Как же удивительно всё получилось!
Только я начала писать в двадцатых числах ноября свою серию сообщений о прошедшем бесплатном Марафоне похудения (6-10 ноября), чтобы еще раз всё осознать, разложить по полочкам, чтобы в дальнейшем использовать полученные полезные знания и навыки в своей жизни, Вселенная тут же откликнулась на мои мысли, размышления.

Центр похудения Кристины Шереметьевой дал нам, сомневающимся и опасающимся, еще один шанс - за символическую плату 499 руб. поучаствовать в тестовой неделе Метаболического похудения, состоящей из 12 недель.
Читать далее...

Пока мне хочется остановиться в написании постов о Методике метаболического похудения (через разгон метаболизма) Кристины Шереметьевой.
Это же обалдеть - я написала уже 20 постов! Такая шикарная шпаргалка, из которой каждый может взять для себя полезную информацию для себя любимой, уловить те нюансы, которые нужны именно вам.
Да, осознать это все нелегко. Поэтому и писала посты, тратя кучу времени - хотелось это все осознать получше, уложить в корку и подкорку, чтобы превратить полезную информацию в знания, применяемые на практике, в реальной жизни.

Я лично очень довольна, что мне попался самым первым в жизни именно этот метод, этот Марафон похудения. Потому что настолько все продумано, столько было дано за одну бесплатную неделю, что я сейчас диву даюсь сама себе, как Я СМОГЛА!
А на тестовой неделе - через пару недель после бесплатного марафона я дополнила свои знания, еще сильнее закрепила их на практике под руководством личного куратора.
Читать далее...

Да вот так неожиданно, но видимо все-таки не случайно я увлеклась темой похудения и вообще здорового питания.
Мне хотелось двигаться дальше, а не останавливаться.
Я периодически думаю над этим вопросом - ПОЧЕМУ?
Ну, как мне кажется, мной двигал и какой-то страх остаться без поддержки - ведь как и предупреждали на моем первом в жизни Марафоне метаболического похудения, двигаться в сторону стройного здорового тела легче в группе, под руководством кураторов и специалистов (психологов, диетолог, нутрициологов).

Ну а сейчас уже думаю, что эти следующие марафоны, онлайн-вебинары, программы были для меня как мотивация для того, чтобы двигаться дальше, узнавать что-то новое, улавливать в каждом что-то полезное именно для меня.
Я-то думала, что мне вроде как мотивация не нужна - я готова двигаться к здоровью без чьего-либо воздействия на меня, без призывов и убеждений.

Я не сидела на диетах никогда в жизни, не испытывала потом набора веса еще больше прежнего.
Поэтому меня всегда даже бесили слова об этом. Хотя конечно они касались многих других. Но я-то - не отчаявшаяся женщина, которая смирилась со своим животом, со своими болезнями - причиной которым и стал лишний страшный вес. Меня не надо уговаривать, чтобы начать заниматься своим здоровьем, своим телом.

Я как-то интуитивно по доброй и осознанной воле с превеликим желанием решила наконец-то заняться этим.

Да, стройное тело - это не про эстетику, это про здоровье! Это про качество жизни.
И даже девиз моего дневника до сих пор (давно уже не меняла, хотя уже и подумывала над этим) - ЖИТЬ, А НЕ ДОЖИВАТЬ!
Читать далее...

Я поучаствовала в бесплатном марафоне (6 дн.) похудения диетолога-консультанта Алины Мухаметовой.
Ух, какая же она энергичная, живая, заводная, раскованная.
Так много она рассказывала о себе, показывала свои фото. Её интересно слушать. И это не монотонные лекции, а живые вебинары, которые она проводит 2 раза в месяц. Это именно у нее большой штат сотрудников - почти 80 человек.
Пройдя сложный и длительный путь к собственному похудению, Алина стала помогать другим женщинам, используя свои наработанные методы похудения.
И женщины с удовольствием идут худеть на её платные программы с сопровождением уже специалистов и врачей.

