Если ваш организм отчаянно сигнализирует о том, что находится на пределе и нуждается в передышке, - это уже не намек, а настоящая мольба о помощи.

Отсюда первый и доступный каждому метод профилактики - укрепление иммунной и нервной систем. А для этого следует придерживаться некоторых простых правил:

. Не бойтесь свежего воздуха, почаще проветривайте помещение. Каждый день принимайте прохладный душ, постепенно снижая температуру. Можно делать прохладные ножные ванночки, постепенно снижая температуру воды.

.Заведите себе правило - каждые выходные выбираться на природу. Это поможет укрепить и физическую форму, и психическое здоровье. Если вы подхватили респираторную вирусную инфекцию, лечитесь добросовестно.

. Пусть наиболее важные для укрепления иммунной системы витамины С, Р и группы В присутствуют в рационе "живьем" и в виде препаратов, Из минеральный веществ обратите внимание на калий, кальций, магний, йод и фосфор.

. Ослабленную иммунную систему подстегнет обыкновенный чеснок -достаточно 2-3 долек чеснока в день (можно заменить его и препаратами, содержащими чесночную вытяжку, которые не дают неприятного запаха).