Неча на зеркало пенять, коли рожа крива... "Ревизор" Н.В. Гоголь
Ажурные подстаканники крючком. Схемы |
Метки: подстаканники ажурные крючок схемы |
Дом для кошки из гофрокартона |
Согласитесь, замечательный домик получился из гофрированного плотного картона! Сама бы в таком жила, да столько картона не найти))) Если вы планируете покупать, к примеру, холодильник, то можете использовать упаковку от кухонной техники, ее вполне хватит на кошачьи аппартаменты. Сообразим подарок питомцу? Я - за! Только что-то мне подсказывает, что кошачья личность будет не только жить в таком домике, но и воспримет его как когтедралку или когтеточку. Как говорится - не отходя далеко от дома) Сделать такой домик совсем несложно, убедитесь сами:
|
ЧЕРЕПАШКА - панно из камешков |
ЧЕРЕПАШКА - панно из камешков. Мастер-класс от автора Ихтиандра. Камешки можно не только расписывать, но и собирать из них фигурки различных живых существ, например, черепашек! ))
|
Как правильно отжиматься от пола |
Каждому из нас приходилось отжиматься от пола на школьных уроках физкультуры, хотя и совсем не многие из нас знают зачем, собственно, это было нужно. Отжимания в упоре лёжа от пола хорошо подготавливают тело для таких упражнений как отжимания на брусьях или же жим штанги лёжа. Кроме того, отжимания прекрасно способствуют укреплению локтевых суставов.
Если вы первый раз в жизни пробуете отжиматься на кулаках, лучше всего подобрать более мягкую поверхность для этого, нежели сразу избрать голый и твёрдый пол. Это может быть обычный домашний ковёр или, например, туристический коврик. Это поможет сберечь кожу рук, ещё не привыкших к таким испытаниям. Уже позже, по мере того, как будут укрепляться ваши кисти и, соответственно, кожные покровы, вы сможете отжиматься даже на асфальте. Те же рекомендации стоит учитывать, если вы собираетесь отжиматься на пальцах. Такое упражнение также очень полезно, так как практически во всех упражнениях, можно использовать силу пальцев, скажем, вместо кулаков и ладоней.
Если вы желаете в первую очередь качественно проработать большие грудные мышцы, то при отжиманиях не забывайте разводить руки на ширину в полтора раза превышающую ширину плеч, а кисти разворачивать внутрь примерно на 45 градусов. Впрочем, можно менять как эту ширину, так и угол, всё зависит от того насколько вы сами готовы поэкспериментировать. Если вам пока ещё тяжело отжиматься на полу с полностью прямым корпусом, попробуйте отжимания с колен. Для этого не забудьте подставить под коленные чашечки что-либо мягкое, так как колени очень легко травмировать. При отжиманиях таким образом, удерживайте прямую линию корпуса от колен до головы.
Различных вариантов отжиманий существует очень большое количество. Можно расположить руки прямо перед собой, то есть, практически свести кисти друг с другом, тогда вы очень эффективно будете прорабатывать дельты и трапеции. Также можно поставить сведённые руки выше головы, спереди. Пробуйте и экспериментируйте, находя свои варианты и положения для себя. Если же вы чувствуете, что получаемой нагрузки уже недостаточно, есть прекрасный и простой способ увеличить её. Для этого просто поставьте ноги на какое-либо возвышение. Это может быть кресло или диван, или аэробная ступень, не важно. При этом не забывайте держать корпус прямым и варьировать ширину постановки рук для различных результатов. Существуют также отжимания с широким упором и отжимания с узким упором.
Ещё один очень эффективный способ увеличения нагрузки – отжимания по секундомеру. Суть такова: вы опускаетесь в течение 30 секунд, а поднимаетесь наверх, к примеру, в течение минуты. При этом, пытаетесь сохранять равномерность движения и его плавность. Так можно дойти и до 2-3 минут на один раз. Если, конечно, получится.
|
Панно с птичками из ниток и гвоздей |
Как сделать такое панно с птичками из ниток и гвоздей смотрите ниже, на примере мастер-класса по созданию панно с цветами
Метки: доска гвоздики нитки панно |
Аудио-запись: Мирей матье Une Femme Amoureuse |
Музыка |
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Еда, которая ускоряет (улучшает, увеличивает) метаболизм |
Белки:
• Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм
• Молочная сыворотка
• Индейка без кожицы
• Куриная грудка без кожицы
• Арахисовое масло
• Нежирное мясо – свинина и говядина
• Лосось, сардины, тунец
• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день
• Бобовые
Метки: еда метаболизм |
Аудио-запись: Пианино - Музыка души |
Музыка |
92454 слушали 1941 копий |
glorie
|
|
|
Комментарии (0)Комментировать |
Точка срыва_стихи |
Метки: сила правда срыв стихи |
А завтра МАРТ!_стихи |
Ты представляешь, завтра март!