Вот, что она пишет:

"До сих пор есть фитнес-тренера, которые говорят, что без спорта нельзя похудеть (именно похудеть, убрать жир) 🤦🏼‍♀️
До сих пор есть клиники (дорогостоящие), которые сажают всех клиентов на 800-1000 ккал 🤦🏼‍♀️
До сих пор есть врачи, рекомендующие снижать вес мочегонными и клизмами🤦🏼‍♀️
До сих пор люди верят, что худея на коктейлях они худеют из-за самого коктейля, а не дефицита ккал🙈🤷🏻‍♀️

И до сих пор есть диетологи/нутрициологи, рекомендующие исключить полностью сахар (что нереально в наше время😀), демонизирующие хлеб и картошку🤦🏼‍♀️

То, что исключаете во время похудения - исключайте на всю жизнь☝🏻Золотое логичное правило!
Ваш выбор исключить сахар, хлеб, есть курогрудку, невкусно питаться.
Да-да, это ВАШ ВЫБОР. И выбирая такое вы «подписываете» согласие, что потом будет срыв, жор и откат.

Худеть вкусно, разнообразно, без жестких ограничений я обучаю на курсе «Сама себе диетолог» за 1-3 месяца. Вместе с кураторами и врачами. Без спорта.
В первый месяц вы уже сбросите 3-5 кг и 3-6 см в объемах и это без пресловутых диет!

Ну или можно еще лет 10 худеть и набирать вес снова, чтобы понять, что диеты не работают…"
https://samasebedietolog.com/och?utm_source=och

И по большому счету Алина права! Правильное похудение - это не жесткая диета.
Читать далее...

Я с удовольствием прошла пробную неделю в онлайн-клинике доктора Зарифы Романовой. Это 6 дней онлайн-вебинаров (по одному каждый вечер), это выполнение домашних заданий после получения Рекомендаций каждый день, это получение приятных бонусов-подарков за каждое выполненное задание. Это после этой пробной недели я с удовольствием оставила свой отзыв.

Зарифе захотелось доверять. Ведь она не просто нутрициолог, она - кандидат медицинских наук, врач-практик со стажем, который оценивает организм комплексно в отличие от традиционной медицины, лишь лечащей отдельные органы.

Вот информация с сайта Зарифы Романовой:

Здоровье — это новая валюта.
Похудейте, прокачайте ваше здоровье и станьте богаче ради себя, своих детей и будущего поколения благодаря новому пищевому поведению.

Представляю вам новую систему пищевого поведения в 2024:
100% эффективная система питания, благодаря которой вы скинете 5-10-15 кг за 2-3 месяца! (да, это так, даже если звучит очень амбициозно)

ЗАРИФА РОМАНОВА – практикующий врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук, врач-педиатр с опытом работы более 15 лет

Более 200 моих пациентов похудели, избавились от сахарной зависимости, обучились новому пищевому поведению (без срывов, перееданий, подсчетов калорий и жесткого спорта), а также улучшили состояние здоровья, а именно:

✅ снизили повышенный холестерин крови
✅ уменьшили выраженность инсулинорезистентности
✅ устранили запоры, вздутие живота и газообразование
✅ избавились от целлюлита, дряблости и отечности
✅ растворили камни в желчном пузыре по моей лечебной схеме
✅ улучшили состояние щитовидной железы
✅ победили зависимость от сосудосуживающих капель для носа
✅ вылечили анемию и восполнили запасы железа в организме*

А также стали более привлекательными, энергичными, бодрыми и радостными!

Работаю с пациентами со всего мира. Подбираю программы питания, назначаю необходимое обследование и лечение, а также процедуры очищения и восстановления организма

Дополнительные факты обо мне:✅ Окончила Медицинскую Академию с красным дипломом

✅ Постоянно повышаю свою квалификацию, совершенствую ключевые навыки и умения

✅ Соавтор "Книги долголетия", глава «Ожирение у детей»✅ Успешно защитила диссертацию на соискание ученой степени кандидата медицинских наук в 2014 году

✅ Автор статей в научных медицинских журналах

✅ Спикер Школы нутрициологии Медработник Онлайн

✅ Спикер Школы здорового человека

Форматы работы с пациентами – в группе и персональное ведение.
https://doctorzarifa.ru/gudbayzhir

Уже пройдя авторский тест Зарифы "Пирамида тела", я узнала, что у меня есть висцеральный жир.
Для меня это оказалось почти шоком. При моем нормальном индексе массы тела у меня - внутреннее ожирение! Как оказалось даже у худых может быть внутреннее ожирение.

