |
Дневник |
 |
Чем больше мы едим, тем больше нам хочется. Вывод: ешь медленно, добавляй к еде побольше пищевых волокон (хлеб из пшеницы грубого помола, овощи, фрукты).
Современные импортные фрукты за счет большого содержания сахаров оказываются достаточно калорийными, но при этом остаются не очень-то сытными.
В повседневной жизни мы очень часто используем овощи и фрукты в качестве закусок, стимулирующих аппетит, который далее удовлетворяется основными порциями еды.
Приготовить заправку, перемешав творог, ряженку и сахар до образования гомогенной массы. Порезать фрукты, соединить с заправкой.
Можно съесть небольшую порцию нежирного творога или творожной смеси с ряженкой и крупами или фруктами, или выпить порцию коктейля для похудения.
Сахара, сладкие фрукты, разваренные крупы, особенно манка и рис, изделия из просеянной муки высшего сорта довольно резко повышают уровень сахара в крови.
Промежуточные. Сладкие фрукты, сладости и алкоголь. Они в жир не переходят, но при большом потреблении способствуют увеличению веса.
|
|
Метки: фрукты в питании фрукты при похудении фрукты для похудения питание для похудения |
Что мы знаем о нашем питании? |
Дневник |
|
Метки: питание для похудения питание худеющих диетолог михаил гинзбург диетология |
Какие продукты способствуют похудению |
Дневник |
Какие продукты способствуют похудению - Основной парадокс похудения
Диета, человек ест заведомо меньше, чем тратит.
И при этом не худеет.
Почему?
|
Метки: похудение питание для похудения |
Вопросы и ответы по питанию и похудению |
Дневник |
Отвечает диетолог, доктор медицинских наук Михаил Гинзбург
Здравствуйте. Меня завут Евгения. У меня проблема в моем весе ,при росте 168, я вешу 85 кг. я начала поправляться после родов (кесоревое),через 5 лет , еще была одна опирация у меня. как мне можно убрать 15 кг. помогите?
Евгения! Нарастание веса всегда результат нашего питания и образа жизни. К сожалению, у большинства современных людей и питание и двигательная активность таковы, что нарастание веса гораздо более вероятно, чем его снижение. В этой связи самый лучший совет: держать свой вес под ежедневным контролем. Взвешиваться каждый день. Не разрывать похудение и поддержание веса. Не надеяться на разного рода "добавки", которые обещают избавить вас от лишнего веса "раз и навсегда". Подходите к делу вдумчиво, старайтесь разобраться в проблеме. Это убережет вас от ошибок, разочарований и рисков для здоровья. В качестве введения в проблему рекомендую свою статью "Худеем быстро и правильно - 7 шагов к стройности." http://d-slim.ru/st-hudeem-bistro-hudeem-pravilno.html
Здравствуйте.Я сидела на без солевой диете два месяца подряд.Начался гормональный сбой.Месячные во время не пришли.Подскажите пожалуйста диету при росте 170.Возраст 30 лет.Рожала двоих.Наталья
Наталья! С проблемой нарушения цикла следует обратиться к гинекологу, пройти необходимое обследование и лечение. Как видите, непродуманными диетами легко можно нанести вред своему здоровью. Впредь будьте осторожны.
Здравствуйте! А как правильно питаться,что бы набрать вес?
Сначала желательно понять с чем связан дефицит веса. Причин этому может быть довольно много. От хронических инфекционных заболеваний до психологических причин. Поэтому начать желательно с осмотра врача и при необходимости назначения обследования. Если иных причин дефицита веса кроме конституционных нет, то вполне подойдет питание с увеличенной долей животного белка (мясо, яйца, молочные продукты), возможно прием поливитаминных препаратов.
Здравствуйте! Мне 26 лет. Мой вес на сегодняшний день составляет 87 кг при росте 159 см. 6 лет назад до первой беременности я весила 57 кг. После беременности и родов стала весить 87 кг и такой вес держался до мая-июня 2012 года, тогда я сбросила 17 кг. На этот момент я уже была беременна вторым ребёнком. После родов в течении 2-3 месяцев я снова набрала 17 кг и снова мой вес 87 кг. Как мне сбросить этот вес до прежних 57 кг и возможно ли это?
Безусловно это возможно. Но достижение цели потребует от вас определенных усилий. Желательно подходить к проблеме сразу с трех сторон: ограничения в питании сочетать с тонизирующими упражнениями и прогулками. Очень важно нормализовать сон, быть целеустремленной и позитивной. И не разбрасываться на посулы рекламы. Чудес в этом деле не бывает. Чтобы разобраться в проблеме и не совершать ошибок, рекомендовал бы свою статью "Худеем быстро и правильно - 7 шагов к стройности". http://d-slim.ru/st-hudeem-bistro-hudeem-pravilno.html В ней собраны основные моменты необходимые и достаточные для успешного похудения.
