Цигун представляет собой искусство развития и управления энергией организма, необходимое для поддержания и восстановления здоровья. Сегодня традиционная китайская медицина использует множество упражнений Цигун для того, чтобы развивать и поддерживать врожденную способность организма к правильной саморегуляции. Упражнение «подъем неба» дает возможность устранить энергетические и механические зажимы в теле, позволяет выпрямлять позвоночник, увеличивать подвижность суставов. В отличие от многих других упражнений Цигун, выполнение которых требует определенной подготовки, «подъем неба» доступен всем желающим. Однако если приведенная ниже последовательность действий покажется вам очень простой, не спешите расслабляться. Не забывайте, что это не спортивное упражнение, а упражнение Цигун, а, значит, предназначено оно не для укрепления мышц, а для улучшения потока энергии. Выполняя это упражнение, вы должны научиться ощущать поток энергии, идущий по вашему телу сверху вниз. Если же вы будете выполнять упражнение «подъем неба» чисто механически, как упражнение из утренней зарядки, толку от него не будет. Кроме того, для получения положительного результата важно иметь правильный настрой. Упражнения Цигун нельзя выполнять с негативными мыслями в голове. Только положительный настрой. Это принципиально. Еще одно правило связано с механизмом дыхания. Дышать следует плавно и неглубоко. Чрезмерно глубокие форсированные вдохи могут привести к тому, что вы потеряете энергию, а не приобретете ее. 1. Ровно встаньте, выпрямив спину. Соединив ноги и опустив руки вдоль тела. 2. Затем поставьте ладони прямо перед собой и обратите их навстречу земле . 3. Медленно поднимите руки вверх, чтобы ладони смотрели вверх . В тот момент, когда вы поднимаете руки, сделайте вдох через нос. 4. Зафиксируйте руки наверху. Поднимите голову вверху и посмотрите на руки, в этот момент задержите дыхание. 5. Опустите руки вниз так. В момент опускания рук опустите и голову, сделайте выдох через рот. Упражнение «подъем неба» надо выполнять 10-20 раз каждое утро, без выходных дней в течение как минимум трех месяцев. Самое важное в этом упражнение – это ощущение течения энергии по вашему телу. ПОДДЕРЖИВАНИЕ ЛУНЫ "Поддерживание луны" можно выполнять само по себе или в сочетании с другими упражнениями. Мы рекомендуем вам начать с "Подъема неба", выполнить 6 раз, а затем 6 раз выполнить "Поддерживание луны". Со временем Вы можете постепенно увеличивать количество повторов. • Встаньте прямо, мышцы расслабьте. • Затем наклоните корпус вперед и опустите расслабленные руки вниз так, чтобы пальцы оказались немного ниже колен . Держите руки и ноги прямыми. Коснитесь подбородком груди и придайте вашей спине округлую форму. Плавно задержите дыхание. Представьте, как поток ци поднимается от ануса вдоль позвоночника вверх до макушки. • Медленно выпрямите корпус, поднимая руки (в локтях не сгибайте) по большой дуге перед собой . Продолжая движение руками, проведите их в положение над головой; одновременно плавно вдохните носом. Когда руки окажутся над головой, представьте себе, что вы держите шар размером с полную луну. Держите его большими и указательными пальцами обеих рук. Продолжайте прогибаться, переводя руки назад за голову. Представьте, как будто вы держите воображаемый шар-луну. Зафиксируйте это положение, задержите дыхание на две-три секунды • Затем встаньте прямо, опустите руки через стороны , одновременно сделав плавный выдох ртом. Представьте себе нисходящий поток Ци от головы вдоль тела, струящийся как водопад к кончикам пальцев рук и ног. Почувствуйте приятное, трепетное ощущение, как будто поток струиться внутри вашего тела. Представьте, что поток внутренней энергии уносит все лишнее из вашего тела: отрицательные эмоции, болезни, шлаки и т.п. Грязь покидает вас и уходит в землю через ступни. Одновременно наполните жизненной энергией каждую клетку своего тела, представляя себя здоровым и молодым. Не двигайтесь две - три секунды, чтобы насладиться приятным ощущением разливающейся внутри энергии (сделать такую паузу желательно и после "подъема неба"). Упражнение закончено. Повторите упражнение 10-20 раз.

Серия сообщений "цигун":
Часть 1 - Оздоровительный цигун. Профессор Юй Дин Хай. Часть 2.mp4
Часть 2 - Оздоровительный цигун. Профессор Юй Дин Хай. Часть 1
...
Часть 17 - Быстрое снятие приступа аллергии при помощи цигун
Часть 18 - Женский цигун1
Часть 19 - Два упражнения, которые творят чудеса!
Часть 20 - Цигун: зарядим женские точки.
Часть 21 - Цигун - Сила Крови. Как быстро восстановить силы
Часть 22 - Пять точек спокойствия
Часть 23 - Укрепляем сердце и почки. Кости и суставы. Цигун-терапия..
Часть 24 - Китайская гимнастика для укрепления здоровья и снижения веса