/lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif" target="_blank">http://lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat;" />

Автор: Любовь Самошенкова. Персональный блог мастера

Давно делаю для своей семьи мыло, обогащенное витаминами и маслами. Делать его совершенно не сложно, но отличие от покупного наяву. Конечно, если не брать в счет мыло ручной работы, которое продается по "кусачим" ценам. Весной и летом делала на отваре трав. Сейчас тоже можно приготовить отвар из сушеных трав, но мои девченки (дочка и внучка) попросили на молочке. Уж очень оно нежное получается. Если аллергия на мед, то его можно исключить.

А делается оно вот так:

Берем самое дешевое детское мыло, желательно без добавок.

/lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif" target="_blank">http://lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat;" />

Ну и конечно нужны масла, ароматические масла, витамины.

/lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif" target="_blank">http://lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat;" />

Геркулес и молоко.

/lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif" target="_blank">http://lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat;" />

Тру на терке мыло (обычно беру 400 грамм). Вот так выглядит натертое мыло.

/lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif" target="_blank">http://lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat;" />

Еще я добавила мед с маточным молочком, мед с пыльцой и календулу.

/lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif" target="_blank">http://lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat;" />

Растапливаем мыло на водяной бане.

На газовой плите ставлю кастрюлю с водой, на нее еще одну.

Как закипит вода высыпаю в кастрюлю (верхнюю) тертое мыло, добавляю 2 столовые ложки масла ромашки, 2 столовые ложки масла виноградных косточек. Все размешиваю и доливаю постепенно 2 стакана горячего молока не переставая размешивать. Добавляю немного геркулеса.

/lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif" target="_blank">http://lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat;" />

Варим на плите около 40 минут ( обязательно помешивать, чтобы не произошло закипание). За это время натертое мыло все расплавится в однородную массу. Так выглядит растопленное мыло.

/lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif" target="_blank">http://lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat;" />

Минут за 15 до окончания добавляю листочки цветов календулы (сушеная календула предварительно замочена в воде), 1столовую ложку глицерина, 1 столовую ложку касторового масла, по 1 столовой ложке меда с маточным молочком и меда с пыльцой,по 1 чайной ложке витамина А и витамина Е.

В самом конце добавляю несколько капель апельсинового (косметического) масла и немного "иланг-иланг" для аромата.

Снимаем верхнюю кастрюлю с плиты и скоренько переливаем жидкое мыло в формочки, предварительно смазанные маслом ( я смазывала ромашковым). 

Для заливки жидкого мыла использую баночки из под егуртов, творожков, сырков.
 

/lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif" target="_blank">http://lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat;" />

Ставлю в морозильную камеру на 30 минут, затем вынимаю и вытряхиваю из формочек. Выкладываю на шкаф,предварительно застеленный белой бумагой. Выдерживаю там около 10 дней, каждый день переворачиваю для лучшего высыхания. Затем каждый кусочек заворачиваю в пищевую пленку.
Вообще, когда делаю мыло всегда экспериментирую. Добавляла и прополис, и молотый шиповник, и кофе ( с кофе больше напоминает скраб),и даже делала со свежими ягодами. Вообще сейчас в интернете столько много информации о приготовлении мыла. Изобретательности нет предела. Меня лично устраивает тот вариант изготовления на котором я и остановилась.
Может быть кому то и пригодится. Да, мыло полученное вышеуказанным методом очень нежное, беленькое с желтенькими вкраплениями, Так как делала все ночью, фотографировала со вспышкой, получился такой нереальный для данного способа цвет.

Серия сообщений "мыло":

мыло

Часть 1 - КАЛЛЫ. ДЕКОРАТИВНОЕ МЫЛО СВОИМИ РУКАМИ
Часть 2 - КОФЕЙНАЯ РОЗА. МЫЛО СВОИМИ РУКАМИ
...
Часть 12 - КАК СВАРИТЬ МЫЛО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ + 50 ИДЕЙ
Часть 13 - Мастер-класс: Мыло с разводами
Часть 14 - Мастер-класс по мыловарению: Мыло с молоком и геркулесом
Часть 15 - Мыло
Часть 16 - МЫЛО ДЛЯ СЕБЯ
...
Часть 36 - Мыло для себя...
Часть 37 - ДОМАШНЕЕ КРЕМ-МЫЛО, МК
Часть 38 - ПРОСТОЕ МЫЛО С ТРАВАМИ И ЦИТРУСОМ СВОИМИ РУКАМИ!

/lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif" target="_blank">http://lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat;" />

 

Автор: Ирина Ермишина Магазин мастера Ирина Ермишина

Такое мыло можно сделать на основе готового мыла или из мыльной основы

Основы у меня мало, а в магазин я еще не выбралась, поэтому использовала детское. Для такого количества мыло понадобилось два куска.

Для начала растопим мыло, добавим добавки основным способом.

Если взять обычную и прозрачную основы, то при смешении получаться изумительные эффекты. Но вернемся к нашему приготовлению.

1. Начнем с более простого мыла с голубыми разводами.
Горячее мыло выкладываем в контейнер, даем постоять минут 7 (а из основы нужна температура 56-58 градусов, хватит и пару минут, зависит от объема).

/lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif" target="_blank">http://lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat;" />
Добавляем по каплям синий краситель, если у вас сухой пищевой, то разведите предварительно водой и капайте пипеткой.
/lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif" target="_blank">http://lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat;" />
Палочкой делаем несколько размешивающих движений, прыскаем спиртом и оставляем до полного застывания. Нарезаем. Я добавила крем, миндальное масло и масло ландыша.
/lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif" target="_blank">http://lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat;" />
2. Теперь молочно-кофейное. Для него понадобиться небольшое приспособление. Они продаются в специализированных магазинах, но можно сделать и самим. Цилиндр из пластиковой бутылки, дно делаем из пищевой пленки, ставим в миску с плоским дном, перегородка сделана из коробки для CD.
/lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif" target="_blank">http://lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat;" />
Мыло разделить на две части, в одну добавить немного сухого молока, а в другую кофе из кофеварки, хорошо перемешать. Теперь вам понадобиться помощник, я делала одна поэтому нижний кусочек мыла получился более коричневый. Одновременно заливаем две порции мыла.
/lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif" target="_blank">http://lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat;" />
Даем немного постоять, потом аккуратно убираем перегородку. Ставим в холодильник, терпеливо ждем полного застывания.

