-Рубрики

 -Цитатник

Омоложение - (0)

Омоложение - одно упражнение! Это кажется невероятным, но с помощью всего лишь одного простого...

Диабет - (0)

Как снизить уровень сахара в крови натуральными средствами? Предлагаем вам рецепты, котор...

Без заголовка - (0)

Стеганая телогрейка. Подробный МК Школы шитья Bespoket Онлайн школа шитья Bespo...

Гипоталамус - (0)

► Как узнать, что у вас что-то не так с вашим гипоталамусом и что делать ? Шесть естественных...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в ХУДЕЕМ_ЛЕГКО

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 11.09.2012
Записей: 1632
Комментариев: 87
Написано: 1954





Результат теста "Какая магия была бы вашей?"

Четверг, 28 Февраля 2013 г. 18:08 + в цитатник
Результат теста:Пройти этот тест
"Какая магия была бы вашей?"

Вам подходит магия Воды

Вы прирожденный целитель, вы исцеляете душу и тело. Но вы очень замкнуты в себе, достаточно недоверчивы и часто получаете пинки от сверстников.

Вы терпеливы, но если чаша вашего терпения переполнится... Тут уж никакой спасательный круг не поможет! Вы затопите все! Не стоит бередить спокойные воды...

Вы абсолютно несовместимы с Огнем, вы будете бороться с ним вечно, и никто никогда не станет победителем.

Вам нужна Земля, она станет вам надежным пристанищем, ее спокойная жизнь вам придется по душе, а ее саму вы сможете питать своим милосердием. Прекрасное сочетание!

Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru

Индийский ГОРОСКОП

Понедельник, 25 Февраля 2013 г. 15:47 + в цитатник
x_1bf8dfe8 (604x453, 80Kb)
По утверждению астрологов, индийский гороскоп отличается точностью. Он рассчитывается по реально видимым звездам с необычной тщательностью. На санскрите индийский гороскоп называется "Джиотиш" (в переводе - "Свет") и является государственной наукой в Индии. Попробуйте определить свой знак и Вы:

АШВИНИ
13-27 апреля
Животное-символ: конь
Ашвини ищут спутника, способного понять их неудержимое стремление к свободе. Их идеал - любитель приключений с богатым духовным миром. Совершенство в близком человеке им необходимо еще и потому, что они сами - воплощенная независимость и не умеют строить отношения. Страстные и чувственные, они бывают восхитительны в любви.

БХАРАНИ
28 апреля - 11 мая
Животное-символ: слон
Им, твердо стоящим на земле, необходим человек, стремящийся к прочным и длительным отношениям. Если такого удается найти и к тому же он разделит их увлечения, они готовы вступить за него в бой. Соперничество их вдохновляет. Ради благосклонности избранника они способны на все. Однако, добившись своего, могут охладеть, принимая как должное знаки его любви.



КРИТТИКА
12-25 мая
Животное символ: овца
Криттика по натуре страстны и чувственны, но на пути к прочному союзу их нередко пугает самый последний шаг. Им нравится, когда их завоевывают, и они никак не проявляют своих чувств, не убедившись, что вызывают интерес у избранника. Лидеры в любых других аспектах, в любви они любят роль зрителя.

РОХИНИ
26 мая - 8 июня
Животное-символ: змея
Рохини любят самозабвенно, всем сердцем. Однако могут связать свою жизнь с тем, кто не способен оправдать их доверие. В своем безудержном стремлении к совершенству отношений им следует проявлять известную осторожность. Они не боятся демонстрировать свои чувства и, любя, способны на отчаянные поступки, но, чтобы сделать первый шаг, им нужно получить сигнал от избранника.

МРИГАСИРА
9-21 июня
Животное-символ: змея
Они не предпринимают усилий, чтобы вступить в интимные отношения. Первый шаг должен сделать другой: скрытные Мригасира держат свою сексуальную энергию в узде. Только тот, кто сумеет разбудить в них страсть, может рассчитывать на ответное чувство. В союзе с мужчиной им необходимо интеллектуальное взаимопонимание. Их отстраненность и надменность мешает им строить отношения.

АРДРА
22 июня - 5 июля
Животное-символ: собака
Нежные Ардра заботливы и верны, но иногда вкладывают в отношения слишком много сил и страсти. Им не мешает научиться ждать, пока мужчина сам не сделает первый шаг. Они ищут добросердечного и внимательного спутника, способного во всем их поддерживать и постоянно хвалить. Свою сексуальность они не скрывают. Однако без всякой видимой причины могут разочароваться в спутнике.

ПУНАРВАСУ
6-19 июля
Животное-символ: кошка
Нередко Пунарвасу недостаточно проявлений любви со стороны одного человека, и это сводит с ума тех, кто искренне любит их. Однако знаки внимания со стороны других мужчин им необходимы, чтобы показать: они не терпят даже намека на контроль. По этой же причине Пунарвасу не спешат проявлять свои сексуальные желания. Они могут показаться гордыми и неприступными, но умеют послать еле уловимый сигнал страсти.

ПУШИА
20 июля - 2 августа
Животное-символ: баран
Они очень замкнуты, им нелегко проявлять свои чувства даже по отношению к любимым и близким. Им приходится сдерживать свои сексуальные порывы. Пушиа нравится преследовать своих избранников - тем не следует подавать повода к ревности. Секс для Пушиа - самое главное удовольствие. Они редко поддерживают длительные и прочные любовные отношения.

АШЛЕША
3-16 августа
Животное-символ: кот
Самодостаточным и скрытным, им необходим спутник, который не ущемлял бы их независимости. Собственники по натуре, в своем избраннике они не терпят собственничества. Им нужно знать, что для любимого человека они - Вселенная. Усомнившись же в этом, они становятся холодно-отчужденными. Но превращаются в нежных, чувственных и бесконечно преданных, если избранник принимает их такими, как они есть.

МАГХА
17-30 августа
Животное-символ: крыса
Магха вовсю наслаждаются жизнью и всегда готовы к сексу. Их основная задача - найти спутника, понимающего, насколько им нужны сила и власть. Магха очень мужественны, а их сильный сексуальный аппетит особо привлекателен для тех, в ком не разбужена чувственность.

ПУРВА ФАЛГУНИ
31 августа - 13 сентября
Животное-символ: мышь
Им необходимы прочные, доверительные и длительные отношения. Чтобы сохранить их, Пурва Фалгуни готовы на жертвы. Прежде чем послать избраннику сигнал страсти, они ждут, пока их желание не дойдет до точки кипения. Влюбленные в Пурва Фалгуни не должны пугаться их редких вспышек гнева: Пурва Фалгуни разжигают таким образом страсть в том, кто им очень дорог.

УТТАРА ФАЛГУНИ
14-27 сентября
Животное-символ: буйвол
Без своей второй половины им не жить. Их неудержимое стремление к совершенству и справедливости нередко создает проблемы и для них самих, и для их близких, однако по натуре они добросердечны и щедры. Основная задача спутника Уттара Фалгуни - поддерживать сексуальный интерес к себе. Этой накшатре необходима цель - тот, за кем нужно охотиться и кто не сдается сразу.

ХАСТА
28 сентября - 10 октября
Животное-символ: буйволица
Они зависят от перемен настроения, эмоциональная поддержка им необходима как воздух. Сдержанные и "непробиваемые" внешне, на самом деле они неспокойны, ранимы и крайне уязвимы. Неуправляемым по натуре, им нужна независимость, но в любовных отношениях они проявляют редкую щедрость и бескорыстие. Их природная практичность замечательно уживается с невероятной чувственностью.

ЧИТРА
11-23 октября
Животное-символ: тигрица
Читра ищут того, кто разделил бы с ними беды и радости, но избранник должен соответствовать их сексуальному темпераменту - и тут они не терпят компромиссов. Они стараются подчинить избранника своей воле, а решив, что он им больше не нужен, проявляют удивительные безразличие, холодность и даже жестокость.


СВАТИ
24 октября - 6 ноября
Животное-символ: буйвол
Создание семьи - важнейшая жизненная задача для Свати, хотя по отношению к избраннику они часто бывают придирчивы и критичны. Они очень практичны и твердо стоят на земле, хоть и скрывают эту сторону своей натуры. Они не придают большого значения своей сексуальности и умеют дождаться нужного момента, чтобы удовлетворить свои желания.

ВИШАХА
7-19 ноября
Животное-символ: тигр
Даже несмотря на полную удовлетворенность сложившимися отношениями, неспокойные в душе Вишаха могут вдруг почувствовать смутное раздражение - и изменить. Внутреннее недовольство собой толкает их и на частую смену поклонников. Обладая мощной сексуальной энергией, они ищут спутника, способного утолить этот голод. Их сексуальность - искра, готовая возгореться в любой момент.

АНУРАДА
20 ноября - 2 декабря
Животное-символ: олень
Любовь необходима Анурада, как никому в Зодиаке, и ради любви они готовы буквально на все. Они не вступают в чисто сексуальные отношения, для них желание - лишь часть всепоглощающего чувства. Поэтому им так нелегко сохранять союз с одним избранником - им все время кажется, что они еще не встретили свою "главную любовь".

ЙЕШТА
3-15 декабря
Животное-символ: олень
Они могут быть предельно сексуальны, чувственны, властны и - столь же непостоянны. Рядом с ними может быть лишь тот, кто непрестанно открывает им новые горизонты. При свойственных Йешта сексуальных аппетитах невозможно хранить верность одному человеку. Если Йешта кем-то заинтересуются, то сметают любые преграды. И в погоне за предметом страсти могут быть безжалостны.

МУЛА
16-28 декабря
Животное-символ: собака
Нерешительные, переменчивые и ненадежные, Мула не могут оставаться в общепринятых рамках поведения. Они постоянно экспериментируют и находят особое удовольствие в жизни на грани дозволенного. Им не нужны серьезные или стабильные отношения, однако они могут вступить в длительный союз - при условии, что спутник не потребует от них подчинения нормам и правилам.

ПУРВА АШАДХА
29 декабря - 11 января
Животное-символ: обезьяна
Пурва Ашадха можно считать приверженцами моногамии. Уверяя избранника в своей верности, они не кривят душой. Если спутник понимает серьезную натуру Пурва Ашадха, то союз нерушим. Как любовники Пурва Ашадха могут быть изобретательны и неутомимы.

УТТАРА АШАДХА
12-24 января
Животное-символ: мангуст
Потребности Уттара Ашадха чрезвычайно сложны и противоречивы. Они играют по своим собственным правилам и не бывают счастливы в рамках традиционного союза. Чтобы чувствовать свою незаурядность, им нужна свобода. Выдумщики в сексе, они умеют заинтриговать объект своих желаний.

ШРАВАНА
25 января - 6 февраля
Животное-символ: обезьяна
Им трудно выражать свои чувства, и они неустанно ищут того, кто смог бы оценить их деликатность, понял бы глубину их переживаний и не принимал бы потребность в одиночестве за неумение любить. В то же время, очаровательные в своем остроумии, они не всегда принимают близкие отношения всерьез.

ДХАНИШТА
7-19 февраля
Животное-символ: львица
Тому, кто оправдывает их надежды, Дханишта остаются верны всю жизнь. Они очень ответственны; обладая незаурядной силой духа и харизмой, они контролируют свои сексуальные желания. И никогда не скрывают своих намерений по отношению к тем, кто их привлекает, - пока не находят "самого главного и единственного" в своей жизни.

ШАТАБХИШАК
20 февраля - 4 марта
Животное-символ: лошадь
Они старательно прячутся за маской сдержанности и строгости, однако очень часто мечтают о страстном сексе. У Шатабхишак, которые не желают признаваться в этих мечтах самим себе, могут возникнуть проблемы. Обычно, даже испытывая страстное влечение, они не берут на себя инициативу.

ПУРВА БХАТРА
5-17 марта
Животное-символ: лев
И на мир, и на спутника жизни Пурва Бхатра смотрят сквозь розовые очки, а в своих отношениях с поклонниками видят лишь положительные стороны. Чем нередко провоцируют измены и обман. В любовные отношения Пурва Бхатра вкладывают массу энергии, сил и эмоций. Динамичные и отважные, они обладают яркой индивидуальностью и мощной сексуальной притягательностью.


