Клубничка_в_шоке (gluttonous_people) все записи автора

Плоский живот — заветная девичья мечта. Естественно, если он упругий, не торчит и не свисает складками, то мы уверенней себя чувствуем и можем позволить себе любой наряд. Выпуклый живот не всегда связан с лишним весом, он может появиться и у худеньких девушек, особенно если они любят поесть на ночь и не уделяют времени специальным упражнениям. Только мы здесь не ведем речь о небольшой жировой прослойке в 2-2,5 см на животике — это физиологическая норма для женщины, которая обусловлена гормональным фоном. Фанатично бороться с ней не нужно, а вот подтянуть мышцы — просто необходимо. Если прослойка больше — нужно всерьез задуматься об обмене веществ и наладить пищеварение (пейте больше воды, свежих соков, кисломолочных продуктов, меньше употребляйте копченые и жирные продукты). Но вот что не рекомендуется — это садиться на жесткую диету. После ее завершения организм постарается вернуть все утраченное таким жестким способом и сделать запасы. И сделает он их именно в проблемной зоне.Для того чтобы привести животик в норму, нужно:
Первое. Правильно питайтесь, ешьте последний раз не менее, чем за три часа до сна. Следите за ежедневным нормальным функционированием пищеварительной системы. В животе ураган? Принимайте не эспумизан, а препараты, устраняющие дисбактериоз (желательно, предварительно посоветовавшись с врачом)
Второе. Стараться всегда сидеть, стоять, ходить — ровно. Не сгибайтесь в три погибели перед компьютером, мышцы живота полностью расслабляются и это — первый шаг к их отвисанию. Мало того, в таком положении организм плохо снабжается кислородом, а это не способствует сжиганию жировой прослойки. По этим же двум причинам не носите тесные вещи, которые сжимают живот. Конечно, утягивающее белье уберет несколько сантиметров, но использовать его нужно только для экстренных случаев.Третье. Старайтесь способствовать хорошему кровоснабжению тканей живота. Ваши помощники:

— массаж, лучше профессиональный, но и самодельный принесет пользу: пощипывания, скручивания кожи — только не до синяков. Проводите его со специальными гелями для сжигания жира или возьмите миндальное масло, смешайте его с 2-3 каплями масла грейпфрута;

— контрастный душ сильного напора, а еще лучше - душ Шарко или подводный массаж;

— растирайте живот жесткими массажными варежками, попеременно смачивая их то холодной, то горячей водой.

Четвертое. Ежедневные эффективные упражнения на укрепление мышц пресса. Рекомендации три:

— прорабатывать нужно все мышцы и каждый день, пусть это будут всего 2 упражнения за заход. Но самих заходов должно быть как минимум три в день: утром, вечером (но не раньше, чем через 2 часа после еды) и в середине дня — тоже можно найти время и место или делать незаметную зарядку (втягивать - на выдохе мышцы живота и отпускать их на вдохе);

— выбирайте те упражнения, которые доставляют вам удовольствие и делайте их дома под ритмичную заводную музыку;

— следите, чтобы все упражнения делались именно за счет мышц пресса (а не рук или спины). Попробуйте применить восточные хитрости, делайте движения беллиданса (танца живота), например, восьмерку. Поставьте ноги на ширину плеч, левое бедро чуть выдается вперед. Этим бедром нарисуйте левую половину воображаемой восьмерки, отводя его максимально назад. Повторите то же самое с правым бедром в правую сторону. Восьмерки рисуют как вперед, так и назад. Самое главное — пятки нельзя отрывать от пола.

Обязательно включите в комплекс наклоны вперед, назад и в стороны, желательно не менее 10 раз каждое. Упражнение «правый локоть - левое колено» и так же наоборот можно делать и лежа, и стоя (оно хорошо укрепляет косые мышцы).

Упражнения на нижний пресс. Сядьте на стул боком к спинке, чуть отклонитесь назад. Сгибая ноги в коленях, притягивайте их к корпусу, затем выпрямляйте. Работайте ногами и следите, чтобы верхняя часть корпуса оставалась неподвижной.  Комплекс упражнений можно подобрать любой, главное — делать его систематически и не забывать про другие правила.

Клубничка_в_шоке (gluttonous_people) все записи автора

Три стакана овса (но не геркулеса) тщательно промывают и заливают тремя литрами воды. Кипятят 20 мин. на слабом огне, затем снимают с огня и хорошо укутывают на 24 часа, или оставляют в термосе. Позже отвар процеживают через плотную салфетку, добавляют в него 100 граммов меда, плотно закрывают крышкой, ставят еще раз на огонь и дают вскипеть. После того, как остынет переливают в чистые бутылки и ставят в холодильник. Перед употреблением добавляют свежевыжатый сок лимона (по вкусу). Пьют отвар маленькими глотками, очень медленно, смакуя, по 100 граммов в день за полчаса до еды. Когда напиток закончится, отвар делают еще три раза. Курс проводят 3 раза в год: весной, летом и осенью. Этот рецепт поможет вам очистить организм от шлаков и естественным путем повысить жизненный тонус

                                          А вот рецепт для поддержания здоровья и красоты.

