Возможно вам знакома ситуация, когда, как бы ни откуда, без всякой травмы, то тут, то там возникают болевые ощущения. 

 

 Появляются они, как правило, при определенных движениях. 

 

 Чаще всего возникает сильная боль в пятке, а также в плечевых и тазобедренных суставах.

 

Причем эта боль иногда бывает настолько интенсивной, что снижает трудоспособность. Она также способна нарушить сон, возникая при случайном движении тела в постели. 

 

 Когда же появляется сильная боль в пятке, то в большинстве случаев диагноз будет звучать так: "пяточная шпора" - по-домашнему, а по-научному - "подошвенный фасциит". 

 

 Так что же это за болезнь такая? Ведь подобные фасцииты, встречаются в разных частях нашего тела, в тех местах, где сухожилия прикрепляются к костям. 

 

 Немного анатомии. Мы уже знаем о наличии сводов в стопах – «рессор», позволяющих нам бодро и без проблем шагать по жизни. Эти своды формируют и поддерживают крепкие сухожилия и мышцы, располагающиеся на подошвенной стороне стоп. От основания пятки до головок длинных (плюсневых) костей тянется широкий сухожильный тракт - подошвенный апоневроз или фасция. 

 

 А теперь представьте, что у человека есть плоскостопие, т.е. стопа не имеет продольного свода. Апоневроз в таком случае постоянно чрезмерно натягивается, пытаясь хоть как-то помочь своему хозяину при ходьбе и тем более при наличии повышенной нагрузки. В качестве такой нагрузки выступают спортивные упражнения, перенос тяжестей, включая и свой повышенный вес, а также обувь с жесткой подошвой, ограничивающая перекат стопы. 

 

 Отдельные волокна апоневроза начинают рваться, создавая очаги воспаления, обязательно возникающего при любом повреждении. Так природа "зализывает свои "раны", независимо от механизма и места их нахождения. Любое воспаление вызывает боль. Если у вас хоть один раз болел зуб или нарывал палец, вы точно знаете, что это больно. А тут еще нагрузка на самое больное место. В нашем примере при упоре на пятку, поэтому самые интенсивные боли возникают в момент начала нагрузки - при утреннем вставании с постели или после длительного сидения. 

 

 Все сухожилия, также как кости и связки, относятся к соединительной ткани. Напомню, что из нее состоят практически все элементы суставов, позвоночника и многое другое. У людей с болями в пятке, как правило, можно обнаружить и другие проявления несостоятельности этой ткани, тот же остеохондроз или любые грыжи, появляющиеся в местах "расползания" сухожильных пластов, например, на передней брюшной стенке или в сухожильном кольце межпозвонкового диска. 

 

 Читатель, конечно, понял, что сильная боль в пятке есть частное проявление общего нарушения обмена веществ в соединительной ткани. А ей для полноценного здоровья нужны вода, белки: коллаген и эластин, а также растительная клетчатка. Из этих названных компонентов организм строит свою соединительную ткань, включая и подошвенный апоневроз (фасцию). 

 

 К чему я это все рассказываю. Людям свойственно обращать внимание только на то место, которое болит в данный момент. Это понятно. Но уверяю вас, что локальное лечение (примочки, припарки, массаж, физиолечение и даже операции) длительного лечебного эффекта не принесет. Конечно, все сказанное не означает, что этих видов лечения применять не нужно. Нужно! Но обязательно надо подкормить свою соединительную ткань, составляющую 87% от нашего веса тела. 

 

 Как подкормить?

 

Постепенно увеличить свой водный режим до нужных цифр, использовать так называемые хондропротекторы - вещества для улучшения обмена веществ в соединительной ткани (см. последний абзац в статье), заняться коррекцией веса и в идеале перестать таскать тяжелые сумки. Предвижу недовольную реакцию, ну, ладно, возите эти сумки на колесиках. 

 

 Ортопедическая индустрия и здесь поможет, предложив специальные стельки под пятки со съемными вкладышами. В местах разрыва подошвенного апоневроза откладываются соли кальция, которые на снимках видны как «клюв» или «шпора» в основании пятки. Вот это костное утолщение на период воспаления и сильных болей помещается в такой стельке над дыркой. Можно сделать такую стельку самому, взяв губку и вырезав в ней по центру отверстие. Правда, губка быстро сминается и уплощается, что уменьшает болеутоляющий эффект. 

 

Гимнастика при сильной боли в пятке

 

 Острое воспаление можно снять кратковременными горячими (не более 5-7 минут) ванночками с морской или обычной поваренной солью.

 

Затем, высушив стопу, нанести любой противовоспалительный и обезболивающий крем и катать скалку, бутылку, резиновый мячик с целью активации кровообращения и более быстрого купирования болевого синдрома.

 

Заодно заставите поработать мышцы подошвы без статической нагрузки, уплощающей и без того слабо выраженный свод.

 

Как правило, все проходит и даже без описанных процедур, но тогда сильная боль в пятке будет беспокоить намного дольше. 

 

Нина Байкулова

 

источник