Чтобы познать радость и счастье в жизни, человек должен научиться осознанности, как проповедует Ошо. К этому ведут 3 привычки поведения человека:

1. Наблюдение. Наблюдайте, какие мысли к вам приходят, какие эмоции возникают, как вы выполняете различные действия – ходите, ешьте, моетесь, работаете… Наблюдайте каждое свое действие и свои реакции на действия других людей.

Например, если вы приступаете к трапезе, будьте внимательны к вкусу пищи. Наблюдайте, как вы ее пережевываете, как держите вилку, какие ощущения и эмоции вызывает еда. Вы почувствуете настоящий вкус пищи. Раньше вы во время еды думали о множестве посторонних вещей, вы не были осознанны, и вкус пищи от вас ускользал.

2. Внимательность. Будьте наблюдательны, идя по улице, вдыхая запахи, любуясь природой, чувствуйте почву под ногами, дуновение ветерка и т.д. Прислушивайтесь к звукам и познайте новый мир тайн и красоты.

Если вы постоянно ловите себя на мысли, что наблюдение момента "здесь и сейчас" прекратилось, то постарайтесь вернуться к осознанности, будьте внимательны с этого самого момента, забудьте о прошлом.

3. Осознанность.  Самоосознание пробуждает человека и отводит от всего лишнего. Он познает свою истинную природу, природу души. И наступает благодать: свобода, радость, счастье.

Источник (По материалам книги Ошо «Осознанность»)

Ошо (Чандра Мохан Джеин) (11 декабря 1931 — 19 января 1990) — индийский религиозный и духовный лидер и мистик. Противоречивая фигура в мировой истории. Беседы Ошо, записанные в период с 1969 по 1989 год, собраны и изданы последователями в виде более 1000 книг.

Паническая атака (ПА) представляет собой необъяснимый для человека приступ тревоги, сопровождаемый страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами, к которым относятся:

• Сердцебиение, учащённый пульс
• Потливость
• Озноб, тремор, ощущение внутренней дрожи
• Ощущение нехватки воздуха, одышка
• Удушье или затруднённое дыхание
• Боль или дискомфорт в левой половине грудной клетки
• Тошнота или абдоминальный (брюшной) дискомфорт
• Ощущение головокружения, неустойчивость, лёгкость в голове или предобморочное состояние
• Страх сойти с ума или совершить неконтролируемый поступок
• Страх смерти
• Ощущение онемения или покалывания в конечностях
• Спутанность мыслей (снижение произвольности мышления)

Существует несколько методов борьбы с паническими атаками. Подвергшемуся одной из ПА, нужно подобрать наиболее подходящий для себя способ защиты.

Методы борьбы с ПА

1. Медленное дыхание помогает справиться с учащенным сердцебиением и поверхностным дыханием, которые и являются симптомами ПА. Дыша медленно, вы посылаете мозгу сигнал, что нужно успокоиться.

Сфокусируйтесь на дыхании. Вдох на раз-два-три-четыре, задержите дыхание на одну секунду, выдох на раз-два-три-четыре. Смотрите на свой живот (даже сквозь одежду): как он надувается на вдохе и втягивается на выдохе.

Всегда полезно, а особенно перед медитацией, избавиться от потока мыслей в голове.

Как прекратить внутренний диалог и войти в состояние внутреннего безмолвия? Есть простое упражнение, которое поможет избавиться от потока мыслей.

Упражнение

1. Нужно выбрать любой предмет, это может быть что угодно. Личное отношение к предмету также не имеет значения.

2. Смотреть нужно в самый центр предмета, вбирая своим взглядом его полностью.

3. Желательно при этом ни о чем не думать.

4. Когда возникнет отвлекающая мысль, следует закрыть глаза и постараться воспроизвести увиденное четко и ясно. Такой подход позволяет продлить состояние «без мыслей».

5. Если снова появилась мысль: открыть глаза и смотреть на предмет, затем снова закрыть глаза и стараться увидеть предмет на внутреннем экране.

