Случайны выбор дневника Раскрыть/свернуть полный список возможностей


Найдено 211 сообщений
Cообщения с меткой

плоский животик - Самое интересное в блогах

Следующие 30  »
rss_akmaya_blog

Упражнения для плоского живота

Пятница, 11 Января 2019 г. 19:58 (ссылка)


Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщениеУпражнения для плоского живота

00 (620x349, 2404Kb)

Упражнения на пресс каждый из нас делал с детства, но почти никто не обращал внимания на скручивания, а ведь они являются самыми эффективными упражнениями из всех, предназначенных для избавления от живота. Получить в награду за труд плоский, подтянутый животик – что может быть лучшей наградой за упорный труд! Заниматься собой можно в любой обстановке, удобнее всего, конечно, дома. Вам не понадобятся никакие тренажёры, только терпение, выдержка и регулярные тренировки. Лучше - каждый день, но допускаются и тренировки через день. Приветствуются тренировки на воздухе!


1 (300x200, 83Kb)

Начинаем тренировку с выполнения простых скручиваний. Нужно лечь на коврик, разложенный на полу, ноги согнуть в коленях, поясница плотно прижата к полу, кисти рук лучше сцепить за головой или можно держать их у висков, ими Вам удобно будет подталкивать голову к движению. Не опуская подбородка к груди сверните туловище

2 диагональные скручивания (300x200, 90Kb)

Продолжаем выполнение упражнений. Теперь на очереди двойные скручивания. Лёжа на спине, лодыжку одной ноги расположить на колене другой ноги, поясница прижата к полу. Одна рука согнута и заведена за голову. Не опуская подбородка к груди, приподнимаем локоть к противоположному колену, задерживаясь в максимальной точке на 1-2 секунды. Выполняем 30 повторов, потом меняем колено и руку.

3скручивания на 3 (300x200, 85Kb)

Обратные скручивания на три счёта не представят для Вас никакой сложности, если Вы примете правильную исходную позицию. Остаётесь всё также лежать на коврике не спине, руки за головой, сцеплены в замок. на счёт РАЗ напрягаете пресс и подтягиваете колени к груди, на счёт ДВА вытягиваете прямые ноги, на счёт ТРИ возвращаетесь в исходное положение. Повторяете упражнение 20-30 раз.

4 скручивания (300x200, 74Kb)

Продолжаем выполнение скручиваний на три счёта. Лёжа на спине, согните ноги в коленях, ступни плотно прижаты к полу. На счёт РАЗ приподнимаете плечи от пола, на счёт ДВА стараетесь приподняться ещё выше, на счёт ТРИ стараетесь подняться ещё выше и возвращаетесь в исходное положение.

5 велосипед (300x200, 193Kb)

Велосипед является завершающим упражнение этой серии упражнений для живота. Особенность этого скручивания в том, что руки заведены за голову и сцеплены в замок, но одна нога согнута в колене и приподнята, тогда как вторая нога остаётся прямой и висит в нескольких сантиметрах от пола. Приподнимаете плечо к одноимённому поднятому клену. задерживаетесь на 1-2 секунды, возвращаетесь в исходное положение, после 20 повторов меняете ноги. Эффективность этого упражнения гораздо больше, чем эффективность обычного велосипеда, поскольку пресс всегда находится в напряжении во время выполнения упражнения.

Будьте здоровы! Отличной Вам тренировки!

http://www.akmaya.ru/post447593837/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Akmaya

Упражнения для плоского живота

Пятница, 11 Января 2019 г. 19:58 (ссылка)

Это цитата сообщения Ipola Оригинальное сообщение

Упражнения для плоского живота




00 (620x349, 2404Kb)