Еще недавно я вообще не знала этого термина. А уж о его страшных последствиях я вообще даже подумать не могла - просто не знала вообще.
А ведь несколько лет назад, когда я перетрудилась-добегала на даче, собирая урожай после уборки еще и картофеля до этого сбора, у меня случился сбой в работе сердца.
Случилась страшнейшая аритмия, врачи Скорой помощи восстановили тогда ритм только через остановку моего сердца.
И когда я попала в кардио-диспансер на прием кардиолога, я была в ужасе там от тучных больных людей-сердечников, со страшной одышкой.
Я сидела перед кабинетом и радовалась, что я еще не такая. И точно знала, что не буду такой, мне это не нужно! Свое сердце надо беречь!
А ведь я не знала тогда, что ожирение - одна из причин сердечных заболеваний, а не наоборот.

Сделала скриншоты на вебинаре про висцеральное ожирение.
Меня это потрясло вообще-то.
Это должен знать каждый! Смотреть скрины и читать внимательно всем!

Конечно хотелось бы перейти на интуитивное питание. Но проблемы с висцеральным жиром еще не решены, мой метаболизм еще не восстановлен.

Это скрины с вебинаров Зарифы Романовой:

1.


2.


3.


Да, до этой недели я не считала калории съеденной пищи, хотя мне было очень любопытно уже с начала декабря узнать об этом поподробнее, научиться считать КБЖУ, знать сколько белков, жиров и углеводов я употребляю за день.

Ведь я уже знаю, что:
- не доедать до своей метаболической нормы калорий - очень плохо. Метаболизм замедляется, организм откладывает запасы жира, чтобы обеспечить нормальную жизнедеятельность организма, а недостающую энергию для жизни берет из мышц.
- переедать сверх нормы - тоже очень плохо. Если не израсходовать всю потребленную энергию, то излишки откладываются в жир.

И все-таки я решилась пойти на платную программу Алины Мухаметовой, у которой проходила бесплатный Марафон похудения - правда я так и не пошла на полный курс.
Я просто вступила в созданный ею "Клуб стройности" на 6 месяцев совсем за небольшую плату.


Читать далее...

Вот уж совсем не думала-не гадала, что захочу где-то учиться, проходить хоть какие-то азы в какой-то области.
А вот задумавшись о своем дальнейшем здоровье, пройдя несколько бесплатных марафонов похудения, полезных вебинаров, которые продолжаю проходить и в эти дни, мне очень захотелось узнать побольше об этой интересной современной профессии - НУТРИЦИОЛОГ.

До ноября-2024 я даже слова такого не слышала. А вот поимев в подписках разные группы с разными рецептами и полезностями для себя в Телеграм, я попала, перейдя по ссылке, на канал Университета персонализированной нутрициологии и диетологии (УПДН) - меня заинтересовал бесплатный 5-дневный курс "Азбука нутрициолога".
Мне хотелось прослушать лекции преподавателей Университета, чтобы получить хотя бы базовые знания в этой области, хотелось научиться самой получше разбираться в своем организме, в области здорового питания да и вообще хотелось побольше узнать об этой профессии. Очень меня она заинтересовала.

1.


2.

Читать далее...

Я всё оттягивала этот пост с какими-то итогами моей эпопеи с похудением и оздоровлением. Но конца пока не видно моим постам. Столько еще всего не написано.
Но уже все-таки надо сделать какие-то выводы, подвести хотя бы частичные итоги.

Хотя уже и написала так много полезных постов с моими откровениями и размышлениями, которые тоже можно отнести к итогам.

