Имя Авиценны, или Ибн Сины, на протяжении веков остается в памяти как одного из величайших врачей, ученых и философов древности.

Его влияние на медицину было настолько глубоким, что его труд "Канон медицины" веками изучался как на Востоке, так и на Западе.

Это был не просто учебник по медицине, это было всеобъемлющее руководство по здоровому образу жизни.  

На протяжении веков он был краеугольным камнем медицинского образования.  

Но что действительно удивительно, так это то, что многие из его советов были написаны для нашей современной, стремительной и часто полной стрессов жизни.

Давайте углубимся в некоторые из его самых важных уроков – вечную мудрость, которая ценится на вес золота.

1. Умеренность в еде: ключ к долголетию

Авиценна твердо верил, что многие болезни происходят от переедания.

«Лучшее лекарство - в моем желудке».

Авиценна твердо верил в целебную силу пищи. Его подход к питанию был целостным, он делал упор на свежие, натуральные продукты и подбирал рацион с учетом индивидуальных потребностей.

Он предостерег от переедания, отметив, что это может привести к дискомфорту, плохому пищеварению и даже болезням.

«Количество пищи должно быть таким, чтобы она не обременяла, не растягивала оконечностей ребер, не раздувала живота, не урчала и не всплывала наверх... Кроме того, после нее не должно наступать тошноты, «собачьего аппетита», упадка сил, одури, бессонницы…», - написал он.

Он также предостерег от приема пищи поздно вечером, что, по мнению современных диетологов, может нарушить сон и пищеварение.

Советы Авиценны прекрасно согласуются с тем, что мы теперь знаем об интуитивном питании и осознанном потреблении пищи. Еда - это не просто топливо, это лекарство. И, как любое лекарство, оно наиболее эффективно, если его использовать с умом. Он верил в пользу свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов и понимал, что у разных организмов разные потребности. Например, он рекомендовал астматикам мед и миндаль - средство, которое, как показала современная наука, обладает противовоспалительными свойствами.

Современные исследования подтверждают эту древнюю мудрость. Исследования показывают, что периодическое голодание может уменьшить воспаление, улучшить здоровье сердца и даже продлить жизнь. Идея о том, что переваривание пищи должно быть полным, прежде чем вводить новую пищу, также поддерживается современными диетологами, которые подчеркивают, что здоровье кишечника является основой общего благополучия.

Натуральное средство от астмы

Тем, кто страдал от астмы, Авиценна рекомендовал простое, но действенное средство: пасту, приготовленную из меда и мелко измельченного миндаля. Он советовал принимать эту смесь перед едой, запивая глотком теплой воды. Сегодня мы знаем, что мед обладает противовоспалительными свойствами и может успокоить дыхательные пути, в то время как миндаль богат витамином Е, который поддерживает работу легких.

В то время как современная медицина продвинулась в лечении астмы с помощью ингаляторов и медикаментов, природные средства, такие как медово-миндальная паста Авиценны, по-прежнему занимают важное место в комплексном подходе к здоровью. Это щадящий способ поддержать здоровье легких и уменьшить раздражение, вызванное факторами окружающей среды.

2. Важность правильного пищеварения

Когда Авиценну спросили о самой важной причине болезни, ответ был простым, но глубоким:

«Не начинайте есть, пока не переварится предыдущий прием пищи».

Этот совет, о котором часто забывают в современном быстро меняющемся мире, подчеркивает важность предоставления пищеварительной системе достаточного времени для переработки пищи, прежде чем перегружать ее снова.

Современные исследования подтверждают этот принцип. Плохое пищеварение и переедание могут привести к таким проблемам, как кислотный рефлюкс, вздутие живота и замедление обмена веществ. Выделяя время для переваривания пищи, организм может более эффективно усваивать питательные вещества и поддерживать здоровый баланс кишечных бактерий – это Авиценна понял за столетия до появления исследований микробиома.

3. Эликсир жизни

Авиценна однажды сказал: «Ни одно лекарство в мире не заменит движения».

Это простое утверждение, но оно содержит в себе глубокую истину. Он понимал, что физическая активность - это не только развитие силы или выносливости, но и поддержание гармонии тела и разума.

В его время жизнь, естественно, была более активной. Люди повсюду ходили пешком, работали руками и не могли позволить себе роскошь сидеть часами напролет. Однако даже тогда Авиценна подчеркивал важность целенаправленных и умеренных физических нагрузок. Он предостерегал от крайностей – как лени, так и перенапряжения, – призывая к равновесию.

«Те, кто прекращает заниматься спортом, часто чахнут, - отметил он, - потому что сила их органов ослабевает из-за отказа от движения».

Современная наука полностью подтверждает это. Регулярная физическая активность - один из самых эффективных способов профилактики хронических заболеваний, укрепления психического здоровья и даже замедления процесса старения. Исследования показывают, что даже 30 минут умеренных физических нагрузок в день могут снизить риск сердечных заболеваний, диабета и депрессии. Будь то быстрая прогулка, занятия йогой или танцы в гостиной, движение - это подарок, который мы сами себе делаем.

Как сказал Авиценна, «Человек, который занимается умеренными физическими нагрузками, не нуждается в лечении».