Зима, прощай!
Весне обречена ты покориться!
Поет душа!
А в сердце царствуют свобода и азарт!
Метелям, вьюгам остается только сниться.
Пускай мороз и снег, но в воздухе весна.
И ветер перемен в окно уже стучится!
А музыка весенняя нас будит ото сна!
Ведь завтра март!
Метки: март весна стихи |
Книжные и газетные страницы в Новогоднем декоре. Идеи с мастер-классами |
Моему черновику тоже два года))) Размер его не намного меньше самого дневника. Надо как-то уже сократить. Вот собрала несколько идей в одну общую тематику - использование газетных и книжных страниц в новогоднем декоре.
Меня всегда ругают книголюбы за эту тему, но я все равно остаюсь при своем мнении. В декоре можно использовать техническую неактуальную литературу, старые телефонные справочники, учебники, которые остались еще с наших времен и никому не нужны. Итак, подготовиться к Новому году, создать красоту, можно из всего печатного издания, перечисленного выше. Здесь есть идеи и из нотных страниц, которые тоже можно заменить на книжные.
Все идеи собраны с разных источников, которые я не буду указывать, слишком много. Вы уж простите)
Итак, начнем) Попробовала все это из страниц и весьма довольна неожиданным эффектом. Любую пластмассовую игрушку, любую вазочку, статуэтку... все, что угодно можно облепить книжными страницами. Вот посмотрите, как эффектно смотрится тыква.
А вот потрясающий венок, который очень легко сделать. Страницы нужно скрутить в кулечки и собрать вместе. Украсить красивой брошкой, обсыпать все это дело блестками - супер винтажное рождественское украшение готово)
Весьма эффектная елочка. Конус обклеен квадратиками страниц. Посадить на винтажную подставку, прилепить звездочку с цепочкой) - и все дела. Красиво!
Если у вас еще сохранилась такой формы пластмассовая звезда..., то я вам по доброму завидую)
А вот как эффектно можно украсить рождественский подарок
Ниже есть принты для создания вот таких панно
А эта идея меня соблазнила больше всего. У детишек есть наборы пластмассовых игрушек - зоопарк. Любого зверька можно вот так эффектно задекорировать и сделать из нее елочную игрушку.
Винтажная рамка из пенопластовых плинтусов. |
Замечательная идея! Руки зачесались), обязательно куплю на днях пенопластовые плинтусы, тем более, что появились у нас в продаже итальянского и немецкого производства, очень красивые, любой ширины, с красивым узором. Предлагаю и вам сделать винтажную рамку для украшения интерьера
Метки: рама картинная винтаж состаривание плинтус пластиковый |
Винтажная роза из яичных бумажных лотков. |
Вот такую розу предлагает сделать Карен Бейли
Метки: роза яичный лоток |
Вазы с джутом и гречкой золотистые |
Метки: банки джуттовый шпагат гречка краска "золото" |
Каши бывают вкусные_50 рецептов |
Метки: каши |
30 ПРИЧИН ПИТЬ КАРКАДЕ |
По своим целебным свойствам этот напиток не имеет себе равных.
Он укрепляет капилляры, способствует понижению кровяного давления, снижает уровень холестерина, обладает антибактериальным действием, благоприятно влияет на функциональное состояние печени и поджелудочной железы, обладает антиаллергической активностью, оказывает защитное действие от токсического влияния алкоголя.
Напиток рекомендуется людям любого возраста, ведь он утоляет жажду, регулирует аппетит и улучшает пищеварение. Замечено, что напиток в холодном виде понижает, а в горячем повышает давление.