В чем польза упражнения

• Уровень "мозгового шума" значительно снижается,
• укрепляется память,
• повышается концентрация внимания,
• повышается целеустремленность, 
• усиливается в десятки...раз яркость воображения.

Далее: можно приступить к медитации. В этом случае, когда не тревожат посторонние мысли, медитация даст наибольший положительный эффект.

Подробнее: источник

"Судите человека по его вопросам, а не по его ответам." 
Вольтер

Вопросы, которые заставят вас думать, пересматривать свои представления и помогут вам запустить процесс изменений в вашей жизни.

Вот вопросы, ответы на которые могут изменить вашу жизнь:

• С кем я общаюсь чаще всего?
• Что мы обсуждаем?
• Какое влияние они оказывают на меня, а я на них?
• О чем они заставляют меня думать?
• Что они заставляют меня говорить?
• Что они заставляют меня делать?
• Что они заставляют меня читать?
• Кем они заставляют меня становиться?
• Помогают ли они мне достигать моих целей?
• Приношу ли я в их жизнь что-то ценное?
• Вдохновляют ли они меня и заставляют ли они меня расти?
• Я играю чтобы выиграть, или чтобы не проиграть?
• Делает ли моя работа меня счастливым?
• Вдохновляют ли мои поступки других становиться лучше?
• Если я умру сегодня, смогу ли я гордиться тем, что оставлю после себя?

Устраивают ли вас ответы на эти вопросы? Если нет, то нужно что-то предпринять, изменить свою жизнь, чтобы исключить негатив из своей жизни.

"Живите из вчера, живите для сегодня и надейтесь на завтра.
Важно никогда не переставать задавать вопросы."
Альберт Эйнштейн

Из письма. Авт. Евгения Литтебрант

В книге «Секрет легкой жизни. Как жить без проблем» Джеймс Т. Манган описал метод, заключающийся в том, как при помощи слов соединить сознание с подсознанием.

Джеймс Манган пишет, что существуют слова-пароли, которые способны соединить сознание с подсознанием и помочь в достижении поставленных целей!

При помощи слов-паролей можно получить всё – достаток, успех, счастье… 

В чем суть метода

При работе с этими словами нужно соблюдать определенный порядок построения фраз. Первым всегда будет слово ВМЕСТЕ. Именно оно связывает наше сознание с подсознанием. А последним — слово СЕЙЧАС. Оно ускорит желаемое событие.

Как это будет выглядеть?

Допустим, вы сильно расстроены, потому что вас кто-то обидел, внутри вас всё просто клокочет от обиды. Вы не в силах отпустить данную ситуацию и раз за разом прокручиваете её в голове. Умом понимаете, что её надо отпустить, но не в силах совладать с собой. Уж и сердце выскакивает из груди, и давление просто зашкаливает… Призовите к себе на помощь слово-пароль ЗАКРОЙ. Строится фраза так: «ВМЕСТЕ ЗАКРОЙ СЕЙЧАС». Нужно повторять и повторять данную фразу, и тогда вскоре уйдут злость и раздражение, и вы успокоитесь.

Это слово-пароль поможет и в случае, когда вам необходимо сделать какое-либо физическое усилие, к примеру, пробежку за уходящим троллейбусом… После таких пробежек обычно довольно сложно быстро восстановить дыхание. А с использованием слова-пароля «ЗАКРОЙ» ваше дыхание восстановится уже через минуту.

Часть I. Какие подвохи характерны для синдрома отложенной жизни

Синдром отложенной жизни характерен и для карьеристов, и для многих дам, посвятивших себя семье. Таким людям кажется, что вот-вот закончатся все дела, тогда-то и можно будет расслабиться. Ну ещё немного поднажать — тут доделать, там чуть-чуть… Только эти дела никак не хотят заканчиваться.

