-ѕриложени€

  • ѕерейти к приложению я - фотограф я - фотографѕлагин дл€ публикации фотографий в дневнике пользовател€. ћинимальные системные требовани€: Internet Explorer 6, Fire Fox 1.5, Opera 9.5, Safari 3.1.1 со включенным JavaScript. ¬озможно это будет рабо
  • ѕерейти к приложению —качать музыку с LiveInternet.ru —качать музыку с LiveInternet.ruѕроста€ скачивалка песен по заданным урлам
  • “оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов“оррЌјƒќ - торрент-трекер дл€ блогов
  • ѕерейти к приложению ќткрытки ќткрыткиѕерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
  • ѕерейти к приложению Ѕитвы Ѕитвы” кого лучше дизайн ногтей?  то мужественнее?  то больше Ёћќ? ” кого друзь€ неверо€тнее отрываютс€? Ё“ќ –≈Ў»“ Ѕ»“¬ј!!

 -ћузыка

 -–убрики

 -÷итатник

ћаски от морщин вокруг глаз - (0)

ћаски от морщин вокруг глаз  ожа вокруг глаз тонка€ и практически лишена подкожной жировой кле...

”бавки и прибавки дл€ крючка (помощь дл€ тех кто в€жет крючком) - (0)

”бавки и прибавки дл€ крючка (помощь дл€ тех кто в€жет крючком) —трана ћам → ”бавки и при...

Ўпаргалка дл€ в€зальщиц - (0)

Ўпаргалка дл€ в€зальщиц. ѕ–»≈ћџ ¬я«јЌ»я  –ё„ ќћ. ќписание и видео.ќ„≈Ќ№ ”ƒќЅЌќ -  ќћѕј “Ќќ »«Ћќ∆≈Ќќ...

ќригинальный жилет спицами - (1)

ќригинальный жилет спицами ќригинальный жилет спицами ѕоказать картинку ...

–оковые женщины: они сводили мужчин с ума. - (0)

–оковые женщины: они сводили мужчин с ума. http://pogovorim.mirtesen.ru/blog/43579371730/Rokov...

 -я - фотограф

ѕрирода

Ћес
1 фотографий

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 04.01.2014
«аписей: 581
 омментариев: 102
Ќаписано: 706

ѕ–ј¬»Ћ№Ќќ≈ ѕ»“јЌ»≈ Ќ≈”«Ќј¬ј≈ћќ ѕ–≈ќЅ–ј«»“ ¬јЎ” ‘»√”–”!

ƒневник

—реда, 12 ‘еврал€ 2014 г. 11:26 + в цитатник

√орька€ правда состоит в том, что при нашем образе жизни мы просто об€заны быть толстыми. ћы слишком мало двигаемс€ вот вам результат в виде жировых складок.  азалось бы, похудеть просто. ѕерестали есть, и все дела! Ќу а где же тогда брать энергию дл€ тренировок? ƒефицит пищевых калорий автоматически означает упадок сил, а значит, низкую, почти нулевую, результативность тренинга.

Ќет, фитнес требует совсем другого: «оздоровлени€» повседневного питани€. Ќикакого голодани€! ¬се, что вам нужно, так это внести в свой рацион небольшие, но принципиальные изменени€. Ќа пару с тренингом они принципиально мен€ют вашу фигуру.


8 —“–ј“≈√»… Ѕќ–№Ѕџ — Ћ»ЎЌ»ћ ¬≈—ќћ

1.Ќачни с головы ƒело в том, что все мы едим либо потому, что пришло врем€ еды, либо подчин€€сь интуитивному толчку. » в том, и в другом случае прием пищи происходит бессознательно. ћы подносим ко рту вилку, болта€ с при€тельницами, или разворачиваем конфету, дума€ о чем-то своем, постороннем. „то же тут удивл€тьс€ перееданию? —екрет успеха женщин, которым удалось похудеть, заключаетс€ вот в чем: они освоили то, что называют «осознанным питанием». ¬от главное правило: сначала слушай, потом ешь. –ечь идет о том, чтобы полностью сосредоточитьс€ на вкусе еды, ее запахе и даже цвете, и прислушатьс€ к своему желудку. ѕопробуйте, и вы с удивлением почувствуете, как желудок с вами разговаривает, подава€ слышные только вам сигналы: вот € бы, пожалуй, съел еще кусочек, а вот этого € совсем не хочу… ќбщайтесь со своим желудком, как с живым собеседником. ƒостали конфету? ѕр€мо так и спросите: хочешь? » слушайте ответ. ѕоупражн€йтесь таким образом в течение недели, и вы принципиально помен€ете характер своего питани€. ќкажетс€, что большинство «перекусов» вашему желудку совсем не нужны, ну а за столом вы будете съедать как минимум на треть меньше.