1. Как же я безмерно рада и счастлива, что почти неожиданно для меня я все-таки занялась своим здоровьем и телом, в первую очередь, в начале ноября-2024.
Как я рада, что какое-то внутреннее чувство подсказало мне, что ВРЕМЯ МЕНЯТЬСЯ СЕЙЧАС!
И сейчас, оглядываясь назад, я просто ужасаюсь, что я делала со своим организмом, чего-то просто не зная, о чем-то не догадываясь или просто игнорируя, живя по накатанной.
И ведь самое удивительное, что в отличие от некоторых я вместе с мужем веду, как мне казалось, здоровый образ жизни. Ведь полгода я тружусь на даче. В межсезонье у нас всегда с мужем прогулки по несколько километров по лесу. А зимой - беговые и горные лыжи каждый выходной день.
Конечно, обогатившись знаниями за ноябрь-декабрь, я поняла, как мало я знала о функционировании всех систем организма, о здоровом питании, о важной роли здорового ЖКТ в работе всего организма.
Имея порой чрезмерную физическую нагрузку, я мало и несбалансированно ела, не пила часто днями чистую воду, мало ела белковой пищи и много углеводов, к тому же простых, а не сложных.
Читать далее...

Как быть здоровыми, молодыми и энергичными в 40, 50 и даже 60 лет БЕЗ тонны лекарств!

Каждый день просыпаться полным сил, без хандры и хронической усталости. Легко вставать по утрам,  добиваться целей, действительно жить 😊

✅ Ваше желание исполнит БИОХАКИНГ

Это не тренд для богачей и не обременительные правила. Это подход, который помогает «докрутить» организм с персональной настройкой под ваши потребности и образ жизни.

Биохакинг смотрит на человека как на систему. Это не диеты на сезон и не фитнес-разряд. 

Здесь работают научные методы: от составления меню и подбора физической активности до улучшения сна и работы мозга.

Биохакинг помогает продлить годы и повысить качество жизни. Он дает:

1️⃣Здоровое долголетие – это значит, что жизнь не только долгая, но и полная сил.
2️⃣ Энергию – не ту, которая приходит после литра кофе, а природную бодрость и желание двигаться вперёд.
3️⃣ Высокую работоспособность и ясность ума, чтобы строить планы и воплощать их в жизнь.

Биохакинг помогает сделать так, чтобы организм работал на максимуме своих возможностей, не доводя до ситуаций, когда здоровье уже кричит о помощи. 

Если вы давно мечтали не просто проживать, а жить — наполнено и активно, то это как раз тот подход, который вам подойдёт.

Источник: https://t.me/dietolog_vunder ( я проходила у Екатерины Вундер несколько бесплатных вебинаров)

В посте о заключительном вебинаре курса "Еда как лекарство" в конце было мое откровение-рассуждение, которым я хочу начать и этот пост - хочется, чтобы мои мысли попали и в эту серию сообщений "Мои шаги к здоровью и стройности".

"Конечно у некоторых, а может и у многих участников курса есть серьезные диагнозы.
И они могли пойти дальше на полный курс "Перезагрузка".
Я не собиралась идти и не пошла естественно.
Хотя уже знаю, что самостоятельный путь восстановления ЖКТ гораздо сложнее и идет медленнее.
Ведь как вы видите из скриншотов, пусть оздоровления состоит из нескольких этапов.
И некоторые непростые для меня. Хотя конечно информации у меня уже не мало, как и разных методических материалов. И продолжаю я учиться в Первой Школе Биохакинга - преимущественно конечно получая бесплатные вебинары, гайды, метод.материалы. Что-то покупаю за небольшую плату. На большие платные программы с чатом и куратором не иду.
У меня нет поставленных диагнозов, у меня нет никаких назначенных лекарств на постоянной основе.

А вот нехорошие симптомы-проблемы уже есть. И я об этом писала в декабре после своих обследований - Биоимпеданс, УЗИ органов брюшной полости, Копрограмма.
Каждое обследование расстраивает меня - ведь каждый раз что-то выявляется.
В январе я уже в 2 захода сдала анализы крови. Как и в первый раз, во второй- снова одно расстройство из-за некоторых показателей.
Правда теперь уже более-менее ясно вырисовывается картина по моему здоровью, которое уже надо было спасать, как говорится, вчера.
Надеюсь, что еще не поздно что-то исправить и улучшить, чтобы не повторить судьбу моих родителей, особенно мамы - остаться без ног из-за прилетевших тромбов в артерии конечностей.
Но по большому счету мое движение в эту ужасную сторону уже шло. Наверное все эти годы.
Сейчас даже страшно представить, что может быть со мной через несколько лет, не займись я собой в ноябре.

