Ингредиенты:
карибская смесь 450гр.(зел.горошек,стручковый горошек,красн.перец,кукуруза,фасоль,морковка)
Савойская капуста 200гр.
картошка 5шт.
свинина не жирная 400гр.
морковка 2шт.
лук репч.1шт.
соль
специи:лавр.лист,базилик,майоран,орегано,шалфей.
Способ приготовления:
Мясо свинины заливаем водой и доводим до готовности,периодически снимая пенку.Картошку нарезать соломкой,морковку кубиком мелким и добавить в готовый бульон(варить мин.10.)Мясо разделать на кусочки.
Затем добавляем Карибскую смесь и нашинкованную савойскую капусту(мелко очень не режьте),добавляем соль,специи и даём покипеть нашему супу ещё мин.10 ,не переваривайте свежие овощи они у Вас ещё дойдут после выключения.При подаче посыпьте свежей зеленью петрушки. Приятного Всем обеда!!!

Нам потребуется:

150 граммов капусты

картофеля -три  клубня

свеклы три штуки, морковка,

Луковица,  а так же корень

от петрушки

Два зубца от чеснока, две-три ложки с томатной пастой, немного муки и сахара,

Болгарский перец(сладкий), одна штука и полтора литра бульона

Сорок граммов жира, двадцать граммов шпика, соль и перец.

потребуется для изготовления маленьких булочек-пампушек:

Стакан муки, восемь граммов дрожжей, полстакана воды, сырое яйцо, одна чайная ложка растительного масла и ещё столовая сахара.

 Национальное блюдо готовят в разных  регионах России. Его необходимо правильно приготовить, и тогда получится очень красиво и питательно. Приготовления этого блюда, требует небольших навыков и знаний кулинарного искусства. Свеклу нарезают тоненькими продолговатыми кусочками. Затем её тушат на сковородке, вместе с жиром, смешанным с сахаром добавляя уксус и заранее приготовленную томатную пасту, при необходимости так же добавляя немного готового  бульона. Далее обжаривают петрушку с луком.

 Капусту (сто пятьдесят граммов), тоже стараются нарезать не очень крупно, и после этого  укладывают в бульон, ещё  туда укладывают нарезанный  не очень крупно, картофель, и затем варят двадцать минут. Потом в него добавляют жареные овощи, порезанный перец, и немного подсолив и добавив перцу, доваривают.

 Следующим шагом необходимо приготовить маленькие булочки-пампушки.

Делают их из дрожжевого теста необходимо сделать пампушки, шарики по тридцать граммов. Их смазывают яйцом, и выпекают несколько минут (около пяти). Затем поливают их соусом из растёртого чеснока, соли и растительного масла.

В приготовленное и разложенное по тарелкам блюдо добавляем сметану и зелень.

Как приготовить борщ - блюдо, которое у иностранцев напрямую ассоциируется с нашей страной?

1.
 
Итак, для приготовления борща вам потребуется 400 грамм мяса, 5 картофелин, 3 свеклы, 3 морковки, качан капусты, один большой помидор, 2 столовых ложки уксуса, столовая ложка сахара, соль, укроп и чеснок. 
1) Ставим вариться мясо. 
2) Чистим картофель. 
3) Когда мясо будет готово, добавляем очищенный картофель. 
4) Нарежьте капусту и приблизительно через 5 минут добавьте ее. Прикройте крышку, но не до конца. 
5) Разогрейте сковороду, налейте чуть-чуть растительного масла. Выложите потертые морковь и свеклу. Налейте 2 столовых ложки уксуса и 1 столовую ложку сахара. Помешайте, накройте крышкой и оставьте на 15 минут. 
6) Выложите тушеные свеклу и морковь в кастрюлю, когда капуста и картофель будут почти готовы. Перемешайте и оставьте вариться на очень медленном огне. Не допустите того, чтобы борщ закипел, или вы потеряете цвет и вкус. 
7) Когда борщ приготовится, посыпьте его чесноком и укропом. Накройте его крышкой и дайте ему еще чуть-чуть постоять.
Приятного аппетита! Надеемся, что вам понравится наш рецепт.

О том, как важно заниматься спортом (разнообразные спортивные игры, зарядка, гимнастика, спортивные секции), думаю, известно всем. Это — залог здоровья, красивой и стройной фигуры, профилактика множества заболеваний, заряд бодрости на целый день.

