Перекусы перед сном

Пятница, 22 Марта 2024 г. 08:04 + в цитатник

Большинство разгрузочных диет рекомендуют на ночь выпивать стакан кефира. Этот кисломолочный продукт содержит мало углеводов, легко усваивается и за счет молочнокислых бактерий способствует

очищению организма, нормализуя работу желудочно-кишечного тракта и почек. Для позднего питания

подходят ряженка и йогурт. Выбирайте маложирные продукты: вместо 3,2%-ного кефира предпочтите

1%-ный, а вместо ряженки – варенец, при изготовлении которого не используются сливки. Добавление черники

или зерен граната придаст напитку приятный аромат и стимулирующие свойства самых мощных природных

антиоксидантов.

https://www.megazdorov.ru/

Овсянка
Овес и овсяные хлопья, – один из самых богатых источников мелатонина, гормона сна. Запарьте или сварите кашу на молоке или воде. Добавьте несколько капель меда или кленового сиропа, и блюдо станет полноценным, но при этом останется низкокалорийным. Идеальное сочетание для правильного перекуса перед сном!

Бананы
Итальянцы давно используют бананы как снотворное средство. Для приготовления чудо-коктейля измельчите один банан в блендере, а затем смешайте его с 50 г коньяка, добавив маленькую щепотку корицы. Пить такой коктейль рекомендуется на ночь маленькими глотками.

Творог
Подойдет творог с массовой долей жира 5%. Он поможет вам избавиться от голода и быстро почувствовать насыщение. Оптимальная порция – 100−150 г. Можете добавить несколько шту фисташек или миндаля.