21.03.2013

Позитивный настрой на работу
Утро
1) Перед тем как идти в ванную, выпейте стакан воды комнатной температуры с разведенной в ней (лучше, если это будет сделано с вечера) ложкой меда.
2) Пока умываетесь, вспоминайте, с какой радостью вы вставали в детстве, когда родители обещали вас куда-то сводить. Буквально «наденьте» на себя это настроение.
3) Выходя из ванной, скажите зеркалу несколько комплиментов, почувствуйте себя царицей и сохраните эту стать.
4) Завтракайте так, будто вы себя угощаете. Никогда не торопитесь, еда – это большое удовольствие для организма, позвольте ему насладиться.
5) Наденьте то, что подобрали еще с вечера. Пусть будет два варианта.
6) Выходя из дома, улыбайтесь, даже если не хочется. Мышцы лица, сложенные в улыбку, вскоре дадут свой эффект, и настроение будет улучшаться.

Транспорт
1) На давку и толпу в утреннем транспорте смотрите как на пингвинов в зоопарке – это будет вас веселить, а не раздражать.
2) Ищите среди людей лица, на которых хотелось бы остановить взгляд.
3) По дороге на работу оглянитесь вокруг – сколько красоты, которой обычно не замечаешь!
4) Подумайте, в какое из этих мест вы сходите в ближайшее время.

Начало рабочего дня
1) Приходите на работу хотя бы на 5 минут раньше, а лучше – на 15-20. Офис встретит вас тишиной, и вы сможете сохранить это чувство единения с ним на целый день.
2) Оглядите свое рабочее место: достаточно ли все уютно расположено? Если нет, переставьте по-новому.
3) Подумайте, какую глобальную задачу в вашей жизни решает этот рабочий день. Скажите ему спасибо, что он дает такую возможность.
4) Сразу поставьте воду рядом с собой, потому что пить надо периодически и не менее двух литров в день. Пусть это войдет в привычку.
5) Заняв рабочее место, уделите одну минуту тому, чтобы сосредоточиться.

Рабочий день
1) Не держите на столе ничего, чем не пользуетесь в момент выполнения конкретного задания – это сохранит концентрацию.
2) Каждый час (!) прерывайте работу на 5 минут, а если сильно устали – на 10-15. Встаньте из-за стола, пройдитесь. Так в остальное время вы будете намного больше успевать и лучше делать.
3) Постарайтесь не смотреть в зеркало, если очень устали. Этот безрадостный вид совершенно лишит вас энтузиазма.
4) Если выполняете какую-либо срочную работу, кладите, например, красную папку на стол. Пусть все знают, что в этот момент вас нельзя отвлекать.
5) Если что-то не получается, полезно вспомнить, что в этой ситуации сделал бы ваш любимый мультяшный герой. Берите с него пример (в разумных пределах, конечно).
6) Если что-то начало раздражать, подумайте, какие неудобства вам это принесет. Абстрагируйтесь от ситуации, попробуйте превратить ее в фильм, а себя представьте в качестве зрителя.
7) Намечайте на день не более двух дел, закончить которые следует обязательно.
8) Постарайтесь в течение рабочего дня контактировать с теми, кому вы приятны. Такое общение придает сил и поднимает настроение.

Конец рабочего дня
1) Никогда не торопите время – быстрее оно не пойдет, а ожидание всегда отнимает силы, которых может не хватить на выполнение вечерних планов.
2) Отметьте все, что выполнили за день, и похвалите себя за это.
3) Составьте план на следующий день, и вам не придется тратить творческую энергию утром. Вы сможете его просто подкорректировать на свежую голову.
4) Уходя, оставьте рабочее место таким красивым и уютным, чтобы завтра было приятно вернуться.
5) Поблагодарите свою работу – она дала вам возможность проявить себя, показать свои таланты. Пусть она «спит», а завтра вы вернетесь и снова будете с ней «дружить».

Общие рекомендации
1) Несмотря на возможную любовь к кофе, чем скорее вы откажетесь от этой привычки, тем дольше сохраните молодость и цвет кожи. Зеленое яблоко бодрит лучше чашки кофе. Крепкий чай также не лучшее средство проснуться.
2) Напишите себе 5 глобальных целей в жизни, ради которых вы поднимаетесь каждое утро. Повесьте себе этот список на холодильник.
3) Всегда высыпайтесь, не экономьте на сне, иначе это вам дорого обойдется.
4) Посещайте косметолога не реже одного раза в два месяца, а лучше – каждую неделю.
5) Держите в ящичке рабочего стола крем для рук и пользуйтесь им не реже двух раз в день.
6) Не реже раза в квартал пересматривайте свои карьерные цели, ведь внутренне вы могли поменяться за это время; не нужно идти к целям вчерашнего дня.
7) Помните, что успех в работе имеет мультиплицированный положительный эффект на все сферы жизни. Поблагодарите ее за ту уверенность, которую она вам дает.

Без заголовка

Как отвечать на "неудобные" вопросы

«А не хотите родить второго?», «Когда же ты выйдешь замуж?», «Вы разводитесь, да?» -

Наверное, каждой из нас доводилось оказываться в неловкой ситуации, когда любопытному собеседнику очень хотелось заполучить информацию, которой вы не хотите делиться, а потом сожалеть о том, какое направление приняла эта беседа.



Мы представляем вашему вниманию несколько стратегий, которые помогут вам дать ответы на самые каверзные вопросы и при этом прекрасно себя чувствовать.

Читать далее...

Правило 20 минут

Я уже не знаю откуда услышал про «20 минут», но с тех пор не расстаюсь с таймером на сотовом телефоне. Вы может уже слышали об Искусстве Маленьких Шагов. Эта такая стратегия, когда вы идете к своей цели маленькими, но ежедневными шагами. 1 небольшое дело за 1 раз.
Я называю его «Правилом 20 минут».
Правило 20 минут — это тот же самый принцип, но действует относительно времени. За 20 минут можно вытерпеть любое действие, которые вы совсем не хотите делать. Это хороший способ начать что-то делать, бороться с ленью и повысить свою мотивацию.

ПРАВИЛО 20 МИНУТ:

• Кто занимается спортом 20 минут в день, тому не стоит беспокоиться о своем здоровье.
• Кто уделяет 20 минут в день уборке своего дома, тому не стоит переживать о беспорядке.
• Кто выделяет 20 минут в день на улучшение концентрации, тому не стоит беспокоиться о творческом кризисе.
• Кто находит 20 минут в день, чтобы выслушать о делах своего мужа или жены, не стоит беспокоиться о проблемах в отношениях.
• Кто выделяет 20 минут в день на слушание себя и ведения личных записей, тому не стоит беспокоиться о недостатке идей.
• Кто 20 минут в день работает над созданием источников дохода, тому не нужно переживать о собственном финансовом благополучии.
• Кто выделяет 20 минут на отдых, не следует опасаться переутомления и усталости.
• Кто читает полезную книгу хотя бы 20 минут в день, не стоит переживать о том, как стать экспертом.

prizvanie.kz

 

Вера Брежнева - Секреты красоты (видео)

Это удивительное по своей эффективности пособие для того, чтобы действительно быть в хорошей форме. Возраст, ограничения во времени и возможностях не имеют никакого значения. Простые, но действенные секреты, которыми делится Вера, исходя из своего собственного опыта, советы профессионалов, которые проверены ею уже на сто процентов. Что говорить, попробуйте - и сами все увидите.

Клуб Красоты и Здоровья

Наша кожа

Прочитать, не пожалеешь!

Копаясь в итересных фото на "одноклассниках", наткнулась на один очень интересный альбом, решила сохранить для себя (чтобы иногда себе напомнить как следовало бы сделать), но если кто-то этим тоже воспользуется, вдруг кому-то пригодится, буду только рада! 

7 ошибок, которые избегает каждая Достойная Женщина

1. Пропускает завтрак.
После ночи сна твой организм особенно сильно желает пополнить запасы энергии. И именно в этот момент ему нужно дать такую возможность. Иначе как подарить себе плодотворный и насыщенный день?

2. Оставляет кожу беззащитной под действием солнца.
Ведь мы же знаем, что загар приводит к старению и раку кожи. Разве это не повод уделить минуту солнцезащитному крему перед выходом на солнце? И заранее запланировать, сколько именно ты проведешь времени не в тени?

3. Курит.
Если ты еще не решила, курить тебе или нет, реши этот вопрос сейчас. И ты сэкономишь себе несколько лет жизни, красоту и молодость. Стоит ли это все твоей вредной привычки?

4. Избегает регулярного медицинского осмотра.
Помни, что никто не любит ходить к врачу. Но визит к гинекологу вовремя поможет избежать таких проблем, как рак или опухоль. Или даже спасти жизнь. Маммограмму нужно делать раз в год, если тебе до 40 лет, и раз в полгода – если больше 40.