 

 

/lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif" target="_blank">http://lady-flower.net/templates/flower-girl-template/images/shadow.gif); background-attachment: initial; background-size: initial; background-origin: initial; background-clip: initial; background-position: 100% 100%; background-repeat: no-repeat;" />

 

Серия сообщений "мыло":

мыло

Часть 1 - КАЛЛЫ. ДЕКОРАТИВНОЕ МЫЛО СВОИМИ РУКАМИ
Часть 2 - КОФЕЙНАЯ РОЗА. МЫЛО СВОИМИ РУКАМИ
...
Часть 11 - Домашнее мыло с морскими водорослями Ламинарии, МК
Часть 12 - КАК СВАРИТЬ МЫЛО В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ + 50 ИДЕЙ
Часть 13 - Мастер-класс: Мыло с разводами
Часть 14 - Мастер-класс по мыловарению: Мыло с молоком и геркулесом
Часть 15 - Мыло
...
Часть 36 - Мыло для себя...
Часть 37 - ДОМАШНЕЕ КРЕМ-МЫЛО, МК
Часть 38 - ПРОСТОЕ МЫЛО С ТРАВАМИ И ЦИТРУСОМ СВОИМИ РУКАМИ!

​

Если у вас сухая кожа лица, то можно это "подправить" масками:

далее

Добрый день!

Пока на дворе лето, хочется простых рецептов,  и так, чтобы со смыслом и пользой. Сегодня я предлагаю для Вас простой рецепт чечевицы с луком и зеленью. Вам понравится. особенно, если Вы чевствуете чечевицу.

Добро пожаловать..

Чечевица с луком и зеленью. Простой рецепт!

вам понадобятся:

2 кг помидоров
2 ч. л. соли
8 ст. л. растительного масла
2,5 ч. л. сахара
9 зубчиков чеснока
1,5 ч. л. уксуса
черный молотый перец >>> Читать подробнее...

Серия сообщений "кетчупы, соусы (на зиму)":

кетчупы, соусы (на зиму)

Часть 1 - КЕТЧУП
Часть 2 - АДЖИКА НА ЗИМУ
Часть 3 - Простой домашний кетчуп
Часть 4 - ОСТРАЯ АДЖИКА ИЗ КАБАЧКОВ.
Часть 5 - КАК ГОТОВЯТ АДЖИКУ РАЗНЫЕ НАРОДЫ
...
Часть 12 - Кетчуп из слив
Часть 13 - ОСТРЫЙ КЕТЧУП С АНТОНОВКОЙ + 26 РЕЦЕПТОВ КЕТЧУПА
Часть 14 - Кетчуп «Шашлычный»

Когда заходит речь об ухоженности и красоте, многим женщинам кажется, что достаточно пользоваться косметикой для лица и средствами для волос. К счастью, сегодня многие уже научились ухаживать за кожей всего тела, но вот уделять внимание рукам стараются далеко не все. Конечно, кремом мы их ещё смазываем, но он не в состоянии избавить наши многострадальные ручки от последствий всего, что им приходится выдерживать: стирки и уборки с использованием моющих средств, мытья посуды, работы на даче, воздействий погоды и окружающей среды. Читать полностью..

Серия сообщений "маски":

маски

Часть 1 - Маски для рук. Домашние маски для кожи рук. Питательные, увлажняющие маски для кожи рук
Часть 2 - Супер увлажнение кожи - глицерином
Часть 3 - ЭФФЕКТИВНЫЕ МАСКИ ДЛЯ СУХИХ РУК
...
Часть 5 - МАЗЬ "УХОЖЕННЫЕ РУЧКИ"
Часть 6 - МАСКА "ШЕЛКОВЫЕ РУЧКИ"
Часть 7 - ЛЮБИМАЯ МАСКА ДЛЯ РУК

Серия сообщений "Эзотерика":

Эзотерика

Часть 1 - Библиотека эзотерической литературы "Библиотека Тайн"
Часть 2 - Маятник. Подробное описание работы с маятником.
...
Часть 22 - Современная денежная магия
Часть 23 - Удача: всё по теме
Часть 24 - Заговоры и ритуалы > Привлечение удачи 2
Часть 25 - Притяжение денег: упражнение «Волшебный список»
Часть 26 - Магические слова: волшебные формулы денег и любви
...
Часть 42 - ОТВЯЗКА ОТ БЕЗДЕНЕЖЬЯ.
Часть 43 - Золотая Мандала успеха
Часть 44 - Хиромантия для начинающих

Серия сообщений "Эзотерика":

Эзотерика

Часть 1 - Библиотека эзотерической литературы "Библиотека Тайн"
Часть 2 - Маятник. Подробное описание работы с маятником.
...
Часть 21 - Практика для привлечения удачи
Часть 22 - Современная денежная магия
Часть 23 - Удача: всё по теме
Часть 24 - Заговоры и ритуалы > Привлечение удачи 2
Часть 25 - Притяжение денег: упражнение «Волшебный список»
...
Часть 42 - ОТВЯЗКА ОТ БЕЗДЕНЕЖЬЯ.
Часть 43 - Золотая Мандала успеха
Часть 44 - Хиромантия для начинающих

 Благодаря своему химическому составу,  какао может быть  чрезвычайно полезным компонентом для косметических масок для лица. Оно содержит ряд витаминов и микроэлементов, которые  помогают улучшить цвет лица, сузить поры кожи и  вернуть ей здоровый, естественный тон.

Это ниацин (витамин PP), который  возвращает коже ее здоровый цвет.

Витамин А, который отлично справляется с сухостью кожи, поэтому маски с какао отлично подходят для  ухода за сухой, зрелой кожей.

Витамины группы В, которые способствуют разглаживанию морщин, а также уменьшению воспаления на коже, скорейшему заживлению прыщей и угрей.

 Какао содержит железо, калий, кальций, которые  необходимы для увлажнения кожи, нормализации клеточных обменных процессов и смягчения кожи. 

А еще какао -это сильнейший антиоксидант, сохраняющий нашу кожу молодой и здоровой.

Я хочу вам предложить рецепт универсальной  шоколадной маски для любого типа кожи лица, которая благотворно скажется на состоянии вашей кожи уже через несколько  процедур.

Такая  маска отлично помогает подтянуть кожу, уменьшить размер пор, подлечить все воспаления и восстановить цвет лица. Делая эту маску регулярно, можно качественно улучшить состояние даже увядающей кожи.

МАСКА С КАКАО ДЛЯ ЛИЦА

  1 столовая  ложка натурального йогурта

1 столовая ложка натурального какао-порошка
    1 чайная ложка жидкого мёда

Как вы уже помните, йогурт -это универсальный питательный и увлажняющий компонент для масок, а мёд-это антисептик для кожи и универсальное омолаживающее средство. Все эти компоненты  в совокупности образуют чудесную косметическую маску.

После смешивания ингредиентов, нужно нанести маску на лицо толстым слоем.

Лучше всего это делать  с помощью специальной кисти для макияжа, избегая области вокруг глаз.

Оставить маску на лице в течение 20-25 минут. Затем  смыть водой и увлажнить кожу вашим кремом для лица.

