Упражнения для тонкой талии!

Упражнения для тонкой талии!

Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти.

● Махи коленом
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.
Руки заложите за голову и максимально сильно втяните живот. Поднимите колено левой ноги повыше, стараясь дотянуться им на задержке дыхания локтя правой руки. Секундная пауза и – возврат в исходное положение
Повторите упражнение, дотягиваясь правым коленом до левого локтя.

● Дотянемся до пола
Исходное положение: лёжа на спине. Руки и ноги вытянуты и расслаблены.
Левую ногу согните в колене и попытайтесь коснуться ею пола с левой стороны от себя. Важно, чтобы поясница не отрывалась от пола, то есть движение производится за счет гибкости тела.
Сначала может казаться, что сделать это невозможно. Постепенно эластичность мышц и связок будет нарабатываться, и упражнение будет получаться все лучше и лучше.
Вернув ногу в исходное положение, повторите упражнение правой ногой

● Наклоны у стула
Исходное положение: стоя правым боком к стулу. Правая нога лежит на спинке стула.
На выдохе сделайте глубокий наклон к левой ноге. Старайтесь не сгибать колени. На вдохе выпрямитесь.
На следующем выдохе наклонитесь к ноге, лежащей на спинке стула. На вдохе – вернитесь в исходное положение.
Проделав цикл (15 раз) на одну сторону, смените положение ног и повторите упражнение.

● Повороты корпуса
Исходное положение: сидя на полу, ноги разведены максимально широко. Руки подняты на уровень плеч.
Медленно поворачивайте корпус вправо – до тех пор, пока не возникнет напряжение в мышцах, возможно даже некоторое болевое ощущение. Потом также медленно сделайте поворот влево.
Вернувшись в исходное положение, лягте на спину и дайте мышцам возможность расслабиться.
Повторите упражнение снова, пока не будет проделано необходимое количество циклов.

● Вращения
Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки – на бедрах.
Делайте круговые движения верхней частью тела: сначала в одну, а потому – в другую сторону. Важно стараться сохранить нижнюю часть неподвижной.

● Приседания с колен
Исходное положение: стоя на коленях, руки за головой.
Опускайтесь то вправо, то влево, как бы присаживаясь на пол.
Нужно постараться выполнять это плавно, хотя в первое время без рывков, скорее всего, не получится. Не помогайте себе движениями рук; именно для того, чтобы они не участвовали в процессе выполнения упражнения, руки фиксируются на затылке.

Рецепт вкусного Пасхального Кулича

 

СМОТРЕТЬ ПРОЦЕСС ПРИГОТОВЛЕНИЯ

Кулинария >Вы НИКОГДА больше не будете готовить блины по-другому! (ВИДЕО)

Вы НИКОГДА больше не будете готовить блины по-другому! (ВИДЕО) Мы все обожаем плоские блины! С икрой, сметаной, фруктами и мясом. Но после этого рецепта вы навсегда измените свое мнение о толщине блинов! Блины должны быть толстыми, пышными и вкусными! Приготовление толстых блинчиков занимает немного больше времени, чем обычно, но это того стоит! Смотрите видео ниже, которое подскажет как сделать эту вкуснятину на следующий завтрак… или даже, прямо сейчас! ИНГРЕДИЕНТЫ 5 яичных желтков 70г сахара 60г муки 2г разрыхлителя соль экстракт ванили 1 чайная ложка 4 яичных белка http://coocook.me/8015

http://coocook.me/8015

Пальто оверсайз от Татьяны Савельевой ✿ вязание спицами

Читать далее...

Гениальная глазурь для Кулича, которая не осыпается!

далее

Пасхальные булочки "Гнезда"

 Хочу вам предложить замечательный рецепт вкуснейших булочек с заварным кремом. Существует огромное количество различных рецептов дрожжевого теста, я решила воспользоваться рецептом под названием «Утопленник». Очень интересное дрожжевое тесто, которое надо для хорошего подъёма... утопить в холодной воде. Весь процесс от начала замеса до конца занимает не больше 50 минут, что для дрожжевого теста очень быстро. Весь секрет заключается именно в том, что мы опускаем подходящее тесто в воду. В воде тесто очень быстро подходит именно потому, что из него не выходит углекислый газ - вода является оболочкой. При обычном брожении часть газов уходит в воздух и процесс происходит дольше. Мягкое и воздушное тесто! Просто сказочно вкусное и не черствеет долго.

Читать далее...

Ромовая баба. Рецепт Алена Дюкасса

Испекла marisha_solo по рецепту известного Алена Дюкасса. Кекс получается воздушным, пористым, влажным и очень вкусным. Пропитанный сладким сиропом он идеально подходит к чашке горячего чая. Рецепт не сложный по приготовлению.

Читать далее...

Изучаем первоисточники: Элизабет Циммерман. Вязание без слез

Иримед: девочки, я уже когда-то давала ссылку на скачивание этой книги, но это не всем подходит. Случайно встретила ее в самом удобном для чтения виде. Благодаря deguciai (огромное ей спасибо!!!), мы теперь можем ее читать без всяких проблем. Вот что пишут переводчицы этой книги (страничка по клику увеличивается):

Вся книга

Удивительный рецепт омоложения

Кулинария >Кто что, а я сегодня испекла кяту.