УТТАРА БХАТРА
18-31 марта
Животное-символ: корова
Эмоциональные натуры, Уттара Бхатра не просто мечтают об идеальном союзе, но активно его создают. Однако, если отношения не складываются, как им хотелось бы, - заводят связи на стороне или живут в одиночестве. В последнем случае Уттара Бхатра старательно учатся обходиться без любви и секса. Они бывают нежны и заботливы, но чаще можно встретить надменных или аскетичных Уттара Бхатра.

РЕВАТИ
1-12 апреля
Животное-символ: слон
Самые щедрые и жертвенные в Зодиаке, они не заинтересованы в чисто сексуальных отношениях. Им необходимы серьезный роман и глубокие чувства. Тот, кто хочет быть рядом с Ревати, должен понимать их духовный мир, их внутренние потребности. Когда Ревати одолевают сомнения, они теряются. Их часто мучает ревность - им необходимо научиться верить в свои силы и доверять другим.

Спасибо Аллан_Ранну
Рубрики:  АСТРОЛОГИЯ

Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 1 пользователю

ГУБАДИЯ

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 16:40 + в цитатник
Готовим татарские блюда- Губадия
Ингредиенты:

Тесто - 1 кг, 500г готовый корт, рис - 250 г, изюм - 300/400 г, яйцо - 6/8 шт., масло топленое - 300/400 г, сахарный песок 1 стакан.

Способ приготовления:

Губадия - круглый пирог с многослойной начинкой, одно из главных угощений татар на больших торжествах. Начинку делают из корта (сушеного творога), отварного рассыпчатого риса, рубленого яйца, распаренного изюма, кураги, чернослива или урюка без косточек. Для приготовления губадии можно использовать как дрожжевое, так и пресное тесто, но в тесто для губадии кладется масла побольше. Губадия - сложный, праздничный пирог. Она отличается от других пирогов. В губадии гармонично сочетающиеся по вкусу продукты укладываются слоями, а не смешиваются.Заранее нужно приготовить начинку для этого многослойного чудного пирога.Отварить, охладить, накрошить яйца, перебрать , помыть изюм, слегка ошпарить горячей водой. Приготовление мягкого корта для губадии: cухой корт растолочь, просеять через сито. На - 500 г корта добавить 200 г сахара, 200 г молока, 100 г топленого масла, все перемешать и проварить на слабом огне 10-15 мин. до образования однородной кашицы. Массу охладить и использовать для губадии.Но сейчас в магазинах продается свежий корт, который можно хранить в морозильной камере холодильника. Приготовление отварного риса: рис используется как начинка для губадии. Рис перебрать, промыть 1 - 2 раза холодной, затем несколько раз горячей водой и положить в кипящую соленую воду. Чтобы он был рассыпчатым, надо воды взять в 6 - 7 раз больше, чем риса. Во время варки рис нужно несколько раз помешать ,примерно через 5-7 мин. рис откинуть на сито, чтоб стекла вода. Его можно промыть горячей водой. Сваренный рассыпчатый рис положить в неглубокую посуду, добавить растопленное масло и все перемешать. И так, тесто делим на 2 части и раскатываем 2 круга, один побольше для низа , а, то что поменьше для верха пирога.Теперь займемся начинкой - 1 слой корт, 2 слой-рис, 3 слой яйца, 4 слой- изюм, а если хотите повкуснее можно туда же нарезать соломкой курягу 200г.
Сверху аккуратно покрываем сах. песком и все это чудо поливаем растопленным сливочным маслом. Закрываем пирог, обычно татарочки очень красиво украшают край пирога, а сверху посыпают крошкой.
Приготовление крошки: в100 г сливочного масла положить 200 г просеянной пшеничной муки - все это тщательно растереть руками . По мере растирания масло смешивается с мукой и образуется мелкая крошка. Перед тем как отправить губадию в духовку посыпаем крошкой. Готовится от 45-60 минут.

1.
IMG_0121 (700x522, 239Kb)

2.
IMG_0123 (700x522, 320Kb)
Губадия (700x457, 190Kb)

Серия сообщений "ВКУСНЯШКИ":
Часть 1 - Яблочный штрудель
Часть 2 - Шоколадно-имбирное печенье
Часть 3 - Рождественский гусь
Часть 4 - ТАТАРСКИЙ ЭЧПОЧМАК
Часть 5 - ГУБАДИЯ
Часть 6 - БЕШМАРМАК
Часть 7 - Ароматная ПАХЛАВА
...
Часть 41 - ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ - супер сочный и очень вкусный рецепт
Часть 42 - Оладьи в стиле хачапури исключительно для худышек
Часть 43 - Рыба в сметанном соусе


Метки:  


Процитировано 5 раз

ТАТАРСКИЙ ЭЧПОЧМАК

Пятница, 22 Февраля 2013 г. 22:39 + в цитатник
ТАТАРСКИЙ ЭЧПОЧМАК

ЭЧПОЧМАК одно из самых вкусных блюд, готовится как для дорогих гостей , так и для семейного обеда.
Тесто обычно дрожжевое:
200 г молока, 200 воды, 2 яйца, пакетик быстрых дрожжей, 150 г сливочного масла,
50 г растительного масла, соль , песок по вкусу, муки. Замесить некрутое тесто и оставить
на час-полтора в теплом месте.
А пока готовим начинку: картошку около1 кг, чистим, крошим в мелкие квадратики 7мм.
Мясо желательно баранина 500г+ 200гусятины или утки, вместо баранины можно взять говядину,
все мелко крошим , приблизительно 7 мм.
Лук 3 шт. очень мелко крошим, все вместе смешиваем, добавляем по вкусу соль и перец.
Из теста делаем шарики около 100 г, накрываем салфеткой.
Из каждого шарика раскатываем лепешку диаметром 12-15 см и кладем туда 3 ст ложки начинки с верхом.
и с трех сторон поднимаем тесто формируя трехугольный пирог, защипываем и выкладываем на смазанную маслом сковородку.
Выпекается при температуре 180-200г, в течение 1 часа и 15 мин.
Подается с бульоном .
IMG_0115 (700x522, 286Kb)

1.
IMG_0115 (700x522, 325Kb)

2.
IMG_0117 (700x522, 318Kb)

Серия сообщений "ВКУСНЯШКИ":
Часть 1 - Яблочный штрудель
Часть 2 - Шоколадно-имбирное печенье
Часть 3 - Рождественский гусь
Часть 4 - ТАТАРСКИЙ ЭЧПОЧМАК
Часть 5 - ГУБАДИЯ
Часть 6 - БЕШМАРМАК
...
Часть 41 - ЯБЛОЧНЫЙ ПИРОГ - супер сочный и очень вкусный рецепт
Часть 42 - Оладьи в стиле хачапури исключительно для худышек
Часть 43 - Рыба в сметанном соусе


Метки:  


Процитировано 2 раз

Результат теста "Раскрой свою вторую половину. ЕСТЬ ЛИ У ТЕБЯ ДАР?"

Среда, 20 Февраля 2013 г. 19:04 + в цитатник
Результат теста:Пройти этот тест
"Раскрой свою вторую половину. ЕСТЬ ЛИ У ТЕБЯ ДАР?"

80%из 100%

Знак особый. Такие люди как правило пришли на землю не надолго. Поэтому их очень мало. У тебя есть дар мистицизма. Может тебе удасться раскрыть и использовать его. Многие люди,
имеющие такой необычайный дар погибали не используя его в жизни, так как не знали о нём.
Ты же теперь знаешь. Не пропусти мгновение, когда судьба протянет тебе руку.
Психологические и прикольные тесты LiveInternet.ru

ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ

Понедельник, 11 Февраля 2013 г. 19:07 + в цитатник
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ



Процитировано 1 раз

ЧЕГО ПРОСИТ ВАШ ОРГАНИЗМ

Понедельник, 11 Февраля 2013 г. 15:43 + в цитатник
Такое, наверное, случалось с каждым: невыносимо хочется шоколада. Или селедки. Или погрызть орехов, сухарей – да чего угодно, лишь бы вонзить зубы во что-то твердое. Обычно, промаявшись часок-другой, мы идем в магазин, покупаем искомое и съедаем, забыв о лишнем весе, аллергии и клятве не есть после восемнадцати ноль-ноль. И не подозреваем о том, что такими желаниями организм подает нам сигнал о нехватке определенных веществ, а может быть, и эмоций. Главное – сигнал этот не пропустить и верно расшифровать. Итак:
Хочется сладостей. Если сладкого хочется любого, без разбору – сладкого чая, карамельку, пирожное и т.п. – возможно, вам необходима психологическая помощь. Избыточная тяга к сладкому появляется в ответ на эмоциональную неудовлетворенность. Желание сладкого – своеобразный заменитель положительных эмоций, стремления побаловать себя, поднять настроение. Сладкого часто хочется после стресса, неприятного разговора, сильной обиды и т.д. Если не разобраться вовремя в своих чувствах и в ситуации, есть риск стремительно набрать лишние килограммы. Подумайте, каких «сладостей» вы недополучили от жизни в последнее время и как это можно компенсировать.
На сладкое нередко тянет женщин во время предменструального синдрома или при климаксе, что свидетельствует о гормональных изменениях. Возможно, вам стоит показаться врачу и проверить, не нужна ли соответствующая коррекция.
На солененькое тянет не только во время беременности. Сильное желание есть соленые продукты может говорить об обезвоживании организма или о нехватке каких-то элементов. Возможно, в организме имеется очаг инфекции (особенно патология мочеполовой сферы).
Патологическая тяга к соленому уменьшается при употреблении козьего молока, рыбы и морской соли.
Хочется кислого. Кефир, молочные продукты с ярко выраженным кислым вкусом, квашеная капуста, лимон, грейпфрут… Если вы мечтаете о них, возможно, ваше питание не сбалансировано. При пониженной кислотности желудочного сока такая пища будет провоцировать Вас на употребление чего-то острого или кислого. Подобные ситуации возникают при токсикозе беременных, отравлении, снижении иммунитета, когда потребности в витамине С существенно возрастают.
Тяга к кислятине свидетельствует о дефиците витаминов, в частности, витамина С. В этом случае полезно знать, что витамин С содержится не только в кислых на вкус продуктах – к примеру, в брокколи его в несколько раз больше, чем в апельсинах. Богаты витамином С: цитрусовые, красный перец, темная листовая зелень, клубника, киви и другие фрукты и овощи.
Хочется горького или острого? Желание есть горькую пищу нередко возникает при интоксикации.
Остренького хочется при нарушении секреторной и эвакуаторной функций желудка.
Потребность добавить перца или чеснока возникает после переедания жирной пищи для стимуляции пищеварения. А если Ваш рацион в последнее время аинокислоты, похудеть, как перестать ественно не изменялся, это может сигнализировать о нарушении липидного обмена.
Пристрастие к жирной пище, если оно появилось внезапно, а не является результатом привычки, скорее всего, свидетельствует о нехватке кальция или жирорастворимых витаминов. Тяга к жирной пище появляется при соблюдении длительной диеты с ограничением жиров, при повышенных физических нагрузках, а также при некоторых заболеваниях (ожирение, гормональные нарушения и др). Хроническое поедание избыточного количества жира стимулирует дальнейшее желание употреблять жирную пищу: человек входит в порочный круг за счет биохимических изменений в головном мозге с формированием зависимости.
Возможно также, что в последнее время у вас было слишком много проблем, забот, и вам хочется расслабиться и ни о чем не думать. Жир вызывает у организма, занятого перевариванием, полусонное состояние, в котором человека ничто не беспокоит. Замученные стрессом люди нередко любят жирные сладости: пирожные, торты с кремом. Жирная пища помогает им почувствовать себя расслабленными, а сладкое поднимает настроение.
А вот что говорят специалисты по поводу тяги к определенным продуктам:
Хочется шоколада: нехватка магния. Кроме шоколада он содержится в сырых (нежареных) орехах и семечках, фруктах, стручковых и бобовых.
Хочется хлеба: недостаток азота. Азот содержится в продуктах с высоким содержанием белка - рыба, мясо, орехи, бобы.
Хочется грызть лед (не поверите, но такое встречается достаточно часто): нехватка железа. Железом богаты мясо, рыба, птица, морская капуста, зелень, черешня.
Хочется кофе или чаю: нехватка серы. Содержится в клюкве, хрене, овощах семейства крестоцветных (белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста), листовой капусте.
Хочется напиться и накуриться: как ни странно, это свидетельствует о нехватке белка. Содержится он в красном мясе, птице, морепродуктах, молочных продуктах, орехах.
Хочется подгоревшей еды: нехватка углерода. Не ешьте уголь, углерод содержится в свежих фруктах.
Если вы мечтаете о Кока-Коле или любых других газированных напитках, вам, возможно, не хватает кальция. Им богаты брокколи, стручковые и бобовые, сыр, творог, кунжут.
Хочется жидкой пищи: на самом деле, вы просто хотите воды. Выпивайте 2 литра воды в день. Если пить простую воду вам скучно, добавьте в нее сок лимона или лайма.
Хочется твердой пищи: нехватка, вы не поверите, все той же воды. Организм настолько обезвожен, что уже потерял способность ощущать жажду. Рекомендации те же, что и в предыдущем пункте.
Хочется холодных напитков: нехватка марганца. Содержится в грецких орехах, миндале, орехах пеканах, голубике.
«Напал жор»: нехватка триптофана, одной из незаменимых аминокислот. Содержится в: сыре, печени, ягнятине, изюме, сладком картофеле, шпинате. Желание опустошить холодильник может также свидетельствовать о нехватке тирозина - еще одной аминокислоты. Содержится в витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Пропал аппетит: нехватка витаминов B1 и B2. Витамин B1 содержится в: орехах, семечках, бобовых, печени и других внутренних органах животных. B2 - в тунце, палтусе, говядине, курице, индейке, свинине, семечках, бобовых и стручковых.
Хочется курить: нехватка кремния. Содержится в орехах, семечках; избегайте рафинированных крахмалистых продуктов. Нехватка тирозина (аминокислота). Содержится в: витаминных добавках с витамином С или в оранжевых, зеленых и красных фруктах и овощах.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ

Метки:  


Процитировано 1 раз

ИСКУССТВО МЕДИТАЦИИ

Понедельник, 21 Января 2013 г. 18:16 + в цитатник
Я хотел бы внести ясность в этот термин. Многие слышали о медитации, но мало кто понимает что это такое. При слове медитация у многих людей сразу возникает образ сидящего в позе лотоса человека с закрытыми глазами. Но что же спрашивается делает этот человек? Просто сидит? Расслабляется? Напряжённо думает о чём то или мечтает?Как научится медитировать?

Начну пожалуй с пояснения что такое медитация. Слово медитация с латинского обозначает— обдумываю ,размышляю.

Медитация является одним из методов духовной практики, с помощью которой достигается сосредоточенное состояние сознания, при этом сопровождается подавлением эмоциональных проявлений и снижением активности.

Проще говоря достижение концентрации ума ( сознания ) на каком то физическом явлении, будь то свеча, морской прибой, расслабляющая музыка и многое другое, либо концентрация на самом себе: концентрация на своём дыхании, созерцание мысленных образов или просто созерцание пустоты. Всё это называется различными методиками или практиками медитации.
Как научиться медитировать?

Что бы научиться медитировать, для начала вам нужно определиться зачем вам это нужно?

Определились?

Теперь вам нужно выбрать одно из видов и методик медитаций. То что вам больше понравиться и попробовать с помощью этой техники помедитировать. Узнать о видах и методиках медитации вы сможете ниже.

Всё так просто?

На самом деле не всё так просто. Вам нужно будет проявить своё терпение и упорство, потому что всё с первого раза не получается, но это не значит что нужно остановиться. Это значит что нужно приложить ещё чуточку усилий и всё получиться.

Так же для того что бы научиться медитировать вам нужно будет определиться с позой для медитации, местом и временем об этом я пишу ниже.

Так же в освоении медитации вам может помочь статья на тему «Медитация для начинающих«.
Какие бывают виды медитаций?

виды медитаций

«Кем то» принято разделять два вида медитаций, которые принципиально различаются.

Первый вид медитации называется медитация на пустоте. Этот вид медитации довольно сложен, т.к. заключается в полном умственном безмолвии и спокойствии. Нужно полностью отвлечься от всех мыслей , расслабится и просто наблюдать за пустотой в голове. Этот вид медитации может вызвать так называемое «просветление», осознание всего сущего.

Второй вид медитации называется медитация на одном или однонаправленная медитация. В отличии от медитации на пустоте, вам нужно наоборот что то созерцать, слушать, смотреть или произносить. Этот вид медитации включает в себя такие методики как: созерцание на собственном дыхании, созерцание на свече и многие другие. При этом смыслом вида медитации на одном является постепенное погружение в медитацию на пустоте.

Получается что с помощью каких то медитативных техник основанных на однонаправленной медитации мы просто подготавливаем себя к медитации на пустоте.
Объекты концентрации

как научиться медитировать

В различной литературе описаны сотни методик входа в медитативное состояние и объектов концентрации внимания.

В основном медитативные практики разделяются по объектам концентрации, то есть на что мы концентрируем внимание. Самыми популярными объектами для концентрации внимания являются:

Дыхание или анапанасати-медитация

Чакра. Подробнее о медитации по чакрам вы можете у знать в статье – Медитация на чакру – что это?

Кундалини-медитация.

Мантра.

Внутренний звук. Называют по разному: Анахата Нада, Наам, Шабд.

Трансцедентальная медитация, тоже разновидность медитации на мантры. Но об этом позже…

Свеча или своё отражение в зеркале. Называется Тратака

Випасана медитация или концентрация на собственном сознании.

Поза для медитации

что такое медитация

Поговорим подробнее о позе в которой можно медитировать. Разные религиозные школы и направления предписывают разные позы для медитации. Такие как положение лотоса, сидя, сидя сложив по себя ноги и так далее. Но я считаю что любая поза подходит для медитации, вы можете даже лежать, главное и самое сложное будет при этом не заснуть.

Немного отойду от темы: я как раз начинал с медитации в лежачем положении ,и концентрации на дыхании и расслаблении всего тела.

Самое главное в выборе позы, это удобство. Нужно что бы вам было удобно и вы могли полностью расслабится. Все люди индивидуальны и каждый подбирает удобную для себя позу. То же самое касается и медитативных техник.
Какая польза от медитации или зачем мне это?

В результате практики медитации возникают различные эффекты, они все несомненно хорошие. Прежде всего медитация успокаивает ум, устраняет страхи, депрессии, агрессивность. Так же позволяет быстро выйти из стрессового состояния. Даёт прилив сил, бодрости и радости. Улучшает эмоциональное состояние человека и его самооценку. Повышает уровень осознанности поступков и действий. Приносит радость и успокоение и много чего ещё, но об остальном вы узнаете, когда начнёте практиковать медитацию в своей жизни для успокоения и релаксации.
Сколько времени нужно уделять медитации?

Для медитации нужно уделять 20 минут в день и больше. Тибетские монахи проводят в медитации большую часть своего времени, но и 20 минут в день хватит, что бы насладится этим состоянием. Медитацией можно заниматься в любое время суток. Я лично медитирую перед сном, из за недостатка свободного времени, но это даёт свои плюсы. После медитации я очень быстро засыпаю и не просыпаюсь на протяжении всей ночи, хотя раньше часами лежал в попытках уснуть. Выбирайте любое подходящее для вас время суток.
Где лучше всего заниматься медитацией?

Медитацией лучше всего заниматься на природе или в спокойном месте, там где бы вам никто не смог помешать. После небольшой практики вы сможете медитировать даже по пути на работу (не за рулем естественно:)) .
Что лично я приобрёл, когда начал заниматься медитацией?

В первую очередь, это контроль над эмоциями. Раньше я очень часто срывался на родных и близких что не могло меня не огорчать. После нескольких «попыток» помедитировать я ощутил внутреннее спокойствие и удовлетворённость.

Следующим немаловажным приобретением для меня является самооценка. Раньше меня стесняли разного рода комплексы, что сильно влияло на мою уверенность в себе, а уверенность в себе и своих силах это очень важно в жизни.

Так важным приобретением для меня стала осознанность. Я стал осознавать многое, что раньше было для меня не постижимым, хотя с детства я отличался хорошей сообразительностью и логикой.

Я стал высыпаться и перестал уставать.

Много каких эффектов от медитации я приобрёл, об этих эффектах я буду рассказывать в своих статьях.

Надеюсь после этого материала вы определите для себя что такое медитация и хотите ли вы ей заниматься.

По мере получения опыта я буду пополнять эту страницу и добавлять различные ссылки, так что не удивляйтесь если появится новый пункт.

Если вы хотите задать вопрос или хотели бы что бы я дополнил статью, пишите мне на почту virtual-guru@mail.ru
Рубрики:  ЗАЛ РЕЛАКСАЦИИ/МЕДИТАЦИИ

Метки:  

Что необходимо для того, чтобы стать счастливым?

Понедельник, 21 Января 2013 г. 17:38 + в цитатник
Как стать счастливым? Как привлечь в свою жизнь успех, процветание, изобилие и достаток? На эти вопросы каждый из нас должен найти ответы именно в себе самом.

Будьте всегда уверены в себе, в том, что при искреннем желании быть счастливым человек станет счастливым, здоровым, исчезнут неприятности и препятствия. Человек научится быть чутким к приходу тех моментов, когда необходимо активно действовать, и всегда точно почувствует, что в тот или иной момент необходимо снизить активность и отдохнуть, потому что еще не пришло время для решительных действий.

Всегда создавайте свой образ уверенного в себе человека, не ругайте себя и не критикуйте. Ваши слова о себе или мысли гораздо быстрее реализуются, чем чужие слова о вас. Если вы желаете быть уверенным в себе человеком, иметь много друзей, быть общительным и успешным, но не прикладываете к этому никаких усилий, не поменяли свое мышление, свои мысли о себе и в своем понимании вы каким были, таким и остались, процесс изменения не произойдет. Потому что вы не запустили программу своего изменения. Никто не будет для вас создавать благоприятных условий вашей жизни — трудиться придется вам самим. Потому что только вы сами знаете, что вам поистине необходимо, и только вы сами для себя можете создать такие условия, где будут учтены все ваши интересы.

Человеку дано великое право строить свою судьбу самому. Но человек упорно не желает этого замечать. Он всегда надеется на кого-то, но только не на себя. В себе — самом главном человеке на земле — он постоянно сомневается и этими сомнениями закрывается от тех огромных возможностей, которые ему предоставлены самим Творцом. В каждом человеке частица Божья. Всегда помните об этом. Создавая человека по подобию своему, Творец и силу великую вложил в человека, и великий Дух. Но человек избрал путь слабости, разуверившись в себе, своих возможностях; он уповает на кого угодно, но только не на себя. С Божьей помощью многое возможно человеку. Вера — это величайшая сила, которая открывает двери в мир благополучия, радости и счастья. В мир благодати.

Стремитесь к самосовершенствованию, к познанию законов бытия, развивайте свои способности, увеличивайте свои возможности — и вам откроются многие истины, при помощи которых вы сможете многое. Измените образ своих мыслей, создавайте при помощи мышления позитивные образы богатства и благополучия, счастья и процветания. Творите себя, свою жизнь разумом и позитивными эмоциями. Осознанно творите, а не в порыве настроения. Сегодня у вас прекрасное настроение, и вы представляете себя преуспевающим человеком, завтра у вас скверное настроение — и вы уже создаете образ неудачника. А послезавтра вы пошли на день рождения, и в компании гостей все дружно предавались «медитации» на тему того, как все плохо в нашем государстве. Из созданного винегрета неизвестно что получится, и кто в этом виноват? Что создали, то и получили. Процесс создания своей, только вдумайтесь в эти слова, своей судьбы, должен проходить ответственно. Работать необходимо без брака, потому что качество вашей деятельности вы вкусите в полной мере сами в виде происходящих событий в своей жизни, и какими они будут, всецело зависит только ОТ ВАС САМИХ.

Что необходимо для того, чтобы стать счастливым? На этот вопрос каждый человек отвечает сам. Можно выслушать или прочитать много советов, рекомендаций, но каждый сам для себя находит путь к счастью. Существуют законы бытия, изучая их, можно построить свою модель личного счастья, внося какие-то свои поправки, но главное и неукоснительное условие всех ваших действий и стремлений — это изменить направленность ваших мыслей. Если вы, желая стать счастливым, будете думать о том, что честным путем деньги не заработать, то вы уже отрезаете себе путь к счастью. Если вы, желая быть счастливым, разговаривая с соседкой, ругаете своего мужа и детей, правительство и олигархов, вы тоже не будете счастливым человеком, вы не изменили направление своего мышления на позитив. Вы думаете и говорите о том, что вам неприятно, привлекая это неприятное в свою жизнь.

