Притча о сне и яви.
Однажды ЧжуанЧжоу приснилось, что он бабочка, весело порхающая бабочка. Он наслаждался от души и не сознавал, что он Чжоу. Но вдруг проснулся, удивился, что он Чжоу, и не смог понять: снилось ли Чжоу, что он бабочка, или бабочке снится, что она Чжоу.


"Принцесса на горошине"/ (отрывок) Х.К. Андерсен

А утром королева поспешила прийти к девушке и спросить, как спалось ей ночью.
«Ах, просто ужасно, — говорит юная принцесса, — за всю ночь я не сомкнула глаз! Бог знает что за ужасная у вас кровать! Я словно на камнях всю ночь лежала — оттого все тело мое теперь в синяках и ссадинах! Ах, как это было ужасно!»
И тут все поняли, что их гостья действительно самая настоящая принцесса, потому что только самая настоящая принцесса смогла бы через двадцать матрасов, да двадцать перин одну горошинку под собой почувствовать.
Знаете, а ведь это совершенно правдивая история!
***

"Оле-Лукойе" Х.К. Андерсен.

Помните, как в детстве, когда к нам приходил Оле-Лукойе…
В одних чулках он подымается тихонько по лестнице, потом осторожно приотворит дверь, неслышно шагнет в комнату и слегка прыснет детям в глаза сладким молоком. Веки у детей начинают слипаться, и они уже не могут разглядеть Оле, а он подкрадывается к ним сзади и начинает легонько дуть им в затылок. Подует — и головки у них сейчас отяжелеют. Это совсем не больно — у Оле Лукойе нет ведь злого умысла; он хочет только, чтобы дети угомонились, а для этого их непременно надо уложить в постель! Ну вот он и уложит их, а потомуж начинает рассказывать истории*.
***
Несколько советов для хорошего сна:
- Физическая активность. В здоровом теле — здоровый дух.
- Прогулка перед сном. Простые прогулки вокруг вашего дома или по знакомой и любимой улице не только доставят вам удовольствие, но и помогут обеспечить нормальный сон, сняв накопившееся за день напряжение и избавив от «прокручивания» эмоциональных впечатлений.
- Аутотренинг. Расслабляя каждый участок тела, мы снимаем напряжение с мышц, даря своему телу ощущение тепла и легкой невесомости, а душе — умиротворение.
- Продуманный ужин. Чтобы по ночам вас не мучило ощущение тяжести, ужинайте не позже чем за 1,5—2 часа до сна, отдавайте предпочтение «легким» блюдам. Процесс засыпания облегчат травяные чаи и отвары. Полезно также принять душ или ванну с аромамаслами.
- Комфортный микроклимат в спальне. Комнату необходимо проветривать, а на ночь желательно окно закрывать и завешивать шторами. Тогда свет и шум, проникающие с улицы, не будут вам мешать. Можно поставить у изголовья ночник, он придаст спальне уютный вид. Музыка, которая помогает вам расслабиться, будет еще одним штрихом в оформлении комнаты. Ваша постель не должна быть слишком мягкой или жесткой — хорошо подобранный и желательно ортопедический матрац поможет вам в борьбе с бессонницей. Помните, ведь даже одна горошина может испортить ночь любой принцессе.
- Собственный «сонный ритуал». «Приманите» сон, придумав свой «сонный» ритуал. Это может быть особенный «теплый свет», чтение приятного журнала или книги, теплое молоко с медом или прогулка.

Сон — жизненная необходимость. Он обладает волшебным свойством продлевать жизнь, увеличивать работоспособность, лечить от болезней.
Сон дает нам крылья, позволяя воплотить все свои желания и мечты, позволяя вернуться туда, где нам было тепло, попасть в то место, о котором мы грезим.
Впустите «ангелов сна»! Получите в каждом своем сне что-то красивое и светлое, то, что поможет вам утром встретить начало нового дня, наполненного запахами расцветающих яблоневых деревьев, пением птиц, детскими шумными голосами и улыбками тех, кого любим мы и кто любит нас!
Сладких снов!__