La_cherchante все записи автора У большинства худеющих сложился стереотип, что вкусный завтрак не может быть полезным. Одна мысль об овсянке на воде напрочь отбивает охоту худеть и менять привычный рацион. И даже те, кто уже сделал шаг в сторону правильного питания, могут заблуждаться относительно выбора тех или иных продуктов.

"На самом деле правильный завтрак начинается задолго до первого приема пищи. Очень важно сразу после пробуждения, выпить стакан теплой чистой воды. Это запускает в вашем организме полноценный обмен веществ и работу органов, отвечающих за пищеварение.
Читать далее>>>

La_cherchante все записи автора
Друзья мои, сегодня хочу рассказать вам об удивительной книге, которая должна быть прочитана каждым, кто хотя бы раз в жизни задумывался о том, что пора сбросить лишние килограммы. По большому счету, она даже не про похудение, а про любовь к себе и умение (или неумение) слышать свои истинные желания.

Автор дает читателю практические инструменты для выявления конкретной причины пищевой зависимости и ее преодоления.

Прочитав книгу вы сможете отбросить диетическое мышление, разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения и дать своему телу самому регулировать что, когда и как съесть, при этом похудеть и больше не набирать вес - разве не об этом мы мечтаем?

Пошагово выполняя задания на страницах издания, можно избавиться от груза своего веса и проблем. Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически, станьте стройной и спокойной.

Если вы все еще в раздумьях, читать книгу или нет, ознакомьтесь с
ПОДБОРКОЙ ИЗ 9 ЛУЧШИХ ЦИТАТ и РЕЦЕНЗИЕЙ ЧИТАТЕЛЬНИЦЫ, для которой работа С. Бронниковой стала инсайтом, которого она давно ждала.

Ознакомиться с книгой

La_cherchante все записи автора
Обычные люди, как правило, худеют в преддверие отпусков. Звезды же, наоборот, уделяют повышенное внимание фигуре перед какими-то значимыми мероприятиями. Осенью Филиппу Киркорову предстоит тур по США и Европе, а в зимой в Кремле пройдет новое грандиозное шоу поп-короля «Я+R». Артист решил поразить поклонников не только вокалом и костюмами, но и безупречной физической формой.
За консультацией на тему правильного питания, он обратился к известному блогеру Денису Маркелову, который сумел самостоятельно похудеть на 100 кг.
Читать далее>>>

La_cherchante все записи автора

La_cherchante все записи автора
Большинство худеющих раз за разом совершают одни и те же ошибки. Им кажется, что они делают все правильно, но упрямый вес не желает снижаться.

Эксперты назвали 6 факторов, которые чаще всего становятся преградой на пути к стройности
Читать далее>>>

La_cherchante все записи автора
"Статика"- лучший вид нагрузок для тех, кто не любит активный спорт.
Минимум времени и усилий - максимум пользы.
Все, что от вас потребуется, замереть в определенной позе на 40-45 секунд.
Задержка напряженного состояния мышц запускает процесс активного сжигания жиров.
Выполняйте упражнения 4-5 раз в неделю.
Стройная фигура, красивая осанка и легкость движения будут вам обеспечены!
Читать далее>>>

La_cherchante все записи автора
• Выпивайте минимум 8 стаканов простой воды. Если добавить к ним еще 2-3 стакана, то это ускорит процесс усвоения пищи.

• Используйте острые специи — они ускоряют метаболизм.

• Утром метаболизм замедляется: еще бы 8 часов сна и голода! Поэтому завтракайте, чтобы запустить процесс с новой силой.

• Хотите отказаться от сладкого? Период отвыкания пройдет легче, если заменить обычный сахар природным подсластителем Стевия. Он не влияет на уровень инсулина, а по сладости сравним с коричневым и белым сахаром, при этом содержит минимум калорий!