5. Не высыпается.
Ты же знаешь, что для полноценной жизни нужно спать около 8 часов, почему же ложишься так поздно? Люби себя и балуй свой организм сном вовремя.

6. Не использует отягощения в занятиях спортом.
Многие женщины стараются избегать занятий с дополнительной нагрузкой на мышцы. Но именно эффект от таких занятий приводит к самому лучшему результату. Также помни, что именно упражнения с отягощениями по утрам повышают уровень обмена веществ на весь день. Разве это не повод начать заниматься собой уже сегодня?

7. Выпивает калории.
Кофе в ближайшей кафешке – это всегда вкусно, но так ты можешь выпить почти всю дозу своих калорий за одну чашку. Кофе, соки и тому подобные лакомства – это бомбы замедленного действия. Так ты можешь получать до 1000 лишних калорий в день! Попробуй ограничиться одним подобным напитком в день и пей больше воды.

7 вещей, которые нельзя делать сразу после еды

Первая и наверное самая прискорбная вещь для курильщиков, это то, что курение сразу после еды категорически запрещено, так как это очень сильно вредит здоровью.

Эксперты доказали, что выкуренная сигарета сразу после приема пищи соответствует тому, как если бы вы выкурили десять сигарет. Делайте выводы.

Второе: Не ешьте фрукты сразу после еды.
Фрукты, съеденные после приема пищи раздуют ваш живот, потому что нарушат нормальный пищеварительный процесс. Ешьте их за час до еды или через час-другой после. И ваш желудок будет Вам благодарным.

Третье: Чай тоже пить не стоит во время еды.
В чайной заварке содержится большое количество кислот, которые затрудняют переваривание полученного с едой белка.

Четвёртое: Если вы принимали пищу с затянутым ремешком на талии - не вздумайте его ослаблять.
Вы вмешались в процесс пищеварения. Причем грубо. Теперь вся еда сразу опустится вниз комом, и переваривание пищи на некоторое время полностью блокируется.

Под грифом пять, строго запрещается сразу принимать душ или ванну.
Купание вызывает увеличение кровотока к рукам, ногам и ко всей поверхности тела. Соответственно кровоток в районе желудка уменьшиться. Думаю, последствия объяснять не стоит, вы можете подумать и сами.

Шестое именно для тех, кто любит перекусить на скорую руку, не отрываясь от рабочего процесса.
Есть поговорка: "Хочешь прожить до 99-ти, сделай 100 шагов после еды". Но не всем поговоркам можно доверять. При ходьбе способность пищеварительной системы к правильному перевариванию пищи снижается - не все, что нужно усвоится, да и сам процесс пойдет медленнее.

Седьмая и последняя рекомендация.
Спать после еды не рекомендуется. Хотя всегда так хочется прилечь и погрузиться в мир Морфея. Но задумайтесь, чем это вам грозит. Во-первых, грозит это гастритами, а во-вторых, желудочной инфекцией, поскольку так же нарушает пищеварительный процесс.
Все это и многое другое вы можете сделать по прошествии определённого времени, после принятия пищи.

7 продуктов, от которых точно не поправишься, а только похудеешь!

Приятного аппетита:
1. Грейпфрут - при регулярном использовании (150г в день) способен в среднем снизить вес человека на 2кг за 2 недели;
2. Зеленый чай – азиатские диетологи советуют выпивать в день 4 чашки зеленого чая, это даст наибольший эффект для сжигания жиров
3. Острая пища – в основном приправы: черный молотый перец, перец пеперони, горчица, хрен. Например перец чили, в котором содержится вещество капсацин "растапливает" лишние калории в течении 20 минут после окончания еды.
4. Нежирные молочные продукты - увеличивают производство гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира;
5. Корица - одна чайная ложка в день снижает уровень сахара в крови и предупреждает трансформацию избыточных углеводов в жиры;
6. Вода - недостаточное её употребление негативно сказывается на избавлении от лишних килограммов;
7. Белковая пища - для усвоения белков тратится больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов.

В результате лишние жиры сжигаются.

Термальная вода.

Вы знаете,что:
Такой продукт, как ТЕРМАЛЬНАЯ ВОДА, содержит в своём составе значительное количество полезных элементов, среди которых: магний, кальций, марганец, натрий, железо. Это природная жидкость, обладающая уникальными свойствами. Она превосходно освежает и заряжает кожу энергией, а также помогает косметическим средствам проникать в глубокие подкожные слои. Термальная вода способна снимать сильные воспалительные реакции, отёчность и покраснения. Это средство, кроме всего прочего, обладает защитными функциями.Препарат отлично увлажняет кожу, не испаряясь с её поверхности, а насыщая клетки влагой.
Используя аэрозоль (или спрей) дважды в день – утром и вечером, вы обеспечите коже необходимый уход. Следует наносить воду после процедуры очищения (демакияжа), перед нанесением питательного крема.Чтобы получить освежающий эффект, можно брызгать такой водой на лицо в течение дня (косметика при этом абсолютно не страдает). регулярное применение жидкости способно задержать процессы старения и поддерживать кожу в тонусе. Совершенно необходимая вещь!
Класс!
ответить
23:37

ДЖОАНА ШИП — известный визажист из Лос-Анджелеса предлагает использовать дезодорант вместо матирующих салфеток. А именно на Т-зону под макияж наносить твердый, обязательно без талька дезодорант.

8 ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ УСКОРЯЮТ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ:

••• ЖИРНАЯ РЫБА. К такой рыбе относится скумбрия, форель, сардины, сельдь, тунец и семга. Потребление рыбы будет увеличивать сжигание аж целых 400 калорий в день.
••• ТЕМНО-ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ.К ним относятся салат руккола, листовая свекла мангольд, цикорий, листья одуванчика, капуста брокколи, горчица и шпинат. Они полны витамина А, витамин С, кальция и содержат много клетчатки. Ваш организм расходует гораздо больше калорий на переваривание этой клетчатки, чем содержащуюся в овощах.
••• ПОМИДОРЫ.Помидоры содержат большое количество антиоксиданта ликопена. Так же, как и как темно-зеленые листовые овощи, томаты являются хорошим источником клетчатки. Помидоры также работают на создание идеальной фигуры, так как они содержат лимонную, яблочную и щавелевую кислоты, которые поддерживают почки, помогая организму избавиться от продуктов сжигания жира.
••• ЧЕРНИКА И ДРУГИЕ ЯГОДЫЯгоды содержат много клетчатки, настолько много, что можно сказать, что вы получаете "отрицательные калории", то есть ваш организм сжигает больше калорий, чем получает. Одна чашка черники содержит лишь около 80 калорий, но имеет четыре грамма клетчатки. Ваше тело потратит большую часть из этих 80 калорий, чтобы переварить эти 4 грамма клетчатки.
••• ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ ПРОДУКТЫ.Зерно, особенно неочищенное - один из лучших источников клетчатки. Проверьте список ингредиентов вашего хлеба и крупы внимательно и убедитесь, что львиная доля из ингредиентов состоит именно из цельного зерна.
••• СПЕЦИИ И ПРЯНОСТИ.Чили, карри, имбирь и прочие острые штучки – ваши лучшие друзья. Ваше сердце бьется быстрее и лоб покрывается испариной, когда вы отведаете хорошего карри.
••• ЗЕЛЕНЫЙ ЧАЙ.Зеленый чай помогает сжигать 4% потребленных калорий – при условии, что вы пьете не менее 3-4 чашек в течение дня.
••• ЛЕДЯНАЯ ВОДА.Рекомендовать выпивать около 8 стаканов воды в день. А знаете ли вы, что если пить ледяную воду, то ваше тело будет сжигать дополнительные 9 калорий на стакан?

А знаете ли Вы, зачем человеку нужна белковая пища? И к чему может привести ее ограниченность?

Многие в поисках действительно девствующей диеты прибегают к множеству различных ее видов. Мы считаем калории, голодаем, едим только овощи и еще делаем много чего противоестественного, но чаще всего все приходят к единому мнению, что только полноценное и сбалансированное питание способно не только привести фигуру в шикарный вид, но и нормализовать состояние здоровья. Из чего состоит сбалансированный рацион, какие продукты есть и с чем их сочетать, и станет моей новой большой темой следующих статей.

Сегодня я хочу рассказать Вам о белках, может для многих это станет откровением, а для кого-то подтверждением правильности выбранного пути.

БЕЛКИ.

Как мы все знаем белки состоят из аминокислот. Аминокислоты бывают заменимые и незаменимые.

Заменимые – это аминокислоты, поступающие в организм с белковой пищей или образовавшиеся по средствам определенной работы организма из других аминокислот.

