Внутри нас существует целый невидимый мир — и имя ему микробиом кишечника. Это не поэтический образ, а вполне реальная экосистема, населенная триллионами крошечных обитателей: бактериями, вирусами, грибками и даже микроскопическими паразитами.

Они живут внутри нашего кишечника, взаимодействуют друг с другом, с нашими клетками и... с нами самими.

Сегодня наука всё больше внимания уделяет этому внутреннему микромиру. Всё больше исследований подтверждает: от состояния микробиома напрямую зависят пищеварение, иммунитет, настроение и даже работа мозга.

Продолжить чтение ...

Этот повседневный продукт запускает в организме настоящую бурю.

Друзья-микробы в кишечнике вдруг становятся предателями.

Что же заставляет защитников здоровья перейти на тёмную сторону?

Любите сладкое? После этой статьи белый сахар может показаться вам не просто калорийной слабостью, а настоящим провокатором болезней.



Учёные из Техниона — Израильского технологического института — провели исследование, которое способно перевернуть наши представления о питании.

Они выяснили: сахар — это не просто угощение для наших кишечных бактерий. Это — сигнал. Причём настолько мощный, что может буквально переписать поведение микробов на уровне ДНК.

Вместо того чтобы укреплять иммунитет и поддерживать порядок в кишечнике, бактерии после “сладкого сигнала” начинают вести себя как нарушители. Они вызывают воспалительные процессы и могут провоцировать сбои в работе всей иммунной системы.

Почему так происходит? Можно ли остановить этот "переворот изнутри"? И как понять, что микробы в вашем теле уже начали мятеж — об этом дальше в статье.

Продолжить чтение ....

В 2010-х фекальной трансплантацией (да, это именно то, о чём вы подумали) хотели лечить всё: от аллергии до депрессии.

Сегодня надежды поутихли — но в некоторых случаях метод действительно спасает.

В начале 2010-х годов медицинское сообщество, а за ним и широкая публика, буквально заговорили о необычном методе лечения — фекальной трансплантации.

Да, речь действительно идёт о пересадке донорского кала. Несмотря на вызывающее недоумение название, эта процедура стала одной из самых обсуждаемых тем в мире гастроэнтерологии.

Первая волна ажиотажа поднялась после публикации научных исследований, в которых фекальная трансплантация демонстрировала поразительную эффективность при лечении тяжёлых кишечных инфекций, в частности — Clostridium difficile, устойчивой к антибиотикам.

Результаты были настолько убедительны, что надежды на этот метод стали стремительно расти.

Продолжить чтение ....

Одна из самых уютных и обжитых «квартир» для бактерий в человеческом теле — это, как ни странно, кишечник. Именно поэтому примерно половина массы кала в толстой кишке состоит из бактерий.

«Большинство этих микроорганизмов либо нейтральны, либо оказывают потенциально полезное воздействие», — объясняет гастроэнтеролог доктор Брайан Вайнер. — «Некоторые из них, например, синтезируют витамины, необходимые для жизни».

Однако, даже полезным бактериям иногда требуется поддержка, чтобы выполнять свои функции эффективно. И именно здесь на сцену выходят постбиотики, а вместе с ними — их «родственники» пребиотики и пробиотики.

Продолжить чтение ....

📈 На прилавках аптек и маркетплейсов сегодня — десятки баночек с надписью «Пробиотик».

Производители обещают многое: восстановление микрофлоры, иммунитет как у младенца, пищеварение без вздутий, а иногда даже похудение.



Но вот парадокс: чем больше пробиотиков — тем больше жалоб на то, что они «не работают», «не помогают» или даже вызывают дискомфорт.

Почему так происходит? Потому что пробиотик — это не универсальная таблетка на все случаи жизни.

Это живые микроорганизмы, и подход к их выбору должен быть как минимум таким же точным, как при выборе антибиотика. А лучше — ещё строже.

Продолжить чтение ....

📈 На прилавках аптек и маркетплейсов сегодня — десятки баночек с надписью «Пробиотик». Производители обещают многое: восстановление микрофлоры, иммунитет как у младенца, пищеварение без вздутий, а иногда даже похудение.



Но вот парадокс: чем больше пробиотиков — тем больше жалоб на то, что они «не работают», «не помогают» или даже вызывают дискомфорт.