Делать такую маску с какао нужно регулярно, 1-2 раза в неделю.

Ощущения от этой  маски с какао самые приятные, она имеет очень нежную структуру, очень легко наносится и практически не стягивает кожу, а запах…

Кстати, и на вкус объедение)

Алена Яснева

Хотите быть самой желанной и сексуальной, для своего любимого мужчины?

Хотите узнать все секреты , которые помогут и укрепят Ваши отношения , с Вашим мужчиной?

Зная все секреты, Вы легко сможете всего этого достичь, и это значит, что любая женщина сможет  быть : желанной, любимой, сексуальной, и конечно же счастливой.

Есть такое мнение, что гейши- это девицы лёгкого поведения. Это ошибочное мнение. Иероглиф гейши, это обозначение-деятель искусства.

Гейша может очаровывать и влюблять в себя любого из мужчин, одним только взглядом.

Чарующий взгляд, техника мигание,техника дыхания, и все секреты гейши, всё это можете узнать на Секреты красоты здоровья и счастья

http://subscribe.ru/group/planeta-zhenschin/7210065/

Термозащита  для волос в домашних условиях

Для всех,кто  пользуется феном, утюжком или плойкой,  конечно же знакома такая ситуация, когда волосы становятся похожими на солому , когда начинают ломаться и сечься концы.

Это доставляет для Вас много неприятностей и огорчений.

И чтобы этого избежать, предлагаем Вашему вниманию,  уникальныйтермозащитный комплекс для волос: шампунь,маска и термозащитный спрей который Вам поможет, иметь красивую причёску и при этом сохранить здоровье ваших волос волос. 

К сожалению,это достаточно распространённая проблема, когда  хочется очень быстро сделать  красивую причёску, и  для
того, чтобы быстро уложить, используем,  разные  профессиональные средства, которые дают моментальный результат, но при этом, сильно  страдают волосы.

Постоянные укладки,осветление и наращивание волос, очень вредны для наших волос, они даже  могут привести и к утрате волос, поэтому, чтобы этого избежать, нужно хорошо ухаживать за своими волосами, и предварительно себя защитить от ломающихся и секущихся, а так же от выпадающих волос.

И чтобы всего этого избежать, Вашему вниманию уникальные рецепты для термозащиты в домашних условиях.

Все давно знают, что наш  волос, представляет собой, и что есть в составе волоса вода, и это примерно 20%, а вот когда начинаем  использовать  термические средства для укладки волос, вода начинает испаряться , и этим  наносится очень большой вред волосам, можно сказать,что мы кипятим свои волосы изнутри, и  волос со временем слабеет, сечется, а затем ломается.

И вид волос и состояние становится, как бы это мягко выразиться:»копной сена», утрачивает блеск и эластичность, и соответственно мы теряем привлекательность и даже настроение. И теперь  основной  задачей является то,чтобы сохранит влагу в волосе.

И все вроде бы   термозащитные средства, как раз и придуманы, для того, чтобы защитить структуру волос, но не все помогают решить эту проблему.

Поэтому предлагаем Вашему вниманию рецепты, которые действительно делают видимый результат и делаются в домашних условиях, что прекрасно тем, что Вы знаете состав и Ваше время, за уходом за собой, принадлежит только Вам.

Средства для термозащиты волос

Начнём с приготовления термозащитного спрея, который является барьером, для Ваших термических воздействий.

И что удивительно, что все рецепты термозащиты волос , очень просты, а главное полезны.

Термозащитный спрей делается на основе отвара трав, эфирных масел и борного спирта.

Для приготовления спрея , для термозащиты волос,  Вам понадобиться :

цветы ромашки -2 чайные ложки

крапива- 2 чайные ложки

зелёный чай- 2 чайные ложки

Всё заливаете 200 мл воды и ставите на паровую баню, на 15 минут, затем остудить и процедить. Получится 200 мл отвара трав, который и использовать за основу.

лимонная кислота- 1/3 чайной ложки или 2 чайные ложки лимонного сока

масла жожоба —  1 чайная ложка

борный спирт —  1/2 чайная ложка

эфирное масло апельсина -4 капли

 Смешать отвар трав и лимонную кислоту, и поставить на паровую баню на 15-20 минут.  Затем процедить и остудить . Добавить масло жожоба и масло апельсина. В конце добавить борный спирт. Тщательно всё перемешать и добавить в ёмкость для спрея.

Наносить термозащитный спрей на влажные волосы перед укладкой, и предварительно перед нанесением  поболтать.

Распределять по всем волосам, но не наносить много спрея, чтобы не сделать волосы жирными.

А вот  термозащитный шампунь -это вообще неожиданно…он делается из ржаной муки с отваром трав- прекрасно стимулирует рост волос, укрепляет сам волос, а главное что этот шампунь, готовится вообще легко и просто.

Чтобы приготовить термозащитный шампунь из ржаной муки, Вам потребуется :

ржаная мука — от 6 чайных ложек до 12, в зависимости от длины волос

тёплый отвар крапивы или ромашки- 100 мл

Смешать все ингредиетны, и настаивать 5-6 часов . На влажные волосы распределить шампунь от корней к кончикам волос, полностью по всей длине. Затем покрыть голову плёнкой, сверху полотенцем, и так походить 30-35 минут. Затем смыть.

Термозащитная чудо-маска, делается  на основе мёда, молока и эфирных масел, что тоже легко и доступно сделать в домашних условиях, и Вам не придётся платить огромные деньги за процедуры по восстановлению волос в салонах красоты.

Эта  термозащитная маска защищает, укрепляет и восстанавливает после термических повреждений.

Чтобы приготовить термозащитную маску для волос, Вам потребуется :

мёд — 4 чайне ложки,

молоко — 4 чайные ложки,

эфирное масло иланг-иланг — 4 капли.

Всё перемешать и наносить на волосы на 30 минут под плёнку и полотенце. Применять можно, как добавочное средство после мытья волос. Смывать тёплой водой. 

 Благодаря этомутермозащитному комплексу, по уходу за Вашими волосами, и при регулярном их использовании, Ваши волосы будут всегда красивые,здоровые и никогда не будут сечься!!!

 А так же , Вы должны помнить,что постоянное применение фенов, утюжков и полек, способствуют тому, что Ваши волосы будут сечься и будут сухими,  не следует ими пользоваться на грязные и на влажные волосы.

 Красивых,здоровый и шелковистых Вам волос и прекрасных результатов!

 И УЛЫБАЙТЕСЬ!ВЕДЬ ВЫ ДОСТОЙНЫ ВОСХИЩЕНИЯ!

Голливуд охватила новая мода, теперь знаменитости расстались с бриллиантами, и начали носить изумительные браслеты Чан Лу, на счастье и удачу. В чём же сила этого эксклюзивного украшения, и как сделать браслет Чан Лу своими руками, Вы можете узнать прямо сейчас.

