Советы и Рецепты от доктора-диетолога (кандидата мед.наук), нутрициолога Зарифы Романовой:

1.

Смотреть рецепты

Серия сообщений "*Полезные советы, рекомендации, гайды":
Часть 1 - Еще одна полезная рекомендация от меня.
Часть 2 - Анализ копрограммы.
Часть 3 - Праздник без переедания.
Часть 4 - ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ТОЧНО НИЧЕГО НЕ ПОМЕНЯЛОСЬ?
Часть 5 - Тест для самодиагностики по симптомам.
...
Часть 43 - 7 факторов, которыми вы "убиваете" мозг.
Часть 44 - ТОП-5 мифов о ЖКТ.
Часть 45 - Что не любит кишечник?

Серия сообщений "*Здоровое питание: рецепты (1)":

Питание — это не только пища, которую мы потребляем, но и то, как мы себя чувствуем, и как мы относимся к своему телу.

Часть 1 - Тестовая неделя: ДЕТОКС-НАПИТКИ.
Часть 2 - Новогодние рецепты.
Часть 3 - Праздник без переедания.
Часть 4 - Безглютеновый хлеб.
Часть 5 - Зеленая энергия: Сельдерей.
...
Часть 48 - ТОП-3 ЛИМОНАДА ДЛЯ УТОЛЕНИЯ ЖАЖДЫ.
Часть 49 - Рецепты сбалансированных перекусов.
Часть 50 - Полезный завтрак.

Рецепты от Университета персонализированной диетологии и нутрициологии (УПДН) для новогоднего стола - это рецепты здорового питания с уже подсчитанным КБЖУ (калории/белки/жиры/углеводы) на 100 г продукта

1.


2.

Читать далее...

Серия сообщений "К здоровью и стройности":

Мы то, что мы едим!

Часть 1 - Новогодние рецепты.

Совет от Кристины Шереметьевой - автора метода метаболического похудения
(https://vk.com/kristina.sheremeteva)

🥂 Алкоголь на праздники – можно или нет?
Соблюдая эти простые правила, МОЖНО выпивать вместе со всеми, но с минимальными последствиями для здоровья.
1⃣ Перед застольем обязательно примите клетчатку. Она, как губка, впитает токсичные вещества алкоголя, не даст им всосаться и выведет из организма.
2⃣ Выбирайте напитки с минимальным содержанием сахара. Например, сухое вино или брют.
3⃣ На каждую порцию алкоголя выпивайте два стакана воды. Для большего эффекта добавьте в воду 1-2 чайных ложки лимонного сока.
Так вы в разы уменьшите негативное воздействие алкоголя.

Серия сообщений "*Почему? Как? Что? (1)":
Часть 1 - Термический эффект пищи (Как тратить больше энергии).
Часть 2 - Как перестать переедать.
Часть 3 - Как уменьшить негативное воздействие алкоголя.
Часть 4 - Как уменьшить тягу к сладкому.
Часть 5 - Почему вы плохо спите? (Что влияет на качество сна?)
...
Часть 48 - Разгрузочные дни: польза или вред для женского организма?
Часть 49 - Почему перекусы - это зло для женского здоровья?
Часть 50 - Почему холестерин жизненно важен для женщины и как его правильно отрегулировать?

На Новогодних праздниках нужно отдыхать, а не восстанавливаться после праздничной ночи!

Вы готовы встретить 2025 в хорошем настроении? Чтобы с утра вы уже были полны сил и энергии?

Большое влияние на это окажет ваше новогоднее меню.

Советы дает Ксения Пустовая - руководитель Университета персонализированной диетологии и нутрициологии:

1.


2.


3.

Читать далее...

Серия сообщений "*Здоровое питание: гайды, советы":
Часть 1 - Каким может быть новогоднее меню.
Часть 2 - 9 мифов о правильном питании.
Часть 3 - Кому не рекомендуется употреблять свёклу и почему?
...
Часть 31 - Какую кашу выбрать, чтобы кожа оставалась молодой?
Часть 32 - Разбор продукта: макароны.
Часть 33 - Семена чиа.

Время сквозь пальцы песком утекает,
Буднями мчатся недели, года!
Привычный уклад зимний праздник меняет,
Когда вокруг ёлки, огни, суета!
Так пусть в эти дни волшебство приключится,
Магия праздничных, радостных дней!
И сказка к вам в дверь в тот же миг постучится,
Желания ваши исполнив скорей!
© https://t-loves.narod.ru/stihi-pro-noviy-god.htm

С Новым годом вас, друзья, поздравляю, Пусть богатым будет он и успешным, Пусть любимые сердца вдохновляют, Настроение пусть будет чудесным. Пусть решаются легко все задачи, Убегают далеко все проблемы, Пусть кружат вас хороводом удачи, И для радости находятся темы. Вам желаю красоты и здоровья, Верной дружбы и приятных волнений, Каждый миг пускай сверкает любовью, Будет много пусть счастливых мгновений!