ѕлан действий

  • Ќе ленитесь вс€кий раз разбиратьс€ в своих субъективных ощущени€х. ƒействительно ли вам необходимо подзаправитьс€ или вас пот€нуло перекусить за компанию? ј может, вы налили себе еще одну чашку кофе просто по инерции? —топ! “ам же две лишние ложки сахара!
  • —оставьте лично дл€ себ€ программу питани€. — учетом вашего образа жизни, графика работы и тренинга.   примеру, в день вечерней тренировки где - то в 5 вечера пр€мо за рабочим столом надо перекусить белковой плиткой. ј вот в день отдыха делать этого не нужно.


 

2.–аздел€й и властвуй „тобы похудеть, надо хот€ бы в общих чертах представл€ть биологический механизм набора лишнего веса. ¬ этом смысле главный гормон дл€ вас – инсулин. ѕосле приема пищи кровь опасно переслащиваетс€ и густеет. ѕоджелудочна€ железа секретирует инсулин, и он «очищает» кровь от сахара. „асть излишка инсулин «завозит» внутрь мышечных клеток, а остаток превращает в жир. ≈сли вы не занимаетесь спортом, то потребность мышц в «сладком» топливе минимальна. ј это значит, что почти весь лишний сахар крови будет превращен в жир и отложитс€ под кожей. ¬ам важно запомнить следующее. „ем больше вы съедите, тем больше выделитс€ инсулина. Ќу а чем больше выброс инсулина, тем больше отложитс€ жира. ѕереедание происходит в том случае, когда человек ест редко, через 4- 5 часов. ќтсюда следует важный вывод: чтобы сократить секрецию инсулина надо есть помалу и часто.

¬се углеводы дел€тс€ на простые и сложные. »мейте в виду, что простые углеводы ( которые содержатс€ в сладост€х, печенье, хлебе, кока- коле и прочих сладких газированных напитках ) легко усваиваютс€ и провоцируют быстрый взлет уровн€ сахара в крови. ј это отзоветс€ повышенной секрецией инсулина. ¬ам нужны сложные углеводы – овощи, крупы, неочищенный рис, цельнозерновой хлеб, бобовые, фрукты. ќни усваиваютс€ медленно и вдобавок содержат клетчатку ( измельченные растительные структуры, вроде стеблей или зерновых оболочек ). Ќу а клетчатка еще больше замедл€ет усвоение углеводов. »нсулина выдел€етс€ совсем по минимуму. ≈сли вы забудете про простые углеводы и перейдете в повседневном питании на сложные, то начнете гарантированно худеть без вс€ких диет.


ѕлан действий

  • Ќе пропускайте приемы пищи!
  • ≈шьте понемногу п€ть раз в день – примерно каждые три часа.
  • ¬ каждом приеме пищи должны быть белки, сложные углеводы и немного полезных жиров.
  • —ледите за размером порции. ќна должна быть размером с вашу ладонь – не больше.


 

3.ѕобедители всегда завтракают —портивные медики проделали огромную работу, опросив тыс€чи людей, которым удалось сбросить вес. ќпрос показал, что всех их объедин€ет одно и то же.

  •  аждый день они плотно завтракают.
  • ѕридерживаютс€ низкожировой диеты.
  • ≈женедельно взвешиваютс€.
  • ”дел€ют физической активности около часа в день.