Незаменимые – это аминокислоты, которые организм сам не вырабатывает, они поступают к нам только с пищей.

Ценность этого самого поступающего с пищей белка определяется именно количеством этих незаменимых аминокислот в его составе.

Самые полноценные белки, это белки спирулины, молока, яиц и печени.

Зачем нужны белки нашему организму:

1. Из белков состоят мышцы, кожа, внутренние органы, ногти, волосы, мозг, основа костей, сосуды и т.д.
2. Из них синтезируются особые ферменты используемые организмом для пищеварения.
3. Белки входят в состав гемоглобина. А ведь гемоглобин главный переносчик кислорода. Он окисляет пищу и происходит выработка энергии.
4. Значит, они так же способствуют выработке энергии.
5. Белок придает упругость сосудам, а это напрямую связанно с поддержанием нормального давления.
6. Белок это наш иммунитет, он участвует в выработке глобулинов.
7. Белки это сырье для производства гормонов.
8. Они входят в состав мышечной стенки кишечника, обеспечивая перистальтику и перемешивание пищи.
9. Участвуют в свертываемости крови.
10. Уменьшают интоксикацию организма.

Ну как немало пользы приносят нам белки, а сколько белка Вы употребляете каждый день? Об этом мы тоже поговорим.

Но сейчас еще кое-что, сравниваем и настораживаемся. Недостаточность белка в организме вызывает:

1. Синдром хронической усталости.
2. Потерю мышечной массы.
3. Изменение осанки.
4. Выпадение волос, расслаивание ногтей, появление морщин.
5. Снижение перистальтики кишечника.
6. Гормональная недостаточность, замедление обмена веществ.
7. Отечность, задержка токсинов.
8. Снижение иммунитета.
9. Длительное заживление ран.
10. Углеводную зависимость (когда вы все время желаете съесть простые углеводы: шоколадку, булочку, пирожное и т.п.)
11. На этот пункт обратите особое внимание – нехватка белковой пищи способствует НАБОРУ ВЕСА!
12. Недостаточность внимания.

Cуществуют продукты питания, которые помогают ему бороться с преждевременным старением, защищая кожу изнутри. Перед вами 4 основные продукта красоты для природного омоложения кожи в домашних условиях:

КЛУБНИКА:
Употребление в пищу богатых витамином С продуктов питания, таких как клубника, может помочь вам предотвратить возникновение морщин и избежать излишней сухости кожи, как показало исследование, проведенное экспертами "Американского журнала клинического питания" (American Journal of Clinical Nutrition).
Как оказалось, витамин С помогает организму бороться со свободными радикалами, которые возникают под действием ультрафиолетовых лучей, а также он играет важную роль в синтезе коллагена.
Вы можете найти витамина С в множество косметических средств, а также не забывайте употреблять в пищу богатые им продукты, такие как красный сладкий перец, папайя, брокколи, апельсины, отдавая в первую очередь предпочтение ароматной клубнике.

ПОМИДОРЫ:
Помидоры получают свой красный оттенок из ликопина, каротиноида, который помогает сохранять галдкость кожи. В исследовании, опубликованном в "Европейском журнале фармацевтики и биофармации" (European Journal of Pharmaceutics and Biopharmaceutics), исследователи обнаружили, что у тех участников исследования, которые постоянно употребляли в пищу помидоры, и поэтому в их организме был высокий уровень ликопина, кожа оказалась глаже, чем у тех, кто изредка включал в пищу помидоры или вовсе от них отказывался.

Ликопином также богаты АРБУЗ и МОРКОВЬ.

ТОФУ:
Тофу и соевое молоко могут помочь сохранить укрепляющий кожу коллаген, потому что они богаты изофлавонами.
В ходе исследования, опубликованного в журнале Американского колледжа питания (Journal of the American College of Nutrition), одних мышей кормили изофлавонами и подвергали ультрафиолетовому излучению, а других также подвергали ультрафиолетовому излучению, но не кормили изофлавонами.
В итоге, у мышей первой группы кожа оказалась нежнее, и на ней было значительно меньше морщин, чем у мышей второй группы.
После полученных результатов в ходе этого исследования ученые убедились в том, что изофлавоны помогают удерживать коллаген в коже и поддерживают его стабильную выработку.

ТУНЕЦ:
Тунец, лосось, сардины и форель могут помочь сохранить кожу молодой, благодаря наличию в них жирных кислот (эйкозапентаеновой кислоты).
Диетологи уже не раз убеждались в том, что эйкозапентаеновая кислота сохраняет в коже коллаген и помогает кожному покрову оставаться молодым и красивым долгие годы

МЫ ЧАСТО ЗАБЫВАЕМ ОБ ОДНОЙ ЧАСТИ ТЕЛА, КОТОРАЯ ГОВОРИТ ОБ ИСТИННОМ ВОЗРАСТЕ ЖЕНЩИНЫ НЕ МЕНЬШЕ ЛИЦА РУК ИЛИ ШЕИ...

В большинстве случаев женщины пристальное внимание уделяют лицу и зоне декольте, порой забывая о деликатной части тела, способной предательски выдать истинный возраст владелицы — коленях.
Порой достаточно лишь перевести взгляд с красивого, разглаженного лица на ноги, чтобы стало понятно, сколько даме лет на самом деле.
Колени нуждаются в таком же тщательном уходе, как и все тело.
Пока женщина молода, кожа подобна лайкре, но с возрастом эластичность кожных покровов снижается, а негативное воздействие окружающей среды (ветра, температурных перепадов, солнечного излучения) приводит к тому, что кожа на суставах темнеет, провисает, образуя морщины и ороговение клеток, такназываемую «слоновью кожу». У женщин с избыточным весом возникающие отеки и жировые отложения вокруг суставов также придают коленям далеко не эстетичный вид.
Какие женские ноги считаются идеальными?
Как гласит старинная народная мудрость, «мужчина любит глазами» — во все времена мужчинами ценились женщины со стройными гладкими ножками и аккуратными, круглыми коленями. Современные мужчины не исключение — более того, многие из них считают женские колени одной из самых привлекательных частей тела.

А вот интересный,можно сказать, уже исторический факт:
В советское время учеными была выявлена «формула красоты женских ног», которая была широко распространена во всех модных журналах:

— колено в спокойном состоянии должно иметь форму детского личика с щечками и ямочками для глаз;
— сбоку не должно быть никаких выступающих частей;
— с обратной стороны у колена должна быть ямочка;
— под коленом нога должна быть такой же тонкой, как щиколотка;

Если природа наградила вас красивыми коленями, стоит задуматься о том, как сохранить эту красоту в первозданном виде. Если же у вас не идеальные колени, эту ситуацию вполне можно изменить, приложив некоторые усилия:
— Питайтесь правильно, для поддержания эластичности коллагеновых волокон в рационе каждой женщины должно быть много продуктов, насыщенных протеинами и жирными кислотами.
— Не пренебрегайте увлажняющими и питательными косметическими средствами. Существует множество кремов, которые помогают моделировать фигуру и возвращают эластичность и упругость коже, препятствуя образованию жировых отложений.
— Надевая короткие юбки и платья, не забывайте покрывать колени слоем солнцезащитного крема с SPF, который защитит их от иссушения.
— Регулярно массируйте колени, обычные щипковые движения два раза в неделю могут дать потрясающий эффект по разрушению жировых тканей . даже простые махи ногами и глубокие приседания укрепляют мышцы на ногах и избавляют от лишнего жира.
- Специалисты предлагают различные нехирургические процедуры: инъекции коллагена, вакуумный массаж, мезотерапию, озонотерапию и радиочастотную терапию

Следите за собой! Ухаживайте! Любите себя!