В сущности и 1 января 2022 г. прошло традиционно. Уже как минимум второй год мы не ездим в этот день на горнолыжный комплекс.
Как обычно в гости к нам приходит семейство нашей дочери - накрываю традиционно праздничный стол. Второй год 31 декабря они бывают у себя дома - встречают Новый год отдельно от нас.

Так что за праздничным столом посидели. Поздравительное новогоднее видео для внучки Арины с удовольствием посмотрели.

Ну и традиционная уже, небольшая вечерняя прогулка:

1.


2.


3.

Серия сообщений "*Жизнь в подробностях-2022":
Часть 1 - 1 января 2022 г.
Часть 2 - 2 января 2022 г. - поездка на дачу.
Часть 3 - 3 января 2022 г. - на Центральной площади.
...
Часть 39 - Пусть в этом мире будет мир для всех. И пусть родные будут просто живы.
Часть 40 - Всё так и было.
Часть 41 - Праздников преддверие.

Вот и поздравление для внучки (платное) я получила на почту - затянула я с ним в этом году. Но все-таки успела. А сейчас вот загрузила на свой канал, чтобы смотреть 1 января вместе с внучкой на экране телевизора.
Уверена, что она вновь будет сильно рада этому видеопоздравлению от Деда Мороза и подарку под ёлкой.

Адрес видео:
https://www.youtube.com/watch?v=HiBfyH1eGY0&ab_cha...%D1%8C%D0%B5%D0%B2%D0%BD%D0%B0

Ну хоть так увидеть!

Казань новогодняя.
В видео вы увидите главную елку Казани, она в этом году находилась возле ЗАГСа Чаша, так же погуляем по Кремлю, туристической улице Баумана, посетим Кремлевскую набережную и наконец-то побываем в парке Черное озеро - это написано в описании видео:





Новогодняя Москва:

Радуюсь за всех людей в эти годы, за эту замечательную возможность отдохнуть в новогодние каникулы вместе со своими детьми. Ведь во времена СССР для нас это было не возможно.

Сколько всего можно было успеть за эти замечательные дни! 12 дней у нас шел насыщенный Фестиваль "Мечты - это про100!" в честь 100-летия государственности Удмуртии в 2020 г.
Каждый день фестиваля завершался на Центральной площади отличным концертом и фейерверком.
Интересные мероприятия проходили на разных площадках города.
Вот уж молодежь со своими детьми отрывалась... Завидую молодым!
Читать далее...

Серия сообщений "Город под микроскопом-2019-2020":
Часть 1 - Здесь рождается красота.
Часть 2 - Татьянин день Надежды.
...
Часть 32 - Новогодние секреты Надежды Уткиной.
Часть 33 - Ледовая история.
Часть 34 - Праздничные каникулы закончились.
Часть 35 - Ледовый городок-2019-2020.
Часть 36 - Дорога к Храму.
...
Часть 38 - Жизнь в городе.
Часть 39 - Эко-живопись в Ижевске.
Часть 40 - Ижевск: автомобили с новогодними колпаками.

Моя новогодняя история на "Одноклассниках".
В ней участвуют вместе со мной моя дочь, певица Надежда Уткина и еще одна Надежда, с которой мы вместе учились в одной группе Удм.гос.Университета.

Ребёнок всегда вносит коррективы в жизнь взрослых людей, привносит новые эмоции, новые мгновения, поездки...
Конечно мы и сами стараемся, чтобы наш зимний досуг был разнообразным и интересным. Так что тут и интересы совпадают порой.
Без меня дочь с мужем и Ариной съездили 1 января в усадьбу удмуртского Деда Мороза - Тол Бабая. А ведь об этом вообще-то мечтала и я - ведь мы были там зимой единственный раз, когда я была в гипсе со сломанной пяткой.
Но в этот раз я отказалась от поездки из-за проблем с поясницей, которые неожиданно пришли ко мне перед самым Новым годом (отсутствие занятий в Центре досуга ветеранов, отсутствие и утренних ежедневных упражнений для позвоночника - ведь все было прекрасно! - и результат тут же). Мы же просто погуляли по Центральной площади с мужем - пост об этом уже был.

А вот 2 января мы все-таки снова были с внучкой вечером - брали их с мамой на горнолыжный комплекс "Чекерил", а затем еще и на Центральную площадь заехали в ледовый городок.

1.

Читать далее...

Серия сообщений "*Наши дети-2019-2024":
Часть 1 - Получили привет от сына.
Часть 2 - Встреча Нового года.
Часть 3 - 2 января 2020 г.
Часть 4 - А сын в Пермском крае.
Часть 5 - А сын отдыхал в Шерегеше.
...
Часть 12 - Выше облаков.
Часть 13 - В Кировске Мурманской области.
Часть 14 - Словно сама побывала в Заполярье.

