Ногти состоят из роговой пластинки, Их структура может изменяться под действием различных внешних факторов (каково ваше питание, какой уход вы оказываете своим рукам и т.д). Здоровый ноготь должен быть эластичным и прочным. Часто на проблемы с ногтями влияют неполадки со здоровьем. Хотите иметь крепкие и здоровые ногти? Старайтесь делать питание полноценным и разнообразным, чтобы в нем присутствовали нужные минералы и витамины.

Какие вещества следует включить в меню:
ЖЕЛЕЗО. Отвечает за постоянную работу клеток. Его нехватка может привести к слабости и ломкости наших ногтей. Содержится в белой рыбе, красном мясе и в зеленых листовых овощах( сельдерей, петрушка, щавель и т.д)
ЙОД. Отвечает за рост ногтей. Содержится в рыбе, морепродуктах, шпинате, молочных продуктах, чесноке, винограде и т.д
ЦИНК. Отвечает за бесперебойный рост ногтей. Содержится в цельнозерновых крупах, мясе, молоке, устрицах, чернике и т.д
КРЕМНИЙ. Требуется для укрепления и эластичности ногтей.
СЕРА. Отвечает за образования ногтя.
ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА-3. Они делают ногтевое ложе увлажненным, а также способны предотвращать неровности и хрупкость ногтевых платин. Содержатся в жирной рыбе( скумбрия, семга, форель)
КАЛЬЦИЙ. Способен ускорять рост ногтей и делать их крепкими. Содержится в молоке, зеленых листовых овощах, зернах кунжута и в твердом сыре.
БЕЛКИ. Отвечают за крепость структуру ногтя.
БИОТИН. Отвечает за прочность и толщину роговых пластин. Содержится в молоке, крупах, орехах.
ВИТАМИН А. Отвечает за укрепление и рост наших ногтей. Содержится в яйцах, листовых овощах, печени, помидорах и т.д

Чтобы ногти были здоровыми и крепкими:
Ежедневно выполняйте питательный массаж ногтей и всей фаланги пальца.
Ногтям необходим пилинг – регулярно трите ногти щеткой.
Домашнюю работу нужно проводить в перчатках.
Для отбеливания ногтей используйте лайм или лимон. Разрежьте лайм(лимон) на части и массируйте ногти около 5 минут
Не наносите лак на ногтевые лунки! Это тормозит рост ногтей.
Периодически ногтям необходим отдых, поэтому не пользуйтесь лаком постоянно.
Наносить лак непосредственно на ноготь – НЕЛЬЗЯ! Вначале покройте его защитным средством или основой.

У вас тонкие и ломкие ногти?
Тогда несколько раз в день капайте на них каплю смеси витамина А (только масляный раствор) и лимонного сока. Каплю растирайте пальцем так, чтобы эта смесь проникла под ногти и под ногтевую кожицу.
При легкой ломкости ногтей полезно устраивать ногтевые ванночки. Для этого, в разогретом подсолнечном масле с добавлением 4-5 капель йода, держите ногти около 10-16 минут.
http://magia-krasoty.com/krasivyie-ruki/chto-nogti-byili-zdorovyimi-i-krepkimi