Работа над своей новой реальностью подразумевает, что вы всегда, а не 10 минут в день думаете только о прекрасном, напитываете себя радостными эмоциями, ведь вы счастливую реальность для себя решили создавать, и поэтому вы думаете только о прекрасных моментах жизни. Наша планета прекрасна. Красота природы, величие, пространство, разнообразие красок и цветов создают очарование и напитывают душу тех, кто умеет видеть душой и чувствовать сердцем, нежностью, радостью и величайшей любовью.

Когда у человека душа спит, он не замечает великолепия этого мира. Когда человек начинает над собой работать, он просыпается. У него открывается душа, и он видит душой и сердцем воспринимает этот мир.
Рубрики:  МНОЖЕСТВЕННОСТЬ МИРОВ

Метки:  

МНОГОВАРИАНТНОСТЬ СУДЬБЫ

Понедельник, 21 Января 2013 г. 17:10 + в цитатник
Очень часто можно слышать сетования людей на то, что жизнь тяжелая, сложная, что это «не мы такие плохие, а жизнь такая», и «ничего уже не изменить». В традиционном понимании людей жизнь человека – это нечто вроде поезда: сел в вагон и понеслось, кто-то в купе заходит, кто-то выходит. Так и в обычной жизни: с какими-то людьми мы встречаемся, общаемся, поддерживаем отношения, потом они уходят из нашей жизни, появляются новые, а затем и эти, новые, уходят и так далее. Если чуть-чуть человек больше денег заработал, он переходит из плацкарта в купе, еще больше денег заработал - переходит из купе в спальный вагон. И опять, как и в жизни: чем больше человек зарабатывает, тем в более комфортных условиях живет. Эта аналогия достаточно четко и жестко работает в сознании миллионов людей.

Поэтому множество людей ходят к гадалкам, чтобы узнать по какому маршруту пойдёт его поезд. И, как правило, когда человек приходит к какой-нибудь гадалке, чтобы узнать о своей судьбе, то гадалка, рассказывая ему о том, что с ним будет через 5, 7, 10 или 15 лет, фактически формирует в сознании данного человека некую программу развития его дальнейшей жизни. Проходит, к примеру, два года и человек подсознательно ожидает исполнения пророчества, если событие все же случается, это еще больше укрепляет его уверенность в верности предсказания.


Таким образом, человек принимает предсказанное за абсолютную истину. Это укладывается в его собственный сформированный стереотип о «поезде, на котором он едет»: с предсказанными гадалкой «узловыми станциями», через которые пройдет поезд его жизни. Этот стереотип формирует внутреннюю предопределенность и уверенность в том, что он уже едет в поезде, а значит, ничего изменить в своей жизни невозможно. Да, он может немного изменить какие-то внешние обстоятельства, но спрыгнуть с поезда он не в состоянии.
Это самое великое заблуждение любого человека. Почему? Потому, что на самом деле мир устроен совершенно, абсолютно по-другому!

Дело в том, что одновременно существует огромное, бесчисленное множество параллельных миров, в каждом из которых живет этот же человек, эта же личность. Душа человека настолько огромна и многомерна, настолько необъятна и обширна, что она просто не может вместиться только в одно тело человека в одном конкретном мире. Задача каждого человека – получить опыт проживания в нашем трехмерном мире, но проживает каждый из нас только одну судьбу, хотя ее вариантов огромное количество.


К примеру, в детстве я хотел научиться играть на гитаре или заниматься каким-то видом спорта, или у меня были еще какие-либо притязания и желания, которые я по разным причинам отверг, а в результате выбрал вот такую судьбу, которой живу сейчас. Но в реальности жизненной все обстоит абсолютно по-другому: в каждом из этих параллельных миров живу тоже я, но проживаю – где-то немного, а где-то радикально – другую судьбу, другую жизнь, и всегда у меня есть возможность изменить свою собственную судьбу.

В качестве доказательства существования параллельных миров можно привести наши сны: когда мы спим, то видим себя же, но немного другими. Часто можно слышать от людей, что они видели сны, в которых присутствовали их знакомые, их окружающие, родственники, но немного в другом качестве, немного на себя не похожие, вроде бы в своем городе, но немного с другой архитектурой и т.д. Дело в том, что сознание человека привязано к его нынешнему виду, его нынешней форме, в которой он проживает. Чем же они отличаются эти параллельные миры друг от друга? А отличаются они длиной волны. Весь мир – это энергия, энергия с разными длинами волн. Наш мир имеет определенную длину волны и, лишь чуть-чуть меняя эту длину в ту или иную сторону, мы получаем другой, соседний параллельный мир; еще сместить длину еще - получим другой мир и так далее до бесконечности. Миров огромное количество!

Существует множество различных техник и методик, позволяющих буквально увидеть параллельный мир. Основа этих методик одна – достаточно расфокусировать свое сознание. Что это значит? Наш ум четко зацеплен, настроен на длину волны того мира, в которой мы живем, потому что душе необходимо, чтобы мы никуда не уходили в сторону, а получали опыт именно в этом мире, именно с этим определенным сценарием. Но достаточно ум расслабить, как мы тут же получаем возможность увидеть или почувствовать параллельные миры, которые присутствуют здесь же, рядом с нами.

А вот форма этих методик и техник разная. Кто-то использует технику зеркал: смотря длительное время в зеркало, происходит расфокусировка сознания, то есть, опять же, ум ослабевает; кто-то использует технику, в которой необходимо долго смотреть на пламя свечи. Есть еще одна техника, при которой человек полулежа смотрит на большой палец руки, все время держа в сознании мысль, что главное - не сводить глаз с пальца. Потихоньку, поскольку организм, и ум вместе с ним, устает, человеку все больше хочется спать, но волевым усилием он заставляет себя не засыпать и продолжает наблюдать свой палец до тех пор, пока ум настолько устанет, что ослабит свою четкую привязанность к длине волны текущего мира. И в этот момент, когда человек полностью расслаблен, но еще не спит, происходит расфокусировка сознания. В такие моменты можно боковым зрением заметить, как контуры окружающей вас действительности начинают менять свои очертания, и сквозь них проступает что-то другое и, таким образом, человек видит так называемые «параллельные миры», в которых, опять же, мы с вами также присутствуем.


Поскольку мы живем во ВСЕХ этих мирах, во всех получаем необходимый нам опыт, то все части нас (у них названий много: душа, сознание, личность, сущность и др.) связаны между собой невидимыми нитями. И вот здесь понимание того, что жизнь – это поезд и что она каким-то образом предопределена, начинает рушиться, потому что каждое мгновение времени каждый человек находится на перекрестке. Это самая важная Истина, которую стоит в первую очередь понять, осознать и прочувствовать.

Что это означает? Представьте себе морского ежа. Это шар, у которого иголки направлены во все стороны. Если этот шар сжать до точки, то этой точкой будет место, где сейчас находится человек, а все те иголки – это ВСЕ возможные сценарии его будущего. Но оттого, что мы видим перед собой только чуть-чуть вверх, чуть-чуть вниз, чуть-чуть влево, чуть-чуть вправо, то мы и не видим всех этих всевозможных сценариев. Однако в каждое мгновение времени человек имеет возможность сместиться в абсолютно любой сценарий своего будущего.

Чтобы было более понятно, приведу такой пример: представьте себе, что вы, стоите перед огромным количеством, просто поистине бесчисленным множеством дверей, и все двери разного цвета – чуть-чуть, но цвет все же отличается. За каждой из дверей находится свой, отличный от других, сценарий будущего. За теми дверьми, которые расположены рядом друг с другом, жизненные сценарии и судьбы схожи; а за дверьми, которые находятся очень далеко друг от друга, сценарии отличаются кардинально.

Кстати, феномен вещих снов связан со сценариями, которые находятся максимально близко друг к другу. Рассмотрим данный феномен. Допустим, человек уснул. В этот момент его ум отключается, и сознание теряет жесткую привязку к тому миру, в котором он живёт, и оно, сознание, начинает «скользить» по своим интерпретациям, по тем «себя», которые живут в ближайших, а иногда и дальних мирах. Если сознание человека «блуждает» по очень высокодуховным мирам, то, возвращаясь назад, при пробуждении, память о сне теряется, и человек говорит, что ему что-то снилось, но он ничего не помнит. А происходит эта потеря памяти потому, что те вибрации, понятия, образы и стереотипы не применимы в мире, в котором человек каждый день живет. А вот что же касается т.н. «вещих снов», то вследствие того, что течение времени в близких параллельных мирах не всегда совпадает, и человек, попадая во сне в соседний мир, соседний сценарий, видит некое течение событий, но поскольку там это уже случилось, а здесь, в мире человека, это только должно будет случиться, например, только сегодня или завтра. И вот когда похожее развитие событий происходит наяву, в жизни этого человека, он вдруг вспоминает, чем же закончится данное событие, и восхищается тем, что он видел это его в своем «вещем сне». На самом деле это просто эффект параллельных миров.


Но вернемся к многовариантности нашей судьбы и возможности ее изменения по своему усмотрению. Итак, мы каждое мгновение времени находимся перед разноцветными дверьми, не зная, что и за какой дверью нас ждет, но мы открываем только ту дверь, с которой резонируем внутренне. Что значит «резонировать внутренне»? Человек обладает бесчисленным набором самых различных энергий, которые проявляются в его чертах характера – от самых примитивных и эгоистичных до самых высокодуховных и божественных. Все эти черты и качества присутствуют в человеке, но не все они активны.

Каждый из нас обладает совершенно различной и неповторимой активностью данных качеств, и эта активность, в свою очередь, проявляется тоже по-разному. Каждый из нас достаточно четко знает, что ниже определенного уровня он не опустится, так же, как и выше какого-то определенного уровня тоже не поднимется («выше головы не прыгнешь») - этот диапазон можно назвать «Фокусом творческой активности». То есть, это активность тех черт характера, которые каждый из нас может проявить в своей повседневной жизни. Эта активность и является источником излучения энергий, которые базируются на принципе резонанса.

Приведу пример. Вы заходите в комнату, где только что поссорились два человека. Нет, они уже не ругаются, не кричат друг на друга, а сидят в разных углах комнаты, но, заходя в комнату, вы сразу чувствуете эту напряженность. Почему так происходит? Потому что негативные энергии, образованные, в данном случае, во время ссоры, очень мощно излучаются, и это сильное излучение достаточно легко ощутить постороннему неподготовленному человеку.

То же самое происходит, когда вы входите в комнату, где сидят два влюбленных человека. Они опять же ничего не делают - не обнимаются, не целуются, просто сидят рядом друг с другом, но при взгляде на них невольно возникает улыбка. А все это происходит потому, что чувствуются вибрации.


Так и мы всегда вибрируем, и эти наши вибрации как бы «говорят» что нам интересно, чего мы хотим и как мы хотим проживать жизнь. Если в нас активны жесткие, волевые вибрации, то нам нужно все время их реализовывать и проявлять в представлениях, что вся жизнь борьба, война, и соответственно мы притягиваемся к той двери, за которой находятся эти обстоятельства – борьба, война и т.д.

Если мы захотим, то можем проявить те качества характера, которые нам интересны. Но этого современный мир старается максимально не допустить, поэтому и был придуман миф о поезде, в который мы садимся, с которого уже не спрыгнуть и который имеет те самые жестко предопределенные станции, через которые обязан пройти наш поезд. На самом деле, все можно изменить.

Допустим, из всех бесчисленных разноцветных дверей мы стоим перед серой дверью. Эта дверь – обычная жизнь обычного среднестатистического человека, который озабочен тем, как прокормить семью, какими-то бытовыми проблемами, повседневными перипетиями на работе и т.д. Но приходит момент, когда мы больше не только не хотим жить такой жизнью, но просто не можем, и тогда мы прилагаем все усилия, чтобы ее изменить. И как только это решение будет нами внутри принято и первые шаги в направлении изменения жизни будут сделаны, сразу, естественным образом, мощно меняется наш внутренний мир, наше излучение, а, значит, и активность черт характера, что, в свою очередь, автоматически, по закону резонанса, смещает нас от так недавно подходящей нам серой двери к желтой.