Упражнения на пресс каждый из нас делал с детства, но почти никто не обращал внимания на скручивания, а ведь они являются самыми эффективными упражнениями из всех, предназначенных для избавления от живота. Получить в награду за труд плоский, подтянутый животик – что может быть лучшей наградой за упорный труд! Заниматься собой можно в любой обстановке, удобнее всего, конечно, дома. Вам не понадобятся никакие тренажёры, только терпение, выдержка и регулярные тренировки. Лучше - каждый день, но допускаются и тренировки через день. Приветствуются тренировки на воздухе!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (1)КомментироватьВ цитатник или сообщество
rss_pop

Упражнения для плоского живота

Пятница, 11 Января 2019 г. 11:33 (ссылка)


00 (620x349, 2404Kb)



Упражнения на пресс каждый из нас делал с детства, но почти никто не обращал внимания на скручивания, а ведь они являются самыми эффективными упражнениями из всех, предназначенных для избавления от живота. Получить в награду за труд плоский, подтянутый животик – что может быть лучшей наградой за упорный труд! Заниматься собой можно в любой обстановке, удобнее всего, конечно, дома. Вам не понадобятся никакие тренажёры, только терпение, выдержка и регулярные тренировки. Лучше - каждый день, но допускаются и тренировки через день. Приветствуются тренировки на воздухе!







1 (300x200, 83Kb)



Начинаем тренировку с выполнения простых скручиваний. Нужно лечь на коврик, разложенный на полу, ноги согнуть в коленях, поясница плотно прижата к полу, кисти рук лучше сцепить за головой или можно держать их у висков, ими Вам удобно будет подталкивать голову к движению. Не опуская подбородка к груди сверните туловище



2 диагональные скручивания (300x200, 90Kb)



Продолжаем выполнение упражнений. Теперь на очереди двойные скручивания. Лёжа на спине, лодыжку одной ноги расположить на колене другой ноги, поясница прижата к полу. Одна рука согнута и заведена за голову. Не опуская подбородка к груди, приподнимаем локоть к противоположному колену, задерживаясь в максимальной точке на 1-2 секунды. Выполняем 30 повторов, потом меняем колено и руку.



3скручивания на 3 (300x200, 85Kb)



Обратные скручивания на три счёта не представят для Вас никакой сложности, если Вы примете правильную исходную позицию. Остаётесь всё также лежать на коврике не спине, руки за головой, сцеплены в замок. на счёт РАЗ напрягаете пресс и подтягиваете колени к груди, на счёт ДВА вытягиваете прямые ноги, на счёт ТРИ возвращаетесь в исходное положение. Повторяете упражнение 20-30 раз.



4 скручивания (300x200, 74Kb)



Продолжаем выполнение скручиваний на три счёта. Лёжа на спине, согните ноги в коленях, ступни плотно прижаты к полу. На счёт РАЗ приподнимаете плечи от пола, на счёт ДВА стараетесь приподняться ещё выше, на счёт ТРИ стараетесь подняться ещё выше и возвращаетесь в исходное положение.



5 велосипед (300x200, 193Kb)



Велосипед является завершающим упражнение этой серии упражнений для живота. Особенность этого скручивания в том, что руки заведены за голову и сцеплены в замок, но одна нога согнута в колене и приподнята, тогда как вторая нога остаётся прямой и висит в нескольких сантиметрах от пола. Приподнимаете плечо к одноимённому поднятому клену. задерживаетесь на 1-2 секунды, возвращаетесь в исходное положение, после 20 повторов меняете ноги. Эффективность этого упражнения гораздо больше, чем эффективность обычного велосипеда, поскольку пресс всегда находится в напряжении во время выполнения упражнения.



Будьте здоровы! Отличной Вам тренировки!

http://www.ipola.ru/post447572231/

Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Упражнения для плоского живота

Пятница, 11 Января 2019 г. 11:33 (ссылка)


00 (620x349, 2404Kb)



Упражнения на пресс каждый из нас делал с детства, но почти никто не обращал внимания на скручивания, а ведь они являются самыми эффективными упражнениями из всех, предназначенных для избавления от живота. Получить в награду за труд плоский, подтянутый животик – что может быть лучшей наградой за упорный труд! Заниматься собой можно в любой обстановке, удобнее всего, конечно, дома. Вам не понадобятся никакие тренажёры, только терпение, выдержка и регулярные тренировки. Лучше - каждый день, но допускаются и тренировки через день. Приветствуются тренировки на воздухе!



Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Стройные ножки и плоский животик? - Легко!

Пятница, 22 Декабря 2017 г. 13:40 (ссылка)


alt="Стройные ножки и плоский животик?"/2835299_Stroinie_nojki_i_ploskii_jivotik (700x366, 146Kb)



Для того, чтобы добиться желаемого, надо правильно сформулировать мотивацию своих поступков! Я хочу иметь плоский живот и стройные ноги…для чего? Что утереть нос завистливой подругу или для того, чтобы выглядеть шикарно в новых джинсах? Для того, чтобы влезть в любимое платье и быть неотразимой на Новый год или для того, чтобы добиться идеальной фигуры? Для того, чтобы одержать победу над своими комплексами или для того, чтобы похудеть на … килограммов? Любая мотивация будет работать на Вас, если Вы стараетесь для своего здоровья! Если для того, чтобы Вам завидовали другие – мотивация не сработает. 


Прежде чем начать работу над собой, уясните для себя, на что Вы способны для достижения своих целей, только не стройте воздушных замков, планируйте реальные вещи, с учётом состояния своего здоровья.  Для ускорения получения результатов выполняйте упражнения с утяжелением (гантели или бутылка с водой). Каждое упражнение выполняйте по 20 раз, ежедневно, с утра.


Хотите похудеть? Чаще всего говорят о том, кто долго спит, тот не толстеет. Ошибочное мнение. Кто раньше встаёт, тот не толстеет, вернее, они быстрее сбрасывают вес. Всё дело в том, что наши внутренние механизмы, направленные на ускорение обменных процессов, включаются в 7 часов утра. Именно в это время Вы должны уже завтракать, сделав утреннюю гимнастику, а перед этим выпив стакан тёплой воды просто так или с добавлением лимона или имбиря. Помните об этом! Кто раньше встаёт, тому Бог даёт здоровье, успех и деньги!


 


Читать далее...
Метки:   Комментарии (7)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Юлия_Кексик

Жиросжигающий напиток для сбрасывания киллограмов.

Четверг, 15 Декабря 2017 г. 00:56 (ссылка)


5783613_napitokdlyaploskogojivotika (572x371, 78Kb)



Этот жиросжигающий напиток поможет вам скинуть несколько килограмм очень быстро и легко.



Жиросжигающий напиток — волшебство имбиря, меда и фруктов!



Что вам потребуется:



— корень имбиря — 1 штука длиной 10 см

— красные яблоки — 10-12 штук

— цедра и сок 2-х лимонов

— натуральный мед по вашему вкусу

— 1-2 палочки корицы...



ЧИТАТЬ СТАТЬЮ ПОЛНОСТЬЮ



 

Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ягуська

Рецепт, который удаляет брюшной жир

Воскресенье, 16 Июля 2017 г. 08:53 (ссылка)
liveinternet.ru/users/58664...417990532/


Избыточный вес — это настоящая проблема. Он ужасно влияет на здоровье и может вызвать целый ряд заболеваний, таких как диабет и гипертония. Люди, страдающие от избыточного веса, как правило, пробуют придерживаться строгих диет или даже делают липосакцию, считая, что альтернативы нет.



