Здоровый позвоночник - основа хорошего самочувствия. Нарушение осанки, искривление позвоночника нарушают циркуляцию крови, а значит к клеткам перестает поступать полноценное питание и достаточное количество кислорода.

Кацудзо Ниши, известный благодаря системе «Золотые правила здоровья», разработал короткий и простой комплекс, включающий 4 упражнения для позвоночника, позволяющий выправить осанку, поставить на место позвонки и разжать кровеносные сосуды.

Читать далее...

Это золотое правило стоит взять за привычку. Вечером, в конце изнурительного дня, нужно лечь у стены, поднять ноги вверх и провести в таком положении от 10 до 15 минут. Никаких дополнительных приспособлений, только твои ноги и стена. Делать так желательно каждый день. Чуть ниже будет видео, показывающее, как правильно принимать позу согнутой свечи. Упражнение очень легкое, доступное всем, неважно, сколько тебе лет! Я делаю так уже пару месяцев, немного расскажу о результате, который дает этот простенький прием.

У меня есть склонность к отекам ног, ноги быстро устают. Подобрать удобную обувь довольно сложно из-за увеличенных косточек на ногах. Весь день я провожу на работе за компьютером и вечером себя чувствую абсолютно разбито: если нет возможности потренироваться или погулять после работы, тело будто чужое из-за длительного сидения, чувствуется тяжесть в голове и ужасная вялость. Только ноги и стена! Всего 10 минут, и словно заново родился. Научи свою маму делать это!

Читать далее...

5 просмотров

Каждая женщина знает как важно поддерживать красивую фигуру. Мы ходим в спортзал, изнуряем себя бегом по утрам, но если сделать вот как этот дизайн квартир московская область у себя дома, то покидать ее не захочется и не надо. Эти упражнения не потребуют от вас спецоборудования, а значит доступны всем. Попробуйте! Несколько минут в день и вы готовы к весне!

потребуется 10-15 минут 3 раза в неделю и систематическое выполнение описанных упражнений.

1. Приседания
Приседания - одно из самых простых и эффективных упражнений. Это упражнее особоенно результативно, если выполнять его с утяжелением, но делать это можно только при условии хорошей физической подготовки, в противном случае можно повредить коленные суставы.

Читать далее...

Можно ли подтянуть грудь в домашних условиях всего за неделю? Да! Девчонки, попробовала на себе - это реально и безопасно, а муж в восторге, не может оторваться ;) Я подскажу вам всего пару простых упражнений, которые вам понравятся.

Читать далее...

1275 просмотров

Хотите начать заниматься спортом дома? Стильные футболки на заказ в Омске помогут вам поднять настроение перед занятиями.

Хотелось бы Вам рассказать про новую книгу одной из моих любимых телеведущих - Юлии Высоцкой «Ем, бегу, живу», которая рассказывает про здоровый образ жизни. Сама книга по сути – это кладовая секретов успеха современной женщины. Но в то же время нельзя сказать, что это просто руководство к действию – что есть, как бегать, какие упражнение делать. Нет, все эти рекомендации сопровождаются рассуждениями на такие темы как «философия диеты», « еда как удовольствие», «целлюлит и мини-юбка», «красота и вес», «стресс & вес», словом выдержаны в Привычном для Юлии Высоцкой стиле. Книга «Ем, бегу, живу» - это обобщение опыта актрисы, телеведущей, заботливой жены и мамы двоих детей – то есть мобильной , современной женщины, которая много работает, хлопочет на кухне, воспитывает детей и при этом хочет отлично выглядеть.

Есть в книге информация и для «любителей посчитать», а именно Вы узнаете как считать калории, жиры, углеводы, как принимать витамины и т.д. Книга посвящена здоровому питанию и здоровому образу жизни в целом. Замечательная актриса Юлия Высоцкая делится с женщинами и девушками своим опытом поддержания хорошей физической формы, рассказывает о тех упражнениях, которые помогают в этом ей самой, и предлагает рецепты вкусных и полезных блюд.

«Сидеть на диетах, не разрешать себе получать удовольствие от еды глупо, - считает Юлия.- Здесь важно чувство меры - есть можно все, но по чуть-чуть".

Так что всем ПЧ, рекомендую купить ее в качестве Новогоднего подарка для себя любимой!

Так как я решила немного подправить фигуру, то стала в интернете искать видео курсы с различными упражнениями, чтобы не только сбросить лишний вес, но и немного подтянуть фигурку. Вот и попался мне сайт с отличными видеуроками. Кстати на сайте есть и видеоуроки не только с упражнениями, а так сказать на все случаи жизни - советы, рекомендации, мастер-классы, и многое другое. Тематика просто обширна - авто, спорт, мода, красота, дом, цветы, животные, хобби, кулинария и т.д. - перечислять просто устанешь.
Ну, а я пока занимаюсь с помощью комплекса Синди Кроуфорд. Новое измерение. Комплекс "С".

С точки зрения эстетики, грудь – едва ли не самое уязвимое место женского организма. Беременность, грудное вскармливание, некоторые гормональные заболевания, слишком жесткие и непродуманные диеты приводят к тому, что грудь обвисает, становясь далеко не такой привлекательной, как раньше. А ведь высокая, упругая грудь, точно магнит притягивающая мужские взгляды — половина составляющей женской красоты…

Что же делать? Запасаться специальной косметикой? Увы, она не поможет. Реклама может расписывать сногсшибательный эффект от применения разнообразных кремов и гелей, якобы возвращающих груди упругость. Но все эти средства способны лишь несколько улучшить состояние кожи декольте. Однако не нужно думать, что все потеряно – специально разработанная гимнастика для мышц груди при условии ее регулярного выполнения способна творить чудеса! Так что, если вы заметили, что с завистью коситесь на формы, проступающие в декольте вашей дочери, племянницы или просто первой встречной юной девушки — что ж, пора браться за дело! Месяц упорных упражнений – и ваша грудь может стать столь же соблазнительной, как и у молоденьких прелестниц.

Читать далее