Открыв эту дверь, мы тут же попадаем на следующий жизненный перекресток, где нас ждут уже совсем другие обстоятельства, люди, свершения, нежели за серой дверью. Но если мы не останавливаемся на пути своего внутреннего изменения, а делаем еще и еще шаги в своем развитии, то мы переходим от желтой к зеленой двери, которая открывает перед нами еще большие перспективы жизненного творчества. И мы видим, что желтая дверь оказывается уже где-то далеко-далеко от нас, а серую уже вообще не видно. Таким образом, каждый, абсолютно каждый человек способен изменить свою жизнь, свою судьбу, изменяя свой внутренний мир.

С другой стороны, внутренний мир человека со всеми его качествами, чертами можно сравнить с музыкальным инструментом: высокие качества – это «тонкие» музыкальные инструменты (скрипка, арфа, рояль), низкие качества – это более грубые музыкальные инструменты (барабаны, бас), но все эти качества объединяет один фактор – все они требуют своей реализации. Но только человек, осознанно работающий над собой и выстраивающий свое поведение, регулирует каждый инструмент и каждый исходящий от этого инструмента звук.


По сути дела, человек – это дирижер, задача которого настроить себя таким образом, чтобы внутри звучала симфония, а для этого он должен руководить всеми своими музыкальными инструментами – качествами и чертами характера. Если он этого не делает, а позволяет каждой черте, эмоции и мысли хаотически проявляться, то получается какофония, которая вносит энергетический разлад не только в его внутренний мир (вследствие чего, кстати, и возникают болезни!), но и в мир, который его окружает. Чтобы происходил этот разлад, чтобы человек не мог гармонично руководить собой, созданы мощнейшие внешние инструменты, направленные на максимальное оттягивание внимания человека от его внутреннего мира на внешние ситуации. Это и реклама, навязчиво «кричащая» о жизненной необходимости той или иной покупки; это и правительство, и школы, и СМИ, и общественное мнение, навязывающие человеку, как нужно поступать, как нужно думать и чего не следует делать. Но на самом деле, все внутри человека естественно гармонично, и если он начинает прислушиваться к своему внутреннему голосу, к своему сердцу, то в состоянии не просто создать, а настроить и проявить внутреннюю гармонию. Для этого он должен руководствоваться самым важным качеством, чувством, элементом сознания под названием «Совесть». Что такое совесть? Это созвучие внутреннего мира человека с Вестью от Бога.

То есть надо быть в гармоничном состоянии с естественным течением событий окружающего мира. Почему же надо быть в созвучии с этим течением привычного нам мира, в котором, как нам кажется, столько подводных камней, столько негативных моментов, подлых людей и вообще в целом несовершенства? Потому что все это проявляется не хаотично, а выстроено в гармоничном порядке, когда одна составная часть целого гармонично поддерживает другую часть. В жизни же люди придумали обратные правила, перестраивающие окружающий мир не с целью органично в него вписаться, а, напротив, абсолютно нелепые, искусственные, фальшивые правила, которые разрушают, в первую очередь, нас самих изнутри. Чтобы этого не происходило, нам необходимо учиться чувствовать себя и прислушиваться к тому, что же на самом деле мы хотим, что для нас гармонично. Ведь один из самых главных вопросов, который задает каждый человек самому себе: «А что же мне надо, чего же я хочу, в чем смысл жизни?»

P.S. Цель написания не в утверждении неких постулатов, а в стремлении поделиться своими размышлениями, исходя из собственного жизненного опыта. Может кому-то это поможет, чему я буду очень рад.
С уважением.
Вооллстриусс.
http://www.preobraz.com/

Метки:  

ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ-ЗАВТРАКАЙ ПРАВИЛЬНО

Вторник, 15 Января 2013 г. 16:27 + в цитатник
Завтрак – прекрасное начало дня, но он не всегда находит дорогу к вашему столу. Обычно в этом обвиняют утреннюю спешку или желание «сэкономить» на калориях. Возможно, вас не привлекает традиционный завтрак или просто нет аппетита по утрам. Однако завтрак, без сомнения, является самым важным приемом пищи в течение дня.

Ночью организм продолжает жить своей жизнью: пока вы спите – он работает и расходует питательные вещества, поступившие в течение дня. Утром их запас нужно пополнить, за что и отвечает завтрак, который должен быть питательным.

Почему завтрак так важен?

В первую очередь, завтрак способствует переходу из состояния сна в состояние бодрствования. Завтракая правильно, мы с самого утра «пробуждаем» организм, запуская обмен веществ.
Правильный завтрак позволит восполнить потраченную за предыдущие сутки энергию, источником которой должны служить белки, а не простые углеводы и жиры, и даст силы на первую половину дня.
Завтрак помогает восполнить весь набор питательных элементов и воды, которые организм потратил за вчерашний день и, в особенности, за ночь в процессе регенерации клеток.
Сбалансированный завтрак позволяет успешно контролировать вес, поскольку организм, обеспеченный энергией с самого утра, приступает к сжиганию калорий. Доказано, что люди, которые пропускают завтрак, попадают в группу риска набора лишнего веса.
Качественный завтрак помогает соблюдать правильный режим дня. Завтрак на основе белка позволит отодвинуть чувство голода и избежать постоянного желания перекусить. Пропуская завтрак, мы часто сталкиваемся с перекусами, обильным обедом, поздним ужином, а также с приступами усталости и сонливости в течение дня. Правильный режим питания – это бодрость и энергия для множества дел.

КРИТЕРИИ ПРАВИЛЬНОГО ЗАВТРАКА:

-обеспечить организм всеми необходимыми питательными элементами;

-обеспечить организм необходимым количеством белка;

-обеспечить организм необходимым количеством воды;

-НЕ повысить и НЕ понизить уровень сахара в крови;

Учёные всего мира пришли к выводу, что из обычной еды можно получить правильный завтрак, НО сбалансировать по питательности и калоражу НЕВОЗМОЖНО! При этом получается большая цена, большой калораж, большой объём пищи. Поэтому в современном мире существует проблема завтарка, которая приводит с годами к проблемам здоровья(ДИАБЕТ, ГИППЕРТОНИЯ, ЛИШНИЙ ВЕС и др.)! Диетологи всего мира искали решение этой проблемы, которое должно быть простым и эффективным (Как зубы почистить). Идеальный завтрак обеспечивает орагнизм 114-ю питательными элементами, в том числе нормой растительного белка, не повышает, и не понижает уровень сахара в крови, нормализует сахар в крови, восстанавливая работу поджелудочной железы, освобождает от углеводной зависимости в течении дня, равномерно распределяет энергию, способствует сжиганию жиров, восстановлению мышечной ткани, обеспечивает хорошее самочуствие и работоспособность в течении всего периода бодрствования. При этом, нужно так планировать своё питание, чтобы иметь максимум сил именно тогда, когда Вы больше в этом нуждветесь. Если же трезво посмотреть на рацион питания современного человека, то мы увидим, что всё обычно происходит с точностью до наоборот, после"стандартного" завтрака уровень сахара в крови слишком мал или наоборот, слишком высок, что вызывает чрезмерную выработку инсулина. Во время обедов и перекусов мы едим что-нибудь малопитательное, сопровождая это чашечкой кофе и сладостями. Только во время вечернего приёма пищи, употребляется пища, богатая белками-но увы,уже без особого эффекта! Чтбы совладать с навалившейся к вечеру усталостью, мы пьём кофе или алкоголь. Ужин обычно бывает обильным и после него нас охватывает сонливость. Мужья храпят в своих креслах, а жёны с горечью размышляют о том, что семейная жизнь катиться в тартарары. К тому моменту, когда мы ложимся спать в организме переваривается наибольшая порция еды за день, причём с выделением в кровь ацетона, и сон наш часто бывает тяжёлым. Чтобы этого избежать, необходимо всегда помнить основное правило питания: "Завтракай, как король, обедай, как принц, ужинай, как нищий!"

Помните:если ВАША КРОВЬ постоянно содержит 100 жизненно важных биовеществ в достаточной концентрации, то ВАМ НИКОГДА НЕ ПРИЙДЁТСЯ БЕСПОКОИТЬСЯ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ И ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДТЯНУТОСТИ. Планируйте свой завтрак, от которго зависит качество Вашей жизни!Успехов!

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ВАРИАНТЫ ЗАВТРАКОВ:


1.омлет из белков яиц 3-7 штук с грибами 100гр. и цветной капустой 70-100гр.

2.соевая каша с ягодами:100гр.соевой крупы, 200 гр обезжиренного молока, 100 гр свежих ягод.

3.150 гр обезжиренного домашнего творога, посыпанного корицей, 1 тост из белкового, низкокалорийного цельнозернового хлеба, 50-70 гр бекона, 100гр ананаса.

4.буррито:2 кукурузные тортильи с начинкой, 4 взбитых яичных белка, 1 соевая сосиска,отварная и нарубленная, 1/8 авокадо, томатный соус 20-40гр.

5.консервированный тунец 100-150 гр, крабовые палочки(натуральные) 50-70 гр, сельдерей, петрушка, зелёный зелёный лук, томаты 2шт.

6.Мясной рулет из курицы70 гр и индейки 70гр, паровая брокколи 100 гр с морковью 20гр, печённое яблоко с корицей.

7.Порошковый соевый специализированный КОКТЕЙЛЬ 2 ст.ложки размешать в блендере со стаканом обезжиренного молока и 100гр замороженной клубники или голубики.


Понравилось: 1 пользователю

Важность БЕЛКА в питании для здорового сердца

Вторник, 15 Января 2013 г. 16:05 + в цитатник
Тема сегодняшнего поста – отличие еды от питания.
Что такое еда – это то, что мы сегодня съели. У кого-то картошечка, у кого-то килограмм яблок, кто-то рыбку запечённую и.т.д. (аж слюнки побежали)))).
Что такое питание – это то, что наш организм умудрился взять из еды на построение себя – а значит это

аминокислоты (кирпичики для белка),
жиры (стройматериал для клеток),
углеводы (чистая энергия),
витамины, микроэлементы (катализаторы всех реакций в организме – нет витаминов – реакции идут медленно – «замедленный» обмен веществ),
вода,
кислород.


И вот, если человек «садится» на ограничительную диету – он не только еды себе не даёт, но и питания своим клеткам. А ведь клетки как дети (новорождённые), они сказать не могут, они вынуждены сидеть в этом организме, выполнять свои функции, даже если им это не нравится, на это нет сил, даже если их не кормят. И всё что им надо – питание.
Сегодня хочется остановиться на роли белков.
Задача, чтобы любой человек, прочитавший эту статью, ежедневно отслеживал – накормил ли он сегодня свои клетки белком или они пищат от голода, мучаются в агонии и умирают потому, что нет сил больше жить!!!
Почему о белках? Потому что мы не создаём запаса. Всё что сегодня съедено – то усвоено. Завтра будет завтра! Потому что белок – это очень важно!!! Потому что мы белковые тела!!!
Белок – это главный строительный материал. Это то, из чего состоят наши кости, мышцы, сосуды, органы, кожа.
Каждый день, получая новую порцию белка, наши органы, ткани обновляются. Поэтому мы получаем новый орган – печень – чрез 300-500 дней, скелет через 10 лет, кровь – через 120 дней. Вопрос в том здоровее ли стали наши органы в результате такого обновления или наоборот???
Клетки возраста не имеют!!! Независимо от того сколько Вам лет, Вы можете создать молодое новое тело или загубить себя!!!
Мы лепим себя каждый день. А тот из нас, который кормит семью (в смысле, готовит) – ещё и тела своих близких лепит.
Так почему белок настолько важен???