Но дело не только в физической пользе. Движение также оказывает глубокое влияние на наше психическое здоровье. Физические упражнения высвобождают эндорфины, которые естественным образом поднимают настроение и помогают уменьшить стресс и тревогу. Мудрость Авиценны напоминает нам о том, что оставаться активными - значит не только жить дольше, но и жить лучше.

4. Исцеление разума вместе с телом

Авиценна не рассматривал тело и разум как отдельные сущности – он верил, что душевное благополучие так же важно, как и физическое здоровье.

Одной из самых дальновидных идей Авиценны было его понимание связи разума и тела.

«Тот, кто не боится болезней, боится их самих», - заметил он, подчеркивая силу разума в формировании нашего здоровья.

Он понимал, что стресс, страх и тревога могут ослабить организм и сделать нас более восприимчивыми к болезням. В современном мире, где стресс часто является постоянным спутником, это понимание кажется особенно актуальным. Такие практики, как медитация, осознанность и даже простые дыхательные упражнения, могут помочь нам справиться со стрессом и поддержать наше общее самочувствие.

Он рекомендовал музыку, поэзию и социальные связи как средства от стресса и меланхолии. Этот подход отражает современную психологию, где музыкальная терапия и социальное взаимодействие признаны мощными инструментами эмоционального исцеления.

Авиценна также верил в целительную силу позитивного мышления и эмоционального равновесия. Он понимал, что психическое здоровье так же важно, как и физическое, и современная медицина только начинает в полной мере осознавать эту концепцию. Его холистический подход напоминает нам о том, что здоровье - это не только физическое состояние, но и забота о нашем ментальном и эмоциональном "я".

Он также подчеркнул роль сна в поддержании здоровья, предостерегая как от чрезмерного, так и от хронического недосыпания. Сегодня мы понимаем важность сна для функционирования мозга, укрепления иммунитета и общего жизненного тонуса.

5. Опасность безделья

«Праздность не только порождает невежество, но и является причиной болезней», - предупреждал Авиценна.

Он понимал, что застой – будь то физический или умственный – может привести к упадку сил. Точно так же, как стоячая вода порождает болезни, застойный образ жизни может нанести вред нашему здоровью.

Современные исследования подтверждают это, связывая малоподвижный образ жизни с целым рядом проблем, от болезней сердца до депрессии. Решение, предложенное Авиценной, было простым: оставаться активным как телом, так и разумом. Будь то хобби, изучение чего-то нового или просто прогулка, поддержание активности имеет решающее значение для долгосрочного здоровья и счастья.

Он также верил в важность интеллектуальной стимуляции. «Разум подобен мышце», - мог бы сказать он. «Если вы не используете это, вы теряете это».

Занятия, которые бросают вызов нашему мозгу – чтение, решение головоломок или освоение новых навыков – могут помочь сохранить остроту ума с возрастом.

6. Опасность излишеств: алкоголь и не только

Авиценне было известно об опасностях чрезмерного употребления алкоголя.

Он, как известно, предупреждал:

«Вино - наш друг, но в нем живет коварство: Пьешь много - яд, немного пьешь - лекарство. Не причиняй себе излишеством вреда, Пей в меру - и продлится жизни царство...».

«Вино - твой друг, пока ты трезв, а если пьян - то враг, Змеиный яд оно, когда напился как дурак».

Его слова стали напоминанием о том, что умеренность имеет ключевое значение, особенно когда речь идет о веществах, которые могут изменить наш разум и тело.

Он понимал, какое негативное воздействие чрезмерное употребление алкоголя может оказать на печень, мозг и нервную систему, задолго до того, как современная медицина подтвердила эти последствия. Сегодня мы знаем, что чрезмерное употребление алкоголя связано с циррозом печени, сердечно-сосудистыми заболеваниями и даже некоторыми видами рака.

Но его совет касался не только алкоголя, но и самоконтроля во всех аспектах жизни.

«Не наносите себе чрезмерного вреда», - убеждал он. «Пейте в меру, и царство небесное будет вечным».

В современном мире, где излишества часто воспринимаются как норма – будь то еда, время, проведенное у экрана, или работа, – призыв Авиценны к равновесию звучит особенно остро. Это напоминание о том, что истинное здоровье заключается не в лишениях, а в поиске срединного пути.

7. Хиджама: Древнее искусство кровопускания

Когда в разных частях тела появлялась боль, Авиценна часто рекомендовал метод хиджамы, технику, похожую на то, что мы сейчас называем кровопусканием или вакуумной терапией с кровопусканием. Хотя это может показаться экстремальным, этот метод практиковался на протяжении тысячелетий и до сих пор используется в некоторых медицинских традициях.

Хиджама включает в себя удаление «плохой» крови для облегчения различных заболеваний, от мигрени до воспаления. Хотя кровопускание в значительной степени заменено современными методами лечения, баночная терапия – родственная практика – остается популярной, особенно при мышечных болях, проблемах с кровообращением и детоксикации. Некоторые исследования показывают, что использование банок может помочь снять боль и воспаление, подтверждая то, что Авиценна знал много веков назад.

Просто о жизни и воспитании