Утренний тонус для ленивых
Ты привык пялиться в экран монитора по ночам? Бодрится чаем и кофе, размышлять в прикуску с сигаретой? Вставая от прошибающей мозг мелодии будильника, повторять сакраментальное: «Утро добрым не бывает!?» Тогда мы в одной лодке! Автор поста был таким же мучеником ночного вдохновения.
Мысль об энергичной зарядке, тем более холодном душе в семь утра кажется крамольной. Признаюсь, со времен пионерского лагеря не мог заставить себя. Когда же здоровье прихватило, начал искать выход из сложившегося положения. Вставая с постели с таким самочувствием, весь день насмарку. Боже, что делать? Крепкий чай на пустой желудок не выход. Методом проб и ошибок нашел выход.
Связка простейших упражнений, выполняемых в лежачем и полусонном положении
Скидываем одеяло, если спали на животе или на боку, переворачиваемся на спину. Поднимаем ногу. Медленно, торопиться не стоит. Потом вторую. Так несколько раз. Теперь поднимаем ногу и сгибаем ее в колене. Ведем колено к подбородку, желательно коснутся его. Другую ногу.
Потянемся «во все стороны». Ноги как можно шире, руки над головой и разводим в стороны. Пусть подушка вас не смущает.
Перевернемся и встанем на колени, опираясь на локти. Вытянем вперед руки и с прогибом потянемся как кошка. Можно сымитировать, как она скребет когтями и фырчит.
Теперь подберемся и станем, опираясь на ладони и стопы. Тело похоже на изогнутый лук. Ползем, перебирая руками к ногам. Желательно сложиться. Теперь назад. Так раза три.
Слегка сожмите кулаки и резко разожмите, максимально разведя напряженные пальцы. Так не менее девяти раз.
Техника безопасности
Супругу или супруга не толкать. Мягко напомнить второй половине о гигиенических процедурах. Пока суженая или суженый приводят себя в порядок, выполняем упражнения. После упражнений утренний секс ярче и бодрее. Тем, кому некогда или не с кем им заниматься, упражнения тем более не повредят. Комплекс укладывается в пять минут, а польза от него огромная!
http://cosmotarolog.ucoz.ru/forum/46-165-1
|