Сегодня речь пойдет об утренней шведской гимнастике, которая, по мнению врачей, предотвратит ожирение, повысит мышечный тонус, к тому же предотвратит и развитие атеросклероза.

Кстати, в Швеции невысокий уровень сердечно-сосудистых заболеваний, а вкусно поесть там очень любят. Поэтому такой гимнастический комплекс упражнений был специально разработан медиками в качестве лечебно-профилактического.

Упражнения утренней гимнастики довольно простые, но, уделив немного времени каждое утро, Вы почувствуете тонус мышц, приток энергии и останетесь довольными!

Итак, приступим.> » />

Утренняя гимнастика для мышечного тонуса и против ожирения:

1. В качестве разминки — бег на месте или прыжки. При этом плечевой пояс расслаблен, а во время движений плечи поднимаем вверх. Выполнять мягко и плавно для разогрева тела.

2. Выполняем упражнения для рук. Исходное положение — ноги прямые на ширине плеч, руки отставить в стороны ладонями вверх.

Резко поворачиваем ладони рук на 360 градусов и возвращаем в исходное положение. Это упражнение укрепляет суставы рук.

3. Перейдем к упражнениям для талии. Исходное положение — ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая поднята вверх. На счет«раз, два, три» выполняем наклоны верхней частью туловища влево, правая рука тянется вместе с туловищем влево.

Вернуться в и.п., поменять руки и повторить наклон в правую сторону.

4. Упражнение для ног. Исходное положение — лежа на боку, локоть упирается в пол, живот втянуть, верхнюю ногу вытянуть вперед под углом около 30 градусов. Теперь выполняем подъем и опускание ноги. Повторить то же самое для другой ноги.

5. Упражнение для мышц ног, икр и ягодиц . Исходное положение -  лежа на животе, руки вытянуты вперед. Поднимать и опускать ногу (левую, затем правую) с напряжением мышц.

6. Упражнение для живота . Исходное положение — лежа на спине, ноги согнуты, руки в замке за головой. Поднимать и опускать плечевой пояс, при этом  напрягая мышцы живота.

7. Упражнение для ягодиц.  Исходное положение - лежа на спине, ноги согнуты в коленях. Поднимать и опускать бедра, при этом напрягая мышцы икр и ягодиц. Центр тяжести во время подъема переноситься на плечевой пояс.

8. Завершаем утреннюю гимнастику. Исходное положение — лежа на спине, вытянуть руки за голову. Напрячь мышцы ягодиц и икр, втянуть живот, а затем расслабиться от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног.

Такую утреннюю гимнастику против ожирения нужно выполнять ежедневно по утрам, т.к. она достаточно простая и не займет много времени. Но мышцы будут оставаться в тонусе, Вы почувствуете легкость в теле, и энергия на весь день — гарантирована.

Зарядка при постоянном выполнении также хорошо налаживает кровообращение, дает нагрузку на все группы мышц.

Напоследок  расскажу о дыхательной зарядке «восемь счетов», которая повышает активность и помогает при хандре, борьбе с депрессией и упадке сил.

Итак, исходное положение  —  встать прямо, слегка согнув ноги, немного нагнуться и опереться ладонями на колени. Плавно,без усилий выпустить весь воздух из легких. А затем резко и с силой вдохнуть.

Вы должны почувствовать, как воздух до отказа заполнит легкие. На мгновение задержитесь в таком положении. А теперь выдыхайте — выдох должен быть таким сильным,чтобы ощутить в легких что-то вроде хлопка.

Выдохнув, задержите дыхание. Втяните живот, встаньте прямо и не сутультесь. Постарайтесь не дышать в течение 8 счетов. После этого расслабьтесь и вдохните.

Такая техника дыхания очищает как легкие, так и весь организм в целом. Но главное — она снимает стресс и избавляет от плохих мыслей. После таких упражнений Вы почувствуете себя энергичной и активной.

Вот такая простая утренняя гимнастика для общего тонуса, а также дыхательная зарядка, помогут Вам оставаться стройными, энергичными и жизнерадостными на долгие годы!

Будьте прекрасны с рецептами здоровья и красоты!