Подвох первый: задач много, а ты один

Синдром отложенной жизни часто заставляет людей забывать о восстановлении своих сил. Они работают чуть ли не до потери сознания, игнорируя собственные потребности в сне, еде и отдыхе. Если задать такому человеку вопрос: «А как Вы заботитесь о себе? Как восстанавливаете потраченную энергию?», то он вообще не поймёт о чём речь. А закончатся его трудовые будни или в больнице, или в клинике неврозов.

Кстати, ... такой интересный факт: если вы не высыпаетесь, то клетки мозга гибнут. Так что с физиологической точки зрения опция «досплю потом» не работает. Вы-то силы восстановите, но погибшие клетки из мёртвых не восстанут.

Подвох второй: а что потом?

Ну хорошо: допустим, наступило это долгожданное «после». Что дальше? А дальше — пустота. Страшная, разочаровывающая, пожирающая изнутри. И, конечно, обманутые ожидания.

Необходимо в любой ситуации уметь контролировать свои эмоции и не выплёскивать гнев. Профессиональными секретами на эту тему поделился с "Аргументы и Факты" Олег Тарасов, кандидат в мастера спорта по рукопашному бою.

ТЕХНИКА САМООБЛАДАНИЯ СПЕЦНАЗА

КАК УПРАВЛЯТЬ СОБОЙ В СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЯХ И НЕ НЕРВНИЧАТЬ

Если вы чувствуете, что разговор грозит перерасти в скандал, не давайте поймать себя в ловушку. Лучше всего начинать тренироваться на мелочах - в мелких стычках в транспорте, магазине, когда вам просто что-то не нравится, и т. д. Тогда в реально серьёзной стрессовой ситуации вы сможете быстро совладать с собой.

Метод первый. Отвлечение.

Очень простой способ: когда вы начинаете злиться и терять контроль, подумайте о совершенно другой, приятной ситуации или моменте. Например, о том, на каком тропическом острове вы хотели бы провести следующий отпуск, или об отличном фильме, который вчера посмотрели.

Результат. Смысл в том, чтобы отвлечь себя от раздражающего фактора. Тогда адреналин не успеет выделиться и все претензии можно будет высказать спокойно, что ускорит разрешение проблемы.

Метод второй. Счёт.

Этот способ очень похож на тот, что советуют психологи: сосчитать до десяти, прежде чем накричать, например, на ребёнка, который не слушается.

Но здесь важно не просто считать до десяти, необходимо ещё и концентрироваться на этом счёте, то есть физически представлять эти цифры, как они появляются и исчезают, уплывают в облака, растворяются в воде, - всё что угодно.

Результат. Появляется возможность не показывать свои неконтролируемые эмоции.

Метод третий. Физический.

Можно помочь себе любыми физическими действиями, которые вы будете делать с силой: сжать-разжать кулаки, похрустеть пальцами. Можно просто по­крутить в руках какой-то предмет. Необходимое условие - зафиксировать своё внимание на том, что вы делаете («я сжимаю кулаки», «я верчу в руках ручку»).

Помогает также замереть и напрячь каждую мышцу своего тела на вдохе и расслабиться на выдохе.

Результат. Вы успокаиваетесь.

Источник, читать далее:

 КАК БЫСТРО УСПОКОИТЬСЯ И ВЗЯТЬ СЕБЯ В РУКИ

Не говорите: Ты была для него слишком хороша

Лучше не говорить: Ты отлично выглядишь для своего возраста

Мышление, работу мозга можно тренировать, чтобы улучшить свою жизнь, изменить судьбу

1. Заставьте свой мозг работать позитивно. Мечтайте, воображайте, думайте о хорошем. То о чем вы думаете и будет вашей реальностью. 

Если вы думаете, что ваш начальник тупой, и все начальники такие, то вы никогда не будете начальником!

Известен также эффект плацебо. Человеку дают выпить лекарство, которое на самом деле таковым не является. Мозг человека срабатывает так, что заставляет организм реагировать на пустышку, как на лекарство. То же касается и некоторой физической нагрузки, упражнений. Хотя на самом деле за ними ранее не замечено было эффекта, но человек, веривший в пользу этих процедур чувствует положительное их воздействие. Эффект плацебо сильнее проявляется у более внушаемых людей.