ВЫ ЗНАЕТЕ, ЧТО ПИТАТЬСЯ ТОЖЕ НУЖНО В ЗАВИСИМОСТИ ОТ СВОЕГО ВОЗРАСТА?
15-22 года.
__________

За эти 7 лет идет активный рост скелета. Так, женщины вырастают в среднем на 4.5 см, а мужчина на 8!
А это значит,что одним из важнейших элементов рациона должны стать продукты, содержащие кальций – кисломолочные блюда, рыба, шпинат. Кальций имеет одну особенность: лучше всего он усваивается с утра или в течение ночи, а это значит, что основная порция богатых кальцием блюд должна приходиться на завтрак или на ужин. Кроме того, для усвоения кальция необходим витамин D. Самый безопасный источник этого витамина – жирная морская рыба и ее печень.
Кроме того, именно на этом отрезке времени происходит "дозревание" репродуктивной системы. Врачи говорят, что кардинально повлиять на этот процесс практически невозможно, однако создать благоприятные условия для развития – можно. Для этого девушкам нужно обогатить свое меню высокоценными растительными маслами – оливковым, тыквенным, горчичным, льняным. А вот молодым людям стоит почаще включать в меню блюда из морепродуктов – особенно моллюсков (мидий, устриц). Они содержат цинк, необходимый для здоровья тканей предстательной железы.
Не забываем,что этот период - максимально напряженной юношеской мозговой активности: окончание школы, студенчество. Двойная нагрузка на организм- мозг и печень, ведь период студенчества без вечеринок не представляется возможным)) Мозгу нужны углеводы. Но не столько "конфетные", сколько фруктовые – особенно хорошо работает голова на винограде, абрикосах, черносливе, малине. А вот печени не обойтись без творога, овсяной каши, фасоли и зеленого чая: эти четыре продукта улучшают фильтрующую способность печени, защищают гепатоциты от разрушения и ускоряют вывод токсинов через желчные протоки.
Но самое главное – на этом возрастном отрезке человеку необходим высококачественный белок, не менее 130 граммов в сутки. Его лучше получать из мяса птицы, говядины и морской рыбы.

ОТЛИЧИЕ АНТИПЕРСПИРАНТОВ ОТ ДЕЗОДОРАНТОВ. НАВЕРНЯКА, МНОГИЕ НЕ ЗНАЮТ, ЧТО:

1)Предназначение дезодоранта- "ликвидация" запаха без существенного влияния на объем потоотделения. Тк в них содержится большое количество бактерицидных веществ, которые нейтрализуют жизнедеятельность микроорганизмов, от которых и появляется неприятный запах.

Крем-дезодорант используется при обработке чувствительных мест, не оставляет след на одежде и в его состав включены противогрибковые компоненты.

Дезодоранты в виде талька или пудры закупоривают поры, а выделение жидкости снижают незначительно. Участки обработки должны иметь сухую и обязательно чистую кожу.

Дезодоранты, содержащие спирт, выпускаются в виде спреев и лосьонов. В связи с тем, что спирт может вызвать раздражение и сухость кожи, их использование надо ограничивать, но их существенное достоинство- охлаждающий эффект.

Если дезодорант имеет ярко выраженные парфюмированные отдушки,запомните, его дезинфицирующие свойства будут незначительны. Ими пользуются те, у кого потоотделение и запах совсем незначительны, служат такие дезодоранты для ощущения свежести запаха тела. Если вы планируете принимать солнечные ванны, то этот вид дезодоранта наносить на открытые участки тела нельзя.

2)Задача антиперспирантов -устранение избыточного выделения пота, тк состав их содержит соединения цинка, солей циркония и алюминий и, воздействуя на протоки, сокращают объем выделяемой организмом жидкости. Добавки, которые дезинфицируют пот, в их состав не входят.

Рекомендуем использовать дезодоранты – перспиранты. В их состав, кроме цинка или алюминия, включены антибактериальные элементы (такие, как хлорфенол, триклозан). Убейте двух зайцев разом.

Для того, чтобы выбранное средство максимально качественно и долго функционировало, необходимо соблюдать законы:

- Наносить средство от пота надо на чистую, сухую и без растительности кожу.
- Если вы запланировали очистить грядки от сорняков или собрать урожай смородины, покорить километры на беговой дорожке или понежится в сауне, не стоит использовать дезодоранты и антиперспиранты. Препятствовать работе потовых желез, когда они функционируют в особо активном режиме.
- Если вы пользуетесь парфюмерной водой, то средство от пота должно быть либо без парфюмерных отдушек, либо из той же коллекции, что и парфюмерная вода.
- Антиперспирантами пользуйтесь не чаще, чем раз в сутки.

БУДЬ КОРОЛЕВОЙ! ДЕРЖИ ОСАНКУ!

Походка- один из основных козырей женщины. Красивая статная походка обращает внимание, соблазняет, очаровывает.. Представления о женской красоте меняются, но общие требования к походке и осанке остаются неизменными:

ПРАВИЛО 1- ДЕРЖАТЬ СПИНУ ПРЯМО! Прямая спина – символ душевного равновесия, согнутая – свидетельствует об упадке жизненных сил.Чтобы почувствовать себя королевой с величественной осанкой, прижмись к стенке затылком, икрами, ягодицами и всей плоскостью лопаток. Запомнив это положение, постарайся его сохранять и при ходьбе.

ПРАВИЛО 2- Правильная осанка обязывает ходить с гордо поднятой головой.

ПРАВИЛО 3 - “Старческой” осанке способствует сидячий образ жизни.

ПРАВИЛО 4 - Походка должна быть легкой!Чтобы избежать переваливания с ноги на ногу, манекенщиц учат ставить стопы по одной линии. Такая ходьба “по ниточке” к тому же подчеркивает плавное и медленное покачивание бедрами. Именно плавное, как маятник, но не вихляние из стороны в сторону-это смотрится просто ужасно и вульгарно.

ПРАВИЛО 5 - В домашних условиях можно походить с книжкой на голове. Это, кстати, укрепляет мышцы шеи, избавляет от второго подбородка и придает голове горделивую посадку.

ПРАВИЛО 6 - Походка должна быть с мыска. Перенеси всю нагрузку с пят на другую часть стопы. В этом тебе помогут в меру высокие каблучки. Именно в меру, так как в равной степени высоченные шпильки и обувь вообще без каблука делают женскую походку неестественной.

ПРАВИЛО 7 - “Все в себя! Живот вобрать, ягодицы подтянуть." Знакомая фраза? Все помним фильм "Служебный роман" ? Один секрет — “вбирать” живот легче натощак. Отсутствие чувства переедания вообще способствует легкости во всем теле и летящей, не обремененной лишними калориями, походке.

ПРАВИЛО 8 - : Ходить королевой и смотреть людям прямо в глаза очень сложно психологически. Легче спрятаться, вжать в плечи голову и не привлекать к себе лишнего внимания. Но запомни: только горделивая осанка, прямой с легким вызовом взгляд и абсолютная уверенность в каждом своем движении не дадут окружающим заметить порванный чулок, старомодную сумочку, высокий рост или... чего там еще ты стесняешься?

ПРАВИЛО 9 - Для прямой королевской осанки, необходим здоровый позвоночник. Поэтому обязательно хотя бы несколько раз в год посещай кабинет массажа. Это не только лечебная процедура для твоего здоровья, массаж расслабляет, помогает снять стресс, почувствовать удовлетворение жизнью, а так же это превосходная эстетическая манипуляция. Массаж уберет лишний жирок с боков, подтянет кожу,умелые руки массажиста из любой фигуры слепят тип песочных часов. А что, как не чувство самовосхищения способно сделать осанку максимально прямой?

ПРАВИЛО 10 - Секрет: Походка зависит от настроения, обстановки, одежды и даже прически. Волосы, собранные в тяжелый узел на затылке, поневоле оттягивают голову немного назад, выпрямляя заодно и плечи и позвоночник. Легкие “струящиеся” ткани юбки, плаща делают движение похожим на полет, плавно обтекают фигуру впереди в самых выигрышных ее местах.

ПРАВИЛО 11: Нужно не только выглядеть как королева, нужно быть королевой! Каждый день! На протяжении всей жизни! И для этого вовсе не обязательно родиться с "голубой кровью". Самоуважение и чувство собственного достоинства, идущие изнутри, способны сделать королевскую стать твоим постоянным состоянием!

Еще один верный способ похудеть!

Давайте, прежде всего, разберемся, почему наш организм откладывает жиры вткани, а не перерабатывает их и как же можно стимулировать организм к тому, чтобы он начал перерабатывать эти самые жиры.