≈сли хорошо ( и правильно ) позавтракать, то вы не успеете проголодатьс€ к обеду и не съедите лишнего. Ќо главное в другом. ≈сли вы регул€рно пропускаете завтрак, обменные процессы помалу замедл€ютс€. ѕотребность в энергии падает и съеденные калории оказываютс€ ненужными. ¬ итоге к 30 годам вы только на пропущенных завтраках прибавите от 3 до 5 лишних кг! » наоборот, регул€рный и плотный завтрак вопреки возрасту поддерживает высокий уровень метаболизма даже в преклонные годы.  ак заставить себ€ есть по утрам, если совсем не хочетс€? ѕервое: устраивайте последний прием пищи в 7- 8 часов вечера, не позже. ¬о врем€ сна пищеварение приостанавливаетс€, так что после ужина в полночь вы встретите утро с полным желудком.  акой тут завтрак! ¬торое: делайте по утрам пробежку. Ѕывает так, что желудок пустой, но попросту не успел «проснутьс€».  ак раз на этот случай и нужна пробежка, а потом прохладный душ и растирание грубым полотенцем.

≈сли хотите сбросить вес, никогда не выскакивайте из дома без плотного завтрака! „то на завтрак? “олько сложные углеводы! ¬от классический пример утреннего меню. ќвс€нка, сваренна€ на воде; в нее добавлен порошковый протеин, чайна€ ложка арахисового ( или любого растительного ) масла, немного измельченных фруктов или €годы. ѕлюс ломтик цельнозернового хлеба и чашка кофе без сахара. ѕлюс капсула мультивитаминов.


ѕлан действий

  • Ќе пропускайте завтрак!
  • »ѕравильный» завтрак поможет вам быстрее похудеть. ”треннее меню должно включать сложные углеводы, белки и жиры.
  • ≈сли времени совсем нет, быстро смешайте в миксере пару пакетиков «пищезаменител€» ( с обезжиренным молоком, водой или соком ).


 

4.Ѕольше клетчатки – тоньше тали€ ¬ы уже знаете, что клетчатка замедл€ет усвоению углеводов. ¬ силу этого инсулина выдел€етс€ мало. Ќо где же вз€ть эту самую клетчатку в наш век рафинированных продуктов? ƒиетологи советуют приправл€ть клетчаткой обычные блюда. —варили рис? ƒобавьте в него овощи. ¬ аптеках можно найти клетчатку в порошке. “акую можно подсыпать в протеиновый коктейль или овс€ную кашу.

’от€ бы раз в сутки надо есть кукурузные хлопь€. ’ороший вариант: салат из обыкновенной свежей капусты. ¬ любом случае, в деле похудени€ клетчатка – ваш первый друг. ¬сегда носите в сумочке небольшое €блоко. “ам много клетчатки. –аза два за день съедайте фруктовый салат.


ѕлан действий

  • ”величить потребление клетчатки очень просто – перейдите на продукты из цельного зерна и добавл€йте в блюда при готовке отруби. ¬ыгода очевидна: вы дольше будите чувствовать себ€ сытой, меньше опасность в том, что вы переедите, и кишечник будет работать ни в пример лучше.
  • «амените рафинированные углеводы ( белый хлеб, рис, макароны из м€гких сортов муки ) углеводами, богатыми клетчаткой ( каши, хлеб из цельного зерна, коричневый рис ).


 

5.Ѕольше воды! Ѕез воды и вправду нет жизни. ¬ода играет важнейшую роль в процессах пищеварени€, регулировании температуры тела, смазке суставов, поддержании влажности кожи и высокого мышечного тонуса. ¬ода поставл€ет кислород, глюкозу и питательные вещества к каждой клеточке тела, а затем оттуда уносит вредные шлаки. ≈сли вы пьете слишком мало, организм начинает запасать воду впрок. –езультаты налицо: отеки под глазами.  роме того, из- за нехватки воды мы начинаем уставать быстрее обычного, страдать от запоров, мучитьс€ от зверского голода… ј ведь это так просто – пить обыкновенную воду!

 огда вы ведете борьбу с лишним весом, вода должна стать дл€ вас жиросжигателем номер один. ¬ ходе недавних исследований было обнаружено, что вода играет ключевую роль в регулировании скорости обмена веществ. ќказалось, что обезвоживание замедл€ет обмен, а вместе с ним и «сжигание» жира.   тому же, чем меньше вы пьете, тем выше концентраци€ в организме ионов натри€. Ќу а натрий, как известно, задерживает воду в ткан€х. ¬ итоге вы «разбухаете» и делаетесь еще толще.   примеру, половину чайной ложки соли вызывает задержку полутора литров воды в кишечнике. ¬аша тали€ становитс€ шире на 2.5- 4 см!


