Психолог Жора в картинках.

​​​​СОХРАНЯЙТЕ ВАШИ ГРАНИЦЫ

Несколько правил как сохранить себя и свои границы, особенно если вас не научили этому в детстве.    Как понять, где ваши потребности, особенно если вы привыкли быть удобным и не доставлять хлопот? Как определить, на что вы имеете право, а на что нет, особенно если уверены, что это решает другой? Как научиться отказывать и запрещать? Как сохранить личностную целостность?   

1. Заведите себе специальный браслет или кольцо. Когда вам предлагают ненужное, или зовут туда, куда вы не хотите - пошевелите фенечку или кольцо и скажите: «Я подумаю и отвечу тебе завтра».   

2. Вы можете отказаться, если вам не нравится какое-то предложение. Извиниться можно только если раньше вы пообещали согласиться. В остальных случаях извиняться не обязательно. Объяснять отказ вы тоже не должны.   

3. Да, вы также можете отказаться, если вам не нравится тот, кто его делает. Нет, вы снова не обязаны ничего объяснять.   

4. Меньше обещайте. Вы даёте не нужные обещания из за того, что испытываете чувство вины. Тренируйтесь терпеть это без обещаний. Вы не обязаны никому ничего обещать, если не хотите.   

5. Если вы в гостях, не надо  помогать хозяйке мыть посуду. Да, можете просто наслаждаться. Если вам не нравится в этих гостях, не стоит в следующий раз идти сюда, даже если вас пригласили.   

6. Лицо консьержки из вашего подъезда никак не связано с вами. У нее всегда такое лицо. Если ей что-то нужно, она скажет сама. Даже если лицо консьержки как-то связано с вами, все равно пусть скажет сама. Вы не обязаны думать про это.   

7. Оставьте привычку догадываться о настроении других людей по голосу: вы всегда заблуждаетесь . Либо спрашивайте прямо, что конкретно не так, либо оставьте им их настроение: захотят — сами расскажут.   

8. Вы не должны сразу отвечать на письмо (смс, сообщение в WhatsApp, другое), если у вас нет в этом личной необходимости. Если вы не заинтересованы в этих отношениях, вы можете вообще не отвечать. Вы имеете право быть не заинтересованы в отношениях.   

9. Вы имеете право прекратить разговор или иное общение, которое вам не нужно или перестало нравиться. Со временем вы научитесь делать это изящно, а пока запомните: можете просто исчезнуть, уйти, не прощаясь.   

10. Вы можете не брать трубку сразу, когда вам звонят. Вы можете вообще не брать трубку.   

11. Вы не виноваты, что ваш друг снова напился. Дело не в том, что он был «слишком рад вас видеть». Просто он алкоголик. Алкоголики время от времени напиваются, используя окружающих как повод, причину или оправдание. Вы просто удачно подвернулись ему.  

12. Развивайте собственную эмоциональную и телесную чувствительность. Доверяйте своему телу. Если вами манипулируют, это нередко похоже на сосущее чувство в груди или в животе, а иногда это сразу ощущается как головная боль. Держитесь подальше от таких людей и ситуаций.   

13. Стыд и вина — чувства, которые только вы сами можете вызвать у себя. Если кто-то указывает вам, в чем вы виноваты или за что вам должно быть стыдно — уходите.   

14. Если ваш партнер делает что-то, что вам не нравится, не ждите, когда он догадается. Попросите его перестать. Вы не обязаны объяснять, почему, если не хотите этого делать. Если ваш партнер не прекращает делать с вами то, о чем вы его попросили, убедитесь, насколько правильно он вас понял. На третий раз уходите. 

Немного полезных советов для ТЕБЯ

ТЕБЕ МОЖНО...

ТЕБЕ МОЖНО - Не отвечать на звонки, если ты этого не хочешь.

ТЕБЕ МОЖНО - Уходить оттуда, где тебе не нравится

ТЕБЕ МОЖНО - Отдыхать от людей и общения столько, сколько тебе требуется

ТЕБЕ МОЖНО - Плакать, смеяться, злиться, бояться, стесняться, грустить

ТЕБЕ МОЖНО - Не делиться с другими, если не хочется

ТЕБЕ МОЖНО - Не соглашаться, даже если вокруг все согласны

ТЕБЕ МОЖНО - Не соглашаться на меньшее

​​ПОВТОРЕНИЕ - мать учения. Итак напоминаю:

​​НЕ ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ
⠀

Вы не находите себе места, в голове как пластинка крутятся пугающие мысли, даже руки и те дрожат.
Близкие твердят: «возьми себя в руки».
Вы стараетесь изо всех сил. Напрягаетесь, берет себя в руки. А легче не становиться. Наоборот, становиться только хуже. Знакома ситуация?
⠀

​​Ложка у некоторых всегда с собой.
Да, я про нее, которая с дегтем.