Телу ежедневно нужны ферменты, гормоны, биологически активные амины – не дал с едой – организм возьмёт из мышц. Вот и страдает сердечко – мышца, которая не спит и на перекур не бегает. Не съели норму белка – обокрали СВОЁ сердце. Посмотрите статистику по смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, если не верите. При нехватке белка в первую очередь разрушается белок лёгких, печени, почек . В Вы попробуйте - заставьте их работать, если они еле живы. А потом страдают половые органы. Я видела девушек, которые в результате похудения съели всё на свете, включая свои мышцы, их масса тела рухнула ниже 45 кг – и месячных не стало. Идут к доктору – помогите. А как? На чём работать яичникам, чем усваивать пищу? На всё нужен белок.
Сосуды строятся из белка. Не доедаете – сосуды становятся вялыми, дряблыми – это приводит к резким скачкам давления, а вслед за снижением давления идёт его подъём, а так же врачи с сосудорасширяющими препаратами, которые давление-то снижают, но так же снижают продолжительность и качество жизни!
Недоедает человек белок – клетка не может удерживать воду. И тогда начинаются отёки. Мы говорим – пей воду, а как же её пить, если она сразу в отёки. Вот в медицине всё просто – есть отёки – выпишу мочегонное – нет отёков. Есть симптом – нет симптома. Отёки будут до тех пор, пока сохраняется дефицит воды и белка!
Не следите за белком – нечем будет переваривать вкусную еду – а чем её переваривать, если все пищеварительные ферменты – это белки? А, значит в туалете будет вонять (плохо пахнуть) так как в кишке процессы брожения (недопереваренные углеводы бродят) и гниения (недопереваренные белки гниют). Замкнутый круг.
Нет белка – можно не есть витамины и микроэлементы – всё равно всё уйдёт в унитаз. Так как белок – это транспорт. Есть белок – нужная витаминка попадёт в нужную клетку – нет белка – в унитаз.Искуственные витамины просто сделают вашу мочу дорогой.
Недостаток белка у детей – это преступление! Сказывается на осанке (сутулость, сколиоз), иммунитете (все гормоны, ферменты, антитела - белки), росте и развитии, в том числе половом. Современные дети не переносят обычных нагрузок на уроках физкультуры.


Какой белок есть?
Тот, в котором есть как заменимые, так и незаменимые аминокислоты. Незаменимые – это те, которые в организме не вырабатываются, должны быть получены с пищей. Если не поступают с пищей – не выстраиваются определённые группы белков – не идут определённые реакции, не достраиваются определённые структуры. И органам становится очень грустно… Это если бы Вам выключили Интернет…
Самый ценный – содержит все незаменимые аминокислоты – (по убывающей)
Сывороточный белок
белок яйца
коровье молоко
соевое молоко
соевые сыры
творожные сыры (адыгейский, сулугуни)
рыба
мясо
Сколько белка есть?
Если Вы барышня – 1 грамм на 1 кг массы тела
Если Вы мужчина – 1,2 грамма на на 1 кг массы тела
Если Вы барышня-спортсмен – 1,2 грамма на на 1 кг массы тела
Если Вы мужчина - спортсмен – 1,6 грамма на на 1 кг массы тела.
ВНИМАНИЕ!!! Это расчёт УСВОЕННОГО белка. А у Вас в тарелке не усвоенный, в мясе только 20% белка – остальное вода.
Поэтому поправка в расчёте с учётом способности усваивать – к расчетной величине прибавьте ещё 50 %.
Пример: моя масса тела 60 кг, значит мне сегодня надо усвоить 60 гр белка. Если я хочу это сделать из обычной пищи, то мне надо съесть 60 гр + 50% = 90 гр белка.
Как рассчитать, сколько это в привычной для Вас пище – в следующей серии.
Отвечаю сразу на часто задаваемый вопрос. Как вести расчёт, если один приём пищи у меня(белковый коктейль)?
Если Вы едите белковый коктейль, 50% добавлять не надо. В нём белок, готовый к усвоению – сывороточный белок, полученный методом холодной дистилляции, то есть без нагревания - 2 мерных ложки – 23 гр белка. Значит Вам осталось дать себе 60гр -23гр = 37 гр белка из обычной пищи. А это с поправкой на усвоение 37 гр + 50% = 55, 5 гр. Пример рассчитан на мою массу тела!!!
Как распределять белок в течение дня?
Первый план. Допустим, в течение дня Ваша расчетная норма 100 гр белка.
Завтрак – 20% - 20 гр
Перекус – 5% - 5 гр
Обед – 45% - 45 гр
Перекус – 5% - 5 гр
Ужин – 20% - 20 гр
Перекус – 5% - 5 гр
Задача перекусов – не допустить чувство голода, чтоб организм случайно, незаметно для себя не съел вот ту самую буханку хлеба, с которой я начала разговор. Или не втоптал плитку шоколада…. Не умял бы пироженку-другую… Кроме того – чувство голода – это, извините – ХАНА поджелудочной.
Второй план.
5 равных приёмов пищи.
20% - 20 гр
20% - 20 гр
20% - 20 гр
20% - 20 гр
20% - 20 гр


И ещё - хочу раскрыть Вам закон физики – калорийности. Почему многие снижают калории, но не худеют?
И закон химии – закон питательной ценности. Поэтому происходят срывы, повторные наборы массы, причем с каждой следующей ограничительной диетой всё сложнее и сложнее получить результат.

А ЧТО ВЫ СЕГОДНЯ ЕЛИ НА ЗАВТАК?

Вторник, 15 Января 2013 г. 15:49 + в цитатник
Ученые доказали важность завтрака, причем правильного завтрака, для хорошего самочувствия и здоровья, а так же
диетологи составили список продуктов, которые вредно есть на пустой желудок или на завтрак.

Так, одним из "вредных" утренних продуктов в этом перечне стал банан. Содержащееся в нем большое количество магния способно нарушить кальциево-магниевый баланс в организме. В итоге, если часто есть бананы по утрам, можно "заработать" себе болезнь сердца.

Не в почете оказались и другие фрукты. Так, апельсины, съеденные натощак, могут спровоцировать гастрит и аллергию, пишет "ПАИ". Употребление хурмы может привести к образованию желудочного камня. Тот же самый эффект создают и помидоры, съеденные на пустой желудок. Сырые овощи вообще не самый лучший вариант для завтрака. Например, огурцы, капуста и паприка вызывают раздражение слизистой желудка. А чеснок может стать причиной гастроспазма. После употребления сладкого картофеля по утрам можно ощутить "тяжесть в желудке".

Многие по утрам едят йогурты, но эти продукты также попали в "черный список". Оказывается, йогурты теряют значительную часть полезных веществ, если употреблять их на пустой желудок. Их рекомендуется есть только спустя два часа после еды либо перед сном - в этом случае они действительно помогают пищеварению.

Конечно, не самая разумная идея есть по утрам копчености или продукты из консервов.

Вредно также по утрам употреблять сахар на пустой желудок - в этом случае не выделяется необходимое количество инсулина, что в итоге может привести к заболеваниям глаз.

Холодные напитки по утрам вредны для женского организма: они способны вызвать сбой в менструальном цикле.

Исследователи установили, что завтрак помогает предотвратить возникновение хронических заболеваний, нормализует массу тела и улучшает умственную активность. Диетологи рекомендовали на завтрак есть овсяные хлопья из цельного зерна в сочетании с нежирным молоком. Разрешается употреблять творог, но не в больших количествах.

УЗНАЙ КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПРИБАВЛЯЮТ ЛИШНИЙ ВЕС

Суббота, 12 Января 2013 г. 18:44 + в цитатник
Уже много лет ученые всего мира работают над созданием различного рода диет. На данный момент выведено и представлено на суд людской по меньшей мере около 20-ти различных диетических программ. Но, увы...диеты не работают.

Каждый человек индивидуален, соответственно и программа питания должна подбираться индивидуально. Ряд известнейших российских психологов при участии НИИ "Здоровья и Диетологии" составили данный конструктор диет. В его основе не только стандартный подход к правильному подбору продуктов, выбор какой-то конкретной диеты, но и учитываются глубокие психологические предрасположенности того или иного человека к вопросу индивидуальной программы похудания или сохранения веса. Данный метод позволяет практически идеально подобрать индивидуальную диету, позволяющую в случае похудения не только сбрасывать по 3-5 кг в месяц, но и сохранять оптимальный вес впоследствии.

Узнайте, какие продукты прибавляют лишний вес!
Часто человек не знает, что причина его плохого самочувствия кроется не в возрасте или стрессах, а в индивидуальной непереносимости некоторых продуктов питания.
Это может приводить как к нарушениям обменных процессов и ожирению, так и к развитию аллергий, кожных заболевания, к сахарному диабету, к болезням половой сферы и желудочно-кишечного тракта.

Узнай, какие из продуктов лучше не употреблять конкретно тебе, а какие черезвычайно полезны .


1. Консультация - бесплатно

2.Результат заметен уже через полтора месяца

3.Результат следования рекомендациям - не только похудание! Помимо снижения веса, происходит лечение аллергий, коррекция фигуры и избавление от многих заболеваний


Хватит "сидеть на игле" дорогущих фитнесов, таблеток для похудения, тратить время, энергию и здоровье. Решай проблему лишнего веса и других проблем организма естественным способом - узнай какие продукты тебе полезны, а какие - противопоказаны.

Пишите в личку, отвечу всем.

Аффирмации для похудения

Среда, 09 Января 2013 г. 16:29 + в цитатник
Аффирмации для похудения

Есть много интересных методов похудения, аффирамации как раз из этой серии. Если уже нет сил и желания на занятия спортом, или не хватает силы воли для диеты, то можно начинать хотя бы с разных заговоров или вот, например, с аффиримаций. Ведь не возможно же из года в год рассматривать себя в зеркало с успокоением или недовольством, терпение когда-то заканчивается. И сегодня уже полным полно классных стильных вещей, которые хочется одеть и выглядеть супер.

Пора уже расставаться со своими «вкусняшечками» на боках и ляшках, и чтобы все упорные старания стать стройнее, при всем желании стали приносить победу и отличные результаты. Почему же так происходит, давайте разберемся.

Хочешь, расскажу, по какой причине? Поскольку изначально у тебя несоответствующий настрой на похудение! После ознакомления с данным материалом, поверь, ты будешь в курсе того, как нужно рассуждать правильно и как, на самом деле, существенно достичь желаемого.

А поговорим мы сегодня об аффирмациях. Что же это такое? Это оптимистические, жизнеутверждающие, словесные высказывания, которые, при регулярном повторе, начинают творить чудеса в нашей жизни.

С их помощью людям удается успешно поменять свое сознание, а затем и все вокруг: личную успешность, отношение окружающих людей к себе, свой внешний вид и.д.

Иными словами, периодически повторяя аффирмации, человек создает свою реальность, которая будет у него. И программирует себя на то, чтобы хотелось иметь, потому что это, так называемый, внутренний механизм, действующий на позитивные результаты.

Аффирмации известны человечеству давно, однако сделала популярным данный метод психотерапевт Луиза Хэй, которая создала в первую очередь для себя и сначала проверяла эти фразы на себе, большое количество этих предложений и словоформ.

И потом уже поделилась ими в знаменитой книге «Власть женщины» она утверждает: «Я считаю, что это соответствующий подход к разной проблеме — следует нам всего лишь изменить свои рассуждения, и наша жизнь соответствующим путем отвечает нам на эти перемены. Сначала я попрошу и я настиваю, чтобы вы записали незнакомое слово для вас в свой словарь — нейропептиды. Данный термин, в первый раз введен Кэндэйсом Пертом в его научной работе, которая посвящена исследованию функций человеческого мозга, означает «химические курьеры». Достаточно нам что-либо изложить, либо просто начать размышлять о чем-то, и наши мысли приступают к путешествию по организму.

В тот момент, когда наши мысли наполнены любовью, миром, спокойствием и счастьем, нейропептиды несут химические элементы, увеличивающие степень сопротивления нашего организма».

Как же «выглядят» аффирмации и по какой причине они эффективны?

Упомянутые ранее словоформы создаются по точно не известному принципу.

Верная аффирмация складывается по простой формуле: Я + сказуемое в теперешнем времени (обязательно без частицы НЕ!) + самые необходимые дополнения и обстоятельства.

В качестве примера: «Я стаю стройнее с каждым днем» либо «Я с легкостью худею на пятнадцать килограмм и становлюсь очень привлекательной и здоровой».

Оно так непременно и произойдет!

Прими во внимание, что наше внутреннее подсознание намного больше влияет на нас, нежели мы способны себе это представить себе в мыслях.

Очень важно использовать глаголы в настоящем времени. Фразы «Я буду становиться худым» и «Я худею» не одинаковые.

В первом выражении ты просто уверяешь себя, что возможно когда-нибудь (а оно вовсе может оказаться не скоро!) ты избавишься от лишних килограммов. Во втором случае ты худеешь УЖЕ.

Ни на секунду в этом не сомневаешься, и организм, доверяя каждому твоему сказанному слову, подчиняется.

Стоит запомнить, что в аффирмациях ни при каких обстоятельствах недопустимо употреблять частицу «НЕ».