Браслет Чан Лу —  волшебный браслет, он имеет силу, которая придаст Вам любовь, уверенность в себе, и  ещё много другого полезного, Вы сегодня узнаете, про чудо браслет Чан Лу. Основная функция браслета — это принести удачу, благополучие в семье, и всё в чём нуждаетесь Вы, Continue reading →

http://magicwomens.com/category/rukodelie-i-xobbi/

Серия сообщений "браслеты":

браслеты

Часть 1 - ШАМБАЛА ! БРАСЛЕТ ШАМБАЛА СВОИМИ РУКАМИ
Часть 2 - БРАСЛЕТЫ ШАМБАЛА - ЗНАЧЕНИЕ И ПОДБОР
Часть 3 - Выбор камня для рукоделия по знаку зодиака
Часть 4 - Секреты украшений Шамбала
Часть 5 - Браслеты Чан Лу
Часть 6 - ДВА ЧУДЕСНЫХ БРАСЛЕТА ИЗ ЖЕМЧУГА.МАСТЕР-КЛАСС
Часть 7 - МАСТЕР-КЛАСС ПО ПЛЕТЕНИЮ БРАСЛЕТА «ШАМБАЛА». ПОПРОБУЙТЕ!
Часть 8 - ДЖИНСОВЫЙ БРАСЛЕТ СВОИМИ РУКАМИ.
Часть 9 - МК. Браслет с бусинами из шерсти
Часть 10 - ЧАСЫ С РЕМЕШКОМ ИЗ БУСИН. МК.

Сухие, ломкие и тусклые волосы, кончики секутся, извечная проблема в основном после зимы, но многим эта проблема знакома и в другие времена года.

И очень замечательно, что эти все проблемы можно решить в домашних условиях, и результат уже увидеть очень скоро.

Continue reading → 

http://magicwomens.com/category/uxod-za-volosami/

Сегодня продолжаем худеть и избавляться от лишних килограммов. И что приятно, что Вы не мучаете себя голодом и тяжёлыми тренировками. А всего несколько упражнений, дадут желаемый результат. 

Новая неделя. Новые упражнения. А значит новая цель. За эти 7 дней, Вы с лёгкостью похудеете на 2  гарантированных килограмма. А кто-то сможет и больше.

В предыдущей статье, Вы избавлялись от 5 лишних сантиметров, на талии и бёдрах. И это при том, что Вы не мучаете себя голодом и не надрываетесь  в тренажёрном зале.

И опять повторюсь, что только при каждодневном исполнении заданий, будет 100% результат. 

Начнём сегодня с полезного завтрака, для тех кто худеет, с правильного обеда и перекуса , и как же не переедать вечером. 

Утренний приём пищи, особенно важен для Вашего организма, потому что он наполнит Вас энергией на весь день.

Если Вы не позавтракаете, то увеличивается вероятность переедания во второй половине дня, потому что организм захочет наверстать упущенное.

Идеальный завтрак - это мюсли или хлопья,  с нежирный йогуртом.

Правильный и здоровый обед.Овощной суп. Отварное мясо или рыбу с овощами. И навсегда скажите решительное нет, калорийным десертам.  Отварная курица, или рыба, цельнозерновые хлебцы, салат из овощей, яблоко, это всё  то,  что идеально подойдёт для правильного и здорового обеда, для Вас. 

Как не переесть вечером. В районе 17-18 часов вечера, угомоните немного свой аппетит, чаем, ряженкой, цельнозерновыми хлебцами. Перед тем, как приступать к ужину, выпейте стакан воды,и старайтесь максимально разнообразить Ваш ужин. например : овощная нарезка, и вкусно и полезно.

Правильные и полезные перекусы-орехи — 10 штук и сухофрукты- 5 штук. Огурцы, помидоры и болгарский перец, можно сделать салат и заправить оливковым маслом с лимоном. И свежие фрукты. 

Правило недели : без правильного завтрака, Вам никуда.

 Комплекс упражнений на неделю, чтобы быстро похудеть, в котором задействованы все мышцы Вашего тела.

Делая этот комплекс, Вы обязательно добьётесь результата, и избавитесь от лишних 2 гарантированных килограммов на этой неделе, а может ещё больше, всё зависти от Вас.

Комплекс упражнений, как быстро похудеть в домашних условиях

1 день-понедельник

1. Приседание +подъём на носки. Эти упражнения Вы знаете уже по отдельности , из первой недели.  Поставьте стопы, чуть шире плеч. Делаем вдох, опускаемся вниз( приседаем, как в первой неделе- приседание на стул). На выдохе подымаемся вверх и  сразу же приподымаемся на носки. Приседаем пониже, подымаемся повыше. 4 подхода по 20 раз.

2. Пресс. Лечь на пол, ноги положить на стул или диван. Упражнение на прямые скручивания. Сделать вдох, а на выдохе подняться вверх и коснуться голени. Старайтесь подниматься выше и касаться немного выше колена. Сделав 20 раз, задержаться в этом положении и посчитайте до 10. Затем опуститесь вниз и расслабьтесь . 3 подхода по 20 раз.

3. Отжимание. Станьте на колени. Выравняйте корпус, так чтобы от колен до макушки, была прямая линия. Напрягите пресс. Сделайте вдох и согните руки , и опуститесь вниз. На выдохе — вернуться в исходное положение. Следите, чтобы пресс был зажат, чтобы не проваливаться вниз, и не поднимать таз вверх. 3 подхода по 15 раз.

4. И повторите упражнения для растяжки из первой недели.

Домашнее задание. Как всегда это пешие прогулки в быстром темпе. Надеюсь, что прогулки быстрым шагом, уже становятся Вашими  полезными привычками. И на этой неделе увеличиваем время до 60 минут. Не давайте себе поблажек! И Ваше тело отблагодарит Вас , за Ваше терпение, старание и усилие.

2 день-вторник

1. Выпады в сторону. Держите ровно спину и не заваливайтесь на колено. Во время выполнения упражнения, не заваливайтесь на носок, чтобы не перегружать колено. Больше давите на пятку, тогда Вы тренируете ягодицы и заднюю поверхность бедра. 3 подхода по 15 раз в каждую сторону.

2. Выпады с прыжками. Выпады с пряжками делать в течении 1 минуты. Точно так же, как в предыдущем упражнении, но добавляются прыжки. Обязательно наклоняйтесь вперёд. И как в предыдущем упражнении, давите на пятки. Старайтесь делать быстрей. Не жалейте себя. И Ваши старания не пройдут даром. 3 подхода по 1 минуте.

