Учимся пить больше воды.
Врачи и диетологи давно уже убедили всех нас, что нужно пить побольше воды, но вот для многих пить больше воды – это настоящая проблема. Многие не представляют себе, как же этого добиться. Делюсь некоторыми приемами, помогающими приучить себя к выпиванию достаточного количества воды.
Какое количество воды требуется нашему организму
Итак, сначала считаем, сколько воды требуется нашему организму в сутки.
Есть простая формула: вес в килограммах разделить на 30.
Если вы весите 60 кг, значит, в сутки вам нужно выпивать 2 литра воды (2=60:30).
Контролируем количество выпитой воды
Теперь, переходим к следующему этапу – закреплению привычки пить воду. На первых порах придется обязательно себя контролировать и следить за количеством выпиваемой водички. Каждый день измерять всю выпитую за день воду не стоит, но пару раз в неделю нужно устраивать себе контрольные замеры выпитой воды. Если эти контрольные замеры покажут вам, что вы пьете мало, придется использовать некоторые хитрости.
Как только вы поставите перед собой цель пить больше воды, будет казаться, что пить совсем не хочется, вот тут и придут на помощь следующие советы:
Вода должна быть всегда под рукой или в руках
Вода из бутылки
Заведите привычку носить с собой бутылочку с водой, причем носите ее всегда, не важно куда вы направляетесь, на работу, в магазин или на прогулку. Превратите эту бутылочку в вашу незаменимую подружку. Иметь в руках тяжелую бутылочку не очень удобно. Облегчить свою ношу очень просто, нужно время от времени отпивать из бутылочки несколько глотков. Через какое то время это войдет в привычку, и поможет превратить питье воды в инстинктивное желание, и вам уже не придется постоянно быть начеку.
Пейте воду на рабочем месте
Заведите привычку начинать любую сидячую работу с заполнения стакана водой, выпейте несколько глотков воды из этого стакана и поставьте остальное рядом с собой на видное место, каждый раз, когда стакан будет попадать в ваше поле зрения, глотните немного водички. Как только стакан окажется пустым, встаньте, разомнитесь и налейте еще воды. Обеспечьте себе возможность в любой момент промочить горлышко.
Сотовый телефон поможет пить больше воды
Если выше перечисленные способы вам не помогают, придется заводить будильник или ставить напоминалки на телефоне. Установите себе на каждый час напоминание под кодовым слогоном «H2O – просто налей воды». Легко подсчитать, что за восьмичасовой рабочий день, выпивая каждый час по 150 мл воды, к концу дня будет выпито 1,2 литра. (150х8=1200 мл).
*************************************************************************************
Здесь рассказывают
как заработать на ставках на спорт. Не бойтесь играть... а вдруг крупно повезёт !
*************************************************************************************
Родословная книга - это фамильная ценность, богатство, значимость которого сложно переоценить. Составление родословной - благородное, увлекательное и полезное занятие.
С помощью альбома
родословная книга и пособия Ю.Ф. Миронова "Пишем Родословную книгу" вы сможете составить главную книгу семьи, не упустив ни одного родственника. Методика, представленная в пособии, проста и понятна, она поможет собрать историю семьи по крупицам, упорядочить эти знания и сохранить их на долгие года.
ДАЛЕЕ ... 