Специалисты в области психотерапии утверждают, что человеческий мозг вовсе не воспринимает ее и, в результате, можно принять прямо противоположные последствия.

Учитывая вышеизложенное, ты обязана говорить не «Я не жирная», а наоборот «Я стройная», не «Я не хочу кушать», а «Я сытая».

И еще одно: ни в коем случае не позволяй себе мыслить о плохом! Ведь слово, произнесенное в отрицательной форме, тоже влияет на наше сознание, как и его положительный вариант.

Кроме этого, аффирмация не должна быть чересчур длинной: хватит одного или двух предложений. Необходимо, чтобы тебе нравилось, как она жизнеутверждающе звучит. Также очень важно, чтобы произношение этих чудодейственных слов доставляло удовольствие.

Аффирмацию можно изобразить на большом ватмане и разместить на доступном зрению месте, для того чтобы как можно чаще, в течение дня, наблюдать за ней. Аффирмацию можно (скорее нужно) периодически повторять. Можно ее и пропевать. Как вы уже поняли, с аффирмацией можно делать все, главное чтобы ее содержимое «достучалось» к твоему подсознанию.
Аффирмации для похудения — Что нужно произносить.

Аффирмации ты можешь составлять сама, а также можешь пользоваться уже существующими. Например:


Я в гармонии. Мне вовсе нечего бояться. Я контролирую полностью свою жизнь.
Я превосходна. Моя фигура стройна. Я без ума от себя и от своего тела.
Я употребляю немного пищи и насыщаюсь ей.
Я ощущаю себя сытой.
Я становлюсь бодрой и здоровой.
Я сдержанна, спокойна и вполне сыта.
Я по-настоящему счастлива.
Я получаю все, что хочу.
Я творю свое тело.
Я гармонично живу с собой и с окружающим миром.
Конечный результат не заставит себя ожидать, если к аффирмациям ты присоединишь визуализацию. Пусть твоя фантазия рисует то, о чем ты сильно мечтаешь. Расслабься и ясно вообрази свой новый вид. Не жди, что уже на следующий день ты станешь иной. Но спустя некоторое время перемены буду заметны.

Просто доверься опыту Луизы Хэй, которая сказала: «Относитесь к переменам как к уборке дома. Первоначально одно, затем — другое, и глядишь — все сверкает».

Для того, чтобы получить силу и привести до конца начатые перемены, необходимо время, желание, непрерывные усилия.

Метки:  

Может быть проблема в голове?

Среда, 09 Января 2013 г. 14:04 + в цитатник
Этот тест поможет определить, есть ли у вас симптомы депрессии, а также признаки депрессии, с которыми можно и нужно бороться, и которые можно победить.

Суммируйте баллы тех вопросов, на которые Вы отвечаете утвердительно.

1
0 - у меня нет плохого настроения
1 - я испытываю подавленность или тоску
2А - я постоянно испытываю подавленность или тоску и не могу от них избавиться
2Б - я настолько несчастен, а настроение такое плохое, что доставляет мне мучение
3 - я настолько несчастен, а настроение такое плохое, что я не могу этого вынести
2
0 - я не испытываю особого пессимизма или растерянности по поводу будущего
1А - я испытываю растерянность по поводу будущего
2А - я чувствую, что у меня впереди ничего нет
2Б - я чувствую, что никогда не смогу преодолеть свои трудности
3- я чувствую, что будущее безнадежно, и что уже ничего нельзя исправить
3
0 - я не испытываю ничего похожего на несостоятельность
1 - я считаю, что у меня больше неудач, чем у какого-то другого человека
2А - я чувствую, что слишком мало сделал чего-то стоящего или заслуживающего внимания
2Б - оглядываясь на свою жизнь, я вижу лишь череду неудач
3 - я чувствую, что я полностью несостоятелен как личность (отец, мать, муж, жена и т.д)
4
0 - я впервые удовлетворен собой
1А - я скучаю большую часть времени
1Б - я не получаю такого удовлетворения, как раньше
2А - я вообще не получаю удовлетворения
3 - любое событие вызывает во мне недовольство
5
0 - я не чувствую за собой никакой вины
1 - я кажусь себе плохим, недостойным значительную часть дня
2А - я испытываю чувство вины
2Б - я кажусь себе плохим, недостойным, практически все время
3 - мне постоянно кажется, что я очень плохой и никчемный человек
6
0 - мне неоткуда ждать наказания
1 - я чувствую, что со мной может что-нибудь случиться
2 - я чувствую, что меня наказывают или что вот-вот буду наказан
ЗА - я чувствую, что заслуживаю наказания
3B - я хочу, чтобы меня наказали
7
0 - я в себе не разочарован
1А - я разочарован в себе
1Б - я себе не нравлюсь
2 - я испытываю отвращение к самому себе
4 - я самого себя ненавижу
8
0 - я не считаю, что я чем-то хуже других
1 - я слишком критично воспринимаю свои слабости и ошибки
2А - я виню себя за то, что все идет не так
2Б - я знаю за собой очень много серьезнейших недостатков
9
0 - у меня нет даже мысли нанести себе вред
1 - у меня возникают мысли о самоубийстве, но я не буду этого делать
2А - мне было бы лучше умереть
2Б - у меня есть план, как покончить собой
2В - я чувствую, что моей семье было бы легче, если бы я умер
3 - я бы убил себя сам, если бы смог
10
0 - я плачу не чаще обычного
1 - сейчас я плачу чаще, чем обычно
2 -я все время плачу и не могу остановиться
3 - раньше я мог заплакать, но теперь этого не получается, даже когда я хочу
11
0 - сейчас я не более раздражен, чем обычно
1 - я раздражаюсь и досадую больше, чем обычно
2 - я все время испытываю раздражительность
3 - меня уже не раздражают вещи, которые должны были бы раздражать
12
0 - я не утратил интереса к людям
1 - я теперь меньше интересуюсь людьми
2 - я утратил почти весь интерес к людям, и они не вызывают у меня каких-либо чувств
3 - я утратил интерес к людям, их существование меня не заботит
13
0 - я столь же нерешителен, как раньше
1 - я не так, как раньше, уверен в себе и стараюсь отложить принятие решения на потом
2 -я не решаюсь на что-либо без посторонней помощи
3 - я вообще больше не могу принимать решения
14
0 - я выгляжу не хуже, чем раньше
1 - я обеспокоен тем, что выгляжу постаревшим и непривлекательным
2 - я замечаю в своей внешности устойчивые изменения, которые делают меня непривлекательным
3 - я чувствую, что моя внешность стала безобразной, отталкивающей
15
0 - я могу работать также хорошо, как раньше
1А - мне требуются дополнительные усилия, чтобы начать что-либо делать
1Б - я не работаю так же хорошо, как раньше
2 - мне нужно приложить значительные усилия, чтобы заставить себя что-нибудь делать
3 - я совсем не могу работать
16
0 - я сплю как обычно
1 - утром я просыпаюсь непривычно усталым
2 - я просыпаюсь на 2-3 часа раньше обычного и мне тяжело засыпать
3 - я просыпаюсь раньше обычного и сплю не более 5 часов
17
0 - я утомляюсь не больше обычного
1 - я утомляюсь легче, чем раньше
2 - я утомляюсь от любого дела
3 - я утомляюсь настолько, что не могу ничего делать
18
0 - мой аппетит не хуже, чем раньше
1 - мой аппетит не так хорош, как раньше
2 - мой аппетит сильно ухудшился
3 - у меня вообще больше нет аппетита
19
0 - если я потерял в весе за последнее время, то немного
1 - я потерял больше 2 кг веса
2 - я потерял больше 4 кг веса
3 - я потерял больше 6 кг веса
20
0 - я думаю о своем здоровье не чаще, чем обычно
1 - я обеспокоен из-за болей или других ощущений в теле, или из-за расстройства желудка, или из-за запоров
2 - я настолько сконцентрирован на том, что чувствую и как я чувствую, что думать о чем-то другом трудно
3 - я полностью погружен в свои ощущения
21
0 - я не заметил никаких изменений в моей половой жизни
1 - моя половая активность меньше, чем раньше
2 - моя половая активность значительно снизилась
3 - я утратил половую активность

Результаты:

- от 0 до 5 баллов – у вас нет депрессии, вы – счастливый и спокойно относитесь к происходящему вокруг вас.
- от 6 до 11 баллов – у вас немного повышенная тревожность, с которой вы пока справляетесь.
- от 12 до 16 баллов - у вас повышенная тревожность, появились признаки депрессивного состояния. Вы на пороге депрессии. Возьмите тайм-аут, чтобы восстановиться. Обратитесь за помощью к специалистам.
- от 17- до 21 балла. У вас депрессия, и вам необходимо обратиться за помощью к врачу или психотерапевту.

На консультации Вы узнаете, какие есть у Вас ресурсы справиться с депрессией и какие способы лечения депрессии для Вас наиболее эффективные?

Задать вопросы или записаться на консультацию

Метки:  

ПРИДУМАЙ МОТИВАЦИЮ

Вторник, 11 Сентября 2012 г. 14:44 + в цитатник
Для того, чтобы ваше намерение обрести стройную фигуру увенчалось успехом, необходимо познакомиться с 10 шагами психологии похудения. Для начала необходимо понять, что такое психология похудения? Это ничто иное, как осознание того, каким образом лучше всего договориться с собственным организмом, соответственно настроить себя.

Первый шаг – это необходимость понять, зачем тебе нужно похудеть. Психология похудения не случайно придает именно этому шагу большое значение и ставит его на первое место. Правильная мотивация – это залог успеха. Вы должны четко представлять, для чего вы худеете: для обретения прекрасной фигуры, здоровья, чтобы «влезть» в сногсшибательное платье, чтобы понравиться голубоглазому красавцу…

Целей может быть много, главное, чтобы она действительно была желанной, а не кратковременной.

Другой момент – это ваша цель должна быть достижимой!


Второй шаг – это взгляд на себя с новой стороны. Как это ни странно, в действительности мы достаточно плохо знаем самих себя. Мы в курсе, что нравится нашим близким, коллегам по работе, но что нравится нам? Чтобы это понять, необходимо заняться самоанализом. Посмотрите, что является помехой на пути к достижению ваших целей? Проанализируйте свое поведение, пристрастия. Вспомните, с какого времени вы стали полнеть? Возможно, у вас выработалась привычка «заедать» свои проблемы чем-нибудь вкусненьким?

Смело беритесь за реализацию своих пока ещё несбывшихся желаний. Психология похудения утверждает, что если у вас появится новое увлечение, то это только на пользу. Ведь именно оно сможет помочь вам сосредоточить все свое внимание на нём, что позволит отвлечься от постоянного желания съесть что-нибудь вкусненькое.


Третий шаг – полюбите свое тело. Да, к своему телу нужно относиться с любовью! Посмотрите в зеркало и представьте, что перед вами ваша лучшая подруга. Действительно, кто, кроме вас, сможет относиться к своему телу с максимальной заботой и любовью? Психология похудения доказывает, что самоуничижение ни к чему хорошему привести не может. Бесполезно воевать со своим телом, с ним необходимо подружиться! Подбадривайте себя, отмечайте каждый шаг на пути к идеальной фигуре искренней радостью. Каждый день, смотрясь в зеркало, найдите за что вы можете сегодня себя похвалить. К собственным слабостям будьте снисходительны, самобичевание не поможет. Просто научитесь спокойно делать соответствующие выводы и старайтесь не повторять ошибок.


Четвертый шаг – это четкая постановка цели. Вы должны точно знать, к какому весу стремитесь. Для начала неплохо вычислить ваш идеальный вес. Не стоит стремиться к тому, чтоб за неделю сразу сбросить 10 килограммов. Если вы поставите себе слишком высокую планку, это неминуемо закончится стрессом, а значит, набором новых килограммов. Двигайтесь к своей цели медленно, но верно. Сделайте ставку на небольшие, но регулярные победы.

Запомните правило трёх П: Постоянно, Последовательно, Постепенно.


Пятый шаг – обретение наставника. В вашей силе воли и целеустремленности никто не сомневается, но "взляд со стороны" вам точно не помешает. Психология похудения показывает, что похудение под руководством специалиста просто обречено на успех. Наставник поможет правильно рассчитать ваши силы, определить интенсивность физических нагрузок, составить вам план питания. Наставник – это и момент дополнительной ответственности в процессе похудения. Одно дело оказаться несостоятельной в собственных глазах и совершенно другое – перед другим человеком. Очень важно, чтобы вы чувствовали уважение к вашему наставнику: чем больше уважение к учителю, тем ответственнее ученик. Потом, наставник всегда сможет вам помочь в критических ситуациях, которые как правило появляются на пути к идеальной фигуре..