Почему так происходит? Потому что пробиотик — это не универсальная таблетка на все случаи жизни.

Это живые микроорганизмы, и подход к их выбору должен быть как минимум таким же точным, как при выборе антибиотика. А лучше — ещё строже.

Продолжить чтение ....

Сегодня пробиотики есть на каждом углу: от аптек до магазинов спортивного питания. Их обещания звучат почти магически — избавят от вздутия, наладят стул, восстановят иммунитет.

Но вот проблема: один человек пьёт пробиотик — и эффект есть, другой — и ничего не меняется. Почему так?

Ответ прост: пробиотик нужно выбирать не наугад, а под конкретные симптомы и задачи. Потому что в этой капсуле сидит не просто «полезная бактерия», а строго определённый штамм.

И если он не соответствует вашей ситуации — эффекта не будет. Или хуже: состояние может даже ухудшиться.

В этой статье — подробная инструкция, как правильно выбрать пробиотик, какие штаммы работают при разных жалобах, и в каких случаях он вообще не нужен.

Продолжить чтение ...

Ваш кишечник никогда не перестаёт работать — и это далеко не самое невероятное в нём. Пока вы читаете эти строки, ваша пищеварительная система уже в движении.

Она будет переваривать пищу не только сегодня, но и всю ночь, а завтра вновь включится в привычный круглосуточный ритм.

Вряд ли вы задумываетесь о непрерывной работе кишечника, если, конечно, не испытываете дискомфорта после того самого буррито на заправке во время обеда.

Тем не менее, ваша пищеварительная система — это сложная и удивительная сеть органов, одна из самых захватывающих частей человеческой биологии. Не верите? Тогда ознакомьтесь с девятью фактами, которые подготовил гастроэнтеролог, доктор медицины Брета Лэшнер.

Доктор медицины Брета Лэшнер — опытный гастроэнтеролог, специализирующийся на воспалительных заболеваниях кишечника, таких как болезнь Крона и язвенный колит. Он является директором Центра воспалительных заболеваний кишечника в Кливлендской клинике (Cleveland Clinic) в Кливленде, штат Огайо, США. В своей практике доктор Лэшнер активно занимается клиническими исследованиями и является автором многочисленных публикаций в области гастроэнтерологии

Продолжить чтение ...

Слова «пребиотики» и «пробиотики» всё чаще встречаются в разговорах о здоровье и правильном питании.

Но не удивляйтесь, если эти понятия кажутся вам похожими или даже одинаковыми — многие в этом путаются. Чтобы понять, как поддержать свой кишечник и сделать его работу более эффективной, важно разобраться, чем же пребиотики отличаются от пробиотиков.

Пробиотики — это живые «хорошие» бактерии, которые заселяют кишечник и помогают ему функционировать правильно.

Среди самых известных и полезных штаммов — представители родов Lactobacillus и Bifidobacterium. Именно они поддерживают баланс микрофлоры, борются с вредными микроорганизмами и способствуют нормальному пищеварению.

С другой стороны, пребиотики — это своего рода «еда» для этих полезных бактерий.

Пребиотики представляют собой неперевариваемые пищевые волокна и другие вещества, которые проходят через желудок и тонкий кишечник практически неизменёнными и служат питанием для полезных микробов в толстой кишке.

Продолжить чтение ....

Идея о том, что кишечник нужно регулярно «чистить», прочно обосновалась в умах многих сторонников здорового образа жизни.

Гидротерапию толстой кишки — или, как её ещё называют, колоник, орошение кишечника — часто рекламируют как эффективный способ детоксикации организма, устранения вздутия живота, запоров, колита и даже несварения.

Однако за внешней привлекательностью подобных процедур скрываются серьёзные медицинские риски.

Важно понять: это не клизма и не подготовка кишечника перед медицинским обследованием. Речь идёт о более глубокой и агрессивной процедуре, при которой под давлением в кишечник вводится большое количество жидкости.

И хотя её сторонники обещают «омоложение» и «лёгкость», врачи предупреждают: регулярное применение таких методов может нарушить естественные функции кишечника.

Продолжить чтение ...

Сегодня уже никто не сомневается: микробиом кишечника играет ключевую роль в здоровье человека.

И именно то, что мы кладём на тарелку, помогает формировать этот сложный и чувствительный внутренний мир из триллионов бактерий.