Пять столовых ложек измельченной овсяной крупы выдерживают в холодной кипяченой или талой воде (тоже 5 столовых ложек) в течение ночи. Утром добавляют в кашу одну столовую ложку сливок, одну столовую ложку меда и пять истолченных ядер лесных орехов. Едят на завтрак в течении месяца.

Ирик (gluttonous_people) все записи автора

Блины вы испекли. А с чем вы их подадите к столу? Можно сделать из блинов торт. Или просто завернуть в них начинку, хоть сладкую, хоть соленую. Еще есть блины с припеком – кладете на сковороду «фарш», заливаете тестом и выпекаете. Даже если блины получились не очень, такие симпатичные детали заставят всех об этом забыть

Psychedelic_Scream (gluttonous_people) все записи автора

Известные шоколадные пирожные. Способов приготовления масса, этот - самый простой.

 стакан муки, 1/3 стакана какао, 2/3 стакана сахара, три яйца, щепотку соли. 2/3 пачки сливочного масла растапливаем в микроволновке и выливаем туда же. Добавляем щепотку пекарского порошка (разрыхлитель для теста, продается почти везде; в принципе, можно обойтись без него). Размешиваем тесто ложкой. Берем форму для выпечки (любую, но лучше квадратную или прямоугольную), накрываем дно и стенки бумагой для выпечки и выливаем туда тесто. Кстати, в тесто можно добавить дробленые орехи (грецкие лучше всего) и немного корицы, если вы ее любите. Запекаем при температуре 140-160 градусов до тех пор, пока зубочистка не станет выходить сухой. Ждем, пока остынет, разрезаем и едим.

Если есть любители шоколадной глазури, то вот ее рецепт. 1/3 пачки сливочного масла опять же растапливаем в микроволновке, добавляем три столовых ложки какао, полстакана сахарной пудры и две-три чайных ложки меда. Глазурь может быть густой и жидкой, в зависимости от кол-ва растопленного масла. Его всегда можно добавить, а чтобы сделать глазурь густой - всыпьте какао и сахарной пудры в одинаковых долях. Жидкой глазурью обливаем пирог, густую придется намазывать ножиком или ложкой.

Брауни отлично кушаются с молоком =)

Клубничка_в_шоке (gluttonous_people) все записи автора

По данным специалистов из Университета Вандербильта, при интенсивном смехе во время просмотра комедии скорость метаболизма увеличивается на 20%. Для проведения эксперимента ученые поместили испытуемых в камеру для измерения энергозатрат, которую предварительно оформили как комнату мотеля, и показывали им веселые фильмы. Таким образом, ученые выявили, что люди, которые ежедневно смеются как минимум 15 минут, способны в год сжечь 2 кг мышц. Непроизвольные движения (ерзанье) и движения в наклоне или на корточках также способствуют увеличению уровня метаболизма. Ученые определили, что энергичные люди, которые не могут спокойно сидеть на месте, как правило, более худые, чем хладнокровные индивидуумы, и, в отличие от последних, ежедневно сжигают примерно на 350 калорий больше.

По информации www.bodyself.h1.ru

Ирик (gluttonous_people) все записи автора

Пирог с брусничным джемом

На 10 порций
Надо: 3 стакана пшеничной муки; 4-5 ст. ложек сахара; 6 ст. ложек масла; 3/4 стакана молока или воды; 1/3 чайной ложки соли; 3 яйца; 20 г дрожжей.
Для начинки: 350 г брусничного джема.
Приготовление.
Замесить тесто, дать расстояться 1-1,5 часа. Готовое тесто раскатать ровным слоем толщиной 1 см, положить на смазанный маслом противень или сковороду с нетолстым дном. Обрезать лишнее тесто, положить на раскатанное тесто брусничный джем и загнуть края на 2 см. Поверх начинки сделать из полосок теста решетку. Затем поставить пирог на 10-15 минут в теплое место для расстойки. После полной расстойки пирог смазать яйцом и выпекать при температуре 230-240° в течение 20-30 минут. Готовый пирог снять с противня, уложить на доску и, когда остынет, разрезать его на порции.

От себя: Думаю,с выбором джема можно импровизировать=)Удачи!

Ирик (gluttonous_people) все записи автора

В стаканы налить по 125 г несладкого черного кофе, добавить по ½ ст. ложки взбитых с сахаром сливок и слегка помешать. Добавить по одному шарику (50 г) сливочного мороженого, по ½ ложки взбитых сливок и посластить

Олька_лирика (gluttonous_people) все записи автора

Девушки, мне нужна помошь!