Михаил, здравствуйте! Подскажите, сколько мне надо весить при росте 168, 37 лет. В молодости весила 58, за последнее время вес увеличился до 70 кг. Хотелось бы вернуть былые формы, но сомневаюсь в своих силах. Какой вес надо удерживать в моем возрасте?
70 конечно многовато, но 62-65 вполне было бы хорошо. Впрочем, смотрите по себе. В любом случае при таком весе никакого ожирения у вас нет. Может быть немного упражнений чтобы подтянуть мышцы и улучшить свойства фигуры.
Здравствуйте, Михаил Моисеевич! Мне 21 год, рост 164 см, вес 75 кг. Сейчас нахожусь в процессе похудения, очень хотелось бы сохранить округлые женственные формы. Подскажите, до какого веса стоит похудеть, чтобы не причинять вреда здоровью, но при этом не выжимать из себя подкожный жир до последнего грамма?
Ваш нормальный вес - 55-61 кг. Смотрите сами в каком весе вам остановиться. Не исключено. что округлые, женственные формы в вашем случае будут наиболее округыми и женственными в 65-68 кг. Тоже хорошо.
Здравствуйте, подскажите где можно найти информацию о режиме питания для тех, кто работает в ночные смены причем работа сидячая, за компьютером, с 19 до 7 утра. по графику то есть несколько дней и ночей в неделю дома, несколько на работе. постоянные недосыпание и переедание. и как следствие набор веса.как быть? менять работу сейчас не вариант,а как подстроиться под нее не знаю!
Вы правы. Неполноценный сон, хроническое недосыпание очень вероятно ведет к перееданию и набору веса. Очень важно сон нормализовать - увеличить дневной сон, затемнять как следует помещение, уменьшать шум. Что касается питания, вполне достаточно правил, уменьшающих его калорийность, но не снижающих качества. - http://www.d-slim.ru/st-pravila-snizheniya-kaloriynosti.html
Здравствуйте! Мне 12 лет при росте 159,5 см вешу 40,5 кг. Все говорят, что мне нужно набрать около 5и кг. Могу ли я набрать их с помощью булок,шоколадак,мороженого и т.д? Если да, то за какой срок? и какой вообще вес у меня должен быть? Зарание спасибо за ответ.
Нормальный для Вас вес - 50-55 кг. И по мере роста мышечной ткани Вы этот вес достигнете. Если злоупотреблять шоколадом и мороженым, вес будет расти за счет жировой ткани. Это не хорошо. Лучше увеличить долю молочных продуктов, мяса и рыбы, побольше двигаться, участвовать в играх, выполнять упражнения.
Здравствуйте! Мне 20 лет, вешу 80 кг при росте 170. Я вегетарианка уже 4 года (мясо, птицу, рыбу, морепродукты не ем, но употребляю яйца и молочные продукты), стараюсь правильно питаться, отказалась от сладкого и мучного, занимаюсь спортом минимум 3 раза в неделю. Вес всегда сбрасывала с трудом и очень медленно, при этом достаточно быстро набирая. Не курю, употребляю алкоголь в очень редких случаях. Можете ли вы посоветовать, как можно сбросить вес и потом удерживать его? (в прошлом году с трудом удалось похудеть до 70 кг, однако вес вернулся, как только начала позволять себе некоторые вольности. При этом оставалась достаточно полной)
Похудение зависит далеко не только от питания или от тренировок. Снижение веса это всегда комплекс усилий. Помимо питания чрезвычайно важны общая двигательная активность, мышечный тонус, позитивный настрой, степень вовлеченности в жизнь и эмоциональный фон. Причем все эти составляющие активно влияют друг на друга. Если в результате интенсивных, утомительных тренировок мышечный тонус падает, а апппетит растет, то такие тренировки скорее ведут к нарастанию, а не снижению веса. Обычно это тем и проявляется, что человек тратит много усилий, а должного снижения веса не получает. И быстро восстанавливает вес после прекоращения усилий. Чтобы разобраться во всем этом, посоветовал бы свою статью "Почему я не худею?" - http://www.d-slim.ru/st-pochemu-ya-ne-hudeyu.html
Подробнее эти вопросы рассмотрены в курсе лекций "Практикум успешного похудания". http://hudey-s-umom.ru/
Здравствуйте. Мне 47 лет, рост 183 см, вес 105-107 кг. Огромный живот, брюхо. Пытался ограничивать себя в рационе и количестве пищи. Не помогает. Возможно ли что - нибудь сделать?
