перед сном, лежа, надо в течение 15 минут делать вдох—выдох, потом задерживать дыхание до легкого желания вдоха. В результате нормализуются метаболические процессы, сердечно-сосудистая система работает в спокойном режиме. И когда пауза между вдохами—выдохами доходит до 40—50 секунд, многие проблемы со здоровьем уходят...я раньше делала это упражнение, а потом все забросила, начать никогда не поздно...