3. Упражнение с гантелей. Если нет гантели, можно использовать обычный 5-ти литровый бутыль. Возьмите гантелю (или бутыль), сделайте вдох и наклонитесь  немного вперёд, а на выдохе, подтяните гантелю к низу живота. Старайтесь подтягивать гантель, как можно ближе к корпусу, и поднимайте как можно выше локоть. 3 подхода по 20 раз каждой рукой.

4. Сделайте упражнения на растяжку.

Домашнее задание. Ходьба быстрым шагом 1 час.

Сегодня обязательно сделайте этот комплекс. Очень важно не пропускать занятия. 

3 день -среда

1. Зашагивание. Зашагивание на степ, ну а если нет, найдите что-то подходящее, например : ступени, низкий табурет, доску и т.д. Поставьте правую ногу на поверхность. Сделайте вдох , и на выдохе зашагните левой ногой на поверхность. Коснитесь левой ногой края поверхности и опуститесь вниз . Чем выше поверхность на которую Вы зашагиваете, тем сложнее и эффективнее это упражнение.  Старайтесь постепенно, подобрать себе поверхность по высоте до Вашего колена.15 зашагиваний каждой ногой. 3 подхода по 15 раз.

2.  Упражнение с гантелями. Станьте ровно и напрягите пресс, руки согнуты в локтях. Возьмите гантели, или если нет обычные пластиковые бутылки, наполните песком. Сделайте вдох и на выдохе поднимите бутылки вверх. Сделайте это упражнение 20 раз. Если Вам сложно поднимать 2 руки, поднимайте руки по очереди. 3 подхода по 20 раз. Между подходами перерыв 30 секунд.

3. Планка на локтях. Упираемся на локти и на носки. бёдра и корпус выровнять в одну линию. Напрягите пресс. Задержитесь в таком положении от 15-30 секунд. Отдохните 30 секунд и сделайте ещё 2 подхода. Начинающие могут поставить ноги на колени. Очень важно не прогибать поясницу и пресс держать в напряжении. Это самое эффективное упражнение, в нём задействованы почти все мышцы. Постепенно увеличивайте, время простоя в этом упражнении.

4. Сделать упражнения на растяжку.

Домашнее задание. Ходьба быстрым шагом 1 час.

4 день-четверг

1. Приседание с отводом ноги. Вы делали их по отдельности, а сегодня соединяем вместе. Поставьте ноги на ширину плеч. Делаем вдох приседаем, и на выдохе поднимаясь, отводим ногу в сторону. Делайте их слитно и следите за дыханием. 15 раз на каждую ногу.

2. Пресс. Исходное положение. Лёжа на полу, поясница прижата к коврику.Руки за головой, стопы на ширине плеч, стоят на полу. Делаем вдох, и на выдохе выполняем подъём  до лопаток. На вдохе возвращаемся вниз. Очень важно не прижимать подбородок к корпусу. 3 подхода по 20 раз.

3. Диагональное скручивание. Исходное положение. Лёжа на полу, поясница прижата к коврику. Руки за головой, стопы на ширине плеч, стоят на полу. Делаем вдох, и на выдохе локтем ,  тянемся к противоположному  колену. 3 подхода по 20 раз.

4. Сделайте упражнения на растяжку.

Домашнее задание. Сделать полный комплекс этой недели,  в пятницу, субботу и воскресенье.

Становитесь на весы и радуйтесь своим результатам! Вы добились своей цели!

И готовы покорять вершины других целей! Вы доказали себе, что можете, и сделали!

И УЛЫБАЙТЕСЬ!ВЕДЬ ВЫ ДОСТОЙНЫ ВОСХИЩЕНИЯ!

Серия сообщений "упражнения":

упражнения

Часть 1 - Как накачать красивый пресс
Часть 2 - ПРЕКРАСНЫЙ КОМПЛЕКС ГИФ-УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС, СОХРАНЯЙТЕ СЕБЕ И ЗАНИМАЙТЕСЬ!
...
Часть 5 - Волшебное действие физических нагрузок! Худеем правильно!
Часть 6 - 10 МИНУТ В ДЕНЬ! САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Часть 7 - Как можно похудеть за неделю
Часть 8 - ЗАПОМНИТЕ ЭТИ ДЕСЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ. ОНИ ВОЛШЕБНЫЕ!..
Часть 9 - …ИНТЕНСИВНАЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТАНЦЕВАЛЬНАЯ АЭРОБИКА (ПЛЕЙЛИСТ - 7 ВИДЕО)
...
Часть 38 - Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!
Часть 39 - Упражнение «Бабочка» для шеи
Часть 40 - Убираем животик!!!

Если Вам надоел лишний вес, если Вы хотите избавляться от лишних килограммов легко, то Вам на помощь суперинтенисвный и эффективный комплекс упражнений, который будет работать , и после того, как Вы закончите тренировку.

И поэтому  сегодня,  я хотела бы поделиться с Вами самыми лучшими и эффективными  жиросжигающими упражнениями.

Это действительно ценные и результативные упражнения, которые при постоянной тренировке, дают  отличный результат.

Чем больше в нашем теле мышц, тем быстрее обмен веществ.

Поэтому тренировка важна в жизни каждого человека.

Это будет комплекс высокоинтенсивных упражнений, благодаря которым, жир будет сжигаться и во время тренировки,  и после неё на протяжении ещё не одного часа.

Начинаем с разминки

1. Разминка. Исходное положение стоя. Руки скрестите перед собой и разведите, сделайте ножницы, как в детстве, только когда разводите руки, то старайтесь их максимально развести не в стороны, а назад, делайте это интенсивно. Сделайте 10 махов, поочерёдно : правая рука сверху, левая рука.

Продолжение на  Секреты красоты здоровья и счастья

Серия сообщений "упражнения":

упражнения

Часть 1 - Как накачать красивый пресс
Часть 2 - ПРЕКРАСНЫЙ КОМПЛЕКС ГИФ-УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС, СОХРАНЯЙТЕ СЕБЕ И ЗАНИМАЙТЕСЬ!
...
Часть 4 - Аэробика для живота шесть Вейдера
Часть 5 - Волшебное действие физических нагрузок! Худеем правильно!
Часть 6 - 10 МИНУТ В ДЕНЬ! САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Часть 7 - Как можно похудеть за неделю
Часть 8 - ЗАПОМНИТЕ ЭТИ ДЕСЯТЬ УПРАЖНЕНИЙ. ОНИ ВОЛШЕБНЫЕ!..
...
Часть 38 - Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!
Часть 39 - Упражнение «Бабочка» для шеи
Часть 40 - Убираем животик!!!

Всем нам с самого детства знакома народная мудрость, которая гласит о том, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу. Не могло ли устареть это высказывание в наше бурное время?

В последние десятилетия подвергнуты сомнению многие, казалось бы, неопровержимые истины, опровергаются старые и рождаются новые мифы и новые догмы, особенно если говорить о такой болезненной и актуальной теме, как питание.