Самая частая ошибка - это попытки соблюдать слишком жесткие разгрузочные диеты или тренироваться "до упаду". Прямое следствие такой тактики - это срывы и новый виток нарастания веса. Думаю, начать вам следует с изучения "матчасти". Почитайте для начала мою книгу "Диета доктора Гинзбурга". http://www.d-slim.ru/dieta-ginzburga.html
Разберитесь в проблеме. Если появятся какие-то вопросы, задайте их. http://www.hudeem-pravilno.ru/consultation/30914/
Если найдете для себя смысл, обратитесь за личной консультацией. Проблема лишнего веса в общем-то решаемая проблема. При наличии целеустремленности и бережного к себе отношения ее вполне по силам решить.
Здравствуйте. я не могу определить,сколько калорий должна употреблять в день...мой рост-179 см,вес-66 кг,мне 18 лет,я не хочу ни поправляться,ни худеть..поддерживать свой вес
Точной цифры калорийности питания определить нельзя. Хотя бы потому, что в вашей жизни ото дня ко дню может существенно меняться расход энергии. К тому же далеко не все равно какое именно питательное вещество преобладает в вашем питании. Если преобладают белки и углеводы, то мы получим достаточно сытное питание с минимальным риском набора веса. А вот если преобладают жиры, вес может нарастать и при сравнительно небольшой суточной калорийности. Вы можете ориентироваться на рационы порядка 2000-2400 ккал в день при условии, что не менее 75-80% суточной калорийности приходятся на углеводы и белки.
|
Метки: похудение питание питание для похудения диетолог михаил гинзбург |
Похудательные разности... |
Дневник |
Разновидности и основные отличия коктейлей для похудения
Коктейли для похудения очень хороши для питания в офисе.
Есть две группы факторов, влияющих на выбор коктейля для похудения.
Коктейли Доктор Слим и Энергетик слим - информация для фармацевтов и провизоров
Зачем пищевые волокна худеющему
Энергетик Слим - это серия белковых коктейлей второго поколения
человеку вечерний тип питания свойственен от природы
...так или иначе, целлюлит – это совершенно нормальное явление.
Считается, что за каждые 10 лет человек поправляется в среднем на 10% то есть на 5-8 килограммов.
Диета, человек ест заведомо меньше, чем тратит. И при этом не худеет. Почему?
Как выбирать продукты питания, чтобы похудеть
Переедание - непременное следствие малоподвижности.
для нетренированного человека пробежать трусцой метров 500 - очень тяжелая нагрузка
|
Метки: похудение диетолог михаил гинзбург питание для похудения коктейли для похудения |
Про еду... |
Дневник |
|
Метки: питание для похудения сложные углеводы жареное жирное и сладкое |
Продукты для похудения - мифы и реальность |
Дневник |
Имбирь, зеленый кофе, грейпфрут, сельдерей, оливковое масло и оливки...
Действительно ли экзотические продукты помогают худеть?
Какие продукты действительно облегчают процесс снижения веса и уменьшают вероятность его повторного набора?
Диетолог Михаил Гинзбург: Продукты для похудения - мифы и реальность
|
Метки: продукты для похудения диетолог Михаил Гинзбург похудение питание для похудения |
Вопросы и ответы по похудению |
Дневник |
Отвечает на вопросы доктор медицинских наук диетолог, психотерапевт Михаил Гинзбург.|
Метки: похудение питание для похудения доктор слим коктейли для похудения |
Нужно ли завтракать по утрам? Я вот например не хочу, а везде пишут, что нужно. |
Дневник |
Михаил_Гинзбург все записи автора
Часто под завтраком люди понимают прием пищи непосредственно после пробуждения, или прием пищи в то непродолжительное время, пока они еще дома, но вот-вот убегут на работу. И что же, завтракать в спешке только потому, что где-то вы прочитали рекомендацию, что завтракать полезно? Мне кажется, на пользу вам такой прием пищи не пойдет.
Гораздо лучше было бы найти возможность перекусить на работе часов в 10-11 утра. Это и будет ваш завтрак.
Оптимально для такого приема пищи — кисломолочные напитки, хлопья или мюсли, чай с молоком, ломтики ржано-пшеничного или отрубного хлеба, овощи и фрукты. Такая еда насытит вас на длительное время, прибавит вам бодрости и энергичности, повысит вашу работоспособность.
Советовал бы обратить внимание на наши продукты — коктейли, супы и каши серии «Доктор слим». Они очень хороши для легких завтраков и для перекусов на работе. Состав питательных веществ в этих продуктах подобран так, чтобы при минимальной калорийности обеспечить ваш организм всем необходимым для интенсивного течения обменных процессов, а вас максимально возможной сытостью.
Советую также почитать:
Метки: коктейли для похудения
Доктор медицинских наук, диетолог, психотерапевт Михаил Гинзбург
Источник: сайт http://hudey-s-umom.ru/
|
Метки: питание питание для похудения продукты для похудения |
| Страницы: | [1] |