Я хочу  похудеть. Не на много. Помню, что моя старая знакомая  худела систематически. Диета, спорт, но перед этим она очищала организм.  Она пила чаи и принимала лекарство - энтеросгель. Так вот, к сожалению, сейчас я не могу с ней связаться, нет телефона её((((( Энтеросгель купить не проблема, а какой подобрать чай - не знаю. Если Вам не трудно, если вы пили (или слышали), какие чаи подойдут для очистки и похудения? Какие выводят воду из организма и т.д. Я пью давно зелёный, но этого мало, знаю точно! Может какие-нибудь травы посоветуете.

Заранее спасибо!!!

Ирик (gluttonous_people) все записи автора

Сорта манго делятся на два вида - индийские и индокитайские (существуют и гибридные сорта, называемые зубодробительным словом - индо-индокитайские). Фрукт индийских сортов имеет округлую форму, желтого или красного цвета. Фрукт индокитайских сортов - зеленоватый, вытянутой формы. На фото: слева - индийский сорт манго Южный румянец, справа - индокитайский сорт Нам Док Май.

Разделка плода манго

Манго, хотя оно близко по форме к груше или яблоку, едят не целиком, а после небольшой обработки, иначе твердая кожура, крупная косточка и обилие сока превратят удовольствие в испытание.

Вначале плод разрезается вдоль на три части: две боковушки, полные мякоти, и серединка, в которой находится плоская косточка. Резать нужно как можно ближе к косточке.

Бока имеют форму полусфер и наполнены сочной мякотью. Держа полусферу в ладони, острым ножом осторожно нарезают "сеточку" так, чтобы кончик ножа едва касался кожуры. Постарайтесь не проколоть кожуру и не обрезаться. Серединка, в свою очередь, тоже обрезается с боков, с которых также можно получить много мякоти.

Косточка обсасывается и выбрасывается, либо сажается для получения очередного "фикуса" в горшке. Плоды манго, выращенного из семечки, скорей всего будут не особо пригодны для еды (сортовые манго размножают прививкой), однако вам может повезти и у вас получится новый сорт манго, который вы сможете назвать своим именем. Потом половинка выворачивается наизнанку - с такого "ежика" очень удобно обкусывать нежные кусочки плода. Руки при этом остаются чистыми.

Ирик (gluttonous_people) все записи автора

С каждым годом своей жизни человек начинает находить на своём теле всё больше недостатков. Особо остро это переживает прекрасная половина, для которой любой изъян тела – чрезвычайная ситуация.

Появление второго подбородка – естественный процесс, с которым сталкивается каждый взрослый человек. «Знай Как» рассказывает как избавиться от него.

Второй подбородок возникает из-за неправильного положения головы. Со временем мышцы ослабевают, а образовавшаяся под подбородком складка начинает заполняться жиром. Именно по этой причине второй подбородок встречается не только у полных, но и у худых людей. Избавиться от этого изъяна помогут следующие рекомендации:

1. Гимнастика. Встаньте, выпрямите плечи, положите на голову плоский предмет, например толстую книгу. В таком положении ходите по комнате в течение 5 -10 минут. Данное упражнение укрепляет мышцы шеи и подбородка. Таким образом, вы не только уберёте лишний подбородок, но и выправите осанку. Неплохим упражнением могут послужить круговые движения головы. Это также значительно укрепит мышцы.
   
   
2. Водные процедуры. Для приготовления настоя подойдут травы ромашки, шалфея, липового цвета, мать-и-мачехи, тысячелистника. В одну ёмкость налейте горячий настой, а в другую холодный. Сначала приложите к подбородку полотенце, которое смочено горячим настоем, а затем холодным. Интервал – 5-10 минут.
   
   
3. Липосакция. Все вышеперечисленные способы действенны лишь тогда, когда второй подбородок сравнительно мал. В случае, когда он начинает мешать не только с эстетической точки зрения, проблему необходимо решать более решительными методами, самым действенным из которых является липосакция.
   
   Липосакция – это локальное отсасывание жира через маленькое входное отверстие. В последнее время этот метод приобрёл широкую популярность, из-за высокой его эффективности. Лишнюю кожу, которая осталась после «удаления» второго подбородка, потом можно иссечь - под подбородком останется лишь незаметный рубчик.
   

Хочу поделиться с вами одной диетой. 

Суть: 200 грамм картошки и вода( любая).

Диета оказалась очень действенной. Сама я не пробовала, но пробовала знакомая, она сбросила за 2 дня - 2 кг.

(Если честно я не ожидала такого, потому что считаю, что картошка калорийная в любом виде.)

Но вот надо только потом не сорваться и удержать эти сброшенные кг. После диеты( если почувствуешь, что больше не можешь или уже сбросила сколько хотела) не надо сразу набрасываться на еду , нужно выходить с нее плавно, например добавить в рацион ещё и яблочко, и так далее.

Результат на лицо))