Диетологами и изобретателями различных систем питания и диет предлагаются все новые рецепты здоровья, стройности, молодости. Зачастую желающим улучшить здоровье и обрести стройность и изящество одновременно выкладывают абсолютно противоположные советы по организации питания.

От одних энтузиастов слышны призывы отказаться от завтрака, объясняя это тем, что организм, якобы, еще не проснулся и не ощущает голода, от других – наоборот – призывы завтракать и ужинать поплотнее, а обед превратить в легкий перекус, так как в условиях интенсивной работы часто не хватает времени для серьезного питания. Кто-то категорически высказывается против плотного ужина, и рекомендует легкий, обязательно до 18 часов, при этом абсолютно не беря во внимание, что для большинства работающих даже с работы до дома добраться в это время – проблема.

Реальная не намного лучше справляются с этим режимом и некоторые другие органы жизнь не позволяет строго придерживаться определенных правил, и приходится из массы рекомендаций выбирать те, которые нам подходят больше: нашему стилю, темпу жизни, распорядку дня и личным предпочтениям. Однако не всегда это бывает самым лучшим и правильным вариантом! Часто к завтраку – чашечка кофе или чая, в обеденный перерыв – пицца или бутерброды, и, наконец-то, плотно ужинаем перед сном. Чем грозит такой способ питания?

Если выбрать такой режим как постоянный, то не приходится ждать хорошего, ведь пострадают одновременно многие органы: желудок, который то голодает долгими часами, то получает огромную порцию еды. И эта нагрузка как раз в то время, когда организм хочет отдохнуть. Пострадает мозг, испытывая нехватку глюкозы и фосфора в наиболее активное время дня, – и в результате, страдает внешность, самочувствие, и, конечно, фигура.

Существует сегодня такое выражение, как «разумное питание». Соблюдать правила разумного питания не очень сложно, так как их границы довольно гибкие – не имеется абсолютных запретов на определенные продукты питания, наборы блюд, а также режим принятия пищи. По калорийности питание должно быть достаточным, однако не избыточным, и при этом сбалансированным по белкам, жирам и углеводам. Кроме того, перерывы между приемами пищи не должны длиться больше 4 часов. К тому же, не маловажный момент – пища должна вам доставлять удовольствие, но не являться единственным удовольствием в вашей жизни. Мы все-таки едим, для того, чтобы жить, и отнюдь не живем, чтобы есть!

Многие ученые, занимающиеся диетологией, склоняются к такому мнению, что в рацион питания должны быть включены следующие продукты: овощи – приблизительно 300 граммов, хлеб (лучше из цельного зерна – 100-200 граммов), морская рыба (или морепродукты) – 100 граммов. Это продукты, которые должны быть в меню ежедневно, а кроме них – мясные блюда (не обязательно каждый день), молочные продукты и сыр.

Питание должно быть разнообразным. Ограничивать нужно лишь те продукты, в которых содержится много сахара, насыщенных жиров и соли. А вот каким образом в течение дня распределять пищу по калорийности (энергоемкости) и объему – вопрос второй, и ответ здесь не однозначен. Он будет зависеть от вашего распорядка дня, вида трудовой деятельности и даже местного климата. Безусловно – завтрак, обед, ужин является классическим вариантом!

Завтрак

«Как начнется утро, так и день закончится!»

Причиной отказа от завтрака в большинстве случаев является желание снизить вес или простая нехватка времени. И вот здесь-то мы делаем роковую ошибку! Результаты исследований последних лет показывают, что у того, кто пропускает завтраки систематически, обмен веществ идет медленнее процентов на 6-7, чем у людей, постоянно завтракающих. Так создаются все условия для набора лишнего веса.

Кроме того, если вы отказываетесь от завтрака, то лишаете себя необходимых организму питательных веществ, необходимых организму как раз в первой половине дня. Полноценно позавтракав, вы снижаете вероятность того, что будете переедать в течение дня и смещать основные приемы пищи на вечерние часы. В завтраке должно содержаться 25 – 35% калорийности суточного рациона.

В идеале, завтрак должен легко усваиваться, быть вкусным и малообъемным. Для него прекрасно подходят каши из зерновых хлопьев. Их достаточно заливать горячим молоком, и они полностью готовы. Если человек занимается умственным трудом, то отличным выбором для вас будет завтрак, богатый углеводами – они дадут энергию для работы вашего мозга.

Если же вы будете заниматься физической работой, то очень кстати – классический английский завтрак, в котором акцент делают на продукты, содержащие белок – омлет из яиц с овощами, бутерброд (цельнозерновой хлеб с беконом и сыром). И, безусловно, чашка какао, чая, кофе!

Хорошо, если в промежутке между завтраком и обедом удастся выделить немного времени для «второго завтрака». На него приходится примерно 15 % от объема суточного рациона. В принципе, второй завтрак должен быть легким – чай с небольшим бутербродом, сэндвич, начиненный куриным филе, огурцом, сладким перцем и листьями салата. Подойдет и кефир с маленькой булочкой или диетическими хлебцами. Главное помнить, что второй завтрак вс е-таки должен присутствовать, так как слишком большой промежуток между завтраком и обедом не лучшим образом скажется на состоянии вашей пищеварительной системы, а также на склонности к перееданию в обед.

Обед: зачем так много одному человеку – и первое, и второе, и третье?

Наконец, наступает время обеда. По сложившейся традиции, для многих он является главным при емом пищи, несмотря на то, что народная мудрость предлагает делиться обедом с друзьями, предостерегая от переедания! И тогда, если человек не успел позавтракать утром, а потом пренебрег вторым завтраком (или у него на работе перекусы не приветствуются), ему удержать себя в рамках разумного будет трудно.

В большинстве случаев, на обед приходится до 40% калорий дневного рациона. Хороша традиция начинать свой обед овощами (салатами). После этого неплохо съесть горячее блюдо – все равно что: суп, борщ, мясо, рагу или даже чай. Принимая теплую пищу, вы обеспечиваете желудочно-кишечному тракту комфортную работу. Горячий суп диетологи считают лучшим выбором для обеда в холодное время года. Суп и насыщает, и согревает, и дает объем. А вот еще такой довод в пользу супов: ученые из государственного университета Пенсильвании уверяют, что тарелка супа, съеденная в обед, поможет человеку всегда сохранять стройность. Результаты исследований обнаружили, что люди, которые употребляют суп в обед на первое, поглощают на 100 калорий меньше, принимая пищу. Кроме того, от супа ощущение сытости сохранится намного дольше, чем от другого блюда.

Необходимо ли, кроме супа, съедать и второе блюдо? Решите для себя это сами. Ведь, в принципе, не важно, сколько блюд съедите – важно, что вообще вами съедено в течение дня и в каком количестве. Разнообразие – главный принцип питания.