ѕлан действий

  • —начала подсчитайте, сколько воды вам нужно в сутки. ƒл€ этого умножьте свой вес в кг на 30 мл.   примеру, если вы весите 63 кг, за день вам надо выпить почти 2 литра воды. ј это примерно 9 стаканов.

 онтроль за правильным количеством воды ведетс€ так. Ѕегать по маленькому вам придетс€ каждые 2- 3 часа. ”рина должна быть прозрачной или хот€ бы бледно- желтой. Ќасыщенный желтый цвет говорит об острой нехватке жидкости.


 

6.” здоровь€ есть цвет яркие краски овощам и фруктам природа дала не просто так. «а цвет помидора или салата «отвечают» биологически активные вещества растительного происхождени€, так называемые фитохимикаты. Ёто те же антиоксиданты, но куда более мощные. ќни защищают ƒЌ  клеток от естественных повреждений и тем самым спасают клетки от ракового перерождени€.  роме того, антиоксиданты сдерживают воспалительные процесс в организме. яркий цвет многих овощей и фруктов – предупреждение о том, что внутри них кроетс€ мощное оружие против самых разных болезней.  расочные химические пигменты – вот что защищает наши гены, зрение, сердце, вот что снижает риск развити€ рака и прочих недугов. —пециалисты рекомендуют съедать ежедневно по 5- 9 порций овощей и фруктов. ќднако статистика утверждает, что среднестатистический росси€нин получает всего 2 порции в день. ј около 10% наших сограждан вообще не ед€т ни овощей, ни фруктов!

ѕон€ть, правильно ли вы питаетесь, можно по цвету содержимого вашего холодильника. ≈сли преобладают лин€лые бежево- белые тона, значит, ваш рацион беден фитохимикатами и слишком уж калорийный. «–аскрасьте» свою диету, и вы об€зательно потер€ете несколько лишних килограммов уже потому, что овощи и фрукты несут в себе гораздо меньше калорий, чем выпечка, кексы, макароны или картофель. ¬згл€ните повнимательнее на свою тарелку. Ќе многовато ли на ней белого и бежевого? ≈сли ваш типичный натюрморт – это салат «ќливье», жаренна€ во фритюре картошка и кусок жаренной свинины в панировочных сухар€х, надо решительно мен€ть питание!


ѕлан действий

  • ¬ыбирайте больше темно- зеленых, сочно- красных, густо- лиловых, €рко- оранжевых и бодро- желтых продуктов растительного происхождени€.  ак правило, именно в них содержитс€ больше всего витаминов, минералов и защитных фитовеществ.
  • «амените овощами традиционные гарниры вроде макарон и картофел€. ¬место выпечки подавайте на стол фрукты.


 

7.Ќе бойтесь жиров ѕолный отказ от жиров – рокова€ ошибка. ∆иры – это не только об€зательна€ составл€юща€ рациона. ќни еще помогают худеть! Ќа первый взгл€д такое утверждение кажетс€ начисто лишенным смысла. ћежду тем, в жировых отложени€х «виноват» не только избыток жиров в питании, но и гормоны, в частности, инсулин. ∆иры тормоз€т секрецию инсулина, ну а чем его меньше, тем меньше жира у вас на боках.

Ќо это еще не все. „ем меньше вы едите жиров, тем хуже идет жировой обмен. ѕроще говор€, «сжигание» жира замедл€етс€, поскольку организм перестает считать его серьезным источником энергии. » правильно, ведь жиров в питании недопустимо мало! ќднако жиры бывают разные. ¬ам нужны растительные и жиры омега-3 ( из рыбы ). ј вот животные жиры под запретом. ≈сли животные жиры повышают артериальное давление, уровень холестерина в крови и существенно увеличивают риск сердечного приступа, то растительные жиры и жиры омега- 3 все с точностью до наоборот.


ѕлан действий

  • ¬ключите в рацион питани€, льн€ное или рапсовое масло. ≈шьте грецкие орехи, арахис и авокадо. Ёто отличные источники полезных жиров.
  • —ъедайте по крайней мере две порции рыбы в неделю. ќсобенно полезны скумбри€, семга, сардины, анчоусы, озерна€ форель.
  • –ешительно сократите потребление животных жиров. ќни «пр€чутс€» во всех м€сных и молочных продуктах. » полностью откажитесь от трансжиров- маргаринов, спрэдов.