Шестой шаг – ведение журнала питания и физической активности. Это ещё один способ эффективного самоконтроля в процессе похудения. Занося ежедневно в журнал сведения о своем питании и физической активности, вы сможете увидеть реальную картину. Очень часто процесс похудения буквально стоит на месте из-за банальных мелочей, которым мы не придаем значения. Фиксируя все свои действия в журнале, вы сможете эффективно контролировать процесс похудения. Это отличная возможность обнаружить все подводные камни, что могут встретиться на вашем пути к стройной фигуре.


Седьмой шаг – правильное окружение в процессе похудения. Согласитесь, если вас окружают люди, которые возвели еду в культ, поддержки в момент похудения от них ждать бесполезно. На время похудения необходимо найти такое занятие, которое поможет вам отвлечься от постоянных мыслей о еде. Хорошо общаться с теми, кто, как и вы, стремится обрести идеальную фигуру. В этом случае вы сможете поддерживать друг друга, воодушевлять, обмениваться знаниями и опытом.


Восьмой шаг – контроль процесса похудения. Для того, чтобы снизить вес, от вас может потребоваться упорство и терпение. Сфотографируйтесь, взвесьтесь, снимите обмеры в самом начале программы. Необходимо постоянно контролировать себя по калорийности рациона, количеству белка и гликемическому индексу . В этом вам поможет ваш журнал питания и активности. Вместе с наставником анализируйте изменения своего рациона на протяжении всей программы.


Девятый шаг – это осознание того, что подход к похудению должен быть комплексным. Психология похудения говорит о том, что положительный результат возможен лишь при комплексном подходе. Он включает в себя такие составляющие, как правильное сбалансированное питание, регулярное занятие спортом, окружение из единомышленников и стремление к здоровому образу жизни. Необходимо строго придерживаться плана, специально разработанного вашим наставником для вас. Он позволит вам питаться в соответствии с вашими предпочтениями, но с акцентом на те продукты, которые полезны для вашего организма.


Десятый шаг – приготовьтесь к переменам. Психология похудения имеет неоспоримые доказательства того, что самыми сильными стимуляторами к понижению веса являются перемены, происходящие в вашей жизни. Это могут быть смена места жительства, смена места работы, предстоящая свадьба или какое-то крупное приобретение. Просто в этом случае вступает в силу своеобразный «закон перемен». Видя те или иные перемены в своей жизни, вы начинаете верить в возможность перемены и в вашем весе. Вы должны быть готовы к переменам и верить в успех ваших начинаний.

Помните, что карьера и успех в бизнесе во многом зависят и от вашей внешности. Если вы выглядите великолепно, вам обеспечено повышенное внимание со стороны противоположного пола. Это и новые предложения по работе, и новые партнёры по бизнесу. Запланируйте эти перемены заранее.


Следуя десяти шагам похудения, вы, вне сомнений, обретёте фигуру своей мечты, а, значит, и новую, лучшую жизнь.


ВКЛЮЧАЙСЯ - тренер работает с каждым слушателем индивидуально – формирует персональный рацион, следит за весом и отрабатывает ошибки.

КАК ПРОИСХОДИТ СНИЖЕНИЕ ВЕСА

Вторник, 11 Сентября 2012 г. 14:31 + в цитатник
Прошло ЛЕТО ...время отпусков отдыха, пляжа... когда мы наслаждались сочными шашлыками и холодными напитками . Но как бы мы не любили отдыхать, приходится признать, что при всей привлекательности, "отдых" наносит ощутимый удар по нашей фигуре. Особенно это очевидно после отпусков, когда «все включено»…

Мы готовимся к этому событию в течение всего года, предвкушая, как будут на пляже оборачиваться нам вслед мужчины, а подруги просто с ума сойдут от зависти, глядя на нашу стройную фигуру и на новый бикини, конечно.

Однако, опасность подкрадывается незаметно, когда мы её "не ждем". В результате мы с ужасом видим, как стрелка весов отклоняется в сторону от нашего идеального веса, а на талии появляются новые сантиметры.

Именно в дни отдыха мы снижаем самоконтроль по выбору продуктов питания. Отдаем предпочтение сладкому и другим «вредным» продуктам.

В результате после отдыха мы ощущаем вполне оправданную тяжесть в теле.

Не забывайте, что «праздничная диета» усугубляется ещё и повышенным ничегонеделанием, малоподвижным образом жизни, что неминуемо выливается потом в депрессивное состояние. Все это лишь усугубляет общую картину, и в результате мы просто не можем не поправиться на несколько килограммов. Помимо этого мы начинаем быстро утомляться, появляется слабость и вялость.

Однако, не следует сразу же паниковать! Никаких резких движений и стресса! Медленно, но верно возвращаемся к здоровому образу жизни, и вот несколько советов.

Для того, чтобы привести свой организм и фигуру в норму после праздничных дней или отдыха, нам необходимо в течение 2-3 недель соблюдать ряд правил, которые возвратят нас к здоровому образу жизни и, как следствие, прекрасному самочувствию. Если этот срок кажется вам очень долгим и вам нужна методика по приведение себя в норму за 2-3 дня, можете сразу отказаться от подобной абсурдной и даже вредной идеи. Дело в том, что подобный подход не только не улучшит вашего самочувствия, а лишь навредит ему!

Как правило, любители быстрого результата обрекают свой организм на строгую диету, которая лишь усугубляет и без того плачевное состояние организма. Она вгоняет вас ещё в большую депрессию, что неминуемо приводит к перееданию и набору дополнительных килограммов.

Правила, выполнение которых позволит вернуть вашей фигуре былую стройность.

1. Первое – это организация питания. Это означает, что есть нужно часто и небольшими порциями. Идеальный вариант – прием пищи через каждые три часа 5-6- раз в день.

2. Двигайтесь, и ещё раз двигайтесь! Даже простая ежедневная прогулка даст положительный результат, не говоря уже об активных физических нагрузках в виде бега, катания на велосипеде или других кардионагрузок. Чем больше вы двигаетесь, тем больше калорий сгорает, а это верный шанс сбросить 2-3 килограмма в течение уже первых недель. Конечно, это при условии правильного питания. Об этом в следующем пункте.

3.Если вы решили встать на путь здорового образа жизни и идеальной фигуры, вам необходимо включить ряд продуктов в своеобразный черный список. К ним относятся хлебобулочные изделия, разнообразные сладости, пирожное, мороженое, чипсы, соления, консервированные продукты, колбаса, сардельки, сосиски, маргарин, кетчуп, майонез, газированная вода и соки. Запомните, что эти продукты являются врагами как вашему здоровью, так и вашей фигуре!

4. При выборе продуктов отдайте должное творогу, нежирному йогурту, кефиру, зеленому чаю, рыбе (нежирных сортов), мясу, зелени, овощам без содержания крахмала (капуста, морковь, сельдерей, помидоры, огурцы). Если от сладкого отказаться очень тяжело, не расстраивайтесь! Просто вместо конфет употребляйте в пищу сухофрукты. По утрам можно выпить воду с медом.

5. Отдайте предпочтение белковой пище, ведь именно она на долгое время дает ощущение сытости, тогда как сладости лишь возбуждают аппетит. Белковые коктейли позволят моментально утолить чувство голода и снабдят наш организм протеином, так необходимым для роста мышечной ткани.

Стоит сказать, что составляя для себя диету, вовсе не нужно категорично отказываться от любимых продуктов. Любое подобное ограничение может стать поводом для стресса, а это нежелательно. Главное, чтобы питание было сбалансировано и не превышало 1200-1500 ккал. в сутки.

Отдельно стоит поговорить о женщинах, достигших зрелого возраста. С возрастом происходит перестройка гормонального фона, что напрямую сказывается и на нашем весе. Чем мы старше, тем достижение идеальной фигуры сложнее. Однако, это означает лишь одно, вы должны раз и навсегда исключить из своего рациона «вредные» продукты. Заметьте, что с возрастом некоторые продукты, которые раньше не вызывали у вас прибавления веса, переходят в разряд «вредных»!

Таким образом, с «взрослением» наш рацион тоже должен изменяться. А вот что касается перекусов конфетами и печеньем в кругу коллег, то на них лучше всего наложить запрет. Подобные невинные на первый взгляд слабости могут в значительной степени отразиться на вашей талии самым негативным образом.

По долгу работы вы вынуждены вести сидячий образ жизни? Лишний раз откажитесь от лифта, возьмите за правило совершать прогулки во время обеденного перерыва. Соблюдая эти простые правила, вы всегда сможете оставаться в великолепной форме.

Хотел напомнить, что если ты собираешься исправить свою фигуру, убрать живот и похудеть килограмм на 5 (а то и больше) -самое время принять участие в нашей программе
"Всё включено"
Которая позволит всем желающим заниматься с персональным тренером, решать свои проблемы и сформировать правильные привычки питания и физической активности.

Несмотря на то, что курсы групповые, тренер работает с каждым слушателем индивидуально – формирует персональный рацион, следит за весом и отрабатывает ошибки.

ВКЛЮЧАЙСЯ, если ты действительно хочешь иметь идеальную фигуру

Основные составляющие здорового образа жизни

Вторник, 11 Сентября 2012 г. 14:17 + в цитатник
Простейшие слагаемые здорового образа жизни понятны, наверняка, всем. Однако частенько люди забывают об их соблюдении. Давайте вспомним эти элементарные правила и просто начнем их соблюдать. Учимся управлять стрессом. Исследователи уже давно знают, что мелкие ежедневные трудности оказывают на состояние здоровья большее негативное воздействие, чем крупные негативные происшествия. Крупные стрессовые ситуации оказывают на психику изолированное воздействие и их эффект со временем затухает. А мелкие проблемы накапливаются и со временем расшатывают здоровье. А между тем, управление стрессом — вовсе не так сложно, как кажется на первый взгляд. Достаточно выбрать себе свой метод управления стрессом. Не важно, будет ли это йога, медитация, аутотренинг или какой-либо иной метод снять стресс. Важно, чтобы этот метод не повредил вашему организму.
Питаемся правильно. Мы есть то, что мы едим, и наша пища должна быть и источником здоровья и ЛЕКАРСТВОМ для нас. Правила здорового питания достаточно просты, однако люди часто пытаются время от времени подвергать свой организм опасным диетам, чем по-настоящему правильно питаться постоянно. Тем не менее, основные правила здорового питания просты и понятны каждому; и их просто выполнять. Нужно просто уважать и любить свой организм, ведь он дается нам один раз. Испортить состояние здоровья — просто, а вот вернуть здоровье будет очень сложно. Все, что нужно, чтобы питаться правильно: кушать не менее 400 граммов овощей и фруктов ежедневно, не покупать еду, содержащей только калории (торты, чипсы, колбаса, газировка), пить не менее 1,5 литров чистой воды и принимать поливитамины. Правильное питание — это основное условие здоровой жизни. Повышаем физическую активность. Мышцы нужны нам не только для того, чтобы позволять выполнять различные движения.
Мышечная нагрузка помогает повышению уровня гормонов в крови, повышает настроение, повышает иммунитет. Именно развитая мускулатура делает тело привлекательным, а вовсе не худоба. Упражнения для улучшения внешности, оздоровления и повышения тонуса можно выбрать индивидуально, в зависимости от возраста, веса и состояния здоровья. Существует даже фитнес для лентяев — это простые упражнения для всех, кто считает, что ему некогда заниматься спортом или, что физическая активность ему не по карману. Знайте, что даже самые несложные упражнения, если их делать регулярно, позволяют поддерживать тело в тонусе, а обмен веществ под контролем. Вот такие элементарные варианты существуют для тех, кто желает жить долго и иметь хорошее самочувствие.

Дневник ХУДЕЕМ_ЛЕГКО

Вторник, 11 Сентября 2012 г. 14:04 + в цитатник
Wellness клуб
- правильное питание
- снижение веса
- спорт
- профессиональная косметика


Поиск сообщений в ХУДЕЕМ_ЛЕГКО
Страницы: 12 ..
.. 3 2 [1] Календарь