Мне надо себя спасать!
Я рада, что я уже исправила много в своем рационе питания. Это важный, но только первый шаг!
Но теперь - даже более сложная работа над собой - восстановление работы всего ЖКТ. А проблемы, как оказалось есть. А я о некоторых не знала раньше, хотя удивлялась некоторым своим состояниям и симптомам, но никогда не знала, откуда ноги растут.
Конечно я проанализирую все свои анализы и напишу посты.

И конечно же выработаю свой план действий.
Отступать уже нельзя! Надо брать ответственность за свое здоровье на себя!
И действовать в указанном на Курсе направлении.
Читать далее...

Как же интересно и познавательно учиться - участвовать в различных курсах, вебинарах, интенсивах, мастер-классах.
За эти месяцы я получила столько много полезной и нужной мне информации, что сама диву даюсь.
Конечно всё запомнить не возможно. Но уже многое я поняла, усвоила, превратила в знания, которыми хочется делиться с другими.

И некоторой информацией я щедро делюсь с читателями своего дневника.
Все интенсивы, вебинары всегда длятся по 2-3 часа по несколько дней.
Читатели получают информацию сразу, пусть и в неполном размере.

Но... я почти не вижу отклика. Редкие комментарии или вообще цитирование без всяких комментариев. А для чего цитировать, если вы не пропустили через себя эту информацию, не оставили даже пары строчек со своими мыслями - чтобы просто собрать коллекцию чужих цитат?
Читать далее...

Укатали Сивку крутые горки… Как вернуть энергию и радость жизни?

🪷Когда утром не хочется вставать.
🪷Когда чувствуешь себя уставшей, даже если толком не уставала.
🪷Когда все вокруг теряет смысл.

💭 "Мне 35 (40, 50, 60...), а ощущение, будто жизнь уже где-то позади."

Знакомо? Но дело не в возрасте. Возраст – это просто цифры в паспорте.

Настоящий враг – небрежное отношение к себе.

Наш организм – мощная система с огромным запасом энергии.
Мы можем спать по 3 часа, работать по 12, есть кое-как и на ходу. Пережить простуду "на ногах".
И даже гордиться тем, что "я 20 лет без больничных и 3 года без отпуска."

Но однажды внутренний ресурс заканчивается…
😞 "Хватит…" – шепчет организм лёгким недомоганием.
⚡ "Стоп!" – кричит болезнями.

Лишний вес, хроническая усталость, апатия – это сигналы SOS.

❓ Как вернуть энергию? Как восстановить силы, которые годами уходили в никуда?
Я не про банальные "сходите на массаж" или "купите себе платье". Вы заслуживаете не временного прилива сил, а стабильного состояния бодрости, радости и энергии.

И это возможно.

📌 Сейчас в нашем проекте идёт "Месяц Весеннего Пробуждения" –
✔ Полезные упражнения, которые запускают энергию тела.
✔ Практики, которые снимают стресс и усталость.
✔ Видеоуроки от чемпиона России по цигун Галины Заславской.

💡Начните прямо сейчас:
🔹 Почему вредно жить в постоянном дефиците энергии
🔹 Упражнение для бодрости с утра
🔹 Практика “Как стать счастливой за 2 минуты”
🔹 Биоактивные точки для укрепления иммунитета

🔥Чтобы не пропустить новые техники, подключайтесь к "Мудрости тела" – и возвращайте себе энергию жизни!
👉 Присоединяйтесь здесь! (https://turetskaya.com/vesna_tg)

✨ Ваше тело готово проснуться. Давайте ему поможем!

Канал в Телеграме "Мудрость тела" - https://t.me/mudrost_tella

1.


2.

Ну уж конечно не статины пить - как только и могут рекомендовать врачи медицины стандартов!





Надо искать причину повышения холестерина и работать с ней.

1.


Именно хроническое воспаление эпителия сосудов играет первостепенное значение - холестерин, а именно ЛПНП (плохой холестерин) латает повреждения эпителия, образуя бляшки.
Не будет воспаления - понизится и уровень холестерина.