 

8.ѕрогоните прочь печаль - тоску —трессы мешают худеть. » это научный факт. ѕроисходит это так: когда мозг «регистрирует» стресс ( неважно, чем он вызван – скандалом с мужем или жарой на улице ), он падает тревожный сигнал в надпочечники ( крошечные гормональные железы на верхушках почек ), и те секретируют «стрессовый» гормон кортизол. ‘ормально это гормон должен умножить ваши силы за счет дополнительной энергии, полученной от «сжигани€» им мышечной ткани. ќднако научные исследовани€ показали, что попутно он провоцирует отложение жира в области талии. ј это, в свою очередь, повышает риск развити€ сердечно- сосудистых заболеваний. ѕоэтому дл€ того, чтобы предотвратить по€вление лишних килограммов и болезней сердца, очень важно избегать стрессов. “акое пожелание кажетс€ невыполнимым. Ќо только на первый взгл€д.

” любого раздражител€ есть свой критический порог, за которым он становитс€ дл€ нас стрессом. “ак вот, чем больше у вас в крови эндорфинов, тем выше этот самый порог, за которым начинаетс€ секреци€ кортизола. Ёндорфины активно выдел€ютс€ в период зан€тий спортом. » что же вы думаете? —портсмены и вправду куда меньше страдают как от жары, та и от холода. »х бытова€ «стрессоустойчивость» намного выше, чем у простых смертных. ¬торой фактор – гормон роста. „ем его больше, тем ниже чувствительность к стрессам. √ормон роста вырабатываетс€ во сне, в том числе и во врем€ дневной послеобеденной фиесты. ¬от почему добросовестный ночной отдых и послеобеденную релаксацию ( а также спорт ) можно назвать основными пунктами программы похудени€.


ѕлан действий

  • ѕостарайтесь спать по меньшей мере восемь часов в сутки.
  • Ѕольше тренируйтесь, однако чередуйте интенсивные тренировки с дн€ми отдыха, чтобы уставшие мышцы пришли в себ€. »наче избыток физической активности сам по себе станет стрессом.
  • „тобы однообразие фитнес - нагрузок не превратилось в стресс дл€ вашей психики, попробуйте новые дл€ себ€ виды аэробной активности – спортивные танцы, теннис, бадминтон, велосипед. «аодно повысите уровень эндорфинов!
  • ќб€зательно выкраивайте врем€, чтобы спокойно посидеть с книжкой, послушать музыку или зан€тьс€ чем- нибудь таким, что вас умиротвор€ет.
  •  
–убрики:  ‘итнес
ƒиета

ћетки:  

√лавные заповеди, дл€ тех кто на диете

¬торник, 04 ‘еврал€ 2014 г. 16:06 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬ечерком [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

√лавные заповеди, дл€ тех кто на диете

1. ≈да на чужой тарелке не считаетс€! ≈сли никто не увидел, как вы стащили кусок, то и калорий в нем нет.
2. ≈сли ¬ы едите сто€, то калории уход€т в ноги и трат€тс€ во врем€ ходьбы.
3.  алории на вечеринках не считаютс€ т.к. расходуютс€ на общение, танцы и разврат…
4. ƒиетическа€ газировка нейтрализуетс€ жиры из гамбургеров и тортиков.
5. —оус дл€ салата и всЄ что завернуто в салат не считаетс€ калорийным т.к. всЄ равно мы едим салат.
6. ¬се калории в шоколаде расходуютс€ на мозговую активность, а мороженое €вл€етс€ антидепрессантом, следовательно от них не потолстеешь.
7. ¬с€ еда в кинотеатре не содержит калорий т.к. €вл€етс€ частью развлечени€, а не обеда.
8. ќтломанные кусочки печень€ не калорийны т.к. калории наход€тс€ в целом кусочке печень€.
9. ѕродукты, которые вы пробуете во врем€ готовки, не содержат калорий, они наход€тс€ только в конечном блюде.
10.  огда вы едите вдвоем количество калорий делитс€ на 2, если втроем на 3…