Также святой традицией считается чай или компот в конце обеда. В общем-то, ничего плохого в этом нет. Существует предрассудок, что жидкости якобы разводят в желудке пищеварительные ферменты и кислоту, из-за чего пищеварение может ухудшиться. Однако недавние научные исследования данное заблуждение опровергают. В человеческом организме все устроено не так уж примитивно. Поэтому – пейте на здоровье компот!

Отдавать ли ужин врагам?

Что касается ужина, то диетологи не согласны с «народной мудростью» – никогда не стоит отказывать себе в ужине! Оказывается, даже требование не есть после шести вечера, не несет в себе рационального зерна и не приводит, в подавляющем большинстве случаев, к избавлению от лишнего веса.

Наоборот, недоедание по вечерам может привести к заметным физиологическим нарушениям обмена, часто приводит к язвенным и желчнокаменным болезням и может быть причиной ожирению, так как в дневные часы появляется повышенный аппетит.

Это не означает, что ужин должен быть слишком поздним и плотным. Вполне оправданной, судя по результатам исследований, является рекомендация не употреблять пищу за 3-4 часа до сна. Поэтому время для ужина нужно выбирать, исходя из собственного распорядка дня, примерно между 17 и 20 часами. Если ужин более поздний, он будет неблагоприятно влиять на эндокринную систему, может нарушиться работа гипофиза, из внутренних депо не будут расходоваться жировые запасы, и т.д. Возникнут и проблемы с излишним весом, и, к сожалению, ранним старением организма.

Для ужина нужно употреблять продукты, которые легко усваиваются, маложирные, с низкой калорийностью, желательно – способствующие засыпанию. При этом, конечно, надо знать меру, потому что вечерний рацион должен составлять примерно 25% дневного набора калорий!

Как уверяют диетологи, для вечерней трапезы идеальными являются кисломолочные продукты, в том числе сыр. Также принесут пользу овощи – тушеные или вареные. Они хорошо сочетаются с другими продуктами питания, помогают перевариванию белков животного происхождения. В овощах много витаминов. За ужином можно есть постное белое мясо и рыбу, тоже в тушеном или вареном виде.

Категорически неприемлемы для ужина блюда «долгоиграющие» (жареная печень и мясо, копченые продукты, бобовые и грибы). Если их употреблять вечером, это может приводить к трудному засыпанию, отекам и головной боли.

Делаем вывод: согласно современным представлениям о «разумном питании», мы не будем запрещать себе ни завтрак, ни обед, ни ужин. Можно даже прибавить к традиционным трем приемам пищи еще пару (позволим себе второй завтрак и небольшой перекус в промежутке между обедом и ужином). При этом больше нужно обращать внимания на состав потребляемых продуктов, как качественный, так и количественный, – это и называется разумным и здоровым подходом к проблеме питания.

© Jagodicy.RU

Серия сообщений "диеты":

диеты

Часть 1 - КАК ПОХУДЕТЬ ЗА 3 ДНЯ
Часть 2 - Лунная диета
...
Часть 6 - 24 совета диетолога!
Часть 7 - РАЗДЕЛЬНОЕ ПИТАНИЕ — СМЕШИВАТЬ ИЛИ НЕ СМЕШИВАТЬ?
Часть 8 - Исключающая диета
Часть 9 - САМАЯ ЭФФЕКТИВНАЯ ДИЕТА
Часть 10 - Секреты, помогающие УДЕРЖИВАТЬ ВЕС В ТЕЧЕНИИ ВСЕЙ ЖИЗНИ!
...
Часть 36 - ДИЕТА -5КГ
Часть 37 - Правильный разгрузочный день и 4 лучших меню?
Часть 38 - Самая знаменитая диета!

Проблема секущихся кончиков волос возникает у всех, кто имеет длинные волосы. При длине больше 30 см защитной смазке трудно достичь кончиков, а от сюда результат — сухие, ломкие, секущиеся кончики.
Для многих единственным средством избавиться от посеченных волос – это состричь их.
Но зачем спешить и обрезать волосы, есть один очень легкий способ – смазывать кончики волос, на ночь, кремом для рук»Бархатными ручками,  увлажняющий». Да, да, совершенно верно, именно этим кремом.
Текстура увлажняющего крема «Бархатные ручки» самая водянистая из всех кремов этой серии, поэтому он самый легкий, что способствует легкому впитыванию в волосы. Данный крем не склеивает волосы и не придаем им грязный вид.
Процедура простая: на руки выдавить немного крема и нанести его, втирая, на кончики волос. Делать это надо перед сном, за ночь крем отлично впитается .
Так же можно втирать крем после мытья головы, на влажные волосы и не смывать.
Такую маску для кончиков волос нужно делать не менее 10 раз. Только тогда волосы примут и накопят все необходимое для себя.
Проверено на себе!

http://koketkat.com/novator-sposob-sekk-volos/?utm...%BD%D1%81%D1%82%D0%B2%D0%BE%29

Платье «Жемчужина»

Нашла, по моему мнению, замечательный сайт http://www.pravilnoe-pokhudenie.ru/volshebnoe-deistvie-fizicheskikh-nagruzok.shtml

Волшебное действие физических нагрузок! Худеем правильно!

 В этой статье речь пойдет о важности физических нагрузок, с помощью которых можно в несколько раз ускорить процесс похудения. Простого питания овощами и фруктами, а также стакана кефира на ужин уже недостаточно, чтобы похудеть. Необходимо следить за тонусом мышц и заботиться о своей коже.

В этой статье я буду говорить о спорте. Только благодаря спорту все Ваши мышцы будут в прекрасном состоянии, а кожа станет эластичной и упругой. Как и в питании, в спорте тоже существуют определенные правила. В этой статье я приведу несколько очень полезных рекомендаций и советов, которые помогут Вам похудеть быстро и с пользой для здоровья, без мучительной тяжелой нагрузки на организм.

Перегружать себя физической нагрузкой совсем не обязательно, ведь Ваша главная цель - это обрести более стройную и подтянутую фигуру, а не стать чемпионом мира по бодибилдингу. Вы должны равномерно распределять свои тренировки. А именно, каждодневные занятия по 30–40 минут окажут более благоприятное воздействие на Ваш организм, чем изнуряющие часы в спортзале по 2-4 раза в неделю.

Чтобы избежать сильных болей в животе и боках, приступать к упражнениям нужно лишь спустя 1,5-2 часа после последнего приема пищи. А также, в течение целого часа, после окончание тренировки лучше отказаться от еды. Во время занятий можно пить обычную не газированную воду, но пить Коку-Колу или сок категорически запрещено.