Сначала, расскажу вам о том, что такое жир. Жир представляет собой сложный эфир глицерина и высших жирных кислот типа пальмитиновой, стеариновой и других. Сдвоенные соединения глицерина образуют сорбиты и ксилиты. Обратите внимание, что сложные спирты (глицерин, сорбит, ксилит, а также элементы жиров, содержащие глицерин) являются элементами глюкозы, которые способны расщепляться на мелкие составляющие ферментами инсулина. Следовательно, такое расщепление позволяет организму усваивать жиры, то есть сложные эфиры. Но поскольку инсулин вырабатывает поджелудочная железа, то борьба с ожирением сводится главным образом к выработке инсулина, то есть сложного кислого белка. Действительно, при достижении нужного уровня инсулина за счет его введения в организм ожирение проходит.
Пища, поступившая в рот, немедленно начинает обрабатываться трипсинами слюнных желез, и вещества всасываются всеми органами, связанными с разными частями желудочно-кишечного тракта. Всасывание полезных питательных компонентов производится и слюнными железами, и щитовидной железой, и отдельными частями сердца, соединенными с кардиальной частью желудка. Поджелудочная железа своей головкой соединена с двенадцатиперстной кишкой и, естественно, стремится всасывать все необходимые для нее вещества, чтобы продуцировать два жизненно важных для организма фермента: трипсин и инсулин.
Многими учеными замечено, что поджелудочная железа хорошо продуцирует трипсины и инсулин только тогда, когда в двенадцатиперстную кишку поступают горечи.
Если употреблять содержащие горечи растения такие как, например: одуванчик, горчица, софора японская и другие, то уровень сахара в крови существенно снижается, а вместе с ним уменьшается и степень ожирения организма.
При употреблении горечи значительно улучшается эластичность сосудов, укрепляется ткань сердечной мышцы, выравниваются ритмы сердца, практически полностью исчезают аритмия и последствия инфаркта.
Горчица – чудо из чудес среди растений. Эта приправа обязательно должна быть на вашем столе. Помните, что горчица, перец и хрен сделают вас здоровыми до глубочайшей старости. Горечи в пище помогают избавиться не только от ожирения, но и предупредить диабет и главное, помогают избавиться от болезней сердечно-сосудистой системы. Но употреблять горечи нужно осторожно и по немного.
С каждым приемом пищи я рекомендую принимать горчицу на кончике ножа, и не более чем 1 чайная ложка в сутки.

ПРИМЕНЕНИЕ ЧАЯ НЕТРАДИЦИОННЫМ СПОСОБОМ. А ВЫ ЗНАЛИ?

Чай используют в качестве важного сырья для некоторых лечебных и даже хозяйственных нужд. Применяют чай для создания косметических средств — кремов, лосьонов, зубной пасты. Переработанное чайное сырье – необходимый ингредиент для приготовления многих лекарственных препаратов. Оно используется в виде экстракта, соков, приготовленных из свежих листьев. А сухой чайный порошок считается замечательным средством при лечении сильных ожогов, различных повреждений кожи, наружных и внутренних язв. Многим людям известно, что на основе чая изготавливается эффективное средство, останавливающее рвоту.
Немаловажное значение имеет использование чая в кулинарии, особенно восточной. Например, при посещении Тайбея часто туристов удивляет особый ресторан «Cha-for-Tea», в котором основой практически всех предлагаемых посетителям блюд является чай. Там чай используется для приготовления экзотического супа-пуэра, маринования мяса, предлагаются чайные листья в кляре. Интересно, что в тайваньской кулинарии применяют даже спитые чайные листья.
Поэтому применение чая традиционным способом – это всего одна черта его широкого распространения. Чай, безусловно, полезен, но помимо традиционного использования существуют другие способы применения чайного напитка. Чай – замечательное средство для лечения синяков или ушибов. Остывший чайный пакетик, приложенный к месту поражения, помогает скорейшему выздоровлению. Синяк сойдет быстрее, ведь в чайной заварке присутствуют дубильные вещества, которые уменьшают отечность, способствуют сужению кровеносных сосудов. Если такие чайные компрессы прикладывать дважды в сутки на 20 минут, результат не заставит себя ждать. Многие женщины знают (и удачно применяют), что пакетики спитого чая, приложенные к верхним векам на 10-15 минут снимают отек и убирают темные круги под глазами.
Широко распространено применение чая в жаркое летнее время, когда вероятна возможность получения солнечных ожогов. Если сильно обгорело все тело, то чайная ванна – эффективное средство, способствующее снятию ожогов с поверхности тела. Можно с успехом использовать чайный напиток мужчинам при порезе бритвой. Влажный чайный пакетик мгновенно успокоит боль, кровотечение. При угревой сыпи полезно умываться зеленым чаем. При каких-либо высыпаниях в полости рта полоскание чайным отваром поможет ускорить процесс выздоровления. Полоскание чаем – прекрасный способ остановить кровотечение любой интенсивности. Например, после удаления зуба быстрее идет выздоровление десен. Неоднократно отмечалось, что полоскание ротовой полости чайным настоем является эффективным средством, чтобы освежить дыхание, после чего можно не заботиться о неприятном запахе изо рта.
Очень популярно применение чая в русской бане. Его выливают на раскаленные камни парилки. В этом случае чайный напиток выбирается в соответствии с индивидуальным желанием любителей парной.

Например, использование для этих целей зеленого чая позволяет эффективно улучшить состояние кожного покрова, избавить от различных язвочек, порезов, мелких ран. Для расслабления подойдет чайный напиток с ромашкой, который плескают на банную печь. Также в него можно добавить корень валерианы.
Некоторые люди, страдающие от излишней потливости ног, практически полностью могут избавиться от такой проблемы, если ежедневно перед ночным отдыхом опускать ступни ног в спитый теплый чайный напиток. Достаточно всего 15-ти минут ежедневных процедур для предотвращения этой напасти. Любой чай прекрасно впитывает запахи. Чай считается прекрасным ароматизатором для холодильника. Использованные чайные пакетики устраняют неприятный запах мусорного ведра. Удивительно, если положить пакетики травяного чая, например с лавандой, в карманы чехлов автомобиля, то можно вообще обойтись без ароматизаторов воздуха.
Применение чая в качестве замечательного удобрения также широко распространено. Спитый чайный напиток – прекрасное органическое удобрение для подкормки некоторых домашних растений.

ПОКАЗАНИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ МОРСКОЙ СОЛИ ДЛЯ КРАСОТЫ И ЗДОРОВЬЯ:

1- Ванна с морской солью для борьбы с целлюлитом, такие ванны возвращают коже упругость, гладкость, очищают поры. Именно через открытые поры человеку поступают необходимые минеральные вещества, которые разносятся по всему организму. После регулярного приема ванн с морской солью значительно улучшается самочувствие, человек становится более работоспособным.

2- Умывание раствором морской соли с последующим протиранием оливковым маслом сделают кожу чистой, гладкой, сократит, а со временем сведет на нет наличие прыщей, гнойников.

3- Для улучшения состояния волос, считается, что регулярное втирание влажной соли в кожу головы творит чудеса. Происходит очищение ороговевших клеток кожи головы, значительно стимулируются обменные процессы, излишки кожного жира убираются, открывается доступ необходимого для роста волос кислорода. Вполне возможно растворять морскую соль в кефире, простокваше, после чего натирать этой смесью кожу головы.

4- В рационе питания соль показана людям, которым необходимо повысить иммунитет, отрегулировать кровяное давление, привести в порядок работу кишечника или щитовидной железы.

5- В случае простуды и более острых заболеваниях: При насморках, синуситах, ангинах раствор морской соли позволит прекрасно промыть носовые пазухи, подобная процедура замечательно способствует уничтожению вредоносных микробов, вирусов. Поможет при сильной боли в горле ложечка морской соли, растворенная в стакане воды, полоскание таким раствором значительно эффективнее привычных аптечных средств.

Входящие в состав морской соли калий, натрий способствуют ускорению процесса метаболизма в человеческом организме. Кальций предупреждает инфекции, помогает скорейшему заживлению ран, формирует клеточные оболочки. Бром действует успокаивающе на нервную систему человека. Магний обладает сильным противоаллергическим свойством. Йод необходим для нормализации гормонального, липидного обмена. Для укрепления иммунной системы нужен марганец, входящий в состав морской соли. Цинк поддерживает функции половых желез. Железо является прекрасным переносчиком кислорода всем органам человеческого организма, способствует образованию эритроцитов. Кремний делает кожу эластичной, упругой.

Пищевая морская соль бывает нескольких видов:
Наиболее ценный продукт – это серая морская соль. Такой оттенок получается от океанической глины, в которой происходит постепенное накопление микроскопических частичек водоросли дюналиеллы. Это морское растение имеет удивительные целебные свойства. Дюналиеллу специально добывают для приготовления различных лекарственных препаратов антиоксидантного действия. В магазинах вам обязательно встречалась крупная или мелкая морская соль. Мелкий помол соли предназначен для использования в салатах, непосредственно в готовых блюдах. Наиболее часто встречающаяся идеально белая морская соль прекрасно растворяется, она исключительно приятна на вкус.

ЕСЛИ ВЫ ЗАМЕТИЛИ ,ЧТО ВОЛОСЫ УСИЛЕННО ВЫПАДАЮТ.НАРОДНЫЕ ПРОВЕРЕННЫЕ СРЕДСТВА:

воспользуйтесь одним из приведенных ниже рецептов:

1. Возьмите две столовых ложки листьев березы и залейте их полуторами стаканами кипящей воды.
Полученное средство необходимо настаивать в течение двух часов, а по истечении этого времени процедить.
Готовый настой следует втирать в кожу головы после каждого мытья.