La_cherchante все записи автора
Подробнее>>>

La_cherchante все записи автора

Б/Ж/У - 5.73/0.41/15.57

Ингредиенты:
150 г обезжиренного творога
4-5 ст. л. натурального йогурта
2 банана
1 персик (груша/нектарин/ягоды и т.д.)
1 ст. л. меда (если хочется, чтобы было очень сладко)

Приготовление:
Взбить творог с йогуртом в блендере. Если творог не очень мягкий, заранее протрите его через сито, чтобы у творога была консистенция пасты. Добавьте бананы и мед (по желанию), еще раз очень тщательно взбейте. Нарежьте персик – достаточно мелко, и смешайте с творожной массой. Разлейте по формочкам и поставьте в морозильник на 3 часа – если будет слишком твердо, то дайте мороженому немного постоять, и оно станет очень нежным.

Madame_V все записи автора

Готовьтесь к тому, что книга Дэвида Перлмуттера перевернет все ваши познания и представления о правильном питании.
Автор, член Американской коллегии питания, невролог первой категории, излагает совершенно новый взгляд на связь здоровья и продуктов питания. Он утверждает, что существует тесная взаимосвязь между потребляемой нами едой и работой нашего мозга.

Основная опасность, по его мнению, исходит от быстрых углеводов и глютена. В 80% случаев именно они является причиной проблем с памятью, сном, настроением и общим самочувствием.

Цифры и факты, приведенные Д. Перлмуттером впечатляют!

9 ЛУЧШИХ ЦИТАТ ИЗ КНИГИ

В издании приведены рецепты и советы от автора, которые помогут питаться таким образом, чтобы сократить риск серьезных заболеваний и чувствовать себя на все 100%.

ПОДРОБНЕЕ О КНИГЕ

Madame_V все записи автора

Madame_V все записи автора
Ингредиенты:

1 небольшой кочан пекинской капусты,
1 куриная грудка,
2 свежих огурца,
1 болгарский перец,
1 банка консервированной кукурузы,
зелень,
соль,
сметана 15 % или йогурт

Рецепт приготовления салата из пекинской капусты с овощами и грудкой:

Все овощи и зелень вымыть.
Пекинскую капусту тонко нашинковать, выложить в салатник.
Грудку освободить от кожи и костей и порезать, добавить к капусте.
У перца удалить семена и порезать соломкой, огурцы порезать небольшими ломтиками, добавить в салатник.
С кукурузы слить жидкость, выложить в салатник. Зелень мелко порезать и добавить к остальным ингредиентам.
Немного посолить и заправить сметаной, перемешать.

Madame_V все записи автора
Было время, когда модель плюс-сайз не переживала из-за своих форм. Карьера шла в гору, и ей казалось, что все в порядке. Но вес стремительно прибавлялся, заказов становилось меньше и однажды случилось то, что перевернуло сознание Рози.

Во время очередного перелета сотрудник аэропорта предложил ей выкупить два места в самолете, потому что на одно она попросту не поместилась бы. На тот момент девушка весила 186 кг. Этот случай помог Меркадо осознать всю унизительность ситуации и принять решение похудеть.
Читать далее>>>

La_cherchante все записи автора
71 ккал/100 гр
Б2.77 Ж0.32 У14.02

Ингредиенты:
- яблоки - 6 - 7 шт.
- сахар - 1/2 стакана
- яйцо (белки) - 7 шт.
- лимонный сок - 2 ч. л.
- желатин - 1 ст.л.

Приготовление:
1. Промытые яблоки испечь целиком или разрезав на части. Затем протереть их через сито. В получившееся яблочное пюре, добавив сахар и варить до загустения, непрерывно помешивая.
2. Белки охладить, хорошо взбить и соединить с яблочным пюре. В смесь ввести предварительно растворенный желатин, добавить лимонный сок, все тщательно перемешать и разложить в порционную посуду. Охладить в холодильнике.

La_cherchante все записи автора

La_cherchante все записи автора

Кристина Филипс

"Порой судьба сталкивает с тем, чего ты боишься больше всего. Если поддашься своему страху, жизнь примет совершенно нежелательный поворот."

· Изначальный вес: 320 кг

· Результат : -237 кг

· Целевой вес : 67 кг

Читать далее>>>

La_cherchante все записи автора

La_cherchante все записи автора Ингредиенты:
- яйцо 1шт
- мука рисовая 40гр
- молоко 3ст.л
- банан 1/2шт
- кэроб 1ч.л
- сахзам по вкусу.
Приготовление:
Банан размять вилкой. Все смешать. Выпекать как оладьи на антипригаре без масла с двух сторон. Для крема:
-мягкий творог 100гр
- банан 1/2шт.
Взбить творог вместе с бананом в блэндере. Компонуем десерт. Каждый коржик смазываем творогом, сверху можно положить несколько ломтиков банана. По желанию посыпать корицей или какао.