А у нас в городе проходит замечательный новогодний Фестиваль "Мечты - это про100". Столько интересных мероприятий на разных площадках города. Фестиваль посвящен 100-летию государственности Удмуртии, который как раз и будет в 2020 г.

"На старте столетнего юбилея республики, ее предстоящего Дня рождения, Новый год – это время вспомнить мечты и стремления Удмуртии и то, как они воплотились в достижения.
Именно о них мы расскажем в рамках новогоднего фестиваля.
Каждый день – новая отрасль, новое направление и гордость за достижения: люди, космос, нанотехнологии, оборонная промышленность, село и многое другое.
Мы точно знаем, что все успешные люди начинали с мечты. Желание воплотить мечту в жизнь стало для них первой и, возможно, самой важной движущей силой.
Есть свои мечты и у республики, которым обязательно суждено сбыться! Помните, что мечты сбываются! И давайте мечтать и исполнять мечты вместе!"
(https://afisha.udmurt.media/special-project/NewYear2020).

Каждый день, начиная с 27 декабря 2019 г. - с открытия ледового городка и главной ёлки республики - на центральной площади проходит и дневная (для детей), и вечерняя интересная и разнообразная развлекательная программа.
Каждый день площадь полна народа.
Особенно много родителей с детьми - ледовый городок привлекает многих.

Мы не были на площади 31 декабря. Решили в этом году сходить в другой день.
Читать далее...

С две тысячи двадцатым годом Я поздравляю вас сейчас, Желаю чтобы было много Улыбок и счастливых глаз. Пусть крысы год несет с собою Благополучие во всем, Осуществление желаний Любви и радости в ваш дом! (с)

Вчера 27 декабря 2019 г. я побывала на открытии ледового городка и главной ёлки Удмуртской республики.
Городок правда открыли не весь пока - только его первую часть, а вторую еще доделывали.



В мероприятии участвовали Тол Бабай (удмуртский Дед Мороз) и его помощница Лымы Ныл, а также Дед Мороз, прибывший в столицу Удмуртии на космолете.
Праздник этот дал старт 12-дневному фестивалю «Мечты — это про100!»

Кульминацией праздника именно и стало эффектное появление российского Деда Мороза. Как отметила со сцены Снегурочка, волшебник идет в ногу со временем, поэтому он прилетел на праздник… на космолете.
Читать далее...

Да, отступать уже некуда - до Нового года осталось всего ничего. А я что-то затянула с приобретением настенного календаря - так что вчера наконец-то сходила на почту-купила из того, что было, что уже осталось. Выбирать нужный размер было почти не из чего - в плане картинки.
Еще приглядывала небольшие презентики, докупала необходимые некоторые продукты - например мясо.
Ведь сегодня в субботу у нас снова похолодало - так что буду лепить вторую порцию
пельменей - штук 250-300. Ночью обещается 12-14 градусов мороза.
Читать далее...

Kinder ДЕДУШКА МОРОЗ приглашает в гости! - https://kindernewyear.ru/ - наконец-то сегодня пришло это бесплатное поздравление для нашей Ариши!
Я сделала конкретный подарок в нем именно через нас - бабушку и дедушку (надо было выбирать).
Выбирается для Заявки на это поздравление и имя ребенка, и конкретный подарок, который у меня уже куплен конечно же.
В этом году в этом видео-поздравлении не нужна никакая фотография, ни ребенка, ни квартиры. Всё проще.



Правда я еще подкорректирую наверное это поздравление - сделаю паузы покороче: когда надо звать Деда Мороза, когда надо разгадывать загадки, когда надо искать письмо - что-то затянуто время в ролике.

А вообще в этом году я так рано задумалась о Видео-поздравлениях для внучки. Ведь это снова будет замечательным сюрпризом для нее.
Мы даже прошлогоднее поздравление с 2019 годом с ней пересматриваем иногда.
Рада, что в этом году можно было выбирать тех, через кого Дед Мороз передает подарок.

А для домашнего подарка под елкой я заказывала другое видео-поздравление, на другом сайте, платное, еще в конце ноября. В поиске набрала и выдалось несколько сайтов с видео-поздравлениями.
И деньги нужно было заплатить заранее. Способы предлагались разные. Я теперь даже по примеру дочери цифровую карту в СБ РФ завела - для оплаты интернет-покупок. Карта заводится мгновенно в личном кабине Сбербанк-онлайн. В реальности её не существует. Но все такие же реквизиты есть как и у реальной карты. Очень удобно и безопасно для интернет-платежей.