Теперь перейдем к самим тренировкам. На сегодняшний день существует много видов спорта, которыми Вы можете заняться. Выбирайте и занимайтесь тем видом спорта, которому Вы больше всего отдаете предпочтения. Вы можете упражняться дома, а можете заниматься в спортзале и играть в те спортивные игры, которые Вам больше всего нравятся. Это может быть и баскетбол, и волейбол и теннис и другое.

Давайте разберемся с домашними тренировками. Каждый человек понимает, что занимаясь самостоятельно дома спортом, он худеет и при этом, не позволяет похудеть своему кошельку. Какие же эффективные и полезные для Вашей фигуры упражнения можно делать дома? Занятие с обручем – самый правильный и короткий путь к красивой стройной талии. Прыжки через скакалку, отжимания от пола, упражнения на пресс, махи ногами и руками по воздуху – всё это приведет Ваше тело в полный порядок и без лишних денежных затрат.

Но чтобы заниматься в фитнес-клубе, Вам придется немного потратиться. Но зато мудрые и опытные инструктора покажут Вам, как и что нужно делать, чтобы Вы приобрели ту фигуру, которую хотите.

Один из самых популярных видов спорта - это бег. Бег не только способствует быстрому похудению, но и используется в оздоровительных целях. Если Вы будете ежедневно заниматься бегом, то Вы очень быстро улучшите свою фигуру. Благодаря бегу, все Ваши мышцы значительно окрепнут, а кожа станет более эластичной и подтянутой.

Одним из замечательных способов не только значительно снизить свой вес, но и расслабиться - является плавание. Взгляните на подтянутые фигуры пловцов и сами все поймете! Фитнес, аэробика, пилатес, шейпинг и даже сама йога помогут Вам создать фигуру Вашей мечты, а также укрепят Ваше здоровье.

Спортивные игры - тоже очень полезны. Но есть большой риск получить растяжение, перелом, вывих или сотрясение мозга. Но если трудности Вас совсем не пугают, тогда смело беритесь за те спортивные игры, которые Вам ближе всего (футбол, баскетбол, волейбол, теннис и т.д.). Помимо спортивных, Вы можете заняться боевыми искусствами: каратэ, бокс и многое другое.

Помните, что калории расходуются не только при спортивных упражнениях, но и при посещении бани, поцелуях, а также... при домашней уборке. В таком случае Вы будете полезны и окружающему Вас миру. Совсем не имеет значение, какая будет Ваша физическая нагрузка, самое главное, чтобы она была всегда. Никакого пива вечером у телевизора, ужинов у компьютера, пассивного отдыха на пляже. Только активное времяпрепровождение, активный отдых, активная жизнь.

У Вас все получится! Источник: www.Pravilnoe-Pokhudenie.ru

Серия сообщений "упражнения":

упражнения

Часть 1 - Как накачать красивый пресс
Часть 2 - ПРЕКРАСНЫЙ КОМПЛЕКС ГИФ-УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС, СОХРАНЯЙТЕ СЕБЕ И ЗАНИМАЙТЕСЬ!
Часть 3 - КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА С ПОМОЩЬЮ САЛФЕТОК ДЛЯ УБОРКИ
Часть 4 - Аэробика для живота шесть Вейдера
Часть 5 - Волшебное действие физических нагрузок! Худеем правильно!
Часть 6 - 10 МИНУТ В ДЕНЬ! САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ!
Часть 7 - Как можно похудеть за неделю
...
Часть 38 - Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!
Часть 39 - Упражнение «Бабочка» для шеи
Часть 40 - Убираем животик!!!

Если живот является проблемной зоной, то ситуацию можно и нужно исправлять. Поможет в этом комплекс упражнений «Шесть» Вейдера. Подробнее об этом можно узнать ниже.

 

Что такое комплекс «Шесть» Вейдера?

Аэробика для живота Джо Вейдера представляет собой тренировку, включающую 6 упражнений, направленных на проработку мышц живота. Рассчитан курс на 6 недель. Одна серия подразумевает повторение всех упражнений определённое количество раз. Один повтор – одна серия. Количество повторов увеличивается с каждым днём.

 

Упражнения

1. Нужно лечь на спину и поднять согнутую в колене правую ногу, затем поднимается верхняя часть туловища, руки касаются колена. Живот должен быть напряжённым. Положение задерживается на 3 секунды. То же самое проделывается с другой ногой.

2. То же самое, только поднимаются две ноги сразу.

3. Аэробика «Шесть» включает и такое упражнение: всё делается так же, как в первом упражнении, но руки убираются за голову.

4. Аналогично второму упражнению, но руки за головой.

5. Мнение эксперта

    

   Приподнять верхнюю часть туловища, напрягая живот, затем сделать в воздухе упражнение «велосипед» ногами. Сделать от 5 до 20 махов (зависит от подготовки).

6. Нужно поднять верхнюю часть туловища и одновременно выпрямленные ноги, задержать положение на 3 секунды.

Программа занятий

Аэробика «Шесть» Вейдера подразумевает увеличение нагрузки. Так, в первый день выполняется один подход 6 раз, 2 и 3 день – 2 подхода по 6 раз, в 4,5 и 6 дни – 3 подхода, также 6 раз. 7,8, 9 и 10 день – 3 подхода, но по 8 раз, в 11, 12, 13 и 14 дни – 3 подхода по 10 раз.

15, 16, 17, 18 дни – 3 подхода по 12 раз, в 19, 20, 21, 22 дни – 3 подхода по 14 раз. В 23, 24, 25 и 26 дни – 3 подхода по 16 раз, в 27, 28, 29 и 30 дни – 3 подхода по 18 раз. Каждые следующие 4 дня количество раз увеличивается на 2, курс длится 42 дня.

«Шесть» Вейдера – это реальный шанс обрести красивый живот.

http://www.krasoved.ru/catalog/aerobika-dlya-jivota-shest-veydera

Серия сообщений "упражнения":

упражнения

Часть 1 - Как накачать красивый пресс
Часть 2 - ПРЕКРАСНЫЙ КОМПЛЕКС ГИФ-УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС, СОХРАНЯЙТЕ СЕБЕ И ЗАНИМАЙТЕСЬ!
Часть 3 - КАК УБРАТЬ ЖИВОТ И БОКА С ПОМОЩЬЮ САЛФЕТОК ДЛЯ УБОРКИ
Часть 4 - Аэробика для живота шесть Вейдера
Часть 5 - Волшебное действие физических нагрузок! Худеем правильно!
Часть 6 - 10 МИНУТ В ДЕНЬ! САМЫЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ УПРАЖНЕНИЯ!
...
Часть 38 - Утренняя гимнастика Тибетских лам занимает не больше 7-ми минут, но даёт колоссальный эффект!
Часть 39 - Упражнение «Бабочка» для шеи
Часть 40 - Убираем животик!!!