Страна Мам → Кто что, а я сегодня испекла кяту. Тэги: Армянская кухня Да не простую кяту, а ереванскую. Это очень любимое лакомство всех армян, по другому еще оно называется гата. Хотите научу? Нам нужно взять: мука-5-6 стаканов яйца-3 шт. молоко-0,5л. мацони(кефир, ряженка)-0,5л маргарин-250гр. Читать полностью

Nata Vi

 

Кулинария >Итальянский деревенский яблочный пирог

Страна Мам → Итальянский деревенский яблочный пирог Тэги: пирог, яблоки Всем привет! Для меня яблочная выпечка самая вкусная! И этот пирог никого не оставит равнодушным, я уверена в этом. Нежный, ароматный и очень вкусный! За рецепт огромное спасибо Ирочке (прошутто75) с Поваренка. В следующий раз буду печь сразу двойную порцию Желток яичный - 2 шт; Сахар - 140 г; Масло сливочное - 50 г; Читать полностью

 

Вкуснейшие запеканки. 10 рецептов

10 Лучших запеканок.
 На Ваш вкус. Выбирайте и радуйте близких.

Читать далее...

Посмотрите чтобы немного расслабиться

 

ЧИТАТЬ ПОСТ ЦЕЛИКОМ

Дарья Дезомбре «ОшибкаТворца» / аудиодетектив

Дарья Дезомбре «ОшибкаТворца» В Москве идет охота на красивых людей: погибают актриса, телеведущий, манекенщик... Они никак не связаны между собой, и следствие скоро заходит в тупик: растворяются в тумане наемные киллеры, невиновные признаются в убийстве, которого не совершали, а настоящий преступник, напротив, выходит из зала суда за "недостатком улик"... Это полный провал. Оперативникам с Петровки Марии Каравай и Андрею Яковлеву такая череда неудач в новинку: они не могут отпустить нераскрытые дела, и, пытаясь нащупать "корень всех зол", обнаруживают тонкую нить, уходящую в "лихие 90е", в те времена, когда жертв еще и на свете-то не было… Давнее преступление, задуманное как благо, оборачивается трагедией, затягивая в свою воронку все больше людей. И это только начало... Чтобы прервать катастрофическую цепь событий, должны погибнуть невинные. И среди них, возможно, Андрей... ИСТИННОЕ ЛИЦО НЕ ОТРАЖАЕТСЯ В ЗЕРКАЛАХКнига заставляет думать, и думать не столько о том, кто преступник, а даёт повод задуматься о сложных этических проблемах, о проблемах генетического вмешательства. Поднимается вопрос ответственности за свои деяния, пусть и из лучших побуждений. И ещё: можно ли преступлением предотвратить еще большие преступления? с л у ш а т ь

ХОРОШИЕ МАСКИ ДЛЯ РУК

1. Самый простой вариант маски – это обычный майонез. Подойдет любой, но лучше выбрать соус с меньшим содержанием уксуса. Держат майонезную маску в перчатках около 10-20 минут. 

2. Если кожа рук потеряла эластичность и стала покрываться морщинками, то хорошее действие окажет яичный желток. Его можно смешать со столовой ложкой сока лимона и втереть после этого в проблемные места. 

3. Хорошей маской для рук станет состав, изготовленный из помидор. Самый спелый томат разомните, натрите им руки и подержите пять минут (возможно, будет щипать). После смывания нужно будет смазать кремом. 

4. Питательная маска – две ложки натертого зеленого яблока и две ложки запаренных овсяных хлопьев. Смесь нужно нанести на руки, хорошо помассировать и смыть через 15 минут.

Торт из печенья без выпечки. Этот десерт в 1000 раз лучше ""Тирамису".

Хитрый и эффектный узор

Это действительно сложный узор. Кольца вяжутся с поворотом работы на изнаночную сторону. В данном узоре использован ещё один хитрый приём – ромбики. Но и тут не всё так просто, чтобы прикрепить сторону квадрата к воздушной цепочке я использую метод, показанный в видео-уроке.

ПРЕКРАСНЫЙ ВЕСЕННИЙ САД: 17 ОТЛИЧНЫХ ИДЕЙ ДЛЯ ГРЯДОК
 

Читать далее...

Вязаные спицами кофты. Подборка.

Кофта с узором Коса  Кофта удлиненной формы связана спицами. Верх кофточки и рукава связаны узором "Коса", который далее на полочке и спинке переходит ... Читать далее	Вязание ажурной кофточки  Необыкновенно нежная, невесомая кофточка связана спицами. Кофточка связана из пряжи благородного, светло-серого цвета со ... Читать далее
Вязаная ажурная кофта  Кремово-розовая ажурная кофточка связана спицами. Схема вязания кофты спицами ... Читать далее	Кофта с диагональным узором  Кофта с диагональным узором связана спицами. Схема вязания кофты спицами ... Читать далее
Связать кофточку спицами  Кофточка с рукавом реглан связана спицами. Как связать кофточку спицами ... Читать далее	Вязание простой кофты  Свободная кофта связана спицами простым узором. Как связать кофту спицами ... Читать далее
Вязаная блуза  Ажурная блузка с руковами "летучая мышь" связана спицами. Схема вязания блузы спицами ... Читать далее	Кофта с короткими рукавами  Кофта с короткими рукавами вяжется начиная от горловины спицами. Схема вязания кофты спицами ... Читать далее

 

Невероятная закуска в шляпках шампиньонов!

Обалденная закуска в шляпках шампиньонов! Похожих вариантов может быть множество, можно заменять варианты ингредиентов. Пробуем один из вариантов - самый простой - с курицей и сыром!

далее