Если все воспринимать позитивно, в "розовом цвете", то будет вырабатываться в крови гормон радости - серотонин. Непосредственно в данный момент вы будете себя чувствовать лучше физически, если будете о чем-то хорошем мечтать, составите конструктивный план на свое будущее.

Как улучшить свою жизнь? Каждый человек рождается со свойственной его психотипу (вектору) программой. Благодаря разработчику Юрию Бурлану системно-векторная психология стала точной наукой, которая поможет понять себя, найти причины неудач и решить жизненно важные  вопросы.

20 советов психолога на каждый день

Архетипы - это набор паттернов в подсознании, которые влияют на сознание. Эти паттерны имеют инстинктивную природу и заложены в человеке с древних времен. Согласно Карлу Юнгу, человек от рождения обладает всем набором архетипов (коллектинвым бессознательным). Влияние архетипов неосознанно проецируется вовне и сопровождается эмоциями (аффектами). При осознании проявляющегося архетипа  его влияние можно свести на нет или развить архетип, который необходим (но менее проявляется). Если архетип неосознан, то он продолжает проявляться в человеке дальше неконтролируемо для самого человека.

Мужская сила – это кристалл с семью гранями. Согласно исследованиям психологов,  проявляется она в семи основных  архетипах.

 7 мужских архетипов:

1. Воин – стремление к первенству и победе

2. Монарх  — стремление брать на себя ответственность и обеспечивать достойный менеджмент

3. Купец – стремление играючи создавать красивые комбинации

4. Крестьянин – стремление работать стабильно и упорядоченно

5. Философ – стремление постоянно отыскивать смысл происходящего и учиться новому

6. Монах  — стремление служить великой идее, Богу

7. Слуга —  стремление служить людям

Каждый из этих архетипов проявляется в мужчине в зависимости от ситуации, в которой он находится. И каждый из архетипов мужчина может самостоятельно отследить в себе и, в зависимости от ситуации, применить другие архетипы.

 А теперь подробнее поговорим о каждом из архетипов:

Архетип Воина – дает силы для борьбы с трудностями и для достижения результата, здоровый азарт и стремление побеждать. Ресурс этого архетипа помогает  отстаивать свою позицию, защищать свое дело и тех, кто с нами в одной упряжке.

Воин  дает возможность своей семье почувствовать себя защищенной, оберегает, охраняет, приносит трофеи.

Если в жизни мужчины нет справедливой идеи, ради которой он может бороться, Сила Воина в нем начинает угасать и может разрушить его самого. Сила воина порождает «конфликтный характер», формирует «особое чувство территории». В бизнесе Сила воина будет заставлять мужчину покорять новые ниши, захватывать новые рынки, территории.

Сила Воина делает мужчину очень ревнивым. Однако сам может изменять своей возлюбленной (при этом уверенно считая, что духовно он ей не изменил).

Психологическая помощь в Москве

Разные вопросы по психотерапии можно рассмотреть на сайте psicoterapia.ru. Для всех желающих будет оказана психологическая помощь в москве: консультации, психотерапия, коучинг и пр. Вы можете пройти психологический тест с учетом вашей проблемы и узнать, нуждаетесь ли вы в психотерапевтической помощи.

Что делать, если вас охватила легкая депрессия, грусть, ничего не хочется делать. Существует один способ, кроме, конечно, других, как выйти из депрессии. Психологи рекомендуют танцевать!

Депрессия не сваливается на нас извне. Вы сами создаете ее. Часто депрессия описывается, как состояние души, погруженной в грусть, разочарование и безысходность.

Движение под музыку всегда меняет настроение. Нет людей, которые не танцуют. Имеется ввиду танец, лишенный всяких правил, в котором танцует только тело, а разум отключается. Нужно только на время уединиться и поставить музыку. Которая нравится вам.

Танцуем Ча-ча-ча!