2. Для того чтобы приготовить это средство вам потребуется приготовить настой из листьев крапивы и календулы, взяты в равных долях.
Для его приготовления вам нужно будет две столовых ложки травяной смеси залить одним литром кипящей воды.
Когда настой будет готов, в него следует влить одну чайную ложку касторового масла.
Готовое средство втирают в кожу головы два-три раза в неделю.

3. Чтобы приготовить это средство вам потребуется взять две столовых ложки корня репея, залить их ста граммами кипящей воды и прокипятить средство на огне в течение пяти минут.
По истечении этого времени отвар снимают с огня и процеживают. Втирайте готовое средство в корни волос в течение двух месяцев. Важно отметить, что втерев настой в корни его нужно оставить на два часа, после чего, голову ополаскивают под проточной водой.

4. Приготовьте травяную смесь.
Для этого вам понадобиться взять сто граммов листьев настурции, сто граммов листьев крапивы, а также десять граммов лапчатки гусиной.
Полученную травяную смесь нужно залить полулитром водки, перелить жидкость в стеклянную емкость и оставить настаиваться на пятнадцать дней.
В течение этого времени средство нужно периодически взбалтывать. По истечении этого срока настойку процеживают и втирают в кожу головы после мытья.
Важно помнить, что нужно старательно беречь глаза от попадания в них этого средства.

5. А наши бабушки лечили волосы при помощи обычной поваренной соли.
Волосы сначала моют теплой водой без использования мыла, затем в течение десяти-пятнадцати минут массируют кожу головы, втирая в нее поваренную соль.
По истечении этого времени шевелюру следует хорошенько промыть все той же теплой водой. Повторяют такую процедуру шесть раз.

КАК ПРОЖИТЬ БЕЗ ХОЗЯЙСТВЕННОГО МЫЛА, КОГДА У НЕГО СТОЛЬКО СВОЙСТВ?! :

Натуральное хозяйственное мыло совершенно безопасно и для аллергиков, при этом нельзя не отметить и других его привлекательных свойств, которые большинству из нас попросту неизвестны.

1 хозяйственное мыло обладает отличным дезинфицирующим средством, и потому его с успехом можно использовать при обработке кухонных поверхностей, сантехнических устройств и приспособлений, в том числе, раковин, унитазов и ванн.

2 В мыльном растворе можно оставлять зубные щетки, которые через некоторое время достаточно просто хорошо промыть под струей проточной воды.

3 Женщинам, самостоятельно делающим эпиляцию в домашних условиях, рекомендую использовать хозяйственное мыло в качестве профилактического противовоспалительного средства, и для этого достаточно намылить им обработанные участки кожи.Можно не опасаться кожного раздражения, да и неприятные последствия, в виде покраснения и жжения обработанных областей, исчезнут гораздо быстрее.

4 Хоз. мыло споспособствует избавлению от последствий мелких травм. Особенно актуально это в случае с маленькими детками, которые часто царапаются, падают, расшибают ручки и ножки и не любят зеленку)

5 Стремящимся к чистоте кожи лица, рекомендуется обратить внимание на это мыло, ведь если «на горизонте» замаячил злополучный прыщик или же их несколько, то достаточно подсушить их с помощью все того же хозяйственного мыла, и буквально за короткий период времени от «непрошенных гостей» не останется и следа.

6 стирать таким мылом тоже очень выгодно, ведь ему подвластны даже сложные пятна, которые нужно будет только натереть заранее мылом и немного подождать, затем достаточно будет хорошо прополоскать замоченную вещь.

7 Девушкам следует устраивать "банные дни" своим кистям для макияжа. Мыльный раствор спешит Вам на помощь. Хозяйственное мыло выступит в роли антисептика и убьет наповал все микробы, скопившиеся в ворсе Ваших кисточек. Это Важно, если вы обладательница проблемной кожи.

Один невзрачный брусочек, стоимостью в 20 рублей, а сколько пользы!

Кстати, в составе хозяйственного мыла присуствуют натриевые соли жирных кислот, при полном отсутствии каких бы то ни было добавок в виде отдушек, красителей и консервантов. Такое мыло имеет коричневый цвет. А для придания этому моющему средству более приятный запах, изготовители могут добавить в состав ароматизаторы. Трудно найти более безвредного и экологически чистого моющего средства.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ СИНЯКА:

Слабый раствор йода наносят на поврежденный участок в виде сеточки (желательно на ночь). Йод достаточно летучий и поэтому легкое нанесение его вечером не оставит к утру никаких следов. Хорошо помогают от синяков настойки календулы, редьки и петрушки. Подойдут свежие листья мать-и-мачехи, подорожника и лопуха. Для рассасывания гематом на поврежденных участках рекомендуют лавандовое масло и розмариновое масло. Лавандовое применяют для свежих синяков, а розмариновое для уже старых.

Что касается лекарственных препаратов, то для пораженных участков применяют мази «Спасатель» и Арника». Хороший целебный эффект дают гели Троксевазин, Индовазин, Лиотон – соответственно по возрастанию серьезности поражения поврежденного участка.

Бодягу в порошке разводят с водой или растительным маслом в пропорции 2 к 1, полученную массу легкими движениями втирают в кожу. С бодягой нужно быть осторожно.Она имеет достаточно жесткую структуру волокон и они, проникая в ткани кожи, с одной стороны, обеспечивают прилив крови к травмированному участку и хорошо влияют на рассасывание гематомы, а с другой стороны, могут вызвать аллергическую реакцию организма, спровоцировать появление дерматита.

Свинцовые примочки накладывают и оставляют на пораженном месте в виде компресса.

Эффективно применять компрессы из капустного листа или настойки чеснока, капусту перед прикладыванием нужно немного отбить скалкой и завернуть в тряпочку. Чесночную настойку готовят, заливая две головки растертого чеснока 0,5 литра 5%-го уксуса.

Поврежденным сосудам необходимо оказать помощь в восстановлении. Поврежденным тканям поможет повышенное поступление к ним витамина К (он содержится в капусте и крапиве) и витамина С. Поэтому очень полезно есть капусту, лимоны, ананасы. Можно употреблинть обычные поливитамины и аскорутин (в нем содержится рутин и аскорбиновая кислота).

Обычно, чем ниже на теле появляются синяки, тем дольше они заживают. Синяк на лице проходит уже через неделю, на туловище держится около двух недель, а на ногах может оставаться до месяца.


СИНЯКИ БЕЗ ПРИЧИНЫ:

Образование синяка без видимой причины может свидетельствовать о серьезных нарушениях в организме человека. Например, при геморрагическом васкулите наблюдается высокая ломкость сосудов. При этом заболевании иммунные клетки в организме человека начинают принимать кровеносные сосуды за чужеродные тела. Соответственно, в этом случае иммунная система начинает выработку антител, которые разрушительно воздействуют на сосуды, делают их тонкими, ломкими, хрупкими. Когда кровоизлияния в сосудах приводят к такому состоянию, что кровь выливается в слой подкожной клетчатки, тогда появляются синяки на теле без причин. Наиболее часто такое явление наблюдается, когда затрагиваются оболочки жизненно важных органов, таких как легкие, сердце, почки, печень, головной мозг. В таких случаях синяки можно обнаружить на спине, животе, ногах, руках.

Возникновение синяков на ногах может свидетельствовать о «женском» заболевании – варикозном расширении вен. Варикоз всегда должен вызывать опасение. Необходимо увеличить нагрузку на конечности, больше двигаться, чтобы избавить сосуды от застойных процессов, также важно проверить состояние сосудов.

В некоторых случаях хрупкость кровеносных сосудов возникает вследствие серьезного недостатка в организме витамина С – аскорбиновой кислоты. Пополнение организма этим жизненно важным витамином поможет избавить человека от такого недуга, когда появляются синяки на теле без причин. Недостаток аскорбиновой кислоты смогут пополнить такие полезные продукты питания, как зеленый лук, цитрусовые плоды, помидоры, ананасы, шиповник, крыжовник, клубника. По назначению врача-специалиста можно пропить курс специальных лекарственных препаратов, способствующих максимальному обогащению организма человека витамином С.

Довольно часто следствием возникновения синяков на теле без видимых причин является недостаток в организме витамина Р. Одновременная нехватка витамина С и витамина Р приводит к недостатку кальция в составе крови. Замечательным источником витамина Р является свежезаваренный зеленый чай. При получении организмом необходимого количества обоих витаминов, значительно укрепляются сосуды, стабилизируется артериальное давление, улучшается проницаемость капилляров. Включая в рацион питания также гречневую крупу, сливу, вишню, красный перец, вы совершенно забудете о том, что иногда появляются синяки на теле без причин.