P.S. ∆енщина, сид€ща€ на диете, приготовила на ужин: жаренную картошку, фаршированную курицу, на жарила рыбы, заказала 3 большие пиццы, намешала 5 кило оливье, нарезала колбаски, огурчиков, помидорчиков, сыра, заранее охладила 2 литра пива и бутылку виски…а потом съела и выпила это все до 18:00, ведь после 18 есть нельз€…


ћетки:  

‘рукты дл€ похудени€

ƒневник

¬торник, 04 ‘еврал€ 2014 г. 14:21 + в цитатник

 

фрукты дл€ похудени€
 
 

Ќаверное, все, кто когда-либо пыталс€ похудеть, слышали о «фруктовой диете», «фруктовой разгрузке» и подобных вещах. ћы знаем, что фрукты очень полезны, ведь они богаты на клетчатку, витамины, вещества, способствующие улучшению пищеварени€. ѕоэтому мы должны были так много потребл€ть их в детстве. Ќо способствуют ли они похудению? » если да, то какие именно фрукты? 

ћногие фруктовые диеты предусматривают потребление в больших количествах €блок как фруктов малокалорийных и способствующих работе желудочно-кишечного тракта. Ќо хот€ €блоко и не содержит много калорий, оно не утол€ет чувство голода, а только разжигает его, из-за чего есть хочетс€ еще больше. ѕоэтому люд€м так трудно не сорватьс€ с €блочной диеты и поэтому, если вы придерживаетесь своего ежедневного рациона, но посто€нно едите €блоки, и надеетесь, что это поможет вам похудеть, лишние кило никуда не денутс€. 

≈сть фрукты, которые, по мнению диетологов, подход€т дл€ похудени€ больше. Ёто грейпфрут, киви, груша и ананас.

  √рейпфрут

Ётот цитрусовый фрукт €вл€етс€ самым низкокалорийным среди других ему подобных - в 100 граммах содержитс€ всего лишь 35 калорий (к ал). ќсобенно полезен красный грейпфрут – он содержит много веществ, которые способствуют сжиганию жиров и работе печени, благодар€ чему параллельно с тем, что вы худеете, из организма вывод€тс€ шлаки.

Ёффект от потреблени€ грейпфрута:

  1. ¬ыведение из организма лишней жидкости.
  2. ”же упом€нутое очищение организма от шлаков.
  3. јктивизаци€ процесса сжигани€ жиров.
  4. —тимул€ци€ обмена веществ.
  5. ”лучшение процесса пищеварени€ и усвоени€ пищи.
  6. ”скорение выработки пищеварительного сока.

ѕотребление грейпфрута в больших количествах противопоказано люд€м с проблемами желудочно-кишечного тракта, так как он раздражает слизистую. ќсобенно это касаетс€ людей с повышенной кислотностью желудочного сока. ƒл€ тех, кто не переносит горечи этого фрукта, есть хороший способ ее избежать – есть грейпфрут ложкой, потому что горечь содержитс€ в перегородках между дольками. ƒл€ нормального похудени€ достаточно будет съедать один грейпфрут на ужин.

  јнанас

≈сли вы хотите быстрого сжигани€ жира и похудени€, то потребление этого фрукта вам не поможет. ќн дл€ этого не подходит, поскольку если и сжигает жир, то только тот, что вы только что съели и что еще не успел переваритьс€. ≈сли жир проник в клетки организма – ананас беспомощен.

http://netkilo.ru/sites/all/themes/netkilo_v3/images/in_node_similar_bg.jpg); background-color: transparent; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat repeat;">
http://netkilo.ru/sites/all/themes/netkilo_v3/images/in_node_similar_top.jpg); background-color: transparent; background-position: 0% 0%; background-repeat: no-repeat no-repeat;">

Ќќ. «наменитые актрисы √олливуда очень люб€т есть этот фрукт по одной дольке перед обедом. ќказываетс€, это лучший способ не поправитс€ после приема пищи. ∆иры, которые  входили в обед, благодар€ ананасу не усваиваютс€. јнанас – наилучший фрукт дл€ предотвращени€ накапливани€ лишних килограммов. 100 его грамм – это всего лишь 42 к ал. ќн хорошо сочетаетс€ с другими продуктами. “олько тем люд€м, которые страдают хроническим гастритом и €звой желудка, нельз€ много потребл€ть ананаса, поскольку это может заострить болезнь.

