Что значит зевать

Каждый из вас умеет зевать от рождения. Это рефлекс.

Вы часто непроизвольно широко открываете рот, глубоко вдыхаете, а затем быстро выдыхаете.

Зевоты могут быть короткие, а некоторые длятся до нескольких секунд.

Все это может сопровождаться слезотечением, потягиванием или вздохами.

Нормально зевать в конце трудного и напряженного дня, когда вы устали или когда вам просто скучно.

Зевота также может возникать, когда вы вспоминаете о зевании или вдруг видите, как какой-то человек зевает.  

Однако чрезмерная зевота может быть вызвана и другими состояниями здоровья.

Почему вы зеваете

Специалисты уверены, что зевота не такой уж простой процесс и выполняет ряд важных функций в вашем организме.

 Зевота не дает мозгу «заснуть», когда вам скучно или вы заняты пассивной деятельностью

Она двигает мышцы лица и шеи, что стимулирует сонную артерию, учащает сердечные сокращения, приводит к выбросу гормонов бодрствования.

Ученые предполагают, что этот непроизвольный рефлекс влияет на активность мозга, вызывая движение мозговой жидкости.

 Зевота помогает остыванию мозга

В результате зевания лицевые мышцы передвигаются, увеличивают поток крови к лицу, где излишнее тепло может легче рассеиваться. У некоторых людей глаза слезятся, когда они зевают, что также приводит к выделению тепла. Глубокий вдох помогает направить «охлажденную» кровь в мозг.

В недавнем исследовании на людях прикладывание теплого пакета ко лбу или сонной артерии вызывало в 3 раза большую зевоту, чем прикладывание льда, при просмотре видео с зевающими людьми.

Теория терморегуляции зевоты подтверждается и в случае учета колебаний внешней температуры.

Например, в одном исследовании участники эксперимента значительно чаще сообщали о зевании в летние месяцы. Эта зависимость сохранилась после принятия во внимание других факторов, таких как влажность воздуха или длительность сна.

На связь зевоты с терморегуляцией указывает следующий факт. Люди с определенными состояниями, которые повышают внутреннюю температуру тела, такими, например, как инсульт, подтверждают, что зевота ослабляет симптомы.

 Зевота связана с навыками эмпатии

Часто бывает достаточным увидеть или услышать, как другие зевают, чтобы начать зевать «за компанию». Особо впечатлительным достаточно мысли о зевоте, чтобы спровоцировать её.

Предположительно, зевота заразительна потому, что эволюция млекопитающих выработала ее как инструмент общения. Томография мозга подтверждает всплеск активности тех его участков, которые отвечают за эмпатию и социальное поведение, когда человек созерцает зевающего.

Подтверждено экспериментально, что чем более близок вам человек, тем чаще вы зеваете вместе с ним.

Способы перестать зевать

Если по каким-либо причинам вы не можете позволить себе зевать, например, вы находитесь на важном совещании или на свидании, то последуйте нашим советам.

 Глубоко дышите носом

Попробуйте упражнения на глубокое дыхание носом. Таким образом вы увеличите частоту сердечных сокращений и компенсируете потребность мозга в остывании. Носовое дыхание устраняет «заразную» зевоту.

 Двигайтесь

Любое движение поможет стимулировать ваш мозг.

 Охладитесь

Прогуляйтесь или включите кондиционер. Если у вас нет времени на прогулку, выпейте немного прохладного напитка или съешьте, например, фрукты из холодильника.

Нужна ли медицинская консультация, если вы постоянно зеваете

Вам следует сделать это, если вы чувствуете, что зеваете часто, больше, чем раньше, и переживаете другие симптомы, которые мешают вашим повседневным занятиям.

Официального мнения сколько зевать - чрезмерно, не существует. Хотя предполагается, что ненормально зевать трижды в течение 15 минут, если нет очевидного повода.

Зевота при отсутствии усталости, инфекции и других типичных сигналов также считается ненормальной и может свидетельствовать об основном заболевании.

Частая, непроходящая зевота может сообщить о некоторых неврологических заболеваниях: болезни Паркинсона, эпилепсии, мигрени, рассеянного склероза, опухолей или отека головного мозга.

Люди с нарушениями сна, например, бессонницей или обструктивным апноэ, более расположены к постоянной зевоте.

 Редко зевота может быть спровоцирована лекарствами: антидепрессантами, опиоидами, дофаминергическими препаратами и бензодиазепинами.

Лечение избыточной зевоты

Если прием лекарств имеет такое побочное действие как зевота, вам может быть рекомендована более низкая дозировка.

Если постоянная зевота - результат нарушения сна, вам следует уменьшить стресс, снизить прием кофеина и алкоголя, не переедать перед сном, то есть устранить причины нарушения сна.

источник