Иногда беспричинные синяки на теле образовываются при длительном приеме антидепрессантов, анальгетиков, противоастматических или противовоспалительных препаратов. Чтобы обезопасить себя от появления синяков на животе, руках, ногах, других частях тела, необходимо избегать чрезмерных физических нагрузок, сильного переохлаждения. Берегите себя, своевременно заботьтесь о состоянии своих сосудов.

РАЦИОН ПИТАНИЯ ДЛЯ ГОЛЛИВУДСКОЙ УЛЫБКИ:

В роли своеобразного «зубного скраба» в процессе жевания могут выступить продукты растительного происхождения. Конечно же, речь идет об овощах и фруктах, в числе которых можно назвать спаржу, цветную капусту, морковь, сельдерей, яблоки и др. Помимо этого, в результате их пережевывания происходит повышенное слюноотделение, что способствует обеспечению зубной защиты в результате нейтрализации кислоты в полости рта.

О пользе моркови известно давно, как и о ее богатстве каротином и витаминами, минералами, ферментами, а пережевывание моркови не только отбеливает зубы, но и укрепляет десны.

Кисломолочные продукты:Это и сметана, и творог, и сыр, которые не только обеспечивают организм необходимым ему кальцием, но и содержат в своем составе молочную кислоту, а она, в свою очередь, успешно противостоит кариесу.

А вот те продукты, употребление которых негативно сказывается на поддержании белизны зубов, поэтому злоупотреблять ими не рекомендуется. К этому «продуктовому набору» следует отнести: конечно же, газированные сладкие напитки; вина, как красные и белые; соевый соус; ягоды определенных цветов и, конечно же, никотин, который, хоть и нельзя назвать продуктом, но все же…

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ИДЕАЛЬНОЙ ГРУДИ:

Упражнение 1. Для его выполнения вам потребуется мяч диаметром пятнадцать сантиметров. Сожмите его между ладонями на уровне груди и со всех сил пытайтесь совместить ладони в течение десяти секунд. После этого, сделайте перерыв на пятнадцать секунд и повторите упражнение. После его завершения у вас должно появиться ощущение усталости в области подмышек и внешнем основании груди.

Упражнение 2. Сцепите руки в замок за головой, локти разведите в стороны. После этого тридцать раз постарайтесь, максимально напрягая мышцы, совместить локти перед собой.

Упражнение 3. Встаньте в дверной проем (он не должен быть слишком широким), после чего, напрягая все мышцы тела, в том числе, и мышцы груди, постарайтесь, как бы, "расширить" его в стороны. Кстати, для того чтобы увеличить эффект от упражнения, можно немного нагнуться вперед.

Тест, который позволит выявить уровень развития грудных мышц. Для этого примите упор лежа с опорой на колени и выполните отжимания. Если ваш результат не более пяти раз, то вам нужно много и упорно работать над собой. А вот если вы без труда выполняете десять и более отжиманий, то для вас привести грудь в форму не составит большого труда.

Специалисты также рекомендуют регулярно принимать контрастный душ. Эффект от таких водных процедур во многом схож с эффектом массажа,который позволяет ей сохранять эластичность и здоровый вид. Он необходим для улучшения циркуляции крови, что приводит к лучшему питанию кожи, а это, в свою очередь, позволяет ей сохранять эластичность и здоровый вид. Для массажа лучше всего использовать специальные кремы и масла для ухода за кожей в зоне декольте.

Средство от усталости  и отдышки

Здоровье человека во многом зависит от состояния сердечнососудистой системы, а лимон, чеснок и мёд имеют множество целебных веществ, которые чистят пораженные атеросклерозом сосуды и повышают эластичность их стенок.
Засчет чеснока значительно уменьшается риск раковых и опухолевых заболеваний, уходит атеросклероз, повышается артериальная гибкость. Возьмите 200г мёда, 4 лимона и 2 головки чеснока. Чеснок очистить и пропустить через мясорубку, лимоны также пропустить через мясорубку вместе с цедрой предварительно вымыть и обдать кипятком. Все компоненты смешать и поставить в стеклянной банке в темное прохладное место на неделю.Принимать: утром за 15 мин. до еды по 1 ст.л., разведённой в стакане воды, а вечером через час после последнего приёма пищи. Если у вас есть проблемы со сном, то лучше не принимать перед самым сном, т.к. эликсир бодрит.Такое средство поможет восстановить жизненные силы и избавиться от усталости и одышки.Для тех, кто боится запаха чеснока, скажу, что его нет! И не пСредство от усталости и одрерывайте употребление на полпути, так как запускается механизм очищения организма.

8 продуктов, дарующих красоту

Составлен рейтинг лучших продуктов для красоты. Как говорят ученые, без них оставаться красивой и молодой вам вряд ли удастся.
Итак, первое место в рейтинге продуктов красоты заняли тыквенные семечки.Содержащийся в них цинк улучшает состояние кожи, избавляя от угревой сыпи и прыщей. Семечки также помогают при выпадении и тусклости волос.
Кресс-салат богат железом, тоже благотворно действует на кожу и используется для профилактики глазных заболеваний.
Шпинат полезен для глаз, укрепляет зубы и десны. Красивой вашу улыбку сделают также яблоки, которые защищает зубы от налета и камня. Зеленые бобы улучшают состояние волос, делая их густыми и блестящими. Семена льна - следующие в списке. Они справляются с покраснениями и шелушением кожи, увлажняя ее.
Замыкают рейтинг киви и куриные яйца. Экзотический фрукт оказывает омолаживающий эффект благодаря содержащемуся в нем витамину С, стимулирующему выработку коллагена. Яйца же укрепляют ногти и волосы.

Самые полезные продукты в мире

Журнал Forbes опубликовал рейтинг самых полезных продуктов в мире. Однако редакторы издания отметили, что все перечисленные продукты необходимо употреблять в сыром виде или подвергать минимальной термической обработке.
Самые полезные для здоровья человека продукты:
- мясо (источник жизненно необходимого белка),
- лосось (борется с раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями),
- молоко (источник кальция),
- яйца (источник протеинов),
- ягоды, орехи, бобовые, лук, чеснок (залог долголетия),
- капуста (источник минеральных веществ),
- яблоко (источников витаминов),
- гранатовый сок (борется с раком, понижает давление, повышает либидо),
- зеленый чай (нормализует давление, защищает от большого количества заболеваний).
Когда эти продукты выращены в естественной среде, они более полезны, чем культивированные в искусственных условиях.

Чай с малиной не лечит от простуды?

Чай с малиной - лекарство от любых простудных заболеваний, уверены последователи народной медицины. Причем многие считают, что именно малина в этом напитке является главным целительным ингредиентом. У медиков на этот счет свое мнение.
Ученые утверждают, что чудодейственный эффект оказывает не малина, а именно чай. Малиновое варенье обладает легким жаропонижающим свойством, что лишь немного смягчает симптомы простуды Зато чай оказывает по-настоящему лечебное действие.
Горячее питье помогает больному согреться и вывести токсины из организма.Чем больше жидкости выпивает заболевший, тем быстрее он избавится от недуга.
Специалисты уточняют, что главное при лечении простуды - не просто согреться, пропотеть и вывести токсины, а остановить распространение инфекции из ротовой полости в носоглотку, а затем в легкие и по всему организму. А в этом прекрасно помогут ингаляции.
Впрочем, отказываться совсем от малины тоже не стоит. Если эта ягода поднимает вам настроение в период заболевания, смело добавляйте ее в чай.

Десерты и красивая стройная фигура могут мирно сосуществовать! Главное, помнить:

- Не пирожное, а зефир.
- Не банан, а яблоко.
- Не мороженое, а фруктовый лед или сорбет.
- Не молочный, а горький шоколад.
- Сладкое не с чаем, а отдельно.
- Лучший десерт - фруктовое или ягодное желе.
- Лучшее время для десерта - первая половина дня

 

Правила королевской осанки

10 Правил и упражнения из йоги для осанки >>>

Усталость? Находим и берём силы!

 

Вы в последнее время все чаще чувствуете усталость? После работы сил уже ни на что не остается? Выходные проводите на диване перед телевизором, не в силах ничего делать? Сколько раз вы думали, что жизнь проходит мимо, все крутится только вокруг работы и дома. Как вырваться из замкнутого круга? Все в ваших руках! 

 

Читать далее...

18 ПРИНЦИПОВ ОБРЕТЕНИЯ СЧАСТЬЯ

1. ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖАЛЕТЬ САМОГО СЕБЯ

Жалость к самому себе – не просто негативная, это худшая из возможных эмоций. Она разрушает все вокруг и все внутри вас, поддавшись ей, вы ощущаете себя беспомощным и слабым. Перестаньте быть жертвой, перестаньте жалеть себя и будьте счастливы.