   иви

 итайский крыжовник, или в народе киви (60 к ал), также €вл€етс€ фруктом со значительным эффектом похудени€ при его потреблении. Ќо он имеет и большое количество других полезных сопутствующих свойств. 

ƒействие киви на организм:

  • содержит много полезного дл€ организма витамина —, а также соли магни€ и кали€;
  • сжигает жиры, формирующиес€ на стенках артерий, тем самым разблокировав их;
  • выводит лишний жир из организма;
  • снижает риск образовани€ тромбов в сосудах;
  • содержит клетчатку, нормализирующую пищеварение;
  • способствует правильному белковому обмену веществ.

 иви полезно не только из-за этих свойств. ≈сли съедать один плод сразу после плотного приема пищи, вы не будете ощущать ожидаемой т€жести в желудке и непри€тной отрыжки.

  √руша

Ётот фрукт содержит 42к ал. —екрет груши – нерастворима€ клетчатка, благотворно воздействующа€ на кишечник. ѕомните, как груша немного хрустит на зубах, когда ее ешь? Ёто свидетельство того, что она содержит много фруктозы, которую можно потребл€ть люд€м, болеющим сахарным диабетом или болезн€ми поджелудочной железы.   роме того, груша помогает организму избавитьс€ от т€желых металлов и токсинов – об€зательное условие похудени€. 

¬ы никогда не задумывались, почему, когда мы смотрим на грушу или чувствуем ее запах, у нас улучшаетс€ настроение? ¬се это от эфирных масел, содержащихс€ в этом фрукте. ќни помогают избавитьс€ от депрессии, а многие люди, как известно, заедают депрессию высококалорийными продуктами.  огда чувствуете себ€ психологически дискомфортно, скушайте грушу и все пройдет. Ётот фрукт в сушеном виде придаст чувство сытости. 

ј вот люд€м, склонным к запору, есть грушу слишком часто не рекомендуетс€, поскольку она имеет закрепл€ющее действие, а также раздражающее - дл€ кишечника. » еще – не ешьте плод натощак, а наилучше насладитесь его вкусом через полчаса после приема пищи.

»сточник: http://netkilo.ru/

–убрики:  «доровье
’удеем
ƒиета
‘рукты, овощи, лесные €годы

ћетки:  

 ак удержатьс€ от перекусов

¬оскресенье, 26 январ€ 2014 г. 14:02 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ belorys_kh [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

 ак удержатьс€ от перекусов

ƒаже если вам кажетс€, что нарушение диеты сделает вас счастливее, важно знать, как избежать маниакального желани€ сметать все подр€д со стола. Ёто поможет вам оставатьс€ в форме и быть здоровой. ¬от 4 совета, которыми стоит воспользоватьс€.

 

„итать далее...
–убрики:  ƒиета

ћетки:  

ѕродукты, которые должны присутствовать в рационе женщины

—уббота, 18 январ€ 2014 г. 22:11 + в цитатник
Ёто цитата сообщени€ ¬ечерком [ѕрочитать целиком + ¬ свой цитатник или сообщество!]

ѕродукты, которые должны присутствовать в рационе женщины

 акие продукты должны присутствовать в рационе красавицы?

1. ћорковь. Ёта оранжева€ красавица €вл€етс€ подлинным кладезем бета-каротина, восстанавливающего клетки.

2. ѕомидор. ќвощ богат таким мощным антиоксидантом, имеющим растительное происхождение, как ликопин, надежно защищающий кожные покровы от пал€щих летних лучей солнца. Ѕолее того, регул€рное включение в меню помидоров способствует нормализации давлени€.

3. Ѕанан. Ёто выбор тех, кто мечтает навсегда решить проблему мешков под глазами. ќдин банан, съеденный перед отходом ко сну, также избавл€ет человека от бессонницы, великолепно замен€€ успокоительное средство. Ѕананы отличное домашнее снотворное. ј ведь красива€ кожа лица невозможна без полноценного отдыха всего организма.

„итать далее...
–убрики:  ƒиета

ћетки:  

 —траницы: [1]