Учёные из Университета Тренто пришли к выводу: не столько тип диеты, будь то веганство, вегетарианство или всеядность, определяет состояние микробиома, сколько качество и разнообразие пищи.

Именно они оказывают наибольшее влияние на микрофлору кишечника.

Продолжить чтение ...

Новое международное исследование показало: регулярное употребление продуктов, богатых клетчаткой, помогает укрепить полезные кишечные бактерии, которые защищают организм от вредных микробов.

И особенно — от бактерий семейства Enterobacteriaceae, которые при определённых условиях могут вызывать опасные заболевания.

Учёные выяснили, что клетчатка справляется с этой задачей лучше, чем пробиотики.

Продолжить чтение ...

Здоровье кишечника — это нечто большее, чем просто хорошее пищеварение. Однако роль кишечника этим не ограничивается.

По мнению большинства врачей, здоровье кишечника — это неотъемлемая часть общего состояния организма. Особенно это важно в контексте профилактики многих заболеваний.

Сегодня всё больше исследований указывает на то, что нарушения в балансе кишечной микрофлоры могут быть связаны с развитием самых разных патологий.

Согласно оценкам, до 80% заболеваний могут быть связаны с нарушением баланса кишечных бактерий — состоянием, которое называют дисбактериозом.

В такой ситуации в кишечнике начинают преобладать нежелательные микроорганизмы, которые вытесняют полезные бактерии. Это приводит к воспалительным процессам, которые могут затрагивать и повреждать другие системы организма. Очевидно, что это — не тот путь, по которому хочется идти.

Далее мы рассмотрим, как восстановить здоровье кишечника и поддерживать его в оптимальном состоянии.

Продолжить чтение ....

«Легко получить тысячу рецептов, но трудно получить одно-единственное лекарство» — Китайская пословица

Почему не существует универсального лекарства, например, от депрессии, которое подошло бы каждому?

Почему одним пациентам помогает препарат с первой попытки, а другим приходится менять антидепрессанты, словно перчатки, в поисках хоть какого-то облегчения?

Ответ, как это ни удивительно, может скрываться в нашем кишечнике — точнее, в его невидимых обитателях.

Современная наука всё чаще обращает внимание на кишечный микробиом — сложнейшую экосистему триллионов микробов, населяющих наш организм.

Оказывается, эти микробы играют куда более активную роль, чем мы привыкли думать. Они не просто живут рядом с нами — они вмешиваются в работу лекарств, которые мы принимаем.

Микрофлора кишечника может усиливать действие медикаментов, разрушать их, изменять их структуру или даже полностью блокировать эффект.

Так, например, известный антидепрессант Прозак может быть расщеплён определёнными видами кишечных бактерий.

Если такие микробы присутствуют в организме пациента, это может снизить эффективность препарата и потребовать увеличения дозировки.

Аналогичная история происходит и с препаратом L-ДОФА, широко применяемым при болезни Паркинсона.

Продолжить чтение ....

В последние годы микробиом кишечника стал одной из самых обсуждаемых тем в вопросах улучшения здоровья пищеварительной системы.

Этот уникальный мир микроорганизмов играет решающую роль в переваривании пищи, синтезе питательных веществ и поддержании общего здоровья.

Исследования показывают, что здоровый микробиом кишечника способен снизить риск развития таких заболеваний, как синдром раздраженного кишечника (СРК), воспалительные заболевания кишечника (ВЗК) и синдром повышенной кишечной проницаемости.

Продолжить чтение ...

Новые исследования показывают, что бактерии, живущие на языке и деснах, могут оказывать влияние на работу мозга и его изменения с возрастом.

Это, в свою очередь, может повлиять на то, будет ли старение нормальным или человек разовьет деменцию.

Новое исследование, проведенное нашими коллегами, показывает, что некоторые бактерии могут способствовать улучшению памяти и когнитивных функций, в то время как другие могут служить ранними признаками ухудшения работы мозга.

Это открытие даёт возможность предположить, что изменения в питании и методы лечения, направленные на изменение состава оральных бактерий, могут сыграть роль в сохранении здоровья мозга с возрастом.

Для исследования было проанализировано образцы слюны 115 взрослых старше 50 лет. Из них 52% имели нормальную функцию мозга, а у оставшихся 48% наблюдались первые признаки ухудшения памяти и других когнитивных функций.