2. БУДЬТЕ БЛАГОДАРНЫ

Современный мир полон суеты, и мы очень редко бываем благодарны за те блага, что он нам дарует. Нежаление или банальный недостаток времени мешают нам просто поблагодарить жизнь и окружающий мир, за все то, что у нас есть, Прямо сейчас подумайте обо всём том, чему вы благодарны: семья, здоровье, дом – всё. Проявляйте благодарность каждый день и будете счастливы.

3. ЧАЩЕ ГОВОРИТЕ «ДА»

Все мы говорим «Нет!» слишком часто. Попытайтесь говорить «ДА!» всем событиям в жизни почаще, не бойтесь новых и нестандарных ситуаций. Говорите «Да» ситуациям, эмоциям, чувствам, новшествам, общественным событиям – и будете счастливы.

4. СЛЕДУЙТЕ ЗА СВОИМ СОСТОЯНИЕМ БЛАЖЕНСТВА

Стремитесь к притягательным целям. В жизни мы зачастую обнаруживаем себя на полпути наверх на лестнице, на которую не хотим взбираться. Уж лучше бы нам быть внизу той лестницы, на которую у нас есть желание влезать. Задумайтесь, кем вы действительно хотите стать, чего хотите добиться в жизни? Следуйте за своим состоянием «блаженства» и будьте счастливы.

5. НАУЧИТЕСЬ ОТПУСКАТЬ

Эмоции зачастую мешают нам ощутить счастье и свободу. Помните о том, что ваши эмоции – это не вы. Отпускайте нежеланные эмоции, задав себе вопрос: «Могу ли я отпустить эту ситуацию?». Сделайте это и вы будете счастливы и почувствуете легкость.

6. ТВОРИТЕ ДОБРЫЕ ДЕЛА

У доброты всегда две грани. Проявляя доброту, вы чувствуете себя счастливее и распространяете это ощущение на кого-то еще. Делайте больше «случайных актов доброты» ежедневно – улыбнитесь кому-нибудь, придержите дверь, купите кому-нибудь чашечку кофе – так вы дарите доброту и позитив не только другим, но и себе, благодаря таким мелочам вы будете счастливы.

7. СЧАСТЬЕ ВОЗМОЖНО ЛИШЬ СЕЙЧАС

Многие из нас проводят свою жизнь, находясь где угодно, но не в «настоящем». Мы помешаны на своем прошлом или на своих планах о будущем, тогда как реально существует лишь настоящее. Примите решение быть счастливым сегодня и прямо сейчас будьте счастливы.

8. НЕ ЗАНИМАЙТЕСЬ НАКОПИТЕЛЬСТВОМ, НАПОЛНЯЙТЕ ЖИЗНЬ СОБЫТИЯМИ

Исследования показывают, что материальные блага (различные покупки, вещи) делают нас счастливыми лишь ненадолго. Зато разнообразный жизненный опыт и яркие переживания приносят в целом намного больше радости. Поэтому, насладитесь отпуском, отправившись на сафари, поплавайте с дельфинами, изучите новый язык, научитесь готовит блюдо с изысканным вкусом по необычному рецепту, присоединитесь к танцевальному курсу – и вы будете счастливы.

9. ЦЕНИТЕ ОБЕ СТОРОНЫ МЕДАЛИ

Как часто мы пытаемся всецело окунуться в счастье и отвергаем печаль, противимся ей? А ведь обе эти эмоции всего лишь разные стороны одной медали. Нельзя обрести одну без другой. Печаль – жизненно необходимое явление. Не противьтесь этим неприятным эмоциям и вы будете счастливы.

10. БУДЬТЕ БОЛЕЕ ОБЩИТЕЛЬНЫМ

Расширенные исследования показывают, что самые счастливые и самые успешные люди обладают широким кругом общения. Они могут найти общий язык с любым человеком, несмотря на его возраст и положение. Сколько у вас друзей? Будьте проактивны, заведите больше друзей и вы станете счастливее.

11. ЛЮБИТЕ БОЛЬШЕ

Чем сильнее вы любите, тем счастливее вы становитесь. Попытайтесь дать немного больше любви всему, что вас окружает: друзьям, семье, природе, даже врагам – откройте свое сердце – подарите им любовь и вы будете счастливы!

12. МЕЧТАЙТЕ

Мечты – это «свечи зажигания» вашего духа. Они придают каждому дню волнительность и помогают вам двигаться вперед. О чем вы мечтаете? Подумайте об этом, запишите свои мечты. А затем реализуйте их, и вы будете счастливы!

13. НАМЕРЕНИЕ ЗАДАЕТ НАПРАВЛЕНИЕ

Обычно происходит именно то, чего вы ожидаете. Если вы не знаете, куда направляетесь, вам подойдет любая дорога. Поэтому, выскажите наилучшее намерение для всего, чем вы занимаетесь, тогда вы обязательно найдете добрый путь достижения прекрасных целей и будете счастливы.

14. ПОЛУЧАЙТЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ МАЛЕНЬКИХ РАДОСТЕЙ

Истинное счастье можно обрести в маленьких радостях, повседневных делах и простых привычках. Начиная от ежедневной прогулки в пригороде, заканчивая бокалом вина после работы. Получайте от этого наслаждение, заведите свои маленькие «ритуалы» – и вы будете счастливы.

15. ПРИНИМАЙТЕ ВСЕ «КАК ЕСТЬ»

Многие из нас тратят время на то, чтобы бороться с тем, что «есть». Мы боремся с собственными эмоциями, взращивая в себе злость и негодование. Прямо сейчас примите все, «как есть». Измените ситуацию, если можете, но, сперва, примите ее и будьте счастливы.

16. ДЕЛАЙТЕ ЗАРЯДКУ И ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ

Вы настолько счастливы, насколько это позволяет ваш стиль жизни. Для оптимального уровня счастья попытайтесь каждый день гулять по 40 минут. Принимайте пищевые добавки с Омега3 – ешьте больше рыбы, орехов, сыра. Наслаждайтесь здоровым образом жизни и вы будете счастливы.

17. ЖИВИТЕ ОСОЗНАННО

Мы зачастую по-новому начинаем смотреть на жизнь, пережив потерю члена семьи или серьезную болезнь. Однако, не ждите, чтобы жизнь напомнила вам о главном подобным образом. Вспомните об истинных приоритетах прямо сейчас – будьте счастливы.

18. СМЕЙТЕСЬ, ТАНЦУЙТЕ И УЛЫБАЙТЕСЬ!

Смейтесь над сумасшествием в нашей жизни. Устройте брызги веселья и наслаждения по-максимуму. Окружите себя счастьем – красивой музыкой, уроками танцев, вечерами в кругу друзей.
Улыбайтесь и БУДЬТЕ СЧАСТЛИВЫ!
(http://www.metodsilva.ru)

Не казаться, а быть идеальной

Не казаться, а быть идеальной О женских уловках и хитростях говорено не мало. Во многих журналах в деталях описано, что нужно делать, чтобы завоевать, удержать, обольстить мужчину, с тем, чтобы выйти за него замуж. Но все советы можно объединить всего в три нехитрые уловки, которые помогут женщинам быть всегда в форме. Не кажитесь, а будьте сильными Возможно, этот совет покажется не привычным, ведь с детства прекрасную половину учат, что сила в слабости. Но в данном случае, речь идет о силе, которую не обязательно с поводом и без повода демонстрировать. Не нужно одной левой передвигать шкафы и диваны или же выталкивать машины, которые застряли в снегу. Сила в данном случае заключается в понимании и знаниях, а слабость – в лени. Будьте мудрыми и играйте с мужчинами по своим правилам на их территории. Будьте самодостаточными Найдите себе занятие по душе, хобби, посещайте тренинги для женщин, займитесь своим самообразованием. Однако, следует помнить – главная цель не заменить любимого мужчину на тренировки, а иметь настоящее занятие, которое бы увлекало вас в то время, когда любимый на работе или же в командировке. Тем самым вы избавите себя от мучений по поводу того, «а чем же он там занимается», «его отношение ко мне изменилось», «он стал меньше уделять мне времени» пр. Любите себя любимую Тут не стоит путать с эгоцентризмом. Речь идет об уходе за собой. Опять-таки на выручку придут тренинги для женщин и самообразование, эзотерика, советы психологов и косметологов. Посвятите себе и только себе один из дней недели, когда вы сможете сходить в тренажерный зал, на курсы йоги или массажа. Это даст возможность чувствовать себя уверенней и всегда быть в хорошем расположении духа. А, как известно, хорошее настроение и уверенность лучший допинг для отношений мужчины и женщины. Таким образом, эти три простых совета - универсальное средство для гармоничных отношений. Следуйте им и уже в скором времени вы заметите качественные перемены не только в отношениях, но и во всех сферах жизнедеятельности. Успехов! Александра Минина Gaviota-7