И все же не отказывайтесь от помощи психотерапевта. Ведь любая легкая форма депрессии может перейти в тяжелую.

Источник: http://svetlanasummer.ru/uverennost-v-sebe-2/otvet-kotoryj-xotyat-poluchit-vse-kto-xochet-bystro-izbavitsya-ot-depressii.html#more-6828

Все, наверное, помнят слова из песни: каждый выбирает по себе женщину, религию, дорогу... Но каждый выбирает по себе и определенные цвета в одежде. По предпочтению к определенному цвету можно даже судить о характере человека и о его здоровье.

Примерно одинаково на всех влияет погода. Серые тона дождливого пасмурного дня понижают настроение, ухудшают самочувствие, и наоборот, яркие краски солнечного теплого дня вызывают поднятие настроения, прилив эмоций, все дела ладятся, и жизнь прекрасна. 

Оказывается, каждый человек с рождения имеет предпочтение к какому-то определенному цвету. Это может в дальнейшем сказаться на формировании характера человека, его личности.

Очень удобно, когда в городе встречаются на улице, на зданиях, электронные часы. Особенно, если на табло появляются данные о погоде. Чтобы украсить город, придать ему современный вид, и для удобства горожан вы можете купить уличные часы с термометром. Это разные исполнения уличных часов от Компании «ИТЛАЙН». Это могут быть табло аптек, табло валют, спортивные табло, табло для вокзалов и т.д. Подробнее - на сайте http://it-line.info/

Замечено, что те, кто предпочитает белый цвет, имеет хорошее воображение, отличается от других мечтательностью характера.

Розовые цвета предпочитают люди, всю жизнь пребывающие в мире грёз, сказок и чудес. Они любят комфорт и домашний уют.

Красный цвет  любят люди властолюбивые, стремящиеся к лидерству. Отличаются некоторой агрессивностью характера.

Голубой цвет предпочитают путешественники, учёные, религиозные деятели.

Многие люди хотят изменить свою жизнь, но не все знают как.

Победите 3 врагов, портящих вашу жизнь

1. Сомнение и страх.

Сомнение и страх идут рука об руку. Потому что если вы сомневаетесь, то наверняка у вас в подсознании сидит страх. Вы боитесь что-то сделать и поэтому сомневаетесь, вы боитесь ошибиться и поэтому сомневаетесь, у вас может быть страх социального осуждения, осуждения других людей или близких, думая об этом вы начинаете сомневаться.

Вы можете бояться потерять деньги и время и поэтому сомневаетесь насчёт того, стоит ли вам работать над новыми проектами или нет, в вас сидит страх неудачи и вы сомневаетесь. Вы думаете, ну вот я сейчас начну и опять всё не так пойдёт.

С одной стороны вы хотите что-то сделать, а с другой, вам не даёт ваш глубоко сидящий в подсознании страх.Сколько сейчас можно встретить людей, которые постоянно сомневаются в том, что им делать, куда им идти и чем им заниматься. Поэтому, вам необходимо полностью избавляться от ваших страхов. Для этого очень хорошо подходят техники работы с подсознанием.

Техники работы с подсознанием избавят вас от ваших страхов и негативных убеждений и вы станете более решительным в жизни.Техник работы с подсознанием сейчас достаточно. Можете использовать как BSFF, Технику Эмоциональной свободы, аффирмации или хоопонопоно.

Очень интересная статья! Тема: взрослеющая дочь и стареющая мать. Взрослеющие дочери должны отказаться от зависимости от матери. Чтобы отношения матери и взрослой дочери не перешли во враждебные, необходимо и матери, и дочери знать психологию таких отношений. На какие уступки должны идти обе стороны? Об этом и о многом другом читайте на сайте http://psy-therapist.ru/

Отсутствие аватара

Обычно отсутствует аватар у новичков или у неопытных пользователей или у тех, для кого общение неважно, кто считает, что заглянул сюда, возможно, в первый и последний раз.

