С  возрастом  кожа  на  предплечьях  нередко  неэстетично  провисает.  Привести  мышцы  в  тонус  поможет  комплексный  подход

Маскируем  под  одеждой

Если  ты  только  в  самом  начале  пути  к  кра  сивым  рельефным  рукам,  возможно,  тебе  пригодятся  наши  подсказки  как  скрыть  слишком  пухлые  руки  или  обвисшую  кожу  в  области  трицепсов.  Рукава,  а  не  шлейки.  Если  у  тебя  полные  руки,  избегай  топов  и  платьев  на  бретелях.  Такая  одежда  создает  акцент  на  руках,  и  они  кажутся  еще  крупнее.  Лучше  выбери  модели  со  свободным  рукавом  длиною  до  локтя  или  ниже.  Так  взгляду  будут  открыты  лишь  самые  худые  части  рук  -  запястья.  Мягкие  ткани.  Выбирай  одежду  из  легких,  струящихся  тканей  (шелк,  сатин).  Если  тебя  беспокоит  не  столько  полнота,  сколько  обвисшая  кожа  -  надень  под  платье  без  рукавов  плотный  трикотажный  гольф  или  кофточку  из  мелкой  сеточки  или  гипюра.  Аксессуары  и  белье.  Шали,  длинные  пелерины  и  болеро  -  отличный  способ  маскировки.  Кроме  того,  существует  утягивающее  руки  белье  -  плотные  капроновые  нарукавники,  соединенные  за  спиной.

Плавание  -  полезный  и  эффективный  способ  сохранить  красивые  и  сильные  руки.

Фитнесдля  упругих  мышц

Сохранить  красивую  подтянутую  форму  рук  без  физических  нагрузок  практически  невозможно.  Даже  если  ты  сбросишь  вес  на  диете  и  твои  руки  похудеют,  обвисшая  кожа  выше  локтей  будет  предательски  портить  твои  новые  формы.  Чтобы  сделать  рельеф  рук  красивее,  без  упражнений  не  обойтись.  За  красотой  -  на  ринг.  При  боксировании  задействуются  все  мышцы  рук.  Атакуя,  мы  стараемся  наносить  быстрые  и  сильные  удары,  благодаря  чему  мышцы  работают  {и  качаются)  эффективнее.  Если  бои  тебе  не  по  нраву,  а  боксировать  грушу  кажется  скучным  занятием,  отправляйся  на  тайбо  -  интенсивную  фит-нес-тренировку,  состоящую  из  элементов  аэробики,  бокса  и  восточных  единоборств.  Гантели  в  руки.  Чтобы  улучшить  форму  рук  можно  подкачать  бицепсы  и  трицепсы  упражнениями  с  гантелями.  А  вот  убрать  жировые  мешочки  у  подмышечных  впадин  (причина  которых  в  слабых  мышцах  груди)  помогут  элементарные  отжимания.

Меню  для  красивых  рук

Без  правильного  питания  все  твои  усилия  превратятся  в  сизифов  труд.  Поэтому,  если  хочешь  иметь  красивое  тело,  в  том  числе  руки,  пересмотри  свое  меню.  Откажись  от  сдобы  и  пирожных,  введи  в  рацион  больше  свежих  овощей  и  фруктов.  Потребление  соли,  наоборот,  сведи  к  минимуму.  Не  забывай,  что  она  задерживает  жидкость  в  организме,  что  провоцирует  появление  целлюлита,  мешков  под  глазами  и  складок  в  подмышечных  впадинах.

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
...
Часть 6 - Занятия спортом без предрассудков
Часть 7 - Как выглядеть худее
Часть 8 - Фитнесс для красивых рук