Что может быть досаднее для некоторых, чужого, даже маленького счастья. И ложка у них большая такая, разливательная. Она нужна, чтобы испортить бочку меда и все испачкать.Читать далее

Каждый из нас уникален, но внимательные психологи не перестают находить поведенческие шаблоны, которые закладываются в нас с детства.

Далее психологические уловки, которые помогут наладить общение с окружающими и облегчить жизнь.

В эфире RTVI Марианна Минскер и психолог Илья Шабшин поговорили о том, как наш мозг нас обманывает. Почему человек попадает в ловушки ума? Как перестать мыслить негативно? Что такое конструктивный дискомфорт и как жить здесь и сейчас?  

Смотрите необычный, но очень содержательный разговор нейробиолога Вячеслава Дубынина и протоиерея Павла Великанова.

Брать в долг и распоряжаться чужими деньгами много ума не надо. Эта привычка приводит к неправильному мышлению, а то и в долговую яму.

Источник ТГ канал "Думай Иначе"

Не могу

Треугольник Карпмана - что это такое, как работает и как из него выйти.

Клим Жуков. Татьяна Караваева. Мифы о психологии, рассказывает профессиональный доктор

Вы когда-нибудь встречались с так называемыми «незнайками»? Это люди, которые практически на любой вопрос отвечают: «Не знаю». Если речь не идет о знаниях, которые человеку даются в школе, тогда он замыкается. Он знает, сколько будет два плюс два, но когда речь заходит о его мнении, желаниях или идеях, то теряется, как маленький котенок в тумане.

Быть «незнайкой» человек приучается с самого детства. Это родительский запрет на мысли, которые часто могли сопровождаться такими словами: «Не умничай!.. Не надо думать. Тебе это не полезно». Родители с самого детства приучают человека не думать, не иметь своего мнения, ничего не желать. Конечно, поначалу у ребенка имеются какие-то мысли и желания. Но поскольку он перестает к ним прислушиваться, они вскоре прекращают быть в его голове.Читать далее...

Ирина Медведева, директор Общественного института демографической безопасности, в одном из выступлений сказала следующее: «Мы живем в обществе, в котором грубые психиатрические симптомы – именно те симптомы, которые принадлежат настоящей психиатрии, выдаются за эталоны моды и поведения». С этим утверждением трудно не согласиться, если выйти за рамки сознания и обывателя. Приведем некоторые из них:

Опыт тренировки внутреннего мысленного  сопротивления.

Первое, что вы увидите на картинке, раскроет вашу сильную сторону Иногда наша личность может скрывать некоторые грани, которые проявляются только в определенные моменты нашей жизни.

Узнайте сильную сторону вашей личности с помощью этого психологического теста.

Человеческая психика оснащена механизмами, которые помогают нам инстинктивно защищать собственное Я. Их использование помогает делать наш опыт менее травматичным, но при этом снижает наши шансы на успешное взаимодействие с реальностью. По мнению автора книги «Психология Я и защитные механизмы», дочери Зигмунда Фрейда Анны Фрейд, каждый из нас применяет около пяти подобных стратегий ежедневно. T&P объясняют, почему сублимация не всегда связана с творчеством, как проекция заставляет нас критиковать ни в чем не повинных людей и почему аутоагрессия связана с семейными проблемами.

Пока не будет достигнута полная свобода и независимость, человек будет принимать за истину то, что считает истинным большинство; его суждения определяются потребностью контакта со стадом и страхом оказаться в изоляции.

Немногие могут выдержать одиночество и говорить истину, не боясь лишиться связи с другими людьми. Это - истинные герои человечества. Если бы не они, мы до сих пор жили бы в пещерах.

Но у подавляющего большинства людей, не являющихся героями, разум развивается только при определенном социальном устройстве - когда каждого индивида уважают и не делают из него орудия государства или какой-то группы; когда человек не боится критиковать, а поиск истины не разделяет его с братьями, но заставляет чувствовать свое единство с ними.

 

 ("Психоанализ и религия".)

#Эрих Фромм

ГАЗЛАЙТИНГ

прием манипуляции

Деструктивные люди - психопаты, часто эксплуатируют, унижают и обижают своих партнеров, родных и близких.

Они применяют приемы, которые обезоруживают жертву и помогают им избежать ответственности за то, что происходит.

Сегодня мы рассмотрим:

ГАЗЛАЙТИНГ
это очень эффективный приём манипуляции, для которого характерно использование таких  фраз:
«Не было такого»,
«Тебе показалось» и
«Ты с ума сошла?».

Вам не придется тратить на эту практику много времени, а жизнь вскоре обязательно изменится к лучшему.