Так что я все-таки рискнула-заказала и поздравление было готово в тот же день.
Оно конечно же тоже замечательное, да еще и с реальными фотографиями внучки (можно было загрузить до 4-х фотографий всего, подобрав на сайте нужные надписи к ним).

Думаю, что Ариша наша будет в полном восторге! Ведь она еще верит в новогодние чудеса, верит в Деда Мороза, верит, что он обязательно подарит ей то, о чем она просила в своем Письме Деду Морозу.
Сюда уж платное поздравление я размещать не хочу. К тому же я еще и на Ю.туб его не разместила пока - сделаю уже ближе к концу декабря.

Я уже и мужу показывала эти ролики - ведь они скачаны на компьютер.
Я и сама радуюсь как ребенок, глядя на эти видео-поздравления. А уж как рада будет Ариша... это такое чудо для ребенка! Ведь Дед Мороз и Снегурочка обращаются к ней по имени, именно к ней.

Встретили мы Новый год всей нашей семьей: мы с мужем, сын, дочь со своим семейством.

1.


2.


Делали стол общими усилиями - так что на праздничном столе стояли и мои блюда и то, что приготовил зять.

Внучка спала у нас, так что 1 января в обед снова было застолье - ведь дочь с мужем снова приехали к нам.
Читать далее...

Хотя бы так полюбоваться красотой столицы - с помощью видео!

Ижевск продолжает праздновать наступление 2019 года. 2 января 2019 г. тысячам горожан на Центральной площади представили уникальное световое шоу, спроецированное на здание Дома правительства Удмуртии.

На протяжении шести минут зрители наблюдали, как менялся фасад здания, его цвета и формы, как на нем появлялись герои произведений великого уроженца Удмуртии Петра Чайковского, например, сражение Щелкунчика и мышиного короля. Всё это происходило, конечно, под музыку легендарного русского композитора.
(Источник: http://izhlife.ru/town/84818-fotofakt-schelkunchik...ome-pravitelstva-udmurtii.html)

В этот раз мы ходили с мужем в лес в воскресенье - 30 декабря 2018 г. Был прекрасный денек - конечно морозец был, но не было снега (который шел и 31 декабря, и 1 января).
Отлично прогулялись по знакомому лесу, который недалеко от наших домов.
Мало людей сейчас здесь по реке заходят в лес, но следы все-таки были, хотя и не лыжные.
В лесу тоже постепенно все меняется, зарастает, коль в этих местах перестали ходить лыжники.

1.


2.

Читать далее...

Новый 2019 год. Он придёт обязательно.
Дни летят, превращаясь в мгновения...

Вот и год пролетел.. Вот и год пролетел.. Канул в вечную лету. Кто-то этому рад.. Кто жалеет об этом. Но грусти-не грусти, не вернётся назад.. Новый скоро.. Уже за дверями.. Что он нам принесёт.. Счастье, боль.. Радость встречи с друзьями.. Расставанья, любовь.. Продвиженье по службе.. Ну а может уверенность в преданной дружбе. Дай нам, Бог, не расстаться с родными.. Дай нам, Бог, их тепла и внимания. Дай нам, Бог, не словами пустыми, А добром и делами чтобы стали их обещания. Дай нам, Бог, и самим быть внимательней К нашим близким, любимым - с терпением. Новый год.. Он придёт обязательно. Дни летят, превращаясь в мгновения.. © Copyright: Батвалентина, 2018 Свидетельство о публикации №118121302468

Серия сообщений "Стихи к праздникам":
Часть 1 - О.Поскребышев - Три желанья.
Часть 2 - Спасибо, друзья!!!
...
Часть 23 - С первым днём календарной весны!!!
Часть 24 - В Женский день.
Часть 25 - С наступающим Новым годом, друзья!!!
Часть 26 - Счастья всем!!!
Часть 27 - С Медовым спасом!
...
Часть 38 - Берите с собой в Новый Год всё хорошее!
Часть 39 - С Рождеством Христовым!!!
Часть 40 - Татьянин день.

Эх, мечтала везде побывать, надеясь, что внучка пролежит в стационаре до конца недели. Но увы - в среду 26 декабря её выписали в тихий час, потом сразу надо было явиться в свою поликлинику к своему педиатру для продления больничного листа дочери - при этом ребенок в маске обязан тоже предстать пред ясные очи педиатра.

А вечером 26 декабря 2018 г. как раз открывали в Парке Кирова самый длинный бесплатный каток города. Хотелось побывать - но увы внучка пока живет у нас.
Папа в командировке, а маму я даже сама отправила в четверг-пятницу на работу (дочь уж сама и не просила даже) - потому что потом ей не справиться со своим фронтом работ, к которому никто не прикасался - тем более впереди каникулы.
Читать далее...

Стихи - Маргарита Бахарева.
Музыка - Алексей Бахарев