Исследования бактерий в этих образцах показало, что люди с большим количеством бактерий двух групп, называемых Neisseria и Haemophilus, показали лучшие результаты в тестах на здоровье мозга.

Продолжить чтение ....

Многие люди задумываются о питательности и пользе продуктов, которые они употребляют, но редко обращают внимание на то, как быстро пища движется по кишечнику.

Этот процесс важен, так как скорость прохождения еды через пищеварительный тракт влияет на общее здоровье и самочувствие.

После проглатывания пища проходит через желудочно-кишечный тракт — систему органов, начинающуюся во рту и заканчивающуюся в анусе.

На этом пути она подвергается механической и химической обработке: в желудке происходит перемешивание и переваривание, в тонком кишечнике — усвоение питательных веществ, а в толстом кишечнике — поглощение воды и солей.

Процесс перемещения пищи по пищеварительной системе называется перистальтикой кишечника. Он частично контролируется микробиомом — триллионами бактерий, обитающими в кишечнике. Эти бактерии играют важную роль: они помогают укреплять иммунную систему и расщеплять пищу.

Когда мы едим, мы кормим не только себя, но и полезные бактерии в кишечнике. В ответ они производят метаболиты — небольшие молекулы, которые стимулируют нервные окончания кишечника, вызывая сокращения и способствуя продвижению пищи.

Без этих бактерий и их метаболитов пищеварение замедлилось бы, что могло бы привести к запорам и дискомфорту из-за накопления непереработанной пищи в кишечнике.

Продолжить чтение ....

Бактерия Escherichia coli, или проще E. coli, имеет репутацию опасного микроба, способного вызвать серьезные заболевания, такие как инфекции мочевыводящих путей, гастроинтестинальные расстройства, почечную недостаточность и даже смерть.

Однако эта репутация не совсем справедлива. Существует множество штаммов E. coli, и многие из них играют ключевую роль в поддержании здорового микробиома кишечника.

E. coli была открыта почти 140 лет назад, когда ее выделили из фекалий немецкого ребенка. С тех пор эта бактерия стала одной из самых изученных на планете.

У E. coli множество различных штаммов, большинство из которых являются полезными. Вопрос в том, почему же она так часто ассоциируется с заболеваниями?

В действительности, многие штаммы E. coli важны для здоровья кишечника человека.

Они являются одними из первых бактерий, которые поселяются в кишечнике новорожденных, создавая условия для заселения другими полезными микробами.

Продолжить чтение ...

Дисбактериоз, это слово сегодня слышали, пожалуй, все. Витрины аптек заполнены препаратами для его лечения, а рекламные ролики обещают вернуть здоровье и комфорт.

Но что на самом деле стоит за этим понятием?

Действительно ли каждый второй житель России страдает от этого состояния? И почему от дисбактериоза так трудно избавиться? Попробуем разобраться.

Продолжить чтение ...

Человеческое тело завораживает, и у каждого из нас есть те части, которые больше всего нас интригуют ... но в те времена, когда взрослый заходил в ванную и говорил вам, чтобы вы мылись как следует, этот совет мог быть более научно обоснованным, чем вы думали.

Недавнее исследование Университета Джорджа Вашингтона, опубликованное в рецензируемом научном журнале Frontiers in Microbiology в сентябре 2023 года, пролило свет на части тела, которые обычно игнорируются в ванной.

Выводы исследователей подтверждают так называемую «гипотезу бабушки». (Благослови бабушку за эту здоровую гигиеническую мудрость!)

«Гипотеза бабушки» была проверена исследователями Маркосом Пересом-Лосадой, доцентом биостатистики и биоинформатики, и Кейтом Крэндаллом, магистром наук, директором Института вычислительной биологии и профессором биостатистики и биоинформатики в Университете Джорджа Вашингтона.

Продолжить чтение .....

Новый взгляд на здоровье

Новые исследования, подобные представленным на недавнем Всемирном саммите «Микробиота кишечника для здоровья», организованном Американской гастроэнтерологической ассоциацией (AGA), проливают свет на то, как микробиом кишечника может быть секретным ключом к улучшению здоровья и профилактике заболеваний.