На зарубежных форумах обычно тем, кто не имеет своей аватары, принудительно выдается стандартная аватара в виде мультяшного смайлика. (Нечто подобное реализовано на ответах у Яндекса.)

Причем часто пользователю предоставляется возможность выбора такого смайлика из нескольких стандартных, например, чаще всего можно выбрать пол, возраст и настроение. В дальнейшем, что-нибудь из этого можно менять, чаще всего настроение смайлика.

Реальное лицо

Реальное лицо используется редко из-за того, что в Интернете чрезвычайно ценится возможность сохранения анонимности. Фотографии реального лица в виде аватары используют обычно открытые люди.

Открытое лицо это знак особого доверия. Использование такой аватары говорит о готовности к реальной встрече. Такие люди могут быть излишне доверчивыми, например, дать вам свой телефон и договориться о реальной встрече.

В целом фотография реального лица это признак честности, предложения дружбы, и даже некоторый знак романтики.

Как люди прямые, они менее всего склонны притворяться и, как правило, говорят то, что думают. Это часто становится на форумах источником конфликтов.

А какой у вас аватр? Если вас не устраивает ваш аватар, то можно его поменять. Появились новые аватары из игры Dota 2 на сайте  http://gamefoliant.ru/dota-2-avatarki-dota-avatars-valve-games/. Скоро выйдет новая версия игры Dota 2 от компании Valve. А пока вы можете позаимствовать аватары с сайта GameFoliant

УРОКИ ПСИХОЛОГА

Николай Нарицин, психотерапевт: Прежде всего - надо иметь то, чего у этого самого маньяка нет: пресловутую уверенность в себе. Не самоуверенность, не наглость, не безбашенность до суицидально обусловленного поведения (мол, «вот я какая храбрая - пойду одна ночью через парк и никого не побоюсь») - но некую внутреннюю убежденность в своей личностной ценности, в своем «праве на защиту» и в том, что у вас есть что защищать - не только в материальном плане.

Уверенность, общую для всей вашей жизни, а не только для похода через парк вечером. Ведь маньяк нападает только на слабую жертву, слабую в первую очередь психологически, на ту, которую при нападении парализует страхом, будь она хоть сто раз чемпионка по всем видам борьбы…

Достаточно взгляда

Многие психологи говорят о том, что маньяк такую «психологическую слабость жертвы» чувствует. Он, если хотите, общается с вами на бессознательном уровне, наблюдает за вами, как зверь - и извините за сравнение, но вспомните рекомендации кинологов, как себя вести, когда на вас угрожает напасть собака. Надо «показать» ей, что вы - ее сильнее, в том числе своей уверенностью в данной ситуации. Не трястись от страха, не бежать прочь сломя голову, не размахивать бестолково руками, не проявлять «упреждающую агрессию от собственной боязни» - но вести себя спокойно, расчетливо и хладнокровно, а при необходимости быть готовым оказать сопротивление: схватить за морду, надавить на глаза, разорвать пасть!

И собаки, особенно агрессивные, такую вашу готовность чуют на своем бессознательном уровне. Точно так же и серийные убийцы. Зачастую одного взгляда бывает достаточно, чтобы донести информацию типа: «Я готов(а) себя защищать, потому что мне есть за что бороться, я в этом мире ценность хотя бы для себя, не говоря уже о моих близких и моем деле; и потому я буду защищать свое здоровье и свою жизнь до конца, и лучше буду сидеть (за превышение пределов необходимой обороны), чем лежать (в гробу)». Вот это тоже чувствуется на расстоянии, особенно человеком, который как раз озабочен тем, чтобы на такое внутреннее проявление силы и уверенности не нарваться.

В Интернет-магазине средств выживания и самообороны можно приобрести такой нужный товар, как  ремень для похода, на пряжке которого закреплен нож, лезвие которого помещено в ножны на ремне. Ножом можно воспользоваться при необходимости: в походе, в лесу, собирая грибы и т.д. Хорошая находка на сайте tesakov.com.