Надо следить за уровнем гомоцистеина, который так же участвует в усилении воспаления - это в первую очередь восполнение дефицита витаминов В6, В9, В12.

Надо следить за уровнем глюкозы и даже вернее за уровнем гликированного гемоглобина, который как раз и нарушает стенки сосудов.
А это значит надо понижать инсулинорезистентность - восстанавливать чувствительность клеток к инсулину, чтобы глюкоза заходила в клетки, а не болталась в крови, гликируя гемоглобин и нарушая стенки сосудов.

А это надо менять рацион питания - убирать все провоспалительные продукты (глютен, сахар, молоко, трансжиры), добавлять противовоспалительные продукты, убирать излишек углеводов, особенно простых, добавлять в рацион белковую пищу - коль при дефиците белка сосуды повреждаются из-за низкой антиоксидантной защиты.
Надо добавлять в рацион полезные жиры, устранить дефициты Омега-3 и витамина Д.
Читать далее...

1 апреля 2025 г. стартует федеральный онлайн-проект по снижению веса «Стройная страна».
Я уже зарегистрировалась на этот бесплатный проект.


Участие в программе бесплатное и включает:

▫️ 11 лекций по правильному питанию и здоровому образу жизни;

▫️ 4 практических урока от психофизиолога, на которых вы научиться не переедать;

▫️ Ежедневные микро-тренировки, которые подходят абсолютно всем;

▫️ 10 активных тренировок, которые улучшат лимфодренаж организма;

▫️ 10 практических занятий для корректировки возрастных изменений лица.

Проект длится 21 день и очень грамотно продуман. Все тренировки и лекции будут проходить в онлайн-формате на обучающей платформе, а получить порцию мотивации и поддержки от экспертов и участников вы сможете в Telegram-канале.

❗️Регистрация закроется 1 апреля 2025 г.
Регистрация:
https://stroinaya-strana.ru/? utm_source=kond&utm_...mes=75517209013&gcmlg=17453147
Читать далее...

Учится нужно всю жизнь! Чему-нибудь. И каждый выбирает ту область, которая ему по душе.
На данном этапе своей жизни я выбрала это направление - ИНТЕГРАТИВНАЯ НУТРИЦИОЛОГИЯ и БИОХАКИНГ.
Это так интересно и здорово - учиться управлять своим здоровьем, учиться лучше понимать свой организм, учиться профилактировать заболевания или хотя бы сейчас уже улучшить состояние своего организма.

У меня уже был ранее пост:
https://www.liveinternet.ru/users/tatyanka-izhevchanka/post509524045 - Продолжаю учиться (Мои Сертификаты).

Сейчас хочется его дополнить:
Читать далее...

Слушаю в эти дни очередную порцию вебинаров (5 дней) от уже известного мне нутрициолога, основателя своей Школы, Николая Панасюка.

Решила взять пока в этот пост несколько скринов:


1.

Читать далее...

Еще до ноября-2024 г. я не знала даже слово "Нутрициология".
А сейчас я влюблена в Нутрициологию, увлеклась ею.

Если медицина говорит вам, что вы будете жить ( рассматривая, например, ваши анализы - врачи смотрят лишь на референсные значения среди всех - и больных, и здоровых).
Нутрициология говорит, КАК ВЫ БУДЕТЕ ЖИТЬ!

1.


2.

Читать далее...

Решила сделать этот пост от 21 ноября 2024 г. самым верхним, т.к. содержание моего дневника действительно изменилось с тех пор очень сильно. Конечно я дополнила его новыми своими мыслями, чтобы было понятно как прежним читателям, так и новым.

А пост назывался "Ну вот - и писать в дневнике захотелось".
"Ну как вот не вспомнить про возможности своего дневника!
Ведь здесь можно все зафиксировать, сохранить нужную полезную информацию.
Время видимо пришло для новых записей!

Снова Вселенная откликнулась на мои мысли, о которых я писала в предпоследнем посте.
Значит правильно я сделала что написала тот пост, озвучила свои сомнения про дневник.
И нашелся совершенно случайно новый импульс!
Я даже предположить не могла, что займусь своим телом.
Читать далее...