La_cherchante все записи автора Никки Вебстер (-185 кг)

В свои 34 года девушка весила 275 кг. Она с трудом передвигалась и во многих бытовых вопросах была зависима от близких.

Для того чтобы похудеть, Никки прошла через рукавную гастропластику, полностью пересмотрела пищевые привычки , разобралась с застарелыми психологическими проблемами.

Сегодня вес девушки составляет 85 кг.

Читать далее>>>

La_cherchante все записи автора

La_cherchante все записи автора
Кбжу готового салата (200 гр.): 362 ккал, 18 гр. белка, 30 гр. жира, 5 гр. углеводов.
ИНГРЕДИЕНТЫ:
100 гр. Моцареллы;
150 гр. Помидоров;
20 гр. Зелени;
10 гр. растительного НЕрафинированного масла.
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Нарежьте тонкими кружочками помидоры и моцареллу, выложите произвольно на тарелку, украсьте базиликом, посолите и полейте маслом. Триколор итальянского флага на тарелке готов к употреблению.

La_cherchante все записи автора
Трудно себе представить, что кто-то добровольно согласился набрать 20-30 кг, однако звезды кино готовы на это. Они не только экстремально худеют ради интересных ролей, но и поправляются на 3-4 размера.

Их не пугает ни разочарованный шепот фанов за спиной, ни мысль о том, что лишние килограммы придется как-то скидывать.

Они сумасшедшие, но за это мы их и любим!
Смотреть подборку>>>

La_cherchante все записи автора на 100грамм - 66.54 ккал
Б/Ж/У - 2.78/1.1/11.9

Ингредиенты:
Бананы 3 штуки
Киви 4 штуки
Мята свежая 25 г
Йогурт 500 мл

Приготовление:
1. Бананы и киви очистить от кожуры.
2. Мяту промыть и отделить листочки от стебля. Фрукты нарезать крупными кусочками.
3. В блендере взбейте ингредиенты до состояния однородной массы.
4. Добавьте к фруктам йогурт и взбивайте 2–3 минуты.

La_cherchante все записи автора

La_cherchante все записи автора
В начальной школе я была обычной девочкой, милой, худенькой с забавными бантами. Но потом я быстро начала полнеть. К 5-му классу меня было уже не узнать. Педиатры говорили, что это из-за проблем с обменом веществ, но сегодня, объективно оценивая ситуацию, могу честно сказать - я просто переедала.

Еще бы! Поздний долгожданный ребенок! Ему дозволено все: пирожные, мороженое, шоколадки дома не переводились. Это упущение моих родителей, но я их не виню. Они просто хотели, чтобы я была счастлива.
От такой «сладкой жизни» к старшим классам у меня начались проблемы со здоровьем. Все закончилось гинекологической операцией, после которой я вынуждена была сесть на диету. На тот момент мой вес составлял 135 кг.
Читать далее>>>

La_cherchante все записи автора
Порций: 4. В каждой порции 2,5 балла, 150 ккал и 2,5 г жира.

ИНГРИДИЕНТЫ: 400 г куриного филе, 2 моркови, 3 кислых яблока, стебель лука-порея, 1 стакан воды, 1 ст. л. соевого соуса, 1 ч. л. молотого имбиря, 2 ст. л. лимонного сока, 200 г шампиньонов (свежих или консервированных), 2 ст. л. свежей измельченной зелени.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Яблоки, морковь и куриное филе нарезать соломкой, измельчить шампиньоны, лук-порей нарезать полукольцами. Мясо подрумянить на сковороде без масла. Добавить морковь и тушить около 5 минут. Выложить яблоки, лук-порей, добавить воду, соевый соус, лимонный сок, специи. Смесь томить на медленном огне примерно 10 минут. Затем выложить шампиньоны, все перемешать, посыпать зеленью и через 2-3 минуты разложить по тарелкам. Подавать с картофелем в мундире и коричневым рисом.