Но что такое микробиом? «Микробиота кишечника — это обширное сообщество бактерий и других микроскопических организмов, включая грибки и вирусы, которые живут в нашем кишечнике», — сказал член научного консультативного совета Центра исследований и образования в области микробиома кишечника Американской гастроэнтерологической ассоциации доктор Прейдис .

«В нашем кишечнике больше микробов, чем человеческих клеток в нашем организме! Каждый из этих микробов несет генетический материал в форме ДНК, и вся совокупность ДНК этого сообщества называется микробиомом».

Продолжить чтение ....

Биологи выяснили, какие микробы живут в микроволновках

 Различные кухонные поверхности неоднократно изучали на предмет обитающих на них бактерий, но микроволновые печи с этой стороны ранее практически не исследовали.

Упущение недавно исправили испанские специалисты. Они установили, какие микробы живут в микроволновках, и сравнили, как в этом плане отличаются электроприборы с разными типами использования. Некоторые из результатов насторожили.

Бактерии порой существуют в самых неблагоприятных условиях. Микробные сообщества находили и в нефтяных разливах в море, и в антарктических озерах, и внутри Международной космической станции.

Впрочем, один из примеров выживаемости микробов в экстремальной среде находится рядом с людьми — внутри микроволновых печей, которые уже стали неотъемлемой частью кухонной обстановки. Ученые из Института интегративной системной биологии при Университете Валенсии (Испания) совместно с сотрудниками компании Darwin Bioprospecting Excellence S.L., занятой микробными биотехнологиями, впервые детально изучили бактериальный фон микроволновок. О сделанных открытиях они рассказали в статье для журнала Frontiers in Microbiology.

Исследователи взяли пробы из 30 микроволновых печей. Треть из них — из обычных домохозяйств, столько же были установлены в помещениях общего пользования в учреждениях или буфетах, а еще 10 служили лабораторным оборудованием.

• 
  Новое исследование показало, что определенный подтип бактерии, обычно встречающейся в полости рта, также присутствовал в 50% опухолей колоректального рака, изученных исследователями.


• 
  Предыдущие исследования показывают, что этот конкретный подтип бактерий, присутствующий в опухоли, связан с худшим прогнозом для пациентов с колоректальным раком.


• 
  Эти результаты могут помочь ученым разработать новые методы скрининга, профилактики и лечения колоректального рака.

Исследователи обнаружили штамм бактерии, которая обычно встречается во рту примерно в половине опухолей прямой и толстой кишки, которые они протестировали.

Подтип, который они идентифицировали, примечателен тем, что, по-видимому, защищает опухолевые клетки от противораковых препаратов.

Эксперты утверждают, что результаты исследования, опубликованные в журнале Nature , могут помочь ученым разработать новые способы борьбы с колоректальным раком .

«Самое интересное то, что это предполагает, что воздействие на эти специфические бактерии при раке может быть использовано в качестве еще одного оружия против рака во время лечения», - сказал Кристофер Д. Джонстон, доктор философии, соавтор исследования и доцент онкологического центра Фреда Хатчинсона, в интервью журналу Health .

Продолжить чтение .....

1. Вам нужен пробиотик

Если вы испытываете расстройство желудка, такое как вздутие живота , газы, запор, диарея или даже кислотный рефлюкс , вам, вероятно, могут помочь пробиотики.

«Ежедневный прием пробиотиков поддерживает и омолаживает микробиом, помогая сбалансировать кишечную флору, помогая пищеварению, помогая организму вырабатывать витамины и усваивать минералы, укреплять иммунную систему и улучшать обмен веществ», — говорит Фрэнк Липман, доктор медицинских наук, автор бестселлеров и основатель Be Ну и оздоровительный центр Eleven Eleven в Нью-Йорке.

Микробиом кишечника — это совокупность полезных бактерий, влияющих на здоровье пищеварительной системы. Его можно улучшить, употребляя в пищу йогурт и ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кимчи и кефир, или принимая ежедневные пробиотические добавки.

«Основываясь на диагностике, найдите пробиотик, который содержит как можно больше различных штаммов бактерий», — говорит Эрика Энгл, доктор- биохимик и генеральный директор компании Ixcela, занимающейся фитнесом с микробиомом.

«Принимая пробиотик, вы искажаете дарвиновскую конкуренцию в своем кишечнике, давая разным видам равные шансы на выживание и обеспечивая более сбалансированный и разнообразный микробиом».

Продолжить чтение ....