 

Но выход всегда есть, и в данном случае гораздо проще, чем ты думаешь. Почему бы тебе не попробовать что-то более естественное и эффективное? Если ты хочешь похудеть и при этом
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Ipola

Самые эффективные упражнения для плоского живота и тонкой талии

Вторник, 04 Июля 2017 г. 10:56 (ссылка)


alt="Самые эффективные упражнения для плоского живота и тонкой талии"/2835299_Sem_effektivnih_yprajnenii_dlya_ploskogo_jivota (700x351, 64Kb)



Занимаясь физическими упражнениями с целью создать фигуру своей мечты, важно делать упор на упражнения для определённых групп мышц. Многие в поте лица занимаются целыми днями и в фитнес-клубах и дома, а при этом не получают нужного результата. Всё потому, что упражнения выполняются стихийно, а не те, которые рекомендуют тренеры, Ведь для каждого подбираются специальные упражнения, способные исправить тот или иной недостаток в фигуре. 


Конечно, красиво смотрится лишь та фигура, в которой гармонично развиты все части тела, а не только одни проблемные участки. Поэтому, выполняя упражнения на плоский живот важно помнить, что плоского живота нельзя добиться одними только упражнениями, надо изменить себя, весь свой распорядок дня, принципы питания, себя самого.


Если Вы задались целью похудеть и выглядеть при этом подтянутым, то Вам необходимо:


уделять больше времени на физические упражнения,


вести активный образ жизни,


спать не меньше восьми часов,


отказаться от консервированных продуктов, алкоголя и табака,


изменить своё мировоззрение, смотреть на жизнь позитивно.


Только так можно добиться положительных результатов без вреда для здоровья. Плоский живот не должен быть самоцелью, ради которой Вы живёте, плоский живот должен быть идеалом, к которому Вы стремитесь, оставаясь при этом здоровым, жизнерадостным и любознательным человеком.


 


alt="Самые эффективные упражнения для плоского живота и тонкой талии"/2835299_Samie_effektivnie_yprajneniya_dlya_ploskogo_jivota_i_tonkoi_talii1 (700x700, 201Kb)



2835299_ChITAT_DALEE_40 (282x56, 4Kb)
Метки:   Комментарии (8)КомментироватьВ цитатник или сообщество
svetlyc

Биолифтинг живота

Вторник, 02 Мая 2017 г. 16:36 (ссылка)

Самые проблемные жировые отложения образуются на животе. От них очень сложно избавиться даже с помощью специальных упражнений. Но сейчас свершился настоящий прорыв для решения данной проблемы. Это применение специального массажа - биолифтинга живота. Плоский животик без физических упражнений и является результатом биолифтинга. Что же это за чудодейственный массаж мы можем узнать из книги доктора биологических наук Галины Гроссманн "Биолифтинг живота". Также нам станет известно какие действия необходимо предпринимать, чтобы жир не откладывался в проблемных зонах, какие существуют эффективные упражнения для достижения плоского животика, советы как правильно питаться, а также секретные рецепты масел, сжигающих жир на животе.
Советами и рекомендациями специалиста в области похудения, правильного питания и омоложения организма Галины Гроссманн могут воспользоваться все без исключения, тем более что книгу можно получить бесплатно. Так что любите себя и становитесь красивыми достигая идеальной фигуры.

book (621x493, 274Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
svetlyc

Плоский животик без физических упражнений

Вторник, 02 Мая 2017 г. 15:08 (ссылка)

Красивая фигура требует неимоверных усилий: особого питания, рекомендованного диетологами и специальных физических упражнений. Но, оказывается есть возможность достигнуть совершенства без особых усилий. Плоский животик без физических упражнений - это мечта каждого. Как осуществить эту мечту в реальности рассказывает книга Галины Николаевны Гроссманн «Биолифтинг живота». Имя Галины Гроссманн довольно популярно не только среди стремящихся к похудению, но и для множества людей, которые благодаря ее методикам и советам стали выглядеть моложе и привлекательнее.
Теперь книгу «Биолифтинг живота» можно получить совершенно бесплатно. В этой книге автор дает подробные рекомендации, как избавиться от жировых отложений в проблемных зонах в области живота, как правильно выполнять глубокий массаж живота, а также дает рецепты чудодейственных масел для бани, которые помогают идеально подтянуть кожу, делая ее упругой и красивой.

book (621x493, 274Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
lipa_fv

8 СЕКРЕТОВ ПЛОСКОГО ЖИВОТИКА

Вторник, 08 Ноября 2016 г. 14:32 (ссылка)


Если вы хотите поместиться в супер-узкие джинсики-скинни к пятнице или влезть в ультра-обтягивающее коктейльное платье, начните работать над собой прямо сейчас. Вам предстоит немного пересмотреть свои привычки, выделить немного времени на спорт, а также немножечко запастись терпением.