Главные «действующие лица» в его составе – фруктовые кислоты, незаменимые аминокислоты, микроэлементы, комплекс витаминов, в том числе и витамин С. Содержащийся в гибискусе кверцитин улучшает зрение, снимает усталость глаз, помогает очистить организм, выводя ненужные продукты обмена. Каркаде помогает в выработке желчи, повышает защиту печени от неблагоприятных воздействий, улучшает обмен веществ.
Бросила щепотку каркаде в кастрюльку и кипятишь? Так и вкус, и аромат погубишь! Каркаде нельзя подвергать длительному кипячению, а лучше не кипятить вовсе.
Если цель исключительно гастрономическая – кипяти, но ради целебных свойств лучше ограничься завариванием. Для того чтобы получить более насыщенный напиток, возьми побольше «заварки» и подольше настаивай ее под закрытой крышкой (минут 10-15). Стандартное количество – 1 ч. л. каркаде на 1 ст. воды. Если же вода из водопровода, то после того, как чайник вскипел, чуть-чуть подожди, а затем залей цветы почти кипятком.
Посуду для каркаде лучше используй стеклянную, фарфоровую или керамическую, но ни в коем случае не металлическую – напиток потеряет и вкус, и цвет. Помни, что у правильно заваренного напитка цвет всегда будет чистый, красный, с ярким рубиновым оттенком.
Пить каркаде можно по-всякому. В дождливый пасмурный день – горячим и с сахаром. А вот в летнюю жару его хорошо пить со льдом, как коктейль, бросив дольку лимона и потягивая через соломинку.
Метки: каркаде польза. печень давление сосуды |
Польза рыбы |
Полезно знать:
В странах с высоким потреблением морепродуктов средняя продолжительность жизни на 5-10 лет больше. В Японии, где зафиксирована самая высокая в мире средняя продолжительность жизни (82 года), потребление рыбы составляет 72 кг на человека.
Из 100 граммов рыбного белка, который является строительным материалом для наших клеток, организм человека усваивает примерно 40 граммов, из 100 г говядины - 15 г и со 100 г свинины - 20 г. Рыба с большим содержанием белка - это лосось (22 процента), тунец и макрель (26 процентов).
Австралийские офтальмологи установили, что жиры, которые содержатся в рыбе, укрепляют здоровье глаз и препятствуют развитию возрастных заболеваний зрения.
Если вы следите за весом, то лучше употреблять рыбу с низким содержанием жиров - треску, хек, минтай, путасу, леща, речного окуня, щуку, камбалу.
Если хотите поправиться, к вашим услугам: карп, форель, ставрида, судак, горбуша, тунец, зубатка, скумбрия, палтус и др.
Усилить вкус рыбы можно лимонным соком и белым вином. Те, кто не любит вкус рыбы, могут добавить яблоко - оно перебивает специфический рыбный вкус.
Не употребляйте вяленую рыбу, купленную у частников. В рыбе, особенно речной, могут содержаться паразиты.
Рыба не выносит длительной термической обработки, в ходе которой она теряет свои полезные свойства, также как не выносит и длительной заморозки.
Хранение свежей рыбы в течение более 12 часов меняет спектр экстрактивных веществ и уха получает уже совершенно другой вкус. Поэтому свежий улов лучше немедленно отправлять в котелок.
Если вы собираетесь готовить замороженную рыбу, не надо ждать, пока она полностью оттает. Как только рыба поддается ножу, режьте ее и отправляйте на сковороду.
Метки: рыба польза |
Без заголовка |
Для того, чтобы волосы были густые и не выпадали,
делайте такую эффективную маску.
Возьмите
- 1 желток
- 1 ст. л. касторового масла
- сок 1/2 лимона
Всё взбейте венчиком и нанесите на чистую кожу
головы, слегка массируя. Накройте полиэтиленовой
плёнкой и замотайте полотенцем.
Держите 30 мин. Затем смойте тёплой водой.
Делайте такую маску 1 раз в неделю.
Метки: волосы. густота. здоровье лимон касторка желток |
Оздоровление глаз |
Йоги считают, что глазные мышцы можно развивать в любом возрасте, а улучшение зрения наступит уже через полгода после начала занятий. А лечат они глаза с помощью солнца и луны!
Метки: глаза оздоровление солнце луна |
УКРАИНА ОГЛОХНЕТ ОТ БОЛИ И КРИКА МАТЕРЕЙ... |
Метки: Украина война потери |