Всего 8 советов и через 8 дней вы увидите результат. Звучит немного провокационно и «рекламно», правда? Однако вы похудеете или, по крайней мере, будете смотреться гораздо стройнее. Если будете соблюдать все правила.



101 (700x392, 196Kb)



1. Следите за пищей



Хотите, чтобы живот был плоским? Исключите из своего рациона продукты, которые могут провоцировать вздутие живота, а также солености, которые задерживают воду в тканях, делая вас объемнее. Если вам нужно сбросить вес в области живота в самые сжатые сроки, забудьте про газированные напитки (даже минералку), бобовые, капусту (любую). Кроме того, выбросьте жвачку. В процессе жевания захватывается лишний воздух, который буквально надувает вас изнутри. В общем, держите рот на замке. Чем питаться? Нежирной белковой пищей и некрахмалистыми овощами.



2. Исключите алкоголь



Любые алкогольсодержащие напитки – крепкие или не очень – это лишние калории, которые непременно отложатся именно в районе талии. Кроме того, алкоголь повышает в крови уровень гормона кортизола, известного как «гормон стресса». Именно он не позволяет избавляться от лишней, на ваш взгляд, подкожно-жировой клетчатки. Оно вам нужно?

0_8f09d_b63bc78_M (200x82, 26Kb)
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Красивый животик за 1,5 месяца! Не расслабляемся!

Вторник, 26 Июля 2016 г. 16:55 (ссылка)


Красивый животик за 1,5 месяца! Не расслабляемся!



Красивый животик за 1,5 месяца! Не расслабляемся!



Красивый подтянутый животик всегда привлекает внимание. Не важно, что большая половина летнего сезона быстро закончилась, красивый живот никто не отменял, стоит только расслабиться, потом будет трудно восстановить былые формы!)

Читать далее...
Метки:   Комментарии (0)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА

Воскресенье, 17 Июля 2016 г. 12:06 (ссылка)


МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА



МАССАЖ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ЖИВОТА





Живот относится к числу одного из самых любимейших мест, где любит откладываться жир. Именно по этой причине следить за своим животом должны не только дамы, склонные к лишнему весу, но и девушки с модельной фигурой. Чаще всего к образованию животика приводит неправильное питание, пассивный образ жизни и отсутствие спортивных нагрузок. Избавиться от нежелательного брюшка вам сможет помочь изменение рациона питания, занятия спортом, а так же специальный массаж для похудения живота.

Читать далее...
Метки:   Комментарии (4)КомментироватьВ цитатник или сообщество
Трииночка

Плоский животик за месяц

Понедельник, 20 Июня 2016 г. 13:27 (ссылка)


Плоский животик за месяц



4059776_1279475258_sexy1727 (650x487, 133Kb)



Лето, хочется выглядеть особенно стройной! Не будем отчаиваться! У нас есть время для того, что бы достичь совершенства! За 1 месяц тренировок (без фанатизма) растянутое пузо!) можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накачанные!



✔Сохраняйте себе

Читать далее...
Метки:   Комментарии (3)КомментироватьВ цитатник или сообщество

Следующие 30  »

<плоский животик - Самое интересное в блогах

Страницы: [1] 2 3 ..
.. 10

LiveInternet.Ru Ссылки: на главную|почта|знакомства|одноклассники|фото|открытки|тесты|чат
О проекте: помощь|контакты|разместить рекламу|версия для pda